Détoxifier, dégonfler, raffermir : Dernière ligne droite avant le bikini
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Date : JUILLET 15 Pays : France Périodicité : Mensuel OJD : 395054 Page de l'article : p.158,159,...,168 Journaliste : Carole Paufique Page 1/8 XBODY 4612714400524 Tous droits réservés à l'éditeur Détoxifier, dégonfler, raffermir DERNIÈRE LIGNEDROITE AVANT LE BIKINI Nul besoin de s'affamer ni de s'épuiser pour redessiner sa silhouette avant la plage. La solution ? Combiner pendant trois semaines les méthodes qui oni juil leurs preuves : une alimentation qui purifie l'organisme, des massages pro qui déstockent les graisses, de la gym qui raffermit el des crèmes qui liftent. Par Carole Paufique. Photos Elina Kechicheva.
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Détoxifier, dégonfler, raffermir
DERNIÈRELIGNEDROITE
AVANT LE BIKININul besoin de s'affamer ni de s'épuiser pour redessiner sa silhouette
avant la plage. La solution ? Combiner pendant trois semainesles méthodes qui oni juil leurs preuves : une alimentation qui purifie
l'organisme, des massages pro qui déstockent les graisses,de la gym qui raffermit el des crèmes qui liftent.
Par Carole Paufique. Photos Elina Kechicheva.
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Drainage et massage,le duo parfait pour s alléger
DETOXIFIERAVECLES FRUITS ET LEGUMES
On ne parle que d'elle, et c'est logique : qui ditaccumulation de toxines dit digestion pares-seuse, rétention d'eau et petit ventre rond ! Pourdégonfler, il faut commencer par nettoyer l'or-ganisme de ses déchets. « La détox relance lemétabolisme et réactive le système digestif»,explique Adeline Grange, fondatrice de DetoxDelight France. Sa recommandation ? Bannirtout ce qui est irritant : sucre industriel, farine,protéines animales, thé, café, alcool, lait, sodaslight. « Quand l'organisme est fatigue, il n'arriveplus à digérer et à éliminer ce qu'il a consomme,on gonfle et on ne peut plus perdre de poids.Lui donner des aliments très digestes permetd'économiser son énergie pour éliminer déchetset toxines. En consommant du jus d'ananas, decarotte ou de cerise, des fruits et légumes — régu-lateurs de l'intestin - et des protéines végétales,on relance le brûleur, comme dans une cheminée,et le corps vous dit merci. » L'astuce antigon-flette de cette pro ? La monodiète. « Consommerun aliment unique (ananas, asperges, purée decarottes) au dîner pour détoxifier naturellementson corps pendant la nuit. On dégonfle aus-sitôt. » www.detox-delight.fr
DÉSTOCKERAVEC LES ALICAMENTS
Les solutions les plus simples sont souvent lesplus efficaces. Selon Elodie Cavalier, coach bien-être et détox (www.justabetterme.com), « pourvenir rapidement à bout d'un petit bidon, il fautattaquer deux problèmes : le gonflement, dû àune mauvaise digestion, et l'inflammation,responsable du stockage des graisses. »ON BOOSTE SA DIGESTION « Pour désenfler, oncommence par s'hydrater en buvant I ou 21 d'eauplate par jour, pour éliminer et nettoyer les reinset les intestins. On avale des nutriments richesen bêtacarotène, qui vont nettoyer l'intestin,tels que cresson, épinards ou crucifères. On fa-vorise les aliments blindés en enzymes diges-
tives, comme la carotte, l'ananas, la papaye oula poire. Et on déjoue les associations malheu-reuses. Jamais de fruits pendant les repas, sinon,c'est la cacophonie intestinale. On les mangedeux heures avant ou trois heures après. On éviteégalement de mélanger les protéines animales(viande, poisson, œuf) avec les céréales ou leslaitages. Enfin, on consomme des aliments drai-nants : asperges, concombre, citron, kiwi, melon,persil, pousses d'épinard, cresson. »ON MISE SUR LES CHAMPIONS «ANTIGONFLETTE»Les graines dè chia « Riches en fibres, en nu-triments, oméga 3 et antioxydants, elles sontpeu caloriques, gonflent dans l'estomac et aug-mentent la sensation de satiété. » La bonnedose ? 2 e. à s./jour, en pudding dans du laitd'amande le matin, ou saupoudré sur une sa-lade. Le jus d'aloé vera A raison d'un petit verrependant quinze jours, cet agent détoxifiantaide à retrouver un ventre plat. Ses actions : ildraine le foie, facilite la digestion, élimine destoxines et accélère le métabolisme.ON CALME L'INFLAMMATION Plus elle flambe etplus on stocke les graisses. Selon Elodie Cavalier,« il faut rompre ce cercle vicieux par une alimen-tation adaptée : remplacer le café par du thé vert,capitaliser sur les fruits et légumes anti-inflam-matoires (brocoli, cresson, ananas, myrtilles, fram-boises, champignons) et privilégier les alimentsriches en oméga 3, ces aide-minceur qui augmen-tent le métabolisme de base et aident à brûler lesgraisses. On les trouve dans l'huile de colza, lespoissons gras, l'avocat ou les graines de lin. »ON ÉTEINT Lf FEU AVEC...Le curcuma « En Inde, on l'appelle la racinemiracle, car cet antioxydant optimise le fonc-tionnement des organes. Il stimule la digestion,favorise le drainage, calme l'inflammation, ac-célère le métabolisme et évite de stocker le gras.En clair, il élimine ce qui est nocif. On en ajoutepartout, dans les soupes, purées ou salades. »Le gingembre « Très proche du curcuma, cetanti-inflammatoire intestinal diminue lesballonnements, facilite la digestion et la com-
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bustion des graisses. On le consomme râpé, dansson jus de citron du matin ou en infusion. » Lesflovonoïdes « Ils augmentent la thermogenèseet cassent la graisse abdominale. On les trouveprincipalement dans les légumineuses - len-tilles, haricots blancs ou rouges, pois chiche. Jeconseille de les consommer le soir, afin qu'ilsagissent pendant la nuit. » La pulpe de baobab« Riche en calcium, vitamines, minéraux etfibres, ce super-aliment contient des enzymesqui accélèrent le métabolisme et la digestion.Ils aident donc à contrôler le poids. On laconsomme dans les yaourts ou les smoothies,mais pas en même temps que l'aloé véra, pourne pas agresser l'intestin. »ON BANNIT CERTAINS GLUCIDES AVEC LE NOUVEAURÉGIME FODMAPS Vous le rêvez plat mais, rienà faire, votre ventre gonfle après les repas ? Vousêtes peut-être tout simplement intolérante aux« fodmaps », ces petits sucres difficiles à digérerqui fermentent dans l'intestin. Importé d'Aus-tralie, où les gastro-entérologues ne jurent quepar lui, le régime Fodmaps est la solution zéroballonnement. Dans son ouvrage « Plus jamaismal au ventre grâce au régime Fodmaps » (éd.Leduc.s), l'endocrinologue et nutritionnistePierre Nys nous aide à débusquer les trente-septaliments qui peuvent poser problème : légumeset légumineuses, certains fruits, lait et produitslaitiers, confiseries dites «sans sucre»... Sonprotocole ? Une phase d'épargne digestive, oùon élimine tous les fodmaps, avant de les réin-troduire, famille par famille, afin d'identifierles indésirables et de les éliminer. Pour noussimplifier la vie, il recense les aliments faciles àdigérer et propose une cinquantaine de recettes« fodmaps free ».
SE FAIRE MASSERPOUR UN VENTRE PLAT
Le régime détox, c'est bien. Le sport, c'est encoremieux. Mais la formule gagnante est de les asso-cier au massage manuel, le must pour dégonfleret se regarder le nombril sans complexe.ON DÉSINFILTRE AVEC LE MASSAGE CHINOIS « Chez90 % des femmes, tout se porte sur le ventre »,observe Lanqi, la référence en matière de mas-sage chinois. En cause : la rétention d'eau, lestockage des graisses et l'accumulation destoxines. Conçu pour débloquer les nœuds etlutter contre la rétention d'eau, son massagesuit les chemins des méridiens du foie, de lavessie, du gros intestin, de l'estomac et de l'in-testin grêle, avant de passer au palper-rouler.En une séance, le ventre est souple, déballonné,et on s'est allégée de I I d'eau minimum. Entrois séances, espacées de deux à trois jours, onpeut perdre jusqu'à 1,5 kg de gras. Soin min-ceur drainage du ventre, 46 €130 min. SpaLanqi, 48, av. de Saxe, Paris T, OI 44 38 7205, lanqi-spa.com.ON REMODÈLE AVEC MY DÉTOX « Les nœuds auventre perturbent la digestion et font stockerdu gras, rappelle Dominique Rist, directrice dela formation et du développement soin Clarins.Lobjectif de notre modelage ? Relancer la cir-culation de l'énergie et dissiper les tensions pourdénouer les nœuds. En deux séances, les toxinessont éliminées, et le ventre, allégé. » Pour allerplus loin, le spa propose une séance de coachingindividuel pour nous initier à la tonifïcation dumuscle transverse, garant d'un ventre plat, ainsiet qu'un automassage affinant : les mains à platsur le ventre, on les fait tourner doucement dansle sens des aiguilles d'une montre, sept fois desuite. Puis, mains l'une sur l'autre, on les faitglisser du plexus solaire vers le nombril, en ré-pétant le mouvement à partir du côté gauche,du bas du ventre et du côté droit. ModelageEnergie Détox Ventre, à partir de 90 €130 min.Spa My Elf nd by Clarins, 37, av. Hoche, Paris8e, OI 42 99 88 99.
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ON DÉNOUE AVEC LE MASSAGE HOLIBELLY Aux
grands maux les grands moyens Afin de rétablirl'équilibre énergétique, ce modelage abdominalréunit cinq techniques de massage «Je réaliseun travail sur mesure pour murmurer à l'oreilledes organes, et détendre chaque partie du ventre »,raconte la thérapeute manuelle L'action détoxi-fîante et drainante de ce protocole active l'éhmi-nation des toxines stockées dans l'intestin et réé-quilibre la circulation des énergies » A la sortie,un petit ventre heureux, dénoué et dégonflé.270 €190 min. Espace Chantal Lehmann,175 quater, bd Jean-Jaurès, Boulogne-Billan-court (92), OI 78 76 90 02.ON FOND AVEC LE PALPER-ROULER DES STARS Toutcomme la planète beauté, les actrices ne jurentque par Olfa Perbal, nouvelle gourou anti-capitons une pour avoir sauvé ses cuisses entôle ondulée, une autre pour avoir délesté sasilhouette empâtée Son arme ? Un palper-rouler mené de main de maître pour dissoudreles amas graisseux et drainer I eau emprisonnéedans les tissus « Ce massage tonique permetde reformer une taille, d'aplatir une culotte decheval ou de désinfiltrer les cuisses On peutespérer perdre 1,5 cm de tour de taille en dixséances et 3 cm de tour de cuisses en quinzeséances», promet l'experte On comprendpourquoi Virginie Ledoyen lui est fidèle depuisquatre ans 75 €150 rmn. Zerelli, 8, ruejean-Ricbepin, Paris 16e, 06 60 74 07 49.
TONIFIER AVEC DES HUILESUne fois la bonne routine adoptée, on en boosteles effëts avec les huiles drainantes qui décapi-tonnent et détoxifïent. Appliquées après le mas-sage ou avant la gym, elles donnent le meilleurUn cocktail de baie rouge annoxydante, d'huileessentielle de citron tonifiante et de thé vert raf-fermissant Huile Anti Cellulite Sublimante,Le Petit Marseillais, 9,90 €. Un as pour désin-filtrer, drainer et lisser la peau d'orange Concen-tré Minceur, Caudalie, 24 €. De l'extrait delupin pour relancer la synthèse de collagène etstimuler le renouvellement cellulaire HuilePhyto-Tonique, Cinq Mondes, 49 €. On lamasse, et l'effet liftant apparaît aussitôt HuileAnti-Cellulite Body Refirm, Biotherm, 29 €.Une valeur sûre pour éliminer les toxines HuileAnti-Eau, Clarins, 49,60 €. C'est une mousse,pas une huile, maîs ce super-drameur stimule lesenzymes de détoxification et lutte contre la réten-tion d'eau. Soin Corps Detox, Filorga, 29,90 €.
ÉLIMINERAVEC LES COMPLEMENTS
Bouleau, pissenlit, queue de cense le bon triod'élimination Détox Stick Fluide, Naturactive,10,50 €. Pour dégonfler, drainer et brûler lesgraisses Kétoslim Draineur, Biocyte FitnessSystem, 19 €. Du guarana pour déstocker lesgraisses, du thé vert pour éliminer excès d eau ettoxines Aqua Ligne Minceur, LaboratoireVttarmonyl, 6,70 €. Des algues et des plantesdrainantes pour stimuler I élimination destoxines Infusion Drainage, Isomarine,9,90 €. Une star de la détox pour éliminer eau,toxines et tout ce qui nuit au ventre plat Arti-chaut SOS Minceur, Laboratoires Juvamine,7,46 €. Ce complexe à base de fibres absorbegraisses et sucres II réduit aussi les calories ava-lées Capteur 3 en I, Oenobiol, 27,50 €. Il puri-fie, détoxifie, drame et déstocke les graisses Pro-gramme Détox/Minceur, Forte Pharma,19,50 €. Cure Détox Bio Douceur Cerise, 36 €.Energy Matcha Teatox, à partir de 14,90 €.
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Objectif fermetéDOPER SA MUSCU AVEC
L'ELECTROSTIMULATIONEN SALLE On ne parle que des techniques d'électro-stimulation coachées, qui nous promettent autantde résultats en 20 min que plusieurs heures desport, et une silhouette en béton armé. Et çamarche si bien que cette méthode, qui alternecontractions et repos des groupes musculaires,explose. Les plannings sont surbookés. QuentinPiret, kinésithérapeute spécialisé dans la prépa-ration des grands sportifs et fondateur de XBodyFrance, centres hyperspécialisés, précise: «Lecourant électrique optimise l'entraînement enamplifiant la contraction au moment du mouve-ment. On peut solliciter jusqu'à 30 % de fibresmusculaires supplémentaires, comme si on uti-lisait des charges, le risque articulaire en moins.La musculation est plus rapide et plus impor-tante. » La preuve ? Une ou deux séances de20 min par semaine suffisent. Indispensable, uncoach expérimenté qui adapte à chacune le typede courant, les cycles de contraction et de repos,et les exercices : fonte adipeuse, galbe, raffermis-sement fessiers, ventre et bras. Cerise sur le gâ-teau : « Cette mobilisation intense de tous lesgroupes du corps en même temps sollicite l'en-semble du métabolisme, ce qui explique la dimi-nution des amas graisseux. De plus, les électrodes,très larges, de la combinaison permettent de re-cruter un maximum de fibres musculaires, et lecourant qu'elles envoient stimule la microcircu-lation des tissus cutanés sur son passage. » Vaso-dilation, drainage et effet « belle peau » en prime.Un programme sur mesure, qui exige des coursindividuels ou à trois personnes maxi. Les résul-tats sont incontestables. D'où le démarrage enflèche des centres.Mtha Bodytec, le pionnier et réfèrent dans lesecteur depuis plusieurs années, équipe au-jourd'hui un grand nombre de salles de sport etde kiné. www.miha-bodytec.com.
France, plus design, super-personnalisé, avecune combinaison plus facile à enfiler, ouvre uni-quement ses propres clubs, www.xbodyfrance.com, OI 42 65 94 28. Le dernier-né, Wav-E,débarque avec une console sans fil et bluetooth,équipée d'un coach virtuel, dans ses propressalles. 08 20 22 50 26, www.wav-e.training/fr.A LA MAISON Chez soi aussi, on peut tout à faitallier électrostimulation et exercices de gym. Ce-pendant, il n'est possible de travailler qu'un seulgroupe musculaire, soit une seule zone. Le méta-bolisme est donc nettement moins sollicité, lesmuscles également, et les graisses fondent d'au-tant moins. La coach Julie Ferrez a mis au pointun programme ventre ferme, en doublant l'inten-sité d'une séance d'abdos avec la ceinture d'élec-trostimulation Slendertone Abs. « Si on réaliseces exercices trois fois par semaine, le tour detaille diminue », promet la pro aux courbes par-faites. Pour lui ressembler, on enchaîne trois exer-cices en répétant chaque mouvement pendantune vingtaine de minutes.ET AUSSI... Pour un galbe parfait, on tient saligne avec les as du gainage, en suivant le conseild'Emilie Chariot, responsable de la formationchez Phytomer : « Avant d'appliquer la crème,alternez jets d'eau froide et d'eau chaude sousla douche, en insistant sur les zones délicates,afin de favoriser la circulation et tonifier lestissus. » II déstocke les graisses et déclenchela synthèse d'élastine. Minceur Chrono, Gui-not, 45 €. Un re-shaping au millimètre pours'affiner. Roll & Stim, Clemascience, 24 €. Uncocktail concentré pour remodeler. Xpert En-traîneur, Singuladerm, 45 €. Ils tonifient touten affinant. PhytoSvelt Global, Sisley, 140 €.Dior Svelte Body Désire, 74,50 €. TraitementTotal Body Gel, Somatoline 32 €. FleuranceNature, 18,90 €. •
