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Garantie de Satisfaction de 180 JOURS OU REMBOURSEMENT

GESTION DU POIDSPerdez du poids d’une manière saine

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Le surpoids est devenu une épidémie globale, affectant environ un milliard de personnes dans le monde entier. Au Canada, pendant la période de 2007 à 2009, juste un peu moins de 38% des adultes avaient un poids sain, environ 1% avaient un poids insuffisant et 61% avaient un excès de poids. Selon la Fondation canadienne des maladies du coeur (2003), l’augmentation des Canadiens ayant un surpoids représente maintenant l’une des plus grandes menaces que jamais à la santé publique de ce pays”*.

Avoir un excès de poids augmente le risque de certains états de santé. Ceci a aussi un impact sur votre estime de soi et votre confiance, et peut anéantir votre désir de participer à des activités que vous aimez.

Commandes: Propriétaire de Commerce Indépendant Amway | NutriliteHealth.com | composez le 800-265-5470

61% overweight

1% underweight

38% healthy weight

Canadian Population

60% des Canadiens adultes ont un problème de poidsPlus de

*Source:Enquêtecanadiennesurlesmesuresdelasanté,www.statcan.gc.ca

3Garantie de Satisfaction de 180 JOURS OU REMBOURSEMENT

En fonction des chiffres

N’attendez pas que votre poids mène à d’autres problèmes de santé. Utilisez ces trois chiffres pour évaluer votre poids actuel.

1. Calculez votre indice de masse corporelle, ou IMC (voir la formule ci-dessous). Plus de 25? C’est un bon signe que vous devez faire quelque chose au sujet de votre poids bien que les personnes avec un large pourcentage de masse musculaire peuvent obtenir un résultat faussé.

2. Mesurez votre tour de taille avec un ruban à mesurer. Plus de 35 pouces pour les femmes ou plus de 40 pouces pour les hommes est un autre signe de repren-dre le contrôle.

3. Examinez vos antécédents de santé familiaux. Si vous avez deux facteurs de risque ou plus, comme tension artérielle ou inactivité physique et que votre IMC est plus élevé que la normale, il est recommandé que vous perdiez du poids.

Voici une formule facile pour calculer l’IMC.

IMC = Poids (en livres) x 703

Hauteur2 (en pouces)

18,5–24,9 = Normal 25–29 = Surpoids 30–39 = Obèse 40 et plus = Extrêmement obèse

Par où commencer

L’approche de NUTRILITEMD pour perdre du poids est conçue pour encourager des changements durables du style de vie. Nous n’encourageons pas des solutions rapides qui vous aideront à perdre du poids et probablement à le reprendre dès que vous arrêterez de limiter sérieusement les calories ou de faire des exercices rigoureux pendant des heures à la fois.

Tournez la page si vous êtes prêt à changer votre vie.

Kasher Kasher laitier Halal

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Perdez du poids d’une manière saine.

Le Programme de Gestion du Poids NUTRILITEMD offre trois plans d’alimentation complets qui comprennent chacun la valeur de 28 jours de suppléments nutritionnels, d’options de substituts de repas, de collations et un journal de plan d’alimentation sur mesure.

Alors, lequel vous convient?

Les trois sont sains et bien équilibrés, ils incorporent des grains entiers, des protéines maigres et plein de fruits et légumes. Chaque plan vous fait débuter avec 1 500 calories par jour et vous pouvez ajuster votre apport calorique à 1 200 ou 1 800 calories afin de répondre à vos besoins en éliminant ou en ajou-tant tout simplement des échanges alimentaires qui sont décrits en détail dans chaque journal de plan d’alimentation.

Chaque plan est basé sur une proportion spécifique de glucides, protéines et lipides. Découvrez en quoi ils diffèrent et choisissez le plan qui vous convient le mieux en fonction de vos préférences d’alimentation.


MEILLEUR ÉQUILIBREPour ceux qui apprécient la variété.

Cetteapprocheconvientàceuxquiapprécientunegrandevariétéd’aliments(saveurettexture)etunlargespectredechoixalimentaires.Elleoffredepluspetitesportionsd’unegrandevariétéd’alimentscequipeut

contribueràvoussentirrassasié.

55% de glucides20% de protéines

25% de lipides

25%25% 20%20%

55%55%

BETTER BALANCER PLANBETTER BALANCER PLANFAT TRIMMER PLANFAT TRIMMER PLAN

20%20% 15%15%

45%65%65%

CARB REDUCER PLANCARB REDUCER PLAN

35%35%20%20%

45%45%45%

COUPE-LIPIDESPour ceux qui apprécient les fruits,

les légumes et les grains.

Cetteapprocheconvientàceuxquiapprécientlesfruitsetleslégumes,lesalimentsàgrainsentiers,et

quin’aimentpasmangerbeaucoupdeviande.Elleoffregénéralementunvolumed’alimentsplusgrandcequi

peutvousaideràvoussentirrassasié.


20% de lipides

GLUCO-RÉDUCTEURPour ceux qui apprécient les protéines.

Cetteapprocheconvientàceuxquiapprécientlaviandemaigre,lepoisson,lefromageetlesoeufs,etpeutlimiterleurconsommationdeglucidesraffinés

(pains,pâtesetsucreries).Elleoffregénéralementdeplusgrandesportionsdeprotéinescequipeutvous

aideràéprouverunsentimentdesatiété.


35% de lipides

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Mangez! En fonction de vos antécédents personnels et de vos préférences alimentaires (si vous savez que la réduction des glucides vous aide généralement à perdre du poids), vous choisirez l’un des trois plans ci-dessous. Avec chaque plan, vous aurez suffisamment d’options de substituts de repas, collations et suppléments pour 28 jours.


Le plan d’alimentation Gluco-Réducteur met l’accent sur les glucides complexes plutôt que simples. Vous consommerez: 45% de glucides20% de protéines35% de lipides

Compris dans le Plan Gluco-Réducteur: • Journal Gluco-Réducteur personnalisé• Gluco-Bloqueur 2• Tablettes aux Protéines, Saveur Délice

au Chocolat• Assortiment de Tablettes Nutritionnelles• Assortiment de Tablettes pour la Collation• Supplément INVISIFIBERMD (2)

Compris dans le Plan Coupe-Lipides:• Journal Coupe-Lipides personnalisé• Supplément nutritif ALC 500 • Préparation pour Boisson Substitut de

Repas à saveur de Vanille• Assortiment de Tablettes Nutritionnelles• Assortiment de Tablettes pour la Collation• Supplément INVISIFIBER

Compris dans le Plan Meilleur Équilibre: • Journal Meilleur Équilibre personnalisé• Chromemate• Préparation pour Boisson Substitut de

Repas à saveur de Vanille• Assortiment de Tablettes Nutritionnelles• Assortiment de Tablettes pour la Collation• Supplément INVISIFIBER

Le plan d’alimentation Meilleur Équilibre fournit un équilibre de lipides sains et de glucides. Vous consommerez: 55% de glucides20% de protéines25% de lipides

GLUCO-RÉDUCTEUR

COUPE-LIPIDES

MEILLEUR ÉQUILIBRE

Le plan d’alimentation Coupe-Lipides peut vous aider à surmonter un métabolisme plus lent. Vous consommerez:65% de glucides15% de protéines20% de lipides

Plan Gluco-Réducteur11-2808 246,25 $

P5732B17482V16008

Plan Coupe-Lipides11-2807 259,65$

P5895B17981V16879

Plan Meilleur Équilibre11-2809 292,65$

P6795B20726V19024

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Voici ce qui est fourni avec le Plan Ensemble Minceur:

• Assortiment de Tablettes Nutritionnelles NUTRILITE.

• Préparation pour Boisson Substitut de Repas NUTRILITE Saveur de Vanille.

• Supplément INVISIFIBERMD NUTRILITE.

Plan Ensemble MinceurSi vous voulez un moyen rapide et simple de commencer à contrôler les portions, le Plan Ensemble Minceur du Programme de Gestion du Poids NUTRILITEMD est un formidable point de départ.

Avec ce plan, vous remplacerez un ou deux repas par jour par une Tablette Nutritionnelle NUTRILITE ou bien par une Boisson Frappée Substitut de Repas NUTRILITE. Les deux fournissent des vitamines et des minéraux à votre corps tout en vous aidant à contrôler les calories. Il suffit de vous assurer de manger des fruits et légumes frais en guise de collation et au moins un repas raisonnable par jour afin de compléter ce plan d’alimentation. Un approvisionnement de 30 jours de supplément INVISIFIBERMD NUTRILITE complète ce plan en ajoutant les fibres nécessaires à votre alimentation.


Plan Ensemble Minceur11-2810 129,70$PP2777B8470V8432

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Lisa a réussi!* RevuedePCI

Lisa Land a perdu 22 livres** et 12% de gras corporel en suivant le plan de repas Gluco-Réducteur, en respectant le plan d’exercices 4-3-2-1 (voir page 15) et en prenant les suppléments Gluco-Bloqueur 2 et INVISIFIBERMD NUTRILITE ainsi que les tablettes nutritionnelles et pour la collation NUTRILITE.

Elle dit qu’elle a plus confiance en elle dans ses interactions quotidiennes et que son niveau d’énergie a grimpé en flèche. “Mon niveau d’énergie est tout le temps élevé. Les mouvements sont plus faciles. La confiance dans tout ce que j’essaie est évidente, dit-elle.

Je pense que j’ai réussi parce que je faisais de l’exercice et que mon alimentation était appropriée pour mon corps”, dit-elle.

Lisa a aussi aimé l’approche complète de Nutrilite sur la perte de poids.

“C’est une perspective plus large. La focalisation est mise sur le plan d’alimentation qui consiste à consommer de vrais aliments; il y a des suppléments qui comblent les carences (dans mon alimentation); des produits alimentaires qui aident encore une fois à combler ces carences et qui s’incorporent en fait à mon style de vie”, explique Lisa.

“Je pense que j’ai réussi par-ce que je faisais de l’exercice et que mon alimentation était appropriée pour mon corps.” – Lisa Land

avant après


*CettehistoirederéussitemetenvedetteunePropriétairedeCommerceIndépendant(PCI)Amway.Elleestpropriétaired’uncommerceINDÉPENDANTQU’ELLEEXPLOITEETELLEPOSSÈDEUNINTÉRÊTFINANCIERDANSLAVENTEDESBIENSETSERVICESAMWAYMC.PourdécouvrircommentvouspouvezdevenirPropriétairedeCommerceIndépendant,parlezàunPCIdevotrerégionouallezsurlesiteAmway.capourentrouverun.

**LeProgrammedeGestionduPoidsNUTRILITEestconçupourencouragerlestypesdechangementdemodedeviepouvantrésulterenunepertedepoidsàvie.Lesautoritésmédicalesrecommandentdenepasperdreplusdedeuxlivresparsemaine,afinderéduirelesproblèmesdesantéoccasionnésparunepertedepoidsplusrapide.Consultezvotremédecinouvotreprofessionneldessoinsdesantéavantdecommencertoutprogrammedepertedepoidsquecesoit.

8 Commandes: Propriétaire de Commerce Indépendant Amway | NutriliteHealth.com | composez le 800-265-5470

Soutenez vos nouvelles habitudes saines avec la supplémentationQuand vous voulez maigrir ou maintenir votre poids, avoir une alimentation appropriée et faire de l’exercice sont la clé mais il y a aussi de nombreux autres moyens pour renforcer vos efforts et rester sur la bonne voie. L’un de ces moyens est la supplémenta-tion nutritionnelle. Nutrilite offre une grande variété de suppléments nutritionnels qui peuvent vous aider à vous assurer que votre corps obtient toute la nutrition dont il a besoin pour fonctionner et les suppléments qui peuvent vous aider à vous sentir plus ras-sasié et vous aider en ce qui concerne vos objectifs de perte de poids.

Les suppléments sur ces pages peuvent être commandés séparément et peuvent aussi se trouver dans les plans d’alimentation en page 45, basés sur les plans avec lesquels ils agissent le mieux.

Invisifiber NUTRILITE10-273630sachets 40,50$

P1105B3370V2633

Obtenir suffisamment de fibres peut vous aider avec vos objectifs de gestion du poids. Le supplément INVISIFIBERMD NUTRILITEMD peut vous aider à apaiser votre appétit en fournissant quatre grammes de fibres alimentaires naturelles et solubles dans chaque portion. Cette option non granuleuse et sans goût vous aide à obtenir votre apport en fibres tout en soutenant la santé gastro-intestinale et la régularité.

SENTEZ-VOUS RASSASIÉ

Gluco-Bloqueur 2 NUTRILITE

Gluco-Bloqueur 2 contient un mélange exclusif d’extraits de soja et de haricot qui peut contribuer à soutenir un taux de glycémie sain ... le même taux qui monte en flèche et redescend tout aussi vite après avoir mangé des aliments riches en glucides. Donc, quand vous faites des excès d’aliments riches en glucides, il y a Gluco-Bloqueur 2. Portion conseillée: un à trois comprimés au moment des repas, ne pas dépasser neuf comprimés par jour.

BLOQUEZ LES GLUCIDES

Bouteilledeformatrégulier10-0193 90comprimés 49,70$

P1356B4135V3231


Essayez ALC 500 NUTRILITEMD. L’acide linoléique conjugué (ALC) est un acide gras essentiel qui soutient la rétention des muscles. Si vous investis-sez du temps et de l’énergie à développer vos muscles, passez à l’étape supérieure et obtenez un rendement maximum sur votre investissement. Portion conseillée: deux gélules, trois fois par jour.*

CONSERVEZ DES MUSCLES MAIGRES

Le chrome est l’un des oligo-éléments essentiels dont votre corps a besoin pour contribuer au métabolisme des glucides, des lipides et des protéines. Chromemate NUTRILITE offre une forme unique de chrome et de niacine que le corps peut absorber et utiliser facilement. Portion conseillée: une capsule, trois fois par jour.

RENFORCEZ LE MÉTABOLISME

Chromemate NUTRILITEA-8600120capsules 33,00$

P900B2745V2145

ALC 500 NUTRILITE10-0280180gélules79,95$

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*Touteslespersonnessouffrantdetroublesmédicaux,ycomprisdiabèteethypoglycémie,devraientconsulterunmédecinavantd’utiliserceproduit.


QUOTIDIENUn seul comprimé par jour de Multivitamines/Multiminéraux Quotidien NUTRILITEMD vous donne 18 vitamines et minéraux essentiels à raison de 100% ou plus de l’apport quotidien recommandé, ainsi que des nutriments végétaux clés provenant des concentrés végétaux exclusifs Portion conseillée: un comprimé par jour. Multivitamines/Multiminéraux

Quotidien NUTRILITE10-4174 90comprimés 13,56$

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DOUBLE XUne seule portion de Vitamines/Minéraux/Phytonutriments DOUBLE XMD NUTRILITE est le supplément vitaminique que vous voulez avec 12 vitamines essentielles, 10 minéraux essentiels et 20 concentrés végétaux ce qui vous donne le pouvoir antioxydant de tomates, bleuets, brocoli, canneberges, grenades et autres. Portion conseillée: 1 comprimé or, 1 comprimé argent, 1 comprimé bronze deux fois par jour au moment des repas.

A-4300 Approvisionnementde31joursavecboîteàcompartiments 84,65$P2309B7042V55025502

DOUBLE X NUTRILITE

Soutien nutritionnel et digestif quotidienMis à part les suppléments soutenant la perte de poids, Nutrilite offre le soutien nutritionnel quotidien dont vous avez besoin pour vous assurer que vos besoins sont satisfaits tout en suivant un régime. Vous trouverez également des produits qui soutiennent un système digestif confortable et fonctionnant à plein régime, un autre facteur clé pour s’assurer que vos efforts de perte de poids réussissent.

Choisissez le multivitamines qui vous convient.

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A-4318 Rechargede10jours 32,95$P899B2741V2142

*Lespersonnesallergiquesauxaspergillusouautresmoisissuresdevraientconsulterunmédecinavantd’utiliserceproduit.

Garantie de Satisfaction de 180 JOURS OU REMBOURSEMENT 11

Complexe d’Enzymes Digestives NUTRILITEA-890390capsules56.28$

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Le Complexe d’Enzymes Digestives NUTRILITEMD vous permet de jouir de la viande, des produits laitiers, des lipides sains, des légumineuses et autres légumes avec confiance. Il offre du ssoulagement quand les en-zymes naturelles ne désintègrent pas les aliments comme elles devraient. Contient de l’aspergillus. * Portion conseillée: une capsule, au besoin.

FACILITEZ LA DIGESTION

CAL MAG D NUTRILITEA-5880180comprimés29,99$

P818B2494V1949

Des recherches montrent que les femmes et les hommes adultes peuvent ne pas obtenir suffisamment de calcium par le seul biais de l’alimentation. Cal Mag D NUTRILITE fournit du calcium de trois sources et de la vitamine D ajoutée pour améliorer l’absorption. Une portion de trois comprimés fournit autant de calcium que 600 ml de lait.

RENFORCEZ LE CALCIUM

PRO-DIGESTION NUTRILITE71-716760capsules50,44$

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Pro-Digestion NUTRILITE aide à développer un équilibre naturel de pro-biotiques sains dans votre système digestif. Utilisé quotidiennement, Pro-Digestion peut améliorer votre santé immunitaire générale ainsi que votre fonction digestive. Peut aussi aider à digérer les produits laitiers. Portion conseillée: une capsule, une à trois fois par jour.

AJOUTEZ DES PROBIOTIQUES


Il n’y a pas de raison de mourir de faim quand vous perdez du poidsEn fait, consommer des collations nutritives à apport calorique contrôlé entre les repas ou utiliser des tablettes nutritionnelles rego-rgeant de vitamines et de minéraux quand vous êtes affairé peut apaiser votre appétit tout en vous aidant aussi à contrôler l’apport calorique total durant la journée.

Limitez les calories. Les Tablettes pour la Collation NUTRILITEMD sont proposées en quatre variétés savoureuses avec seulement 100 calories! Si vous ne pouvez pas vous décider, il y a toujours l’Assortiment!

Croustillant aux Canneberges offre des bienfaits naturels et regorge

d’une saveur fruitée et moelleuse. À base de grains entiers et de

canneberges. 10-7381 12tablettes 16,50$

P310B944V1073

Carré au Chocolat Fudge avec Aman-des vient redéfinir le carré au chocolat.

Vous obtiendrez huit grammes de protéines satisfaisantes et vous dé-

gusterez une riche tablette chocolatée sans sucre.

10-7380 12tablettes 16,50$P310B944V1073

Crème Caramel a un goût riche et irrésistible tout en restant fidèle à ses 100 calories. C’est le rêve des amoureux de caramel avec

quatre grammes de fibres satisfaisantes.

10-7382 12tablettes 16,50$P310B944V1073

Chocolat et Caramel vous donne la richesse, la texture crémeuse et le

moelleux du chocolat et du caramel avec quatre grammes de fibres

satisfaisants sous la forme d’une délicieuse gâterie. 10-7383 12tablettes 16,50$

P310B944V1073

ESSAYEZ UNE COLLATION FOURNISSANT 100 CALORIES

Assortiment de Tablettes pour la Collation NUTRILITE

10-7384 22,00$ P412B1258V1430

Tablettes aux Protéines NUTRILITE11-0537 SaveurdeBriocheàlaCannelle11-0536 SaveurdeDéliceauChocolat

Essayez les protéines. Contrairement aux autres tablettes protéinées de gestion du poids, les Tablettes aux Protéines Nutrilite sont les seules qui offrent 18 grammes de protéines satisfaisantes et de haute qualité qui sont faciles à digérer. Les saveurs délicieuses de Délice au Chocolat et de Brioche à la Cannelle contiennent seulement un gramme de sucre et leur goût sucré est issu de rebiana, l’édulcorant SteviaMC entièrement naturel.

ESSAYEZ LES PROTÉINES

Marquedecommerce:Stevia(ZhejiangGreenWorldBio-Tech.Co.,Ltd.,Zhejiang,Chine).

Bientôt disponible!


En vous assurant de ne jamais ressentir que vous “mourez de faim”, vous aurez aussi moins tendance à faire des excès au moment des repas. Voici quelques options NUTRILITEMD délicieuses et nutritives pour maintenir votre stratégie alimentaire sur la bonne voie!

Remplacez les repas malsains à haute teneur en lipides par de délicieuses tablettes pour gourmet qui fournissent 200 calories ou moins. Quatre saveurs exceptionnelles de Tablettes Nutritionnelles NUTRILITEMD regorgent de protéines ainsi que de23 vitamines et minéraux essentiels. Sans sirop de maïs à haute teneur en fructose, huiles hydrogénées, colorants ou saveurs artificiels ou agents de conservation.

Assortiment de Tablettes Nutritionnelles NUTRILITE

10-7389 16tablettes 38,55$P723B2204V2506

MANGEZ UNE TABLETTE

Une boisson substitut de repas équilibrée du point de vue nutritif est pratique pour suivre votre plan de gestion de poids. Chaque portion offre environ un tiers des 23 vitamines et minéraux essentiels. Mélangez-la avec de l’eau et ajoutez un fruit pour un substitut de repas sain.

BUVEZ UNE BOISSON FRAPPÉE

Mélange-Boisson Substitut de Repas NUTRILITE

70-7142 SaveurdeVanilleContenantde700g 50,65$

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La Saveur de Cerises aux Amandes vous donne toute la joie d’une

pâtisserie aux cerises et amandes glacée sans aucun sentiment de

culpabilité! 10-7386 12tablettes 28,90$

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La saveur de Citron est aussi succulente qu’une tarte au citron

de votre café favori. 10-7387 12tablettes 28,90$

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La saveur de Croustillant aux Bleuets réunit de la vanille et des bleuets fraîchement cueillis dans

une tablette à la fois croustillante et moelleuse à texture légère.

10-7388 12tablettes 28,90$P542B1653V1879

La saveur de Croustillant au Chocolat fait passer le chocolat noir au cran supérieur avec une

tablette irrésistible. 10-7385 12tablettes 28,90$

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“On dirait que je suis devenu une autre personne.” – Marshall Johnson

Marshall l’a fait!* RevuedePCI

En 12 semaines, Marshall Johnson a perdu 20** livres en suivant le plan de repas Meilleur Équilibre et les entraînements 4-3-2-1 (voir la page suivante). Il a suppléé à ses efforts avec Gluco-Bloqueur 2 NUTRILITEMD, le supplément INVISIFIBERMD et les tablettes nutritionnelles et pour la collation.

Marshall jouait au football professionnel dans les années 1970 et il dit que le fait de retrouver une partie de ses capacités sportives a augmenté sa confiance en lui et lui a ouvert les yeux sur un nouveau mode de vie.

“Je me sens mieux, ma santé s’est améliorée et je suis en meilleure forme. Je ne sens plus que je traîne des kilos superflus. Je me sens comme une nouvelle personne et j’ai retrouvé une partie de mon énergie comme quand j’étais jeune”, dit-il.

L’approche NUTRILITE pour perdre du poids, à savoir faire des changements au style de vie plutôt qu’adopter des solutions temporaires, a plu à Marshall qui dit que suivre le plan a été simple puisque tout était prêt à suivre.

“C’est un mode de vie maintenant. Ce n’est pas seulement quelque chose à faire, c’est un style de vie. J’ai changé mes priorités et suivi le plan qui était fixé pour moi. C’était faisable et je suis l’exemple même qu’un célibataire peut réussir avec ce programme”, explique-t-il.


avant après

*CettehistoirederéussitemetenvedetteunPropriétairedeCommerceIndépendant(PCI)Amway.Ilestpropriétaired’uncommerceindépendantqu’ilexploiteetilpossèdeunintérêtfinancierdanslaventedesbiensetservicesAMWAYMC.PourdécouvrircommentvouspouvezdevenirPropriétairedeCommerceIndépendant,parlezàunPCIdevotrerégionouallezsurlesiteAmway.capourentrouverun.

**LeProgrammedeGestionduPoidsNUTRILITEestconçupourencouragerlestypesdechangementdemodedeviepouvantrésulterenunepertedepoidsàvie.Lesautoritésmédicalesrecommandentdenepasperdreplusdedeuxlivresparsemaine,afinderéduirelesproblèmesdesantéoccasionnésparunepertedepoidsplusrapide.Consultezvotremédecinouvotreprofessionneldessoinsdesantéavantdecommencertoutprogrammedepertedepoidsquecesoit.


Mise en forme rapideQuand vous essayez de maigrir, on dirait parfois qu’il y a tout simplement trop de choses à apprendre: une nouvelle manière de manger, essayer d’aller à la salle de gym pendant des heures à la fois, se souvenir de prendre les bons suppléments de soutien. En essayant d’en faire trop, trop vite, vous pouvez vous décourager et tout abandonner.

C’est pour cela que l’approche de NUTRILITEMD pour perdre du poids se focalise sur une mise en forme rapide afin que vous puissiez vous entraîner commodément chez vous, en utilisant un équipement que vous avez déjà. En 10 minutes par jour, vous pouvez incorporer l’entraînement cardio et en résistance, les exercices des muscles posturaux et les étirements. Si vous avez plus de temps, vous pouvez faire plus de répétitions; c’est aussi simple que ça.

Nous recommandons le livre The 10-Minute Total Body Breakthrough, de Sean Foy, Conseiller principal en forme physique du Centre de Santé Optimale de Nutrilite. Ce livre élimine la raison la plus courante qui fait que les gens ne font pas d’exercice, à savoir le manque de temps.

En consacrant juste 10 minutes par jour à votre forme physique, vous pouvez voir de grandes différences dans votre corps lorsque vous adoptez aussi une approche saine en matière d’alimentation. Pour commander le livre The 10-Minute Total Body Breakthrough, visitez le Partenaire Commercial Barnes & Noble sur Amway.ca. Disponible seulement en anglais.

Si vous pensez que 10 minutes par jour ne feront pas grand chose pour vous, c’est ce que l’ancien joueur professionnel de football Marshall (de la page précé-

dente) disait à ce sujet: “Quand j’ai commencé à participer au programme, je ne pensais pas que ce serait adéquat. Je pen-sais que c’était une blague mais au bout d’une couple d’entraînements, je me suis mis à y croire. Je peux dire honnête-ment que si vous suivez le programme assidûment et que vous vous entraînez pendant 10 minutes, vous aurez un entraîne-ment complet de tout le corps.”

La santé est l’objectif visé; perdre du poids est un avantage qui en découle. La meilleure santé que vous puissiez avoir attend que vous

la découvriez. Si vous voulez vivre avec la confiance et la sécurité que vous faites tout ce que vous pouvez pour assurer une bonne santé –

maintenant et à l’avenir – il n’y a pas de meilleur moment de commencer qu’aujourd’hui. Établissez de petits objectifs et progressez à partir de là; perdre même 10% de votre poids actuel contribue à diminuer les

facteurs de risque pour la santé et à vous lancer sur la voie d’une perte de poids durable.

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