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CLINIQUEET PRATIQUE

DE L’ESTIME DE SOI

Docteur Christophe AndréCentre Hospitalier Sainte-Anne

Paris

Ce que n’est pasl’estime de soiet ce sur quoi

elle ne devrait pas reposer…

PLAN

1) Définition et clinique de l’estime de soi

2) Évaluations de l’estime de soi.

3) Pressions sociales sur l’estime de soi.

4) Débats autour de l’estime de soi.

5) Des thérapies de l’estime de soi ?

1) QU’EST-CE QUEL’ESTIME DE SOI ?

« Estime : sentiment favorable né de la bonneopinion que l’on a du mérite ou de la valeur de

quelqu’un. » (DCLF)

« L’estime de soi-même est le plus grand mobile desâmes fières,

l’amour-propre fertile en illusions se déguise et se faitprendre pour cette estime… »

Rousseau, Rêveries, 8ème promenade

COMMENT COMPRENDREL’ESTIME DE SOI ?

• Auto-évaluation et jugementsur soi(« quelle est ma valeur ? »)

• Auto-réparation(« comment je me traite face à

l’adversité ? »)

• Positionnement social(« où en suis-je par rapport aux

autres ? »)

Dimensionaffectiveet subjectivedu « self »

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L’ESTIME DE SOICOMME SOCIOMÈTRE

(Cooley 1902)

• Tout ce qui augmente l’acceptationsociale augmente (un peu) l’estime desoi.

• Tout ce qui diminue l’acceptationsociale diminue (beaucoup) l’estime desoi.

Social exclusion and the deconstructed state : time perception,meaninglessness, lethargy, lack of emotion, and self-awareness.

Twenge et al.Journal of Personality and Social Psychology 2003, 85 : 409-423.

ESTIME DE SOI ET AUTOCONTRÔLE

• Des petits groupes de six personnes de même sexe font connaissance.Ensuite, rejet ou acceptation par pseudo feed-back.

• Puis, évaluer goût et texture de cookies (35 sur un plateau).• Les participants qui viennent de subir le rejet vont avaler en moyenne

neuf cookies pour répondre au questionnaire d’évaluation des gâteaux, làoù les participants qui n’ont pas été rejetés n’en avaleront que quatre oucinq en moyenne…

Baumeister RF et coll.Social exclusion impairs self-regulation.

Journal of Personality and Social Psychology 2005, 88 : 589-604.

NOURRITURES(et blessures)

DE L’ESTIME DE SOI

Sentiment d’être aimé

Sentiment d’être compétent

2) ÉVALUATIONS DEL’ESTIME DE SOI

TOUT LE MONDE A UNEBONNE ESTIME DE SOI…

• « Better than average effect »

• 90% des cadres, 90% des professeurs d’université, 96% des étudiantss’estiment plutôt supérieurs à la moyenne dans l’exercice de leursfonctions.

• Sur l’ensemble de ce genre d’études, 67 à 96% des personnes sesurévaluent par rapport à leurs pairs.

Taylor SE, Armor DA. Positive illusions and coping with adversity.Journal of Personality 1996, 64: 873-898.

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ÉVALUATION DE L’ESTIME DE SOI

TRAIT• Échelle d’estime de soi de Rosenberg : 10 items,

monofactoriellle (1965).• Inventaire d’estime de soi de Coopersmith : 58 items,

plurifactoriellle (1967).• Inventaire d’estime de soi sociale de Lawson, Marshall &

McGraph : 30 items, plurifactoriellle (1979).

ÉTAT• State self-esteem scale (SSES) de Healthon & Polivy : 20

items, trifactorielle (performance, sociale, apparence)(1991).

Extending self-esteem theory and research.Sociological and psychological currents.

Owens, Stryket & Goodman (eds)Cambridge University Press, 2001.

« D’expérience en expérience,j’en arrive à la certitude

que je ne suis fait pour rien »

JULES RENARD

« Je ne connais personnede plus inutile et de plus inutilisable

que moi »

CIORAN

Seeking self-evaluative feed-back :the interactive role of global self-esteem and specific self-views.

Bernichon et al.Journal of Personality and Social Psychology 2003, 84 : 194-204.

DEUX DIMENSIONS IMPORTANTESDE L’ESTIME DE SOI

• Le niveaude l’estime de soi :

haute / basse

• La stabilitéde l’estime de soi :

stable / instable

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Secure and defensive high self-esteem.Jordan & al.

Journal of Personality and Social Psychology 2003, 85 : 969-978. 3) PRESSIONS SOCIALESSUR L’ESTIME DE SOI

4) DÉBATS AUTOUR DEL’ESTIME DE SOI

REPÈRES HISTORIQUESÀ PROPOS DE L’ESTIME DE SOI

• William James, Principles of Psychology(1890) :« L’estime de soi est de deux sortes : lasatisfaction et le mécontentement de soi. »

• Alfred Adler (1907).• Abraham Maslow (1970).• Nathaniel Branden (1974), etc.

L’ESTIME DE SOI :UNE PRÉOCCUPATION MODERNE ETÉMOTIONNELLEMENT COÛTEUSE ?

Crocker & Park.The costly pursuit ofself-esteem.PsychologicalBulletin 2004,130 : 392-414.

L’ESTIME DE SOI :DES BÉNÉFICES NON DÉMONTRÉS ?

Bénéfices clairement démontrés pour bien-être émotionnel etengagement dans l’action ; et comme facteur protecteur durisque de boulimie.

Pour tout le reste (réussite scolaire ou professionnellenotamment), nombreuses clarifications et spécifications àapporter (notamment concernant l’hétérogénéité despopulations à « haute estime de soi »).

Baumeister et al. Does high self-esteem cause better performance,interpersonal success, hapiness or healthier lifestyle ?

Psychological Science 2003, 4 (1) : 1-44.

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L’ESTIME DE SOI :NOUVELLES GÉNÉRATIONS DE TRAVAUX

• Self-esteem reconsidered : unstable self-esteem outperforms level of self-esteem as vulnerability marker for depression. Franck & De Raedt. BehaviourResearch and Therapy 2007, 45 : 1531-1541.

• Dysphoria : self-devaluative and affective components in recovered depressedpatients and never deppressed controls. Psychological Medicine 2001, 31 :1311-1316.

• Self-devaluative dysphoric experience and the prediction of persistent first-episode MDD in adolescents. Park & coll Psychological Medicine 2005, 35 :539_548.

• …• On models and vases : body dyssatisfaction and proneness to social

comparison effects. Trampe et coll. Journal of Personality and SocialPsychology 2007, 92 : 106-118.

• Self-criticism, low self-esteem, depression symptoms, and over-evaluation ofshape and weight in binge eating disorders patients. Behaviour Research andTherapy 2007, 45 : 139-149.

• …• Self-criticism in generalized social phobia and response to CBT. Cox et al.

Behavior Therapy 2002, 33 : 479-491.• …

DYNAMIQUEDE L’ESTIME DE SOI

Estime de soi

Auto-régulation

Influences passées

(automatismes)

Influences actuelles

(directes et indirectes)

5) DES THÉRAPIES DEL’ESTIME DE SOI ?

« Ten days for self-esteem »Burns, 1993

1) The price of hapiness2) You feel the way you think3) You can change the way you feel4) How to break out a bad mood5) The acceptance paradox6) Getting down to roots causes7) Self-esteem : What is it ? How do i get it ?8) The perfectionist’s script for self-defeat9) A prescription for procrastinators10) Practice, practice, practice !

« Overcoming low self-esteem »Fennell, 1999

1) How self-esteem develops2) What keeps self-esteem going3) Checking out anxious predictions4) Combating self-criticism5) Enhancing self-acceptance6) Changing the rules7) Undermining the bottom line8) Pulling it all together and planning for the future

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« Imparfaits, libres et heureux »André 2006

1) Description de soi.2) Discours à soi-même face aux succès et échecs ordinaires

(distorsions, jeu de rôle avec thérapeute).3) Anamnèse de l’estime de soi : modèles, règles familiales,

événements de vie, puis maintenance actuelle...4) Acceptation, et réparation de soi (réponse échecs ou critiques…).5) Évitements, dérobades, inhibitions, procrastinations.6) Tolérance à l’« échec » (exercices d’exposition).7) Émotions sociales positives (tolérance, admiration, gratitude…).8) Nettoyage des réflexes sociaux toxiques (cognitifs ou

comportementaux) de dominance, compétition, comparaison…9) Oubli de soi (méditation pleine conscience : non jugementale,

présence à l’instant…).10) Objectifs spécifiques (déficits assertifs, complexes, sensitivité…)

20 à 30 séances

CONTEXTES D’INTERVENTIONSUR L’ESTIME DE SOI

• Dans le cadre de pathologies constituées(boulimie, dépression, phobie sociale,alcoolisme…).

• Dans le cadre de programmes de préventiondes rechutes.

• Dans le cadre du développement personnel.

STRATÉGIESDE DÉVELOPPEMENT DURABLE

DE L’ESTIME DE SOI

• Le rapport à soi

• Le rapport à l’action

• Le rapport aux autres

• L’oubli de soi

LE RAPPORT À SOI

« De toutes les maladies, la plus sauvage,c’est de mépriser notre être. »

Montaigne

« Chacun cherche à se fuir, personne n’y parvient,On reste prisonnier du moi que l’on déteste. »

Lucrèce

Acceptation

« Ce concombre est amer ; jette-le. Il y ades ronces dans le chemin ; évite-les.Cela suffit. N’ajoute pas : “Pourquoicela existe-t-il dans le monde ?“ »

Marc-Aurèle,Pensées pour moi-même, VIII, L

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« Étrangement, on se sent le cœurextrêmement léger une fois qu’on aaccepté de bonne foi son incompétencedans un domaine particulier. »

William James, 1892

Acceptation de soi

« Tu entreras tout entier au Paradis,ou tu n’y entreras pas du tout. »

Adage Soufi

LE JUGEMENT CHRONICISELA SOUFFRANCE…

Penser à un échec de manière« expérientielle » entraîne moins desouffrance et de détresse qu’y penser demanière « évaluative ».

Watkins E. Adaptative and maladaptative ruminative self-focusduring emotional processing. Behaviour Research and Therapy2004, 42 : 1037-1052.

TROIS CONCEPTSPROCHES

• Estime de soi : « j’ai de la valeur et descompétences. »

• Acceptation de soi : « même imparfait, jepeux exister et être apprécié. »

• Autocompassion : « je n’ai pas à me punirlorsque j’échoue ; au contraire, j’ai à meréconforter, pas de double peine. »

Valoriser ou consoler ?• On demande à des volontaires de songer à un événement récent qui les

a fait souffrir et moins s’aimer.• On propose à un premier groupe de se réconforter par l’estime de soi

(lister ses qualités, souligner que cela ne dépendait pas que de nous…).• Et à un second groupe de se réconforter par l’auto-compassion

(souligner que la plupart des humains ont connu cette expérience, voirce que l’on en dirait à un ami…).

• Meilleure réparation émotionnelle dans le groupe « autocompassion ».

Leary MR et coll. Self-compassion and reaction to unpleasant self-relevantsevents. Journal of Personality and Social Psychology 2007, 5 : 887-904.

Être son ami(e)

« L’amitié que chacun se doit… »

Montaigne

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L’acceptationnon pas comme résignation,

mais comme préalableà l’action sereine…

LE RAPPORT À L ’ACTION

PSYCHOLOGIEDES REGRETS

Sur le long terme, chez la plupart desindividus, les regrets portent davantage surce que l’on n’a pas fait, que sur ce que l’on afait et qui a échoué.

Gilovich T & Medvec V.The experience of regret : what, when and why ?

Psychological Review 1995, 102 : 379-395.

Vaincre la peur de l’échec

« Une seule chose importe : apprendre àêtre perdant. »

Cioran

« Nous sommesce que nousrépétonschaque jour. »

Aristote

LE RAPPORT AUX AUTRES

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Leary et al. Deconfounding the effects ofdominance and social acceptance on

self-esteem. Journal of Personality andSocial Psychology 2001, 81 : 898-909.

Humilité :s’affranchir des comparaisons…

« L’homme humble ne se croit - ou nese veut - pas inférieur aux autres : il acessé de se croire - ou de se vouloir -supérieur. »

André Comte-Sponville

L’OUBLI DE SOI FOCALISATION SUR SOI ETVULNÉRABILITÉ SOCIALE

Se centrer sur soi (en se décrivant parécrit vs. en décrivant une personnalité)incite ensuite à se comparer aux autres.

Stapel & Tesser. Self-activation increases socialcomparison. Journal of Personality and SocialPsychology 2001, 81 : 742-750.

Texte des diapositives sur le site :

http://christopheandre.com/

Rubrique « Enseignement »

BIBLIOGRAPHIE

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Ouvrages sources pour professionnels

• Baumeister RF (ed). Self-esteem : the puzzle of low self-regard. New-York, PlenumPress, 1993.

• Bolognini M, Prêteur Y. Estime de soi, perspectives développementales. Lausanne,Delachaux et Niestlé, 1998.

• Burns DD. Ten days to self-esteem. New York, Harper Collins, 1999.• Carlock CJ (ed). Enhancing self-esteem. Philadelphia, Taylor & Francis, 1999.• Chang EC (ed). Self-criticism and self-enhancement. Theory, resaerch and clinical

implications. Washington DC, american Psychological Association, 2008.• Fennell MJV. Overcoming low self-esteem. London, Constable & Robinson, 1999.• Kernis MH (ed). Efficacy, agency, and self-esteem. New-York, Plenum Press, 1995.• Owens TJ, Stryker S, Goodman N (eds). Extending self-esteem theory and research.

Sociological and psychological currents. Cambridge, Cambridge University Press 2001.• Wayment HA, Bauer JJ (eds). Transcending self-interest. Psychological exploration of the

quiet ego. Washington DC, American Psychological Association, 2008.

Lutte contre les influences sociales toxiques

• Amadieu JF. Le poids des apparences.Paris, Odile Jacob, 2002.

• Huston N. Professeurs de désespoir.Arles, Actes Sud, 2004.

• Klein N. No logo. Arles, Actes Sud,2001.

Statut social et identité

• Arnaud C. Qui dit je en nous ? Paris, Grasset, 2006.

• De Botton A. Du statut social. Paris, Mercure deFrance, 2004.

• Cannone B. Le sentiment d’imposture. Paris,Calmann-Lévy, 2005.

• Martin JP. Le livre des hontes. Paris, Seuil, 2006.

• Rosenbaum A. La peur de l’infériorité. Aperçus sur lerégime moderne de la comparaison sociale. Paris,L’Harmattan, 2005.

ESTIME DE SOIS DE SOI DE L’ENFANT

• Duclos G. L’estime de soi, un passeport pour la vie.Éditions de l’Hôpital Sainte Justine, Montréal, 2004.

• George G : La confiance en soi de votre enfant. OdileJacob, Paris, 2007.

• Pickhardt : Développez l’estime de soi de votre enfant.Éditions de l’Homme, Montréal, 2000.

PRINCIPALES PUBLICATIONS DE CHRISTOPHE ANDRÉ

• États d’’âme. L’apprentissage de la sérénité. Odile Jacob, 2009.• Petits pénibles et gros casse-pieds. Seuil, 2007 (avec le dessinateur Muzo).• De l’art du bonheur. L’Iconoclaste, 2006.• Imparfaits, libres et heureux. Pratiques de l’estime de soi. Odile Jacob, 2006.• Psychologie de la peur. Craintes, angoisses et phobies. Odile Jacob, 2004• Petits complexes et grosses déprimes. Seuil, 2004 (avec le dessinateur Muzo)• Vivre heureux. Psychologie du bonheur. Odile Jacob, 2003.• Petites angoisses et grosses phobies. Seuil, 2002 (avec le dessinateur Muzo)• La force des émotions. Odile Jacob. 2001 (avec François Lelord)• La peur des autres. Trac, timidité et phobie sociale. Odile Jacob, 2000 (2ème

édition, avec Patrick Légeron)• L'estime de soi. Odile Jacob, 1999 (avec François Lelord)• Comment gérer les personnalités difficiles. Odile Jacob, 1996 (avec François

Lelord)