3.4 – Utilisation et abus de substances

3.4 – Utilisation et abus de substances

Chapitre 13p. 319 - 337

Sport Books Publisher 2

Les grandes lignes

Les drogues et les compléments alimentaires

Les drogues et l’exercice– Les drogues courantes– Les drogues illicites

Les aides ergogéniques et l’exercice– Les aides ergogéniques autorisées– Les aides ergogéniques proscrites


Les drogues et les compléments alimentaires


Les drogues

Définition :1. Substances consommées en tant que

médicaments ou utilisées dans la préparation de médicaments. {Loi : Aliments et drogues}

2. Substances causant la dépendance, l’accoutumance, ou un changement physique notable.

Dépendance: besoin compulsif physiologique

Accoutumance: besoin croissant de drogues pour obtenir le même effet


Ingrédients présents dans l’alimentation

Transformés pour offrir un ou plusieurs éléments micro et macronutritifs

Les compléments alimentaires


Les drogues et l’exercice

Les drogues courantes


CAFÉINECAFÉINECAFÉINECAFÉINE

NICOTINENICOTINENICOTINENICOTINE

ALCOOLALCOOLALCOOLALCOOL

•Dépendance

•Accoutumance

•Changement psychique


La Caféine Présente dans:

– Les grains de café– Les feuilles de thé– Les grains de cacao– Les noix de Kola– Les boissons énergétiques

400 à 450 mg (soit 2 tasses de café) n’ont aucun effet secondaire sur l’organisme

La limite CIO est de 12mg par ml (soit 4 à 7 tasses de café)


Caféine

stimulant du SNC

Accroît la vigilance

Engendre des effets

secondaires pour les non-

habitués

•Insomnies•Maux de tête•Irritabilité•Nervosité•Rythme cardiaque élevé•Forte tension

Accroît la perte de graisses


L’Alcool

Dépresseur Pas d’effet ergogénique

12 onces = 5 onces = 1 once


Alcool

Effets psychologiques

• Diminue la tension

• Diminue l’anxiété

• Procure la confiance en soi

• Occasionne l’agressivité

• Diminue la tension

• Diminue l’anxiété

• Procure la confiance en soi

• Occasionne l’agressivité

Effet réduisant les tremblements

• Coordination motrice difficile

• Coordination entre la main et l’œil difficile

• Temps de réaction lent• Traitement de

l’information lent• Prises de décisions

difficiles

• Coordination motrice difficile

• Coordination entre la main et l’œil difficile

• Temps de réaction lent• Traitement de

l’information lent• Prises de décisions

difficiles

Effets secondaires négatifs


La Nicotine

Un stimulant Pas d’effet ergogénique Substance dangereuse et nuisible à

presque TOUTES les fonctions corporelles


Nicotine

Diminue la capacité du sang à transporter l’oxygène

Restreint l’alimentation du cœur en oxygène

Augmente le besoin d’oxygène

Augmente le rythme cardiaque et la tension artérielle

Modifie la circulation de l’air et du sang

Abaisse la température


Nicotine: IRRITANTE ET CANCÉRIGÈNE

POUMON SAIN POUMON D’UN FUMEUR

Les Drogues Illicites


LES DROGUES ILLICITES

LES DROGUES ILLICITES

StimulantsStimulants DépresseursDépresseurs HallucinogènesHallucinogènes Stéroïdes anabolisants

Stéroïdes anabolisants OpiacésOpiacés CannabisCannabis

+ _

Cocaïne

Crack

Ecstasy

Barbituriques

Anavar,

Dianabol

LSD

PCP

Champignons

Héroïne

Morphine

Codéine


Cannabis

Types : – Marijuana– Haschisch– Huile de haschisch– Tetrahydrocannabinol (THC)


Cannabis



•Sensations de calme et de relaxation

•Loquacité

EffetsCognitifs

EffetsCognitifs

•Affecte la concentration

•Affecte la mémoire à court terme

•Intensification de la perception sensorielle

•Altère la perception du temps et de l’espace

Effetsphysiologiques

Effetsphysiologiques

•Affaiblit l’équilibre et la coordination

•Augmente l’appétit

•Augmente le rythme cardiaque

•Rend les yeux rouges

•Assèche la gorgeet la bouche


Les aides ergogéniques et l’exercice


Les aides ergogéniques

Substances améliorant la quantité de Substances améliorant la quantité de travail, particulièrement lorsqu’elles sont travail, particulièrement lorsqu’elles sont

associées à la performance sportiveassociées à la performance sportive

Comportent les drogues et les Comportent les drogues et les compléments alimentairecompléments alimentaire


Les Mécanismes Ergogéniques

de base

Stimulant SNC

Accroît la réserve de substrat

Source d’énergie supplémentaire

Facilite la récupération

Les aides ergogéniques autorisées


Les raisons de la consommation de compléments :– Les croyances des athlètes :

1. Ils assurent une prise adéquate de micronutriments

2. L’ingestion d’un surplus de vitamines et de minéraux augmente la performance et la capacité de réaction à l’entraînement

– La preuve scientifique :– Ils assurent une prise adéquate de micronutriments

SEULEMENT chez les athlètes pour qui la consommation énergétique est insuffisante

– Non nécessaire pour les gens qui prennent des repas équilibrés

– Le « surdosage » peut être dangereux pour la santé

Les vitamines et les minéraux


La surcharge glucidique

Une surcharge en glycogène dans les réserves musculaire

RÉSERVES DE

GLYCOGÈNE

BÉNÉFIQUE À

L’ENDURANCE


La surcharge glucidique : comment la réaliser ? Réduction des réserves de glycogène (0-2 jours)

– Entraînement = intense– Régime = mixte

Épuisement des réserves de glycogène (2-5 jours)– Entraînement = réduit– Régime = matières grasses et protéines

Surcharge des réserves de glycogène (5-8 jours)– Entraînement = léger/ réduction progressive– Régime = apport important de glucides

Course/performance (8ème jour)– Augmentation importante des réserves de glycogène


La surcharge glucidique : les effets secondaires Douleurs gastro-intestinales Ralentissement du transit Prise de poids

Il faut la tester avant de vouloir Il faut la tester avant de vouloir l’utiliser pour maximiser ses l’utiliser pour maximiser ses

performances !performances !


La créatine Composé naturel constitué de 3 acides aminés

Sources :– Exogène: viandes rouge, poulet et poisson– Endogène: foie et les reins

Utilisée par les muscles lors de mouvements puissants et violents

Forme complémentaire : monohydrate de créatine (poudre, comprimés, capsules et liquide)

N’est interdite par aucune association sportive


Créatine: actions ergogéniques

Augmente la masse musculaire maigre (2 semaines)

Améliore la performance sportive de haute intensité

Accélère la récupération

•Meilleure performance dans les activités de force et de puissance

•Plus grande surcharge musculaire

•Augmentation de l’endurance musculaire

•Meilleure performance dans les activités de force et de puissance

•Plus grande surcharge musculaire

•Augmentation de l’endurance musculaire


Créatine : Les effets secondaires Déshydratation Diarrhée Crampes

d’estomac Déchirement des

muscles et des ligaments

Les aides ergogéniques proscrites


Les stéroïdes Les stéroïdes anabolisants : sert de

substitut à la testostérone Injectés ou par voie orale Pris de façon cyclique plutôt que continue Stacking:

– Combine différents types de stéroïde– Maximise l’efficacité– Minimise les effets négatifs


Stéroïdes : actions ergogéniques

Augmente la masse musculaire maigre

Augmente la force

Développe l’habilité à s’entraîner intensément et plus longtemps


Stéroïdes : les effets négatifsFEMMES

Croissance pilleuse sur le visage

Voix plus grave Perturbation du cycle

menstruel

HOMMES Calvitie Hypertrophie des seins Rétrécissement des testicules Réduction du nombre se

spermatozoïdes Infertilité

HOMMES ET FEMMES Jalousie paranoïaque Irritabilité extrême Illusions Sentiments d’invincibilité Tumeur du foie Jaunisse Rétention de liquide Hypertension


L’Éphédra

Extrait de la plante chinoise Ma Huang Présent dans les produits amaigrissants,

énergétiques et de musculation Interdit par la plupart des associations

sportives


Éphédra: actions ergogéniques

+

+


Éphédra : les effets négatifs

Hypertension Arythmie cardiaque Palpitations

cardiaques Crise cardiaque

Psychose Crise d’épilepsie

MORT


Le dopage sanguin

Globules rouges Acheminement Performance de l’oxygène


Dopage sanguin : comment le réaliser ?

Prélèvement et stockage des globules rouges

Réinjection des globules rouges

Injection d’EPO

Stimulation de la moelle

OU


Dopage sanguin : les effets négatifs

Augmente la viscosité du sang

Implique un effort supplémentaire du coeur

Dommage cardiaque

Mort


Dopage sanguin : ce qu’il en est

Offre un avantage injuste aux utilisateurs

Peut causer de sérieux effets secondaires sur la santé

Est presque impossible à détecter


Les autres drogues et compléments alimentaires utilisés par les athlètes

Tableau 13.2 dans le manuel

3.4 – Utilisation et abus de substances

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