La mémoire
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La mémoire Pro
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Formation sur la mémoire et son fonctionnement. AJ 2011 par RV.
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La mémoire
Pro
La mémoire
Théorie&Concrètement
La mémoire
• Les scientifiques cherchent toujours la matière.• Par contre les relations sont visibles (magnétique,
gravité, nucléaire faible et nucléaire forte).• L’être humain n’existe que pour autant qu’il soit en
relations.
• La mémoire n’est que la capacité à établir et restituer des relations…
Tout est relations
La mémoire
• Le cerveauretient ce qu’il pense utiliser un jour.
• La mémoire est tournée vers le futur.• Elle s’appuie sur les souvenirs du passé.• Elle se renforce avec les expériences et les répétions
du présent.
Vers le futur
La mémoire
• L’éducation traditionnelle se traduit en 4 étapes
1. Une matière est enseignée2. Elle est révisée 3. Elle est présentée à travers des exercices4. Elle est vérifiée par des examens
• Bonne note = carotte / mauvaise note = bâton
Carotte et bâton
La mémoire
• En cas de traumatismes• Pour les esprits « libres » • Retards trop importants• Efforts très importants (haut niveau)• Apprendre vite• Les métiers artistiques• Les adultes, cadres ou patrons• Missions de vie (être un bon père, un bon mari)
• Plaisir et motivation = apprentissage rapide et profond
Carotte et bâton : ça ne marche plus
La mémoire
• Notre inconscient fuit la douleur (mauvais jugements, stress, difficultés) et cherche le plaisir.
1. La fuite ( je m’en fou, j’abandonne)2. La lutte (je travaille et reviens en zone de plaisir)3. La transformation
(en bien ou en mal) (--maladie ou ++changement de vie)
Chercher le plaisir, fuir la douleur et la peur
La mémoire
• Un état de relaxation concentrée qui favorise la mémorisation = la concentration SANS stress.
• Dos droit, pieds à plat, respiration 5 secondes, expiration 5 secondes = 18-20 respiration en 3 minutes.
• Avant chaque leçon, examen etc, mais au moins 3*3 minutes par jour.
• Relaxé, le cerveau mémorise mieux.
• http://www.dailymotion.com/video/x34d7z_coherence-cardiaque-3-controle_news• http://www.dailymotion.com/video/x34d81_coherence-cardiaque-4-auto-controle_news • EXERCICE : http://www.youtube.com/watch?v=IkyyOWzC2Fg&feature=related
La cohérence cardiaque : 3 minutes
La mémoire
• Relaxé, le cerveau mémorise mieux.
• Apprendre l’allemand en 6 jours (vidéo en anglais)http://www.youtube.com/watch?v=hgNDv7xDs6M
La cohérence cardiaque : 3 minutes
http://fr.slideshare.net/alpinproject/coherence-cardiaque
La mémoire
• Visuel = les images ce que je voisAuditif = ce que j’écoute (différent de entends)Kinesthésique = ce que je fait ou ressentVerbal = ce que je dis
• Le cerveau stocke dans des zones différentes les mêmes concepts et tisse des liens.
• Pour mémoriser travailler sur plusieurs canaux + le visuel (mémoire de l’enfant) et l’humour .
• Bonnes techniques : http://www.francoisguite.com/2006/01/techniques-de-memorisation/
Les canaux de mémorisation
La mémoire
• Quand je penses tout seul à des souvenirs
• Est que je penses en paroles (dialogue intérieur)• Est-ce que je penses en images
• Apprendre à «créer» les deux dans ma tête.
Les canaux de mémorisation
La mémoire
• En donnant décharge électrique ou nourriture à des chimpanzé les chercheurs les ont préparé à partir dans l’espace
• Le même principe fonctionne pour les phobies (un image, un souvenir déclenche un mal être ou un blocage)
• On n’oublie pas comment rouler à vélo.• Par contre on peut se libérer d’une phobie, d’un blocage en
remplaçant le lien.
• Nos réflexes, comme nos phobies ou nos blocages, ne sont que des relations à l’intérieur de notre cerveau.
• http://apprendre.free.fr/chapitres/Chap14-princip7.htm
Mauvais souvenirs
La mémoire
• La mémoire sensorielle = 2 secondes = le début
• La mémoire à court terme = 7 infos maximum pendant 15-20 secondes
• La mémoire à long terme déclarative = toutes les choses dont on se souvient qu’on peut expliquer
• La mémoire à long terme implicite = ce qu’on sait faire sans réfléchir = attacher un lacet, rouler à vélo.
• Plus l’événement est chargé d’émotion et plus il sera facile à restituer plus tard.
3 étapes pour mémoriser
La mémoire
• C’est pendant les rêves que le cerveau réorganise les informations pour pouvoir les récupérer plus tard.
• C’est le stade 4 du sommeil, il dure 35 à 40 minutes par nuit, les rythmes du cœur, de la respiration et du cerveau sont au plus bas.
• Il faut en principe 2 à 3 nuits pour que les éléments soient bien en place.
• Répéter tous les 2 à 3 jours renforce le processus
• 30 à 40 minutes par nuit pour organiser toute notre vie..
Sommeil et rêve
La mémoire
• Le codage c’est la manière dont la mémoire associe des images, des sons, des sensations avec des « concepts clés » pour pouvoir retrouver ces infos.
• Rappel : 7 infos à la foi maximum : donc si bruits, dessin, chuchotement, distractions… il reste moins de place pour la mémoire.
• Pour coder efficacement : visuel + auditif
• Le cerveau associe à un élément simple (image, son, émotion) un ensemble de souvenirs compliqués.
Le codage
La mémoire
On ne retiens que ce qui nous importe vraimentouce qui marque par les émotions
Le codage
La mémoire
• Les rimes en fin de ligne permet de se souvenir du poème complet
• L’agrégation consiste à DIVISER l’information en éléments simples exemple : 0274558792 = 027 455 87 92
• L’ancrage Iie un élément très simple (mot, image, son) à un ensemble complet de sensations. (1789 = révolution, Bastille, guillotine, liberté…)
Le codage (2)
La mémoire
• Le cerveau ne peut organiser l’information que par rapport à ce qu’il a déjà enregistré avant en reliant le passé et le présent vers le futur.
• Il faut parfois nettoyer donc les souvenirs passés.• L’organisation extérieure (classeurs, titres, paragraphes,
mots clés, couleurs) se retrouve à l’intérieur du cerveau.• Les concepts « flous » sont difficiles à retenir.• Etudier, révise, étudier, restituer organiser l’info.
• Diviser en blocs, clarifier, organiser permet de mémoriser.
L’organisation
La mémoire
• Le cerveau aime se souvenir de notre vie privée plus que de tout le reste.
• Ramener dans notre vie privée une matière change son statut (partir pour un stage de langues, écouter une musique en anglais, « aimer » une branche…)
• On ne conserve que ce qu’on s’approprie pour la vie de tous les jours.• ECRIRE, LIRE, PARLER régulièrement restent les meilleures moyens
d’améliorer sa mémoire et son intelligence.• TRAVAILLER physiquement, CUISINER, aider au MENAGE, JOUER en
équipe, faire du SPORT renforcent évidement le cerveau
• 80% de nos souvenirs concernent avec le temps notre vie privée
Participation - appropriation
La mémoire
• Cœur, poumons, foi, estomac, intestins interagissent avec le cerveau TOUT part de là.
• Je penses à la glace profondément en marchant ma température peu baisser mon cœur ralentir, je penses au feu à l’inverse la température peut monter.
• Alimentation, relaxation, activité physique, sommeil, conscience, attitude honnête favorisent le travail du cerveau.
• Toutes nos forces, nos faiblesses, nos peurs et nos espoirs sont quelque part dans notre corps…
Le cerveau est connecté au corps
La mémoire
• Un jeune, un ado devrait visiter un physiothérapeute et un médecin au moins une foi par an
• Comme le service du véhicule…
Le cerveau est connecté au corps
La mémoireconcrètement
La mémoire
• Travailler à plusieurs• Soyez créatifs (Mind Maps http://www.youtube.com/watch?v=r37J5mrOBX4 )
La prise de note intelligente
http://cuk.ch/articles/3050
La mémoire
• Soyez créatifs même pour les Maths
La prise de note intelligente
http://donnezdusens.fr/les-procedes-mnemotechniques-et-les-mind-maps-appliques-aux-cours-de-mathematiques/
La mémoire
• Soyez curieux : vidéos + sons + textes
Même pour les maths
http://www.youtube.com/user/logedu?feature=watch
La mémoire
• Travailler à plusieurs (se répartir la prise de notes sur la journée)
• Soyez créatifs Comme les Finlandais (http://
www.youtube.com/watch?v=3Mo1Eyb70pQ)
La prise de note intelligente
http://fr.slideshare.net/alpinproject/aa-a02-proffinlande-enseignant-2010-rv
La mémoireLes fiches pour résumer
http://www.pedagopsy.eu/brain_storming.htmhttp://cogitoblog.canalblog.com/archives/2010/01/09/3621961.html http://fr.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070904074517AA39SHi
La mémoireLes fiches visuelles
La préparation du résumé est l’apprentissage
http://format30.com/2012/01/31/resumer-un-cours-ou-un-article-avec-xmind/
La mémoire
METTRE DE L’ORDRE AU TOUR DE MOI
Comment mémoriser
http://www.le-monde-entier-est-mon-ami.com/article-20380419.html
La mémoire
METTRE DE L’ORDREDANS MES DOCUMENTS
Comment mémoriser
La mémoireLa feuille blanche
1. Noter sur la feuille blanche ce qui reste en mémoire
2. Comparer avec l’original
3. Compléter
4. Essayer à nouveau plus tard
On part de ce qui reste pour créer ce qui suit
La mémoireLa feuille blanche & le dessin
1. DESSINER sur la feuille blanche ce qui reste en mémoire
2. Comparer avec l’original
3. Compléter
4. Essayer à nouveau plus tard
CRÉER DES IMAGES AIDE A MEMORISER
http://fleso.wordpress.com/category/grammaire-et-vocabulaire/
Les sanglots longsDes violonsDe l'automneBlessent mon cœurD'une langueurMonotone.
Tout suffocantEt blême, quandSonne l'heure,Je me souviensDes jours anciensEt je pleure
Et je m'en vaisAu vent mauvaisQui m'emporteDeçà, delà,Pareil à laFeuille morte.
La mémoireLa feuille blanche & le dessin
Redire dans sa têteVerbes-noms- «petits mots»
EcrireCréer des images
La mémoire
• La mémoire à besoin de répétitions. Je me souviens de mon week-end pendant quelques jours-semaines et j’oublie.
• Je n’oublie pas comment nager, aller à vélo, parler etc car j’ai répété, répété, répété…
• On n’oublie rarement ce qui a été sur appris. • Il ne s’agit pas simplement de répéter mais de
répéter à intervalles de plusieurs jours. Sinon après 30 jours il ne reste rien…
Réactiver et organiser au lieu de recommencer
La mémoire
• Répéter à distance régulière = la clé• L’idéal est d’utiliser ce qu’on a appris = progression.• Si je répète des matières avant de les avoir oubliées
je ne recommence pas à zéro
• Répéter tous les 2 à 3 jours
Réactiver et organiser au lieu de recommencer
La mémoireRéviser au calme avant de dormir
La mémoireLire à haute voix
Les yeux, les oreilles, la voix sont sollicités…
La mémoireChanter
Les yeux, les oreilles, la voix le cœursont sollicités…
La mémoire
Site plein de «trucs» pour mémoriser :http://fr.slideshare.net/pprem/comment-avoiruneexcellentememoire
Et comment étudier efficacement :http://format30.com/2012/03/13/comment-etudier-efficacement-en-5-etapes/
Réactiver
La mémoireClarifier
JE MEMORISECE QUE J’AIME
ET J’AIME CE QUIME MOTIVE
http://fr.slideshare.net/alpinproject/motivation-et-desir
La mémoire
A quoi bon mémoriser quand tout le savoir de l’humanité sera bientôt stocké sur internet ?
Pourquoi mémoriser ?
La mémoire
A quoi bon mémoriser quand tout le savoir de l’humanité sera bientôt stocké sur internet ?
C’EST A MOI DE SAVOIR REPONDRE A CETTE QUESTION
Pourquoi mémoriser ?
La mémoire
Trouver ses méthodes en s’inspirant de ce qui marche chez les autres.• Attention (visuel-auditif) et pas stress au moment d’entendre-voire
le message pendant le cours = départ. • Prise de notes créative = couleurs, formes, mind maps, structures,
mots clés…• Révision et liquider les exercices rapidement, le jour même si
possible.• Réviser puis s’entrainer à restituer « en blanc » la matière, la
réactiver, la connecter en utilisant visuel-auditif-verbal.• Chercher humour et plaisir.• Réviser tous les 2 à 3 jours et avant de dormir
http://www.francoisguite.com/2006/01/techniques-de-memorisation/
Comment mémoriser (rappel)
La mémoire
Trouver ses méthodes en s’inspirant de ce qui marche chez les autres.
• Travailler avec des collègues.(Je récite en marchant et en lisant à voix haute , une
leçon un texte que j’ai coloré avant, devant un(e) ami (e) qui pouffe de rire en attendant son tour).
Comment mémoriser (rappel)
La mémoire
1. Mes notes, classeurs, livres en ordre.2. Plus je suis clair avec mes supports et plus c’est facile.3. Trouver des éléments de plaisir dans ce que j’apprends,
les connecter avec mon monde (lire, écrire, parler).4. Créer des histoire avec ce que j’apprends.5. Elargir mon horizon en avançant en âge, au
lieu de le refermer.6. Trouver des lieux sympas pour étudier
réviser avec mes amis.7. Evacuer le stress un maximum, dormir.
Principes pour une étude organisée
La mémoire
Comprendre l’objectif de tout cela, donner du sens.
Principes pour une étude structurée
http://fr.slideshare.net/alpinproject/motivation-et-desir#
La mémoire
1. Boire de l’eau2. Marcher3. Prendre des omégas 34. Manger su poisson5. Manger des noix, noix du brésil, de l’avoine6. Eviter sucre, café et thé surtout après 16h007. Manger des pommes et des fruits
http://www.e-sante.fr/8-consignes-alimentaires-pour-renforcer-sa-memoire/actualite/1524 http://sae.epfl.ch/page-27034.html
Soigner le corps et l’alimentation
La mémoire
1. Fondamental pour la mémorisation2. Graines de lin, de citrouille, de chia, les noix3. Huile de colza 4. Sardines, thon, hareng, rouget5. Compléments sur 40 jours
http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=omega-3_dossier
Omégas et troubles de l’attention :http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=2005120800
Oméga 3
La mémoireAlimentation
http://fr.slideshare.net/alpinproject/alimentation1#
La mémoire
Oxygéner la pièce ou l’on travailleS’oxygéner avec le sport
Oxygène (O2)
La mémoire
Se libérer du passé en l’intégrant pour pouvoir l’utiliser, construire sur du dur, créer des souvenirs positifs jour après jour, voire reprogrammer les anciens, se libérer de la peur...
La mémoire aime : la simplicité, le concret, l’émotion, la crédibilité, les histoires, mais aussi l’imprévu !
Principes pour une étude structurée
La mémoire
LIRE - ECRIRE – PARLER – ECOUTER - FAIRE(on n’a pas trouver mieux pour développer l’intelligence)
LES MOTS CREENT ET MODIFIENT EN NOUS NOTRE VISION DU REEL
Principes pour une étude structurée
La mémoire
Le savoir est une source de liberté.
Principes pour une étude structurée
La mémoirePréparer ses examens
Que déduire de ces informations sur la mémoire pour bien préparer vos cours et vos examens ?
Comment mettre en place VOTRE programme avec vos solutions !
http://apprendreaapprendre.com/reussite_scolaire/article.php?cat_num_sel=&numtxt=453
http://www.futurplus.ch/videos-preparer-examens http://www.letudiant.fr/bac/videos-reussir-ses-revisions-du-bac-17494/video-comment-retenir-ses-cours-efficacement-11836.html
http://etudiant.aujourdhui.fr/etudiant/info/examens-entretiens-comment-gerer-son-stress.html
La mémoirePréparer ses examens
Pas de solutions miracles : agir sur les 4 axes.
Le corps (santé-nourriture) l’esprit (pensées-études)les émotions (calme et confiance)l’âme (sens et motivations)
Motivez vous en groupe.
Vidéo de 14 minutes pour le bac français : http://www.youtube.com/watch?v=jQsRIC4rnFg Le pdf résumé :http://www.reussiralafac.com/docs/comment_sorganiser_pour_reviser.pdf
La mémoire
Le manque de sérotonine est signe de dépression.L’excès est signe de burn out …Alternance angoisse, euphorie. Les drogues stimulent la dopamine pour la sensation du plaisir
mais elles désensibilisent petit à petit et provoquent le manque.Des manques de lithium peuvent impliquer les bipolarités et
personnalités multiples.Des traumatisme codent des associations fortes qui nous renvoient vers
des angoisses et nous bloquent par la peur. (mauvais souvenirs)Les troublent de l’attention rendent l’étude difficile.
Tout le monde peut être angoissé à des moments de sa vie, c’est aussi des alertes et des protections pour éviter des accidents graves.
Maladies du cerveau (pro)
La mémoire
Faites vous aider, n’acceptez jamais un soucis sur le long terme !
Maladies du cerveau (pro)
La mémoire
Dans la plus part des cas la prise de conscience, la capacité de s’ancrer dans le présent, de sentir son esprit, la méditation, l’activité physique et spirituelle permettent de passer par-dessus les troubles du cerveau-esprit.
Sinon la combinaison écoute par un tiers, médicaments, travail sur soi, activité physique et soutiens de proches permet de vivre avec ces maladies voire de les guérir.
Méditation :http://www.youtube.com/watch?v=EG47crzYwxo
Maladies du cerveau - solutions
La mémoire
Les douleurs musculairesLes soucis de foi, de digestion, de dentition
Bloquent la mémorisation
Voire un physiothérapeute, un médecin une foi par an au moins.
Se renseigner, faire preuve de curiosité.
Maladies du corps
La mémoire
Evacuer les conflits pendant que vous étudiez
Emotions
http://fr.slideshare.net/alpinproject/8-miles-15320682
La mémoire
Est transcendant ce qui dépasse, ce qui est tout autre, ce qui est au-delà de moi.
La musique, la poésie, les arts, l’amour, la compassion, le visage de l’autre me transcendent.
La relation libre à l’Autre est le lieu de la transcendance.La conscience existe par delà la matière.
Je suis bien plus que ce que je connais de moi. (St- Augustin)
Mémoire-esprit et transcendance
La mémoire
Alimenter notre mémoire uniquement par les yeux et les oreilles, c’est un peu comme penser à un bon
repas sans le manger…
La mémoire
Les relations à notre prochain, à nous même, à la nature, au divin, les expériences de vie, la mise en mouvement de manière positive… sont les meilleurs supports pour la mémoire.
La mémoireconclusion
La mémoire passe par le corps
La mémoireconclusion
Elle est le siège pour
l’espritla penséeles émotionsl’âme…
La mémoire
• http://lecerveau.mcgill.ca/flash/index_d.html• http://apprendre.free.fr/• http://www.memoireetvie.com/• http://www.doctissimo.fr/html/psychologie/bien_memoriser/index_bien_memoriser.htm• http://www.francoisguite.com/ • http://jean-luc.bregeon.pagesperso-orange.fr/Page%201-7.htm • http://www.heuristiquement.com/2009/12/le-cv-mindmap-un-exemple.html• http://www.pearltrees.com/#/
N-f=1_3838764&N-fa=3838024&N-p=30178559&N-play=0&N-s=1_3838764&N-u=1_454286
• http://www.francoisguite.com/2006/01/techniques-de-memorisation/ • http://format30.com/2012/03/13/comment-etudier-efficacement-en-5-etapes/ • http://donnezdusens.fr/
• http://www.nap.edu/openbook.php?record_id=6160&page=R9 (en anglais)
• http://www.sante-sur-le-net.com/depression/depression.htm
• http://www.pedagopsy.eu/projet_reussir.htm
Références
