QUELLE PRÉPARATION pour le SURF ?

Le point de vue du kiné…

Marc Messina, Cadre de Santé

Kinésithérapeute-OstéopatheFormateur Médecine Manuelle Ostéopathie

QUELS ÉTIREMENTS ?

Certitudes et Croyances…

108 MILLIONS !!

0,39 sec.598 000 !!

0,36 sec.

Étirements passifs, dynamiques, activo-dynamiques, PNF,

posturaux, stretch lourd-léger, stretching, isolate stretching

technique, étirements en chaînes musculaires ?…

CONNAISSANCES

FONDAMENTALES

1. PASSIFS

2. ACTIFS

3. PNF

ÉTIREMENTS :

MODÈLE de HILL

UNITÉ MYOTENDINEUSE

Éléments non contractiles : EES (le tendon), EEP (cloisons IM, enveloppes fibreuses).

Éléments contractiles : CC (myofilaments d’actine, de myosine et de titine)

CHÂTRENET Y., Rachis & extensibilité musculaire, conférence JFK, Paris, 2009.

EEP EES

TENSION PASSIVE

TENSION ACTIVE

COEF. MOYEN d’EXTENSIBILITÉ du MUSCLE

(L0) = 45%

COMPLIANCE TISSU CONJONCTIF <

COMPLIANCE TISSU MUSCULAIRE

COEF. MOYEN d’EXTENSIBILITÉ du

LIGAMENT JAUNE = 15%

Tissu Conjonctif de Soutien

Longissimus

Ligament Nuchal

Yves Chatrenet, Rachialgies et extensibilité musculaire. Bilans, applications et modalités pratiques, JFK 2009, Paris.

d’après BASMADJIAN

puis SHIVONENN

EMG = 0

Joshi, S. S.; Joshi, S. D. & Kishve, P. S.Feathered, Fibres of Human Soleus Muscle, Int. J. Morphol., 28(1):239-242, 2010.

ARCHITECTURE du SOLÉAIRE

Modélisation du muscle, Borelli, 1685.

FORCE

EXTENSIBILITÉ

M. Esnault, E.Viel, Stretching, Masson, Paris, 2002

Courbe Contrainte / Déformation

(mm)

(N)

COLLAGÈNE

ÉVALUATION de l’EXTENSIBLITÉ MUSCULAIRE =

PROGRAMME ADAPTÉ

COTATION de l’HYPOEXTENSIBILITÉ MUSCULAIREselon Krivickas et Feinberg, 1996

REVUE de

LITTÉRATURE :CHOIX des TECHNIQUES ?

MÉTA-ANALYSE :

25 ÉTUDES EBP

Efficacité des étirements passifs sur IJ non pathologiques ?

J. Ylinen, Étirements musculaires en thérapie manuelle, Elsevier, Paris,

2009.

-> Étirements de 30 s pour des jeunes ou des adultes

-> 60 s pour des sujets âgés-> 4 répétitions par J

2 fois par sem.-> Augmentation progressive de la force jusqu’à atteindre l’amplitude

articulaire recherchée-> L’étirement doit être pratiqué

régulièrement

LE MUSCLE BLESSÉ…

Comparaison des courbes tension-longueur de 2 personnes avec les muscles IJ non blessés (cuisse G) et blessés (cuisse D). Le sujet ayant les IJ blessés montre une différence très nette entre les

courbes des 2 membres inférieurs : la courbe se décale vers la G.

D’après Brockett et

coll. 2004

J. Ylinen, Étirements musculaires en thérapie manuelle, Elsevier, Paris,

2009.

MÉTA-ANALYSE :

24 ÉTUDES EBP

TENU-RELÂCHÉ ++

TAKE HOME MESSAGE ?

Photos : Benjamin Thouard

PAS de STRETCHING PASSIF avant le SURF !

STRETCHING PASSIF :

RÉCUPÉRATION

GAIN & ENTRETIEN de MOBILITÉ

STRETCHING ACTIF = ÉCHAUFFEMENT : OUI avant le SURF !

STRETCHING ACTIF: AUGMENTE LA RAIDEUR ACTIVE

MISE en JEU des CIRCUITS NEURO-MOTEURS

D’après C. Geoffrroy

CONCLUSION

OBÉSITÉ

MUSCULAIREHYPERMOBILITÉ

ARTICULAIRE

RAPPORT FORCE-SOUPLESSE IDÉAL ?

-> OBJECTIFS

-> CAPACITÉS NATURELLES

-> AGE

-> SPORT PRATIQUÉ

Photos : Sylvain Cazenave

POUR EN SAVOIR PLUS…