FEU10 mn

TERRE10 mn

METALEAU

BOIS15 mn

HIVER(Yin Condensé)Semaines 52-10

ORGANESReins / Vessie

Yang ascendantEnergie et Tonicité

Taï Chi – Qi GongDanse ChiBall

(mouvements simples très lents pour s’échauffer)

Yin condensé

Méditation

Yang rayonnantYoga

Yang descendant

Pilates

Yin levantFeldenkrais

(début)

Le cycle d’énergie pour un cours de 60

mn

(fin)

25 mn

But du cours ChiBall en HIVER

2

Le Métal alimente l’EauL’Eau alimente le BoisL’Eau contrôle et soutient le FeuLa Terre contrôle et soutient l’Eau

SAISON : Hiver

ELEMENT : Eau

ELEMENTS PRIMAIRES CHIBALL : Respiration profonde Relaxation et méditationCOULEUR : Bleu nuit ou noir

EXPRESSION YIN/YANG : Yin condensé

EXPRESSION ENERGETIQUE : Intérieur, protégeant, hibernation, régénérescence, intériorisation, ,tranquillité, réflexion , calme, profondeur, s’adapter au changement et l’intégrer

MERIDIENS & ORGANES : Vessie et rein

BUT PRINCIPAL DU 1) Taï Chi - Qi Gong : faire ressortir les énergies Yin / Yang dans COURS CHIBALL DE L’ HIVER : les mouvements et se réapprovisionner en Chi.

2) Danse ChiBall : Mouvements lents, fluides qui procurent de la chaleur. Rassembler notre force en faisant ressortir l’énergie Yin3) Yoga : S’échauffer, s’étirer et stimuler les méridiens/organes

de la vessie et des reins4) Pilates : exercices stimulant l’énergie Chi des reins et procure une chaleur intérieure

5) Feldenkrais : cours qui encouragent la souplesse, la fluidité et la quiétude de l’esprit afin de promouvoir la faculté

d’écouter et d’entendre intuitivement

RECOMMANDATIONS Protéines : viandes rouges, fruits de mer. Fèves et graines : NUTRITIONNELLES : haricots noirs et haricots poissons, riz, orge, millet. Légumes :

betterave rouge, céleri, brocolis, cresson, persil,haricot vert, petit pois, courgette, courge, chou vert. Condiments et épices : tamarin, ciboulette, fenugrec, aneth, baies de genièvre, clou de girofle, basilic, marjolaine. Boissons : thé à l’ortie et thé de jasmin.

RECOMMANDATIONS SUR Tai Chi, méditation, Yoga lent et fluide pour réduire le stress, MODE DE VIE : purifier et réapprovisionner le corps et l’esprit.

Ecouter de la musique, apprendre à écouter et entendre.Le stretching régulier des méridiens de la vessie et des reins stimulera la fonction du Chi dans ces organes.

DEVELOPPEMENT Activités qui calment, élèvent l’esprit et rassurent.PERSONNEL Tai Chi, Yoga, Pilates, massages réguliers pour maintenir le

« Jing » des reins et réapprovisionner les réserves de Chi qui ont été diminuées ou utilisées pendant les saisons plus énergétiquesBeaucoup de repos, se coucher tôt, travailler moins que lors des mois d’été, réduire à un minimum les voyages professionnels, particulièrement les vols longs courriers pendant cette période de l’année.Vivre dans un environnement chaleureux , manger des plats mijotés (soupes et ragoûts), prendre de l’ exercice de préférence dans la journée

BOIS 15 mn

FEU 5 mn

TERRE 10 mn

EAU 25 mn

METAL 10 mn

L’HORLOGE BIOLOGIQUE

3

4

CYCLE DES SAISONSTe

rre

Terre

Terre

Terre

5

FEU - ÉTÉ 12 Mai - 3 aout

TERRE - ÉTÉ INDIEN 4 aout 12

octobre

METAL AUTOMNE 13 Octobre - 21

décembre

EAU - HIVER 22 décembre - 2 mars

BOIS - PRINTEMPS 3 mars - 11 mai

6

Trajet du Méridien de la Vessie

.

Trajet du Méridien du Rein

7

CHI BALL EAUL’hiver est la saison de l’élément eau. Il correspond à l’apogée du YIN, car c’est le moment de

l’année où les nuits sont plus longues que les jours.

L’animal symbolisant l’eau est la tortue.

Dans la civilisation chinoise, la tortue évoque la base, le pilier. Ses 4 pattes représentent les quatre

directions de l’espace, les quatre pôles de la création. Dans les tombeaux des empereurs, chaque

pilier repose sur une tortue. Sa carapace y représente la terre ferme sortie des eaux après le déluge

pour asseoir les continents et permettre la vie de l’homme. Elle est symbole de longévité. Son

sang-froid, sa lenteur, sa capacité de rentrer ses pattes et sa tête et de fermer ses sens au monde,

tout cela la rapproche du sage qui se retire des illusions, des combats factices dans lesquels on

perd son calme. Le balancement permanent de sa tête stimule son axe nerveux central.

La tortue est associée à l’élément eau. L’élément eau, sous l’influence de la planète Mercure, mais aussi de la Lune, représente le nord.

L’hiver s’incarne en nous dans le Rein et la Vessie :

Le rein répond à l’énergie de l’hiver, à la docilité calme, à la qualité glaciale. Mais l’hiver est la

saison de la stagnation et de mort pour une nouvelle vie.

Le rein porte le nom de racine de la vie. Comme une graine plantée reste enfouie l’hiver pour

germer au printemps. L’énergie du rein est l’énergie de la semence, de la reproduction, de l’énergie

sexuelle. Le rein stocke en lui l’énergie vitale et sexuelle transmise par nos parents.

L’élément Eau est stimulé en nous par la couleur noire, la saveur salée. Cet élément Eau qui se

manifeste par « l’écoulement continue » s’incarne dans le rein et la vessie, l’appareil urinaire qui

filtre l’eau et élimine les déchets et les liquides. Il donne leur énergie aux os et aux dents, aux

cheveux, aux oreilles et gouverne l’audition.

L’oreille et l’audition sont des alliées du rein. Le rein aime les sons harmonieux et notamment la

musique, la mélodie.

L’introspection est typiquement une activité de l’hiver, où l’on reste reclus et où l’on repense à sa

vie. Et le fait de rentrer la tête et les pattes, de se protéger, de se cacher mimétise l’action primaire

de la peur. Car l’élément eau, le rein s’accorde avec la peur, le danger, le péril, le risque.

L’élément eau est avide de solitude. Comme une tortue, cette énergie du rein a besoin de s’isoler,

de se refermer sur soi et de se régénérer. Cet isolement permet de surmonter les épreuves difficiles

en allant chercher et cultiver en soi ses ressources les plus profondes. Sachons que ces périodes

de solitude nourrissent l’énergie du l’Eau, les reins, la vitalité, l’énergie sexuelle, sont celles où l’on

médite et où l’on travaille sur son sentiment de dépréciation pour recouvrer l’estime de soi, en

travaillant sur ses peurs, sa force et sa volonté. Cette introspection permet de faire le deuil des

évènements douloureux, de mourir à une période de notre existence pour renaître à une nouvelle

dimension.

Les heures de la vessie entre 15 et 17 heures et le rein entre 17 et 19 heures.8