Cours théorique Niveau 1 · non-respect des consignes définies, lâcher de bulles en fin...

CONNAISSANCES THEORIQUES

Du niveau 1 au niveau 4 d’apnée

CODEP 78

SOMMAIRE:

• Le recueil que vous avez sous les yeux est le fruit du travail des moniteurs d’apnée du CODEP des Yvelines (CODEP78).

• Strictement fidèle au contenu des manuels de formation édités par la Commission Nationale d’Apnée (CNA), vous y trouverez les connaissances théoriques nécessaires au parcours de l’apnéiste , du débutant à l’expert.

André MAHE responsable de la commission apnée du CODEP78

Préambule: Niveau 1 page 3 à 16

Niveau 2 page 17 à 43

Niveau 3 page 44 à 80

Niveau 4 page 81 à …

Textes et photos sont la propriété du CODEP78 sauf mentions contraires.Schémas : source Illustra pack d’Aain Foret

BOULANGER Pierre - BERDOUX Max - BRISSET Thierry - BRÖHL Wolfgang - CHEVER Pascal - COHN Bertrand - DUPUY Jean Christophe - GALLIAS Yannis - GUEGUEN Nicolas - LE GUEN Matthieu - LE GUEN Xavier- LERCH Eric - MAHE André - MORVAN Michel-PARENT Marie-Agnès - POUSSARD Jocelyne - 0LIER Denis - TONNELIER Thierry - VELLUET Jacques - VIGOUROUX Philippe.

Cours théorique Niveau 1

Niveau 1 = Découverte

•Les dangers liés à la pratique de l’apnée

•Notions de réglementation

•Notions de protection de l’environnement

Cours NIVEAU 1 D'APNEE CODEP783

LES DANGERS LIÉS À L’APNÉE

Les connaître pour mieux les prévenir

4Cours NIVEAU 1 D'APNEE CODEP78

LES DANGERS

• LA NOYADE

• LA SYNCOPE

• L’HYPOTHERMIE

• L’HYPOGLYCEMIE

• LES BAROTRAUMATISMES

Cours NIVEAU 1 D'APNEE CODEP78 5

Causes… Comment prévenir…

• Noyade Lestage inadapté Respect des consignes

Crampes Bonne ventilation, hydratation

Essoufflement Technique de palmage

• Syncope Syncope - Samba

Hyperventilation

Pas d’hyperventilation, bonne récupération

« Recordite » Ne pas vouloir à tout prix …

• Froid Matériel Combinaison adaptée

Environnement Interrompre la séance

• Coup de fatigue Alimentation Manger un peu, de préférence 2h avant.

• Barotraumatismes Plaquage du masque Souffler dans le masque

Oreilles Maitriser la compensation: Valsalva ou autres méthodes

Sinus Ne pas forcer, si douleur ressentie

Ayez la Cool Attitude !


LE BON COMPORTEMENT…

• AVANT TOUTE SEANCE S’ETRE ALIMENTE CORRECTEMENT.

• NE PAS PRATIQUER D’APNEE SEUL SANS SURVEILLANCE.

• NE PAS POUSSER LES APNEES: REMONTER ET RESPIRER QUAND LE BESOIN S’EN FAIT SENTIR. LES PROGRES VIENNENT AVEC L’ENTRAINEMENT !

• RESPECTER LES CONSIGNES DES MONITEURS.NE PAS DEPASSER LES TEMPS, DISTANCES ET PROFONDEURS INDIQUES AINSI QUE LES RECUPERATIONS.

• S’ASSURER DE SA BONNE FORME O.R.L: NE JAMAIS FORCER OREILLES OU SINUS. GARDER SES DENTS BIEN SOIGNEES.

• RESTER ATTENTIF A SON BINOME MAIS AUSSI AUX AUTRES APNEISTES ET AUX MONITEURS. LA SECURITE EST L’AFFAIRE DE TOUS ; PAS UNIQUEMENT DES ENCADRANTS !


• SURVEILLER SON BINOME AU PLUS PRES!La surveillance se prolonge après l’apnée.(la syncope peut survenir jusqu’à 30 secondes après l’émersion)

• S’ABSTENIR DE LACHERS DE BULLES INTEMPESTIFS : C’EST UN SIGNE DE SYNCOPE.

• NE PAS S’HYPERVENTILER!

• PRATIQUER REGULIEREMENT DES EXERCICES DE SECOURISME.SUIVRE LES FORMATIONS OU RECYCLAGES ORGANISES TOUS LES ANS PAR VOTRE CLUB.

• UTILISER UN MATERIEL ADAPTE : PETIT MASQUE, PALMES CHAUSSANTES. COMBINAISON EN CAS DE FROID.

• PREVENIR SON MONITEUR EN CAS DE SORTIE MOMENTANEE OU DEFINITIVE.


• Tout comportement suspect faisant craindre une perte de connaissance doit entraîner une réaction :

• En cas de doute remonter la personne et la maintenir en surface. • lui ôter son masque (ou pince nez) • La solliciter en l’interrogeant (paroles, signes, contacts) • donner l’alerte en criant.

• On ne blâmera jamais celui qui intervient à tort.

A l’apnéiste de ne pas être équivoque dans son attitude.

• LES SIGNES PRÉ-SYNCOPAUX• Sur soi :Sensation de bien être, d’aisance inhabituelle. Grosses difficultés pour finir son apnée, forte soif d’air contre laquelle on lutte

exagérément.Lourdeur et chaleur dans les muscles des cuisses, picotements dans les extrémités,

vertiges, troubles visuels, tremblements.

Ces signes ne sont pas obligatoires, en général la syncope ne prévient pas!

• Sur son binôme :non-respect des consignes définies, lâcher de bulles en fin d’apnée, absence de

mouvement et se mettre à couler, tremblements désordonnés, accélération du rythme de nage en fin d’apnée, forte extension du cou avant d’atteindre le mur ou la surface, coloration des lèvres et du visage anormale, regard vide, pas de réponse aux stimulations. le Signe « ça ne va pas »


• ATTENTION A VOS OREILLES!

• Assurez vous que vous savez « équilibrer » avant de pratiquer l’apnée sous la surface!

• Dès l’immersion et en toutes circonstances, ne négligez pas la compensation.

• Renoncez à la séance à la moindre gêne et avant d’avoir mal…

• Pas de valsalva à la remontée!


NOTIONS DE REGLEMENTATION

Connaître les prérogatives


REGLEMENTATION ET PREROGATIVES

• La licence

• La Fédération Française d’Etudes et de Sports Sous-Marins (FFESSM)

• Les prérogatives


libellé Commentaires

Licence annuelle Certificat médical Valide les aptitudes physiques

Assurance Obligatoire pour la pratique sous couvert d’une association

FFESSM Affiliation du Club à la FFESSM. Respect des statuts de la FFESSM

Association loi 1901 Associations sportives à but non lucratif

Prérogatives Autonomie dans l’espace proche sous la responsabilité minimum d’un initiateur entraîneur d’apnée

Profondeur 6m maximum

Pratiquer l’apnée sous toutes ses formes avec un encadrement d’apnée qualifié

Seul un N1 majeur peut évoluer en autonomie


NOTIONS DE PROTECTION DE L’ENVIRONNEMENT


Apnée et environnement

• La protection du milieu

• Les actes


• En tant qu’utilisateur du milieu aquatique, l’apnéiste doit limiter au maximum son impact sur l’environnement.

• Il s’agit de préserver les écosystèmes marins et les espèces qui les constituent.

• L’apnéiste est particulièrement bien placé pour se rendre compte de la fragilité de notre environnement et doit donc être un acteur encore plus engagé dans la préservation du milieu naturel.

Voici quelques domaines sur lesquels l’apnéiste peut intervenir spécifiquement :

• Ne rien rejeter en mer :– Pas de déchets par-dessus bord (sacs plastiques, bouteilles, mégots, …)

• Limiter les contacts avec le milieu marin :

– Les fonds marins sont colonisés. A chaque coup de palme malencontreux, des organismes vivants sont perturbés ou détruits. Certains comme les coraux mettent des dizaines d’années à repousser. Vous devez donc être particulièrement précautionneux avec vos palmes.

– Par ailleurs, toucher les animaux ou leur donner à manger perturbe l’écosystème ; de même lorsque vous retournez un caillou.

– Attention au piétinement à la mise à l’eau.

– Attention au sur-lestage, il favorise incontestablement le contact avec les fonds marins.

• Limiter sa consommation d’eau :

– Le plongeur est souvent un fort consommateur d’eau. Que ce soit pour se nettoyer après une séance ou pour rincer son matériel, les occasions sont nombreuses d’ouvrir le robinet !


Cours théorique Niveau 2

Niveau 2 = Perfectionnement

• Notions de physique

• Causes, symptômes, prévention et

conduite à tenir face aux accidents

• Réglementation

• Savoir organiser la sécurité en apnée

• Notions sur les compétitions

• Notions de protection de l’environnement


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NOTIONS DE PHYSIQUE

Les effets du milieu aquatique


NOTIONS DE PHYSIQUE

• Diminution d’un volume gazeux avec la pression

Loi de Mariotte:

Pression x Volume= Constante



NOTIONS DE PHYSIQUE

• La flottabilité ….. (Poussée d’Archimède)

• Trop de lest = Danger Un truc simple :

– Poumons vides en surface, on doit rester en flottabilité positive20

• L’immersion dans l’eau modifie notre poids

• Ce phénomène est amplifié par l’effet « bouée »

de la combinaison

utiliser un lestage adapté pour compenser:

Salinité de l’eau, profondeur, matériel, discipline pratiquée (exploration, poids variable, ...)

LES ACCIDENTS…CAUSES,

SYMPTÔMES, PRÉVENTION

ET CONDUITE À TENIR

Les accidents liés au milieu aquatique



LES ACCIDENTS…CAUSES, SYMPTÔMES,

PRÉVENTION ET CONDUITE À TENIR

• Pression Barotraumatiques

• O2 & CO2 Biochimiques

• Hypothermie Biophysique



Les Accidents Barotraumatiques

• Sinus:

• Douleur aigüe

• Arrêt de l’activité

• Consulter un médecin

Prévention:

Pas de mise à l’eau en cas de rhume ou de congestion

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• Oreilles

• De la gêne à la douleur

• NE PAS FORCER

• NE PAS INSISTER

• Arrêt de l’activité

• Consulter un médecin

Prévention =

Apprentissage et maîtrise des techniques de compensation

Pas de mise à l’eau en cas de rhume ou de congestion

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• Surpression pulmonaire = Risque Mortel

Ne JAMAIS accepter d’air d’un plongeurCours NIVEAU 2 D'APNEE CODEP78

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Les Accidents …Biochimiques

Notions sur les échanges gazeux.• Respiration : échanges gazeux au niveau des cellules

• Ventilation : mouvements mécaniques permettant l’apport et l’évacuation d’air dans les poumons

• En Apnée, la ventilation étant volontairement bloquée, le stock d’O2diminue pendant que celui de CO2 augmente.. La nécessité de respirer intervient lorsque le seuil de CO2 est atteint (=> envie de respirer)

• Si la quantité d’O2 atteint un niveau trop bas: C’EST LA SYNCOPE! L’organisme se met en veille (état d’inconscience)


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HYPERVENTILATION = RISQUE MAJEUR


• La « SAMBA » ou PCM (Perte de Contrôle

Moteur) est l’étape ultime avant la Syncope!

• Le seuil d’O2 de l’état de syncope n’est pas

atteint… mais très proche!

• La fonction motrice est affectée (avec des

convulsions incontrôlables)



Signes pré-syncopaux externes• Comportement imprévu : non respect des

consignes, …

• Lâcher de bulles

• Mouvements désordonnés,

tremblements

• Immobilité, regard vague, position ou

réaction anormale.

• Bleuissement des lèvres et des extrémités.

• Pas de réponse à la sollicitation.

• Modification du rythme de palmageCours NIVEAU 2 D'APNEE CODEP78

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Signes pré-syncopaux ressentis• Sensation de confort inhabituelle

• Picotements des extrémités

• Jambes lourdes

• Réduction du champ visuel

• Fin d’apnée difficile

• Ou … généralement …… Aucun signe !!


Les Accidents …BiochimiquesAgir face à une syncope• Intervention immédiate pour sortir la victime de l’eau

• En surface, enlever le masque et vérifier l’état de

conscience.

• Donner l’alerte et mettre sous O2 IMPERATIF

Appel des secours : A terre, Composer le 15. En mer, appeler le

CROSS à l’aide de la VHF sur le canal 16



Prévention face à la syncope

• Respecter les consignes

• Éviter l’apnée en état de fatigue avoir envie

• Pas d’Hyperventilation

• Éviter le stress et écouter ses sensations

• Progressivité et pas d’objectif à « tout prix »

• Ne pas plonger à jeun.


Les Accidents … Biophysique

Hypothermie

• Liée à une exposition prolongée dans

l’eau, entraînant une baisse de la température corporelle.

• Symptômes : frissons, tremblements, bleuissement des lèvres, …

• Conduite à tenir : sortir de l’eau, réchauffement passif.

• Prévention : combinaison adaptée au milieu, alimentation correcte.


REGLEMENTATION ET

PREROGATIVES

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REGLEMENTATION ET PREROGATIVES

• La licence

• La FFESSM

• Les prérogatives


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Réglementation - Niveau2Licence annuelle Certificat médical Il valide l’aptitude physique (Validité 1 an)

Assurance Obligatoire pour la pratique de l’activité.

Age Au moins 16 ans Autorisation parentale si mineur

Pré requis N1 apnée Conditions de candidature au N2

RIFAA Attestation requise Ou diplôme admis en équivalence

FFESSM Affiliation du Club a la FFESSM Respect des statuts de la FFESSM

Commission Apnée

Association loi 1901 Associations sportives à but non lucratif


Réglementation - Niveau2

Prérogatives

Pratiquer l’apnée sous toutes ses formes et sans restriction de profondeur avec un encadrement d’apnée qualifié

Les prérogatives de l’encadrement fixent les conditions de pratique

Autonomie complète dans l’espace proche, 6m (sans cadre à proximité)

Si majeur et avec RIFAA

Accès à l’Initiateur – Entraîneur Apnée « C1 »

N2 est le niveau requis


Savoir organiser la Sécurité

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Savoir organiser la SécuritéConnaître les risques pour mieux les éviter

• Sécurité passive :

- Oxygénothérapie opérationnelle

- Moyen de communication

• Sécurité active :

- Matériel individuel adapté

- Balisage, filin et laisse…. si nécessaire

- Binôme de sécurité « formé »

- Respect des consignes vis à vis des objectifs de la séance - Apnée dynamique => Surveillance rapprochée

- Apnée statique => Contrôle de l’état de conscience de l’apnéiste suivant un protocole non équivoque convenu à l’avance


NOTIONS SUR LES COMPETITIONS

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• Les compétitions répondent à un cahier des charges très strict

• Épreuves officielles : statique, dynamique avec et sans palmes

Conditions d’inscription:• 18 ans, licence avec assurance complémentaire

Loisir 1 (mini) et certificat médical de moins d’un anpar médecin FFESSM

• Connaître le règlement et être présent 1 heure avant l’épreuve

• Contrôle anti dopage possible.• En cas de non respect des protocoles, application de pénalités

voir disqualification.• Validation de la performance par les juges après 1 minute d’observation.

En cas de PCM : 2 mois d’interdiction de compétition.En cas de syncope : 4 mois.

Risque de syncope accru en compétition! Il est nécessaire d’avoir une bonne préparation et une bonne connaissance de soi !

NOTIONS DE PROTECTION DE

L’ENVIRONNEMENT


APNÉE ET ENVIRONNEMENT

• La protection du milieu

• Les actes


• En tant qu’utilisateur du milieu aquatique, l’apnéiste doit limiter au maximum son impact sur l’environnement.

• Il s’agit de préserver les écosystèmes marins et les espèces qui les constituent.

• L’apnéiste est particulièrement bien placé pour se rendre compte de la fragilité de notre environnement et doit donc être un acteur encore plus engagé dans la préservation du milieu naturel.

Voici quelques domaines sur lesquels l’apnéiste peut intervenir spécifiquement :

• Ne rien rejeter en mer :– Pas de déchets par-dessus bord (sacs plastiques, bouteilles, mégots, …)

• Limiter les contacts avec le milieu marin :

– Les fonds marins sont colonisés. A chaque coup de palme malencontreux, des organismes vivants sont perturbés ou détruits. Certains comme les coraux mettent des dizaines d’années à repousser. Vous devez donc être particulièrement précautionneux avec vos palmes.

– Par ailleurs, toucher les animaux ou leur donner à manger perturbe l’écosystème ; de même lorsque vous retournez un caillou.

– Attention au piétinement à la mise à l’eau.

– Attention au sur-lestage, il favorise incontestablement le contact avec les fonds marins.

• Limiter sa consommation d’eau :

– Le plongeur est souvent un fort consommateur d’eau. Que ce soit pour se nettoyer après une séance ou pour rincer son matériel, les occasions sont nombreuses d’ouvrir le robinet !


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