Creatine et autres poudres, le point sur les données scientifiques récentes
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irmshn276 -
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Health & Medicine
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Transcript of Creatine et autres poudres, le point sur les données scientifiques récentes
- 1. Le point sur les donnes scientifiques rcentes Docteur Didier POLIN
- 2. Nom scientifique: cratine monohydrate ou citrate de cratine Acide mthyl-guanidine-actique Oligopeptide de 3 acides amins mthionine, arginine et glycine.
- 3. compos naturel synthtis par le foie, le pancras et les reins environ 1 gr par jour prsent dans la viande, le poisson environ 1 gr par jour dans lalimentation
- 4. environ 120 g de stocks 95% dans les muscles 5% dans cur, spermatozodes, rtine et cerveau 40% sous forme libre 60% est phosphoryle (PCr)
- 5. Rgnration immdiate dATP Transport dnergie navette nergtique Tampon dions H+ Module la glycolyse
- 6. Augmentation de 0.5 1.8 kg de masse corporelle Essentiellement en cure aigue (rtention deau) Capacit dentranement plus queffet anabolisant Plutt sur cure longue Pas deffets secondaires nets (crampes, )
- 7. Selon les tudes: bnfices ou effets nuls ! Selon le type de cure et le type de sport: courte: effet positif possible si sport effort rpt chronique: idem Effets dautant plus positif quassocis dautres produits ergogniques efficaces !!
- 8. Plus conduite dopante que dopage Assimile pour certains aux vitamines, minraux, glucides Le risque est li aux pollutions (anabolisants, impurets, ) Ambigut de la lgislation franaise