ASSOCIATION SUISSE DE FOOTBALL Département technique Service de l’instruction
Module de perfectionnement 2015/16 Mieux jouer - Jeux et exercices
Mieux jouer
Jeux et exercices
Football de base
Football d‘élite
Module de perfectionnement 2015 – 2016 - ASF
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Matière pour le cours d’expert et les modules de perfectionnement 2015 - 2016
Mieux jouer
SOMMAIRE
Page 1 Sommaire
Page 2 Introduction
Page 3 Le ballon est mon ami – Informations
Page 4 Je donne et je reçois le ballon – Informations
Page 5 Je marque des buts – Informations
Page 6 Utilisation de la variation
Page 7 Passes et prises de balle – Matière
Page 8 Le tir au but et la conclusion – Matière
Page 9 Passe et prise de balle – Niveau 1
Page 10 Passe et prise de balle – Niveau 2
Page 11 Passe et prise de balle – Niveau 3
Page 12 Passe et prise de balle – Exercices correctifs
Page 13 Le tir au but et la conclusion – Niveau 1
Page 14 Le tir au but et la conclusion – Niveau 2
Page 15 Le tir au but et la conclusion – Niveau 3
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Introduction
Vous ne découvrirez pas automatiquement de nouveaux jeux ou exercices dans ce document. La volonté affichée est
de développer certaines matières sous des angles différents. La matière elle-même n’est rien si elle n’est pas
accompagnée d’objectifs, d’accents de coaching et adaptée au niveau des joueurs. Et non pas aux catégories de jeu.
Pour cela, vous trouverez dans ce document les thèmes suivants :
- Le ballon est mon ami
- Je donne et je reçois le ballon
- Je marque des buts
L’accent sera mis en priorité sur l’aspect technique avec, généralement, une relation cognitive. Le principe
méthodologique de la variation restera l’élément de base dans le développement des formes jouées.
La structure GAG restera la base de la construction de l’entraînement. Dans la mise en train, on retrouvera le plus
régulièrement possible 2 ou 3 formes de maîtrise du ballon, ainsi que 3 ou 4 exercices de la SUVA. Une forme jouée
complètera la mise en train. Le jeu proposé représentera le G1 de la leçon d’entraînement, l’exercice ou forme jouée
la partie analytique. Un jeu avec gardiens, avec quelques règles possibles ou de manière libre, sera le G2 de
l’entraînement.
Sur le plan des ressources, vous disposerez d’un film présentant les divers contenus avec un complément sur les
accents de coaching, un document écrit contenant la matière, les accents de coaching et expliquant la démarche à
suivre pour un travail continu.
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Thème 1 - Le ballon est mon ami
Contenu
12 exercices de travail individuel avec le ballon composent cette partie. Avec une progression sur les 7 premiers
exercices avant de déboucher sur 3 gestes en relation avec la feinte. Les 2 derniers exercices sont du domaine du
jonglage
Partie de l’entraînement
Cette partie s’installe lors de la mise en train. Au même titre que les exercices SUVA qui doivent être une partie
essentielle de la mise en train, la maîtrise du ballon, sous la forme de 2 ou 3 exercices adaptés au niveau des joueurs,
se déroule régulièrement dans la 1ère partie de la mise en train.
Rôle de l’entraîneur
La démonstration peut être le fait de l’entraîneur. Compte tenu de la difficulté, un joueur peut présenter la matière.
D’ailleurs, ce genre de petits exercices doit conduire les joueurs à essayer par eux-mêmes en dehors de l’entraînement.
Si la difficulté est encore trop grande, le travail par l’image devient nécessaire. Une présentation simple (tablettes,
ipad, par exemple) peut se faire au début de l’apprentissage ou chaque fois que l’on introduit un nouvel exercice.
L’entraîneur contrôle les éléments suivants :
- La justesse de l’exercice
o Imitation du geste
- La fluidité du mouvement
o L’enchaînement du mouvement
- La vitesse progressive
o L’amélioration par la vitesse
Planification pour le football de base - 2 ou 3 entraînement hebdomadaires sur un mésocycle de 4 semaines
Semaine Entraînement 1 Entraînement 2 ou 3
Semaine 1 MT – 5’ – 2 ou 3 exercices MT – 7’ - 2 ou 3exercices + 1 jonglage
Semaine 2 MT – 5’ – 2 ou 3 exercices MT – 7’ – 2 ou 3exercices + 1 jonglage
Semaine 3 MT – 7’ – 2 ou 3 exercices
Semaine 4 MT – 7’ – 2 ou 3 exercices
Les divers exercices de Maîtrise du ballon se trouvent sur le film.
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Thème 2 - Je donne et je reçois le ballon
Contenu
3 exercices ou formes jouées pour la partie analytique sont complétés par 3 jeux ou formes jouées. En outre, 3
exercices complémentaires viennent s’ajouter pour les joueurs en difficulté.
Partie de l’entraînement
Cette partie s’installe au niveau « A » de la structure GAG de l’entraînement, ainsi que lors du 1er « G ». La relation
entre la partie « G1 » et la partie « Analytique » est importante.
Rôle de l’entraîneur
L’entraîneur met en place la matière d’entraînement. Il laisse le temps aux joueurs de s’adapter à la matière. Lors de
la partie « A », l’entraîneur se réfère à l’un ou l’autre des accents de coaching (Ne pas vouloir tout corriger) et observe
la réalisation de l’exercice. Il corrige individuellement ou collectivement puis laisse à nouveau les joueurs essayer. Le
joueur peut échouer mais essaie de s’améliorer par le soutien de l’entraîneur. La démonstration de l’exercice peut
aussi se faire par l’image. Les accents de coaching sont les suivants :
Coaching de la passe Coaching de la prise de balle
Le haut du corps est relâché, les bras sont légèrement écartés
L’orientation motrice qui permet la prise d’informations
Les appuis sont courts et nombreux avant la frappe Le pied de réception vers l’avant (corps ouvert)
Le ballon est frappé au centre avec dosage avec un pied d’appui proche et légèrement en retrait du ballon
Les appuis sont dynamiques
La cheville est ferme, le pied bloqué et il traverse le ballon
Le ballon est freiné (ralenti) ou orienté (1er contact) Sur le contact, le ballon est orienté proche de soi si l’espace est réduit, vers l’avant si l’espace est important
L’observation de l’entraîneur doit l’amener à soutenir les joueurs qui rencontrent des problèmes. Pour aider ces
joueurs, il peut utiliser, en début ou en fin d’entraînement, des exercices correctifs.
Planification pour le football de base - 2 ou 3 entraînement hebdomadaires sur un mésocycle de 4 semaines
- Exercices, formes jouées et jeu « Type ASF »
Semaine Entraînement 1 Entraînement 2 ou 3
Semaine 1 Passes et prises de balle
Semaine 2
Semaine 3 Passes et prises de balle
Semaine 4
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Thème 3 - Je marque des buts
Contenu
3 exercices ou formes jouées pour la partie analytique sont complétés par 3 jeux ou formes jouées. En outre, 1 exercice
avec 3 variantes viennent s’ajouter pour les joueurs en difficulté.
Partie de l’entraînement
Cette partie s’installe au niveau du « A » de la structure GAG de l’entraînement, ainsi que lors du 1er « G ». La relation
entre la partie analytique et la partie « G » est importante.
Rôle de l’entraîneur
L’entraîneur met en place la matière d’entraînement. Il laisse le temps aux joueurs de s’adapter à la matière. Lors de
la partie « A », l’entraîneur se réfère à l’un ou l’autre des accents de coaching (Ne pas vouloir tout corriger) et observe
la réalisation de l’exercice. Il corrige individuellement ou collectivement puis laisse à nouveau les joueurs essayer. Le
joueur peut échouer mais essaie de s’améliorer par le soutien de l’entraîneur. La démonstration de l’exercice peut
aussi se faire par l’image. Les accents de coaching sont les suivants :
Tir au but Complément
Les pas de préparation sont courts et accompagnent la course du ballon
Les 2 derniers pas sont plus grands pour armer la frappe, le dernier pas s’ajuste exactement et est donc plus grand pour permettre de l’amplitude
Les bras équilibrent le corps Les épaules restent dans la direction de la cible
Le pied d’appui est à hauteur du ballon ou légèrement en retrait, la cheville du pied de frappe est ‘’verrouillée’’
L’appui est solide à l’instant de la frappe du ballon
La pointe du pied est tendue vers l’objectif à la fin de la frappe (on ne voit pas la semelle de la chaussure).
Le poids du corps finit vers l’avant
L’observation de l’entraîneur doit l’amener à soutenir les joueurs qui rencontrent des problèmes. Pour aider ces
joueurs, il peut utiliser, en début ou en fin d’entraînement, les exercices correctifs. L’entraîneur peut demander de
varier la frappe en demandant une frappe de l’intérieur ou de l’extérieur du pied.
Planification pour le football de base - 2 ou 3 entraînement hebdomadaires sur un mésocycle de 4 semaines
- Exercices, formes jouées et jeu « Type ASF »
Semaine Entraînement 1 Entraînement 2 ou 3
Semaine 1 Tir au but et conclusion
Semaine 2
Semaine 3 Tir au but et conclusion
Semaine 4
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Utilisation de la roue de la variation
Influence de la variation sur les facteurs de la performance - Plus simple ou plus compliqué
Variation Explication Impact
BUTS Plusieurs buts Déstabilisation – stress Orientation Choix
JOUEURS Jokers et supériorité Facilité TE Temps à disposition pour l’orientation Confiance des joueurs dans le geste TE
TERRAIN Augmenter l’espace de jeu
Intensité physique sur l’endurance Espace à disposition important pour la réalisation TE Confiance
TERRAIN Réduire l'espace
Intensité physique plus élevée Duels plus nombreux Prise de décision plus rapide TE sous pression Stress
BALLONS Ballons différents / Plusieurs ballons
Différenciation Orientation Notion de stress
REGLE Jouer en 2 touches Orientation TE sous pression Travail TE spécifique passes et prises de balle
TERRAIN Zones de jeu Adaptation et choix du geste Réalité du jeu (Principes de jeu)
Il ne s’agit pas de placer continuellement des variations mais de chercher ce qui peut aider le joueur à progresser, par
un élément qui rend le jeu plus simple ou plus compliqué. On peut marier plusieurs variations mais il ne faut pas, lors
d’un entraînement, placer trop de variations. Le joueur doit prendre le jeu pour lui, puis on doit l’obliger à s’adapter
avec un nouvel élément de variation. Les dimensions du terrain est importante : elle permet de mettre le joueur plus
ou moins en confiance par rapport au geste TE. Plus de place = du temps pour réussir le geste. Moins de place = du
stress pour réussir le geste TE sous pression. L’entraîneur ne doit pas hésiter à corriger les dimensions du terrain
afin de recherche la réussite TE.
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Je donne et je reçois le ballon
Partie « Analytique «
Niveau 1 Niveau 2 Niveau 3
Partie « Jeu »
Niveau 1 Niveau 2 Niveau 3
Exercices correctifs
Tir et conclusion
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Je marque des buts
Partie « Analytique »
Niveau 1 Niveau 2 Niveau 3
Partie « Jeu »
Niveau 1 Niveau 2 Niveau 3
Exercices correctifs
Exercice correctif
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Je donne et je reçois le ballon
Exercice - Niveau 1
Impact cognitif : Orientation
Exercice avec divers schémas pour passer d’un appui à l’autre.
L’entraîneur peut imposer un schéma ou laisser les joueurs libres.
Observer (Choisir un ou 2 accents de coaching)
- L’orientation motrice = pied de réception vers l’avant
- Le dosage de la passe
- Le 1 er contact avec le ballon (frein ou orienté)
- Le relâchement du haut du corps lors de la passe
Variation
- REGLE -> nombre de passes pour aller d’un appui à l’autre
- REGLE -> joueurs sur les côtés dans l’aire de jeu
- TERRAIN -> Taille ou forme
Jeu - Niveau 1
Impact cognitif : Orientation et espace
6 contre 2 sur 2 zones. 2 joueurs en appui, 2 joueurs offensifs dans
chaque zone contre un défenseur. Le ballon doit circuler d’un appui à
l’autre en passant par les 2 zones de jeu.
Observer
- Relâchement du haut du corps
- Dosage de la passe
- Pied de réception vers l’avant
- 1er contact : frein ou orienté
Variation
- REGLE -> nombre de touches -> TE sous pression
- JOUEURS -> 2 joueurs peuvent venir défendre dans la même zone -
> TE sous pression, stress
- TERRAIN -> Taille ou forme -> Adaptation TE
- TERRAIN -> Ajouter une zone neutre -> simplifier le jeu
Variation pour simplifier
Le jeu est le même mais le joueur en possession du ballon peut
venir dans la zone neutre et ne peut plus être attaqué. De même, un
joueur de l'autre carré peut se démarquer dans cette zone et ne peut
être attaqué.
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Exercice - Niveau 2
Impact cognitif : Orientation
Exercice avec divers schémas pour passer d’un appui à l’autre.
L’entraîneur peut imposer un schéma ou laisser les joueurs libres.
Certaines zones de passes sont interdites par des cônes
Observer (Choisir un ou 2 accents de coaching selon introduction)
- Adaptation du joueur dans son orientation motrice
Variation
- REGLE -> nombre de passes pour aller d’un appui à l’autre
- TERRAIN -> Taille ou forme
- JOUEURS -> Les appuis à l’extérieur du terrain -> plus simple =
temps à disposition
Variation pour compliquer
2 adversaires contrarient la circulation du ballon
Observer (Choisir un ou 2 accents de coaching selon introduction)
- Adaptation du joueur
Variation
- REGLE -> nombre de touches -> TE sous pression
- TERRAIN -> Taille ou forme
- JOUEURS -> Les appuis à l’extérieur du terrain -> plus simple =
temps à disposition
Jeu - Niveau 2
Impact cognitif : Orientation - espace
2 équipes de 7 ou 8 joueurs. Le jeu débute par un 2 contre 2.
L’équipe en possession du ballon cherche à faire entrer les joueurs
extérieurs. Le joueur extérieur rentre en conduisant le ballon.
Lorsque tous les joueurs sont entrés, l’équipe marque 1 point.
Observer
- Globalité des gestes avec précision sur les éléments
corrigés dans l’entraînement
- Mise en valeur de la réussite
Variation
- REGLE -> le joueur doit réussir sa passe pour rester au
milieu -> Précision TE
- REGLE -> Le joueur qui rate une passe retourne en appui –
TE sous pression
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Exercice - Niveau 3
Impact cognitif : orientation – (Information – Orientation
motrice)
2 équipes de 4 joueurs et 3 jokers. Passer d’un côté à l’autre dans
le sens de la longueur en profitant de la supériorité numérique. Les
joueurs sur le même long côté ne peuvent jouer ensemble.
Observer
- Les appuis sont dynamiques et nombreux avant la frappe
- Le pied de réception est vers l’avant = corps ouvert
- Le dosage de la passe
Variation
- REGLES -> Nombre de touches -> TE sous pression
- TERRAIN -> Joueurs latéraux à l’intérieur -> stress, pression
- JOUEURS -> A l’intérieur du terrain -> plus difficile = plus
de pression TE
Jeu – Niveau 3
Impact cognitif : Orientation - espace
2 équipes de 5 joueurs, 3 jokers. Les jokers sont placés en appui et
dans le cœur du jeu. Les joueurs peuvent marquer dans un des 2
petits buts ou par une passe au joker en appui. Le joker remise pour
le joueur et double les points, ou sur un autre joueur de l’équipe
pour tripler les points. Le jeu change alors de sens
Observer
- Globalité des gestes avec précision sur les éléments
corrigés dans l’entraînement
- Mise en valeur de la réussite
Variation
- JOUEUR -> un joker de plus à l’intérieur -> facilité TE
- BUTS -> le joker doit être disponible dans l’un des buts ou
dans l’espace – Précision TE
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Exercices correctifs
Impact : Concentration
Par groupes de 6 joueurs, les joueurs appliquent les divers schémas proposés
ou essaient librement de trouver des solutions de circulation du ballon dans
cette situation.
Observer
- La frappe du ballon au milieu
- Le relâchement du haut du corps
- Les appuis dynamiques
- Le 1er contact lors de la prise de balle
Variation
- REGLE -> Changer les schémas -> adaptation
Impact : Concentration
Par groupes de 6 joueurs, les joueurs appliquent les divers schémas
proposés ou essaient librement de trouver des solutions de circulation du
ballon dans cette situation.
Observer
- La frappe du ballon au milieu
- Le relâchement du haut du corps
- Les appuis dynamiques
- Le 1er contact lors de la prise de balle
Variation
- REGLE -> Changer les schémas -> adaptation
Impact : Concentration
Par groupe de 7 joueurs, jeu court et jeu long, jeu direct et en 2 touches.
L’entraîneur met en place quelques schémas alternant jeu court et jeu
long, jeu direct et en 2 touches.
Observer
- Le dosage de la passe
- La prise de balle et l’orientation du joueur
- Le jeu dans l’espace
- …
Variation
- REGLE -> changer les schémas -> adaptation
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Je marque des buts
Exercice - Niveau 1
Impact coordinatif : Equilibre du mouvement de base
Sur trois buts, les joueurs travaillent la qualité TE du tir au but
avec un enchaînement technique (Dribble et tirs, prises de balle
et tir, tir direct, …) Le travail est technique et toutes les
corrections doivent être amenées pour améliorer le tir. Un
élément de contrôle réside dans le nombre de tir cadré. La
précision doit venir avant la force.
Observer
- Selon accents de coaching en début de document
- Individualiser la correction
Variation
- Autres possibilités d’enchaînement
- Autres possibilités coordinatives
Jeu - Niveau 1
Impact cognitif : Adaptation des éléments dans le jeu
3 contre 3 ou 4 contre 4 avec 2 gardiens. Le jeu est libre. Un
but marqué depuis l’extérieur compte double, les autres
types de but comptent pour 1.
Observer
- Globalité des gestes avec précision sur les éléments
corrigés dans l’entraînement
- Mise en valeur de la réussite
Variation
- TERRAIN -> taille ou forme -> adaptation
- JOUEUR -> Joker offensif -> faciliter la mise en position
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Exercice - Niveau 2
Impact cognitif : Choix du geste de conclusion
L’exercice débute par une passe (A à B et C à D). D conduit
ensuite le ballon en direction du cône et va affronter A. B
fait de même et va affronter C. Le joueur choisit dès lors de
tirer ou d’affronter en 1 contre 1 et conclure plus proche du
but.
Observer
- Selon accents de coaching en début de document
- Individualiser la correction
Variation
- REGLE -> Imposer une course différente au défenseur pour
faciliter l’attaquant -> valoriser le geste TE du tir
Tiré de la méthode Coerver
Jeu - Niveau 2
Impact cognitif : Adaptation des éléments dans le jeu
2 équipes en 5 contre 5. 4 joueurs en appui, 1 ou 2
gardiens selon que l’on joue à 2 buts ou selon le schéma
ci-contre. Les joueurs rouges peuvent marquer dans un
des 2 buts (Gardien possible sur 1 but) alors que les blancs
ne peuvent marquer que dans le grand but. Sur remise
d’un appui et but direct = 2 points. Autre but = 1 point
Observer
- Globalité des gestes avec précision sur les
éléments corrigés dans l’entraînement
- Mise en valeur de la réussite
Variation
- TERRAIN -> taille ou forme -> adaptation
- BUTS -> 2 buts avec gardien -> réalité
- REGLE -> imposer le but sur remise d’un appui
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Exercice - Niveau 3
Impact cognitif : Choix du geste de conclusion
L’exercice débute par une remise du défenseur (Relance du
gardien ou passe d’un des 3 attaquants) à l’un des 3
attaquants qui affrontent ensuite le défenseur. Il cherche à
conclure, d’abord de manière facile puis en cherchant la
vitesse.
Observer
- Selon accents de coaching en début de document
- Individualiser la correction
Variation
- JOUEUR -> 2 contre 1 -> TE plus aisée et choix
- JOUEUR -> 3 contre 2 -> TE et choix plus difficiles
- REGLE -> Temps limité – TE sous pression
- JOUEUR –> Placé un attaquant dos au but -> adaptation
Jeu - Niveau 3
Impact cognitif : Adaptation des éléments dans le jeu
3 contre 3 ou 4 contre 4, 4 jokers en zone offensive par
équipe, 2 gardiens. Le jeu est libre. Un but marqué depuis
la zone grise (zone de tir lointain) compte double au
même titre qu’un but marqué directement sur remise
d’un appui. les autres types de but comptent pour 1.
Observer
- Globalité des gestes avec précision sur les
éléments corrigés dans l’entraînement
- Mise en valeur de la réussite
Variation
- TERRAIN -> taille ou forme -> adaptation
- TERRAIN -> zone de frappe -> précision
- JOUEUR -> joker au cœur du jeu –> choix TE
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Exercices correctifs
Jouer sur 2 éléments pour amener le joueur sur le geste
juste
- La distance (précision avant la force)
- Le ballon arrêté (adapter ses pas simplement)
Observer
- Le problème du joueur
- Les composantes du tir au but
Développer
- Par le ballon en mouvement (simple)
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