Proposition atelier « Les 5 accords toltèques » - Copyright Dynêsens 1

ATELIER LES 5 ACCORDS TOLTEQUES

2 heures

Objectif : S’approprier les 5 accords toltèques pour gagner en sérénité et préserver la qualité des relations interpersonnelles. Séquences : INTRODUCTION • Répondre à cette question :

- « Qu’y a-t-il de plus difficile, pour vous, dans la relation aux autres ? »

• Présentation des 5 accords toltèques

• Autodiagnostic sur les 5 accords toltèques sur une échelle de 1 à 10

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SEQUENCES • Séquence 1 : N’en faites pas une affaire personnelle Tendance à prendre négativement et à titre personnel la parole d’autrui. Ø Prendre du recul Exercice 1 : LES NIVEAUX LOGIQUES o En individuel Répondre à la question suivante : « Si je vous dis que vous êtes un mauvais manager, à quel niveau le prenez-vous ? »

Cet exercice a pour but de prendre conscience que beaucoup de propos sont perçus au niveau « identitaire » alors que le message est à un autre niveau. Positionner la remarque et/ou la critique au bon niveau évite de le prendre à titre personnel.

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Exercice 2 : LES 3 POSITIONS DE PERCEPTION o En sous-groupes de 3 : Chaque participant sélectionne une situation qu’il a mal vécu avec une personne (sans la nommer). Un autre participant lui demande d’écrire sur 3 papiers différents les 3 positions (moi, autre, observateur). L’exercice consiste à demander, à tour de rôle, à un participant (l’interviewer) à questionner un autre participant sur sa situation problème (interviewé) en l’invitant à répondre successivement sur les 3 positions. Un autre participant (l’observateur) note tout ce qui est dit et fait part de ses observations à l’issue de l’exercice.

Cet exercice a pour but de mettre la personne dans 3 « positions » différentes de manière à lui permettre d’accéder à 3 représentations différentes ce qui permet de prendre du recul sur la situation et ne pas le prendre à titre personnel.

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Questions de fin de séquence : - « Qu’est-ce qui a changé en vous suite à ces exercices ? » - « Quelle est la posture adaptée à cet accord ? » - Réponse : Le relativisme Apports conceptuels : - Les niveaux logiques - La dissociation émotionnelle - La métacognition - La questiologie

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• Séquence 2 : Que votre parole soit impeccable Tendance à tenir des propos qui n’ont pas été réfléchis et qui peuvent être mal vécus. Ø « Soigner » sa communication Exercice 1 : LE TU TUE o Individuellement Que préférez-vous que je vous dise :

A. « Tu ne me respecte pas » B. « Je ne me sens pas respecté »

Exercice 2 : LE D.E.S.C o En sous-groupes de 3 Les participants sont invités à écrire sur 4 morceaux de papier :

- Description des faits - Expression des ressentis - Solutions - Conséquences positives

A tour de rôle, chaque participant évoque une situation difficile qu’elle vit avec une personne (sans la nommer) vis-à-vis de laquelle elle ne se sent pas capable de lui exprimer sa difficulté. Elle reprend chaque étape et exprime ce qu’elle a à lui dire. Les deux autres participants vérifient que chaque étape du D.E.S.C. a été respectée.

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Cette méthode a pour but d’aider une personne à prendre le temps de « conscientiser » un message « assertif » (dire à l’autre ce que l’on ressent en étant attentif à ne pas blesser l’autre). Questions de fin de séquence : - « Qu’est-ce qui a changé en vous suite à ces exercices ? » - « Quelle est la posture adaptée à cet accord ? » - Réponse : L’authenticité Apports conceptuels : - La communication émotionnelle - Les filtres de perception - La sémantique

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• Séquence 3 : Ne faites aucune supposition Tendance à mal interpréter la réalité et à se reposer sur des croyances infondées. Ø Vérifier le bien-fondé de ses suppositions Exercice : LES ALGUES o Individuellement L’animateur lit à haute voix le texte « Les Algues ». Les participants écoutent. Le texte peut être lu une seconde fois si les participants le souhaitent. Les participants doivent répondre individuellement aux 3 premières questions. o En sous-groupes de 3 Les participants doivent répondre individuellement aux 3 dernières questions.

Cet exercice a pour but de prendre conscience des risques d’interprétation de la réalité.

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Questions de fin de séquence : - « Qu’est-ce qui a changé en vous suite à ces exercices ? » - « Quelle est la posture adaptée à cet accord ? » - Réponse : La bienveillance Apports conceptuels : - Les biais cognitifs - Les perceptions négatives

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• Séquence 4 : Faites toujours de votre mieux Tendance à rechercher la perfection ou à être laxiste Ø Trouver le juste milieu, la solution la mieux adaptée Exercice : LES ALGUES o En sous-groupes de 3 Après une présentation par l’animateur des 5 injonctions de l’Analyse transactionnelle, les participants expriment, pour chaque injonction, les difficultés provoquées par l’excès d’attention ainsi que les messages « permissifs » qui permettent de trouver un meilleur équilibre.

Cet exercice a pour but de prendre conscience que l’équilibre personnel repose sur un assouplissement des injonctions de manière à n’être ni dans le laxisme, ni dans la pression de l’exigence.

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Questions de fin de séquence : - « Qu’est-ce qui a changé en vous suite à cet exercice ? » - « Quelle est la posture adaptée à cet accord ? » - Réponse : La confiance Apports conceptuels : - L’estime de soi - Les croyances limitantes - L’influence sociale

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• Séquence 5 : Soyez sceptique et apprenez à écouter Tendance à éviter de se remettre en question et à réfuter les critiques Ø Accepter de tout entendre Exercice : MARCEL TROUYART En plénière, les participants répondent par écrit à la question posée.

Cet exercice a pour but de prendre conscience des automatismes de pensée et de la difficulté à raisonner autrement. Questions de fin de séquence : - « Qu’est-ce qui a changé en vous suite à cet exercice ? » - « Quelle est la posture adaptée à cet accord ? » - Réponse : L’ouverture Apports conceptuels : - Système 1 / Système 2 - La pensée latérale - La généralisation - Les habitudes

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CONCLUSION

• Autodiagnostic sur les 5 postures des accords toltèques sur une échelle de 1 à 10 Répondre à la question : « Quelle(s) action(s) avez-vous envie de mettre en œuvre à l’issue de cet atelier : - Pour vous ? - Dans votre relation aux autres ? »