Capsule Santé offerte par Denise St-Onge-Charest

Infirmière en santé publique

L’activité physique

Quelle quantité d’activité physique as-tu besoin de faire chaque jour ?

Essaie de faire au moins une heure d’activité

physique tous les jours. Mais c’est encore mieux d’en faire plus !

Les avantages de bouger …

• Meilleure santé • Tu te sens mieux • Meilleure condition physique • Meilleure estime de soi • Meilleur rendement scolaire• Renforcement des muscles et des os • Plus d'énergie et plus d’endurance• Poids santé• Et plusieurs autres avantages …

C’est à toi de choisir les activités que tu feras:

• Fais une activité qui te plaît; course, natation, marche, planche à neige, patinage, jeux dans la neige.

• Marche pour te rendre à ta destination : à l'école, au parc, chez tes amis...

• Joue au soccer, au volleyball, au hockey, basketball, etc.

• Joins-toi à une équipe sportive !

Limite à deux heures par jour le temps que tu passes devant un écran.

Cela veut dire moins de temps devant:

À bas le sofa ! Il faut bouger !