« Gym : imitez les animaux ! »

octobre 2014- EXTRAITS -

France Qi GongLes Temps du Corps

29 RUE DE LISBONNE75008 PARIS

OCT 14Mensuel

OJD : 321683

Surface approx. (cm²) : 1904N° de page : 126-129

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QIGONG3203241400524/GPP/MDP/2

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sa vie sans laisser décroître sa vitalité1 », rap-porte la sinologue Élisabeth Rochat de laVallée. Nous avons en commun avec la plu-part des animaux d'être « régis et animés parle sang et les souffles », explique-t-elle. Et pourcause : nous sommes de grands singes ! Bougercomme nos lointains cousins nous reconnecteà cette part animale. Cela remet égalementà jour « le logiciel de notre psychomotricité,détaille le psychothérapeute et psychomotri-cien Pierre Dalarun. Dès sa naissance, l'êtrehumain rejoue tous les stades de l'évolution. Ilreproduit sa condition de têtard dans le liquideamniotique, puis il rampe comme le serpent etse déplace à quatre pattes avant de passer à lamarche bipède. En revisitant ce développementneuromoteur, ces exercices peuvent améliorerla motricité, altérée par les tensions ou les mau-vaises postures acquises au fil de lavie ». Faire lecobra au yoga, l'éléphant au kalaripayatt (autrediscipline indienne), le poulet à la danse afri-caine... Spontanément, la consigne nous parle.« Elle fait appel à la représentation mentale dechaque animal ancrée dans notre psychisme.Cela stimule l'intentionnalité et facilite l'exécu-tion du mouvement », poursuit Pierre Dalarun.Ce mimétisme invite à ne pas se focaliser sur laperformance technique et à incarner les carac-téristiques symboliques de l'animal : la féro-cité, l'agilité, la ruse, l'aisance... Alors, oublionsle chronomètre ! Et laissons s'installer ce jeuexpressif qui réveille, aussi, notre âme d'enfant.I «La gymnastique symbolique des cinq animaux »,mMendiensn°9J (1990)

Tonique : le saut duLAPINLa méthode : « la gym des animaux »Créée par le coach et maître en arts martiaux Karim Ngossocette discipline ludique imite la marche des animaux (oursaraignée, lapin lézard panthère scorpion, crabe héronsinge, kangourou ) Lobjectif7 Lâcher prise sur le planémotionnel et redécouvrir la reptation ou le deplacementa quatre pattes Ces mouvements tonifient tout le corps etdéveloppent I agilité la souplesse et la coordinationL'exercice : accroupissez vous pieds rapproches en ecartant les genoux Posez vos mains a plat devant vous commepour vous mettre a quatre pattes visage incline vers le solRelevez les talons Pour bondir avancez les deux mains si-multanément puis rapprochez les deux pieds Le bassin doitmonter et redescendre Les genoux restent toujours écarteset les bras dans I alignement des epaulesLes bénéfices : I exercice du lapin muscle les cuisses lesbras et le dos Demandant de I endurance il oblige a respec-ter ses capacites corporelles, a faire attention au rythme et ala durée des sauts, à sa coordination aux déséquilibres aupositionnement (évitez-le en cas de douleur au genou) Enmettant le corps dans une posture insolite il aide a domes-tiquer sa peur du ridicule et a ne plus surinvestir le mentalSoyez « lapin » : ne cherchez pas a exécuter un mouvementparfait Jouez ' Faites cet exercice avec vos enfants en racon-tant une histoire « Maman lapin rentre au terrier avec sespetits tourne a gauche évite les branches »EN SAVOIR PLUS Découvrez la gymnastique des animaux, semuscleren s'amusant, DVD à commander sur rvkfit.com.

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