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Exposé 13 :Définir un changement à l’aide des

critères et des grilles comportementales

« Apprendre à théoriser la pratique et à pratiquer la

théorie. »

Les chemins du changement

A. La redéfinition du problème avec B

Comment redéfinir le changement (0)

Prendre une feuille blanche appelée feuille du changement pour noter les découvertes qui seront faites grâce aux critères et qui serviront à réécrire l’objectif du changement avec B.

Comment redéfinir le changement (1)

• Rôle du Contenu et de la Relation dans le problème à régler :– Se remémorer des situations, des dialogues, des

interactions concrètes en rapport avec le problème ;

– Déterminer ce qui appartient au Contenu et ce qui appartient à la Relation dans la définition du problème ;

– Répartir différemment les rôles respectifs du contenu et de la relation ;

– Noter les découvertes sur la feuille de changement.

Comment redéfinir le changement (2)

• Importance respective des positions Dominant (>), Égalitaire (=) et Dominé (<) dans la relation actuelle avec B ;

• Déterminer les modifications à introduire dans cette répartition ;

• Noter sur la feuille de changement les séquences interactives actuelles et celles que l’on imagine dans le futur.

Comment redéfinir le changement (3)

• Importance respective des interactions de Paix et de Guerre avec B dans les relations actuelles ;

• Noter les interactions découvertes ;• Modifications à envisager dans la répartition de

ces séquences ;• Noter ces découvertes sur la feuille de

changement.

Comment redéfinir le changement (4)

• Retrouver deux ou trois séquences interactives typiques du problème à résoudre avec B et les écrire ;

• Observer dans chacune de ces séquences :– Comment vous ponctuez l’interaction,– Où se situe le centre de votre intérêt (Je/Nous/L’autre)

• Quels changements pouvez-vous apporter à cette répartition de critères ? Les noter sur la feuille de changement.

B. Le remplissage du sac à dos

Comment bien remplir son sac à dos (1)

• Faire la chasse aux « fantômes » de la Carte et appliquer les trois principes :– Non généralisation ;

– Non explication ;

– Non idéalisation.

Comment bien remplir son sac à dos (2)

• Faire la chasse aux critères faibles de l’adjectivogramme :– Trop réactif et pas assez Entreprenant,

– Trop dominant ou pas assez,

– Trop guerrier ou pas assez,

– Pas assez calme et détaché,

– Pas assez énergique,

– Pas assez stratégique, trop rigide,

– Trop centré sur soi,

– Pas assez à l’écoute du Nous.

Exercice : Devenir plus Entreprenant

• Allez au devant des gens, même de ceux que vous ne connaissez pas. Serrez les mains dans le métro, dites bonjour aux gens dans la rue.

• Une fois par jour, proposez quelque chose à quelqu’un : un jeu, une sortie, de faire quelque chose...

Exercice : Devenir plus Dominant

• Listez vos connaissances et vos savoir-faire. Puis, avec les autres, et dans le plus de situations possibles, parlez-leur de ce que vous savez, et enseignez-leur ce que vous savez faire (une fois par jour)

•  A table, avec des amis ou au restaurant, demandez le plus souvent possible à être servi, appelez le garçon à haute voix...

Exercice : Devenir moins Dominant

• Une fois par jour, faites comme si vous ignoriez un sujet que vous connaissez bien et demandez à quelqu’un de vous l’expliquer ;

• Une fois par jour, en n’importe quelle circonstance, dites à quelqu’un : « Tu as raison et je me trompais ».

Exercice : Devenir plus Guerrier

• Mettez-vous en colère une fois par jour, si possible sans raison, et avec des personnes que vous aimez bien et qui ne vous ont rien fait de préférence ;

• Chaque fois que vous complimentez quelqu’un ou que vous dites des mots gentils, terminez vos phrases par une « vacherie ».

Exercice : Devenir plus Intuitif

• Pensez à deux choses totalement différentes (tirez au hasard deux sujets de conversations *), et tentez de faire un discours oral (dix minutes) sur les rapports de ces deux choses entre elles ;

• Jouez au jeu des visages : regardez quelqu’un que vous ne connaissez pas (dans le métro ou dans la rue...) et inventez-lui une vie. Comment vit-il, où, avec qui, quel est son métier, où va-t-il en vacances...etc...

* Par exemple : la politique et l’hygiène…

Exercice : Devenir plus Centré sur les Autres

• Regardez les gens avec qui vous vivez, regardez-les comme vous regardez habituellement un beau paysage, observez leurs mimiques, ce qu’ils disent...Sans parler et sans commenter. (Une fois par jour) ;

• Chaque fois que quelqu’un prend la parole devant vous, posez-vous la question : « Que veut-il dire ? » Et posez-lui aussi la question.

Exercice : Devenir plus Énergique

• Une fois par jour, entraînez-vous à parler plus fort en redressant le torse ;

• Une fois par jour, accélérez vos mouvements, que ce soit en prenant la douche, ou en vous brossant les dents, ou en écrivant, en parlant…

Exercice : Devenir plus Calme et Détaché

• Si vous vous sentez énervé par quelqu’un ou quelque chose, criez plus fort que d’habitude, en pensant : « Ah, que ça fait du bien de s’énerver ! ». (Prescrire le symptôme) ;

• Une ou deux fois par jour et pendant dix minutes, asseyez-vous dans un fauteuil, le dos droit mais pas raide, et regardez fixement un objet autour de vous, en laissant vos pensées vagabonder. Simple, non ! En apparence, seulement ;

• De temps à autre, n’hésitez pas à défendre une opinion que vous n’avez pas, ou à démolir une de vos opinions les plus chères. Sans dire ensuite qu’il s’agissait d’un exercice.

Le principe de non-sincérité- la dissociation -

Après :

..A M1) B (M2 A M3) B (M4 A M5)..

Avant :

..A (M1 B M2) A (M3 B M4) A (M5..