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LES LEVÉES DE TENSION

Obtenir un relâchement musculaire en pratiquant une contraction musculaire de 6 secondes puis un étirement lors du relâchement pour gagner sur la course.

Ceci implique une mise en tension préalable du muscle à étirer.

Il faut donc connaître les points d’insertion, le trajet et la physiologie de chaque

muscle.

G.Barette, O. Decourcelle, X.Dufour -Ergos-Concept 2005 14

Levées de tension (2)

Il n’y a pas de contre-indications majeures,

on peut les pratiquer sans limite d’age, sans douleur.

Il faut modérer l’intensité selon les sujets et surtout en cas de tendinopathies fraîches oud’atteintes récentes du corps musculaire.

G.Barette, O. Decourcelle, X.Dufour -Ergos-Concept 2005

Cette technique permet de diminuer la plupart destensions musculaires quelqu’en soit leur origine.

En traumatologie, permet d’obtenir un gain d’amplitude,

En rhumatologie permet de diminuer les contraintes surl’articulation, de

lutter contre une attitude vicieuse ou posturale de défense,

En pratique sportive permet l’échauffement et favorisela récupération.

Les lombalgies, cervicalgies, syndrome des défilés,sont le terrain privilégié de cette méthode.

Par hypothèse, nous décrirons tous les muscles droits, il faudra inverser la latéralité pour les muscles gauches.Mise en évidence des tensions musculaires: trois principes :Rénitence,HypoextensibilitéDouleur.

de la précision du geste, de la posologie : INTENSITE DUREE REPETITION FREQUENCE DES SEANCES

L’efficacité des techniques

. de l’ancienneté

des raideurs

conclusion…

ETIREMENT = RAIDEURS DIMINUEES

DONC MOBILITE RETROUVEE

qui s’utilise et s’entretient facilement

Courbe tension/longue

Courbe contrainte/déformation

X.Dufour -Ergos-Concept 2005

Fluage des tissus

biologiques

Trapèze supérieur origineOrigine Trajet Terminaison Acromion, clavicule

Cou Epineuses cervicales, occiput

Fonction : inclinaison D et rotation G, élévation et sonnette externe scapula Etirement : inclinaison G et rotation D, abaissement et sonnette interne Particularités : la terminaison ne se fait pas sur les épineuses mais sur le septum nucal.

Innervation 1) nerf accessoire (XI) 2) nerf du trapèze (C3, ± C4)

Trapèze

supérieur

Innervation

-nerf dorsal de la scapula (C5)

Angulaire de l’omoplate

Innervation : -nerf dorsal de la scapula

G.Barette, O. Decourcelle,

Rhomboïde minor et supérior

Rhomboïde

Innervation -nerfs intercostaux 1) DPS : premiers

2) DPI : derniers

variante sur le dos

Innervation

1) nerf accessoire (I) 2) nerf du trapèze (C3, ± C4)

G.Barette, O. Decourcelle, X.Dufour -Ergos-Concept 2005 G.Barette, O. Decourcelle, X.Dufour -Ergos-Concept 2005

Innervations -scalène ant. : C5 -Scalènes moy. et post. : C6, C7 et

Scalène antérieur

Sterno-cleïdo-occipito-mastoïdien Origine Trajet Terminaison

Partie supérieure du sternum et 1/3 interne clavicule

Très externe Occiput et mastoïde

Fonction : RCS extension, rotation G et inclinaison D. RCI flexion, inclinaison G et rotation G, inspirateur accessoire

Etirement : RCS flexion, rotation D et inclinaison G RCI extension, inclinaison D et rotation D. En décubitus dorsal

Particularités : fixe les torticolis

Innervation, vascularisation Nerf -nerf accessoire (XI) (+ quelques

rameaux de C2 et C3) G.Barette, O. Decourcelle, X.Dufour -Ergos-Concept 2005

Sterno-cleïdo-occipito-

Sous clavier Origine Trajet Terminaison Face inférieure de la Très court

Face supérieure de 1ère cote clavicule Fonction : Inspirateur accessoire, stabilise la clavicule vers le bas

Etirement : ouverture de la pince costo-claviculaire. En

décubitus dorsal.Particularités : syndrome des défilés,

insuffisants respiratoire, cyphose

Innervation -nerf dusousclaviertronc primaire sup duplexus brachial ou de c5

Innervation, vascularisation Nerfs -nerf pectoral médial issu du tronc inf. ou du faisceau méd. (plexus brachial)

-anse des pectoraux (anastomose avec le nerf pectoral lat.) Racines -C8, T1 Artères -artère auxiliaire (branches)

G.Barette, O. Decourcelle, X.Dufour -Ergos-

Concept 2005

Petit pectoral (palpation)

Innervation, vascularisation Nerfs -nerf pectoral latéral (unique, ou 1

nerf sup. et 1 nerf lat.) issu du tronc

sup. ou du faisceau lat. du plexus brachial -anse des pectoraux (anastomose avec nerf pectoral médial)

Racines-C5, C6, C7 Artères -artère thoracique latérale -artère

thoraco-acromiale G.Barette, O. Decourcelle,

Grand pectoral

Innervation, vascularisation Nerf -nerf auxiliaire Racines -C5, C6

Artères -artère thoracique latérale -artère thoracique sup.

G.Barette, O. Decourcelle,-artère scapulaire descendante

Grand dentelé

Deltoïde postérieur Origine Trajet Terminaison

pine de la scapula et romion

Vertical V deltoïdien

Fonction : extenseur ou abducteur horizontal Etirement : adduction horizontale. En décubitus dorsal. Particularités : il faut fixer la scapula

Innervation, vascularisation

Nerf -nerf auxiliaire Racines -C5, C6 Artères -artères circonflexes ant. et post. (branches de l’artère auxiliaire)

Deltoïde postérieur

Les fermeurs omo-huméraux

Concept 2005

Triceps Brachial (détail)

Innervation

-Nerf du grand dorsal (faisceau post. du plexus brachial, C6 à C8)

Grand dorsal

rgos-Concept 2005

Muscles thoraco-

lombaires

Innervation, vascularisation des abdominaux périphériques Nerfs et racines -globalement : nerfs

T7 à L3 T7 à T12 nerfs intercostaux L1 à L3 L1 : départ des nerfs ilio-hypogastrique et

ilio-inguinal L2 : départ du nerf génito-fémoral

Grands obliques

Innervation, vascularisation des abdominaux périphériques

Artères -artères épigastriques inf. (issue de l’artère iliaque ext.) et sup. (issue de l’artère thoracique) -artères intercostales

-artères lombales

Petit oblique

Innervation Nerfs intercostaux 1) DPS : -les 4 premiers 2) DPI : -

les 4 derniers

Abdominauxgrands droits

Nerfs -nerfs phréniques droit et gauche (et les 6 derniers nerfs intercostaux pour la proprioception)

Racines-C4 (parfois C3 ou C5)42

Artères -artères phréniques droite et gauche, artères thoracique interne -artères accessoires : intercostales, médiastinales

Diaphragme

Innervation -nerfs intercostaux 1) DPS : premiers

2) DPI : derniers

Innervation

-T12, L1, L2, L3. G.Barette, O. Decourcelle,

Carré des lombes ilio-

costal

Innervation

-T12, L1, L2, L3. G.Barette, O. Decourcelle,

transversaire

Innervation -T12, L1, L2, L3.

Carré des lombes costo-

Carré des lombes costo-transversaire

Innervation, vascularisationNerfs nerf glutéal inférieur

Racines L5, S1, S2

Artères artère glutéal sup. et

fessier

Nerfs nerf glutéale sup.

Racines L4, L5, (± S1)

Artère artère glutéal sup. G.Barette, O. Decourcelle, X.Dufour -Ergos-Concept 2005

Pour le couturier, inverser la rotation de hanche (rotation

interne) G.Barette, O. Decourcelle, X.Dufour -Ergos-

Concept 2005

Nerfs nerf du piriformeRacines S2

(ou parfois S1)

artères glutéales sup. et inf. G.Barette, O. Decourcelle, X.Dufour -Ergos-Concept 2005

Pelvi-Trochantériens

Innervation, vascularisation Nerfs nerfs sup. et inf. du psoas (issus des

racines) parfois 1 à 2 filets du nerf fémoral

RacinesL1, L2, L3 Artèrespartie haute : artère lombale (de

l’aorte) partie basse : artère iliaque externe

Psoas iliaque

Ppar I-J Sherrington direct

iliaque droit (2)

Psoas par psoas Opposé: Sherrington croisé

iliaque (contracté-relaché type

kabat)

Decourcelle, X.Dufour -Ergos-Concept 2005

surtout. 2. nerf obturateur (branche antérieure)

3. 1 branche du nerf fémoral née dans le bassin

circonflexe médiale

Adducteurs

Adducteur mono-articulaire

Adducteurs + droit Interne (gracile)

Innervation, vascularisation Nerfs Nerf du quadriceps (terminale du nerf fémoral) 1 nerf pour le DF 1 nerf pour le VL + 1 filet pour le VI 1 nerf pour le VI

1 nerf pour le VM + 1 filet pour le VI et 1 pour le VMO Racines L2, L3, L4

Artère artère du quadriceps (branche de la fémorale prof.)

Quadriceps

Innervation, vascularisation Nerf nerf sciatique (1 filet pour LP, 1 pour CP)Racines L5, S1, S2 (pas L5 pour LP)Artère LP : artères glutéale inf., circonflexe médiale, 1re et 2e

perforantes

CP : artères poplitée et 3e perforante

Ischio-

jambiers

Ischio-Jambiers

Innervation, vascularisation Nerfs nerf tibial 1 nerf pour chaque chef du gastrocnémien S1 S2, 2 pour le soléaire, L5 S1 Vascularisation artères poplitée, tibiale postérieure et fibulaire

Concept 2005

Triceps sural (jumeau externe)

Fléchisseurs

des orteils

Fléchisseurs des orteils Fléchisseur propre du I

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