Le Plan

• Lieu de pratique et les règles• L’aspect physique• L’aspect mental• L’aspect émotionnel• L’innovation « le yoga écriture »• Conclusion

ASPECT PHYSIQUE: apprendre des enchaînements, des postures

• Redresser la CV, connaître son corps: tonicité, relâchement, souplesse musculaires et articulaires

• MOBILISATION et TOUCHER tactile et de conscience

• PRISE de CONSCIENCE des sensations internes

• SYNCHRONISATION

ASPECT MENTAL:apprendre à respirer

• Améliorer la respiration: sentir les différents étages dans le tronc, apprendre à maîtriser le souffle en l’allongeant ou en le réduisant

ASPECT EMOTIONNEL: apprendre à se concentrer

• L’attention sur un objet: le lien entre l’objet et la respiration; le lien entre un mouvement ou une posture et la respiration

Une innovation:« le yoga écriture »

• Apprendre les lettres avec le corps, dans des postures: stables, confortables et immobiles

• Les assimiler aux postures et enchaînements précédemment appris

• Les chanter

CONCLUSION

• LA PAUSE CONSCIENTEà tout moment de la journée

Aller des autres vers SOI

Aller de soi vers les AUTRES