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Comment se proteger du froid ?

Le vent

QUELLES SONT LES PRINCIPALES CAUSES DU FROID ?

L'humidité extérieure : elle est un facteur de froid très important, elle peut venir de l'air ou du sol.

Ton propre corps : après avoir transpiré, la sueur se refroidit sur toi.De plus un corps fatigué aura plus de mal à lutter et te fera grelotter plus vite.

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LA RÉACTION DU CORPS AU FROID : C'EST LA GUERRE !Comment se proteger du froid ?

Sonobjectif ?Semaintenir à37,2°C,température idéaledefonctionnement.

S'iln'arrive pasàmaintenir une température idéale danstoutlecorps, ilsereplie surcespoints stratégiques etlaissetomber lereste. C'est pour cette raison quetuastoujoursfroid d'abord àtesextrémités :mainsetpieds.Une foisquetuascompris cettestratégie detoncorps danssalutte contre lefroid, voyonscomment l'aider.

Ilestimportant desavoirque toncorpsmèneune véritablebataille pour seprotéger dufroid.

Alors pour ça,il lâche toute sonarméedans labataille. Iltefaitgrelotter pour faireréagir lapeau,t'envoie dessignauxd'alerte pour quetutecouvres, etc...Ildéveloppe aussitoute une stratégie deprotection detesorganes vitaux:priorité àlaprotection detoncerveau, ton cœur ettespoumons !

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Vêtementsimperméables,debonneschaussures(pasdebottes)avecdessemellesépaisses etencuir imperméable

BIEN S’HABILLER !

Protégerlesextrémités(bonnets,gants,chaussettes)…c’estpermettreàtoncorpsdeprotéger tesorganesvitaux.

Couchesrecommandées:untee-shirt(tailledanslepantalon),unsous-pullàcolroulé,ungrospullouunepolaire,puisunblousontrèschaud.

Etpourdormir?

+ + + + +

Cequ’ilfautéviterLessocquettes

Leprincipeestd’avoirunpyjamaquigardelecorpsauchauddoncassezprèsducorpsetderetirerTOUSlesvêtementsdelajournée (spécialementleschaussettes)

Leschaussuresen toile

Leschaussuresàsemelleultra fineUntapisdesolgonflable (l’airestlemeilleurdesisolants)

UnpyjamaavecdeschaussetteschaudesetpropresUnbonnetUneécharpeou tourdecou

Comment se proteger du froid ?

Unsuperduvet(voirpagessuivantes)!

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Comment choisir son duvet ?

C’estavanttoutlatempératuredeconfortquidoitservirderéférencedanslechoix, paslatempératurelimitedeconfort,etencoremoinslatempératureextrême.Attention,lasensibilité aufroidestdifférenteselonlaconstitutionetledegréd’entrainementdespersonnes : situesfrileux,penses àprendreunsacavecunetempératuredeconfortunpeuplusbasse.Tuaurasplusfroidsituesfatiguéetsitun’aspasmangé.

LA TEMPÉRATURE ANNONCÉE

TEMPÉRATURE EXTRÊME

Température oùle risqued’hypothermie apparaît.

TEMPÉRATURE LIMITEDECONFORT

Température limite àlaquelle le sujet,recroquevillé surlui-même dansle sacdecouchage, estàlalimite delasensationde.Cetteposition estadoptéeafindeminimiser lasurfaceducorpsquiperdde lachaleur.

TEMPÉRATURE DECONFORT

Jusqu'àcette température, lesujet,dansunepositiondécontractée surledos,estglobalement "àl'aise", c'estàdirequ'ilestenéquilibre thermique etneressentaucun froid

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Comment choisir son duvet ?

GARNISSAGE DUVET OU SYNTHÉTIQUE ?Lesacdecouchageensynthétiqueestsouventpluslourdqueceluienduvetàtempératureégale;ilestaussimoinscompressible.Parcontre,ilrésistemieuxàl’humidité.Ilseradoncparticulièrement indiquésivotresacrisqued’êtreexposéauxintempériesouparexemplesivousdormezàlabelleétoiledansunezonehumide.Cessacssontégalementpluséconomiquesqueceuxenduvet.

Lesacdecouchageenduvet estléger,compressible,trèsisolantetrespirant.Maisilperddesonpouvoirisolants’ilestmouillé(lesfloconsdeduvetsecollentlesunsauxautres);àdéconseillerdoncs’ilrisqued’êtretropexposéàl’humidité.Lesacenduvet retrouve sonpouvoirgonflantunefois sec. Toutefois,certainsmodèlessonttraitéspourrésisteràl’humidité.Uneenveloppeextérieurehydrophobeetcoupe-ventpermetaussid’améliorerlaprotectionduduvet.Cessacssontbienindiquéspourunportagelégeretpeuvolumineuxsanssacrifierleconfortthermique.Ilsassurentunrapportpoids/chaleuroptimal.Aproposduduvet:Lesgarnissagessontenduvetd’oieouenduvetdecanard.Unpourcentageestindiquépourdonnerlepourcentagededuvetetdeplumettesutilisé (exemple:80/20signifiequelegarnissageestcomposéde80%deduvetetde20%deplumettes).L’utilisationdeplumetteesteneffetindispensablepourassurerlemeilleurpouvoirgonflantauduvet.Letauxdeplumetteestvariableselonletypededuvetutilisé.Lamesuredupouvoirgonflant.Mesuréen Cuin (cubic inches),ildonnelaqualitéduduvetetsacapacitéd’isolation.Lavaleurindiquéecorrespondauvolumed’uneonceaméricainededuvet(28.35gr).Plusleduvetaététriéavecsoin,plussonpouvoirgonflantestimportant.

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Astuce : le drap de sac en soie ou en polaire

Vousserezamenéàutiliservotresacdansdesconditionsvariablesdetempérature?Sachezqu’unsacàlatempératuredeconfort«douce»peutêtre«renforcé»enajoutantundrapdesacensoieoumieuxunsarcophageenpolaire (gaindeplusieursdegrés).

Quelques conseils d’utilisation :

Unebonneisolationsousunsacdecouchageestindispensablepourpréserverdufroid,d’autantplusquelegarnissageestcompresséparlepoidsducorps:unmatelasestdoncnécessaireetnousrecommandonsvivementunmatelasàair.

Lorsquevousnel’utilisezpas,conservezvotresacàgarnissageduvethorsdesahoussedecontention:vouspréservezainsisonpouvoirgonflant

L'entretien

• Cepointesttrèsimportant.Unsupersacdecouchagepeutperdretoutessespropriétésparunsimplemanqueouuneerreurd'entretien

• Respecterscrupuleusementlesconsignesdelavage:lafibreestfragileetnesupportepasl'erreur.• Lessacspeuventengénéralselaverenmachine,àfroidetavecunedosemodéréedelessive.• Nepaslelavertropsouvent:mêmeenrespectantlesconsignesdufabricant,il vautmieuxnepaslenettoyeraprèschaqueweek-end.Lafibreperdraalorsbeaucoupdesespropriétés.

• Neleroulepasdanssonsac:pourbeaucoupdesacsdecouchage,c'estuneerreurdelesrouler.Eneffet,tupliestoujours lafibreaumêmeendroit,cequiàterme,l'abîme. Ilvautmieuxmettrelesacdecouchageenbouledanssonsacderangementpourquelafibrenesoitpaspliée toujoursaumêmeendroit.Cheztoi,tule sorsdesonsacderangement.

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ASTUCES ET CONSEILS

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Ce qu’il faut amener en WE

• 1Duvet+Tapisdesolgonflable• Aumoinsunpantalon/short,2t-shirts,1polaire/pull,

blouson, vêtementimperméable• Dessous-vêtementsderechange(aumoins1lot

culotte/chaussettes)• Unpyjama• Unelampedepoche• 1gourde• Desgamelles(saufunitésLutins/Louveteaux)• 1chapeau(Casquette,Bob…)• 1vestedepluieétanche

Vosenfantsvontavoiràportercesac, lessacsdesport,à roulette,valises…sontdoncàproscrire

Privilégierlerangement desaffairesdans lesacausacguirlande paspratiqueàporteretsourcesystématiqued’affairesperdues

DANSLESACàDOS SURSOI

• T-shirtéclé +Sweatéclé• Jean• Foulardéclé• Chaussuresderandonnée• Manteau(selonsaison)