Préparation Physique des Abdominaux
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Circuit de 4 exercices à enchaînerCircuit de 4 exercices à enchaîner
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Préparation Physique des Abdominaux
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Enchaînez chaque exercice pendant 30, 45 ou 60 secondes
On alterne un exercice spécifique et un exercice qui sollicite le corps
entier
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Abaisser les jambes tendues, corps en gainage: 30 à 60s
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Hill Jumper: de la position pushup, sautez pieds joints dans la position groupée: 30 à 60s
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Double crunches: 30 à 60sDouble crunches: 30 à 60s
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Jambes tendues, poser les mains au sol, marcher avec les mains
jusqu’à la position pushup, 3 pushups et revenir: 30 s à 60s
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Répétez ce circuit 2 à 3 fois
Récupération:
aucune entre les exercices
30s à 1mn entre 2 circuits
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Auteur: Dominique Paris
Article de référence:
Ressources en préparation physique:
http://preparation-physique.blogspot.com/2010/01/preparation-physique-et-abdos.html
-http://www.compusport.net-http://www.knockout-coaching.net-http://preparation-physique.blogspot.com-http://bootcamp-fitness.compusport.net
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