La gestion de parcoursLa gestion de parcours

Jouer à l’intérieur de ses limites.Jouer à l’intérieur de ses limites.

Pour performer au golf, nous avons Pour performer au golf, nous avons besoin des habiletés besoin des habiletés physiques, physiques, techniques, mentales et stratégiques.techniques, mentales et stratégiques.Le conditionnement physique est très Le conditionnement physique est très important pour améliorer nos important pour améliorer nos habiletés physiques, que ce soit en habiletés physiques, que ce soit en endurance cardiovasculaire ou endurance cardiovasculaire ou musculaire, en vigueur musculaire, musculaire, en vigueur musculaire, en posture et en flexibilité. en posture et en flexibilité.

Jouer à l’intérieur de ses limites.Jouer à l’intérieur de ses limites.

Les habiletés techniques se Les habiletés techniques se développent par la connaissance développent par la connaissance détaillée d’un élan et la pratique des détaillée d’un élan et la pratique des différents coups avec les différents différents coups avec les différents bâtons afin de répéter et reproduire bâtons afin de répéter et reproduire constamment le même élan. Si Tiger a constamment le même élan. Si Tiger a décidé de modifier son élan à 3 reprises décidé de modifier son élan à 3 reprises depuis sa victoire par 16 coups au depuis sa victoire par 16 coups au Tournoi des Maîtres de 1996, nous Tournoi des Maîtres de 1996, nous pouvons certainement y apporter une pouvons certainement y apporter une attention particulière dans notre attention particulière dans notre recherche de s’améliorer.recherche de s’améliorer.

Jouer à l’intérieur de ses limites.Jouer à l’intérieur de ses limites.

Nous avons vu dernièrement qu’il était essentiel Nous avons vu dernièrement qu’il était essentiel d’établir une attitude mentale positive afin de d’établir une attitude mentale positive afin de bien performer.bien performer.– Apprendre de ses expériences passées, qu’elles Apprendre de ses expériences passées, qu’elles

soient positives ou négatives.soient positives ou négatives.– Assumer la responsabilité de chaque coup que vous Assumer la responsabilité de chaque coup que vous

frappez et conserver une bonne attitude.frappez et conserver une bonne attitude.– Soyez indulgents avec vous-même et garder Soyez indulgents avec vous-même et garder

confiance.confiance.– Respirez mieux et garder votre calmeRespirez mieux et garder votre calme– Rester concentrer et ne vous faites pas distraireRester concentrer et ne vous faites pas distraire– Visualiser les coups et éviter les pensées ‘’parasites’’.Visualiser les coups et éviter les pensées ‘’parasites’’.– Et surtout n’oubliez pas que ce n’est qu’un jeu qui doit Et surtout n’oubliez pas que ce n’est qu’un jeu qui doit

vous procurer du plaisirvous procurer du plaisir

Jouer à l’intérieur de ses limites.Jouer à l’intérieur de ses limites.Au golf, la réussite tient beaucoup Au golf, la réussite tient beaucoup à la limitation des dégâts. La à la limitation des dégâts. La stratégie consiste d’exploiter au stratégie consiste d’exploiter au mieux nos bons coups et de mieux nos bons coups et de minimiser l’effet des mauvais. minimiser l’effet des mauvais. Nous verrons comment la Nous verrons comment la réflexion et la préparation d’un réflexion et la préparation d’un coup peut nous permettre de coup peut nous permettre de réduire notre pointage, ce qui est réduire notre pointage, ce qui est l’objectif de tous les golfeurs-l’objectif de tous les golfeurs-euses, même de ceux et celles euses, même de ceux et celles qui prétendent le contraire.qui prétendent le contraire.

Jouer à l’intérieur de ses limites.Jouer à l’intérieur de ses limites.Au départ, il est important d’apprendre à se Au départ, il est important d’apprendre à se connaître soi-même en terme de forces et de connaître soi-même en terme de forces et de limites. Dans un deuxième temps il sera limites. Dans un deuxième temps il sera important de savoir quelle distance aérienne important de savoir quelle distance aérienne moyenne, nous sommes en mesure moyenne, nous sommes en mesure d’atteindre avec chaque bâton. Pour les d’atteindre avec chaque bâton. Pour les joueurs-euses visant à jouer sous les 80, il joueurs-euses visant à jouer sous les 80, il sera primordial de connaître les distances sera primordial de connaître les distances atteintes avec nos cocheurs (PW. SW et LW) atteintes avec nos cocheurs (PW. SW et LW) avec trois hauteurs d’élans différents (au avec trois hauteurs d’élans différents (au tiers (7h30), au deux-tiers (9h00) et au plein tiers (7h30), au deux-tiers (9h00) et au plein élan (10h30).élan (10h30).

Maximiser le temps d’entraînementMaximiser le temps d’entraînement

D’après vous, combien de temps D’après vous, combien de temps ces joueurs passent-ils à pratiquer ces joueurs passent-ils à pratiquer leur jeu court lorsqu’ils vont leur jeu court lorsqu’ils vont pratiquer avant une partie ?pratiquer avant une partie ?

joueur de 110 % joueur de 95 % joueur de 80 % 15 13,6% 15 13,6% 10 9,1%15 13,6% 10 9,1% 10 9,1%15 13,6% 15 13,6% 15 13,6%40 36,4% 35 31,8% 32 29,1%25 22,7% 20 18,2% 17 15,5%65 59,1% 55 50,0% 49 44,5%

coups à l’intérieur de 90 vergesTotal de la partie courte

Bâtons utiliséscoups avec son driver (bois 1)coups avec son bois 3 et 5coups de fers différentscoups roulés

Dispersion latérale des coups.Dispersion latérale des coups.

Tiger Bob Stevehandicap -5 6 24

fer 9 150 v 135 v 120 vdispersion ± 2 ± 6 ± 12

fer 4 220 v 190 v 160 vdispersion ± 6 ± 12 ± 20

bois 3 270 v 230 v 200 vdispersion ± 10 ± 20 ± 30

Jouer à l’intérieur de ses limites.Jouer à l’intérieur de ses limites.Il faut savoir quand prendre des Il faut savoir quand prendre des risques et quand être prudent. risques et quand être prudent. Tiger Woods utilise souvent un Tiger Woods utilise souvent un bois d’allée ou un fer au départ, bois d’allée ou un fer au départ, s’il estime qu’un coup avec son s’il estime qu’un coup avec son bois 1 est trop risqué. Il bois 1 est trop risqué. Il s’organise pour frapper la balle s’organise pour frapper la balle au bon endroit, puis il s’en au bon endroit, puis il s’en remet à son fer droit. remet à son fer droit. Contrairement à tous les John Contrairement à tous les John Daly de la terre, il a compris Daly de la terre, il a compris qu’il n’avait pas besoin d’utiliser qu’il n’avait pas besoin d’utiliser son bois 1 à tous les trous.son bois 1 à tous les trous.

Jouer à l’intérieur de ses limites.Jouer à l’intérieur de ses limites.

Chaque parcours comporte son lot de coups Chaque parcours comporte son lot de coups difficiles; notre façon de les négocier et les gérer difficiles; notre façon de les négocier et les gérer fera la différence entre un succès et un échec. fera la différence entre un succès et un échec. On peut très rapidement améliorer son pointage On peut très rapidement améliorer son pointage en s’attachant à éviter les dangers et en en s’attachant à éviter les dangers et en priorisant le coup le plus facile avec le taux de priorisant le coup le plus facile avec le taux de réussite le plus élevé. Attardons-nous à réussite le plus élevé. Attardons-nous à certaines situations critiques, auxquelles tous certaines situations critiques, auxquelles tous les amateurs sont confrontés.les amateurs sont confrontés.

Traverser un obstacle d’eauTraverser un obstacle d’eau

Si vous n’êtes pas certain de pouvoir Si vous n’êtes pas certain de pouvoir réussir à franchir un obstacle d’eau, réussir à franchir un obstacle d’eau, abandonnez cette idée. Jouer plutôt abandonnez cette idée. Jouer plutôt devant l’obstacle et tentez de faire une devant l’obstacle et tentez de faire une approche près du trou. Vous aurez ainsi approche près du trou. Vous aurez ainsi une chance de réussir et, dans le pire des une chance de réussir et, dans le pire des cas, vous n’aurez perdu qu’un seul coup cas, vous n’aurez perdu qu’un seul coup tout en n’ébranlant pas votre confiance.tout en n’ébranlant pas votre confiance.

Les coups longsLes coups longs

Sur une longue normale 4 où vous savez Sur une longue normale 4 où vous savez que vous avez peu de chance de toucher que vous avez peu de chance de toucher le vert en régulation, déterminez à quel le vert en régulation, déterminez à quel endroit vous aimeriez vous trouver pour endroit vous aimeriez vous trouver pour vous donner la chance d’être sur le vert en vous donner la chance d’être sur le vert en 3. Gardez en tête que si le fait de jouer 3. Gardez en tête que si le fait de jouer une normale 4 en quatre coups est une normale 4 en quatre coups est meilleur qu’un boguey, cinq coups valent meilleur qu’un boguey, cinq coups valent toujours mieux que sept et que, en toujours mieux que sept et que, en définitive, chaque coup compte.définitive, chaque coup compte.

L’approche du vertL’approche du vert

Le trou ne doit pas toujours s’attaquer avec une Le trou ne doit pas toujours s’attaquer avec une approche. Il est beaucoup plus facile de prendre approche. Il est beaucoup plus facile de prendre 2 coups roulés depuis le milieu du vert quel que 2 coups roulés depuis le milieu du vert quel que soit l’emplacement du trou, que d’avoir à soit l’emplacement du trou, que d’avoir à prendre plusieurs coups pour sortir d’une fosse prendre plusieurs coups pour sortir d’une fosse de sable parce qu’on a raté de peu le fanion.de sable parce qu’on a raté de peu le fanion.

La sécurité d’abordLa sécurité d’abord

Si vous êtes dans le ‘’rough’’ ou bloqué par un autre Si vous êtes dans le ‘’rough’’ ou bloqué par un autre obstacle, la règle d’or est de ne penser qu’à sortir la obstacle, la règle d’or est de ne penser qu’à sortir la balle et lui faire regagner l’alléeballe et lui faire regagner l’allée

En résuméEn résumé