SUPER MAMAN

PRÊTE POUR UNE DÉTOXALIMENTAIRE POURPRÉPARER L'HIVER ?

PAR REDAC'LADY

C'est l'automne, c'est le bon moment pour jeûneret purifier son corps.

Profitez des vacances pour jeûner efficacement et sereinement. Savourez unebonne soupe de légumes avec une tisaneréconfortante. Penser à bien s'hydrater !

C'est important de manger cinq fruits et légumespar jour, crus si vous les digérez bien. Choisir des fruits de saison et varier les couleurspour profiter de leurs bienfaits nutritionnels.

Préparer une cure de jus détox bénéfique pour lasanté ( boire un ou deux verres suffisent à jeun,avant ou après les repas.)

Connaissez-vous Mimo l'abricot ?

Lucie Gervais du blog Vivons Physio-logiqueest l'auteur de la série « Mimo t’explique ».Découvre gratuitement le cahier d'activitésde Mimo sur le thème des fruits et légumesd'Automne avec tes chèr(e)s Atfalleurs.

Les fruits et les légumes sont riches en vitamines, en minéraux et en fibres. Ils permettent de rester en bonne santé et boostent l'immunité.

Boire des jus de légumes permet d'économiser l'énergie pour digérer lorsqu'on les mange crus. Lucie Gervais est également naturopathe. Elle nous propose un défi multi vitaminé...qui consiste à réaliser 21 recettes de jus avec unextracteur de jus pendant 21 jours.

L'extracteur permet de profiter des vitamineset des minéraux des aliments, extraits à froid, dans un récipient à jus) sans chauffecontrairement à la centrifugeuse. Il permet d'obtenir des jus frais sans pulpe. La pulpe est évacuée dans un récipient à pulpe et à fibres.

Octobre 2021

comme Atfall. C’est l’Automne, mbiance cocooning et bien être chez soi ( bougies, encens, oud, huiles essentielles )Penser à bien aérer son intérieur.

ne cure détox pour purifier son corps et être enbonne santé ( manger équilibré, boire de l'eau,manger des fruits et des légumes de saison oupréparer des jus )

comme Transition saisonnière pour anticiper et mieux affronter l’hiver, pour gérer la fatigue :nigelle, produits de la ruche, pulpe de baobab,spiruline ( source de fer), vitamines A, B, C, D3 ( exposition réduite dau soleil ), zinc

ptimiser et rebooster son corps pour le préparerau changement de saison, aux journées chaudeset aux matinées et soirées froides

comme Météo changeante, respirer et méditer à la maison pour se détendre. On se ressource àl'extérieur pour rester en forme (marche, baladeau parc ou à la forêt )

ature colorée avec des feuilles aux couleurschaudes à admirer

mmitouflée sous un plaid bien au chaud avec sa boisson chaude préférée et un bon bouquin On prend le temps de savourer cet instant.

AUTOMNE

Et si on parla

it des

bienfaits du mass

age

et de la règle du

SMS...

Avec Lucie @Vivons

Physio-logiq

ue

Le soleil et la vitamine D

pour être de bonne humeur et lutter contre la dépression et les insomnies

Le magnésium un antidépresseur naturel pour compenser le manque de luminosité solaire

Le massage pratiqué seul ( auto massage ) ou avec une professionnelle

pour favoriser le bien-être corporel et moral

pour se recentrer sur soi dans la sérénité et être plus productive

Le sommeil est perturbé par l'anxiété et les troublesdigestifs

Faire une activité calme pour se détendre

Se coucher tôt et dormirsuffisamment pour avoir unsommeil réparateur. Éviter les écrans 1h avant dese coucher. Prendre une tisane avant d'aller dormir.

Profitez des couleurs del'Automne pour vous ressourcer

et pour passer du temps avec vos proches.

C'est important d'avoir un

entourage bienveillant et positif.

Prenez soin de vous !

Qui veut un bon crumble aux fruits de saison ?

Voici la recette proposée par le site Grandir avec Nathan :

Ingrédients :

3 pommes et 3 poires150 g de farine 125 g de beurre 1 càc de cannelle 1 sachet de sucre vanillé1 citron 1 - Préchauffer le four à 210°C (Th. 7) 2 - Peler les fruits et enlever les pépins. 3 - Couper les fruits en gros cubes et les mettre dans un plat au four. 4 - Ajouter du jus de citron, la cannelle et la vanille. 5 - Mélanger le sucre, la farine et le beurre coupés en petits cubes pour faire la pâte. 6 - Émiettez la pâte sur les fruits.

30 min. au four et c'est prêt !

Préparer un bonchocolat chaud avec des chamallowset un bon gâteau à déguster enfamille.

Bientôt les vacances ! 6Activités pour bien s'amuser

Mes petitsbonheurs

de la journée

Le bonheur n'est pas d'avoir tout ce qu'on désire, mais d'apprécier ce que l'on a. Paul Coelho

Penser à 3 moments de la journée où tuas ressenti de la joie.Partagez le en famillegrâce au jeu en tissu de Little Menina.

Dessiner ce petitbonheur oudemander à sesparents de le noterdans un cahier de gratitude.

Une chasse au trésor

Un moment en tête à tête

Un après-midicocooning

Faire un tour surPinterest ou surGoogle avec le motclé " chasse au trésorautomne à imprimer "gratuitement pourbien observer les trésors del'Automne dans la nature.

Être présent et passerdu temps avec ses Atfalleurssans téléphone nitélévision. Discutezet écoutez le parler. Prévoir une activité ( lire, jouer ensembleou sortir... ) pour profiter de cemoment privilégié.

Une sortie en famille

Profiter des vacancespour organiser unesortie à l'Arboretum, à la Cité des scienceset des enfants. Faireune balade à la forêtde Fontainebleau ouau parc de Sceaux.Visiter le jardin duChâteau de Versailles.Découvrir le parcaccrobranche EcoparkAdventures / Gamesde Créteil.