Lloret de Mar

Bienvenue du Maire de Lloret de Mar

Le Nordic Walking, ou Marche Nordique, est une activité physique originaire du nord de l’Europe qui est de plus en plus populaire en Catalogne et dans le reste de l’Espagne et compte de plus en plus d’adeptes. Il s’agit de marcher en s’aidant de bâtons équivalents à ceux utilisés pour le ski de fond et si l’on applique une technique particulière, cela fait fonctionner quatre-vingt-dix pour cent des muscles du corps.

En raison des aspects touristique, sportif et salutaire de cette discipline, le Nordic Walking est une activité très intéressante pour les destinations de vacances qui désirent compléter leurs offres. L’orographie particulière de Lloret de Mar, qui jouit d’un climat agréable toute l’année, et la proximité de la nature par rapport au centre ville, en font une destination parfaite pour la pratique de ce sport. C’est pour cela que nous avons décidé de mettre en œuvre un plan d’action pour incorporer la marche nordique à notre programme touristique.

Le Nordic Walking Center de Lloret de Mar, promu par l’organisme Lloret Turisme et la mairie de la ville, a déjà réalisé des démarches dans le but d’organiser la pratique de cette activité et de mettre en place les structures nécessaires pour accueillir les pratiquants de Nordic Walking dans les meilleures conditions.

Ce dossier contient des questionnaires réalisés auprès de plusieurs spécialistes du Nordic Walking afi n de faire le point sur son origine, son histoire, et l’implantation de cette activité dans notre pays, ainsi que sur la technique employé et les bienfaits que l’on peut tirer de la pratique de ce sport. Les trois aspects les plus signifi catifs de la marche nordique (tourisme, sport et santé) constituent la structure autour de laquelle les différents partenaires sociaux appartenant au secteur politique, touristique et sportif de Lloret de Mar font le point sur la relation qui existe entre le Nordic Walking et les secteurs concernés.

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Défi nition et origineImplantation en Catalogne et dans le reste d’EspagneLa technique ALFA 247

1.Le Nordic Walking

Lloret de Mar Nordic Walking CenterSéjours Nordic WalkingActivités et excursions à Lloret de Mar

2.Tourisme et Nordic Walking

Relaxation active pour sportifs de haut niveauRééducation suite à une blessureRelation avec les autres sports

3.Sport et Nordic Walking

Aspect thérapeutiqueLe Nordic Walking et les personnes âgéesThérapie y prescription médicale

4.Santé et Nordic Walking

Table des matières

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Défi nition y origineImplantation en Catalogne et dansle reste d’EspagneLa technique ALFA 247

1. Le Nordic Walking

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Qu’est-ce que le Nordic Walking?

Le Nordic Walking est une marche lors de laquelle on utilise des bâtons et l’on applique une technique spéciale ce qui la distingue de la marche traditionnelle en montagne avec des bâtons que nous connaissons tous.

Quelle est son origine?

Il est apparu en Finlande dans les années 1930. C’était à l’époque un complément d’entraînement physique pour les skieurs de fond durant la pendant la période estivale.

À quel moment s’est-il popularisé?

Dans les années quatre-vingt-dix, aux États-Unis, quand les sportifs ont commencé à appliquer cette technique. Plus tard, un groupe d’étudiants fi nlandais en sciences du sport a présenté un mémoire sur la marche avec bâtons, à la suite de quoi, l’activité à acquis la dénomination que nous connaissons actuellement, «la marche nordique».

Quand est-il arrivé en Catalogne et dans le reste de l’Espagne?

Il a été introduit en Espagne il y a cinq ou six ans, mais son évolution est lente. Depuis, certains groupes de randonneurs l’ont incorporé à leur programme d’activités. D’autres personnes ayant découvert ce sport lors de leur voyage en Allemagne ou en Finlande ont participé à le faire connaître de même que certaines personnes appartenant au secteur touristique ou sportif qui l’on introduit petit à petit.

Quel est son implantation actuellement?

Il est de plus en plus populaire et même si ce n’est pas encore reconnu comme sport, il devrait l’être sous peu étant donné qu’il y a déjà des compétitions qui sont organisées, comme par exemple le prochain Championnat du Monde qui aura lieu en Autriche. De plus, la ville de Lloret sera l’un des centres où va se dérouler le premier Championnat d’Espagne.

Ex-président de l’association Nordic Walking Espagne (ANE) et conseiller en tourisme actif et en Nordic Walking

TONI DUART

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L’implantation de la marche nordique se fait grâce au secteur touristique car elle s’ajoute à l’offre des communes qui traditionnellement basaient leur offre sur le soleil et la plage, et c’est également un nouveau point d’intérêt qui permet d’enrichir les programmes d’activités des destinations de vacances. Le Nordic Walking est de plus en plus populaire dans ces endroits, non seulement comme argument de promotion, mais aussi parce que la marche avec bâtons est une activité très agréable qui permet de découvrir la nature, un village ou une destination. D’autre part, cette activité se développe dans d’autres secteurs en raison de ses qualités thérapeutiques et d’entretien de la condition physique.

En ce qui concerne l’aspect sportif, les choses sont un peu plus compliquées car on ne connaît pas encore exactement les effets positifs et négatifs de la marche nordique en complément de l’entraînement pour d’autres sports. Cependant, dans certains pays, les sportifs de haut niveau ont commencé à le pratiquer pour compléter leur préparation physique. En ce qui concerne l’aspect thérapeutique, certains instituts médicaux utilisent depuis quatre ou cinq ans la marche nordique comme moyen de réhabilitation. Je crois donc que l’on peut dire que l’implantation commence à être signifi cative et que cette activité va rapidement prendre encore plus d’importance puisqu’elle touche trois aspects fondamentaux du tourisme: découvrir une destination, pratiquer un tourisme sportif et un tourisme bon pour la santé. Actuellement, nous travaillons en collaboration avec les institutions publiques telles que la mairie de Lloret de Mar et l’organisme Lloret Turisme, pour former des professionnels capables d’encadrer ces activités.

Quelles sont les associations spécialisées dans la marche nordique en Espagne?

Il y en a deux reconnues au niveau mondial: l’International Nordic Walking Federation (INWA) et l’International Nordic Fitness Organization (INFO). Cependant, il y a d’autres associations qui y sont rattachées et qui sont présentent en Espagne comme l’Association de Nordic Walking Espagne (ANE), l’Association Catalane de Nordic Walking, et des associations reliés à des clubs d’alpinisme comme l’ANWE, par exemple. Mais il faut souligner que ces organisations ne sont pas des associations sportives même si leur objectif est de promouvoir la marche nordique et de former des professionnels dans cette branche, ce qui est un aspect fondamental pour développer cette activité. Pour ce faire, elles œuvrent en collaboration avec l’Institut National d’Éducation Physique espagnol (INEF) de Lleida et de Vigo, très impliqués et qui travaillent ensemble et utilisent les moyens qu’ils ont à leur disposition pour former des professionnels de la marche nordique.

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En quoi consiste la technique ALFA 247?

La technique ALFA 247 a été mise au point par une équipe allemande formée par des professionnels du secteur médical et biomécanique dans le but de profi ter au maximum du mouvement du corps. Le mot «ALFA» veut dire marcher en se tenant droit, conserver une posture, ce qui en fait est le secret du Nordic Walking: marcher en se tenant droit et conserver cette posture. La marche est bonne pour la santé, mais il faut le faire dans la bonne position ou l’on risque de ne pas profi ter au maximum de tous les bienfaits qu’elle peut nous apporter. L’une des caractéristiques fondamentales de la technique ALFA 247 consiste à utiliser toute la longueur des bras, c’est à dire à ne pas fl échir les coudes et conserver les bras tendus et utiliser le mouvement pendulaire qui se crée autour du corps lorsque nous marchons. Cette méthode aide à créer le mouvement qui est transféré à la partie supérieure du corps quand nous gardons les bras tendus. De cette manière, un triangle se forme entre les bras et le sol, élément essentiel de cette technique étant donné que le bâton sert d’appui d’une part mais nous permet d’autre part de créer une impulsion grâce à laquelle nous transmettons une charge. Quand nous utilisons les bâtons la partie supérieure du corps réalise un effort actif. C’est pour cela qu’il est important de maintenir une inclinaison de soixante degrés même si les spécialistes étudient actuellement la possibilité de l’augmenter légèrement étant donné que cela pourrait permettre de transmettre aux bâtons une partie de l’effort exercé par la partie supérieure du corps. L’inclinaison est fondamentale et on ne doit jamais maintenir les bâtons en position totalement verticale.

Que veulent dire les nombres 2, 4 et 7?

Ils correspondent aux caractéristiques de la technique ALFA. Le 2 correspond aux notions de base qui sont la direction de propulsion et la direction de retour. Le 4 correspond aux quatre étapes du mouvement que nous réalisons, qui coïncident avec les quatre positions de cette technique: «toucher» le sol avec les bâtons; «appuyer» sur les bâtons; «contrôler» le mouvement; et «tenir» les bâtons quand on les récupère. Et le 7 correspond aux sept étapes qu’il faut apprendre et maîtriser pour pouvoir mettre en pratique la technique ALFA.

Quelles sont ces sept étapes?

La première consiste à connaître les bâtons: ils peuvent être en fi bre de carbone, ou en fi bre d’aluminium et être faits de deux ou trois éléments pour faciliter le transport, ou encore d’un seul élément. Ces derniers sont les mieux adaptés étant donné qu’ils glissent moins que les autres et que l’effort est mieux transmis en raison d’une réduction des vibrations par rapport aux bâtons de deux ou trois éléments. Ce ne sont pas de simples bâtons vu qu’ils sont munis d’une dragonne spéciale: c’est en fait une espèce de gantelet uni à la poignée qui permet d’appliquer la technique étant donné que l’une des caractéristiques de celle-ci

Instructeur de Nordic Walking et déléguée en Catalogne de l’Association espagnole de Nordic Walking (ANE)

ALESSIA BERTOLINO

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consiste à ouvrir et à fermer la main. L’impulsion créée de cette manière est très puissante et active la circulation sanguine, ce qui stimule l’appareil cardio-vasculaire et cardio-respiratoire.

La deuxième étape consiste à acquérir de l’expérience, c’est à dire à s’habituer aux bâtons et à apprendre à s’en servir. Au début, nous faisons des exercices de coordination et il est permit de laisser traîner les bâtons par terre. Cette première expérience vise à incorporer les bâtons à la marche étant donné que c’est un objet que nous n’employons pas en temps normal, et à s’habituer à les utiliser. Cette étape est fondamentale quand il s’agit de personnes âgées ou de certains malades.

La troisième étape est destinée à apprendre à attraper le bâton puis à le lâcher. Ce mouvement, combiné à l’ouverture et à la fermeture de la main, stimule la circulation sanguine dans la partie supérieure du corps. C’est un exercice qui est conseillé pour prévenir certains types d’insuffi sances cardiaques légères. Dans certains pays du centre de l’Europe, cette technique est utilisée pour prévenir certains problèmes de santé.

La quatrième étape sert à apprendre à marcher en se tenant droit. Il est fondamental de maintenir cette posture pendant la marche; c’est la base de toute la technique. C’est pour cette raison que nous réalisons de nombreux exercices de coordination.

La cinquième étape est consacrée au mouvement, qui est plus ample que quand nous marchons normalement, et inclut la rotation. Le mouvement de la marche nordique, qui n’est pas seulement celui de la marche, comprend une rotation de l’humérus à l’inverse de la rotation des hanches; c’est ce que l’on appelle «rotation contre rotation, humérus contre hanches». Cette opération permet d’effectuer un mouvement du dos qui provoque l’ouverture et la fermeture des omoplates. Le mouvement du corps est plus ample, ce qui permet d’exercer une pression plus forte et donc un force supérieure ce qui entraîne un déplacement plus important.

La sixième étape est consacrée à l’effort actif: il s’agit d’observer l’attitude du randonneur quand celui-ci marche avec les bâtons. Il faut observer la façon dont il pose les pieds sur le sol, quelle est sa posture et le mouvement qu’il effectue avec les bâtons. Sa posture est ensuite corrigé au besoin ce qui implique bien souvent corriger l’appui du pied sur le sol.

La septième étape est une révision des six premières et inclut également les différentes techniques de marche nordique qui sont très nombreuses et quelques fois méconnues. L’une d’entre elles consiste à courir avec les bâtons, ou effectuer un intervalle de training, modifi er la vitesse, modifi er le rythme, etc.

Comment peut-on faire connaître la technique ALFA 247?

Pour que les gens aient la possibilité de s’initier à cette pratique, le plus important est de les informer. En 2006, quand le Nordic Walking a fait son apparition en Espagne, les gens ne voulaient pas en entendre parler. Ils n’étaient pas intéressés par cette activité parce qu’ils ne la connaissaient pas. C’est pour cette raison que nous avons commencé à utiliser le nom «marche nordique». Au début nous avons publié des brochures pour expliquer grosso-modo les bases de cette technique. Nous n’avions pas l’intention de donner une information détaillée mais seulement de montrer qu’il ne s’agit pas seulement de marcher avec des bâtons mais que cette activité a bel et bien été développée en se basant sur de nombreuses recherches et études scientifi ques.1.

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Lloret de Mar Nordic Walking CenterSéjours Nordic WalkingActivités et excursions à Lloret de Mar

2. Tourisme et Nordic Walking2. Tourisme et Nordic Walking

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ng Qu’est-ce que la marque «Lloret Natura» et quelle est sa relation avec le Nordic Walking?

La marque «Lloret Natura» cherche à promouvoir notre patrimoine naturel, architectural et paysager et mettre en valeur notre environnement et le climat particulier de notre région. Au début, les touristes venaient ici pour le climat, l’environnent et les falaises mais peu à peu la ville de Lloret de Mar a pris de plus en plus d’importance. Aujourd’hui, nous voulons récupérer soixante-quinze pour cent de notre territoire qui est constitué d’espace vert et de montagne et nous voulons le faire en mettant l’accent sur les différentes activités qui peuvent se pratiquer dans un tel environnement, comme par exemple la randonnée, le vélo tout terrain (VTT) ou la découverte de la nature.

D’autre part nous avons entrepris de renforcer la connexion entre la zone urbaine et l’environnement naturel proche. Dans cette optique, le Nordic Walking occupe une place idéale vu que c’est une activité qui véhicule trois aspects complémentaires qui sont le tourisme, la santé et la connaissance de l’environnement et qui permet, en outre, de mettre en valeur le patrimoine naturel en partant de la ville.

Quelles sont les différentes étapes que vous avez mises en place pour promouvoir le Nordic Walking?

Lors de la première étape nous avons transmis notre objectif aux moniteurs, aux entrepreneurs et aux agences de voyages pour les inviter à s’engager à nos cotés dans cette activité et pour qu’ils mettent en oeuvre des actions destinés à ce que la pratique du Nordic Walking devienne une réalité dans notre commune. Avec les agences de voyages nous avons étudié le moyen de commercialiser le Nordic Walking, avec les hôteliers comment adapter leur établissement à la pratique de cette activité et avec les moniteurs nous avons fait le point sur les techniques visant à développer ce sport. De plus, nous avons adapté certains itinéraires de randonnée aux exigences de la marche nordique et en dernier lieu nous avons mis en place des itinéraires internes.

Lors de la deuxième étape nous avons commercialisé notre projet: nous avons organisé des rencontres de Nordic Walking, des réunions, des animations autour de ce thème et nous avons fait de la promotion pour mettre en valeur Lloret de Mar en tant que destination touristique offrant cette activité. Nous nous sommes mis personnellement en contact avec les clubs du nord de l’Europe, nous avons organisé des journées consacrées

Conseiller municipal de l’environnement de la mairie de Lloret de MarIGNASI RIERA

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à la marche nordique et nous avons invité le responsable du Nordic Walking en Belgique dans le but de renforcer l’opération de commercialisation. Nous travaillons actuellement sur le monitorage, l’entretien des itinéraires et sur la promotion de cette activité.

Pourquoi la ville de Lloret s’est-elle intéressée au Nordic Walking?

Nous sommes partis de zéro. Nous avons découvert cette activité qui nous a intéressés et qui nous a paru idéale pour notre région. Nous étions conscients que les touristes qui viennent à Lloret de Mar recherchent des activités sportives ou sont des personnes âgées. D’autre part, les personnes qui vivent ici considèrent également que l’activité physique est très importante. Il y a des personnes âgées qui vivent toute l’année à Lloret de Mar et nous avons pensé que le Nordic Walking pourrait être une activité parfaite pour les retraités de la région. Nous avons pris contact avec plusieurs spécialistes et nous avons développé la stratégie nécessaire pour mettre en place cette activité dans notre commune. Aujourd’hui, nous sommes satisfaits des résultats: le Nordic Walking a tout de suite eu du succès et il y a maintenant de nombreuses personnes qui marchent avec des bâtons.

Quels sont les itinéraires que vous avez tracés et quels en sont les points forts?

Il y a six itinéraires de randonnée sur notre commune et nous les avons tous adaptés à la pratique du Nordic Walking. Maintenant nous voulons tracer des itinéraires plus courts et faire connaitre les bienfaits thérapeutiques du Nordic Walking.

Quelles sont les avantages de Lloret pour les amateurs de Nordic Walking?

Un environnement de grande qualité, un climat excellent et une commune qui dispose d’un grand nombre de services mis à disposition des pratiquants de Nordic Walking, et de beaucoup d’activités complémentaires. Nous avons des plages, des complexes sportifs, de nombreux commerces et restaurants, des hôtels, et toutes sortes de services. D’autre part, en raison des caractéristiques de l’activité, Lloret de Mar est un lieu parfait puisqu’il est plat tout en offrant la possibilité de s’aventurer sur les pentes douces des collines avoisinantes d’une altitude comprise entre deux cent et quatre cent mètres, le tout faisant de notre région un lieu idéal pour la pratique de ce sport. Tous les itinéraires sont proches de la ville. Il suffi t de faire quelques kilomètres pour se retrouver en pleine nature et sillonner les collines sur des chemins bordés d’une abondante végétation.

Quelle est la relation du pratiquant de Nordic Walking avec l’environnement?

L’amateur de Nordic Walking est une personne qui respecte l’environnement mais c’est aussi un citadin qui a besoin de pratiquer une activité physique tous les jours. Dans le nord de l’Europe, les pratiquants de Nordic Walking ont adapté ce sport à leur vie quotidienne et se rendent au travail avec leurs bâtons. C’est une activité pratiquée par les citadins qui aiment être en contact avec la nature.

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Quel est l’intérêt touristique du Nordic Walking ?

Nous nous sommes rendu compte que cette activité physique était de plus en plus populaire et comptait un nombre croissant de pratiquants dans les pays qui traditionnellement représentent pour Lloret de Mar un fl ux touristique important. Ces pays sont, entre autres, les pays du centre de l’Europe, l’Allemagne, le Danemark, le Benelux et les pays scandinaves. C’est pour cette raison que nous avons pensé que notre région réunissait toutes les qualités pour attirer des visiteurs pendant une période de l’année durant laquelle la température ne représente pas un élément clef vu que les gens viennent pour découvrir de nouveaux horizons.

Qu’est-ce que le Lloret de Mar Nordic Walking Center?

Le Lloret de Mar Nordic Walking Center rassemble les initiatives de Lloret vis-à-vis de la pratique du Nordic Walking.

Nous avons mis en place trois grandes lignes de conduite: la première, touristique, a pour objectif de baliser les itinéraires qui sont déjà marqués et de les adapter à la pratique du Nordic Walking, et de former du personnel compétent dans le secteur de la marche nordique. Un grand effort a été réalisé dans ce sens par le biais de la formation de moniteurs municipaux, du personnel d’animation qui travaille dans les hôtels, dans les agences d’accueil et dans les centres de soins. Notre objectif est de disposer d’un groupe d’instructeurs qui puisse accueillir des groupes et qui participe à la dynamisation de l’activité. Nous organisons tous les samedis une sortie populaire gratuite pour tous les clients des hôtels de Lloret. Parallèlement, les équipes d’animateurs des hôtels proposent également la marche nordique dans leur programme d’activités.

La seconde partie du programme englobe toutes les initiatives visant à développer la marche nordique en tant qu’activité physique salutaire. Pour ce faire, nous avons travaillé en collaboration avec le département des sports et nous avons reçu l’appui des centres de soins locaux qui prescrivent la pratique de l’exercice physique. La pratique du Nordic Walking offre en outre la possibilité de découvrir l’environnement naturel et les paysages de la région.

La troisième partie de ce programme est centré sur l’aspect sportif de l’activité. Tous les sports de haut niveau incluent la relaxation active dans les programmes d’entraînement des sportifs. Étant donné que Lloret est déjà une destination de tourisme tournée vers l’activité sportive, nous sommes convaincu que nous avons les moyens de développer cet aspect particulier de la marche nordique et contribuer ainsi à la faire connaître chaque jour un peu plus.

Quelles ont été les stratégies employées par Lloret Turisme auprès des agences de voyages pour que Lloret de Mar soit reconnu comme destination de Nordic Walking?

Lloret Turisme est un organisme proactif qui met en avant sa propre initiative et qui, grâce à l’appui de Lloret Natura et de la collaboration des entreprises de la région, est en mesure de promouvoir le patrimoine naturel. Quand nous leur avons présenté le projet de Nordic Walking,

Responsable de Lloret TurismeMAURICI CARBÓ

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tout le monde a été intéressé et a voulu y participer. Nous avons donc pu former des instructeurs et nous avons mis en place des ateliers spécifi ques pour expliquer en quoi consiste la marche nordique et quelles sont les besoins des touristes qui pratiquent ce sport. Des séances de formation ont été mises en place dans les hôtels qui ont d’ailleurs acheté les bâtons de Nordic Walking, et dans les agences de voyages qui ont analysé les caractéristiques géographiques et commerciales du Nordic Walking dans les endroits où cette activité fonctionne déjà depuis plusieurs années. Elles ont observé comment est organisé cette activité et elles se sont rendu compte que ce type de tourisme ne fonctionne pas du tout comme le tourisme traditionnel. En Europe, le Nordic Walking est organisé dans le cadre de clubs et de centres sportives. Nous leur avons donc fournit la formation nécessaire pour qu’ils sachent à qui s’adresser et quels moyens de communication contacter, d’ailleurs très rares, pour faire connaître Lloret de Mar comme destination de Nordic Walking.

Se sont-elles mises en rapport avec les clubs européens de Nordic Walking?

C’est la prochaine étape de notre programme. Nous avons mis en route le projet au cours de l’année 2009. Jusqu’à maintenant nous avons organisé la mise en place de l’activité, formé du personnel et structuré les différents produits. En 2010, nous allons commencer la promotion active de Lloret de Mar comme destination de Nordic Walking. Les hôtels de Lloret ont déjà préparé les offres de séjours pour accueillir les touristes et pour promouvoir le Nordic Walking dans notre ville.

Les séjours de vacances de Nordic Walking peuvent-ils être une alternative solide face à l’offre touristique basée sur le soleil et la plage?

C’est un complément plus qu’une alternative. En misant sur un secteur touristique comme le tourisme actif et la marche nordique, l’objectif d’une commune côtière comme Lloret est de réduire au maximum les variables saisonnières ayant des retombées sur l’affl uence touristique. Notre principal actif est tout naturellement la saison d’été mais nous avons la chance que Lloret a des hôtels ouverts au printemps et en hiver et qu’il y fait une température très agréable. Pour cette raison, Lloret et la Costa Brava peuvent offrir des produits tels que la marche nordique et les développer pour proposer des excursions sur tout le littoral. La volonté d’exploiter des segments comme le Nordic Walking est donc complètement justifi é. Il s’agit d’augmenter l’affl uence touristique pendant l’arrière-saison puisque c’est à ce moment là que les visiteurs peuvent pratiquer cette activité grâce à la température agréable tout en échappant aux rudes conditions climatiques de leur pays d’origine.

Quelle sera le rôle des agences de voyages dans la promotion de Lloret de Mar comme destination de Nordic Walking?

Un rôle clef. Le secteur touristique, par l’intermédiaire des agents de voyages qui commercialisent les produits, remplit un rôle fondamental. Son travail consiste à aller chercher des clients dans leur pays et observer comment ils sont organisés. Notre mission consiste à travailler en étroite collaboration avec les agents spécialisés locaux pour chercher les agents spécialisés qui se trouvent dans les pays cibles et leur présenter notre offre afi n qu’ils sachent que nous proposons le Nordic Walking à Lloret.2.

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Quelles sont les retombées de la pratique du Nordic Walking en Europe? Énorme. Le nombre de pratiquants a énormément augmenté au cours des cinq dernières années car c’est quelque chose de nouveau, de facile qui de plus a un côté sportif que n’a pas une simple promenade.

Existe-t’il un secteur touristique qui voyage à des destinations particulièrement recommandées pour pratiquer le Nordic Walking?

Oui. Pour le moment, nous observons ce phénomène le week-end et quand il y a des ponts, mais il y a aussi des moniteurs et des opérateurs qui organisent cette activité avec des pays plus éloignés.

Quel est le profi l type du touriste pratiquant de Nordic Walking? Ce sont des femmes et des hommes, avec un pourcentage supérieur de femmes, entre 30 et 60 ans, qui partent en vacances plus d’une fois par an et qui choisissent le Nordic Walking lors de leur deuxième, troisième ou quatrième voyage de l’année, généralement en couple ou avec d’autres amis pratiquants et faisant du même groupe ou du même club.

Comment le touriste européen voit-il Lloret et les possibilités qu’elle offre en ce qui concerne la pratique du Nordic Walking?

Il voit encore Lloret comme une destination de vacances « soleil et plage ». En fait, étant donné que nous n’avons pas encore fait connaître Lloret comme destination de Nordic Walking, les gens ne peuvent pas être au courant de ce projet. Nous aurons franchi une étape quand nous l’aurons fait, et quand nous pourrons montrer aux gens les paysages de la région, la mer, la végétation méditerranéenne et les itinéraires que nous avons tracés en pleine nature et qui n’empruntent pas de routes goudronnées.

Quelles sont les initiatives qui ont été prises au niveau de l’Europe pour faire connaître Lloret comme destination de Nordic Walking?

En septembre dernier Lloret a participé en Hollande à une rencontre destinée aux professionnels, aux tour-opérateurs et aux médias, organisée par l’organisme Turismo de Catalogne au Benelux pour promouvoir le cyclisme, la randonnée et le Nordic Walking en Catalogne.

En tant que pratiquante, pouvez-vous nous dire ce que recherchent les amateurs de Nordic Walking?Des paysages variés, des chemins assez larges qui permettent de mettre en pratique la technique ALFA 247 et des itinéraires plus ou moins longs: à partir de sept ou huit kilomètres jusqu’à vingt-cinq ou trente. Des chemins qui partent et qui arrivent dans des endroits qui disposent de parkings, de services et de snacks pour pouvoir manger quelque chose avant de partir ou au retour. Quand les parcours sont longs, il est bien de pouvoir faire une pause dans un endroit agréable ou dans un lieu ayant un intérêt culturel. Et en ce qui concerne les séjours de vacances, des logements accessibles situés dans des endroits stratégiques permettant l’accès à des zones riches en paysages.

Même si le Nordic Walking est une activité physique, elle est étroitement liée au tourisme. Pourquoi?

Parce que les gens ont envie de connaître de nouveaux horizons d’une manière différente, en pratiquant un sport qui est bon pour la santé, sans se fatiguer énormément, qui de plus est une activité sociale qui aide à créer des liens entre les participants.

Ex-Directrice du Centre de Promotion et experte en Nordic WalkingANA ESCARPENTER

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Hôtel SambaAINA BARZAC

Quelle place accordez-vous au Nordic Walking dans votre programme d’activités?

Le Nordic Walking est un produit nouveau qui vient juste de se mettre en place dans le programme d’activités de l’Hôtel Samba. Cependant, il y a de plus en plus de gens qui sont intéressés et nous pensons que c’est une bonne opportunité pour promouvoir Lloret de Mar et la présenter sous un autre jour. Nous sommes en train de préparer des packs pour inviter les gens à passer un week-end différent à Lloret étant donné que le Nordic Walking est une offre excellente pour ce genre de séjour.

En quoi consistent ces packs?

Il s’agit de séjours d’une ou deux nuits, le week-end, et d’une sortie d’environ trois heures avec notre monitrice qui explique tout les détails de la pratique du Nordic Walking.

Pensez vous que le Nordic Walking est de plus en plus populaire?

C’est quelque chose de nouveau et les gens ont du mal à se décider. Ils s’imaginent que ce n’est qu’une promenade avec des bâtons et qu’il n’y a pas besoin de moniteur ni de connaître la technique, mais une fois qu’ils ont essayé le Nordic Walking, ils se rendent compte que c’est autre chose que l’image que tout le monde a de quelqu’un qui fait une randonnée avec des bâtons.

Comment sont les groupes que vous organisez pour les sorties?

Pour les sorties, nous formons des groupes limités en nombre de personnes. Nous séparons les gens pour ne pas mélanger les personnes âgées avec les jeunes de vingt ans. Elles n’ont pas les mêmes capacités physiques et se déplacent différemment.

Les pratiquants de Nordic Walking viennent-ils avec un séjour organisé?

Étant donné que c’est une nouvelle activité nous n’avons qu’une seule monitrice pour l’instant. Les réservations se font sur le réseau internet ou par l’intermédiaire des agences de voyage. S’il nous reste des bâtons, nous invitons les clients de l’hôtel à participer car nous avons vu qu’ils sont curieux de savoir en quoi consiste cette activité. Mais il faudra encore du temps pour que les gens s’habituent, connaissent el Nordic Walking et pour que nous puissions élargir notre offre actuelle.

Quels sont les marchés les plus réceptifs?

Les marchés étrangers sont les plus réceptifs parce qu’ils connaissent déjà le Nordic Walking. Un norvégien, un suédois, un hollandais ou un suisse sait de quoi nous parlons. À l’inverse, c’est quelque chose de nouveau pour un espagnol. Mais pour le moment, la réaction du marché national est positive même si celle qui vient de l’étranger est supérieure étant donné que le marché local est en phase de découverte de l’activité. La réaction est lente mais positive.

Quel est le profi l du pratiquant que vous recevez?

La marche nordique peut être une activité très intéressante pour les jeunes mais en général ce sont des personnes entre 40 et 60 ans qui viennent un week-end pour découvrir Lloret de Mar, Gérone ou Barcelone, la nature environnante et, de plus, pratiquer une activité physique. Nous ne restons pas à l’hôtel et nous organisons des sorties pour découvrir les environs et la culture de la région.

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Quelle place accordez-vous au Nordic Walking dans le programme d’activités de l’hôtel que vous dirigez?

Nous proposons deux activités différentes. L’une d’elles est réalisée au centre de sport Esport Club où l’on peut pratiquer le Nordic Walking toute l’année. L’autre est organisé à l’hôtel où nous proposons le Nordic Walking à nos clients à partir du mois de mars et jusqu’au mois d’octobre.

Le Nordic Walking peut-il être intéressant en tant qu’activité destinée aux personnes âgées dans le cadre des programmes de l’institut espagnol des personnes âgées et des services sociaux (Imserso)?

Oui. Nous organisons régulièrement des animations pour le compte d’Imserso mais il faut souligner que le Nordic Walking n’est pas seulement une animation destinée à se divertir mais bien une activité salutaire et c’est ce qui la rend très intéressante. Nous avons prévu de l’essayer à partir de maintenant et de voir quels vont être les résultats que nous obtenons parce que la marche nordique permet aux personnes âgées, non seulement de découvrir l’environnement naturel de Lloret de Mar en empruntant les itinéraires prévus à cet effet, mais aussi de faire du sport et de pratiquer une activité physique.

Avez-vous prévu de renforcer petit à petit la présence du Nordic Walking?

Nous formons petit à petit les clients et nous nous efforçons d’élargir leur connaissance du Nordic Walking. En fait, les clients européens le connaissent déjà, mais nous voulons donner toutes les informations pertinentes aux espagnoles pour qu’ils connaissent d’une part, les effets positifs de cette activité sur la santé, mais aussi le côté ludique de la marche nordique en groupe.

Actuellement, comment répondent les clients face au Nordic Walking?

Très bien. À l’Esport Club nous organisons deux sorties par semaine et nous avons régulièrement entre 25 et 30 personnes qui sont des clients habituels et qui, chaque semaine, sont ravis des itinéraires que nous leur proposons. Nous organisons également des sorties à partir de l’hôtel avec de petits groupes. C’est là que nous nous sommes rendu compte que la clientèle européenne connaît déjà le Nordic Walking et le pratique dans son pays. Nous formons des groupes de 10 à 12 personnes.

Les clients viennent-ils avec un séjour organisé pour pratiquer le Nordic Walking à Lloret?

Pour le moment, nous proposons cette activité en tant qu’animation mais nous allons bientôt mettre au point un séjour pour les agences en y incluant la pratique du Nordic

Directeur de Evenia Olimpic ResortFRANCESC MELERO

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Walking à Lloret avec le logement compris et d’autres services disponibles a l’Esport Club de l’hôtel comme des massages ou de la thalassothérapie par exemple. Nous prêtons les bâtons aux clients de l’hôtel et nous leur donnons les renseignements concernant les itinéraires de la région.

Comment répond le touriste national?

Nous les initions à la pratique du Nordic Walking. Quand ils viennent passer quelques jours chez nous nous leur proposons d’essayer cette activité. Au début, ils ne sont pas très chauds, mais ils y prennent goût quand ils l’ont essayée et veulent en savoir plus. Je pense que les hôtels de Lloret, les entreprises, la mairie et Lloret Turisme doivent faire en sorte d’expliquer aux gens de notre commune et de la région en quoi consiste le Nordic Walking.

Donc les clients que vous recevez et qui pratiquent le Nordic Walking sont en grande majorité des européens ?

Pour l’instant, oui. Mais petit à petit et grâce au travail de la mairie de Lloret de Mar, nous diffusons beaucoup d’information sur le sujet au niveau local. Tous les hôtels ont formé des moniteurs et ensemble nous allons continuer à faire circuler l’information au sein de la population, pas seulement entre les pratiquants de Nordic Walking, mais aussi pour ceux qui regardent les autres pratiquer ce sport.

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Quels sont les packs touristiques comprenant le Nordic Walking que vous proposez?

Ils sont destinés en grande majorité à des groupes organisés. Nous avons commencé par le marché français en proposant ce type de séjours à des groupes sur une durée de cinq à six jours et l’une des activités que nous proposons est le Nordic Walking. Nous avons également mis au point des packs vacances pour le marché suédois: les touristes de ce pays venaient déjà pour des séjours sportifs et nous en avons profi té pour introduire le Nordic Walking.

En quoi consistent ces packs?

S’il s’agit d’agences spécialisées, nous proposons la marche nordique en complément du stage qu’ils réalisent. Nous avons ici des itinéraires qui sont idéales pour découvrir la région et ses paysages, souvent méconnus. C’est de plus un très bon complément à l’activité qu’ils pratiquent. Nous n’offrons pas encore la possibilité de réaliser un stage complet mais nous proposons un complément de celui-ci.

Qu’est-ce qui vous a poussé à proposer des séjours de Nordic Walking?

En raison du type d’agences avec qui nous travaillons, qui sont spécialisées et qui recherchent des offres alternatives leur permettant de faire la différence par rapport à la concurrence, et pas uniquement en ce qui concerne les prix. C’est pour cela que toutes les offres alternatives qui sortent du cadre touristique classique sont très bien reçues. Nous l’avons incorporé à notre offre à partir du moment où Lloret a commencé à aménager des itinéraires de Nordic Walking et quand Lloret Turisme s’est chargé de diffuser l’information et de mettre en place des moyens pour promouvoir ce projet.

Ce nouveau produit est-il bien accueilli?

Nous devons l’incorporer et le proposer sans relâche. Je pense qu’il faut insister, faire de la promotion, mettre l’accent sur les qualités du produit et savoir le vendre, trouver l’agence qui sera intéressé par ce produit et qui ne recherche pas seulement les meilleurs prix mais bien une offre alternative à proposer à ses clients.

Quel est l’opinion des européens sur Lloret en ce qui concerne le tourisme sportif?

Le côté sportif de Lloret est encore méconnu et quand nous proposons la destination de Lloret nous devons expliquer quelles sont les infrastructures sportives dont la ville dispose. Quand on les associe à l’infrastructure hôtelière et à l’environnement on obtient un résultat qui surprend et ravie les gens. Lloret a toujours été considéré comme une

Agence de voyage Viatges TraveltecJORDI MARTÍ

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destination touristique qui n’offrait rien de plus que le soleil et la plage, mais lorsque nous avons élargi notre offre, qui doit encore être développée, le résultat à été positif et les gens ont montré leur intérêt pour ce nouveau projet.

Quelle est votre stratégie pour faire connaître Lloret de Mar comme destination de Nordic Walking?

Nous travaillons avec quelques agences exclusivement spécialisées dans le tourisme sportif, avec d’autres spécialisées dans le tourisme de groupe et d’autres dans le tourisme soleil et plage. Nous essayons de compléter notre offre en fonction du type d’agences comme, par exemple, en proposant le Nordic Walking qui, dans ce cas, convient principalement aux agences spécialisées dans le tourisme sportif. Au fur et à mesure que cette activité gagnera en popularité de plus en plus de gens vont s’y intéresser et les choses seront plus faciles. Au début, nous allons l’incorporer petit à petit et la faire connaître sur les marchés spécialisés pour ensuite élargir la cible et généraliser l’offre correspondante.

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Comment avez-vous commencé à proposer le Nordic Walking?

Je suis belge et mon frère venait me voir de temps en temps mais je ne le voyais presque pas parce qu’il partait tout le temps se promener. Je me suis rendu compte qu’il y a un grand nombre de passionnés de la randonnée en Belgique et en Hollande et qu’il y a beaucoup de clubs de Nordic Walking et de randonnée qui organisent des sorties le dimanche pour aller marcher. Comme Lloret est un très bel endroit, que la nature est à deux pas et que le climat est très agréable, je me suis dit que ce projet pourrait peut-être fonctionner et nous avons donc décidé de mettre en place un pack comprenant le Nordic Walking pour proposer quelque chose de nouveau à nos clients qui ne se contentent plus de simple séjours à l’hôtel.

Quels sont les marchés cibles pour vos packs vacances de Nordic Walking?

Pour le moment nous avons commencé par le marché belge et hollandais. Je crois que les gens de ces pays apprécient beaucoup le Nordic Walking et qu’ils le pratiquent fréquemment. Par contre je ne crois pas que cette activité intéresse autant les anglais. Nous avons aussi fait traduire notre catalogue en français dans le but de proposer la marche nordique aux touristes du pays voisin, la France.

Comment est perçu Lloret par les européens en ce qui concerne la pratique de Nordic Walking dans cette région?

Certaines personnes place le Nordic Walking sur un plan un peu différent et associent la marche au tourisme rural et à la nature; ils ont donc tendance à rejeter Lloret et ses grands hôtels, mais ils ont tout de même pu constater qu’il est possible d’allier l’offre de Lloret avec la détente. Par exemple, si une famille va en Suisse ou en Autriche, il est possible que l’homme aime marcher mais que sa femme n’aime pas ça. Dans ce cas elle va s’ennuyer. À Lloret, son épouse peut faire beaucoup d’autres activités, rester à l’hôtel ou aller à la piscine ou à la plage. Le programme est très fl exible: on peut choisir de faire une sortie longue, ou de la réduire pour ensuite aller à la plage.

La clef du succès est donc de combiner le Nordic Walking avec les autres avantages de Lloret?

Bien sûr. Les touristes ont la possibilité d’aller à la plage, de faire du lèche vitrines, de se promener dans le centre ville, d’aller au marché... En plus, Lloret est actuellement très bon marché pour des pays comme la Belgique, la Hollande ou la France et les touristes peuvent venir en autobus à des prix très intéressants.

Quels sont selon vous les qualités principales de Lloret si l’on veut vendre cette destination en utilisant l’argument du Nordic Walking?

Les gens associent Lloret à la vie nocturne, mais la nature ici est très belle et toute proche. De plus, nous avons la chance d’avoir la mer et la montagne ce qui a toujours un côté très attrayant pour les touristes.

Agence de voyage Viatges Garbi StarMARTINA SWINNEN

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Qu’est-ce qui vous a attiré dans le Nordic Walking? Pourquoi avez-vous décidé de devenir moniteur de marche nordique?

J’ai fait du trekking et j’avais donc l’habitude de marcher en montagne et quand j’ai vu le stage de Nordic Walking j’ai décidé de le faire pour voir quelles étaient les différences entre les deux techniques. J’ai fait un cours d’initiation et je me suis rendu compte que c’était une activité très intéressante, que cette façon de marcher avec des bâtons était très relaxante puisque les jambes et les bras sont moins sollicités que dans le trekking ou la marche sans bâtons. Ensuite, j’ai fait le stage d’instructeur de base qui m’a apporté beaucoup de choses parce que j’ai appris à faire correctement le sport que j’aime.

En quoi consistent les excursions que vous proposez? Lloret Turisme a organisé un cycle d’excursions hebdomadaires pour faire connaître la marche nordique aux gens qui ont l’habitude de marcher, pour les inviter à essayer cette discipline et pour qu’ils se rendent compte que marcher avec des bâtons est très bon pour la santé et permet également de découvrir des endroits qu’ils n’auraient jamais connu en dehors des sorties organisées.

Est-il de plus en plus fréquent de voir des gens pratiquer la marche nordique á Lloret? Les gens nous regardent encore bizarrement. Au début, quand nous sortions, les gens associaient les bâtons avec le ski et on nous demandait où était la neige, mais petit à petit tout le monde s’est habitué parce qu’il y a de plus en plus de gens qui en font. La mairie organise des groupes par l’intermédiaire des clubs de sports municipaux, et le Centre Excursionista, qui a maintenant une section consacrée au Nordic Walking, en forme d’autres. Lloret Turisme organise également des sorties le samedi matin. Il y a de plus en plus de monde qui pratique ce sport.

Le Centre Excursionniste promeut-il le Nordic Walking? Oui. Le Centre Excursionniste a renouvelé les membres de son bureau et nous avons la volonté de rendre au club l’énergie qu’il avait auparavant. Une des sections que nous voulons développer est celle de la marche nordique. Nous l’avons incluse dans nos activités et, à travers de la randonnée nous allons organisés des excursions de Nordic Walking à Lloret mais aussi dans d’autres régions pour que les gens aient de plus de choix. Tout ce que l’on faisait avant était en rapport avec la randonnée. Maintenant, les gens auront le choix entre marcher sur les sentiers de Grande Randonnée (GR) de façon traditionnel ou pratiquer le Nordic Walking.

Comment réagissent les pratiquants de ce sport face au Nordic Walking? Comme c’est quelque chose de nouveau, les gens ont un peu de mal au début. Tout le monde est capable de marcher avec des bâtons mais les choses se compliquent quand il s’agit d’appliquer la technique de la marche nordique. Il est possible qu’au début certains soient découragé parce qu’ils n’arrivent pas à réaliser la technique correctement, mais quand ils se rendent compte, après deux sorties, qu’ils réalisent sans problème la technique des bâtons, que les choses vont de mieux en mieux, et qu’on leur explique les bienfaits thérapeutiques de la marche nordique, tout le monde est enchanté de continuer et en redemande. C’est quelque chose de nouveau et il faut conserver ce caractère de nouveauté pour que les gens s’y intéressent et se mette à la pratique de ce sport.

Président du Centre Excursionista de Lloret de MarSALVADOR DURAN

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Quelle ont été les étapes de votre formation de monitrice de Nordic Walking?

La formation a été intense. J’ai commencé par le stage d’initiation et puis j’ai fait un stage d’instructeur de base qui a duré deux jours. En plus, je suis allée à Valladolid pour passer le certifi cat qui permet de donner des cours d’initiation de marche nordique.

Quelle est votre rôle en tant que monitrice de Nordic Walking à Lloret?

Au sein du projet de la mairie nous sommes chargés de faire connaitre aux gens le Nordic Walking et de leur montrer des aspects de Lloret qu’ils n’auraient pas vu autrement, comme par exemple les chemins de ronde ou d’autres endroits que même les gens d’ici ne connaissent pas. Nous leur apprenons la technique tout en leur faisant découvrir les magnifi ques paysages de la région.

Quel genre d’activités organisez-vous?

Avec la mairie, nous organisons des sorties le samedi matin. Ce sont des marches d’une heure à une heure et demie. Nous initions les participants à l’activité, nous leur présentons le matériel et nous leur montrons le mouvement qu’ils doivent réaliser avec les bâtons pour bien faire fonctionner toute la musculature, mais ce n’est pas un cours. En ce qui concerne l’initiative privée, nous donnons des cours d’initiation de marche nordique et nous organisons des sorties programmées à l’extérieur de Lloret par l’intermédiaire du Centre Excursionista qui a créé une section de Nordic Walking.

Quel est le profi l des personnes qui participent à ces sorties?

Il s’agit de personnes de tous âges qui aiment marcher et qui ne veulent pas être enfermé dans une salle de sport. Ce n’est pas une activité réservée à un seul type de personne. Elle est idéale même pour les gens qui n’ont pas l’habitude de faire du sport parce qu’elle renforce le système immunitaire, stimule la circulation sanguine grâce à l’ouverture et à la fermeture de la main, et le cœur ne cesse jamais de recevoir de l’oxygène. En plus, elle renforce l’estime de soi parce que c’est une activité en plein air qui se réalise en groupe et qui rend joyeux. Le Nordic Walking est ouvert à tout le monde.

Le côté psychologique est-il très important?

C’est un complément. Le Nordic Walking fait fonctionner quatre-vingt-dix pour cent des muscles et un de plus qu’en natation, la langue. Quand nous pratiquons la marche nordique nous pouvons discuter à tout moment. Il y a de plus en plus de passionnés et de gens

Monitrice de Nordic WalkingLOURDES DURAN

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qui connaissent cette activité. Ceux qui la pratiquent sont enchantés et ceux qui nous regardent ont envie de l’essayer. Chaque fois que nous rentrons nous demandons aux participants s’ils ont apprécié la sortie et tout le monde dit oui et revient la semaine suivante. Il y a même des personnes qui ne vivent pas à Lloret mais qui ont des amis ici et qui s’inscrivent pour faire du Nordic Walking parce que leurs amis les poussent à le faire à leur tour. Tout les samedis matins nous avons vingt-cinq, vingt-six personnes. Le Nordic Walking a beaucoup de succès.

La technique est-elle diffi cile?

Elle est basée sur la coordination. Quand les gens marchent, ils ont l’impression de le faire de manière naturelle mais quand nous leur donnons les bâtons, ils marchent comme des robots: main droite, pied droit Mais en fait, quand nous marchons, nous utilisons la technique croisée: main gauche, pied droit avec un mouvement pendulaire. Il s’agit de le faire de façon naturelle avec les bâtons, et à la fi n tout le monde y arrive. La coordination n’est pas évidente parce qu’il faut faire le mouvement correctement tout en pensant qu’il ne faut pas se tromper. C’est le plus diffi cile, mais une fois que l’on a pris le coup on fait le mouvement naturellement.

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Relaxation active pour sportifs de haut niveauRééducation suite à une blessureRelation avec les autres sports

3. Sport et Nordic WalkingRelaxation active pour sportifs de haut niveau

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Quels sont les bienfaits du Nordic Walking en ce qui concerne la relaxation active des sportifs?

Les sportifs de haut niveau pratiquent le Nordic Walking en tant que relaxation active ou récupération active parce qu’après un effort intense le corps à besoin d’un certain temps pour être de nouveau en pleine forme. En marchant à l’aide de bâtons, l’appareil moteur de notre corps, c’est-à-dire, les muscles, les tendons et les articulations, n’est pas soumis au même genre d’effort. La marche nordique est une activité très complète qui fait travailler quatre-vingt-dix pour cent des muscles du corps, comme en natation. Cependant, en natation, la gravité n’entre pas en ligne de compte alors qu’elle est présente en Nordic Walking ce qui nous permet de faire travailler notre corps tout en réduisant l’effort des muscles et des articulations. C’est pour cette raison que nous conseillons à tout le monde de pratiquer le Nordic Walking comme une activité complémentaire, pour une récupération active ou une relaxation active, ou bien juste pour se divertir et sortir de la routine de l’entraînement habituel.

Quels sont les bienfaits thérapeutiques de la marche nordique sur les articulations et les tendons en ce qui concerne le traitement de blessures?

Sous la supervision de physiothérapeutes et des conseils d’un médecin, une personne ayant été opéré du ménisque pourra commencer à marcher avant avec des bâtons que sans eux parce que le poids du corps est divisé entre les bâtons et les jambes. Il en est de même en ce qui concerne les opérations de genoux, de chevilles et même de hanches. Les personnes qui portent une prothèse de hanche et qui ont du mal à marcher se sont rendues compte qu’ils marchaient beaucoup plus facilement avec des bâtons. Sans eux, ils pouvaient marcher de façon autonome pendant environ vingt ou vingt-cinq minutes, alors qu’en utilisant des bâtons ils sont maintenant capables de marcher pendant presque une heure. C’est-à-dire, deux fois plus de temps et en plus sans les douleurs qu’ils ressentent après vingt minutes de marche sans bâtons. C’est pour cela que le Nordic Walking est conseillé et bénéfi que pour ce genre de réhabilitation. Ils en ressentent les bienfaits dès la première sortie mais il faut toujours que ce soit fait sous la supervision d’un médecin parce que la durée des périodes de repos postopératoires varie d’une personne à l’autre. Pour cette raison, nous travaillons toujours avec des spécialistes. De plus, cette activité est bonne pour le moral: après une blessure, nous avons tendance à penser que nous allons devoir passer six mois sans faire de sport, mais grâce aux bâtons il est possible de recommencer une activité physique au bout de quelque temps.

Instructeur de Nordic Walking et déléguée en Catalogne de l’Association espagnole de Nordic Walking (ANE)

ALESSIA BERTOLINO

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Cette activité peut-elle aussi servir aux gens qui n’ont pas fait de sport depuis un moment et qui souhaite se remettre en forme progressivement?

Oui, ce peut être un point de départ. C’est une très bonne activité pour les gens qui n’ont pas fait de sport depuis longtemps et même pour ceux qui n’en ont jamais fait de leur vie. Nous avons des personnes qui n’avaient jamais fait de sport de leur vie avant de connaître le Nordic Walking et qui, après un an et demi de pratique, sont capables de parcourir vingt-cinq kilomètres. Il n’est pas obligé d’avoir fait du sport auparavant. C’est un bon point de départ pour prendre goût à l’activité parce que la vitesse n’est pas nécessaire pour dominer la technique. Lorsque l’on pratique la marche nordique on peut discuter avec les autres, profi ter du beau temps et faire dix kilomètres en ayant l’impression que l’on est partie dix minutes avant parce que l’on ne voit pas le temps passer. Quand on a fi ni, on ne ressent aucune douleur articulaire ce qui n’est pas le cas quand on va courir, et en plus, quand on court à un rythme soutenu on ne peut pas parler avec son compagnon. Pour beaucoup de gens qui ont un problème de poids et qui ne peuvent pas courir au risque de s’abîmer terriblement les articulations, le fait de marcher avec des bâtons tout en conservant la bonne posture et en corrigeant la position des pieds est bénéfi que et les aide à se remettre en forme parce que le mouvement de rotation fait aussi travailler les abdominaux.

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Conseiller municipal des sports de la mairie de Lloret de MarIVAN TIBAU

Quelles sont les activités de Nordic Walking que vous proposez au sein du département des sports?

Nous proposons des cours d’initiation destinés aux adultes et aux personnes âgées. C’est la municipalité qui a mis en place ces deux programmes. En fait, notre objectif est promouvoir le Nordic Walking comme Lloret Turisme. Nous organisons tous les samedis des sorties de marche nordique qui permettent de pratiquer ce sport mais aussi de découvrir notre commune.

En quoi consistent les cours destinés aux personnes âgées? Ce sont des cours de niveau inférieur qui ont lieu le matin et qui sont destinés aux personnes âgées qui veulent s’initier à la pratique de la marche nordique. Nous essayons de changer d’itinéraires tous les jours pour que cette activité plaise aux gens parce que nous savons qu’elle leur est bénéfi que. Pratiquer le Nordic Walking n’est pas la même chose que marcher car ce sport stimule toutes les parties du corps et pas seulement les jambes. Et nous obtenons de très bon résultats: ceux qui viennent à ces cours sont très contents ce qui veut dire qu’ils vont nous faire de la publicité et que le nombre de personnes intéressées va augmenter au cours des prochaines années. Ce n’est pas facile de commencer quelque chose de nouveau et d’avoir beaucoup de gens intéressés, mais le Nordic Walking est en train de s’installer et je suis sûr que c’est un sport qui va prendre de l’essor.

La mairie de Lloret a formé des moniteurs. Combien y en a-t’il actuellement? En ce moment, nous avons cinq moniteurs mais ils y en a plus que ça qui ont été formés et qui sont aujourd’hui diplômés et qui travaillent pour la mairie ou dans d’autres centres. Quand nous avons mis en place le Nordic Walking l’année dernière, nous avons organisé des stages de formation de moniteur pour tout le monde. Les cinq moniteurs que nous avons actuellement sont des employés de la mairie qui concilient le Nordic Walking pour adultes et personnes âgées et la mise en place du programme de promotion du Nordic Walking dont s’occupe Lloret Turisme.

Quel est leur rôle? Développer la pratique sportive chez les adultes et chez les personnes âgées et faire connaître ce sport très bénéfi que pour la santé. Si nous avons entrepris de le développer c’est parce que nous pensons que cette activité est bonne pour toutes les parties de notre corps. C’est de plus un sport très à la mode dans le nord de l’Europe et nous aurons des retombées à long terme parce que le tourisme sportif va se développer grâce à la mise en place de cette activité dans notre commune. 3.

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Quel est le rôle du Nordic Walking en ce qui concerne l’entraînement des sportifs de haut niveau et la guérison des blessures?

Il y a l’aspect thérapeutique que nous n’avons pas encore exploité et qui est utile pour guérir les blessures. Le fait de marcher avec des bâtons permet de réduire l’effort exercé sur les jambes et sur les genoux et c’est de plus un exercice utile pour la réhabilitation de certaines parties du corps. Les médecins conseillent la pratique de cette activité et nous travaillons actuellement pour développer le versant thérapeutique de cette discipline.

Est-ce une façon de reprendre une activité physique pour les gens qui ne font plus de sport depuis longtemps?

C’est une activité ouverte à tous. Elle s’adresse aussi bien aux gens qui n’ont pas fait de sport depuis longtemps qu’aux personnes pratiquants d’autres sports, et tout le monde se rendra compte que c’est une activité physique qui permet de se maintenir en forme tout en bénéfi ciant des bienfaits qu’elle prodigue et qui ne demande pas d’effort initial. C’est également un moyen de parcourir une grande partie de la région parce que l’on peut faire de la marche nordique sur un sol dur, sur la plage ou n’importe où et récupérer la forme physique en peu de temps parce que ce sport fait travailler le buste et les jambes.

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Ex-président de l’association Nordic Walking Espagne (ANE) et conseiller en tourisme actif et en Nordic Walking

TONI DUART

Les universités espagnoles font-elles des recherches sur les rapports entre le Nordic Walking et le sport de haut niveau?

Il y a constamment des études en cours afi n de mettre au point des programmes d’entraînement adaptés à chaque type de sport. L’Institut national d’éducation physique de Lleida (INEF) travaille sur la mise au point de méthodes de formations spécifi ques destinés à former des professionnels ou à participer à leur formation. L’INEF de Vigo travaille dans le domaine des insuffi sances physiques et psychiques et étudie les mécanismes grâce auxquels la marche nordique favorise la coordination et contribue à faire évoluer certains aspects de la vie de ces personnes. Nous savons que d’autres universités travaillent dans le domaine de la biomécanique, et le secteur médical incorpore de plus en plus la pratique de la marche nordique qui est une activité bénéfi que pour tous étant donné qu’elle est à la portée de tout le monde.

Quels vont être les activités qui seront organisées lors du Championnat d’Espagne qui aura lieu à Lloret?

C’est la première compétition de Nordic Walking qui va être organisé en Espagne. Nous avons prévu de mettre en place différentes activités autour du Championnat qui seront destinées à promouvoir la marche nordique comme par exemple des excursions, des sorties en groupes et d’autres animations un peu plus techniques comme des cours de formation spécifi que, tout ceci dans le cadre du premier Championnat de Nordic Walking d’Espagne. Cet événement va nous aider à promouvoir Lloret comme destination touristique proposant la pratique de la marche nordique puisque les marchés européens vont entendre parler de la ville et de notre projet qui a vu le jour grâce à la collaboration de professionnels et aux infrastructures que nous avons mises en place pour que ces professionnels puissent travailler dans les meilleurs conditions.

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Aspect thérapeutiqueLe Nordic Walking et les personnes âgéesThérapie et prescription médicale

4. Santé et Nordic Walking

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Maire de Lloret de Mar et médecinXAVIER CRESPO

Pourquoi la ville de Lloret de Mar mise-t-elle sur le Nordic Walking d’un point de vue thérapeutique?

Parce que le Nordic Walking est très bon pour la santé, et parce que nous nous sommes rendu compte que dans les pays nordiques cette activité, qui y est déjà bien implantée, apporte des bienfaits considérables à la société dans beaucoup de domaines.

En ce qui concerne Lloret, soixante-quinze pour cent de la commune n’est pas construite, ce qui veut dire que nous avons un grand nombre de chemins à notre disposition pour marcher et être en contact avec la nature ce qui est un argument de plus pour attirer les touristes dans notre région.

En tant que médecin, pouvez-vous nous expliquer les bienfaits du Nordic Walking?

Personnellement, depuis que je me suis mis au Nordic Walking, j’ai sentit une grande différence en ce qui concerne le rythme cardiaque puisque l’on fait travailler le cœur sans le forcer autant et plus facilement, étant donné que ce sont les jambes mais aussi le mouvement et l’appui des bâtons qui le font travailler. D’un point de vue de l’appareil moteur, les articulations, le pelvis, les hanches, les genoux et les chevilles subissent une charge moindre parce que le poids du corps n’est pas réparti uniquement sur les deux extrémités inférieures mais également sur les mains par l’intermédiaire des bâtons.

En ce qui concerne la partie supérieure du corps, le fait d’avoir des bâtons équipés de dragonnes facilite le mouvement de toute les muscles paravertébraux, des muscles du dos et nous aide à maintenir le corps et la tête bien droits ce qui permet d’équilibrer l’effort extensif et l’effort de fl exion des muscles du tronc, ce dernier étant en général le plus sollicité. Le Nordic Walking recherche l’équilibre et c’est une activité idéale pour les gens qui ont des problèmes de colonne vertébrale ou de déviation.

Il s’agit d’une activité physique douce qui se fait à l’aide de bâtons, raison pour laquelle il y a encore plus de gens qui peuvent la pratiquer. Les personnes qui ont des problèmes d’arthrose légers ou des rhumatismes légers peuvent également pratiquer cette activité selon leurs besoins. Cela leur permet de sortir du cercle vicieux de la douleur et de l’immobilité qui conduit à encore plus de douleur et plus d’immobilité, et les aide également à combattre certains problèmes psychologiques tels que la dépression par exemple. Une activité de plein air est toujours bonne pour la santé.

En ce qui concerne les bras, grâce au prolongement des bâtons, le mouvement pendulaire fait travailler les muscles quand on plante le bâton et que l’on se propulse mais aussi quand on le relâche. De plus, grâce à la dragonne, les muscles postérieurs du bras se contractent également. De cette façon, la tonicité musculaire des épaules et des bras s’améliore. Sur le plan de l’esthétique, on observe également que la graisse disparaît et que les muscles se renforcent. Et pas seulement les muscles inférieurs, mais aussi les muscles de la partie supérieure, les muscles obliques et la musculature du thorax.

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L’appareil cardiovasculaire bénéfi cie également des bienfaits de cette activité: étant donné que l’effort est moins intense, on peut travailler plus longtemps. Le travaille se fait avec un rythme cardiaque relativement peu élevé vu que le pratiquant est en appui et que l’effort fourni est réduit, ce qui est bon pour le cœur, pour la circulation sanguine et pour l’appareil respiratoire. D’un autre côté, grâce à la production d’endorphines le moral est meilleur et l’état d’esprit résolument positif ce qui contribue également à combattre les maladies qui apparaissent lorsque le sujet n’est pas dans cet état d’esprit.

Vous-même, avez commencez la marche nordique quand on vous a conseillé de marcher après votre opération. Quelles différences y-a-t’il entre la marche et le Nordic Walking?

Quand j’ai commencé le Nordic Walking je faisais déjà trois ou quatre kilomètres à pied, mais avec la technique ALFA 247, maintenant je peux parcourir huit à douze kilomètres. Si j’ai le temps ce jour-là, je peux marcher pendant plus de deux heures, ce qui serait impensable sans les bâtons. Le Nordic Walking me permet de pratiquer une activité physique pendant beaucoup plus longtemps et en me fatiguant moins. C’est un point important parce que cela permet de commencer une activité physique de manière progressive, sans prendre de risques et sans s’exposer à une possible surcharge, étant donné que l’on s’aide des bâtons. Il faut également souligner l’avantage de pratiquer une activité de groupe parce qu’il y a beaucoup de gens qui vivent seuls et qui n’ont pas beaucoup d’amis. Nous avons organisé à Lloret plusieurs activités de groupe avec des moniteurs qui accompagnent les pratiquants et qui leur expliquent la technique. Nous avons formé des groupes de niveaux et établi plusieurs horaires, et nous avons réussi a créé une ambiance agréable pour que les gens se sentent à l’aise et se détendent. Sur le plan social c’est quelque chose de très important.

En Allemagne les médecins prescrivent le Nordic Walking comme thérapie à la place de la marche. Pensez-vous qu’il va se passer la même chose en Catalogne et en dans le reste d’Espagne?

Bien sûr que oui. L’organisme chargé de la santé au niveau du gouvernement autonome a déjà mis en place un programme en rapport avec le sport qui est appliqué dans les centres de soins (Centros de Asistencia Primaria -CAP). Ce qui n’a pas encore été fait c’est d’utiliser directement le Nordic Walking, mais nous avons l’intention de développer cet aspect thérapeutique et d’en parler avec les responsables pour qu’ils prescrivent ce sport comme thérapie et qu’ils conseillent la pratique de cette activité. La région de La Selva, où est situé Lloret, Blanes ou Tossa, est parfaite pour la pratique de cette discipline. Dans le cas ou il soit conseillé de prescrire la pratique d’un sport, le Nordic Walking est l’option idéale: très facile, c’est un sport qui ne coûte pas cher et qui est très bénéfi que pour l’appareil moteur, l’appareil cardiovasculaire et respiratoire. Signalons également l’intérêt psychothérapeutique de cette activité étant donné que l’activité physique et relationnelle en plein air a toujours un effet très positif.

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Monitrice de Nordic Walking pour personnes âgéesPAQUI NOGUERO

En quoi consistent les sorties de Nordic Walking organisées pour les personnes âgées?

Elles ont été conçues pour que les personnes âgées apprennent à marcher avec des bâtons et pour qu’elles connaissent la technique que nous utilisons. Nous cherchons à ce qu’elles se rendent compte qu’elles font travailler quatre-vingt-dix pour cent de leur corps avec le Nordic Walking. Nous profi tons aussi de la nature, des paysages de Lloret, des chemins de ronde et nous allons aussi dans la montagne pour sortir un peu de la ville. Et cela crée une ambiance et un groupe au sein duquel tout le monde à plaisir à se retrouver. Nous faisons du sport, nous nous promenons à Lloret et nous nous divertissons.

Que recherchent les personnes âgées qui pratiquent le Nordic Walking?

Les personnes âgées viennent ici pour réaliser une activité de groupe qu’elles font généralement toutes seules. Quand on marche tout seul, il n’y a personne pour nous corriger, pour nous conseiller ou nous faire découvrir de nouveaux itinéraires et ça devient très vite ennuyeux. Mais quand elles viennent ici elles ont un moniteur à leur disposition pour leur dire si elles réalisent les bons mouvements et comment elles doivent se positionner. Nous donnons à cette activité un côté agréable et nous sommes tous contents de nous retrouvez et de réaliser un effort physique ensemble.

Le fait que la marche nordique soit bénéfi que pour la santé, facile d’accès et sociale en fait-il une activité parfaite pour les personnes âgées?

Oui. Quand elles l’essayent, elles se rendent compte que c’est un sport que tout le monde peut pratiquer du moment que la personne est en bonne santé physique et qu’elle peut marcher. Ce n’est pas du tout compliqué et ce n’est pas non plus un sport qui demande un effort démesuré ou qui peut laisser des séquelles. Il s’agit seulement et simplement se marcher en bougeant les jambes et les bras en appliquant une technique qui s’apprend très facilement. En plus, c’est très amusant.

Quels sont les bienfaits du Nordic Walking pour les personnes âgées?

Quand elles pratiquent cette activité, elles se rendent compte qu’elles font travailler les triceps, les jambes et tous les muscles en général ce qui les aident à se sentir mieux. Grâce à ce sport, elles stimulent les battements du cœur, et dans les côtes elles se rendent compte que les bâtons les aident et qu’elles n’ont pas de mal à monter. Notre objectif est le suivant: que les personnes sachent en quoi consiste le Nordic Walking,

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qu’elles sachent également qu’il y a une raison pour laquelle tout le corps travaille quand on pratique cette activité et que c’est bon pour leur santé. Les bâtons sont une sécurité, un appui.

Quelle est leur réaction quand elles viennent ici pour la première fois?

Le premier jour elles sont un peu dépassées parce que nous ne pouvons pas tout leur expliquer. Nous établissons un plan général et nous leur donnons de plus en plus d’information au fi l des sessions. Nous leur expliquons en premier les grandes lignes de l’activité, quelle position elles doivent adopter et comment tenir les bâtons selon les situations. Ensuite, au fur et à mesure des sessions, nous leur expliquons les différents concepts plus en détails mais sans les surcharger d’information parce que c’est un sport de coordination et ce n’est pas toujours très aisé. Mais tout le monde y arrive très rapidement, ce n’est pas diffi cile.

Quel rôle social remplit le Nordic Walking vis-à-vis des personnes âgées?

Les gens seuls, et encore plus les personnes âgées, ont du mal à aller marcher. C’est pour cela que c’est bien qu’elles se réunissent et qu’elles soient en quelque sorte forcées de sortir pour aller au cours à une heure précise. Si elles étaient seules, bien souvent la plupart ne sortiraient pas, mais le Nordic Walking représente pour elles une source de motivation. «Aujourd’hui nous allons au Nordic Walking.» C’est une obligation qui implique qu’elles vont se réunir avec d’autres personnes et elles savent qu’elles doivent sortir ce jour là, sinon elles ne le feraient peut-être pas. Le fait d’aller en groupe et de se retrouver dans un endroit concret les motive.

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Instructeur de Nordic Walking et déléguée en Catalogne de l’association espagnole de Nordic Walking (ANE)

ALESSIA BERTOLINO

Quelles sont les applications thérapeutiques du Nordic Walking ?

Le système médical des pays comme l’Allemagne par exemple a incorporé le Nordic Walking en tant que soin thérapeutique complémentaire et comme méthode de réhabilitation. Le but n’est pas d’employer la marche nordique pour guérir une maladie mais de s’en servir comme complément, comme une valeur ajouté qui apporte un grand nombre de bienfaits. Pour une personne ayant des problèmes de santé il est beaucoup plus agréable de suivre une thérapie en plein air, en discutant et en s’amusant, et les résultats obtenus en ce qui concerne son état de santé psychologique seront bien meilleurs que s’il va dans un hôpital ou dans un centre de réhabilitation où il devra patienter dans une salle d’attente et ensuite rentrer chez lui.

Quels genres de problèmes traitez-vous à l’aide du Nordic Walking?

Nous l’utilisons pour les personnes ayant des problèmes d’arthrose, d’arthrite, de cancer du sein ou de lymphodème vu que le Nordic Walking est très bon pour la circulation sanguine. Nous l’avons aussi essayé chez les personnes atteintes de sclérose en plaque. Une équipe de Tolède travaille actuellement avec un homme atteint de cette maladie et sa qualité de vie s’est légèrement améliorée depuis qu’il pratique le Nordic Walking. Il en est de même pour un groupe de personnes appartenant à l’association de sclérose en plaque: maintenant ils pratiquent la marche nordique parce qu’ils se sont rendu compte qu’elle a des effets positifs sur leur corps.

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Institut Gem Guitart HotelsDOLORS COLOM

Quelle relation existe-t-il entre les clients de l’Institut Gem et le Nordic Walking?

L’Institut Gem est un petit havre de bien-être au milieu d’un grand complexe hôtelier. Nous accueillons des clients de toutes sortes: ceux qui viennent pour s’amuser et pour profi ter de leur vacances et ceux qui en plus aiment se retrouver entre amis, aller se promener et faire des activités complémentaires. Et ici nous avons la chance d’avoir un environnement magnifi que idéal ce genre de choses.

Pourquoi vous-intéressez-vous au Nordic Walking?

Le Nordic Walking nous intéresse énormément, pas seulement pour son aspect complémentaire, mais aussi en raison des caractéristiques de l’Institut Gem. Nous avons beaucoup de clients de longue date qui viennent ici avec des programmes spécifi ques, et qui sont prêts à faire des efforts pour se remettre en forme et conserver une bonne qualité de vie au fi l des ans. Nous organisons tous les matins une sortie pour aller marcher. Le client se lève, il boit un jus de fruits et sort marcher, et quand il revient, il réalise un certain nombre d’activités dont certaines se font dans l’eau ou dans la salle de sport et reçoivent également des soins très effi caces et très agréables comme par exemple, des massages, des soins de beauté et des soins de physiothérapie.

Quelle place accordez-vous au Nordic Walking dans votre programme d’activités?

Le client a un grand nombre d’activités à sa disposition et la marche nordique s’est parfaitement adaptée à tous nos programmes, qu’il s’agisse de la remise en forme ou du bien-être. C’est un complément idéal pour combattre la cellulite, pour maigrir et pour tous les autres traitements en général.

Quelles ont été les réactions des clients?

Les clients sont ravis parce que c’est quelque chose de nouveau et nous essayons toujours de leur proposer de nouvelles activités. Nous avons un grand nombre de clients qui nous sont fi dèles et nous nous efforçons de les surprendre le plus souvent possible parce que nous savons qu’ils aiment ça. Cette année, la nouveauté que nous avons incorporée à notre programme est la marche avec des bâtons. Nous avons des monitrices qui ont suivi des stages de formation et qui se sont spécialisées dans le Nordic Walking. Ce sont elles qui accompagnent nos clients, leur expliquent en quoi consiste cette activité et les aident à la réaliser correctement.

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Platja de Fenals8

Cala Banys6

Cala de Sant Francesc14

Blanes18

Platja de sa Caleta20

Cala Morisca29

Platja de Canyelles28

Sa Cala Gran27

Tossa de Mar 30

Monument de l’Àngel51Golf de l’Àngel59

Estany de les Granotes60

Tossa de Mar 30

Jaciment Ibèric de Montbarbat57

Can Daura58

Caulés de Vidreres37Can Mundet36

Sa Casa Nova d’en Fornes34

Can Barraquer35

Boscos de Can Samada62

Can Sota33

Jardí Botànic Marimurtra17

Castell de Sant Joan 16

Ermita de Santa Bàrbara 15

Jardí Botànic de Pinya de Rosa13

Platja de Santa Cristina i Treumal12

Ermita de Santa Cristina11

Platja de sa Boadella10

Jardins de Santa Clotilde9

Castell de Sant Joan7

Monument de la Dona Marinera5

Monument de l’Esguard4

Font de Canaletes2Museu del Mar1

Monument a la Sardana19

Castell d’en Plaja21Casa de la Vila3

Passeig Marítim47

Capella dels Sants Metges 48

Cementiri Modernista 31

Monument d’Apolo i Dafne 49

Ermita de Sant Quirze 50

Santuari de Nostra Senyora del Vilar56

Creu de Terme 54

Santuari de Sant Pere del Bosc55

53Capelleta OratoriMare de Déu de Gràcia

Ermita de la Mare de Déu de les Alegries 32

Casetes de l’Àngel 52

Poblat Ibèric de Puig de Castellet 44

Roca Grossa45

Sepulcre Romà46

Cala des Frares23

Caleta Safareig d’en Sitre24

Cala d’en Trons25

Església Parroquial de Sant Romà 38

CanComadran

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Capella del Santíssim 39

Col·legi Religiós de la Inmaculada Concepció41

Can Saragossa42

Font dels Capellans Belvedere43

Poblat Ibèric de Turó Rodo22Cala sa Tortuga26

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IglésiaChurchKirche

CastilloCastleBurg

Masía ruralRural HouseBauernhaus

CámpingCampsiteCampingplatz

ErmitaErmitageKapelle

Vista panorámica olugar pintorescoLandscape orpicturesque siteLandshaften orMalerischer ort

BosqueForestBerg

CementerioCemeteryFriedhof

Jardín botánicoBotanic GardenBotanischer Garten

Jacimientos arqueológicosArcheological depositLager archäologisch

MonumentosMonumentsDenkmal

MuseoMuseumMuseum

Itinerario 1Itinerary 1Wanderung 1Itinerario 2

Itinerario 3

Itinerario 4

Itinerario 5

Itinerario 6

Información 972 36 47 35InformationAuskunft

Bomberos 085972 36 77 77

FiremenFeuerwehr

Primeros auxiliosFirst aidErste Hilfe

972 36 54 09 Playa LloretLloret beachStrand von Lloret

972 37 07 07 Playa FenalsFenals BeachStrand von Fenals

EmergenciasEmergenciesNotruf

Policía Mossos d’esquadra 088972 36 88 88

Mossos d’esquadra PoliceMossos d’esquadra Polizei

Policía local 092972 36 17 36

Local PoliceLokal Polizei

Fons: Institut Cartogràfic de Catalunya. Escala: 1: 5.000. Any: 2000

Mas d’En Ferro63Coll de Sa Palomera 61

Continuidad sendero SL(Sendero local)Itinerarios de menos de10 km de longitudContinuity itinerary SL(Local trails)Trails less than 10 km longFortsetzung des weges(lokale wanderwege)mit einer Länge von wenigerals 10 km

Dirección incorrecta PR(Pequeño recorrido)Incorrect direction PR(short trails)Falsche Richtung PR(Kleine wanderwege)

Dirección incorrecta SL(Sender local)Incorrect direction SL(Local trails)Falsche Richtung SL(lokale wanderwege)

Continuidad sendero PR(Pequeño recorrido)Itinerarios entre 10 kmy 50 km de longitudContinuity itinerary PR(short trails) Length between10 km and 50 kmFortsetzung des Weges(Kleine wanderwege)mit einer Länge zwischen10 und 50 km

Continuidad sendero GR(Gran recorrido)Más de 50 km de longitudContinuity Itinerary GR(Long-distance trails)Trails more than 50 km longFortsetzug des Weges GR(Grosse wanderwege) mit einerLänge von mehr als 50 km

Dirección incorrecta GR(Gran recorrido)Incorrect direction GR(Long distance trails)Falsche Richtung GR(Grosse wanderwege)

Itinéraires conseillés pour la pratique du Nordic Walking

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Platja de Fenals8

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Blanes18

Platja de sa Caleta20

Cala Morisca29

Platja de Canyelles28

Sa Cala Gran27

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Monument de l’Àngel51Golf de l’Àngel59

Estany de les Granotes60

Tossa de Mar 30

Jaciment Ibèric de Montbarbat57

Can Daura58

Caulés de Vidreres37Can Mundet36

Sa Casa Nova d’en Fornes34

Can Barraquer35

Boscos de Can Samada62

Can Sota33

Jardí Botànic Marimurtra17

Castell de Sant Joan 16

Ermita de Santa Bàrbara 15

Jardí Botànic de Pinya de Rosa13

Platja de Santa Cristina i Treumal12

Ermita de Santa Cristina11

Platja de sa Boadella10

Jardins de Santa Clotilde9

Castell de Sant Joan7

Monument de la Dona Marinera5

Monument de l’Esguard4

Font de Canaletes2Museu del Mar1

Monument a la Sardana19

Castell d’en Plaja21Casa de la Vila3

Passeig Marítim47

Capella dels Sants Metges 48

Cementiri Modernista 31

Monument d’Apolo i Dafne 49

Ermita de Sant Quirze 50

Santuari de Nostra Senyora del Vilar56

Creu de Terme 54

Santuari de Sant Pere del Bosc55

53Capelleta OratoriMare de Déu de Gràcia

Ermita de la Mare de Déu de les Alegries 32

Casetes de l’Àngel 52

Poblat Ibèric de Puig de Castellet 44

Roca Grossa45

Sepulcre Romà46

Cala des Frares23

Caleta Safareig d’en Sitre24

Cala d’en Trons25

Església Parroquial de Sant Romà 38

CanComadran

40

Capella del Santíssim 39

Col·legi Religiós de la Inmaculada Concepció41

Can Saragossa42

Font dels Capellans Belvedere43

Poblat Ibèric de Turó Rodo22Cala sa Tortuga26

252423

IglésiaChurchKirche

CastilloCastleBurg

Masía ruralRural HouseBauernhaus

CámpingCampsiteCampingplatz

ErmitaErmitageKapelle

Vista panorámica olugar pintorescoLandscape orpicturesque siteLandshaften orMalerischer ort

BosqueForestBerg

CementerioCemeteryFriedhof

Jardín botánicoBotanic GardenBotanischer Garten

Jacimientos arqueológicosArcheological depositLager archäologisch

MonumentosMonumentsDenkmal

MuseoMuseumMuseum

Itinerario 1Itinerary 1Wanderung 1Itinerario 2

Itinerario 3

Itinerario 4

Itinerario 5

Itinerario 6

Información 972 36 47 35InformationAuskunft

Bomberos 085972 36 77 77

FiremenFeuerwehr

Primeros auxiliosFirst aidErste Hilfe

972 36 54 09 Playa LloretLloret beachStrand von Lloret

972 37 07 07 Playa FenalsFenals BeachStrand von Fenals

EmergenciasEmergenciesNotruf

Policía Mossos d’esquadra 088972 36 88 88

Mossos d’esquadra PoliceMossos d’esquadra Polizei

Policía local 092972 36 17 36

Local PoliceLokal Polizei

Fons: Institut Cartogràfic de Catalunya. Escala: 1: 5.000. Any: 2000

Mas d’En Ferro63Coll de Sa Palomera 61

Continuidad sendero SL(Sendero local)Itinerarios de menos de10 km de longitudContinuity itinerary SL(Local trails)Trails less than 10 km longFortsetzung des weges(lokale wanderwege)mit einer Länge von wenigerals 10 km

Dirección incorrecta PR(Pequeño recorrido)Incorrect direction PR(short trails)Falsche Richtung PR(Kleine wanderwege)

Dirección incorrecta SL(Sender local)Incorrect direction SL(Local trails)Falsche Richtung SL(lokale wanderwege)

Continuidad sendero PR(Pequeño recorrido)Itinerarios entre 10 kmy 50 km de longitudContinuity itinerary PR(short trails) Length between10 km and 50 kmFortsetzung des Weges(Kleine wanderwege)mit einer Länge zwischen10 und 50 km

Continuidad sendero GR(Gran recorrido)Más de 50 km de longitudContinuity Itinerary GR(Long-distance trails)Trails more than 50 km longFortsetzug des Weges GR(Grosse wanderwege) mit einerLänge von mehr als 50 km

Dirección incorrecta GR(Gran recorrido)Incorrect direction GR(Long distance trails)Falsche Richtung GR(Grosse wanderwege)

Itinéraires conseillés pour la pratique du Nordic Walking

48

http://nordicwalking.lloretdemar.org

Av. de les Alegries, 3Tel. 972 36 57 88 - Fax 972 36 77 50

17310 Lloret de Mar

Lloret Nordic Walking Center

central-turisme@lloret.org