LES 5 SECRETS pour conserver sa joie et
sa vitaliteacute au quotidien
laquoJe d983566983611 O983574983613 agrave la 983631983566983541 raquo
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Bienvenue dans ce e-book
Pour plus de joie et de vitaliteacute
Je suis ravie de vous offrir 5 secrets simples agrave mettre en œuvre dans votre quotidien pour vous redonner joie et vitaliteacute
A vous de les transformer en RITUELS journaliers pour conserver cette nouvelle eacutenergie durablement
Il srsquoagit tout simplement de remplacer des habitudes inopeacuterantes ou devenues neacutefastes pour vous par drsquoautres plus positives et plus
productives
Mon intention par ce e-book est de vous aider
agrave vous reconnecter agrave votre corps et agrave vos sensations inteacuterieures agrave libeacuterer votre mental et lacirccher-prise pour vous reacutegeacuteneacuterer agrave aller vers la joie et cultiver une attitude positive
Etre en contact avec son corps ecirctre relieacutee agrave soi et srsquoobserver crsquoest ecirctre preacutesente agrave soi
Etre preacutesente agrave soi crsquoest eacutecouter ce que dit notre corps car il nous dit la veacuteriteacute et lacirccher-prise agrave nos ruminations mentales
Lacirccher-prise agrave nos penseacutees ankylosantes crsquoest se laisser envahir par nos eacutemotions positives et transformer nos penseacutees en eacutenergie positive
Gracircce agrave ce e-book reacuteapprenez agrave penser agrave sentir et agrave agir diffeacuteremment que vous ne lrsquoavez fait jusqursquoagrave preacutesent Une eacutenergie nouvelle va eacuteclore en
vous vous stimuler et vous donner confiance et vitaliteacute au quotidien
Je vous souhaite un bel apprentissage Prenez soin de vous laissez briller votre lumiegravere inteacuterieure
Tout reacuteside en vous il vous suffit drsquoy ecirctre attentive Le bonheur inteacuterieur est votre carburant du succegraves
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Pascale Pascoa Amorim Coach certifieacutee et fondatrice de Pertinent Strategy
INTRODUCTION 2
5 Secrets pour conserver sa joie et sa vitaliteacute au quotidien
INTRODUCTION 3
Cleacute Ndeg1 Je reprends contact avec mon corps
laquo Jrsquoeacutecoute ma boussole inteacuterieure raquo
Cleacute Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour
laquo Ma meacuteditation du matin raquo
Cleacute Ndeg3 Jadopte la positive attitude
Cleacute Ndeg4 Je cultive la gratitude
Cleacute Ndeg5 Je reste connecteacutee agrave mes buts agrave atteindre
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Se sentir vivre cest se sentir fort Retrouver ce sentiment deacutenergie et de vitaliteacute dactiviteacute vigoureuse de santeacute de ressort deacutelasticiteacute et de puissance crsquoest ce qui fait le bien-ecirctre de la conscience et la satisfaction du cœur
Ne pas se laisser aller mais prendre hardiment les recircnes de sa vie crsquoest se remettre en selle pour un bien-ecirctre constant
laquo Je fais le plein de positif raquo
laquo Jrsquoaccueille et je suis reconnaissante raquo
laquo Je suis mes objectifs raquo
Secret Ndeg1 Je suis agrave lrsquoeacutecoute de mon corps 4
Secret Ndeg1 Je suis agrave lrsquoeacutecoute de mon corps
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Secret Ndeg1 Je suis agrave lrsquoeacutecoute de mon corps 5
Trop souvent nous oublions drsquoecirctre attentives agrave soi trop concentreacutees par nos activiteacutes multiples Cette attitude peut mecircme exiger un effort particulier voire une certaine concentration pour ressentir ce qui se passe en nous
Etre preacutesente agrave soi crsquoest apprendre agrave ecirctre dans son corps agrave ressentir ses eacutemotions agrave eacutecouter ce que nous dit notre for inteacuterieur agrave nous sentir pleinement vivantes en train de respirer manger bouger marcher regarder discuterhellip
Tout autant de gestes que nous faisons naturellement et qui dans notre course effreacuteneacutee agrave toujours FAIRE plus au quotidien nous oublions drsquoETRE
Nous oublions notre corps et vivons eacuteloigneacutees de lui Nous ne lrsquoeacutecoutons pas nous reacutesistons voire nous ignorons volontairement les signaux drsquoalerte qursquoil nous envoie et nrsquoy precirctons attention que lorsque les souffrances physiques etou psychiques deviennent insupportables et ne nous permettent plus drsquoavancer Nous passons la majeure partie de notre quotidien agrave ecirctre dans notre tecircte consideacuterant notre corps plutocirct comme un laquo veacutehicule raquo dont lrsquounique rocircle est de nous permettre drsquoavancer
Etre preacutesente agrave soi nrsquoest pas toujours un eacutetat spontaneacute et naturel
Nous passons la majeure partie de notre quotidien agrave ecirctre dans notre tecircte consideacuterant notre corps plutocirct comme un laquo veacutehicule raquo dont lrsquounique rocircle est de nous permettre drsquoavancer
Notre corps est notre meilleure boussole notre meilleur ami notre meilleur conseiller
Notre corps nous parle soyons agrave lrsquoeacutecoute car il nous dit la veacuteriteacute
Etre preacutesente agrave soi crsquoest aussi lacirccher-pr ise aux ruminat ions mentales
Cet esprit trop bavard qui nous agite inteacuterieurement et nous pousse agrave fonctionner en mode automate laquo je pense gt jrsquoagis raquo au lieu de laquo je pense gt je ressens gt jrsquoaspire gt jrsquoagis raquo Cet esprit qui nous deacutetourne de nos ressentis ne nous permet plus drsquoecirctre suffisamment connecteacutees agrave nous-mecircme pour vivre dans lrsquoinstant preacutesent
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FEUILLE DE ROUTE
Jrsquoeacutecoute laquo Ma boussole inteacuterieure raquo
Que vous dit votre boussole inteacuterieure Analysez ce qui se passe et Faites-en un RITUEL
Comment je me sens dans mon corps (ex apaiseacutee fatigueacutee eacutenergique
confortablement installeacuteehellip)
Quel est mon eacutetat inteacuterieur agreacuteable (ex deacutetendue mes eacutenergies circulenthellip)
Qursquoest-ce qui est deacutetendu et confortable (ex mon ventre est souple mes jambes sont
leacutegegravereshellip)
Qursquoest-ce qui est tendu et deacutesagreacuteable (ex ma nuque est rigide )
Quel est mon eacutetat eacutemotionnel (ex je suis-je joyeuse enthousiaste triste en
colegravere deacutecourageacutee hellip)
Quelles sont mes penseacutees envahissantes (ex un dossier urgent un RV agrave prendrehellip)
Je suis content je suis en forme je vais bien
Je suis fatigueacutee je suis triste je ne vais pas tregraves bien
Je suis en colegravere je suis eacutenerveacutee je ne vais pas bien du tout
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Ressentez et Appreacuteciez chaque jour vos sensations corporelles et eacutemotionnelles Demandons-nous chaque matin ce qui se
passe en nous
De quoi ai-je besoin pour bien deacutemarrer la journeacutee
1 Listez vos besoins 2 Listez la ou les petites actions que
vous pouvez mettre en place pour vous sentir bien
Aujourdrsquohui
Ma meacuteteacuteo est
Mon action du jour pour ecirctre bien
Secret Ndeg1 Je suis agrave lrsquoeacutecoute de mon corps
Secret Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour 7
Secret Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour
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Secret Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour 8
Pour pouvoir prendre de bonnes deacutecisions savoir ce qui est bon et juste pour soi il est indispensable drsquoecirctre connecteacutee agrave soi de porter une attention tranquille agrave lrsquoinstant preacutesent de ressentir et eacutecouter ce qui se passe en soi
Crsquoest entrer en soi pour de vrai
Crsquoest se creacuteer un petit espace pour soi pour laquo se voir faire raquo et ressentir en pleine conscience
Pour cela la meacuteditation la centration ou le mot que vous souhaitez lui donner est un instant deacutedieacute pour vous arrecircter de faire de remuer de vous agiter et vous consacrer uniquement agrave vous pour vous tourner agrave lrsquointeacuterieur de vous
Quelques minutes chaque matin suffisent pour
-Deacutemarrer votre journeacutee dans la bonne humeur et en paix avec vous-mecircme (vos penseacutees vos paroles et vos actes sont en harmonie) -Reacuteveiller votre eacutenergie positive votre concentration -Trouver votre force inteacuterieure pour accomplir vos tacircches et reacutepondre aux aleacuteas de la journeacutee -Mettre en place les bonnes reacutesolutions de la journeacutee et les organiser
Faites de ce rituel votre nouvelle tasse de cafeacute
Je reste connecteacutee Jour apregraves Jour
Inteacutegrez cet instant dans votre hygiegravene de vie
Planifiez-le agrave votre agenda faites-en votre propre rendez-vous drsquoautant plus si vous ecirctes tregraves occupeacutee
Engagez-vous sur 40 jours pour en faire une habitude quotidienne Votre eacutetat de bien-ecirctre nrsquoen sera que transformeacute
Vous pouvez meacutediter agrave tout moment dans la journeacutee mais dans les premiegraveres heures qui suivent votre reacuteveil la meacuteditation vous fera un bien fou
Meacutediter crsquoest -Vivre lrsquoinstant preacutesent -Respirer -Habiter son corps -Fermer les yeux et eacutecouter -Observer ses penseacutees -Donner un espace agrave ses eacutemotions -Lacirccher-prise -Avancer hellip
Alors Respirez ressentez profitez de lrsquoinstant imaginez visualisez hellip Crsquoest VOTRE MOMENT - RIEN QUrsquoA VOUS
Vous ecirctes le creacuteateur de votre propre vie de vos penseacutees deacutecouleront vos ac t i ons qu i impac te ron t vo t re entourage et la qual i teacute de vos eacutechanges Vous pouvez donc deacutecider dans quel eacutetat drsquoesprit vous voulez entamer la journeacutee qui srsquooffre agrave vous
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FEUILLE DE ROUTE
Ma Meacuteditation du matin
La meacuteditation du matin
Vous trouverez sur internet nombreuses meacuteditations guideacutees avec des dureacutees diffeacuterentes choisissez celle qui vous apporte un ressourcement ndash faites-vous plaisir A vous de choisir et preacutefeacuterer celle qui vous convient le mieux en fonction de votre eacutetat desprit du moment de votre meacuteteacuteo et de votre envie
Meacuteditation du matin pour -La confiance en soi et eacutenergie positive-Une journeacutee positive-Une journeacutee harmonieuse-Bien deacutemarrer la journeacutee ndash force inteacuterieure et seacutereacuteniteacute-Lacirccher-prise et vibrer de bonheur
A vous de choisir et preacutefeacuterer celle qui vous convient le mieux en fonction de votre eacutetat drsquoesprit du jour
La Meacuteditation du matin on reacuteveille son corps mais aussi son esprit
LES 7 AFFIRMATIONS DE LA MEacuteDITATION POSITIVE DU MATIN
1 Je maime inconditionnellement et je nai besoin de lapprobation de personne pour maimer complegravetement
2 Je fais des choix courageux3 Je formule des intentions mais je suis
flexible et ouvert aux surprises que la vie me reacuteserve Jessaye de dire oui le plus souvent possible
4 Je vais mieux eacutecouter les gens aujourdhui Poser plus de questions et moins parler de moi et de mes penseacutees
5 Je vais boire de leau manger des fruits et des leacutegumes marcher Bref aujourdhui je fais du bien agrave mon corps
6 Je cultive le calme et la patience7 Je donne partout ougrave je vais Que ce soit
un sourire un compliment ou ma pleine attention
(Jonathan Lehmann Les antisegraveches du bonheur)
AUJOURDrsquoHUI
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Secret Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour
Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif 10
Secret Ndeg3 Jadopte la positive attitude
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Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif 11
bull Allez vers la joie et la gaieteacute
bull Reacuteenchantez votre quotidien de p e t i t e s c h o s e s s i m p l e s e t deacutelicieuses
bull Laissez-vous transporter par vos deacutesirs vos recircves
bull Reacutealisez le plus souvent possible les activiteacutes que vous aimez et qui vous tiennent agrave cœur
bull Pratiquez une activiteacute reacuteguliegravere ndash la marche par exemple respirez en pleine conscience
bull Laissez-vous surprendre par la vie par ce qui vous entoure hellip
bull Laissez place agrave votre eacutetonnement agrave la deacutecouverte agrave la nouveauteacute hellip
et CULTIVEZ LA PENSEE POSITIVE
La penseacutee positive est un eacutetat drsquoesprit qui conditionne votre vision du monde qui vous rend actrice de votre vie et vous permet de choisir ce qui vous arrive plutocirct que subir
La penseacutee positive
bull deacuteveloppe en nous une eacutenergie merveilleuse un carburant porteur de motivation
bull deacuteveloppe les bonnes eacutemotions pour nous sentir bien
bull renforce nos ressources inteacuterieures et notre eacutelan creacuteatif
Je cultive la penseacutee positive
bull eacutelargit notre reacuteflexion nous pousse agrave agir et agrave passer agrave lrsquoaction
bull nous aide agrave nous prendre en main nous guide dans nos propres choix
bull nous permet lrsquoEpanouissement et lrsquoouverture vers lrsquoexteacuterieur et les autres
bull n o u s d o n n e laquo l a f o r c e d u combattant raquo pour aller encore plus loin
Choisissez le positif drsquoune situation drsquoun eacutechange drsquoune rencontre ou mecircme drsquoun obstacle plutocirct que le neacutegatif crsquoest le point de deacutepart pour cultiver votre positive attitude
Tout simplement changer vos lunettes vo t re v i s i on du monde e t des eacuteveacutenements
La penseacutee positive srsquoapprend et se cultive tout au long de notre existence Bonne Nouvelle
Votre meacutecanisme de penseacutee eacutevolue si vous deacutecidez de changer votre regard (sur vous sur ce qui vous en tou re su r l es c i rcons tances exteacuterieureshellip)
Commenccedilez par faire le plein de positif chaque jour
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FEUILLE DE ROUTE
Je fais le plein de positif
Creacuteez votre carnet du positif
Choisissez le support qui vous convient le mieux et dans lequel vous aurez du plaisir agrave vous connecter chaque jour
Deacutecidez drsquoun moment preacutecis dans la journeacutee pour reacutealiser cette action de preacutefeacuterence au calme pour revivre vos instants agreacuteables
laquo Qursquoest ce qui vous a fait plaisir aujourdrsquohui De quoi ecirctes-vous reconnaissante raquo
Remplissez votre carnet de de positif
1 Notez 3 plaisirs pour lesquels vous avez ressenti une sensation de bonheur de plaisir de joie drsquoeacutemerveillement de satisfaction propre (par exemple vos sensations en regardant vos enfants jouer en admirant un coucher de soleil votre plaisir agrave cuisiner le plaisir drsquoavoir rendu service agrave quelqursquoun avoir offert votre sourire agrave avoir reccedilu le sourire de hellip)
2 Inteacutegrer vos images photos messages citations dessins titres de livres musiqueshellip
bull Ce qui est bon pour vous bull Ce qui vous fait du bien bull Ce qui vous correspond bull Ce qui vous motive bull Ce qui vous plait bull Ce qui vous amegravene des moments
de plaisir
bull Ce qui vous conduit agrave vos recircves bull Ce qui reacuteenchante vos journeacutees
3 Notez des compliments reccedilus des marques drsquoattention qui vous ont toucheacutees les petits mots de vos enfants les petits moments de connexion agrave votre for inteacuterieur hellip
Crsquoest votre panier de plaisirs donnez-lui votre saveur
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Aujourdrsquohui mes 3 plaisirs
Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude 13
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude
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Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude 14
Avoir de la gratitude crsquoest tout simplement ecirctre reconnaissant pour les choses que lrsquoon a au quotidien
On se concentre uniquement sur ce que lrsquoon possegravede et non plus sur ce que les autres ont
C rsquo e s t s e r e n d r e c o m p t e d u bonheur drsquoavoir tout ce qursquoon a eu jusqursquoagrave preacutesent e t que l rsquoon a maintenant Crsquoest appreacutecier tout ce dont on a en notre possession (la vie la santeacute la famille lrsquoamour hellip)
Quand la gratitude devient une habitude on nrsquoa plus besoin drsquoeacuteveacutenement particulier pour se reacutejouir
On a drsquoautant plus conscience des bonnes choses qui nous arrivent dans la journeacutee qursquoon anticipe le moment ougrave on les eacutecrira dans le carnet du positif
Pensez aux choses pour lesquelles vous ecirctes reconnaissante dans votre vie et dites laquo Mercihellip raquo
Cela peut ecirctre des personnes comme votre conjoint vos enfants hellip ou des choses plus laquo abstraites raquo comme votre santeacute qui vous soutient tout au long des journeacutees votre travail qui vous apporte satisfaction et accomplissementhellip
Jrsquoai de la Gratitude
Si vous vous concentrez sur les bonnes choses de la vie il y aura de plus en plus de bonnes choses qui viendront agrave vous
Aussi ayez de la gratitude envers vous-mecircme Apprenez agrave vous aimer agrave vous remercier et agrave vous feacutelicitez
Dans la plupart des civilisations on nous incite tregraves tocirct agrave ecirctre altruiste agrave aller vers lrsquoautre en srsquooubliant soi-mecircme pour ne pas paraicirctre eacutegoiumlste Il est reconnu par les scientifiques que lrsquoon ne peut reacuteellement srsquoaccomplir dans sa vie qursquoen se recentrant drsquoabord sur soi et en prenant soin de soi pour aller ensuite vers les autres
Alors
Traitez-vous comme vous aimeriez que les gens vous traitent
Soyez avec vous-mecircme comme vous lrsquoecirctes avec votre meilleure Amie
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FEUILLE DE ROUTE
Jrsquoaccueille et je suis reconnaissante
Accueillez tout ce qui vous arrive avec le sentiment que tout est bien mecircme si vous ne savez pas encore ce que cela vous apportera de positif crsquoest le cadeau cacheacute
Listez tout ce pour quoi vous ecirctes deacutejagrave reconnaissante aujourdrsquohui
Santeacute
Meacutetier
Beauteacute
Culture
Enfants
Famille
MaisonAppartement
Environnement
Qualiteacutes
Ayez votre objet de gratitude
Je vous partage le mien
Chaque fois que vous le prenez le touchez ndash pensez agrave une chose pour laquelle vous ecirctes reconnaissante
Portez-le sur vous soyez attentive agrave lui et prenez en soin comme drsquoun objet preacutecieux
Soyez geacuteneacutereuse de gratitude envers vous-mecircme envers les autres envers ce qui vous entoure
Chaque jour inscrivez 3 choses qui vous inspirent de la reconnaissance
Revivez ou repreacutesentez-vous mentalement vous pouvez lrsquoeacutecrire dans votre carnet du positif
Aujourdrsquohui mes 3 choses dont je suis reconnaissante
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude
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Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 16
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 17
Linteacutegraliteacute de ce qui arrive dans votre vie (le meilleur comme le pire) reacutepond agrave vos penseacutees et agrave vos comportements car leacutenergie ainsi produite attire une eacutenergie similaire
laquoTout ce que nous sommes est le reacutesultat de nos penseacutees raquo Bouddha
Crsquoest donc en apprenant agrave penser agrave sentir et agrave agir diffeacuteremment de ce que vous avez fait jusqursquoagrave preacutesent qui vous donneront de nouvelles eacutenergies pour recevoir en retour diffeacuteremment
Activez votre processus creacuteatif pour geacuterer vos aspirations
Toute creacuteation commence par la penseacutee
Geacuteneacuterez le sentiment drsquoavoir deacutejagrave ce que vous deacutesirez et ressentez
Ce que vous pouvez imaginer vous pouvez le croire Si vous le croyez vous pouvez le faire
Gravissez la 1egravere marche en ayant la foi avancer marche apregraves marche inutile de voir tout lrsquoescalier
Lrsquoaction vous reacutecompensera
Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
Pratiquez La Visualisation
laquo La vue est une fonction des yeux et la vision est une fonction du cœur raquo Marylin Monroe
Visualiser crsquoest mateacuterialiser ce que vous souhaitez
Trouvez le QUOI et le COMMENT suivra
Visualisez ce que vous voulez avoir
Ressentez les eacutemotions que cela procure jo ie amour seacutereacuteni teacute bonheurhellip
laquo Avant qursquoune chose ne se produise elle doit tout drsquoabord se produire dans votre esprit raquo Anthony Robbins
laquo Tout ce que lrsquoesprit humain peut concevoir lrsquoesprit peut lrsquoaccomplir raquo John Cleacutement
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FEUILLE DE ROUTE
Je suis mes objectifs
Imaginez que vous les avez atteint que se passe-t-il pour vous qursquoavez-vous de plus par rapport agrave aujourdrsquohui Que ressentez-vous Comment ecirctes-vous
Creacuteez-vous votre laquo tableau des visions raquo photos images dessins hellip de ce que vous voulez ecirctre de ce que vous voulez avoir ET deacutecidez
Soyez creacuteative
Reconnectez-vous agrave vos recircves vos deacutesirs profonds agrave vos projets enfouis (ougrave sont passeacutes vos recircves drsquoenfant drsquoado )
Fixez-vous vos propres objectifs ceux que vous ressentez dans votre for inteacuterieur ceux qui eacutemanent drsquoun deacutesir profond drsquoexpression de soi
A preacutesent fixez-vous 2 objectifs qui vous obligent agrave faire des efforts tout en eacutetant reacutealisables pour maintenir votre motivation
De quoi avez-vous besoin pour y arriver Comment y parviendrez-vous
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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Concregravetement quelles sont les eacutetapes de mise en œuvre de vos 2 objectifs les obstacles et les deacutefis agrave relever
A preacutesent quand passez-vous agrave lrsquoaction A quelle date preacutecise aurez-vous atteint vos 2 objectifs
Objectif 1
Objectif 2
DECIDEZ et avancez
laquo Une vraie deacutecision est mesureacutee par le fait que vous avez pris une nouvelle action Srsquoil nrsquoy a pas drsquoaction vous nrsquoavez pas vraiment deacutecideacute raquo (Anthony Robbins)
Restez concentrer sur ce que vous souhaitez et ajustez si neacutecessaire Restez attentive agrave lrsquoeacutevolution agrave votre eacutevolution et faites-en votre prioriteacute
Aujourdrsquohui ougrave en suis-je dans lrsquoavancement de mes objectifs
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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Conclusion 20
Reacuteenchantez votre quotidien de petites choses portez un nouveau regard sur ce qui vous entoure sur vous-mecircme sur les eacuteveacutenements sur les autres ne neacutecessitent pas forceacutement de tout bouleverser dans sa vie pour se sentir mieux
Inteacutegrez dans votre quotidien un secret lrsquoun apregraves lrsquoautre faites-le agrave votre rythme Prenez le secret qui vous attire le plus pour prendre du plaisir et vous e n g a g e r d u r a b l e m e n t e t confortablement
Pas agrave pas faites de ces 5 secrets vos rituels pour entretenir votre niveau drsquoeacutenergie pour deacutevelopper la joie qui est en vous et vivre lrsquoinstant preacutesent avec plus de clarteacute et de seacutereacuteniteacute
Nrsquoheacutesitez pas agrave vous simplifiez la vie laquoLa vie est simple mais nous insistons pour la compliquer raquo (Confucius)
Si vous voulez une vie diffeacuterente vous devez drsquoabord vouloir faire quelque chose de diffeacuterent
Je vous feacutelicite et vous encourage agrave perseacuteveacuterer pour faire de ces 5 secrets votre deacutefi du moment un premier pas vers plus drsquoharmonie inteacuterieure de seacute reacuten i t eacute de confiance en so i drsquoengagement et de deacutecouverte de soi
Peut-ecirctre deacuteciderez-vous de poursuivre ce chemin de deacutecouverte de soi pour donner un nouvel eacutelan agrave votre quotidien
Si vous ressentez que crsquoest le bon moment pour vous drsquoagir dans votre chemin drsquoeacutevolution personnelle je suis agrave votre disposition pour vous accompagner
Reacuteenchantez votre quotidien hellip
Vous trouverez dans mon blog des a r t i c l e s c o m p l eacute m e n t a i re s p o u r compleacuteter ce e-book
-Perte drsquoeacutenergie et de vitaliteacute 7 conseils pour se (re)booster
-Prendre une deacutecision 5 eacutetapes incontournables
-Envie de changer ou besoin de changer
-Se sent i r coinceacutee l rsquoappel du changement
-5 astuces pour tenir ses bonnes reacutesolutions
Vous pouvez eacutegalement deacutecouvrir les d i f f eacute r e n t s p r o g r a m m e s daccompagnement sur le site wwwpertinentstrategycom
Nrsquoheacutesitez-pas agrave utiliser la seacuteance deacutecouverte gratuite pour affiner votre objectif de deacuteveloppement personnel
Je vous remercie vivement de votre confiance et vous teacutemoigne toute ma gratitudeSoyez fiegravere de vous et rayonnez par votre joie et votre vitaliteacute
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Pascale Pascoa Amorim Votre coach personnelle
OSER ETRE SOI
Coaching pour les femmes qui souhaitent donner une nouvelle impulsion agrave leur vie personnelle etou
professionnelle ET ecirctre en accord avec elles-mecircmes
Objectif RenouvrsquoL
Faire de votre seconde partie de vie une opportuniteacute pour une nouvelle dynamique professionnelle et extra-professionnelle
Vous accompagner agrave Vous renouveler et vous reacuteveacuteler
Objectif ImaginrsquoRe-Traite
Faire de votre peacuteriode de fin de carriegravere une egravere de nouveauteacutes de deacutecouverte de creacuteativiteacute ougrave tout devient agrave nouveau possible dans un nouveau contexte
Objectif Retraite Libeacutereacutee
Faire de la retraite une nouvelle opportuniteacute drsquoeacutepanouissement drsquoenrichissement de partages et de bien-ecirctre
Vous libeacuterer des obligations pour vivre votre nouvelle liberteacute
Coaching de Preacuteparation agrave la fin de carriegravere et Preacuteparation agrave la Retraite
Coaching de transition de vie
Coaching de Retraite
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Bienvenue dans ce e-book
Pour plus de joie et de vitaliteacute
Je suis ravie de vous offrir 5 secrets simples agrave mettre en œuvre dans votre quotidien pour vous redonner joie et vitaliteacute
A vous de les transformer en RITUELS journaliers pour conserver cette nouvelle eacutenergie durablement
Il srsquoagit tout simplement de remplacer des habitudes inopeacuterantes ou devenues neacutefastes pour vous par drsquoautres plus positives et plus
productives
Mon intention par ce e-book est de vous aider
agrave vous reconnecter agrave votre corps et agrave vos sensations inteacuterieures agrave libeacuterer votre mental et lacirccher-prise pour vous reacutegeacuteneacuterer agrave aller vers la joie et cultiver une attitude positive
Etre en contact avec son corps ecirctre relieacutee agrave soi et srsquoobserver crsquoest ecirctre preacutesente agrave soi
Etre preacutesente agrave soi crsquoest eacutecouter ce que dit notre corps car il nous dit la veacuteriteacute et lacirccher-prise agrave nos ruminations mentales
Lacirccher-prise agrave nos penseacutees ankylosantes crsquoest se laisser envahir par nos eacutemotions positives et transformer nos penseacutees en eacutenergie positive
Gracircce agrave ce e-book reacuteapprenez agrave penser agrave sentir et agrave agir diffeacuteremment que vous ne lrsquoavez fait jusqursquoagrave preacutesent Une eacutenergie nouvelle va eacuteclore en
vous vous stimuler et vous donner confiance et vitaliteacute au quotidien
Je vous souhaite un bel apprentissage Prenez soin de vous laissez briller votre lumiegravere inteacuterieure
Tout reacuteside en vous il vous suffit drsquoy ecirctre attentive Le bonheur inteacuterieur est votre carburant du succegraves
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INTRODUCTION 2
5 Secrets pour conserver sa joie et sa vitaliteacute au quotidien
INTRODUCTION 3
Cleacute Ndeg1 Je reprends contact avec mon corps
laquo Jrsquoeacutecoute ma boussole inteacuterieure raquo
Cleacute Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour
laquo Ma meacuteditation du matin raquo
Cleacute Ndeg3 Jadopte la positive attitude
Cleacute Ndeg4 Je cultive la gratitude
Cleacute Ndeg5 Je reste connecteacutee agrave mes buts agrave atteindre
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Se sentir vivre cest se sentir fort Retrouver ce sentiment deacutenergie et de vitaliteacute dactiviteacute vigoureuse de santeacute de ressort deacutelasticiteacute et de puissance crsquoest ce qui fait le bien-ecirctre de la conscience et la satisfaction du cœur
Ne pas se laisser aller mais prendre hardiment les recircnes de sa vie crsquoest se remettre en selle pour un bien-ecirctre constant
laquo Je fais le plein de positif raquo
laquo Jrsquoaccueille et je suis reconnaissante raquo
laquo Je suis mes objectifs raquo
Secret Ndeg1 Je suis agrave lrsquoeacutecoute de mon corps 4
Secret Ndeg1 Je suis agrave lrsquoeacutecoute de mon corps
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Secret Ndeg1 Je suis agrave lrsquoeacutecoute de mon corps 5
Trop souvent nous oublions drsquoecirctre attentives agrave soi trop concentreacutees par nos activiteacutes multiples Cette attitude peut mecircme exiger un effort particulier voire une certaine concentration pour ressentir ce qui se passe en nous
Etre preacutesente agrave soi crsquoest apprendre agrave ecirctre dans son corps agrave ressentir ses eacutemotions agrave eacutecouter ce que nous dit notre for inteacuterieur agrave nous sentir pleinement vivantes en train de respirer manger bouger marcher regarder discuterhellip
Tout autant de gestes que nous faisons naturellement et qui dans notre course effreacuteneacutee agrave toujours FAIRE plus au quotidien nous oublions drsquoETRE
Nous oublions notre corps et vivons eacuteloigneacutees de lui Nous ne lrsquoeacutecoutons pas nous reacutesistons voire nous ignorons volontairement les signaux drsquoalerte qursquoil nous envoie et nrsquoy precirctons attention que lorsque les souffrances physiques etou psychiques deviennent insupportables et ne nous permettent plus drsquoavancer Nous passons la majeure partie de notre quotidien agrave ecirctre dans notre tecircte consideacuterant notre corps plutocirct comme un laquo veacutehicule raquo dont lrsquounique rocircle est de nous permettre drsquoavancer
Etre preacutesente agrave soi nrsquoest pas toujours un eacutetat spontaneacute et naturel
Nous passons la majeure partie de notre quotidien agrave ecirctre dans notre tecircte consideacuterant notre corps plutocirct comme un laquo veacutehicule raquo dont lrsquounique rocircle est de nous permettre drsquoavancer
Notre corps est notre meilleure boussole notre meilleur ami notre meilleur conseiller
Notre corps nous parle soyons agrave lrsquoeacutecoute car il nous dit la veacuteriteacute
Etre preacutesente agrave soi crsquoest aussi lacirccher-pr ise aux ruminat ions mentales
Cet esprit trop bavard qui nous agite inteacuterieurement et nous pousse agrave fonctionner en mode automate laquo je pense gt jrsquoagis raquo au lieu de laquo je pense gt je ressens gt jrsquoaspire gt jrsquoagis raquo Cet esprit qui nous deacutetourne de nos ressentis ne nous permet plus drsquoecirctre suffisamment connecteacutees agrave nous-mecircme pour vivre dans lrsquoinstant preacutesent
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FEUILLE DE ROUTE
Jrsquoeacutecoute laquo Ma boussole inteacuterieure raquo
Que vous dit votre boussole inteacuterieure Analysez ce qui se passe et Faites-en un RITUEL
Comment je me sens dans mon corps (ex apaiseacutee fatigueacutee eacutenergique
confortablement installeacuteehellip)
Quel est mon eacutetat inteacuterieur agreacuteable (ex deacutetendue mes eacutenergies circulenthellip)
Qursquoest-ce qui est deacutetendu et confortable (ex mon ventre est souple mes jambes sont
leacutegegravereshellip)
Qursquoest-ce qui est tendu et deacutesagreacuteable (ex ma nuque est rigide )
Quel est mon eacutetat eacutemotionnel (ex je suis-je joyeuse enthousiaste triste en
colegravere deacutecourageacutee hellip)
Quelles sont mes penseacutees envahissantes (ex un dossier urgent un RV agrave prendrehellip)
Je suis content je suis en forme je vais bien
Je suis fatigueacutee je suis triste je ne vais pas tregraves bien
Je suis en colegravere je suis eacutenerveacutee je ne vais pas bien du tout
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Ressentez et Appreacuteciez chaque jour vos sensations corporelles et eacutemotionnelles Demandons-nous chaque matin ce qui se
passe en nous
De quoi ai-je besoin pour bien deacutemarrer la journeacutee
1 Listez vos besoins 2 Listez la ou les petites actions que
vous pouvez mettre en place pour vous sentir bien
Aujourdrsquohui
Ma meacuteteacuteo est
Mon action du jour pour ecirctre bien
Secret Ndeg1 Je suis agrave lrsquoeacutecoute de mon corps
Secret Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour 7
Secret Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour
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Secret Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour 8
Pour pouvoir prendre de bonnes deacutecisions savoir ce qui est bon et juste pour soi il est indispensable drsquoecirctre connecteacutee agrave soi de porter une attention tranquille agrave lrsquoinstant preacutesent de ressentir et eacutecouter ce qui se passe en soi
Crsquoest entrer en soi pour de vrai
Crsquoest se creacuteer un petit espace pour soi pour laquo se voir faire raquo et ressentir en pleine conscience
Pour cela la meacuteditation la centration ou le mot que vous souhaitez lui donner est un instant deacutedieacute pour vous arrecircter de faire de remuer de vous agiter et vous consacrer uniquement agrave vous pour vous tourner agrave lrsquointeacuterieur de vous
Quelques minutes chaque matin suffisent pour
-Deacutemarrer votre journeacutee dans la bonne humeur et en paix avec vous-mecircme (vos penseacutees vos paroles et vos actes sont en harmonie) -Reacuteveiller votre eacutenergie positive votre concentration -Trouver votre force inteacuterieure pour accomplir vos tacircches et reacutepondre aux aleacuteas de la journeacutee -Mettre en place les bonnes reacutesolutions de la journeacutee et les organiser
Faites de ce rituel votre nouvelle tasse de cafeacute
Je reste connecteacutee Jour apregraves Jour
Inteacutegrez cet instant dans votre hygiegravene de vie
Planifiez-le agrave votre agenda faites-en votre propre rendez-vous drsquoautant plus si vous ecirctes tregraves occupeacutee
Engagez-vous sur 40 jours pour en faire une habitude quotidienne Votre eacutetat de bien-ecirctre nrsquoen sera que transformeacute
Vous pouvez meacutediter agrave tout moment dans la journeacutee mais dans les premiegraveres heures qui suivent votre reacuteveil la meacuteditation vous fera un bien fou
Meacutediter crsquoest -Vivre lrsquoinstant preacutesent -Respirer -Habiter son corps -Fermer les yeux et eacutecouter -Observer ses penseacutees -Donner un espace agrave ses eacutemotions -Lacirccher-prise -Avancer hellip
Alors Respirez ressentez profitez de lrsquoinstant imaginez visualisez hellip Crsquoest VOTRE MOMENT - RIEN QUrsquoA VOUS
Vous ecirctes le creacuteateur de votre propre vie de vos penseacutees deacutecouleront vos ac t i ons qu i impac te ron t vo t re entourage et la qual i teacute de vos eacutechanges Vous pouvez donc deacutecider dans quel eacutetat drsquoesprit vous voulez entamer la journeacutee qui srsquooffre agrave vous
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FEUILLE DE ROUTE
Ma Meacuteditation du matin
La meacuteditation du matin
Vous trouverez sur internet nombreuses meacuteditations guideacutees avec des dureacutees diffeacuterentes choisissez celle qui vous apporte un ressourcement ndash faites-vous plaisir A vous de choisir et preacutefeacuterer celle qui vous convient le mieux en fonction de votre eacutetat desprit du moment de votre meacuteteacuteo et de votre envie
Meacuteditation du matin pour -La confiance en soi et eacutenergie positive-Une journeacutee positive-Une journeacutee harmonieuse-Bien deacutemarrer la journeacutee ndash force inteacuterieure et seacutereacuteniteacute-Lacirccher-prise et vibrer de bonheur
A vous de choisir et preacutefeacuterer celle qui vous convient le mieux en fonction de votre eacutetat drsquoesprit du jour
La Meacuteditation du matin on reacuteveille son corps mais aussi son esprit
LES 7 AFFIRMATIONS DE LA MEacuteDITATION POSITIVE DU MATIN
1 Je maime inconditionnellement et je nai besoin de lapprobation de personne pour maimer complegravetement
2 Je fais des choix courageux3 Je formule des intentions mais je suis
flexible et ouvert aux surprises que la vie me reacuteserve Jessaye de dire oui le plus souvent possible
4 Je vais mieux eacutecouter les gens aujourdhui Poser plus de questions et moins parler de moi et de mes penseacutees
5 Je vais boire de leau manger des fruits et des leacutegumes marcher Bref aujourdhui je fais du bien agrave mon corps
6 Je cultive le calme et la patience7 Je donne partout ougrave je vais Que ce soit
un sourire un compliment ou ma pleine attention
(Jonathan Lehmann Les antisegraveches du bonheur)
AUJOURDrsquoHUI
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Secret Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour
Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif 10
Secret Ndeg3 Jadopte la positive attitude
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Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif 11
bull Allez vers la joie et la gaieteacute
bull Reacuteenchantez votre quotidien de p e t i t e s c h o s e s s i m p l e s e t deacutelicieuses
bull Laissez-vous transporter par vos deacutesirs vos recircves
bull Reacutealisez le plus souvent possible les activiteacutes que vous aimez et qui vous tiennent agrave cœur
bull Pratiquez une activiteacute reacuteguliegravere ndash la marche par exemple respirez en pleine conscience
bull Laissez-vous surprendre par la vie par ce qui vous entoure hellip
bull Laissez place agrave votre eacutetonnement agrave la deacutecouverte agrave la nouveauteacute hellip
et CULTIVEZ LA PENSEE POSITIVE
La penseacutee positive est un eacutetat drsquoesprit qui conditionne votre vision du monde qui vous rend actrice de votre vie et vous permet de choisir ce qui vous arrive plutocirct que subir
La penseacutee positive
bull deacuteveloppe en nous une eacutenergie merveilleuse un carburant porteur de motivation
bull deacuteveloppe les bonnes eacutemotions pour nous sentir bien
bull renforce nos ressources inteacuterieures et notre eacutelan creacuteatif
Je cultive la penseacutee positive
bull eacutelargit notre reacuteflexion nous pousse agrave agir et agrave passer agrave lrsquoaction
bull nous aide agrave nous prendre en main nous guide dans nos propres choix
bull nous permet lrsquoEpanouissement et lrsquoouverture vers lrsquoexteacuterieur et les autres
bull n o u s d o n n e laquo l a f o r c e d u combattant raquo pour aller encore plus loin
Choisissez le positif drsquoune situation drsquoun eacutechange drsquoune rencontre ou mecircme drsquoun obstacle plutocirct que le neacutegatif crsquoest le point de deacutepart pour cultiver votre positive attitude
Tout simplement changer vos lunettes vo t re v i s i on du monde e t des eacuteveacutenements
La penseacutee positive srsquoapprend et se cultive tout au long de notre existence Bonne Nouvelle
Votre meacutecanisme de penseacutee eacutevolue si vous deacutecidez de changer votre regard (sur vous sur ce qui vous en tou re su r l es c i rcons tances exteacuterieureshellip)
Commenccedilez par faire le plein de positif chaque jour
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FEUILLE DE ROUTE
Je fais le plein de positif
Creacuteez votre carnet du positif
Choisissez le support qui vous convient le mieux et dans lequel vous aurez du plaisir agrave vous connecter chaque jour
Deacutecidez drsquoun moment preacutecis dans la journeacutee pour reacutealiser cette action de preacutefeacuterence au calme pour revivre vos instants agreacuteables
laquo Qursquoest ce qui vous a fait plaisir aujourdrsquohui De quoi ecirctes-vous reconnaissante raquo
Remplissez votre carnet de de positif
1 Notez 3 plaisirs pour lesquels vous avez ressenti une sensation de bonheur de plaisir de joie drsquoeacutemerveillement de satisfaction propre (par exemple vos sensations en regardant vos enfants jouer en admirant un coucher de soleil votre plaisir agrave cuisiner le plaisir drsquoavoir rendu service agrave quelqursquoun avoir offert votre sourire agrave avoir reccedilu le sourire de hellip)
2 Inteacutegrer vos images photos messages citations dessins titres de livres musiqueshellip
bull Ce qui est bon pour vous bull Ce qui vous fait du bien bull Ce qui vous correspond bull Ce qui vous motive bull Ce qui vous plait bull Ce qui vous amegravene des moments
de plaisir
bull Ce qui vous conduit agrave vos recircves bull Ce qui reacuteenchante vos journeacutees
3 Notez des compliments reccedilus des marques drsquoattention qui vous ont toucheacutees les petits mots de vos enfants les petits moments de connexion agrave votre for inteacuterieur hellip
Crsquoest votre panier de plaisirs donnez-lui votre saveur
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Aujourdrsquohui mes 3 plaisirs
Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude 13
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude
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Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude 14
Avoir de la gratitude crsquoest tout simplement ecirctre reconnaissant pour les choses que lrsquoon a au quotidien
On se concentre uniquement sur ce que lrsquoon possegravede et non plus sur ce que les autres ont
C rsquo e s t s e r e n d r e c o m p t e d u bonheur drsquoavoir tout ce qursquoon a eu jusqursquoagrave preacutesent e t que l rsquoon a maintenant Crsquoest appreacutecier tout ce dont on a en notre possession (la vie la santeacute la famille lrsquoamour hellip)
Quand la gratitude devient une habitude on nrsquoa plus besoin drsquoeacuteveacutenement particulier pour se reacutejouir
On a drsquoautant plus conscience des bonnes choses qui nous arrivent dans la journeacutee qursquoon anticipe le moment ougrave on les eacutecrira dans le carnet du positif
Pensez aux choses pour lesquelles vous ecirctes reconnaissante dans votre vie et dites laquo Mercihellip raquo
Cela peut ecirctre des personnes comme votre conjoint vos enfants hellip ou des choses plus laquo abstraites raquo comme votre santeacute qui vous soutient tout au long des journeacutees votre travail qui vous apporte satisfaction et accomplissementhellip
Jrsquoai de la Gratitude
Si vous vous concentrez sur les bonnes choses de la vie il y aura de plus en plus de bonnes choses qui viendront agrave vous
Aussi ayez de la gratitude envers vous-mecircme Apprenez agrave vous aimer agrave vous remercier et agrave vous feacutelicitez
Dans la plupart des civilisations on nous incite tregraves tocirct agrave ecirctre altruiste agrave aller vers lrsquoautre en srsquooubliant soi-mecircme pour ne pas paraicirctre eacutegoiumlste Il est reconnu par les scientifiques que lrsquoon ne peut reacuteellement srsquoaccomplir dans sa vie qursquoen se recentrant drsquoabord sur soi et en prenant soin de soi pour aller ensuite vers les autres
Alors
Traitez-vous comme vous aimeriez que les gens vous traitent
Soyez avec vous-mecircme comme vous lrsquoecirctes avec votre meilleure Amie
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FEUILLE DE ROUTE
Jrsquoaccueille et je suis reconnaissante
Accueillez tout ce qui vous arrive avec le sentiment que tout est bien mecircme si vous ne savez pas encore ce que cela vous apportera de positif crsquoest le cadeau cacheacute
Listez tout ce pour quoi vous ecirctes deacutejagrave reconnaissante aujourdrsquohui
Santeacute
Meacutetier
Beauteacute
Culture
Enfants
Famille
MaisonAppartement
Environnement
Qualiteacutes
Ayez votre objet de gratitude
Je vous partage le mien
Chaque fois que vous le prenez le touchez ndash pensez agrave une chose pour laquelle vous ecirctes reconnaissante
Portez-le sur vous soyez attentive agrave lui et prenez en soin comme drsquoun objet preacutecieux
Soyez geacuteneacutereuse de gratitude envers vous-mecircme envers les autres envers ce qui vous entoure
Chaque jour inscrivez 3 choses qui vous inspirent de la reconnaissance
Revivez ou repreacutesentez-vous mentalement vous pouvez lrsquoeacutecrire dans votre carnet du positif
Aujourdrsquohui mes 3 choses dont je suis reconnaissante
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude
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Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 16
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 17
Linteacutegraliteacute de ce qui arrive dans votre vie (le meilleur comme le pire) reacutepond agrave vos penseacutees et agrave vos comportements car leacutenergie ainsi produite attire une eacutenergie similaire
laquoTout ce que nous sommes est le reacutesultat de nos penseacutees raquo Bouddha
Crsquoest donc en apprenant agrave penser agrave sentir et agrave agir diffeacuteremment de ce que vous avez fait jusqursquoagrave preacutesent qui vous donneront de nouvelles eacutenergies pour recevoir en retour diffeacuteremment
Activez votre processus creacuteatif pour geacuterer vos aspirations
Toute creacuteation commence par la penseacutee
Geacuteneacuterez le sentiment drsquoavoir deacutejagrave ce que vous deacutesirez et ressentez
Ce que vous pouvez imaginer vous pouvez le croire Si vous le croyez vous pouvez le faire
Gravissez la 1egravere marche en ayant la foi avancer marche apregraves marche inutile de voir tout lrsquoescalier
Lrsquoaction vous reacutecompensera
Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
Pratiquez La Visualisation
laquo La vue est une fonction des yeux et la vision est une fonction du cœur raquo Marylin Monroe
Visualiser crsquoest mateacuterialiser ce que vous souhaitez
Trouvez le QUOI et le COMMENT suivra
Visualisez ce que vous voulez avoir
Ressentez les eacutemotions que cela procure jo ie amour seacutereacuteni teacute bonheurhellip
laquo Avant qursquoune chose ne se produise elle doit tout drsquoabord se produire dans votre esprit raquo Anthony Robbins
laquo Tout ce que lrsquoesprit humain peut concevoir lrsquoesprit peut lrsquoaccomplir raquo John Cleacutement
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FEUILLE DE ROUTE
Je suis mes objectifs
Imaginez que vous les avez atteint que se passe-t-il pour vous qursquoavez-vous de plus par rapport agrave aujourdrsquohui Que ressentez-vous Comment ecirctes-vous
Creacuteez-vous votre laquo tableau des visions raquo photos images dessins hellip de ce que vous voulez ecirctre de ce que vous voulez avoir ET deacutecidez
Soyez creacuteative
Reconnectez-vous agrave vos recircves vos deacutesirs profonds agrave vos projets enfouis (ougrave sont passeacutes vos recircves drsquoenfant drsquoado )
Fixez-vous vos propres objectifs ceux que vous ressentez dans votre for inteacuterieur ceux qui eacutemanent drsquoun deacutesir profond drsquoexpression de soi
A preacutesent fixez-vous 2 objectifs qui vous obligent agrave faire des efforts tout en eacutetant reacutealisables pour maintenir votre motivation
De quoi avez-vous besoin pour y arriver Comment y parviendrez-vous
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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Concregravetement quelles sont les eacutetapes de mise en œuvre de vos 2 objectifs les obstacles et les deacutefis agrave relever
A preacutesent quand passez-vous agrave lrsquoaction A quelle date preacutecise aurez-vous atteint vos 2 objectifs
Objectif 1
Objectif 2
DECIDEZ et avancez
laquo Une vraie deacutecision est mesureacutee par le fait que vous avez pris une nouvelle action Srsquoil nrsquoy a pas drsquoaction vous nrsquoavez pas vraiment deacutecideacute raquo (Anthony Robbins)
Restez concentrer sur ce que vous souhaitez et ajustez si neacutecessaire Restez attentive agrave lrsquoeacutevolution agrave votre eacutevolution et faites-en votre prioriteacute
Aujourdrsquohui ougrave en suis-je dans lrsquoavancement de mes objectifs
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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Conclusion 20
Reacuteenchantez votre quotidien de petites choses portez un nouveau regard sur ce qui vous entoure sur vous-mecircme sur les eacuteveacutenements sur les autres ne neacutecessitent pas forceacutement de tout bouleverser dans sa vie pour se sentir mieux
Inteacutegrez dans votre quotidien un secret lrsquoun apregraves lrsquoautre faites-le agrave votre rythme Prenez le secret qui vous attire le plus pour prendre du plaisir et vous e n g a g e r d u r a b l e m e n t e t confortablement
Pas agrave pas faites de ces 5 secrets vos rituels pour entretenir votre niveau drsquoeacutenergie pour deacutevelopper la joie qui est en vous et vivre lrsquoinstant preacutesent avec plus de clarteacute et de seacutereacuteniteacute
Nrsquoheacutesitez pas agrave vous simplifiez la vie laquoLa vie est simple mais nous insistons pour la compliquer raquo (Confucius)
Si vous voulez une vie diffeacuterente vous devez drsquoabord vouloir faire quelque chose de diffeacuterent
Je vous feacutelicite et vous encourage agrave perseacuteveacuterer pour faire de ces 5 secrets votre deacutefi du moment un premier pas vers plus drsquoharmonie inteacuterieure de seacute reacuten i t eacute de confiance en so i drsquoengagement et de deacutecouverte de soi
Peut-ecirctre deacuteciderez-vous de poursuivre ce chemin de deacutecouverte de soi pour donner un nouvel eacutelan agrave votre quotidien
Si vous ressentez que crsquoest le bon moment pour vous drsquoagir dans votre chemin drsquoeacutevolution personnelle je suis agrave votre disposition pour vous accompagner
Reacuteenchantez votre quotidien hellip
Vous trouverez dans mon blog des a r t i c l e s c o m p l eacute m e n t a i re s p o u r compleacuteter ce e-book
-Perte drsquoeacutenergie et de vitaliteacute 7 conseils pour se (re)booster
-Prendre une deacutecision 5 eacutetapes incontournables
-Envie de changer ou besoin de changer
-Se sent i r coinceacutee l rsquoappel du changement
-5 astuces pour tenir ses bonnes reacutesolutions
Vous pouvez eacutegalement deacutecouvrir les d i f f eacute r e n t s p r o g r a m m e s daccompagnement sur le site wwwpertinentstrategycom
Nrsquoheacutesitez-pas agrave utiliser la seacuteance deacutecouverte gratuite pour affiner votre objectif de deacuteveloppement personnel
Je vous remercie vivement de votre confiance et vous teacutemoigne toute ma gratitudeSoyez fiegravere de vous et rayonnez par votre joie et votre vitaliteacute
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Pascale Pascoa Amorim Votre coach personnelle
OSER ETRE SOI
Coaching pour les femmes qui souhaitent donner une nouvelle impulsion agrave leur vie personnelle etou
professionnelle ET ecirctre en accord avec elles-mecircmes
Objectif RenouvrsquoL
Faire de votre seconde partie de vie une opportuniteacute pour une nouvelle dynamique professionnelle et extra-professionnelle
Vous accompagner agrave Vous renouveler et vous reacuteveacuteler
Objectif ImaginrsquoRe-Traite
Faire de votre peacuteriode de fin de carriegravere une egravere de nouveauteacutes de deacutecouverte de creacuteativiteacute ougrave tout devient agrave nouveau possible dans un nouveau contexte
Objectif Retraite Libeacutereacutee
Faire de la retraite une nouvelle opportuniteacute drsquoeacutepanouissement drsquoenrichissement de partages et de bien-ecirctre
Vous libeacuterer des obligations pour vivre votre nouvelle liberteacute
Coaching de Preacuteparation agrave la fin de carriegravere et Preacuteparation agrave la Retraite
Coaching de transition de vie
Coaching de Retraite
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5 Secrets pour conserver sa joie et sa vitaliteacute au quotidien
INTRODUCTION 3
Cleacute Ndeg1 Je reprends contact avec mon corps
laquo Jrsquoeacutecoute ma boussole inteacuterieure raquo
Cleacute Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour
laquo Ma meacuteditation du matin raquo
Cleacute Ndeg3 Jadopte la positive attitude
Cleacute Ndeg4 Je cultive la gratitude
Cleacute Ndeg5 Je reste connecteacutee agrave mes buts agrave atteindre
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Se sentir vivre cest se sentir fort Retrouver ce sentiment deacutenergie et de vitaliteacute dactiviteacute vigoureuse de santeacute de ressort deacutelasticiteacute et de puissance crsquoest ce qui fait le bien-ecirctre de la conscience et la satisfaction du cœur
Ne pas se laisser aller mais prendre hardiment les recircnes de sa vie crsquoest se remettre en selle pour un bien-ecirctre constant
laquo Je fais le plein de positif raquo
laquo Jrsquoaccueille et je suis reconnaissante raquo
laquo Je suis mes objectifs raquo
Secret Ndeg1 Je suis agrave lrsquoeacutecoute de mon corps 4
Secret Ndeg1 Je suis agrave lrsquoeacutecoute de mon corps
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Secret Ndeg1 Je suis agrave lrsquoeacutecoute de mon corps 5
Trop souvent nous oublions drsquoecirctre attentives agrave soi trop concentreacutees par nos activiteacutes multiples Cette attitude peut mecircme exiger un effort particulier voire une certaine concentration pour ressentir ce qui se passe en nous
Etre preacutesente agrave soi crsquoest apprendre agrave ecirctre dans son corps agrave ressentir ses eacutemotions agrave eacutecouter ce que nous dit notre for inteacuterieur agrave nous sentir pleinement vivantes en train de respirer manger bouger marcher regarder discuterhellip
Tout autant de gestes que nous faisons naturellement et qui dans notre course effreacuteneacutee agrave toujours FAIRE plus au quotidien nous oublions drsquoETRE
Nous oublions notre corps et vivons eacuteloigneacutees de lui Nous ne lrsquoeacutecoutons pas nous reacutesistons voire nous ignorons volontairement les signaux drsquoalerte qursquoil nous envoie et nrsquoy precirctons attention que lorsque les souffrances physiques etou psychiques deviennent insupportables et ne nous permettent plus drsquoavancer Nous passons la majeure partie de notre quotidien agrave ecirctre dans notre tecircte consideacuterant notre corps plutocirct comme un laquo veacutehicule raquo dont lrsquounique rocircle est de nous permettre drsquoavancer
Etre preacutesente agrave soi nrsquoest pas toujours un eacutetat spontaneacute et naturel
Nous passons la majeure partie de notre quotidien agrave ecirctre dans notre tecircte consideacuterant notre corps plutocirct comme un laquo veacutehicule raquo dont lrsquounique rocircle est de nous permettre drsquoavancer
Notre corps est notre meilleure boussole notre meilleur ami notre meilleur conseiller
Notre corps nous parle soyons agrave lrsquoeacutecoute car il nous dit la veacuteriteacute
Etre preacutesente agrave soi crsquoest aussi lacirccher-pr ise aux ruminat ions mentales
Cet esprit trop bavard qui nous agite inteacuterieurement et nous pousse agrave fonctionner en mode automate laquo je pense gt jrsquoagis raquo au lieu de laquo je pense gt je ressens gt jrsquoaspire gt jrsquoagis raquo Cet esprit qui nous deacutetourne de nos ressentis ne nous permet plus drsquoecirctre suffisamment connecteacutees agrave nous-mecircme pour vivre dans lrsquoinstant preacutesent
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FEUILLE DE ROUTE
Jrsquoeacutecoute laquo Ma boussole inteacuterieure raquo
Que vous dit votre boussole inteacuterieure Analysez ce qui se passe et Faites-en un RITUEL
Comment je me sens dans mon corps (ex apaiseacutee fatigueacutee eacutenergique
confortablement installeacuteehellip)
Quel est mon eacutetat inteacuterieur agreacuteable (ex deacutetendue mes eacutenergies circulenthellip)
Qursquoest-ce qui est deacutetendu et confortable (ex mon ventre est souple mes jambes sont
leacutegegravereshellip)
Qursquoest-ce qui est tendu et deacutesagreacuteable (ex ma nuque est rigide )
Quel est mon eacutetat eacutemotionnel (ex je suis-je joyeuse enthousiaste triste en
colegravere deacutecourageacutee hellip)
Quelles sont mes penseacutees envahissantes (ex un dossier urgent un RV agrave prendrehellip)
Je suis content je suis en forme je vais bien
Je suis fatigueacutee je suis triste je ne vais pas tregraves bien
Je suis en colegravere je suis eacutenerveacutee je ne vais pas bien du tout
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Ressentez et Appreacuteciez chaque jour vos sensations corporelles et eacutemotionnelles Demandons-nous chaque matin ce qui se
passe en nous
De quoi ai-je besoin pour bien deacutemarrer la journeacutee
1 Listez vos besoins 2 Listez la ou les petites actions que
vous pouvez mettre en place pour vous sentir bien
Aujourdrsquohui
Ma meacuteteacuteo est
Mon action du jour pour ecirctre bien
Secret Ndeg1 Je suis agrave lrsquoeacutecoute de mon corps
Secret Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour 7
Secret Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour
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Secret Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour 8
Pour pouvoir prendre de bonnes deacutecisions savoir ce qui est bon et juste pour soi il est indispensable drsquoecirctre connecteacutee agrave soi de porter une attention tranquille agrave lrsquoinstant preacutesent de ressentir et eacutecouter ce qui se passe en soi
Crsquoest entrer en soi pour de vrai
Crsquoest se creacuteer un petit espace pour soi pour laquo se voir faire raquo et ressentir en pleine conscience
Pour cela la meacuteditation la centration ou le mot que vous souhaitez lui donner est un instant deacutedieacute pour vous arrecircter de faire de remuer de vous agiter et vous consacrer uniquement agrave vous pour vous tourner agrave lrsquointeacuterieur de vous
Quelques minutes chaque matin suffisent pour
-Deacutemarrer votre journeacutee dans la bonne humeur et en paix avec vous-mecircme (vos penseacutees vos paroles et vos actes sont en harmonie) -Reacuteveiller votre eacutenergie positive votre concentration -Trouver votre force inteacuterieure pour accomplir vos tacircches et reacutepondre aux aleacuteas de la journeacutee -Mettre en place les bonnes reacutesolutions de la journeacutee et les organiser
Faites de ce rituel votre nouvelle tasse de cafeacute
Je reste connecteacutee Jour apregraves Jour
Inteacutegrez cet instant dans votre hygiegravene de vie
Planifiez-le agrave votre agenda faites-en votre propre rendez-vous drsquoautant plus si vous ecirctes tregraves occupeacutee
Engagez-vous sur 40 jours pour en faire une habitude quotidienne Votre eacutetat de bien-ecirctre nrsquoen sera que transformeacute
Vous pouvez meacutediter agrave tout moment dans la journeacutee mais dans les premiegraveres heures qui suivent votre reacuteveil la meacuteditation vous fera un bien fou
Meacutediter crsquoest -Vivre lrsquoinstant preacutesent -Respirer -Habiter son corps -Fermer les yeux et eacutecouter -Observer ses penseacutees -Donner un espace agrave ses eacutemotions -Lacirccher-prise -Avancer hellip
Alors Respirez ressentez profitez de lrsquoinstant imaginez visualisez hellip Crsquoest VOTRE MOMENT - RIEN QUrsquoA VOUS
Vous ecirctes le creacuteateur de votre propre vie de vos penseacutees deacutecouleront vos ac t i ons qu i impac te ron t vo t re entourage et la qual i teacute de vos eacutechanges Vous pouvez donc deacutecider dans quel eacutetat drsquoesprit vous voulez entamer la journeacutee qui srsquooffre agrave vous
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FEUILLE DE ROUTE
Ma Meacuteditation du matin
La meacuteditation du matin
Vous trouverez sur internet nombreuses meacuteditations guideacutees avec des dureacutees diffeacuterentes choisissez celle qui vous apporte un ressourcement ndash faites-vous plaisir A vous de choisir et preacutefeacuterer celle qui vous convient le mieux en fonction de votre eacutetat desprit du moment de votre meacuteteacuteo et de votre envie
Meacuteditation du matin pour -La confiance en soi et eacutenergie positive-Une journeacutee positive-Une journeacutee harmonieuse-Bien deacutemarrer la journeacutee ndash force inteacuterieure et seacutereacuteniteacute-Lacirccher-prise et vibrer de bonheur
A vous de choisir et preacutefeacuterer celle qui vous convient le mieux en fonction de votre eacutetat drsquoesprit du jour
La Meacuteditation du matin on reacuteveille son corps mais aussi son esprit
LES 7 AFFIRMATIONS DE LA MEacuteDITATION POSITIVE DU MATIN
1 Je maime inconditionnellement et je nai besoin de lapprobation de personne pour maimer complegravetement
2 Je fais des choix courageux3 Je formule des intentions mais je suis
flexible et ouvert aux surprises que la vie me reacuteserve Jessaye de dire oui le plus souvent possible
4 Je vais mieux eacutecouter les gens aujourdhui Poser plus de questions et moins parler de moi et de mes penseacutees
5 Je vais boire de leau manger des fruits et des leacutegumes marcher Bref aujourdhui je fais du bien agrave mon corps
6 Je cultive le calme et la patience7 Je donne partout ougrave je vais Que ce soit
un sourire un compliment ou ma pleine attention
(Jonathan Lehmann Les antisegraveches du bonheur)
AUJOURDrsquoHUI
copyPertinent Strategy tout droit reacuteserveacute 2019
Secret Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour
Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif 10
Secret Ndeg3 Jadopte la positive attitude
copyPertinent Strategy tout droit reacuteserveacute 2019
Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif 11
bull Allez vers la joie et la gaieteacute
bull Reacuteenchantez votre quotidien de p e t i t e s c h o s e s s i m p l e s e t deacutelicieuses
bull Laissez-vous transporter par vos deacutesirs vos recircves
bull Reacutealisez le plus souvent possible les activiteacutes que vous aimez et qui vous tiennent agrave cœur
bull Pratiquez une activiteacute reacuteguliegravere ndash la marche par exemple respirez en pleine conscience
bull Laissez-vous surprendre par la vie par ce qui vous entoure hellip
bull Laissez place agrave votre eacutetonnement agrave la deacutecouverte agrave la nouveauteacute hellip
et CULTIVEZ LA PENSEE POSITIVE
La penseacutee positive est un eacutetat drsquoesprit qui conditionne votre vision du monde qui vous rend actrice de votre vie et vous permet de choisir ce qui vous arrive plutocirct que subir
La penseacutee positive
bull deacuteveloppe en nous une eacutenergie merveilleuse un carburant porteur de motivation
bull deacuteveloppe les bonnes eacutemotions pour nous sentir bien
bull renforce nos ressources inteacuterieures et notre eacutelan creacuteatif
Je cultive la penseacutee positive
bull eacutelargit notre reacuteflexion nous pousse agrave agir et agrave passer agrave lrsquoaction
bull nous aide agrave nous prendre en main nous guide dans nos propres choix
bull nous permet lrsquoEpanouissement et lrsquoouverture vers lrsquoexteacuterieur et les autres
bull n o u s d o n n e laquo l a f o r c e d u combattant raquo pour aller encore plus loin
Choisissez le positif drsquoune situation drsquoun eacutechange drsquoune rencontre ou mecircme drsquoun obstacle plutocirct que le neacutegatif crsquoest le point de deacutepart pour cultiver votre positive attitude
Tout simplement changer vos lunettes vo t re v i s i on du monde e t des eacuteveacutenements
La penseacutee positive srsquoapprend et se cultive tout au long de notre existence Bonne Nouvelle
Votre meacutecanisme de penseacutee eacutevolue si vous deacutecidez de changer votre regard (sur vous sur ce qui vous en tou re su r l es c i rcons tances exteacuterieureshellip)
Commenccedilez par faire le plein de positif chaque jour
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12
FEUILLE DE ROUTE
Je fais le plein de positif
Creacuteez votre carnet du positif
Choisissez le support qui vous convient le mieux et dans lequel vous aurez du plaisir agrave vous connecter chaque jour
Deacutecidez drsquoun moment preacutecis dans la journeacutee pour reacutealiser cette action de preacutefeacuterence au calme pour revivre vos instants agreacuteables
laquo Qursquoest ce qui vous a fait plaisir aujourdrsquohui De quoi ecirctes-vous reconnaissante raquo
Remplissez votre carnet de de positif
1 Notez 3 plaisirs pour lesquels vous avez ressenti une sensation de bonheur de plaisir de joie drsquoeacutemerveillement de satisfaction propre (par exemple vos sensations en regardant vos enfants jouer en admirant un coucher de soleil votre plaisir agrave cuisiner le plaisir drsquoavoir rendu service agrave quelqursquoun avoir offert votre sourire agrave avoir reccedilu le sourire de hellip)
2 Inteacutegrer vos images photos messages citations dessins titres de livres musiqueshellip
bull Ce qui est bon pour vous bull Ce qui vous fait du bien bull Ce qui vous correspond bull Ce qui vous motive bull Ce qui vous plait bull Ce qui vous amegravene des moments
de plaisir
bull Ce qui vous conduit agrave vos recircves bull Ce qui reacuteenchante vos journeacutees
3 Notez des compliments reccedilus des marques drsquoattention qui vous ont toucheacutees les petits mots de vos enfants les petits moments de connexion agrave votre for inteacuterieur hellip
Crsquoest votre panier de plaisirs donnez-lui votre saveur
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Aujourdrsquohui mes 3 plaisirs
Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude 13
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude
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Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude 14
Avoir de la gratitude crsquoest tout simplement ecirctre reconnaissant pour les choses que lrsquoon a au quotidien
On se concentre uniquement sur ce que lrsquoon possegravede et non plus sur ce que les autres ont
C rsquo e s t s e r e n d r e c o m p t e d u bonheur drsquoavoir tout ce qursquoon a eu jusqursquoagrave preacutesent e t que l rsquoon a maintenant Crsquoest appreacutecier tout ce dont on a en notre possession (la vie la santeacute la famille lrsquoamour hellip)
Quand la gratitude devient une habitude on nrsquoa plus besoin drsquoeacuteveacutenement particulier pour se reacutejouir
On a drsquoautant plus conscience des bonnes choses qui nous arrivent dans la journeacutee qursquoon anticipe le moment ougrave on les eacutecrira dans le carnet du positif
Pensez aux choses pour lesquelles vous ecirctes reconnaissante dans votre vie et dites laquo Mercihellip raquo
Cela peut ecirctre des personnes comme votre conjoint vos enfants hellip ou des choses plus laquo abstraites raquo comme votre santeacute qui vous soutient tout au long des journeacutees votre travail qui vous apporte satisfaction et accomplissementhellip
Jrsquoai de la Gratitude
Si vous vous concentrez sur les bonnes choses de la vie il y aura de plus en plus de bonnes choses qui viendront agrave vous
Aussi ayez de la gratitude envers vous-mecircme Apprenez agrave vous aimer agrave vous remercier et agrave vous feacutelicitez
Dans la plupart des civilisations on nous incite tregraves tocirct agrave ecirctre altruiste agrave aller vers lrsquoautre en srsquooubliant soi-mecircme pour ne pas paraicirctre eacutegoiumlste Il est reconnu par les scientifiques que lrsquoon ne peut reacuteellement srsquoaccomplir dans sa vie qursquoen se recentrant drsquoabord sur soi et en prenant soin de soi pour aller ensuite vers les autres
Alors
Traitez-vous comme vous aimeriez que les gens vous traitent
Soyez avec vous-mecircme comme vous lrsquoecirctes avec votre meilleure Amie
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15
FEUILLE DE ROUTE
Jrsquoaccueille et je suis reconnaissante
Accueillez tout ce qui vous arrive avec le sentiment que tout est bien mecircme si vous ne savez pas encore ce que cela vous apportera de positif crsquoest le cadeau cacheacute
Listez tout ce pour quoi vous ecirctes deacutejagrave reconnaissante aujourdrsquohui
Santeacute
Meacutetier
Beauteacute
Culture
Enfants
Famille
MaisonAppartement
Environnement
Qualiteacutes
Ayez votre objet de gratitude
Je vous partage le mien
Chaque fois que vous le prenez le touchez ndash pensez agrave une chose pour laquelle vous ecirctes reconnaissante
Portez-le sur vous soyez attentive agrave lui et prenez en soin comme drsquoun objet preacutecieux
Soyez geacuteneacutereuse de gratitude envers vous-mecircme envers les autres envers ce qui vous entoure
Chaque jour inscrivez 3 choses qui vous inspirent de la reconnaissance
Revivez ou repreacutesentez-vous mentalement vous pouvez lrsquoeacutecrire dans votre carnet du positif
Aujourdrsquohui mes 3 choses dont je suis reconnaissante
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude
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Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 16
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 17
Linteacutegraliteacute de ce qui arrive dans votre vie (le meilleur comme le pire) reacutepond agrave vos penseacutees et agrave vos comportements car leacutenergie ainsi produite attire une eacutenergie similaire
laquoTout ce que nous sommes est le reacutesultat de nos penseacutees raquo Bouddha
Crsquoest donc en apprenant agrave penser agrave sentir et agrave agir diffeacuteremment de ce que vous avez fait jusqursquoagrave preacutesent qui vous donneront de nouvelles eacutenergies pour recevoir en retour diffeacuteremment
Activez votre processus creacuteatif pour geacuterer vos aspirations
Toute creacuteation commence par la penseacutee
Geacuteneacuterez le sentiment drsquoavoir deacutejagrave ce que vous deacutesirez et ressentez
Ce que vous pouvez imaginer vous pouvez le croire Si vous le croyez vous pouvez le faire
Gravissez la 1egravere marche en ayant la foi avancer marche apregraves marche inutile de voir tout lrsquoescalier
Lrsquoaction vous reacutecompensera
Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
Pratiquez La Visualisation
laquo La vue est une fonction des yeux et la vision est une fonction du cœur raquo Marylin Monroe
Visualiser crsquoest mateacuterialiser ce que vous souhaitez
Trouvez le QUOI et le COMMENT suivra
Visualisez ce que vous voulez avoir
Ressentez les eacutemotions que cela procure jo ie amour seacutereacuteni teacute bonheurhellip
laquo Avant qursquoune chose ne se produise elle doit tout drsquoabord se produire dans votre esprit raquo Anthony Robbins
laquo Tout ce que lrsquoesprit humain peut concevoir lrsquoesprit peut lrsquoaccomplir raquo John Cleacutement
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18
FEUILLE DE ROUTE
Je suis mes objectifs
Imaginez que vous les avez atteint que se passe-t-il pour vous qursquoavez-vous de plus par rapport agrave aujourdrsquohui Que ressentez-vous Comment ecirctes-vous
Creacuteez-vous votre laquo tableau des visions raquo photos images dessins hellip de ce que vous voulez ecirctre de ce que vous voulez avoir ET deacutecidez
Soyez creacuteative
Reconnectez-vous agrave vos recircves vos deacutesirs profonds agrave vos projets enfouis (ougrave sont passeacutes vos recircves drsquoenfant drsquoado )
Fixez-vous vos propres objectifs ceux que vous ressentez dans votre for inteacuterieur ceux qui eacutemanent drsquoun deacutesir profond drsquoexpression de soi
A preacutesent fixez-vous 2 objectifs qui vous obligent agrave faire des efforts tout en eacutetant reacutealisables pour maintenir votre motivation
De quoi avez-vous besoin pour y arriver Comment y parviendrez-vous
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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19
Concregravetement quelles sont les eacutetapes de mise en œuvre de vos 2 objectifs les obstacles et les deacutefis agrave relever
A preacutesent quand passez-vous agrave lrsquoaction A quelle date preacutecise aurez-vous atteint vos 2 objectifs
Objectif 1
Objectif 2
DECIDEZ et avancez
laquo Une vraie deacutecision est mesureacutee par le fait que vous avez pris une nouvelle action Srsquoil nrsquoy a pas drsquoaction vous nrsquoavez pas vraiment deacutecideacute raquo (Anthony Robbins)
Restez concentrer sur ce que vous souhaitez et ajustez si neacutecessaire Restez attentive agrave lrsquoeacutevolution agrave votre eacutevolution et faites-en votre prioriteacute
Aujourdrsquohui ougrave en suis-je dans lrsquoavancement de mes objectifs
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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Conclusion 20
Reacuteenchantez votre quotidien de petites choses portez un nouveau regard sur ce qui vous entoure sur vous-mecircme sur les eacuteveacutenements sur les autres ne neacutecessitent pas forceacutement de tout bouleverser dans sa vie pour se sentir mieux
Inteacutegrez dans votre quotidien un secret lrsquoun apregraves lrsquoautre faites-le agrave votre rythme Prenez le secret qui vous attire le plus pour prendre du plaisir et vous e n g a g e r d u r a b l e m e n t e t confortablement
Pas agrave pas faites de ces 5 secrets vos rituels pour entretenir votre niveau drsquoeacutenergie pour deacutevelopper la joie qui est en vous et vivre lrsquoinstant preacutesent avec plus de clarteacute et de seacutereacuteniteacute
Nrsquoheacutesitez pas agrave vous simplifiez la vie laquoLa vie est simple mais nous insistons pour la compliquer raquo (Confucius)
Si vous voulez une vie diffeacuterente vous devez drsquoabord vouloir faire quelque chose de diffeacuterent
Je vous feacutelicite et vous encourage agrave perseacuteveacuterer pour faire de ces 5 secrets votre deacutefi du moment un premier pas vers plus drsquoharmonie inteacuterieure de seacute reacuten i t eacute de confiance en so i drsquoengagement et de deacutecouverte de soi
Peut-ecirctre deacuteciderez-vous de poursuivre ce chemin de deacutecouverte de soi pour donner un nouvel eacutelan agrave votre quotidien
Si vous ressentez que crsquoest le bon moment pour vous drsquoagir dans votre chemin drsquoeacutevolution personnelle je suis agrave votre disposition pour vous accompagner
Reacuteenchantez votre quotidien hellip
Vous trouverez dans mon blog des a r t i c l e s c o m p l eacute m e n t a i re s p o u r compleacuteter ce e-book
-Perte drsquoeacutenergie et de vitaliteacute 7 conseils pour se (re)booster
-Prendre une deacutecision 5 eacutetapes incontournables
-Envie de changer ou besoin de changer
-Se sent i r coinceacutee l rsquoappel du changement
-5 astuces pour tenir ses bonnes reacutesolutions
Vous pouvez eacutegalement deacutecouvrir les d i f f eacute r e n t s p r o g r a m m e s daccompagnement sur le site wwwpertinentstrategycom
Nrsquoheacutesitez-pas agrave utiliser la seacuteance deacutecouverte gratuite pour affiner votre objectif de deacuteveloppement personnel
Je vous remercie vivement de votre confiance et vous teacutemoigne toute ma gratitudeSoyez fiegravere de vous et rayonnez par votre joie et votre vitaliteacute
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Pascale Pascoa Amorim Votre coach personnelle
OSER ETRE SOI
Coaching pour les femmes qui souhaitent donner une nouvelle impulsion agrave leur vie personnelle etou
professionnelle ET ecirctre en accord avec elles-mecircmes
Objectif RenouvrsquoL
Faire de votre seconde partie de vie une opportuniteacute pour une nouvelle dynamique professionnelle et extra-professionnelle
Vous accompagner agrave Vous renouveler et vous reacuteveacuteler
Objectif ImaginrsquoRe-Traite
Faire de votre peacuteriode de fin de carriegravere une egravere de nouveauteacutes de deacutecouverte de creacuteativiteacute ougrave tout devient agrave nouveau possible dans un nouveau contexte
Objectif Retraite Libeacutereacutee
Faire de la retraite une nouvelle opportuniteacute drsquoeacutepanouissement drsquoenrichissement de partages et de bien-ecirctre
Vous libeacuterer des obligations pour vivre votre nouvelle liberteacute
Coaching de Preacuteparation agrave la fin de carriegravere et Preacuteparation agrave la Retraite
Coaching de transition de vie
Coaching de Retraite
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Secret Ndeg1 Je suis agrave lrsquoeacutecoute de mon corps 4
Secret Ndeg1 Je suis agrave lrsquoeacutecoute de mon corps
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Secret Ndeg1 Je suis agrave lrsquoeacutecoute de mon corps 5
Trop souvent nous oublions drsquoecirctre attentives agrave soi trop concentreacutees par nos activiteacutes multiples Cette attitude peut mecircme exiger un effort particulier voire une certaine concentration pour ressentir ce qui se passe en nous
Etre preacutesente agrave soi crsquoest apprendre agrave ecirctre dans son corps agrave ressentir ses eacutemotions agrave eacutecouter ce que nous dit notre for inteacuterieur agrave nous sentir pleinement vivantes en train de respirer manger bouger marcher regarder discuterhellip
Tout autant de gestes que nous faisons naturellement et qui dans notre course effreacuteneacutee agrave toujours FAIRE plus au quotidien nous oublions drsquoETRE
Nous oublions notre corps et vivons eacuteloigneacutees de lui Nous ne lrsquoeacutecoutons pas nous reacutesistons voire nous ignorons volontairement les signaux drsquoalerte qursquoil nous envoie et nrsquoy precirctons attention que lorsque les souffrances physiques etou psychiques deviennent insupportables et ne nous permettent plus drsquoavancer Nous passons la majeure partie de notre quotidien agrave ecirctre dans notre tecircte consideacuterant notre corps plutocirct comme un laquo veacutehicule raquo dont lrsquounique rocircle est de nous permettre drsquoavancer
Etre preacutesente agrave soi nrsquoest pas toujours un eacutetat spontaneacute et naturel
Nous passons la majeure partie de notre quotidien agrave ecirctre dans notre tecircte consideacuterant notre corps plutocirct comme un laquo veacutehicule raquo dont lrsquounique rocircle est de nous permettre drsquoavancer
Notre corps est notre meilleure boussole notre meilleur ami notre meilleur conseiller
Notre corps nous parle soyons agrave lrsquoeacutecoute car il nous dit la veacuteriteacute
Etre preacutesente agrave soi crsquoest aussi lacirccher-pr ise aux ruminat ions mentales
Cet esprit trop bavard qui nous agite inteacuterieurement et nous pousse agrave fonctionner en mode automate laquo je pense gt jrsquoagis raquo au lieu de laquo je pense gt je ressens gt jrsquoaspire gt jrsquoagis raquo Cet esprit qui nous deacutetourne de nos ressentis ne nous permet plus drsquoecirctre suffisamment connecteacutees agrave nous-mecircme pour vivre dans lrsquoinstant preacutesent
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6
FEUILLE DE ROUTE
Jrsquoeacutecoute laquo Ma boussole inteacuterieure raquo
Que vous dit votre boussole inteacuterieure Analysez ce qui se passe et Faites-en un RITUEL
Comment je me sens dans mon corps (ex apaiseacutee fatigueacutee eacutenergique
confortablement installeacuteehellip)
Quel est mon eacutetat inteacuterieur agreacuteable (ex deacutetendue mes eacutenergies circulenthellip)
Qursquoest-ce qui est deacutetendu et confortable (ex mon ventre est souple mes jambes sont
leacutegegravereshellip)
Qursquoest-ce qui est tendu et deacutesagreacuteable (ex ma nuque est rigide )
Quel est mon eacutetat eacutemotionnel (ex je suis-je joyeuse enthousiaste triste en
colegravere deacutecourageacutee hellip)
Quelles sont mes penseacutees envahissantes (ex un dossier urgent un RV agrave prendrehellip)
Je suis content je suis en forme je vais bien
Je suis fatigueacutee je suis triste je ne vais pas tregraves bien
Je suis en colegravere je suis eacutenerveacutee je ne vais pas bien du tout
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Ressentez et Appreacuteciez chaque jour vos sensations corporelles et eacutemotionnelles Demandons-nous chaque matin ce qui se
passe en nous
De quoi ai-je besoin pour bien deacutemarrer la journeacutee
1 Listez vos besoins 2 Listez la ou les petites actions que
vous pouvez mettre en place pour vous sentir bien
Aujourdrsquohui
Ma meacuteteacuteo est
Mon action du jour pour ecirctre bien
Secret Ndeg1 Je suis agrave lrsquoeacutecoute de mon corps
Secret Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour 7
Secret Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour
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Secret Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour 8
Pour pouvoir prendre de bonnes deacutecisions savoir ce qui est bon et juste pour soi il est indispensable drsquoecirctre connecteacutee agrave soi de porter une attention tranquille agrave lrsquoinstant preacutesent de ressentir et eacutecouter ce qui se passe en soi
Crsquoest entrer en soi pour de vrai
Crsquoest se creacuteer un petit espace pour soi pour laquo se voir faire raquo et ressentir en pleine conscience
Pour cela la meacuteditation la centration ou le mot que vous souhaitez lui donner est un instant deacutedieacute pour vous arrecircter de faire de remuer de vous agiter et vous consacrer uniquement agrave vous pour vous tourner agrave lrsquointeacuterieur de vous
Quelques minutes chaque matin suffisent pour
-Deacutemarrer votre journeacutee dans la bonne humeur et en paix avec vous-mecircme (vos penseacutees vos paroles et vos actes sont en harmonie) -Reacuteveiller votre eacutenergie positive votre concentration -Trouver votre force inteacuterieure pour accomplir vos tacircches et reacutepondre aux aleacuteas de la journeacutee -Mettre en place les bonnes reacutesolutions de la journeacutee et les organiser
Faites de ce rituel votre nouvelle tasse de cafeacute
Je reste connecteacutee Jour apregraves Jour
Inteacutegrez cet instant dans votre hygiegravene de vie
Planifiez-le agrave votre agenda faites-en votre propre rendez-vous drsquoautant plus si vous ecirctes tregraves occupeacutee
Engagez-vous sur 40 jours pour en faire une habitude quotidienne Votre eacutetat de bien-ecirctre nrsquoen sera que transformeacute
Vous pouvez meacutediter agrave tout moment dans la journeacutee mais dans les premiegraveres heures qui suivent votre reacuteveil la meacuteditation vous fera un bien fou
Meacutediter crsquoest -Vivre lrsquoinstant preacutesent -Respirer -Habiter son corps -Fermer les yeux et eacutecouter -Observer ses penseacutees -Donner un espace agrave ses eacutemotions -Lacirccher-prise -Avancer hellip
Alors Respirez ressentez profitez de lrsquoinstant imaginez visualisez hellip Crsquoest VOTRE MOMENT - RIEN QUrsquoA VOUS
Vous ecirctes le creacuteateur de votre propre vie de vos penseacutees deacutecouleront vos ac t i ons qu i impac te ron t vo t re entourage et la qual i teacute de vos eacutechanges Vous pouvez donc deacutecider dans quel eacutetat drsquoesprit vous voulez entamer la journeacutee qui srsquooffre agrave vous
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FEUILLE DE ROUTE
Ma Meacuteditation du matin
La meacuteditation du matin
Vous trouverez sur internet nombreuses meacuteditations guideacutees avec des dureacutees diffeacuterentes choisissez celle qui vous apporte un ressourcement ndash faites-vous plaisir A vous de choisir et preacutefeacuterer celle qui vous convient le mieux en fonction de votre eacutetat desprit du moment de votre meacuteteacuteo et de votre envie
Meacuteditation du matin pour -La confiance en soi et eacutenergie positive-Une journeacutee positive-Une journeacutee harmonieuse-Bien deacutemarrer la journeacutee ndash force inteacuterieure et seacutereacuteniteacute-Lacirccher-prise et vibrer de bonheur
A vous de choisir et preacutefeacuterer celle qui vous convient le mieux en fonction de votre eacutetat drsquoesprit du jour
La Meacuteditation du matin on reacuteveille son corps mais aussi son esprit
LES 7 AFFIRMATIONS DE LA MEacuteDITATION POSITIVE DU MATIN
1 Je maime inconditionnellement et je nai besoin de lapprobation de personne pour maimer complegravetement
2 Je fais des choix courageux3 Je formule des intentions mais je suis
flexible et ouvert aux surprises que la vie me reacuteserve Jessaye de dire oui le plus souvent possible
4 Je vais mieux eacutecouter les gens aujourdhui Poser plus de questions et moins parler de moi et de mes penseacutees
5 Je vais boire de leau manger des fruits et des leacutegumes marcher Bref aujourdhui je fais du bien agrave mon corps
6 Je cultive le calme et la patience7 Je donne partout ougrave je vais Que ce soit
un sourire un compliment ou ma pleine attention
(Jonathan Lehmann Les antisegraveches du bonheur)
AUJOURDrsquoHUI
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Secret Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour
Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif 10
Secret Ndeg3 Jadopte la positive attitude
copyPertinent Strategy tout droit reacuteserveacute 2019
Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif 11
bull Allez vers la joie et la gaieteacute
bull Reacuteenchantez votre quotidien de p e t i t e s c h o s e s s i m p l e s e t deacutelicieuses
bull Laissez-vous transporter par vos deacutesirs vos recircves
bull Reacutealisez le plus souvent possible les activiteacutes que vous aimez et qui vous tiennent agrave cœur
bull Pratiquez une activiteacute reacuteguliegravere ndash la marche par exemple respirez en pleine conscience
bull Laissez-vous surprendre par la vie par ce qui vous entoure hellip
bull Laissez place agrave votre eacutetonnement agrave la deacutecouverte agrave la nouveauteacute hellip
et CULTIVEZ LA PENSEE POSITIVE
La penseacutee positive est un eacutetat drsquoesprit qui conditionne votre vision du monde qui vous rend actrice de votre vie et vous permet de choisir ce qui vous arrive plutocirct que subir
La penseacutee positive
bull deacuteveloppe en nous une eacutenergie merveilleuse un carburant porteur de motivation
bull deacuteveloppe les bonnes eacutemotions pour nous sentir bien
bull renforce nos ressources inteacuterieures et notre eacutelan creacuteatif
Je cultive la penseacutee positive
bull eacutelargit notre reacuteflexion nous pousse agrave agir et agrave passer agrave lrsquoaction
bull nous aide agrave nous prendre en main nous guide dans nos propres choix
bull nous permet lrsquoEpanouissement et lrsquoouverture vers lrsquoexteacuterieur et les autres
bull n o u s d o n n e laquo l a f o r c e d u combattant raquo pour aller encore plus loin
Choisissez le positif drsquoune situation drsquoun eacutechange drsquoune rencontre ou mecircme drsquoun obstacle plutocirct que le neacutegatif crsquoest le point de deacutepart pour cultiver votre positive attitude
Tout simplement changer vos lunettes vo t re v i s i on du monde e t des eacuteveacutenements
La penseacutee positive srsquoapprend et se cultive tout au long de notre existence Bonne Nouvelle
Votre meacutecanisme de penseacutee eacutevolue si vous deacutecidez de changer votre regard (sur vous sur ce qui vous en tou re su r l es c i rcons tances exteacuterieureshellip)
Commenccedilez par faire le plein de positif chaque jour
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12
FEUILLE DE ROUTE
Je fais le plein de positif
Creacuteez votre carnet du positif
Choisissez le support qui vous convient le mieux et dans lequel vous aurez du plaisir agrave vous connecter chaque jour
Deacutecidez drsquoun moment preacutecis dans la journeacutee pour reacutealiser cette action de preacutefeacuterence au calme pour revivre vos instants agreacuteables
laquo Qursquoest ce qui vous a fait plaisir aujourdrsquohui De quoi ecirctes-vous reconnaissante raquo
Remplissez votre carnet de de positif
1 Notez 3 plaisirs pour lesquels vous avez ressenti une sensation de bonheur de plaisir de joie drsquoeacutemerveillement de satisfaction propre (par exemple vos sensations en regardant vos enfants jouer en admirant un coucher de soleil votre plaisir agrave cuisiner le plaisir drsquoavoir rendu service agrave quelqursquoun avoir offert votre sourire agrave avoir reccedilu le sourire de hellip)
2 Inteacutegrer vos images photos messages citations dessins titres de livres musiqueshellip
bull Ce qui est bon pour vous bull Ce qui vous fait du bien bull Ce qui vous correspond bull Ce qui vous motive bull Ce qui vous plait bull Ce qui vous amegravene des moments
de plaisir
bull Ce qui vous conduit agrave vos recircves bull Ce qui reacuteenchante vos journeacutees
3 Notez des compliments reccedilus des marques drsquoattention qui vous ont toucheacutees les petits mots de vos enfants les petits moments de connexion agrave votre for inteacuterieur hellip
Crsquoest votre panier de plaisirs donnez-lui votre saveur
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Aujourdrsquohui mes 3 plaisirs
Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude 13
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude
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Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude 14
Avoir de la gratitude crsquoest tout simplement ecirctre reconnaissant pour les choses que lrsquoon a au quotidien
On se concentre uniquement sur ce que lrsquoon possegravede et non plus sur ce que les autres ont
C rsquo e s t s e r e n d r e c o m p t e d u bonheur drsquoavoir tout ce qursquoon a eu jusqursquoagrave preacutesent e t que l rsquoon a maintenant Crsquoest appreacutecier tout ce dont on a en notre possession (la vie la santeacute la famille lrsquoamour hellip)
Quand la gratitude devient une habitude on nrsquoa plus besoin drsquoeacuteveacutenement particulier pour se reacutejouir
On a drsquoautant plus conscience des bonnes choses qui nous arrivent dans la journeacutee qursquoon anticipe le moment ougrave on les eacutecrira dans le carnet du positif
Pensez aux choses pour lesquelles vous ecirctes reconnaissante dans votre vie et dites laquo Mercihellip raquo
Cela peut ecirctre des personnes comme votre conjoint vos enfants hellip ou des choses plus laquo abstraites raquo comme votre santeacute qui vous soutient tout au long des journeacutees votre travail qui vous apporte satisfaction et accomplissementhellip
Jrsquoai de la Gratitude
Si vous vous concentrez sur les bonnes choses de la vie il y aura de plus en plus de bonnes choses qui viendront agrave vous
Aussi ayez de la gratitude envers vous-mecircme Apprenez agrave vous aimer agrave vous remercier et agrave vous feacutelicitez
Dans la plupart des civilisations on nous incite tregraves tocirct agrave ecirctre altruiste agrave aller vers lrsquoautre en srsquooubliant soi-mecircme pour ne pas paraicirctre eacutegoiumlste Il est reconnu par les scientifiques que lrsquoon ne peut reacuteellement srsquoaccomplir dans sa vie qursquoen se recentrant drsquoabord sur soi et en prenant soin de soi pour aller ensuite vers les autres
Alors
Traitez-vous comme vous aimeriez que les gens vous traitent
Soyez avec vous-mecircme comme vous lrsquoecirctes avec votre meilleure Amie
copyPertinent Strategy tout droit reacuteserveacute 2019
15
FEUILLE DE ROUTE
Jrsquoaccueille et je suis reconnaissante
Accueillez tout ce qui vous arrive avec le sentiment que tout est bien mecircme si vous ne savez pas encore ce que cela vous apportera de positif crsquoest le cadeau cacheacute
Listez tout ce pour quoi vous ecirctes deacutejagrave reconnaissante aujourdrsquohui
Santeacute
Meacutetier
Beauteacute
Culture
Enfants
Famille
MaisonAppartement
Environnement
Qualiteacutes
Ayez votre objet de gratitude
Je vous partage le mien
Chaque fois que vous le prenez le touchez ndash pensez agrave une chose pour laquelle vous ecirctes reconnaissante
Portez-le sur vous soyez attentive agrave lui et prenez en soin comme drsquoun objet preacutecieux
Soyez geacuteneacutereuse de gratitude envers vous-mecircme envers les autres envers ce qui vous entoure
Chaque jour inscrivez 3 choses qui vous inspirent de la reconnaissance
Revivez ou repreacutesentez-vous mentalement vous pouvez lrsquoeacutecrire dans votre carnet du positif
Aujourdrsquohui mes 3 choses dont je suis reconnaissante
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude
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Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 16
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
copyPertinent Strategy tout droit reacuteserveacute 2019
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 17
Linteacutegraliteacute de ce qui arrive dans votre vie (le meilleur comme le pire) reacutepond agrave vos penseacutees et agrave vos comportements car leacutenergie ainsi produite attire une eacutenergie similaire
laquoTout ce que nous sommes est le reacutesultat de nos penseacutees raquo Bouddha
Crsquoest donc en apprenant agrave penser agrave sentir et agrave agir diffeacuteremment de ce que vous avez fait jusqursquoagrave preacutesent qui vous donneront de nouvelles eacutenergies pour recevoir en retour diffeacuteremment
Activez votre processus creacuteatif pour geacuterer vos aspirations
Toute creacuteation commence par la penseacutee
Geacuteneacuterez le sentiment drsquoavoir deacutejagrave ce que vous deacutesirez et ressentez
Ce que vous pouvez imaginer vous pouvez le croire Si vous le croyez vous pouvez le faire
Gravissez la 1egravere marche en ayant la foi avancer marche apregraves marche inutile de voir tout lrsquoescalier
Lrsquoaction vous reacutecompensera
Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
Pratiquez La Visualisation
laquo La vue est une fonction des yeux et la vision est une fonction du cœur raquo Marylin Monroe
Visualiser crsquoest mateacuterialiser ce que vous souhaitez
Trouvez le QUOI et le COMMENT suivra
Visualisez ce que vous voulez avoir
Ressentez les eacutemotions que cela procure jo ie amour seacutereacuteni teacute bonheurhellip
laquo Avant qursquoune chose ne se produise elle doit tout drsquoabord se produire dans votre esprit raquo Anthony Robbins
laquo Tout ce que lrsquoesprit humain peut concevoir lrsquoesprit peut lrsquoaccomplir raquo John Cleacutement
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18
FEUILLE DE ROUTE
Je suis mes objectifs
Imaginez que vous les avez atteint que se passe-t-il pour vous qursquoavez-vous de plus par rapport agrave aujourdrsquohui Que ressentez-vous Comment ecirctes-vous
Creacuteez-vous votre laquo tableau des visions raquo photos images dessins hellip de ce que vous voulez ecirctre de ce que vous voulez avoir ET deacutecidez
Soyez creacuteative
Reconnectez-vous agrave vos recircves vos deacutesirs profonds agrave vos projets enfouis (ougrave sont passeacutes vos recircves drsquoenfant drsquoado )
Fixez-vous vos propres objectifs ceux que vous ressentez dans votre for inteacuterieur ceux qui eacutemanent drsquoun deacutesir profond drsquoexpression de soi
A preacutesent fixez-vous 2 objectifs qui vous obligent agrave faire des efforts tout en eacutetant reacutealisables pour maintenir votre motivation
De quoi avez-vous besoin pour y arriver Comment y parviendrez-vous
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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19
Concregravetement quelles sont les eacutetapes de mise en œuvre de vos 2 objectifs les obstacles et les deacutefis agrave relever
A preacutesent quand passez-vous agrave lrsquoaction A quelle date preacutecise aurez-vous atteint vos 2 objectifs
Objectif 1
Objectif 2
DECIDEZ et avancez
laquo Une vraie deacutecision est mesureacutee par le fait que vous avez pris une nouvelle action Srsquoil nrsquoy a pas drsquoaction vous nrsquoavez pas vraiment deacutecideacute raquo (Anthony Robbins)
Restez concentrer sur ce que vous souhaitez et ajustez si neacutecessaire Restez attentive agrave lrsquoeacutevolution agrave votre eacutevolution et faites-en votre prioriteacute
Aujourdrsquohui ougrave en suis-je dans lrsquoavancement de mes objectifs
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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Conclusion 20
Reacuteenchantez votre quotidien de petites choses portez un nouveau regard sur ce qui vous entoure sur vous-mecircme sur les eacuteveacutenements sur les autres ne neacutecessitent pas forceacutement de tout bouleverser dans sa vie pour se sentir mieux
Inteacutegrez dans votre quotidien un secret lrsquoun apregraves lrsquoautre faites-le agrave votre rythme Prenez le secret qui vous attire le plus pour prendre du plaisir et vous e n g a g e r d u r a b l e m e n t e t confortablement
Pas agrave pas faites de ces 5 secrets vos rituels pour entretenir votre niveau drsquoeacutenergie pour deacutevelopper la joie qui est en vous et vivre lrsquoinstant preacutesent avec plus de clarteacute et de seacutereacuteniteacute
Nrsquoheacutesitez pas agrave vous simplifiez la vie laquoLa vie est simple mais nous insistons pour la compliquer raquo (Confucius)
Si vous voulez une vie diffeacuterente vous devez drsquoabord vouloir faire quelque chose de diffeacuterent
Je vous feacutelicite et vous encourage agrave perseacuteveacuterer pour faire de ces 5 secrets votre deacutefi du moment un premier pas vers plus drsquoharmonie inteacuterieure de seacute reacuten i t eacute de confiance en so i drsquoengagement et de deacutecouverte de soi
Peut-ecirctre deacuteciderez-vous de poursuivre ce chemin de deacutecouverte de soi pour donner un nouvel eacutelan agrave votre quotidien
Si vous ressentez que crsquoest le bon moment pour vous drsquoagir dans votre chemin drsquoeacutevolution personnelle je suis agrave votre disposition pour vous accompagner
Reacuteenchantez votre quotidien hellip
Vous trouverez dans mon blog des a r t i c l e s c o m p l eacute m e n t a i re s p o u r compleacuteter ce e-book
-Perte drsquoeacutenergie et de vitaliteacute 7 conseils pour se (re)booster
-Prendre une deacutecision 5 eacutetapes incontournables
-Envie de changer ou besoin de changer
-Se sent i r coinceacutee l rsquoappel du changement
-5 astuces pour tenir ses bonnes reacutesolutions
Vous pouvez eacutegalement deacutecouvrir les d i f f eacute r e n t s p r o g r a m m e s daccompagnement sur le site wwwpertinentstrategycom
Nrsquoheacutesitez-pas agrave utiliser la seacuteance deacutecouverte gratuite pour affiner votre objectif de deacuteveloppement personnel
Je vous remercie vivement de votre confiance et vous teacutemoigne toute ma gratitudeSoyez fiegravere de vous et rayonnez par votre joie et votre vitaliteacute
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Pascale Pascoa Amorim Votre coach personnelle
OSER ETRE SOI
Coaching pour les femmes qui souhaitent donner une nouvelle impulsion agrave leur vie personnelle etou
professionnelle ET ecirctre en accord avec elles-mecircmes
Objectif RenouvrsquoL
Faire de votre seconde partie de vie une opportuniteacute pour une nouvelle dynamique professionnelle et extra-professionnelle
Vous accompagner agrave Vous renouveler et vous reacuteveacuteler
Objectif ImaginrsquoRe-Traite
Faire de votre peacuteriode de fin de carriegravere une egravere de nouveauteacutes de deacutecouverte de creacuteativiteacute ougrave tout devient agrave nouveau possible dans un nouveau contexte
Objectif Retraite Libeacutereacutee
Faire de la retraite une nouvelle opportuniteacute drsquoeacutepanouissement drsquoenrichissement de partages et de bien-ecirctre
Vous libeacuterer des obligations pour vivre votre nouvelle liberteacute
Coaching de Preacuteparation agrave la fin de carriegravere et Preacuteparation agrave la Retraite
Coaching de transition de vie
Coaching de Retraite
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Secret Ndeg1 Je suis agrave lrsquoeacutecoute de mon corps 5
Trop souvent nous oublions drsquoecirctre attentives agrave soi trop concentreacutees par nos activiteacutes multiples Cette attitude peut mecircme exiger un effort particulier voire une certaine concentration pour ressentir ce qui se passe en nous
Etre preacutesente agrave soi crsquoest apprendre agrave ecirctre dans son corps agrave ressentir ses eacutemotions agrave eacutecouter ce que nous dit notre for inteacuterieur agrave nous sentir pleinement vivantes en train de respirer manger bouger marcher regarder discuterhellip
Tout autant de gestes que nous faisons naturellement et qui dans notre course effreacuteneacutee agrave toujours FAIRE plus au quotidien nous oublions drsquoETRE
Nous oublions notre corps et vivons eacuteloigneacutees de lui Nous ne lrsquoeacutecoutons pas nous reacutesistons voire nous ignorons volontairement les signaux drsquoalerte qursquoil nous envoie et nrsquoy precirctons attention que lorsque les souffrances physiques etou psychiques deviennent insupportables et ne nous permettent plus drsquoavancer Nous passons la majeure partie de notre quotidien agrave ecirctre dans notre tecircte consideacuterant notre corps plutocirct comme un laquo veacutehicule raquo dont lrsquounique rocircle est de nous permettre drsquoavancer
Etre preacutesente agrave soi nrsquoest pas toujours un eacutetat spontaneacute et naturel
Nous passons la majeure partie de notre quotidien agrave ecirctre dans notre tecircte consideacuterant notre corps plutocirct comme un laquo veacutehicule raquo dont lrsquounique rocircle est de nous permettre drsquoavancer
Notre corps est notre meilleure boussole notre meilleur ami notre meilleur conseiller
Notre corps nous parle soyons agrave lrsquoeacutecoute car il nous dit la veacuteriteacute
Etre preacutesente agrave soi crsquoest aussi lacirccher-pr ise aux ruminat ions mentales
Cet esprit trop bavard qui nous agite inteacuterieurement et nous pousse agrave fonctionner en mode automate laquo je pense gt jrsquoagis raquo au lieu de laquo je pense gt je ressens gt jrsquoaspire gt jrsquoagis raquo Cet esprit qui nous deacutetourne de nos ressentis ne nous permet plus drsquoecirctre suffisamment connecteacutees agrave nous-mecircme pour vivre dans lrsquoinstant preacutesent
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6
FEUILLE DE ROUTE
Jrsquoeacutecoute laquo Ma boussole inteacuterieure raquo
Que vous dit votre boussole inteacuterieure Analysez ce qui se passe et Faites-en un RITUEL
Comment je me sens dans mon corps (ex apaiseacutee fatigueacutee eacutenergique
confortablement installeacuteehellip)
Quel est mon eacutetat inteacuterieur agreacuteable (ex deacutetendue mes eacutenergies circulenthellip)
Qursquoest-ce qui est deacutetendu et confortable (ex mon ventre est souple mes jambes sont
leacutegegravereshellip)
Qursquoest-ce qui est tendu et deacutesagreacuteable (ex ma nuque est rigide )
Quel est mon eacutetat eacutemotionnel (ex je suis-je joyeuse enthousiaste triste en
colegravere deacutecourageacutee hellip)
Quelles sont mes penseacutees envahissantes (ex un dossier urgent un RV agrave prendrehellip)
Je suis content je suis en forme je vais bien
Je suis fatigueacutee je suis triste je ne vais pas tregraves bien
Je suis en colegravere je suis eacutenerveacutee je ne vais pas bien du tout
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Ressentez et Appreacuteciez chaque jour vos sensations corporelles et eacutemotionnelles Demandons-nous chaque matin ce qui se
passe en nous
De quoi ai-je besoin pour bien deacutemarrer la journeacutee
1 Listez vos besoins 2 Listez la ou les petites actions que
vous pouvez mettre en place pour vous sentir bien
Aujourdrsquohui
Ma meacuteteacuteo est
Mon action du jour pour ecirctre bien
Secret Ndeg1 Je suis agrave lrsquoeacutecoute de mon corps
Secret Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour 7
Secret Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour
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Secret Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour 8
Pour pouvoir prendre de bonnes deacutecisions savoir ce qui est bon et juste pour soi il est indispensable drsquoecirctre connecteacutee agrave soi de porter une attention tranquille agrave lrsquoinstant preacutesent de ressentir et eacutecouter ce qui se passe en soi
Crsquoest entrer en soi pour de vrai
Crsquoest se creacuteer un petit espace pour soi pour laquo se voir faire raquo et ressentir en pleine conscience
Pour cela la meacuteditation la centration ou le mot que vous souhaitez lui donner est un instant deacutedieacute pour vous arrecircter de faire de remuer de vous agiter et vous consacrer uniquement agrave vous pour vous tourner agrave lrsquointeacuterieur de vous
Quelques minutes chaque matin suffisent pour
-Deacutemarrer votre journeacutee dans la bonne humeur et en paix avec vous-mecircme (vos penseacutees vos paroles et vos actes sont en harmonie) -Reacuteveiller votre eacutenergie positive votre concentration -Trouver votre force inteacuterieure pour accomplir vos tacircches et reacutepondre aux aleacuteas de la journeacutee -Mettre en place les bonnes reacutesolutions de la journeacutee et les organiser
Faites de ce rituel votre nouvelle tasse de cafeacute
Je reste connecteacutee Jour apregraves Jour
Inteacutegrez cet instant dans votre hygiegravene de vie
Planifiez-le agrave votre agenda faites-en votre propre rendez-vous drsquoautant plus si vous ecirctes tregraves occupeacutee
Engagez-vous sur 40 jours pour en faire une habitude quotidienne Votre eacutetat de bien-ecirctre nrsquoen sera que transformeacute
Vous pouvez meacutediter agrave tout moment dans la journeacutee mais dans les premiegraveres heures qui suivent votre reacuteveil la meacuteditation vous fera un bien fou
Meacutediter crsquoest -Vivre lrsquoinstant preacutesent -Respirer -Habiter son corps -Fermer les yeux et eacutecouter -Observer ses penseacutees -Donner un espace agrave ses eacutemotions -Lacirccher-prise -Avancer hellip
Alors Respirez ressentez profitez de lrsquoinstant imaginez visualisez hellip Crsquoest VOTRE MOMENT - RIEN QUrsquoA VOUS
Vous ecirctes le creacuteateur de votre propre vie de vos penseacutees deacutecouleront vos ac t i ons qu i impac te ron t vo t re entourage et la qual i teacute de vos eacutechanges Vous pouvez donc deacutecider dans quel eacutetat drsquoesprit vous voulez entamer la journeacutee qui srsquooffre agrave vous
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9
FEUILLE DE ROUTE
Ma Meacuteditation du matin
La meacuteditation du matin
Vous trouverez sur internet nombreuses meacuteditations guideacutees avec des dureacutees diffeacuterentes choisissez celle qui vous apporte un ressourcement ndash faites-vous plaisir A vous de choisir et preacutefeacuterer celle qui vous convient le mieux en fonction de votre eacutetat desprit du moment de votre meacuteteacuteo et de votre envie
Meacuteditation du matin pour -La confiance en soi et eacutenergie positive-Une journeacutee positive-Une journeacutee harmonieuse-Bien deacutemarrer la journeacutee ndash force inteacuterieure et seacutereacuteniteacute-Lacirccher-prise et vibrer de bonheur
A vous de choisir et preacutefeacuterer celle qui vous convient le mieux en fonction de votre eacutetat drsquoesprit du jour
La Meacuteditation du matin on reacuteveille son corps mais aussi son esprit
LES 7 AFFIRMATIONS DE LA MEacuteDITATION POSITIVE DU MATIN
1 Je maime inconditionnellement et je nai besoin de lapprobation de personne pour maimer complegravetement
2 Je fais des choix courageux3 Je formule des intentions mais je suis
flexible et ouvert aux surprises que la vie me reacuteserve Jessaye de dire oui le plus souvent possible
4 Je vais mieux eacutecouter les gens aujourdhui Poser plus de questions et moins parler de moi et de mes penseacutees
5 Je vais boire de leau manger des fruits et des leacutegumes marcher Bref aujourdhui je fais du bien agrave mon corps
6 Je cultive le calme et la patience7 Je donne partout ougrave je vais Que ce soit
un sourire un compliment ou ma pleine attention
(Jonathan Lehmann Les antisegraveches du bonheur)
AUJOURDrsquoHUI
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Secret Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour
Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif 10
Secret Ndeg3 Jadopte la positive attitude
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Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif 11
bull Allez vers la joie et la gaieteacute
bull Reacuteenchantez votre quotidien de p e t i t e s c h o s e s s i m p l e s e t deacutelicieuses
bull Laissez-vous transporter par vos deacutesirs vos recircves
bull Reacutealisez le plus souvent possible les activiteacutes que vous aimez et qui vous tiennent agrave cœur
bull Pratiquez une activiteacute reacuteguliegravere ndash la marche par exemple respirez en pleine conscience
bull Laissez-vous surprendre par la vie par ce qui vous entoure hellip
bull Laissez place agrave votre eacutetonnement agrave la deacutecouverte agrave la nouveauteacute hellip
et CULTIVEZ LA PENSEE POSITIVE
La penseacutee positive est un eacutetat drsquoesprit qui conditionne votre vision du monde qui vous rend actrice de votre vie et vous permet de choisir ce qui vous arrive plutocirct que subir
La penseacutee positive
bull deacuteveloppe en nous une eacutenergie merveilleuse un carburant porteur de motivation
bull deacuteveloppe les bonnes eacutemotions pour nous sentir bien
bull renforce nos ressources inteacuterieures et notre eacutelan creacuteatif
Je cultive la penseacutee positive
bull eacutelargit notre reacuteflexion nous pousse agrave agir et agrave passer agrave lrsquoaction
bull nous aide agrave nous prendre en main nous guide dans nos propres choix
bull nous permet lrsquoEpanouissement et lrsquoouverture vers lrsquoexteacuterieur et les autres
bull n o u s d o n n e laquo l a f o r c e d u combattant raquo pour aller encore plus loin
Choisissez le positif drsquoune situation drsquoun eacutechange drsquoune rencontre ou mecircme drsquoun obstacle plutocirct que le neacutegatif crsquoest le point de deacutepart pour cultiver votre positive attitude
Tout simplement changer vos lunettes vo t re v i s i on du monde e t des eacuteveacutenements
La penseacutee positive srsquoapprend et se cultive tout au long de notre existence Bonne Nouvelle
Votre meacutecanisme de penseacutee eacutevolue si vous deacutecidez de changer votre regard (sur vous sur ce qui vous en tou re su r l es c i rcons tances exteacuterieureshellip)
Commenccedilez par faire le plein de positif chaque jour
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FEUILLE DE ROUTE
Je fais le plein de positif
Creacuteez votre carnet du positif
Choisissez le support qui vous convient le mieux et dans lequel vous aurez du plaisir agrave vous connecter chaque jour
Deacutecidez drsquoun moment preacutecis dans la journeacutee pour reacutealiser cette action de preacutefeacuterence au calme pour revivre vos instants agreacuteables
laquo Qursquoest ce qui vous a fait plaisir aujourdrsquohui De quoi ecirctes-vous reconnaissante raquo
Remplissez votre carnet de de positif
1 Notez 3 plaisirs pour lesquels vous avez ressenti une sensation de bonheur de plaisir de joie drsquoeacutemerveillement de satisfaction propre (par exemple vos sensations en regardant vos enfants jouer en admirant un coucher de soleil votre plaisir agrave cuisiner le plaisir drsquoavoir rendu service agrave quelqursquoun avoir offert votre sourire agrave avoir reccedilu le sourire de hellip)
2 Inteacutegrer vos images photos messages citations dessins titres de livres musiqueshellip
bull Ce qui est bon pour vous bull Ce qui vous fait du bien bull Ce qui vous correspond bull Ce qui vous motive bull Ce qui vous plait bull Ce qui vous amegravene des moments
de plaisir
bull Ce qui vous conduit agrave vos recircves bull Ce qui reacuteenchante vos journeacutees
3 Notez des compliments reccedilus des marques drsquoattention qui vous ont toucheacutees les petits mots de vos enfants les petits moments de connexion agrave votre for inteacuterieur hellip
Crsquoest votre panier de plaisirs donnez-lui votre saveur
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Aujourdrsquohui mes 3 plaisirs
Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude 13
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude
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Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude 14
Avoir de la gratitude crsquoest tout simplement ecirctre reconnaissant pour les choses que lrsquoon a au quotidien
On se concentre uniquement sur ce que lrsquoon possegravede et non plus sur ce que les autres ont
C rsquo e s t s e r e n d r e c o m p t e d u bonheur drsquoavoir tout ce qursquoon a eu jusqursquoagrave preacutesent e t que l rsquoon a maintenant Crsquoest appreacutecier tout ce dont on a en notre possession (la vie la santeacute la famille lrsquoamour hellip)
Quand la gratitude devient une habitude on nrsquoa plus besoin drsquoeacuteveacutenement particulier pour se reacutejouir
On a drsquoautant plus conscience des bonnes choses qui nous arrivent dans la journeacutee qursquoon anticipe le moment ougrave on les eacutecrira dans le carnet du positif
Pensez aux choses pour lesquelles vous ecirctes reconnaissante dans votre vie et dites laquo Mercihellip raquo
Cela peut ecirctre des personnes comme votre conjoint vos enfants hellip ou des choses plus laquo abstraites raquo comme votre santeacute qui vous soutient tout au long des journeacutees votre travail qui vous apporte satisfaction et accomplissementhellip
Jrsquoai de la Gratitude
Si vous vous concentrez sur les bonnes choses de la vie il y aura de plus en plus de bonnes choses qui viendront agrave vous
Aussi ayez de la gratitude envers vous-mecircme Apprenez agrave vous aimer agrave vous remercier et agrave vous feacutelicitez
Dans la plupart des civilisations on nous incite tregraves tocirct agrave ecirctre altruiste agrave aller vers lrsquoautre en srsquooubliant soi-mecircme pour ne pas paraicirctre eacutegoiumlste Il est reconnu par les scientifiques que lrsquoon ne peut reacuteellement srsquoaccomplir dans sa vie qursquoen se recentrant drsquoabord sur soi et en prenant soin de soi pour aller ensuite vers les autres
Alors
Traitez-vous comme vous aimeriez que les gens vous traitent
Soyez avec vous-mecircme comme vous lrsquoecirctes avec votre meilleure Amie
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FEUILLE DE ROUTE
Jrsquoaccueille et je suis reconnaissante
Accueillez tout ce qui vous arrive avec le sentiment que tout est bien mecircme si vous ne savez pas encore ce que cela vous apportera de positif crsquoest le cadeau cacheacute
Listez tout ce pour quoi vous ecirctes deacutejagrave reconnaissante aujourdrsquohui
Santeacute
Meacutetier
Beauteacute
Culture
Enfants
Famille
MaisonAppartement
Environnement
Qualiteacutes
Ayez votre objet de gratitude
Je vous partage le mien
Chaque fois que vous le prenez le touchez ndash pensez agrave une chose pour laquelle vous ecirctes reconnaissante
Portez-le sur vous soyez attentive agrave lui et prenez en soin comme drsquoun objet preacutecieux
Soyez geacuteneacutereuse de gratitude envers vous-mecircme envers les autres envers ce qui vous entoure
Chaque jour inscrivez 3 choses qui vous inspirent de la reconnaissance
Revivez ou repreacutesentez-vous mentalement vous pouvez lrsquoeacutecrire dans votre carnet du positif
Aujourdrsquohui mes 3 choses dont je suis reconnaissante
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude
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Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 16
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 17
Linteacutegraliteacute de ce qui arrive dans votre vie (le meilleur comme le pire) reacutepond agrave vos penseacutees et agrave vos comportements car leacutenergie ainsi produite attire une eacutenergie similaire
laquoTout ce que nous sommes est le reacutesultat de nos penseacutees raquo Bouddha
Crsquoest donc en apprenant agrave penser agrave sentir et agrave agir diffeacuteremment de ce que vous avez fait jusqursquoagrave preacutesent qui vous donneront de nouvelles eacutenergies pour recevoir en retour diffeacuteremment
Activez votre processus creacuteatif pour geacuterer vos aspirations
Toute creacuteation commence par la penseacutee
Geacuteneacuterez le sentiment drsquoavoir deacutejagrave ce que vous deacutesirez et ressentez
Ce que vous pouvez imaginer vous pouvez le croire Si vous le croyez vous pouvez le faire
Gravissez la 1egravere marche en ayant la foi avancer marche apregraves marche inutile de voir tout lrsquoescalier
Lrsquoaction vous reacutecompensera
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laquo La vue est une fonction des yeux et la vision est une fonction du cœur raquo Marylin Monroe
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laquo Tout ce que lrsquoesprit humain peut concevoir lrsquoesprit peut lrsquoaccomplir raquo John Cleacutement
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FEUILLE DE ROUTE
Je suis mes objectifs
Imaginez que vous les avez atteint que se passe-t-il pour vous qursquoavez-vous de plus par rapport agrave aujourdrsquohui Que ressentez-vous Comment ecirctes-vous
Creacuteez-vous votre laquo tableau des visions raquo photos images dessins hellip de ce que vous voulez ecirctre de ce que vous voulez avoir ET deacutecidez
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Concregravetement quelles sont les eacutetapes de mise en œuvre de vos 2 objectifs les obstacles et les deacutefis agrave relever
A preacutesent quand passez-vous agrave lrsquoaction A quelle date preacutecise aurez-vous atteint vos 2 objectifs
Objectif 1
Objectif 2
DECIDEZ et avancez
laquo Une vraie deacutecision est mesureacutee par le fait que vous avez pris une nouvelle action Srsquoil nrsquoy a pas drsquoaction vous nrsquoavez pas vraiment deacutecideacute raquo (Anthony Robbins)
Restez concentrer sur ce que vous souhaitez et ajustez si neacutecessaire Restez attentive agrave lrsquoeacutevolution agrave votre eacutevolution et faites-en votre prioriteacute
Aujourdrsquohui ougrave en suis-je dans lrsquoavancement de mes objectifs
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Conclusion 20
Reacuteenchantez votre quotidien de petites choses portez un nouveau regard sur ce qui vous entoure sur vous-mecircme sur les eacuteveacutenements sur les autres ne neacutecessitent pas forceacutement de tout bouleverser dans sa vie pour se sentir mieux
Inteacutegrez dans votre quotidien un secret lrsquoun apregraves lrsquoautre faites-le agrave votre rythme Prenez le secret qui vous attire le plus pour prendre du plaisir et vous e n g a g e r d u r a b l e m e n t e t confortablement
Pas agrave pas faites de ces 5 secrets vos rituels pour entretenir votre niveau drsquoeacutenergie pour deacutevelopper la joie qui est en vous et vivre lrsquoinstant preacutesent avec plus de clarteacute et de seacutereacuteniteacute
Nrsquoheacutesitez pas agrave vous simplifiez la vie laquoLa vie est simple mais nous insistons pour la compliquer raquo (Confucius)
Si vous voulez une vie diffeacuterente vous devez drsquoabord vouloir faire quelque chose de diffeacuterent
Je vous feacutelicite et vous encourage agrave perseacuteveacuterer pour faire de ces 5 secrets votre deacutefi du moment un premier pas vers plus drsquoharmonie inteacuterieure de seacute reacuten i t eacute de confiance en so i drsquoengagement et de deacutecouverte de soi
Peut-ecirctre deacuteciderez-vous de poursuivre ce chemin de deacutecouverte de soi pour donner un nouvel eacutelan agrave votre quotidien
Si vous ressentez que crsquoest le bon moment pour vous drsquoagir dans votre chemin drsquoeacutevolution personnelle je suis agrave votre disposition pour vous accompagner
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Je vous remercie vivement de votre confiance et vous teacutemoigne toute ma gratitudeSoyez fiegravere de vous et rayonnez par votre joie et votre vitaliteacute
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Pascale Pascoa Amorim Votre coach personnelle
OSER ETRE SOI
Coaching pour les femmes qui souhaitent donner une nouvelle impulsion agrave leur vie personnelle etou
professionnelle ET ecirctre en accord avec elles-mecircmes
Objectif RenouvrsquoL
Faire de votre seconde partie de vie une opportuniteacute pour une nouvelle dynamique professionnelle et extra-professionnelle
Vous accompagner agrave Vous renouveler et vous reacuteveacuteler
Objectif ImaginrsquoRe-Traite
Faire de votre peacuteriode de fin de carriegravere une egravere de nouveauteacutes de deacutecouverte de creacuteativiteacute ougrave tout devient agrave nouveau possible dans un nouveau contexte
Objectif Retraite Libeacutereacutee
Faire de la retraite une nouvelle opportuniteacute drsquoeacutepanouissement drsquoenrichissement de partages et de bien-ecirctre
Vous libeacuterer des obligations pour vivre votre nouvelle liberteacute
Coaching de Preacuteparation agrave la fin de carriegravere et Preacuteparation agrave la Retraite
Coaching de transition de vie
Coaching de Retraite
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FEUILLE DE ROUTE
Jrsquoeacutecoute laquo Ma boussole inteacuterieure raquo
Que vous dit votre boussole inteacuterieure Analysez ce qui se passe et Faites-en un RITUEL
Comment je me sens dans mon corps (ex apaiseacutee fatigueacutee eacutenergique
confortablement installeacuteehellip)
Quel est mon eacutetat inteacuterieur agreacuteable (ex deacutetendue mes eacutenergies circulenthellip)
Qursquoest-ce qui est deacutetendu et confortable (ex mon ventre est souple mes jambes sont
leacutegegravereshellip)
Qursquoest-ce qui est tendu et deacutesagreacuteable (ex ma nuque est rigide )
Quel est mon eacutetat eacutemotionnel (ex je suis-je joyeuse enthousiaste triste en
colegravere deacutecourageacutee hellip)
Quelles sont mes penseacutees envahissantes (ex un dossier urgent un RV agrave prendrehellip)
Je suis content je suis en forme je vais bien
Je suis fatigueacutee je suis triste je ne vais pas tregraves bien
Je suis en colegravere je suis eacutenerveacutee je ne vais pas bien du tout
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Ressentez et Appreacuteciez chaque jour vos sensations corporelles et eacutemotionnelles Demandons-nous chaque matin ce qui se
passe en nous
De quoi ai-je besoin pour bien deacutemarrer la journeacutee
1 Listez vos besoins 2 Listez la ou les petites actions que
vous pouvez mettre en place pour vous sentir bien
Aujourdrsquohui
Ma meacuteteacuteo est
Mon action du jour pour ecirctre bien
Secret Ndeg1 Je suis agrave lrsquoeacutecoute de mon corps
Secret Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour 7
Secret Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour
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Secret Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour 8
Pour pouvoir prendre de bonnes deacutecisions savoir ce qui est bon et juste pour soi il est indispensable drsquoecirctre connecteacutee agrave soi de porter une attention tranquille agrave lrsquoinstant preacutesent de ressentir et eacutecouter ce qui se passe en soi
Crsquoest entrer en soi pour de vrai
Crsquoest se creacuteer un petit espace pour soi pour laquo se voir faire raquo et ressentir en pleine conscience
Pour cela la meacuteditation la centration ou le mot que vous souhaitez lui donner est un instant deacutedieacute pour vous arrecircter de faire de remuer de vous agiter et vous consacrer uniquement agrave vous pour vous tourner agrave lrsquointeacuterieur de vous
Quelques minutes chaque matin suffisent pour
-Deacutemarrer votre journeacutee dans la bonne humeur et en paix avec vous-mecircme (vos penseacutees vos paroles et vos actes sont en harmonie) -Reacuteveiller votre eacutenergie positive votre concentration -Trouver votre force inteacuterieure pour accomplir vos tacircches et reacutepondre aux aleacuteas de la journeacutee -Mettre en place les bonnes reacutesolutions de la journeacutee et les organiser
Faites de ce rituel votre nouvelle tasse de cafeacute
Je reste connecteacutee Jour apregraves Jour
Inteacutegrez cet instant dans votre hygiegravene de vie
Planifiez-le agrave votre agenda faites-en votre propre rendez-vous drsquoautant plus si vous ecirctes tregraves occupeacutee
Engagez-vous sur 40 jours pour en faire une habitude quotidienne Votre eacutetat de bien-ecirctre nrsquoen sera que transformeacute
Vous pouvez meacutediter agrave tout moment dans la journeacutee mais dans les premiegraveres heures qui suivent votre reacuteveil la meacuteditation vous fera un bien fou
Meacutediter crsquoest -Vivre lrsquoinstant preacutesent -Respirer -Habiter son corps -Fermer les yeux et eacutecouter -Observer ses penseacutees -Donner un espace agrave ses eacutemotions -Lacirccher-prise -Avancer hellip
Alors Respirez ressentez profitez de lrsquoinstant imaginez visualisez hellip Crsquoest VOTRE MOMENT - RIEN QUrsquoA VOUS
Vous ecirctes le creacuteateur de votre propre vie de vos penseacutees deacutecouleront vos ac t i ons qu i impac te ron t vo t re entourage et la qual i teacute de vos eacutechanges Vous pouvez donc deacutecider dans quel eacutetat drsquoesprit vous voulez entamer la journeacutee qui srsquooffre agrave vous
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FEUILLE DE ROUTE
Ma Meacuteditation du matin
La meacuteditation du matin
Vous trouverez sur internet nombreuses meacuteditations guideacutees avec des dureacutees diffeacuterentes choisissez celle qui vous apporte un ressourcement ndash faites-vous plaisir A vous de choisir et preacutefeacuterer celle qui vous convient le mieux en fonction de votre eacutetat desprit du moment de votre meacuteteacuteo et de votre envie
Meacuteditation du matin pour -La confiance en soi et eacutenergie positive-Une journeacutee positive-Une journeacutee harmonieuse-Bien deacutemarrer la journeacutee ndash force inteacuterieure et seacutereacuteniteacute-Lacirccher-prise et vibrer de bonheur
A vous de choisir et preacutefeacuterer celle qui vous convient le mieux en fonction de votre eacutetat drsquoesprit du jour
La Meacuteditation du matin on reacuteveille son corps mais aussi son esprit
LES 7 AFFIRMATIONS DE LA MEacuteDITATION POSITIVE DU MATIN
1 Je maime inconditionnellement et je nai besoin de lapprobation de personne pour maimer complegravetement
2 Je fais des choix courageux3 Je formule des intentions mais je suis
flexible et ouvert aux surprises que la vie me reacuteserve Jessaye de dire oui le plus souvent possible
4 Je vais mieux eacutecouter les gens aujourdhui Poser plus de questions et moins parler de moi et de mes penseacutees
5 Je vais boire de leau manger des fruits et des leacutegumes marcher Bref aujourdhui je fais du bien agrave mon corps
6 Je cultive le calme et la patience7 Je donne partout ougrave je vais Que ce soit
un sourire un compliment ou ma pleine attention
(Jonathan Lehmann Les antisegraveches du bonheur)
AUJOURDrsquoHUI
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Secret Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour
Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif 10
Secret Ndeg3 Jadopte la positive attitude
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Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif 11
bull Allez vers la joie et la gaieteacute
bull Reacuteenchantez votre quotidien de p e t i t e s c h o s e s s i m p l e s e t deacutelicieuses
bull Laissez-vous transporter par vos deacutesirs vos recircves
bull Reacutealisez le plus souvent possible les activiteacutes que vous aimez et qui vous tiennent agrave cœur
bull Pratiquez une activiteacute reacuteguliegravere ndash la marche par exemple respirez en pleine conscience
bull Laissez-vous surprendre par la vie par ce qui vous entoure hellip
bull Laissez place agrave votre eacutetonnement agrave la deacutecouverte agrave la nouveauteacute hellip
et CULTIVEZ LA PENSEE POSITIVE
La penseacutee positive est un eacutetat drsquoesprit qui conditionne votre vision du monde qui vous rend actrice de votre vie et vous permet de choisir ce qui vous arrive plutocirct que subir
La penseacutee positive
bull deacuteveloppe en nous une eacutenergie merveilleuse un carburant porteur de motivation
bull deacuteveloppe les bonnes eacutemotions pour nous sentir bien
bull renforce nos ressources inteacuterieures et notre eacutelan creacuteatif
Je cultive la penseacutee positive
bull eacutelargit notre reacuteflexion nous pousse agrave agir et agrave passer agrave lrsquoaction
bull nous aide agrave nous prendre en main nous guide dans nos propres choix
bull nous permet lrsquoEpanouissement et lrsquoouverture vers lrsquoexteacuterieur et les autres
bull n o u s d o n n e laquo l a f o r c e d u combattant raquo pour aller encore plus loin
Choisissez le positif drsquoune situation drsquoun eacutechange drsquoune rencontre ou mecircme drsquoun obstacle plutocirct que le neacutegatif crsquoest le point de deacutepart pour cultiver votre positive attitude
Tout simplement changer vos lunettes vo t re v i s i on du monde e t des eacuteveacutenements
La penseacutee positive srsquoapprend et se cultive tout au long de notre existence Bonne Nouvelle
Votre meacutecanisme de penseacutee eacutevolue si vous deacutecidez de changer votre regard (sur vous sur ce qui vous en tou re su r l es c i rcons tances exteacuterieureshellip)
Commenccedilez par faire le plein de positif chaque jour
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FEUILLE DE ROUTE
Je fais le plein de positif
Creacuteez votre carnet du positif
Choisissez le support qui vous convient le mieux et dans lequel vous aurez du plaisir agrave vous connecter chaque jour
Deacutecidez drsquoun moment preacutecis dans la journeacutee pour reacutealiser cette action de preacutefeacuterence au calme pour revivre vos instants agreacuteables
laquo Qursquoest ce qui vous a fait plaisir aujourdrsquohui De quoi ecirctes-vous reconnaissante raquo
Remplissez votre carnet de de positif
1 Notez 3 plaisirs pour lesquels vous avez ressenti une sensation de bonheur de plaisir de joie drsquoeacutemerveillement de satisfaction propre (par exemple vos sensations en regardant vos enfants jouer en admirant un coucher de soleil votre plaisir agrave cuisiner le plaisir drsquoavoir rendu service agrave quelqursquoun avoir offert votre sourire agrave avoir reccedilu le sourire de hellip)
2 Inteacutegrer vos images photos messages citations dessins titres de livres musiqueshellip
bull Ce qui est bon pour vous bull Ce qui vous fait du bien bull Ce qui vous correspond bull Ce qui vous motive bull Ce qui vous plait bull Ce qui vous amegravene des moments
de plaisir
bull Ce qui vous conduit agrave vos recircves bull Ce qui reacuteenchante vos journeacutees
3 Notez des compliments reccedilus des marques drsquoattention qui vous ont toucheacutees les petits mots de vos enfants les petits moments de connexion agrave votre for inteacuterieur hellip
Crsquoest votre panier de plaisirs donnez-lui votre saveur
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Aujourdrsquohui mes 3 plaisirs
Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude 13
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude
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Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude 14
Avoir de la gratitude crsquoest tout simplement ecirctre reconnaissant pour les choses que lrsquoon a au quotidien
On se concentre uniquement sur ce que lrsquoon possegravede et non plus sur ce que les autres ont
C rsquo e s t s e r e n d r e c o m p t e d u bonheur drsquoavoir tout ce qursquoon a eu jusqursquoagrave preacutesent e t que l rsquoon a maintenant Crsquoest appreacutecier tout ce dont on a en notre possession (la vie la santeacute la famille lrsquoamour hellip)
Quand la gratitude devient une habitude on nrsquoa plus besoin drsquoeacuteveacutenement particulier pour se reacutejouir
On a drsquoautant plus conscience des bonnes choses qui nous arrivent dans la journeacutee qursquoon anticipe le moment ougrave on les eacutecrira dans le carnet du positif
Pensez aux choses pour lesquelles vous ecirctes reconnaissante dans votre vie et dites laquo Mercihellip raquo
Cela peut ecirctre des personnes comme votre conjoint vos enfants hellip ou des choses plus laquo abstraites raquo comme votre santeacute qui vous soutient tout au long des journeacutees votre travail qui vous apporte satisfaction et accomplissementhellip
Jrsquoai de la Gratitude
Si vous vous concentrez sur les bonnes choses de la vie il y aura de plus en plus de bonnes choses qui viendront agrave vous
Aussi ayez de la gratitude envers vous-mecircme Apprenez agrave vous aimer agrave vous remercier et agrave vous feacutelicitez
Dans la plupart des civilisations on nous incite tregraves tocirct agrave ecirctre altruiste agrave aller vers lrsquoautre en srsquooubliant soi-mecircme pour ne pas paraicirctre eacutegoiumlste Il est reconnu par les scientifiques que lrsquoon ne peut reacuteellement srsquoaccomplir dans sa vie qursquoen se recentrant drsquoabord sur soi et en prenant soin de soi pour aller ensuite vers les autres
Alors
Traitez-vous comme vous aimeriez que les gens vous traitent
Soyez avec vous-mecircme comme vous lrsquoecirctes avec votre meilleure Amie
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FEUILLE DE ROUTE
Jrsquoaccueille et je suis reconnaissante
Accueillez tout ce qui vous arrive avec le sentiment que tout est bien mecircme si vous ne savez pas encore ce que cela vous apportera de positif crsquoest le cadeau cacheacute
Listez tout ce pour quoi vous ecirctes deacutejagrave reconnaissante aujourdrsquohui
Santeacute
Meacutetier
Beauteacute
Culture
Enfants
Famille
MaisonAppartement
Environnement
Qualiteacutes
Ayez votre objet de gratitude
Je vous partage le mien
Chaque fois que vous le prenez le touchez ndash pensez agrave une chose pour laquelle vous ecirctes reconnaissante
Portez-le sur vous soyez attentive agrave lui et prenez en soin comme drsquoun objet preacutecieux
Soyez geacuteneacutereuse de gratitude envers vous-mecircme envers les autres envers ce qui vous entoure
Chaque jour inscrivez 3 choses qui vous inspirent de la reconnaissance
Revivez ou repreacutesentez-vous mentalement vous pouvez lrsquoeacutecrire dans votre carnet du positif
Aujourdrsquohui mes 3 choses dont je suis reconnaissante
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude
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Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 16
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 17
Linteacutegraliteacute de ce qui arrive dans votre vie (le meilleur comme le pire) reacutepond agrave vos penseacutees et agrave vos comportements car leacutenergie ainsi produite attire une eacutenergie similaire
laquoTout ce que nous sommes est le reacutesultat de nos penseacutees raquo Bouddha
Crsquoest donc en apprenant agrave penser agrave sentir et agrave agir diffeacuteremment de ce que vous avez fait jusqursquoagrave preacutesent qui vous donneront de nouvelles eacutenergies pour recevoir en retour diffeacuteremment
Activez votre processus creacuteatif pour geacuterer vos aspirations
Toute creacuteation commence par la penseacutee
Geacuteneacuterez le sentiment drsquoavoir deacutejagrave ce que vous deacutesirez et ressentez
Ce que vous pouvez imaginer vous pouvez le croire Si vous le croyez vous pouvez le faire
Gravissez la 1egravere marche en ayant la foi avancer marche apregraves marche inutile de voir tout lrsquoescalier
Lrsquoaction vous reacutecompensera
Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
Pratiquez La Visualisation
laquo La vue est une fonction des yeux et la vision est une fonction du cœur raquo Marylin Monroe
Visualiser crsquoest mateacuterialiser ce que vous souhaitez
Trouvez le QUOI et le COMMENT suivra
Visualisez ce que vous voulez avoir
Ressentez les eacutemotions que cela procure jo ie amour seacutereacuteni teacute bonheurhellip
laquo Avant qursquoune chose ne se produise elle doit tout drsquoabord se produire dans votre esprit raquo Anthony Robbins
laquo Tout ce que lrsquoesprit humain peut concevoir lrsquoesprit peut lrsquoaccomplir raquo John Cleacutement
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FEUILLE DE ROUTE
Je suis mes objectifs
Imaginez que vous les avez atteint que se passe-t-il pour vous qursquoavez-vous de plus par rapport agrave aujourdrsquohui Que ressentez-vous Comment ecirctes-vous
Creacuteez-vous votre laquo tableau des visions raquo photos images dessins hellip de ce que vous voulez ecirctre de ce que vous voulez avoir ET deacutecidez
Soyez creacuteative
Reconnectez-vous agrave vos recircves vos deacutesirs profonds agrave vos projets enfouis (ougrave sont passeacutes vos recircves drsquoenfant drsquoado )
Fixez-vous vos propres objectifs ceux que vous ressentez dans votre for inteacuterieur ceux qui eacutemanent drsquoun deacutesir profond drsquoexpression de soi
A preacutesent fixez-vous 2 objectifs qui vous obligent agrave faire des efforts tout en eacutetant reacutealisables pour maintenir votre motivation
De quoi avez-vous besoin pour y arriver Comment y parviendrez-vous
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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Concregravetement quelles sont les eacutetapes de mise en œuvre de vos 2 objectifs les obstacles et les deacutefis agrave relever
A preacutesent quand passez-vous agrave lrsquoaction A quelle date preacutecise aurez-vous atteint vos 2 objectifs
Objectif 1
Objectif 2
DECIDEZ et avancez
laquo Une vraie deacutecision est mesureacutee par le fait que vous avez pris une nouvelle action Srsquoil nrsquoy a pas drsquoaction vous nrsquoavez pas vraiment deacutecideacute raquo (Anthony Robbins)
Restez concentrer sur ce que vous souhaitez et ajustez si neacutecessaire Restez attentive agrave lrsquoeacutevolution agrave votre eacutevolution et faites-en votre prioriteacute
Aujourdrsquohui ougrave en suis-je dans lrsquoavancement de mes objectifs
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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Conclusion 20
Reacuteenchantez votre quotidien de petites choses portez un nouveau regard sur ce qui vous entoure sur vous-mecircme sur les eacuteveacutenements sur les autres ne neacutecessitent pas forceacutement de tout bouleverser dans sa vie pour se sentir mieux
Inteacutegrez dans votre quotidien un secret lrsquoun apregraves lrsquoautre faites-le agrave votre rythme Prenez le secret qui vous attire le plus pour prendre du plaisir et vous e n g a g e r d u r a b l e m e n t e t confortablement
Pas agrave pas faites de ces 5 secrets vos rituels pour entretenir votre niveau drsquoeacutenergie pour deacutevelopper la joie qui est en vous et vivre lrsquoinstant preacutesent avec plus de clarteacute et de seacutereacuteniteacute
Nrsquoheacutesitez pas agrave vous simplifiez la vie laquoLa vie est simple mais nous insistons pour la compliquer raquo (Confucius)
Si vous voulez une vie diffeacuterente vous devez drsquoabord vouloir faire quelque chose de diffeacuterent
Je vous feacutelicite et vous encourage agrave perseacuteveacuterer pour faire de ces 5 secrets votre deacutefi du moment un premier pas vers plus drsquoharmonie inteacuterieure de seacute reacuten i t eacute de confiance en so i drsquoengagement et de deacutecouverte de soi
Peut-ecirctre deacuteciderez-vous de poursuivre ce chemin de deacutecouverte de soi pour donner un nouvel eacutelan agrave votre quotidien
Si vous ressentez que crsquoest le bon moment pour vous drsquoagir dans votre chemin drsquoeacutevolution personnelle je suis agrave votre disposition pour vous accompagner
Reacuteenchantez votre quotidien hellip
Vous trouverez dans mon blog des a r t i c l e s c o m p l eacute m e n t a i re s p o u r compleacuteter ce e-book
-Perte drsquoeacutenergie et de vitaliteacute 7 conseils pour se (re)booster
-Prendre une deacutecision 5 eacutetapes incontournables
-Envie de changer ou besoin de changer
-Se sent i r coinceacutee l rsquoappel du changement
-5 astuces pour tenir ses bonnes reacutesolutions
Vous pouvez eacutegalement deacutecouvrir les d i f f eacute r e n t s p r o g r a m m e s daccompagnement sur le site wwwpertinentstrategycom
Nrsquoheacutesitez-pas agrave utiliser la seacuteance deacutecouverte gratuite pour affiner votre objectif de deacuteveloppement personnel
Je vous remercie vivement de votre confiance et vous teacutemoigne toute ma gratitudeSoyez fiegravere de vous et rayonnez par votre joie et votre vitaliteacute
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Pascale Pascoa Amorim Votre coach personnelle
OSER ETRE SOI
Coaching pour les femmes qui souhaitent donner une nouvelle impulsion agrave leur vie personnelle etou
professionnelle ET ecirctre en accord avec elles-mecircmes
Objectif RenouvrsquoL
Faire de votre seconde partie de vie une opportuniteacute pour une nouvelle dynamique professionnelle et extra-professionnelle
Vous accompagner agrave Vous renouveler et vous reacuteveacuteler
Objectif ImaginrsquoRe-Traite
Faire de votre peacuteriode de fin de carriegravere une egravere de nouveauteacutes de deacutecouverte de creacuteativiteacute ougrave tout devient agrave nouveau possible dans un nouveau contexte
Objectif Retraite Libeacutereacutee
Faire de la retraite une nouvelle opportuniteacute drsquoeacutepanouissement drsquoenrichissement de partages et de bien-ecirctre
Vous libeacuterer des obligations pour vivre votre nouvelle liberteacute
Coaching de Preacuteparation agrave la fin de carriegravere et Preacuteparation agrave la Retraite
Coaching de transition de vie
Coaching de Retraite
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Secret Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour 7
Secret Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour
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Secret Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour 8
Pour pouvoir prendre de bonnes deacutecisions savoir ce qui est bon et juste pour soi il est indispensable drsquoecirctre connecteacutee agrave soi de porter une attention tranquille agrave lrsquoinstant preacutesent de ressentir et eacutecouter ce qui se passe en soi
Crsquoest entrer en soi pour de vrai
Crsquoest se creacuteer un petit espace pour soi pour laquo se voir faire raquo et ressentir en pleine conscience
Pour cela la meacuteditation la centration ou le mot que vous souhaitez lui donner est un instant deacutedieacute pour vous arrecircter de faire de remuer de vous agiter et vous consacrer uniquement agrave vous pour vous tourner agrave lrsquointeacuterieur de vous
Quelques minutes chaque matin suffisent pour
-Deacutemarrer votre journeacutee dans la bonne humeur et en paix avec vous-mecircme (vos penseacutees vos paroles et vos actes sont en harmonie) -Reacuteveiller votre eacutenergie positive votre concentration -Trouver votre force inteacuterieure pour accomplir vos tacircches et reacutepondre aux aleacuteas de la journeacutee -Mettre en place les bonnes reacutesolutions de la journeacutee et les organiser
Faites de ce rituel votre nouvelle tasse de cafeacute
Je reste connecteacutee Jour apregraves Jour
Inteacutegrez cet instant dans votre hygiegravene de vie
Planifiez-le agrave votre agenda faites-en votre propre rendez-vous drsquoautant plus si vous ecirctes tregraves occupeacutee
Engagez-vous sur 40 jours pour en faire une habitude quotidienne Votre eacutetat de bien-ecirctre nrsquoen sera que transformeacute
Vous pouvez meacutediter agrave tout moment dans la journeacutee mais dans les premiegraveres heures qui suivent votre reacuteveil la meacuteditation vous fera un bien fou
Meacutediter crsquoest -Vivre lrsquoinstant preacutesent -Respirer -Habiter son corps -Fermer les yeux et eacutecouter -Observer ses penseacutees -Donner un espace agrave ses eacutemotions -Lacirccher-prise -Avancer hellip
Alors Respirez ressentez profitez de lrsquoinstant imaginez visualisez hellip Crsquoest VOTRE MOMENT - RIEN QUrsquoA VOUS
Vous ecirctes le creacuteateur de votre propre vie de vos penseacutees deacutecouleront vos ac t i ons qu i impac te ron t vo t re entourage et la qual i teacute de vos eacutechanges Vous pouvez donc deacutecider dans quel eacutetat drsquoesprit vous voulez entamer la journeacutee qui srsquooffre agrave vous
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FEUILLE DE ROUTE
Ma Meacuteditation du matin
La meacuteditation du matin
Vous trouverez sur internet nombreuses meacuteditations guideacutees avec des dureacutees diffeacuterentes choisissez celle qui vous apporte un ressourcement ndash faites-vous plaisir A vous de choisir et preacutefeacuterer celle qui vous convient le mieux en fonction de votre eacutetat desprit du moment de votre meacuteteacuteo et de votre envie
Meacuteditation du matin pour -La confiance en soi et eacutenergie positive-Une journeacutee positive-Une journeacutee harmonieuse-Bien deacutemarrer la journeacutee ndash force inteacuterieure et seacutereacuteniteacute-Lacirccher-prise et vibrer de bonheur
A vous de choisir et preacutefeacuterer celle qui vous convient le mieux en fonction de votre eacutetat drsquoesprit du jour
La Meacuteditation du matin on reacuteveille son corps mais aussi son esprit
LES 7 AFFIRMATIONS DE LA MEacuteDITATION POSITIVE DU MATIN
1 Je maime inconditionnellement et je nai besoin de lapprobation de personne pour maimer complegravetement
2 Je fais des choix courageux3 Je formule des intentions mais je suis
flexible et ouvert aux surprises que la vie me reacuteserve Jessaye de dire oui le plus souvent possible
4 Je vais mieux eacutecouter les gens aujourdhui Poser plus de questions et moins parler de moi et de mes penseacutees
5 Je vais boire de leau manger des fruits et des leacutegumes marcher Bref aujourdhui je fais du bien agrave mon corps
6 Je cultive le calme et la patience7 Je donne partout ougrave je vais Que ce soit
un sourire un compliment ou ma pleine attention
(Jonathan Lehmann Les antisegraveches du bonheur)
AUJOURDrsquoHUI
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Secret Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour
Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif 10
Secret Ndeg3 Jadopte la positive attitude
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Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif 11
bull Allez vers la joie et la gaieteacute
bull Reacuteenchantez votre quotidien de p e t i t e s c h o s e s s i m p l e s e t deacutelicieuses
bull Laissez-vous transporter par vos deacutesirs vos recircves
bull Reacutealisez le plus souvent possible les activiteacutes que vous aimez et qui vous tiennent agrave cœur
bull Pratiquez une activiteacute reacuteguliegravere ndash la marche par exemple respirez en pleine conscience
bull Laissez-vous surprendre par la vie par ce qui vous entoure hellip
bull Laissez place agrave votre eacutetonnement agrave la deacutecouverte agrave la nouveauteacute hellip
et CULTIVEZ LA PENSEE POSITIVE
La penseacutee positive est un eacutetat drsquoesprit qui conditionne votre vision du monde qui vous rend actrice de votre vie et vous permet de choisir ce qui vous arrive plutocirct que subir
La penseacutee positive
bull deacuteveloppe en nous une eacutenergie merveilleuse un carburant porteur de motivation
bull deacuteveloppe les bonnes eacutemotions pour nous sentir bien
bull renforce nos ressources inteacuterieures et notre eacutelan creacuteatif
Je cultive la penseacutee positive
bull eacutelargit notre reacuteflexion nous pousse agrave agir et agrave passer agrave lrsquoaction
bull nous aide agrave nous prendre en main nous guide dans nos propres choix
bull nous permet lrsquoEpanouissement et lrsquoouverture vers lrsquoexteacuterieur et les autres
bull n o u s d o n n e laquo l a f o r c e d u combattant raquo pour aller encore plus loin
Choisissez le positif drsquoune situation drsquoun eacutechange drsquoune rencontre ou mecircme drsquoun obstacle plutocirct que le neacutegatif crsquoest le point de deacutepart pour cultiver votre positive attitude
Tout simplement changer vos lunettes vo t re v i s i on du monde e t des eacuteveacutenements
La penseacutee positive srsquoapprend et se cultive tout au long de notre existence Bonne Nouvelle
Votre meacutecanisme de penseacutee eacutevolue si vous deacutecidez de changer votre regard (sur vous sur ce qui vous en tou re su r l es c i rcons tances exteacuterieureshellip)
Commenccedilez par faire le plein de positif chaque jour
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FEUILLE DE ROUTE
Je fais le plein de positif
Creacuteez votre carnet du positif
Choisissez le support qui vous convient le mieux et dans lequel vous aurez du plaisir agrave vous connecter chaque jour
Deacutecidez drsquoun moment preacutecis dans la journeacutee pour reacutealiser cette action de preacutefeacuterence au calme pour revivre vos instants agreacuteables
laquo Qursquoest ce qui vous a fait plaisir aujourdrsquohui De quoi ecirctes-vous reconnaissante raquo
Remplissez votre carnet de de positif
1 Notez 3 plaisirs pour lesquels vous avez ressenti une sensation de bonheur de plaisir de joie drsquoeacutemerveillement de satisfaction propre (par exemple vos sensations en regardant vos enfants jouer en admirant un coucher de soleil votre plaisir agrave cuisiner le plaisir drsquoavoir rendu service agrave quelqursquoun avoir offert votre sourire agrave avoir reccedilu le sourire de hellip)
2 Inteacutegrer vos images photos messages citations dessins titres de livres musiqueshellip
bull Ce qui est bon pour vous bull Ce qui vous fait du bien bull Ce qui vous correspond bull Ce qui vous motive bull Ce qui vous plait bull Ce qui vous amegravene des moments
de plaisir
bull Ce qui vous conduit agrave vos recircves bull Ce qui reacuteenchante vos journeacutees
3 Notez des compliments reccedilus des marques drsquoattention qui vous ont toucheacutees les petits mots de vos enfants les petits moments de connexion agrave votre for inteacuterieur hellip
Crsquoest votre panier de plaisirs donnez-lui votre saveur
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Aujourdrsquohui mes 3 plaisirs
Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude 13
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude
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Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude 14
Avoir de la gratitude crsquoest tout simplement ecirctre reconnaissant pour les choses que lrsquoon a au quotidien
On se concentre uniquement sur ce que lrsquoon possegravede et non plus sur ce que les autres ont
C rsquo e s t s e r e n d r e c o m p t e d u bonheur drsquoavoir tout ce qursquoon a eu jusqursquoagrave preacutesent e t que l rsquoon a maintenant Crsquoest appreacutecier tout ce dont on a en notre possession (la vie la santeacute la famille lrsquoamour hellip)
Quand la gratitude devient une habitude on nrsquoa plus besoin drsquoeacuteveacutenement particulier pour se reacutejouir
On a drsquoautant plus conscience des bonnes choses qui nous arrivent dans la journeacutee qursquoon anticipe le moment ougrave on les eacutecrira dans le carnet du positif
Pensez aux choses pour lesquelles vous ecirctes reconnaissante dans votre vie et dites laquo Mercihellip raquo
Cela peut ecirctre des personnes comme votre conjoint vos enfants hellip ou des choses plus laquo abstraites raquo comme votre santeacute qui vous soutient tout au long des journeacutees votre travail qui vous apporte satisfaction et accomplissementhellip
Jrsquoai de la Gratitude
Si vous vous concentrez sur les bonnes choses de la vie il y aura de plus en plus de bonnes choses qui viendront agrave vous
Aussi ayez de la gratitude envers vous-mecircme Apprenez agrave vous aimer agrave vous remercier et agrave vous feacutelicitez
Dans la plupart des civilisations on nous incite tregraves tocirct agrave ecirctre altruiste agrave aller vers lrsquoautre en srsquooubliant soi-mecircme pour ne pas paraicirctre eacutegoiumlste Il est reconnu par les scientifiques que lrsquoon ne peut reacuteellement srsquoaccomplir dans sa vie qursquoen se recentrant drsquoabord sur soi et en prenant soin de soi pour aller ensuite vers les autres
Alors
Traitez-vous comme vous aimeriez que les gens vous traitent
Soyez avec vous-mecircme comme vous lrsquoecirctes avec votre meilleure Amie
copyPertinent Strategy tout droit reacuteserveacute 2019
15
FEUILLE DE ROUTE
Jrsquoaccueille et je suis reconnaissante
Accueillez tout ce qui vous arrive avec le sentiment que tout est bien mecircme si vous ne savez pas encore ce que cela vous apportera de positif crsquoest le cadeau cacheacute
Listez tout ce pour quoi vous ecirctes deacutejagrave reconnaissante aujourdrsquohui
Santeacute
Meacutetier
Beauteacute
Culture
Enfants
Famille
MaisonAppartement
Environnement
Qualiteacutes
Ayez votre objet de gratitude
Je vous partage le mien
Chaque fois que vous le prenez le touchez ndash pensez agrave une chose pour laquelle vous ecirctes reconnaissante
Portez-le sur vous soyez attentive agrave lui et prenez en soin comme drsquoun objet preacutecieux
Soyez geacuteneacutereuse de gratitude envers vous-mecircme envers les autres envers ce qui vous entoure
Chaque jour inscrivez 3 choses qui vous inspirent de la reconnaissance
Revivez ou repreacutesentez-vous mentalement vous pouvez lrsquoeacutecrire dans votre carnet du positif
Aujourdrsquohui mes 3 choses dont je suis reconnaissante
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude
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Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 16
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 17
Linteacutegraliteacute de ce qui arrive dans votre vie (le meilleur comme le pire) reacutepond agrave vos penseacutees et agrave vos comportements car leacutenergie ainsi produite attire une eacutenergie similaire
laquoTout ce que nous sommes est le reacutesultat de nos penseacutees raquo Bouddha
Crsquoest donc en apprenant agrave penser agrave sentir et agrave agir diffeacuteremment de ce que vous avez fait jusqursquoagrave preacutesent qui vous donneront de nouvelles eacutenergies pour recevoir en retour diffeacuteremment
Activez votre processus creacuteatif pour geacuterer vos aspirations
Toute creacuteation commence par la penseacutee
Geacuteneacuterez le sentiment drsquoavoir deacutejagrave ce que vous deacutesirez et ressentez
Ce que vous pouvez imaginer vous pouvez le croire Si vous le croyez vous pouvez le faire
Gravissez la 1egravere marche en ayant la foi avancer marche apregraves marche inutile de voir tout lrsquoescalier
Lrsquoaction vous reacutecompensera
Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
Pratiquez La Visualisation
laquo La vue est une fonction des yeux et la vision est une fonction du cœur raquo Marylin Monroe
Visualiser crsquoest mateacuterialiser ce que vous souhaitez
Trouvez le QUOI et le COMMENT suivra
Visualisez ce que vous voulez avoir
Ressentez les eacutemotions que cela procure jo ie amour seacutereacuteni teacute bonheurhellip
laquo Avant qursquoune chose ne se produise elle doit tout drsquoabord se produire dans votre esprit raquo Anthony Robbins
laquo Tout ce que lrsquoesprit humain peut concevoir lrsquoesprit peut lrsquoaccomplir raquo John Cleacutement
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18
FEUILLE DE ROUTE
Je suis mes objectifs
Imaginez que vous les avez atteint que se passe-t-il pour vous qursquoavez-vous de plus par rapport agrave aujourdrsquohui Que ressentez-vous Comment ecirctes-vous
Creacuteez-vous votre laquo tableau des visions raquo photos images dessins hellip de ce que vous voulez ecirctre de ce que vous voulez avoir ET deacutecidez
Soyez creacuteative
Reconnectez-vous agrave vos recircves vos deacutesirs profonds agrave vos projets enfouis (ougrave sont passeacutes vos recircves drsquoenfant drsquoado )
Fixez-vous vos propres objectifs ceux que vous ressentez dans votre for inteacuterieur ceux qui eacutemanent drsquoun deacutesir profond drsquoexpression de soi
A preacutesent fixez-vous 2 objectifs qui vous obligent agrave faire des efforts tout en eacutetant reacutealisables pour maintenir votre motivation
De quoi avez-vous besoin pour y arriver Comment y parviendrez-vous
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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19
Concregravetement quelles sont les eacutetapes de mise en œuvre de vos 2 objectifs les obstacles et les deacutefis agrave relever
A preacutesent quand passez-vous agrave lrsquoaction A quelle date preacutecise aurez-vous atteint vos 2 objectifs
Objectif 1
Objectif 2
DECIDEZ et avancez
laquo Une vraie deacutecision est mesureacutee par le fait que vous avez pris une nouvelle action Srsquoil nrsquoy a pas drsquoaction vous nrsquoavez pas vraiment deacutecideacute raquo (Anthony Robbins)
Restez concentrer sur ce que vous souhaitez et ajustez si neacutecessaire Restez attentive agrave lrsquoeacutevolution agrave votre eacutevolution et faites-en votre prioriteacute
Aujourdrsquohui ougrave en suis-je dans lrsquoavancement de mes objectifs
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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Conclusion 20
Reacuteenchantez votre quotidien de petites choses portez un nouveau regard sur ce qui vous entoure sur vous-mecircme sur les eacuteveacutenements sur les autres ne neacutecessitent pas forceacutement de tout bouleverser dans sa vie pour se sentir mieux
Inteacutegrez dans votre quotidien un secret lrsquoun apregraves lrsquoautre faites-le agrave votre rythme Prenez le secret qui vous attire le plus pour prendre du plaisir et vous e n g a g e r d u r a b l e m e n t e t confortablement
Pas agrave pas faites de ces 5 secrets vos rituels pour entretenir votre niveau drsquoeacutenergie pour deacutevelopper la joie qui est en vous et vivre lrsquoinstant preacutesent avec plus de clarteacute et de seacutereacuteniteacute
Nrsquoheacutesitez pas agrave vous simplifiez la vie laquoLa vie est simple mais nous insistons pour la compliquer raquo (Confucius)
Si vous voulez une vie diffeacuterente vous devez drsquoabord vouloir faire quelque chose de diffeacuterent
Je vous feacutelicite et vous encourage agrave perseacuteveacuterer pour faire de ces 5 secrets votre deacutefi du moment un premier pas vers plus drsquoharmonie inteacuterieure de seacute reacuten i t eacute de confiance en so i drsquoengagement et de deacutecouverte de soi
Peut-ecirctre deacuteciderez-vous de poursuivre ce chemin de deacutecouverte de soi pour donner un nouvel eacutelan agrave votre quotidien
Si vous ressentez que crsquoest le bon moment pour vous drsquoagir dans votre chemin drsquoeacutevolution personnelle je suis agrave votre disposition pour vous accompagner
Reacuteenchantez votre quotidien hellip
Vous trouverez dans mon blog des a r t i c l e s c o m p l eacute m e n t a i re s p o u r compleacuteter ce e-book
-Perte drsquoeacutenergie et de vitaliteacute 7 conseils pour se (re)booster
-Prendre une deacutecision 5 eacutetapes incontournables
-Envie de changer ou besoin de changer
-Se sent i r coinceacutee l rsquoappel du changement
-5 astuces pour tenir ses bonnes reacutesolutions
Vous pouvez eacutegalement deacutecouvrir les d i f f eacute r e n t s p r o g r a m m e s daccompagnement sur le site wwwpertinentstrategycom
Nrsquoheacutesitez-pas agrave utiliser la seacuteance deacutecouverte gratuite pour affiner votre objectif de deacuteveloppement personnel
Je vous remercie vivement de votre confiance et vous teacutemoigne toute ma gratitudeSoyez fiegravere de vous et rayonnez par votre joie et votre vitaliteacute
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Pascale Pascoa Amorim Votre coach personnelle
OSER ETRE SOI
Coaching pour les femmes qui souhaitent donner une nouvelle impulsion agrave leur vie personnelle etou
professionnelle ET ecirctre en accord avec elles-mecircmes
Objectif RenouvrsquoL
Faire de votre seconde partie de vie une opportuniteacute pour une nouvelle dynamique professionnelle et extra-professionnelle
Vous accompagner agrave Vous renouveler et vous reacuteveacuteler
Objectif ImaginrsquoRe-Traite
Faire de votre peacuteriode de fin de carriegravere une egravere de nouveauteacutes de deacutecouverte de creacuteativiteacute ougrave tout devient agrave nouveau possible dans un nouveau contexte
Objectif Retraite Libeacutereacutee
Faire de la retraite une nouvelle opportuniteacute drsquoeacutepanouissement drsquoenrichissement de partages et de bien-ecirctre
Vous libeacuterer des obligations pour vivre votre nouvelle liberteacute
Coaching de Preacuteparation agrave la fin de carriegravere et Preacuteparation agrave la Retraite
Coaching de transition de vie
Coaching de Retraite
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Secret Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour 8
Pour pouvoir prendre de bonnes deacutecisions savoir ce qui est bon et juste pour soi il est indispensable drsquoecirctre connecteacutee agrave soi de porter une attention tranquille agrave lrsquoinstant preacutesent de ressentir et eacutecouter ce qui se passe en soi
Crsquoest entrer en soi pour de vrai
Crsquoest se creacuteer un petit espace pour soi pour laquo se voir faire raquo et ressentir en pleine conscience
Pour cela la meacuteditation la centration ou le mot que vous souhaitez lui donner est un instant deacutedieacute pour vous arrecircter de faire de remuer de vous agiter et vous consacrer uniquement agrave vous pour vous tourner agrave lrsquointeacuterieur de vous
Quelques minutes chaque matin suffisent pour
-Deacutemarrer votre journeacutee dans la bonne humeur et en paix avec vous-mecircme (vos penseacutees vos paroles et vos actes sont en harmonie) -Reacuteveiller votre eacutenergie positive votre concentration -Trouver votre force inteacuterieure pour accomplir vos tacircches et reacutepondre aux aleacuteas de la journeacutee -Mettre en place les bonnes reacutesolutions de la journeacutee et les organiser
Faites de ce rituel votre nouvelle tasse de cafeacute
Je reste connecteacutee Jour apregraves Jour
Inteacutegrez cet instant dans votre hygiegravene de vie
Planifiez-le agrave votre agenda faites-en votre propre rendez-vous drsquoautant plus si vous ecirctes tregraves occupeacutee
Engagez-vous sur 40 jours pour en faire une habitude quotidienne Votre eacutetat de bien-ecirctre nrsquoen sera que transformeacute
Vous pouvez meacutediter agrave tout moment dans la journeacutee mais dans les premiegraveres heures qui suivent votre reacuteveil la meacuteditation vous fera un bien fou
Meacutediter crsquoest -Vivre lrsquoinstant preacutesent -Respirer -Habiter son corps -Fermer les yeux et eacutecouter -Observer ses penseacutees -Donner un espace agrave ses eacutemotions -Lacirccher-prise -Avancer hellip
Alors Respirez ressentez profitez de lrsquoinstant imaginez visualisez hellip Crsquoest VOTRE MOMENT - RIEN QUrsquoA VOUS
Vous ecirctes le creacuteateur de votre propre vie de vos penseacutees deacutecouleront vos ac t i ons qu i impac te ron t vo t re entourage et la qual i teacute de vos eacutechanges Vous pouvez donc deacutecider dans quel eacutetat drsquoesprit vous voulez entamer la journeacutee qui srsquooffre agrave vous
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FEUILLE DE ROUTE
Ma Meacuteditation du matin
La meacuteditation du matin
Vous trouverez sur internet nombreuses meacuteditations guideacutees avec des dureacutees diffeacuterentes choisissez celle qui vous apporte un ressourcement ndash faites-vous plaisir A vous de choisir et preacutefeacuterer celle qui vous convient le mieux en fonction de votre eacutetat desprit du moment de votre meacuteteacuteo et de votre envie
Meacuteditation du matin pour -La confiance en soi et eacutenergie positive-Une journeacutee positive-Une journeacutee harmonieuse-Bien deacutemarrer la journeacutee ndash force inteacuterieure et seacutereacuteniteacute-Lacirccher-prise et vibrer de bonheur
A vous de choisir et preacutefeacuterer celle qui vous convient le mieux en fonction de votre eacutetat drsquoesprit du jour
La Meacuteditation du matin on reacuteveille son corps mais aussi son esprit
LES 7 AFFIRMATIONS DE LA MEacuteDITATION POSITIVE DU MATIN
1 Je maime inconditionnellement et je nai besoin de lapprobation de personne pour maimer complegravetement
2 Je fais des choix courageux3 Je formule des intentions mais je suis
flexible et ouvert aux surprises que la vie me reacuteserve Jessaye de dire oui le plus souvent possible
4 Je vais mieux eacutecouter les gens aujourdhui Poser plus de questions et moins parler de moi et de mes penseacutees
5 Je vais boire de leau manger des fruits et des leacutegumes marcher Bref aujourdhui je fais du bien agrave mon corps
6 Je cultive le calme et la patience7 Je donne partout ougrave je vais Que ce soit
un sourire un compliment ou ma pleine attention
(Jonathan Lehmann Les antisegraveches du bonheur)
AUJOURDrsquoHUI
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Secret Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour
Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif 10
Secret Ndeg3 Jadopte la positive attitude
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Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif 11
bull Allez vers la joie et la gaieteacute
bull Reacuteenchantez votre quotidien de p e t i t e s c h o s e s s i m p l e s e t deacutelicieuses
bull Laissez-vous transporter par vos deacutesirs vos recircves
bull Reacutealisez le plus souvent possible les activiteacutes que vous aimez et qui vous tiennent agrave cœur
bull Pratiquez une activiteacute reacuteguliegravere ndash la marche par exemple respirez en pleine conscience
bull Laissez-vous surprendre par la vie par ce qui vous entoure hellip
bull Laissez place agrave votre eacutetonnement agrave la deacutecouverte agrave la nouveauteacute hellip
et CULTIVEZ LA PENSEE POSITIVE
La penseacutee positive est un eacutetat drsquoesprit qui conditionne votre vision du monde qui vous rend actrice de votre vie et vous permet de choisir ce qui vous arrive plutocirct que subir
La penseacutee positive
bull deacuteveloppe en nous une eacutenergie merveilleuse un carburant porteur de motivation
bull deacuteveloppe les bonnes eacutemotions pour nous sentir bien
bull renforce nos ressources inteacuterieures et notre eacutelan creacuteatif
Je cultive la penseacutee positive
bull eacutelargit notre reacuteflexion nous pousse agrave agir et agrave passer agrave lrsquoaction
bull nous aide agrave nous prendre en main nous guide dans nos propres choix
bull nous permet lrsquoEpanouissement et lrsquoouverture vers lrsquoexteacuterieur et les autres
bull n o u s d o n n e laquo l a f o r c e d u combattant raquo pour aller encore plus loin
Choisissez le positif drsquoune situation drsquoun eacutechange drsquoune rencontre ou mecircme drsquoun obstacle plutocirct que le neacutegatif crsquoest le point de deacutepart pour cultiver votre positive attitude
Tout simplement changer vos lunettes vo t re v i s i on du monde e t des eacuteveacutenements
La penseacutee positive srsquoapprend et se cultive tout au long de notre existence Bonne Nouvelle
Votre meacutecanisme de penseacutee eacutevolue si vous deacutecidez de changer votre regard (sur vous sur ce qui vous en tou re su r l es c i rcons tances exteacuterieureshellip)
Commenccedilez par faire le plein de positif chaque jour
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FEUILLE DE ROUTE
Je fais le plein de positif
Creacuteez votre carnet du positif
Choisissez le support qui vous convient le mieux et dans lequel vous aurez du plaisir agrave vous connecter chaque jour
Deacutecidez drsquoun moment preacutecis dans la journeacutee pour reacutealiser cette action de preacutefeacuterence au calme pour revivre vos instants agreacuteables
laquo Qursquoest ce qui vous a fait plaisir aujourdrsquohui De quoi ecirctes-vous reconnaissante raquo
Remplissez votre carnet de de positif
1 Notez 3 plaisirs pour lesquels vous avez ressenti une sensation de bonheur de plaisir de joie drsquoeacutemerveillement de satisfaction propre (par exemple vos sensations en regardant vos enfants jouer en admirant un coucher de soleil votre plaisir agrave cuisiner le plaisir drsquoavoir rendu service agrave quelqursquoun avoir offert votre sourire agrave avoir reccedilu le sourire de hellip)
2 Inteacutegrer vos images photos messages citations dessins titres de livres musiqueshellip
bull Ce qui est bon pour vous bull Ce qui vous fait du bien bull Ce qui vous correspond bull Ce qui vous motive bull Ce qui vous plait bull Ce qui vous amegravene des moments
de plaisir
bull Ce qui vous conduit agrave vos recircves bull Ce qui reacuteenchante vos journeacutees
3 Notez des compliments reccedilus des marques drsquoattention qui vous ont toucheacutees les petits mots de vos enfants les petits moments de connexion agrave votre for inteacuterieur hellip
Crsquoest votre panier de plaisirs donnez-lui votre saveur
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Aujourdrsquohui mes 3 plaisirs
Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude 13
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude
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Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude 14
Avoir de la gratitude crsquoest tout simplement ecirctre reconnaissant pour les choses que lrsquoon a au quotidien
On se concentre uniquement sur ce que lrsquoon possegravede et non plus sur ce que les autres ont
C rsquo e s t s e r e n d r e c o m p t e d u bonheur drsquoavoir tout ce qursquoon a eu jusqursquoagrave preacutesent e t que l rsquoon a maintenant Crsquoest appreacutecier tout ce dont on a en notre possession (la vie la santeacute la famille lrsquoamour hellip)
Quand la gratitude devient une habitude on nrsquoa plus besoin drsquoeacuteveacutenement particulier pour se reacutejouir
On a drsquoautant plus conscience des bonnes choses qui nous arrivent dans la journeacutee qursquoon anticipe le moment ougrave on les eacutecrira dans le carnet du positif
Pensez aux choses pour lesquelles vous ecirctes reconnaissante dans votre vie et dites laquo Mercihellip raquo
Cela peut ecirctre des personnes comme votre conjoint vos enfants hellip ou des choses plus laquo abstraites raquo comme votre santeacute qui vous soutient tout au long des journeacutees votre travail qui vous apporte satisfaction et accomplissementhellip
Jrsquoai de la Gratitude
Si vous vous concentrez sur les bonnes choses de la vie il y aura de plus en plus de bonnes choses qui viendront agrave vous
Aussi ayez de la gratitude envers vous-mecircme Apprenez agrave vous aimer agrave vous remercier et agrave vous feacutelicitez
Dans la plupart des civilisations on nous incite tregraves tocirct agrave ecirctre altruiste agrave aller vers lrsquoautre en srsquooubliant soi-mecircme pour ne pas paraicirctre eacutegoiumlste Il est reconnu par les scientifiques que lrsquoon ne peut reacuteellement srsquoaccomplir dans sa vie qursquoen se recentrant drsquoabord sur soi et en prenant soin de soi pour aller ensuite vers les autres
Alors
Traitez-vous comme vous aimeriez que les gens vous traitent
Soyez avec vous-mecircme comme vous lrsquoecirctes avec votre meilleure Amie
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FEUILLE DE ROUTE
Jrsquoaccueille et je suis reconnaissante
Accueillez tout ce qui vous arrive avec le sentiment que tout est bien mecircme si vous ne savez pas encore ce que cela vous apportera de positif crsquoest le cadeau cacheacute
Listez tout ce pour quoi vous ecirctes deacutejagrave reconnaissante aujourdrsquohui
Santeacute
Meacutetier
Beauteacute
Culture
Enfants
Famille
MaisonAppartement
Environnement
Qualiteacutes
Ayez votre objet de gratitude
Je vous partage le mien
Chaque fois que vous le prenez le touchez ndash pensez agrave une chose pour laquelle vous ecirctes reconnaissante
Portez-le sur vous soyez attentive agrave lui et prenez en soin comme drsquoun objet preacutecieux
Soyez geacuteneacutereuse de gratitude envers vous-mecircme envers les autres envers ce qui vous entoure
Chaque jour inscrivez 3 choses qui vous inspirent de la reconnaissance
Revivez ou repreacutesentez-vous mentalement vous pouvez lrsquoeacutecrire dans votre carnet du positif
Aujourdrsquohui mes 3 choses dont je suis reconnaissante
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude
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Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 16
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 17
Linteacutegraliteacute de ce qui arrive dans votre vie (le meilleur comme le pire) reacutepond agrave vos penseacutees et agrave vos comportements car leacutenergie ainsi produite attire une eacutenergie similaire
laquoTout ce que nous sommes est le reacutesultat de nos penseacutees raquo Bouddha
Crsquoest donc en apprenant agrave penser agrave sentir et agrave agir diffeacuteremment de ce que vous avez fait jusqursquoagrave preacutesent qui vous donneront de nouvelles eacutenergies pour recevoir en retour diffeacuteremment
Activez votre processus creacuteatif pour geacuterer vos aspirations
Toute creacuteation commence par la penseacutee
Geacuteneacuterez le sentiment drsquoavoir deacutejagrave ce que vous deacutesirez et ressentez
Ce que vous pouvez imaginer vous pouvez le croire Si vous le croyez vous pouvez le faire
Gravissez la 1egravere marche en ayant la foi avancer marche apregraves marche inutile de voir tout lrsquoescalier
Lrsquoaction vous reacutecompensera
Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
Pratiquez La Visualisation
laquo La vue est une fonction des yeux et la vision est une fonction du cœur raquo Marylin Monroe
Visualiser crsquoest mateacuterialiser ce que vous souhaitez
Trouvez le QUOI et le COMMENT suivra
Visualisez ce que vous voulez avoir
Ressentez les eacutemotions que cela procure jo ie amour seacutereacuteni teacute bonheurhellip
laquo Avant qursquoune chose ne se produise elle doit tout drsquoabord se produire dans votre esprit raquo Anthony Robbins
laquo Tout ce que lrsquoesprit humain peut concevoir lrsquoesprit peut lrsquoaccomplir raquo John Cleacutement
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FEUILLE DE ROUTE
Je suis mes objectifs
Imaginez que vous les avez atteint que se passe-t-il pour vous qursquoavez-vous de plus par rapport agrave aujourdrsquohui Que ressentez-vous Comment ecirctes-vous
Creacuteez-vous votre laquo tableau des visions raquo photos images dessins hellip de ce que vous voulez ecirctre de ce que vous voulez avoir ET deacutecidez
Soyez creacuteative
Reconnectez-vous agrave vos recircves vos deacutesirs profonds agrave vos projets enfouis (ougrave sont passeacutes vos recircves drsquoenfant drsquoado )
Fixez-vous vos propres objectifs ceux que vous ressentez dans votre for inteacuterieur ceux qui eacutemanent drsquoun deacutesir profond drsquoexpression de soi
A preacutesent fixez-vous 2 objectifs qui vous obligent agrave faire des efforts tout en eacutetant reacutealisables pour maintenir votre motivation
De quoi avez-vous besoin pour y arriver Comment y parviendrez-vous
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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Concregravetement quelles sont les eacutetapes de mise en œuvre de vos 2 objectifs les obstacles et les deacutefis agrave relever
A preacutesent quand passez-vous agrave lrsquoaction A quelle date preacutecise aurez-vous atteint vos 2 objectifs
Objectif 1
Objectif 2
DECIDEZ et avancez
laquo Une vraie deacutecision est mesureacutee par le fait que vous avez pris une nouvelle action Srsquoil nrsquoy a pas drsquoaction vous nrsquoavez pas vraiment deacutecideacute raquo (Anthony Robbins)
Restez concentrer sur ce que vous souhaitez et ajustez si neacutecessaire Restez attentive agrave lrsquoeacutevolution agrave votre eacutevolution et faites-en votre prioriteacute
Aujourdrsquohui ougrave en suis-je dans lrsquoavancement de mes objectifs
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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Conclusion 20
Reacuteenchantez votre quotidien de petites choses portez un nouveau regard sur ce qui vous entoure sur vous-mecircme sur les eacuteveacutenements sur les autres ne neacutecessitent pas forceacutement de tout bouleverser dans sa vie pour se sentir mieux
Inteacutegrez dans votre quotidien un secret lrsquoun apregraves lrsquoautre faites-le agrave votre rythme Prenez le secret qui vous attire le plus pour prendre du plaisir et vous e n g a g e r d u r a b l e m e n t e t confortablement
Pas agrave pas faites de ces 5 secrets vos rituels pour entretenir votre niveau drsquoeacutenergie pour deacutevelopper la joie qui est en vous et vivre lrsquoinstant preacutesent avec plus de clarteacute et de seacutereacuteniteacute
Nrsquoheacutesitez pas agrave vous simplifiez la vie laquoLa vie est simple mais nous insistons pour la compliquer raquo (Confucius)
Si vous voulez une vie diffeacuterente vous devez drsquoabord vouloir faire quelque chose de diffeacuterent
Je vous feacutelicite et vous encourage agrave perseacuteveacuterer pour faire de ces 5 secrets votre deacutefi du moment un premier pas vers plus drsquoharmonie inteacuterieure de seacute reacuten i t eacute de confiance en so i drsquoengagement et de deacutecouverte de soi
Peut-ecirctre deacuteciderez-vous de poursuivre ce chemin de deacutecouverte de soi pour donner un nouvel eacutelan agrave votre quotidien
Si vous ressentez que crsquoest le bon moment pour vous drsquoagir dans votre chemin drsquoeacutevolution personnelle je suis agrave votre disposition pour vous accompagner
Reacuteenchantez votre quotidien hellip
Vous trouverez dans mon blog des a r t i c l e s c o m p l eacute m e n t a i re s p o u r compleacuteter ce e-book
-Perte drsquoeacutenergie et de vitaliteacute 7 conseils pour se (re)booster
-Prendre une deacutecision 5 eacutetapes incontournables
-Envie de changer ou besoin de changer
-Se sent i r coinceacutee l rsquoappel du changement
-5 astuces pour tenir ses bonnes reacutesolutions
Vous pouvez eacutegalement deacutecouvrir les d i f f eacute r e n t s p r o g r a m m e s daccompagnement sur le site wwwpertinentstrategycom
Nrsquoheacutesitez-pas agrave utiliser la seacuteance deacutecouverte gratuite pour affiner votre objectif de deacuteveloppement personnel
Je vous remercie vivement de votre confiance et vous teacutemoigne toute ma gratitudeSoyez fiegravere de vous et rayonnez par votre joie et votre vitaliteacute
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Pascale Pascoa Amorim Votre coach personnelle
OSER ETRE SOI
Coaching pour les femmes qui souhaitent donner une nouvelle impulsion agrave leur vie personnelle etou
professionnelle ET ecirctre en accord avec elles-mecircmes
Objectif RenouvrsquoL
Faire de votre seconde partie de vie une opportuniteacute pour une nouvelle dynamique professionnelle et extra-professionnelle
Vous accompagner agrave Vous renouveler et vous reacuteveacuteler
Objectif ImaginrsquoRe-Traite
Faire de votre peacuteriode de fin de carriegravere une egravere de nouveauteacutes de deacutecouverte de creacuteativiteacute ougrave tout devient agrave nouveau possible dans un nouveau contexte
Objectif Retraite Libeacutereacutee
Faire de la retraite une nouvelle opportuniteacute drsquoeacutepanouissement drsquoenrichissement de partages et de bien-ecirctre
Vous libeacuterer des obligations pour vivre votre nouvelle liberteacute
Coaching de Preacuteparation agrave la fin de carriegravere et Preacuteparation agrave la Retraite
Coaching de transition de vie
Coaching de Retraite
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FEUILLE DE ROUTE
Ma Meacuteditation du matin
La meacuteditation du matin
Vous trouverez sur internet nombreuses meacuteditations guideacutees avec des dureacutees diffeacuterentes choisissez celle qui vous apporte un ressourcement ndash faites-vous plaisir A vous de choisir et preacutefeacuterer celle qui vous convient le mieux en fonction de votre eacutetat desprit du moment de votre meacuteteacuteo et de votre envie
Meacuteditation du matin pour -La confiance en soi et eacutenergie positive-Une journeacutee positive-Une journeacutee harmonieuse-Bien deacutemarrer la journeacutee ndash force inteacuterieure et seacutereacuteniteacute-Lacirccher-prise et vibrer de bonheur
A vous de choisir et preacutefeacuterer celle qui vous convient le mieux en fonction de votre eacutetat drsquoesprit du jour
La Meacuteditation du matin on reacuteveille son corps mais aussi son esprit
LES 7 AFFIRMATIONS DE LA MEacuteDITATION POSITIVE DU MATIN
1 Je maime inconditionnellement et je nai besoin de lapprobation de personne pour maimer complegravetement
2 Je fais des choix courageux3 Je formule des intentions mais je suis
flexible et ouvert aux surprises que la vie me reacuteserve Jessaye de dire oui le plus souvent possible
4 Je vais mieux eacutecouter les gens aujourdhui Poser plus de questions et moins parler de moi et de mes penseacutees
5 Je vais boire de leau manger des fruits et des leacutegumes marcher Bref aujourdhui je fais du bien agrave mon corps
6 Je cultive le calme et la patience7 Je donne partout ougrave je vais Que ce soit
un sourire un compliment ou ma pleine attention
(Jonathan Lehmann Les antisegraveches du bonheur)
AUJOURDrsquoHUI
copyPertinent Strategy tout droit reacuteserveacute 2019
Secret Ndeg2 Je meacutedite jour apregraves jour
Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif 10
Secret Ndeg3 Jadopte la positive attitude
copyPertinent Strategy tout droit reacuteserveacute 2019
Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif 11
bull Allez vers la joie et la gaieteacute
bull Reacuteenchantez votre quotidien de p e t i t e s c h o s e s s i m p l e s e t deacutelicieuses
bull Laissez-vous transporter par vos deacutesirs vos recircves
bull Reacutealisez le plus souvent possible les activiteacutes que vous aimez et qui vous tiennent agrave cœur
bull Pratiquez une activiteacute reacuteguliegravere ndash la marche par exemple respirez en pleine conscience
bull Laissez-vous surprendre par la vie par ce qui vous entoure hellip
bull Laissez place agrave votre eacutetonnement agrave la deacutecouverte agrave la nouveauteacute hellip
et CULTIVEZ LA PENSEE POSITIVE
La penseacutee positive est un eacutetat drsquoesprit qui conditionne votre vision du monde qui vous rend actrice de votre vie et vous permet de choisir ce qui vous arrive plutocirct que subir
La penseacutee positive
bull deacuteveloppe en nous une eacutenergie merveilleuse un carburant porteur de motivation
bull deacuteveloppe les bonnes eacutemotions pour nous sentir bien
bull renforce nos ressources inteacuterieures et notre eacutelan creacuteatif
Je cultive la penseacutee positive
bull eacutelargit notre reacuteflexion nous pousse agrave agir et agrave passer agrave lrsquoaction
bull nous aide agrave nous prendre en main nous guide dans nos propres choix
bull nous permet lrsquoEpanouissement et lrsquoouverture vers lrsquoexteacuterieur et les autres
bull n o u s d o n n e laquo l a f o r c e d u combattant raquo pour aller encore plus loin
Choisissez le positif drsquoune situation drsquoun eacutechange drsquoune rencontre ou mecircme drsquoun obstacle plutocirct que le neacutegatif crsquoest le point de deacutepart pour cultiver votre positive attitude
Tout simplement changer vos lunettes vo t re v i s i on du monde e t des eacuteveacutenements
La penseacutee positive srsquoapprend et se cultive tout au long de notre existence Bonne Nouvelle
Votre meacutecanisme de penseacutee eacutevolue si vous deacutecidez de changer votre regard (sur vous sur ce qui vous en tou re su r l es c i rcons tances exteacuterieureshellip)
Commenccedilez par faire le plein de positif chaque jour
copyPertinent Strategy tout droit reacuteserveacute 2019
12
FEUILLE DE ROUTE
Je fais le plein de positif
Creacuteez votre carnet du positif
Choisissez le support qui vous convient le mieux et dans lequel vous aurez du plaisir agrave vous connecter chaque jour
Deacutecidez drsquoun moment preacutecis dans la journeacutee pour reacutealiser cette action de preacutefeacuterence au calme pour revivre vos instants agreacuteables
laquo Qursquoest ce qui vous a fait plaisir aujourdrsquohui De quoi ecirctes-vous reconnaissante raquo
Remplissez votre carnet de de positif
1 Notez 3 plaisirs pour lesquels vous avez ressenti une sensation de bonheur de plaisir de joie drsquoeacutemerveillement de satisfaction propre (par exemple vos sensations en regardant vos enfants jouer en admirant un coucher de soleil votre plaisir agrave cuisiner le plaisir drsquoavoir rendu service agrave quelqursquoun avoir offert votre sourire agrave avoir reccedilu le sourire de hellip)
2 Inteacutegrer vos images photos messages citations dessins titres de livres musiqueshellip
bull Ce qui est bon pour vous bull Ce qui vous fait du bien bull Ce qui vous correspond bull Ce qui vous motive bull Ce qui vous plait bull Ce qui vous amegravene des moments
de plaisir
bull Ce qui vous conduit agrave vos recircves bull Ce qui reacuteenchante vos journeacutees
3 Notez des compliments reccedilus des marques drsquoattention qui vous ont toucheacutees les petits mots de vos enfants les petits moments de connexion agrave votre for inteacuterieur hellip
Crsquoest votre panier de plaisirs donnez-lui votre saveur
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Aujourdrsquohui mes 3 plaisirs
Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude 13
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude
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Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude 14
Avoir de la gratitude crsquoest tout simplement ecirctre reconnaissant pour les choses que lrsquoon a au quotidien
On se concentre uniquement sur ce que lrsquoon possegravede et non plus sur ce que les autres ont
C rsquo e s t s e r e n d r e c o m p t e d u bonheur drsquoavoir tout ce qursquoon a eu jusqursquoagrave preacutesent e t que l rsquoon a maintenant Crsquoest appreacutecier tout ce dont on a en notre possession (la vie la santeacute la famille lrsquoamour hellip)
Quand la gratitude devient une habitude on nrsquoa plus besoin drsquoeacuteveacutenement particulier pour se reacutejouir
On a drsquoautant plus conscience des bonnes choses qui nous arrivent dans la journeacutee qursquoon anticipe le moment ougrave on les eacutecrira dans le carnet du positif
Pensez aux choses pour lesquelles vous ecirctes reconnaissante dans votre vie et dites laquo Mercihellip raquo
Cela peut ecirctre des personnes comme votre conjoint vos enfants hellip ou des choses plus laquo abstraites raquo comme votre santeacute qui vous soutient tout au long des journeacutees votre travail qui vous apporte satisfaction et accomplissementhellip
Jrsquoai de la Gratitude
Si vous vous concentrez sur les bonnes choses de la vie il y aura de plus en plus de bonnes choses qui viendront agrave vous
Aussi ayez de la gratitude envers vous-mecircme Apprenez agrave vous aimer agrave vous remercier et agrave vous feacutelicitez
Dans la plupart des civilisations on nous incite tregraves tocirct agrave ecirctre altruiste agrave aller vers lrsquoautre en srsquooubliant soi-mecircme pour ne pas paraicirctre eacutegoiumlste Il est reconnu par les scientifiques que lrsquoon ne peut reacuteellement srsquoaccomplir dans sa vie qursquoen se recentrant drsquoabord sur soi et en prenant soin de soi pour aller ensuite vers les autres
Alors
Traitez-vous comme vous aimeriez que les gens vous traitent
Soyez avec vous-mecircme comme vous lrsquoecirctes avec votre meilleure Amie
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15
FEUILLE DE ROUTE
Jrsquoaccueille et je suis reconnaissante
Accueillez tout ce qui vous arrive avec le sentiment que tout est bien mecircme si vous ne savez pas encore ce que cela vous apportera de positif crsquoest le cadeau cacheacute
Listez tout ce pour quoi vous ecirctes deacutejagrave reconnaissante aujourdrsquohui
Santeacute
Meacutetier
Beauteacute
Culture
Enfants
Famille
MaisonAppartement
Environnement
Qualiteacutes
Ayez votre objet de gratitude
Je vous partage le mien
Chaque fois que vous le prenez le touchez ndash pensez agrave une chose pour laquelle vous ecirctes reconnaissante
Portez-le sur vous soyez attentive agrave lui et prenez en soin comme drsquoun objet preacutecieux
Soyez geacuteneacutereuse de gratitude envers vous-mecircme envers les autres envers ce qui vous entoure
Chaque jour inscrivez 3 choses qui vous inspirent de la reconnaissance
Revivez ou repreacutesentez-vous mentalement vous pouvez lrsquoeacutecrire dans votre carnet du positif
Aujourdrsquohui mes 3 choses dont je suis reconnaissante
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude
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Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 16
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 17
Linteacutegraliteacute de ce qui arrive dans votre vie (le meilleur comme le pire) reacutepond agrave vos penseacutees et agrave vos comportements car leacutenergie ainsi produite attire une eacutenergie similaire
laquoTout ce que nous sommes est le reacutesultat de nos penseacutees raquo Bouddha
Crsquoest donc en apprenant agrave penser agrave sentir et agrave agir diffeacuteremment de ce que vous avez fait jusqursquoagrave preacutesent qui vous donneront de nouvelles eacutenergies pour recevoir en retour diffeacuteremment
Activez votre processus creacuteatif pour geacuterer vos aspirations
Toute creacuteation commence par la penseacutee
Geacuteneacuterez le sentiment drsquoavoir deacutejagrave ce que vous deacutesirez et ressentez
Ce que vous pouvez imaginer vous pouvez le croire Si vous le croyez vous pouvez le faire
Gravissez la 1egravere marche en ayant la foi avancer marche apregraves marche inutile de voir tout lrsquoescalier
Lrsquoaction vous reacutecompensera
Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
Pratiquez La Visualisation
laquo La vue est une fonction des yeux et la vision est une fonction du cœur raquo Marylin Monroe
Visualiser crsquoest mateacuterialiser ce que vous souhaitez
Trouvez le QUOI et le COMMENT suivra
Visualisez ce que vous voulez avoir
Ressentez les eacutemotions que cela procure jo ie amour seacutereacuteni teacute bonheurhellip
laquo Avant qursquoune chose ne se produise elle doit tout drsquoabord se produire dans votre esprit raquo Anthony Robbins
laquo Tout ce que lrsquoesprit humain peut concevoir lrsquoesprit peut lrsquoaccomplir raquo John Cleacutement
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18
FEUILLE DE ROUTE
Je suis mes objectifs
Imaginez que vous les avez atteint que se passe-t-il pour vous qursquoavez-vous de plus par rapport agrave aujourdrsquohui Que ressentez-vous Comment ecirctes-vous
Creacuteez-vous votre laquo tableau des visions raquo photos images dessins hellip de ce que vous voulez ecirctre de ce que vous voulez avoir ET deacutecidez
Soyez creacuteative
Reconnectez-vous agrave vos recircves vos deacutesirs profonds agrave vos projets enfouis (ougrave sont passeacutes vos recircves drsquoenfant drsquoado )
Fixez-vous vos propres objectifs ceux que vous ressentez dans votre for inteacuterieur ceux qui eacutemanent drsquoun deacutesir profond drsquoexpression de soi
A preacutesent fixez-vous 2 objectifs qui vous obligent agrave faire des efforts tout en eacutetant reacutealisables pour maintenir votre motivation
De quoi avez-vous besoin pour y arriver Comment y parviendrez-vous
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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19
Concregravetement quelles sont les eacutetapes de mise en œuvre de vos 2 objectifs les obstacles et les deacutefis agrave relever
A preacutesent quand passez-vous agrave lrsquoaction A quelle date preacutecise aurez-vous atteint vos 2 objectifs
Objectif 1
Objectif 2
DECIDEZ et avancez
laquo Une vraie deacutecision est mesureacutee par le fait que vous avez pris une nouvelle action Srsquoil nrsquoy a pas drsquoaction vous nrsquoavez pas vraiment deacutecideacute raquo (Anthony Robbins)
Restez concentrer sur ce que vous souhaitez et ajustez si neacutecessaire Restez attentive agrave lrsquoeacutevolution agrave votre eacutevolution et faites-en votre prioriteacute
Aujourdrsquohui ougrave en suis-je dans lrsquoavancement de mes objectifs
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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Conclusion 20
Reacuteenchantez votre quotidien de petites choses portez un nouveau regard sur ce qui vous entoure sur vous-mecircme sur les eacuteveacutenements sur les autres ne neacutecessitent pas forceacutement de tout bouleverser dans sa vie pour se sentir mieux
Inteacutegrez dans votre quotidien un secret lrsquoun apregraves lrsquoautre faites-le agrave votre rythme Prenez le secret qui vous attire le plus pour prendre du plaisir et vous e n g a g e r d u r a b l e m e n t e t confortablement
Pas agrave pas faites de ces 5 secrets vos rituels pour entretenir votre niveau drsquoeacutenergie pour deacutevelopper la joie qui est en vous et vivre lrsquoinstant preacutesent avec plus de clarteacute et de seacutereacuteniteacute
Nrsquoheacutesitez pas agrave vous simplifiez la vie laquoLa vie est simple mais nous insistons pour la compliquer raquo (Confucius)
Si vous voulez une vie diffeacuterente vous devez drsquoabord vouloir faire quelque chose de diffeacuterent
Je vous feacutelicite et vous encourage agrave perseacuteveacuterer pour faire de ces 5 secrets votre deacutefi du moment un premier pas vers plus drsquoharmonie inteacuterieure de seacute reacuten i t eacute de confiance en so i drsquoengagement et de deacutecouverte de soi
Peut-ecirctre deacuteciderez-vous de poursuivre ce chemin de deacutecouverte de soi pour donner un nouvel eacutelan agrave votre quotidien
Si vous ressentez que crsquoest le bon moment pour vous drsquoagir dans votre chemin drsquoeacutevolution personnelle je suis agrave votre disposition pour vous accompagner
Reacuteenchantez votre quotidien hellip
Vous trouverez dans mon blog des a r t i c l e s c o m p l eacute m e n t a i re s p o u r compleacuteter ce e-book
-Perte drsquoeacutenergie et de vitaliteacute 7 conseils pour se (re)booster
-Prendre une deacutecision 5 eacutetapes incontournables
-Envie de changer ou besoin de changer
-Se sent i r coinceacutee l rsquoappel du changement
-5 astuces pour tenir ses bonnes reacutesolutions
Vous pouvez eacutegalement deacutecouvrir les d i f f eacute r e n t s p r o g r a m m e s daccompagnement sur le site wwwpertinentstrategycom
Nrsquoheacutesitez-pas agrave utiliser la seacuteance deacutecouverte gratuite pour affiner votre objectif de deacuteveloppement personnel
Je vous remercie vivement de votre confiance et vous teacutemoigne toute ma gratitudeSoyez fiegravere de vous et rayonnez par votre joie et votre vitaliteacute
copyPertinent Strategy tout droit reacuteserveacute 2019
Pascale Pascoa Amorim Votre coach personnelle
OSER ETRE SOI
Coaching pour les femmes qui souhaitent donner une nouvelle impulsion agrave leur vie personnelle etou
professionnelle ET ecirctre en accord avec elles-mecircmes
Objectif RenouvrsquoL
Faire de votre seconde partie de vie une opportuniteacute pour une nouvelle dynamique professionnelle et extra-professionnelle
Vous accompagner agrave Vous renouveler et vous reacuteveacuteler
Objectif ImaginrsquoRe-Traite
Faire de votre peacuteriode de fin de carriegravere une egravere de nouveauteacutes de deacutecouverte de creacuteativiteacute ougrave tout devient agrave nouveau possible dans un nouveau contexte
Objectif Retraite Libeacutereacutee
Faire de la retraite une nouvelle opportuniteacute drsquoeacutepanouissement drsquoenrichissement de partages et de bien-ecirctre
Vous libeacuterer des obligations pour vivre votre nouvelle liberteacute
Coaching de Preacuteparation agrave la fin de carriegravere et Preacuteparation agrave la Retraite
Coaching de transition de vie
Coaching de Retraite
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Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif 10
Secret Ndeg3 Jadopte la positive attitude
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Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif 11
bull Allez vers la joie et la gaieteacute
bull Reacuteenchantez votre quotidien de p e t i t e s c h o s e s s i m p l e s e t deacutelicieuses
bull Laissez-vous transporter par vos deacutesirs vos recircves
bull Reacutealisez le plus souvent possible les activiteacutes que vous aimez et qui vous tiennent agrave cœur
bull Pratiquez une activiteacute reacuteguliegravere ndash la marche par exemple respirez en pleine conscience
bull Laissez-vous surprendre par la vie par ce qui vous entoure hellip
bull Laissez place agrave votre eacutetonnement agrave la deacutecouverte agrave la nouveauteacute hellip
et CULTIVEZ LA PENSEE POSITIVE
La penseacutee positive est un eacutetat drsquoesprit qui conditionne votre vision du monde qui vous rend actrice de votre vie et vous permet de choisir ce qui vous arrive plutocirct que subir
La penseacutee positive
bull deacuteveloppe en nous une eacutenergie merveilleuse un carburant porteur de motivation
bull deacuteveloppe les bonnes eacutemotions pour nous sentir bien
bull renforce nos ressources inteacuterieures et notre eacutelan creacuteatif
Je cultive la penseacutee positive
bull eacutelargit notre reacuteflexion nous pousse agrave agir et agrave passer agrave lrsquoaction
bull nous aide agrave nous prendre en main nous guide dans nos propres choix
bull nous permet lrsquoEpanouissement et lrsquoouverture vers lrsquoexteacuterieur et les autres
bull n o u s d o n n e laquo l a f o r c e d u combattant raquo pour aller encore plus loin
Choisissez le positif drsquoune situation drsquoun eacutechange drsquoune rencontre ou mecircme drsquoun obstacle plutocirct que le neacutegatif crsquoest le point de deacutepart pour cultiver votre positive attitude
Tout simplement changer vos lunettes vo t re v i s i on du monde e t des eacuteveacutenements
La penseacutee positive srsquoapprend et se cultive tout au long de notre existence Bonne Nouvelle
Votre meacutecanisme de penseacutee eacutevolue si vous deacutecidez de changer votre regard (sur vous sur ce qui vous en tou re su r l es c i rcons tances exteacuterieureshellip)
Commenccedilez par faire le plein de positif chaque jour
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FEUILLE DE ROUTE
Je fais le plein de positif
Creacuteez votre carnet du positif
Choisissez le support qui vous convient le mieux et dans lequel vous aurez du plaisir agrave vous connecter chaque jour
Deacutecidez drsquoun moment preacutecis dans la journeacutee pour reacutealiser cette action de preacutefeacuterence au calme pour revivre vos instants agreacuteables
laquo Qursquoest ce qui vous a fait plaisir aujourdrsquohui De quoi ecirctes-vous reconnaissante raquo
Remplissez votre carnet de de positif
1 Notez 3 plaisirs pour lesquels vous avez ressenti une sensation de bonheur de plaisir de joie drsquoeacutemerveillement de satisfaction propre (par exemple vos sensations en regardant vos enfants jouer en admirant un coucher de soleil votre plaisir agrave cuisiner le plaisir drsquoavoir rendu service agrave quelqursquoun avoir offert votre sourire agrave avoir reccedilu le sourire de hellip)
2 Inteacutegrer vos images photos messages citations dessins titres de livres musiqueshellip
bull Ce qui est bon pour vous bull Ce qui vous fait du bien bull Ce qui vous correspond bull Ce qui vous motive bull Ce qui vous plait bull Ce qui vous amegravene des moments
de plaisir
bull Ce qui vous conduit agrave vos recircves bull Ce qui reacuteenchante vos journeacutees
3 Notez des compliments reccedilus des marques drsquoattention qui vous ont toucheacutees les petits mots de vos enfants les petits moments de connexion agrave votre for inteacuterieur hellip
Crsquoest votre panier de plaisirs donnez-lui votre saveur
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Aujourdrsquohui mes 3 plaisirs
Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude 13
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude
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Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude 14
Avoir de la gratitude crsquoest tout simplement ecirctre reconnaissant pour les choses que lrsquoon a au quotidien
On se concentre uniquement sur ce que lrsquoon possegravede et non plus sur ce que les autres ont
C rsquo e s t s e r e n d r e c o m p t e d u bonheur drsquoavoir tout ce qursquoon a eu jusqursquoagrave preacutesent e t que l rsquoon a maintenant Crsquoest appreacutecier tout ce dont on a en notre possession (la vie la santeacute la famille lrsquoamour hellip)
Quand la gratitude devient une habitude on nrsquoa plus besoin drsquoeacuteveacutenement particulier pour se reacutejouir
On a drsquoautant plus conscience des bonnes choses qui nous arrivent dans la journeacutee qursquoon anticipe le moment ougrave on les eacutecrira dans le carnet du positif
Pensez aux choses pour lesquelles vous ecirctes reconnaissante dans votre vie et dites laquo Mercihellip raquo
Cela peut ecirctre des personnes comme votre conjoint vos enfants hellip ou des choses plus laquo abstraites raquo comme votre santeacute qui vous soutient tout au long des journeacutees votre travail qui vous apporte satisfaction et accomplissementhellip
Jrsquoai de la Gratitude
Si vous vous concentrez sur les bonnes choses de la vie il y aura de plus en plus de bonnes choses qui viendront agrave vous
Aussi ayez de la gratitude envers vous-mecircme Apprenez agrave vous aimer agrave vous remercier et agrave vous feacutelicitez
Dans la plupart des civilisations on nous incite tregraves tocirct agrave ecirctre altruiste agrave aller vers lrsquoautre en srsquooubliant soi-mecircme pour ne pas paraicirctre eacutegoiumlste Il est reconnu par les scientifiques que lrsquoon ne peut reacuteellement srsquoaccomplir dans sa vie qursquoen se recentrant drsquoabord sur soi et en prenant soin de soi pour aller ensuite vers les autres
Alors
Traitez-vous comme vous aimeriez que les gens vous traitent
Soyez avec vous-mecircme comme vous lrsquoecirctes avec votre meilleure Amie
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15
FEUILLE DE ROUTE
Jrsquoaccueille et je suis reconnaissante
Accueillez tout ce qui vous arrive avec le sentiment que tout est bien mecircme si vous ne savez pas encore ce que cela vous apportera de positif crsquoest le cadeau cacheacute
Listez tout ce pour quoi vous ecirctes deacutejagrave reconnaissante aujourdrsquohui
Santeacute
Meacutetier
Beauteacute
Culture
Enfants
Famille
MaisonAppartement
Environnement
Qualiteacutes
Ayez votre objet de gratitude
Je vous partage le mien
Chaque fois que vous le prenez le touchez ndash pensez agrave une chose pour laquelle vous ecirctes reconnaissante
Portez-le sur vous soyez attentive agrave lui et prenez en soin comme drsquoun objet preacutecieux
Soyez geacuteneacutereuse de gratitude envers vous-mecircme envers les autres envers ce qui vous entoure
Chaque jour inscrivez 3 choses qui vous inspirent de la reconnaissance
Revivez ou repreacutesentez-vous mentalement vous pouvez lrsquoeacutecrire dans votre carnet du positif
Aujourdrsquohui mes 3 choses dont je suis reconnaissante
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude
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Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 16
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 17
Linteacutegraliteacute de ce qui arrive dans votre vie (le meilleur comme le pire) reacutepond agrave vos penseacutees et agrave vos comportements car leacutenergie ainsi produite attire une eacutenergie similaire
laquoTout ce que nous sommes est le reacutesultat de nos penseacutees raquo Bouddha
Crsquoest donc en apprenant agrave penser agrave sentir et agrave agir diffeacuteremment de ce que vous avez fait jusqursquoagrave preacutesent qui vous donneront de nouvelles eacutenergies pour recevoir en retour diffeacuteremment
Activez votre processus creacuteatif pour geacuterer vos aspirations
Toute creacuteation commence par la penseacutee
Geacuteneacuterez le sentiment drsquoavoir deacutejagrave ce que vous deacutesirez et ressentez
Ce que vous pouvez imaginer vous pouvez le croire Si vous le croyez vous pouvez le faire
Gravissez la 1egravere marche en ayant la foi avancer marche apregraves marche inutile de voir tout lrsquoescalier
Lrsquoaction vous reacutecompensera
Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
Pratiquez La Visualisation
laquo La vue est une fonction des yeux et la vision est une fonction du cœur raquo Marylin Monroe
Visualiser crsquoest mateacuterialiser ce que vous souhaitez
Trouvez le QUOI et le COMMENT suivra
Visualisez ce que vous voulez avoir
Ressentez les eacutemotions que cela procure jo ie amour seacutereacuteni teacute bonheurhellip
laquo Avant qursquoune chose ne se produise elle doit tout drsquoabord se produire dans votre esprit raquo Anthony Robbins
laquo Tout ce que lrsquoesprit humain peut concevoir lrsquoesprit peut lrsquoaccomplir raquo John Cleacutement
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18
FEUILLE DE ROUTE
Je suis mes objectifs
Imaginez que vous les avez atteint que se passe-t-il pour vous qursquoavez-vous de plus par rapport agrave aujourdrsquohui Que ressentez-vous Comment ecirctes-vous
Creacuteez-vous votre laquo tableau des visions raquo photos images dessins hellip de ce que vous voulez ecirctre de ce que vous voulez avoir ET deacutecidez
Soyez creacuteative
Reconnectez-vous agrave vos recircves vos deacutesirs profonds agrave vos projets enfouis (ougrave sont passeacutes vos recircves drsquoenfant drsquoado )
Fixez-vous vos propres objectifs ceux que vous ressentez dans votre for inteacuterieur ceux qui eacutemanent drsquoun deacutesir profond drsquoexpression de soi
A preacutesent fixez-vous 2 objectifs qui vous obligent agrave faire des efforts tout en eacutetant reacutealisables pour maintenir votre motivation
De quoi avez-vous besoin pour y arriver Comment y parviendrez-vous
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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19
Concregravetement quelles sont les eacutetapes de mise en œuvre de vos 2 objectifs les obstacles et les deacutefis agrave relever
A preacutesent quand passez-vous agrave lrsquoaction A quelle date preacutecise aurez-vous atteint vos 2 objectifs
Objectif 1
Objectif 2
DECIDEZ et avancez
laquo Une vraie deacutecision est mesureacutee par le fait que vous avez pris une nouvelle action Srsquoil nrsquoy a pas drsquoaction vous nrsquoavez pas vraiment deacutecideacute raquo (Anthony Robbins)
Restez concentrer sur ce que vous souhaitez et ajustez si neacutecessaire Restez attentive agrave lrsquoeacutevolution agrave votre eacutevolution et faites-en votre prioriteacute
Aujourdrsquohui ougrave en suis-je dans lrsquoavancement de mes objectifs
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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Conclusion 20
Reacuteenchantez votre quotidien de petites choses portez un nouveau regard sur ce qui vous entoure sur vous-mecircme sur les eacuteveacutenements sur les autres ne neacutecessitent pas forceacutement de tout bouleverser dans sa vie pour se sentir mieux
Inteacutegrez dans votre quotidien un secret lrsquoun apregraves lrsquoautre faites-le agrave votre rythme Prenez le secret qui vous attire le plus pour prendre du plaisir et vous e n g a g e r d u r a b l e m e n t e t confortablement
Pas agrave pas faites de ces 5 secrets vos rituels pour entretenir votre niveau drsquoeacutenergie pour deacutevelopper la joie qui est en vous et vivre lrsquoinstant preacutesent avec plus de clarteacute et de seacutereacuteniteacute
Nrsquoheacutesitez pas agrave vous simplifiez la vie laquoLa vie est simple mais nous insistons pour la compliquer raquo (Confucius)
Si vous voulez une vie diffeacuterente vous devez drsquoabord vouloir faire quelque chose de diffeacuterent
Je vous feacutelicite et vous encourage agrave perseacuteveacuterer pour faire de ces 5 secrets votre deacutefi du moment un premier pas vers plus drsquoharmonie inteacuterieure de seacute reacuten i t eacute de confiance en so i drsquoengagement et de deacutecouverte de soi
Peut-ecirctre deacuteciderez-vous de poursuivre ce chemin de deacutecouverte de soi pour donner un nouvel eacutelan agrave votre quotidien
Si vous ressentez que crsquoest le bon moment pour vous drsquoagir dans votre chemin drsquoeacutevolution personnelle je suis agrave votre disposition pour vous accompagner
Reacuteenchantez votre quotidien hellip
Vous trouverez dans mon blog des a r t i c l e s c o m p l eacute m e n t a i re s p o u r compleacuteter ce e-book
-Perte drsquoeacutenergie et de vitaliteacute 7 conseils pour se (re)booster
-Prendre une deacutecision 5 eacutetapes incontournables
-Envie de changer ou besoin de changer
-Se sent i r coinceacutee l rsquoappel du changement
-5 astuces pour tenir ses bonnes reacutesolutions
Vous pouvez eacutegalement deacutecouvrir les d i f f eacute r e n t s p r o g r a m m e s daccompagnement sur le site wwwpertinentstrategycom
Nrsquoheacutesitez-pas agrave utiliser la seacuteance deacutecouverte gratuite pour affiner votre objectif de deacuteveloppement personnel
Je vous remercie vivement de votre confiance et vous teacutemoigne toute ma gratitudeSoyez fiegravere de vous et rayonnez par votre joie et votre vitaliteacute
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Pascale Pascoa Amorim Votre coach personnelle
OSER ETRE SOI
Coaching pour les femmes qui souhaitent donner une nouvelle impulsion agrave leur vie personnelle etou
professionnelle ET ecirctre en accord avec elles-mecircmes
Objectif RenouvrsquoL
Faire de votre seconde partie de vie une opportuniteacute pour une nouvelle dynamique professionnelle et extra-professionnelle
Vous accompagner agrave Vous renouveler et vous reacuteveacuteler
Objectif ImaginrsquoRe-Traite
Faire de votre peacuteriode de fin de carriegravere une egravere de nouveauteacutes de deacutecouverte de creacuteativiteacute ougrave tout devient agrave nouveau possible dans un nouveau contexte
Objectif Retraite Libeacutereacutee
Faire de la retraite une nouvelle opportuniteacute drsquoeacutepanouissement drsquoenrichissement de partages et de bien-ecirctre
Vous libeacuterer des obligations pour vivre votre nouvelle liberteacute
Coaching de Preacuteparation agrave la fin de carriegravere et Preacuteparation agrave la Retraite
Coaching de transition de vie
Coaching de Retraite
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bull Laissez place agrave votre eacutetonnement agrave la deacutecouverte agrave la nouveauteacute hellip
et CULTIVEZ LA PENSEE POSITIVE
La penseacutee positive est un eacutetat drsquoesprit qui conditionne votre vision du monde qui vous rend actrice de votre vie et vous permet de choisir ce qui vous arrive plutocirct que subir
La penseacutee positive
bull deacuteveloppe en nous une eacutenergie merveilleuse un carburant porteur de motivation
bull deacuteveloppe les bonnes eacutemotions pour nous sentir bien
bull renforce nos ressources inteacuterieures et notre eacutelan creacuteatif
Je cultive la penseacutee positive
bull eacutelargit notre reacuteflexion nous pousse agrave agir et agrave passer agrave lrsquoaction
bull nous aide agrave nous prendre en main nous guide dans nos propres choix
bull nous permet lrsquoEpanouissement et lrsquoouverture vers lrsquoexteacuterieur et les autres
bull n o u s d o n n e laquo l a f o r c e d u combattant raquo pour aller encore plus loin
Choisissez le positif drsquoune situation drsquoun eacutechange drsquoune rencontre ou mecircme drsquoun obstacle plutocirct que le neacutegatif crsquoest le point de deacutepart pour cultiver votre positive attitude
Tout simplement changer vos lunettes vo t re v i s i on du monde e t des eacuteveacutenements
La penseacutee positive srsquoapprend et se cultive tout au long de notre existence Bonne Nouvelle
Votre meacutecanisme de penseacutee eacutevolue si vous deacutecidez de changer votre regard (sur vous sur ce qui vous en tou re su r l es c i rcons tances exteacuterieureshellip)
Commenccedilez par faire le plein de positif chaque jour
copyPertinent Strategy tout droit reacuteserveacute 2019
12
FEUILLE DE ROUTE
Je fais le plein de positif
Creacuteez votre carnet du positif
Choisissez le support qui vous convient le mieux et dans lequel vous aurez du plaisir agrave vous connecter chaque jour
Deacutecidez drsquoun moment preacutecis dans la journeacutee pour reacutealiser cette action de preacutefeacuterence au calme pour revivre vos instants agreacuteables
laquo Qursquoest ce qui vous a fait plaisir aujourdrsquohui De quoi ecirctes-vous reconnaissante raquo
Remplissez votre carnet de de positif
1 Notez 3 plaisirs pour lesquels vous avez ressenti une sensation de bonheur de plaisir de joie drsquoeacutemerveillement de satisfaction propre (par exemple vos sensations en regardant vos enfants jouer en admirant un coucher de soleil votre plaisir agrave cuisiner le plaisir drsquoavoir rendu service agrave quelqursquoun avoir offert votre sourire agrave avoir reccedilu le sourire de hellip)
2 Inteacutegrer vos images photos messages citations dessins titres de livres musiqueshellip
bull Ce qui est bon pour vous bull Ce qui vous fait du bien bull Ce qui vous correspond bull Ce qui vous motive bull Ce qui vous plait bull Ce qui vous amegravene des moments
de plaisir
bull Ce qui vous conduit agrave vos recircves bull Ce qui reacuteenchante vos journeacutees
3 Notez des compliments reccedilus des marques drsquoattention qui vous ont toucheacutees les petits mots de vos enfants les petits moments de connexion agrave votre for inteacuterieur hellip
Crsquoest votre panier de plaisirs donnez-lui votre saveur
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Aujourdrsquohui mes 3 plaisirs
Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude 13
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude
copyPertinent Strategy tout droit reacuteserveacute 2019
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude 14
Avoir de la gratitude crsquoest tout simplement ecirctre reconnaissant pour les choses que lrsquoon a au quotidien
On se concentre uniquement sur ce que lrsquoon possegravede et non plus sur ce que les autres ont
C rsquo e s t s e r e n d r e c o m p t e d u bonheur drsquoavoir tout ce qursquoon a eu jusqursquoagrave preacutesent e t que l rsquoon a maintenant Crsquoest appreacutecier tout ce dont on a en notre possession (la vie la santeacute la famille lrsquoamour hellip)
Quand la gratitude devient une habitude on nrsquoa plus besoin drsquoeacuteveacutenement particulier pour se reacutejouir
On a drsquoautant plus conscience des bonnes choses qui nous arrivent dans la journeacutee qursquoon anticipe le moment ougrave on les eacutecrira dans le carnet du positif
Pensez aux choses pour lesquelles vous ecirctes reconnaissante dans votre vie et dites laquo Mercihellip raquo
Cela peut ecirctre des personnes comme votre conjoint vos enfants hellip ou des choses plus laquo abstraites raquo comme votre santeacute qui vous soutient tout au long des journeacutees votre travail qui vous apporte satisfaction et accomplissementhellip
Jrsquoai de la Gratitude
Si vous vous concentrez sur les bonnes choses de la vie il y aura de plus en plus de bonnes choses qui viendront agrave vous
Aussi ayez de la gratitude envers vous-mecircme Apprenez agrave vous aimer agrave vous remercier et agrave vous feacutelicitez
Dans la plupart des civilisations on nous incite tregraves tocirct agrave ecirctre altruiste agrave aller vers lrsquoautre en srsquooubliant soi-mecircme pour ne pas paraicirctre eacutegoiumlste Il est reconnu par les scientifiques que lrsquoon ne peut reacuteellement srsquoaccomplir dans sa vie qursquoen se recentrant drsquoabord sur soi et en prenant soin de soi pour aller ensuite vers les autres
Alors
Traitez-vous comme vous aimeriez que les gens vous traitent
Soyez avec vous-mecircme comme vous lrsquoecirctes avec votre meilleure Amie
copyPertinent Strategy tout droit reacuteserveacute 2019
15
FEUILLE DE ROUTE
Jrsquoaccueille et je suis reconnaissante
Accueillez tout ce qui vous arrive avec le sentiment que tout est bien mecircme si vous ne savez pas encore ce que cela vous apportera de positif crsquoest le cadeau cacheacute
Listez tout ce pour quoi vous ecirctes deacutejagrave reconnaissante aujourdrsquohui
Santeacute
Meacutetier
Beauteacute
Culture
Enfants
Famille
MaisonAppartement
Environnement
Qualiteacutes
Ayez votre objet de gratitude
Je vous partage le mien
Chaque fois que vous le prenez le touchez ndash pensez agrave une chose pour laquelle vous ecirctes reconnaissante
Portez-le sur vous soyez attentive agrave lui et prenez en soin comme drsquoun objet preacutecieux
Soyez geacuteneacutereuse de gratitude envers vous-mecircme envers les autres envers ce qui vous entoure
Chaque jour inscrivez 3 choses qui vous inspirent de la reconnaissance
Revivez ou repreacutesentez-vous mentalement vous pouvez lrsquoeacutecrire dans votre carnet du positif
Aujourdrsquohui mes 3 choses dont je suis reconnaissante
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude
copyPertinent Strategy tout droit reacuteserveacute 2019
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 16
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
copyPertinent Strategy tout droit reacuteserveacute 2019
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 17
Linteacutegraliteacute de ce qui arrive dans votre vie (le meilleur comme le pire) reacutepond agrave vos penseacutees et agrave vos comportements car leacutenergie ainsi produite attire une eacutenergie similaire
laquoTout ce que nous sommes est le reacutesultat de nos penseacutees raquo Bouddha
Crsquoest donc en apprenant agrave penser agrave sentir et agrave agir diffeacuteremment de ce que vous avez fait jusqursquoagrave preacutesent qui vous donneront de nouvelles eacutenergies pour recevoir en retour diffeacuteremment
Activez votre processus creacuteatif pour geacuterer vos aspirations
Toute creacuteation commence par la penseacutee
Geacuteneacuterez le sentiment drsquoavoir deacutejagrave ce que vous deacutesirez et ressentez
Ce que vous pouvez imaginer vous pouvez le croire Si vous le croyez vous pouvez le faire
Gravissez la 1egravere marche en ayant la foi avancer marche apregraves marche inutile de voir tout lrsquoescalier
Lrsquoaction vous reacutecompensera
Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
Pratiquez La Visualisation
laquo La vue est une fonction des yeux et la vision est une fonction du cœur raquo Marylin Monroe
Visualiser crsquoest mateacuterialiser ce que vous souhaitez
Trouvez le QUOI et le COMMENT suivra
Visualisez ce que vous voulez avoir
Ressentez les eacutemotions que cela procure jo ie amour seacutereacuteni teacute bonheurhellip
laquo Avant qursquoune chose ne se produise elle doit tout drsquoabord se produire dans votre esprit raquo Anthony Robbins
laquo Tout ce que lrsquoesprit humain peut concevoir lrsquoesprit peut lrsquoaccomplir raquo John Cleacutement
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18
FEUILLE DE ROUTE
Je suis mes objectifs
Imaginez que vous les avez atteint que se passe-t-il pour vous qursquoavez-vous de plus par rapport agrave aujourdrsquohui Que ressentez-vous Comment ecirctes-vous
Creacuteez-vous votre laquo tableau des visions raquo photos images dessins hellip de ce que vous voulez ecirctre de ce que vous voulez avoir ET deacutecidez
Soyez creacuteative
Reconnectez-vous agrave vos recircves vos deacutesirs profonds agrave vos projets enfouis (ougrave sont passeacutes vos recircves drsquoenfant drsquoado )
Fixez-vous vos propres objectifs ceux que vous ressentez dans votre for inteacuterieur ceux qui eacutemanent drsquoun deacutesir profond drsquoexpression de soi
A preacutesent fixez-vous 2 objectifs qui vous obligent agrave faire des efforts tout en eacutetant reacutealisables pour maintenir votre motivation
De quoi avez-vous besoin pour y arriver Comment y parviendrez-vous
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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19
Concregravetement quelles sont les eacutetapes de mise en œuvre de vos 2 objectifs les obstacles et les deacutefis agrave relever
A preacutesent quand passez-vous agrave lrsquoaction A quelle date preacutecise aurez-vous atteint vos 2 objectifs
Objectif 1
Objectif 2
DECIDEZ et avancez
laquo Une vraie deacutecision est mesureacutee par le fait que vous avez pris une nouvelle action Srsquoil nrsquoy a pas drsquoaction vous nrsquoavez pas vraiment deacutecideacute raquo (Anthony Robbins)
Restez concentrer sur ce que vous souhaitez et ajustez si neacutecessaire Restez attentive agrave lrsquoeacutevolution agrave votre eacutevolution et faites-en votre prioriteacute
Aujourdrsquohui ougrave en suis-je dans lrsquoavancement de mes objectifs
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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Conclusion 20
Reacuteenchantez votre quotidien de petites choses portez un nouveau regard sur ce qui vous entoure sur vous-mecircme sur les eacuteveacutenements sur les autres ne neacutecessitent pas forceacutement de tout bouleverser dans sa vie pour se sentir mieux
Inteacutegrez dans votre quotidien un secret lrsquoun apregraves lrsquoautre faites-le agrave votre rythme Prenez le secret qui vous attire le plus pour prendre du plaisir et vous e n g a g e r d u r a b l e m e n t e t confortablement
Pas agrave pas faites de ces 5 secrets vos rituels pour entretenir votre niveau drsquoeacutenergie pour deacutevelopper la joie qui est en vous et vivre lrsquoinstant preacutesent avec plus de clarteacute et de seacutereacuteniteacute
Nrsquoheacutesitez pas agrave vous simplifiez la vie laquoLa vie est simple mais nous insistons pour la compliquer raquo (Confucius)
Si vous voulez une vie diffeacuterente vous devez drsquoabord vouloir faire quelque chose de diffeacuterent
Je vous feacutelicite et vous encourage agrave perseacuteveacuterer pour faire de ces 5 secrets votre deacutefi du moment un premier pas vers plus drsquoharmonie inteacuterieure de seacute reacuten i t eacute de confiance en so i drsquoengagement et de deacutecouverte de soi
Peut-ecirctre deacuteciderez-vous de poursuivre ce chemin de deacutecouverte de soi pour donner un nouvel eacutelan agrave votre quotidien
Si vous ressentez que crsquoest le bon moment pour vous drsquoagir dans votre chemin drsquoeacutevolution personnelle je suis agrave votre disposition pour vous accompagner
Reacuteenchantez votre quotidien hellip
Vous trouverez dans mon blog des a r t i c l e s c o m p l eacute m e n t a i re s p o u r compleacuteter ce e-book
-Perte drsquoeacutenergie et de vitaliteacute 7 conseils pour se (re)booster
-Prendre une deacutecision 5 eacutetapes incontournables
-Envie de changer ou besoin de changer
-Se sent i r coinceacutee l rsquoappel du changement
-5 astuces pour tenir ses bonnes reacutesolutions
Vous pouvez eacutegalement deacutecouvrir les d i f f eacute r e n t s p r o g r a m m e s daccompagnement sur le site wwwpertinentstrategycom
Nrsquoheacutesitez-pas agrave utiliser la seacuteance deacutecouverte gratuite pour affiner votre objectif de deacuteveloppement personnel
Je vous remercie vivement de votre confiance et vous teacutemoigne toute ma gratitudeSoyez fiegravere de vous et rayonnez par votre joie et votre vitaliteacute
copyPertinent Strategy tout droit reacuteserveacute 2019
Pascale Pascoa Amorim Votre coach personnelle
OSER ETRE SOI
Coaching pour les femmes qui souhaitent donner une nouvelle impulsion agrave leur vie personnelle etou
professionnelle ET ecirctre en accord avec elles-mecircmes
Objectif RenouvrsquoL
Faire de votre seconde partie de vie une opportuniteacute pour une nouvelle dynamique professionnelle et extra-professionnelle
Vous accompagner agrave Vous renouveler et vous reacuteveacuteler
Objectif ImaginrsquoRe-Traite
Faire de votre peacuteriode de fin de carriegravere une egravere de nouveauteacutes de deacutecouverte de creacuteativiteacute ougrave tout devient agrave nouveau possible dans un nouveau contexte
Objectif Retraite Libeacutereacutee
Faire de la retraite une nouvelle opportuniteacute drsquoeacutepanouissement drsquoenrichissement de partages et de bien-ecirctre
Vous libeacuterer des obligations pour vivre votre nouvelle liberteacute
Coaching de Preacuteparation agrave la fin de carriegravere et Preacuteparation agrave la Retraite
Coaching de transition de vie
Coaching de Retraite
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FEUILLE DE ROUTE
Je fais le plein de positif
Creacuteez votre carnet du positif
Choisissez le support qui vous convient le mieux et dans lequel vous aurez du plaisir agrave vous connecter chaque jour
Deacutecidez drsquoun moment preacutecis dans la journeacutee pour reacutealiser cette action de preacutefeacuterence au calme pour revivre vos instants agreacuteables
laquo Qursquoest ce qui vous a fait plaisir aujourdrsquohui De quoi ecirctes-vous reconnaissante raquo
Remplissez votre carnet de de positif
1 Notez 3 plaisirs pour lesquels vous avez ressenti une sensation de bonheur de plaisir de joie drsquoeacutemerveillement de satisfaction propre (par exemple vos sensations en regardant vos enfants jouer en admirant un coucher de soleil votre plaisir agrave cuisiner le plaisir drsquoavoir rendu service agrave quelqursquoun avoir offert votre sourire agrave avoir reccedilu le sourire de hellip)
2 Inteacutegrer vos images photos messages citations dessins titres de livres musiqueshellip
bull Ce qui est bon pour vous bull Ce qui vous fait du bien bull Ce qui vous correspond bull Ce qui vous motive bull Ce qui vous plait bull Ce qui vous amegravene des moments
de plaisir
bull Ce qui vous conduit agrave vos recircves bull Ce qui reacuteenchante vos journeacutees
3 Notez des compliments reccedilus des marques drsquoattention qui vous ont toucheacutees les petits mots de vos enfants les petits moments de connexion agrave votre for inteacuterieur hellip
Crsquoest votre panier de plaisirs donnez-lui votre saveur
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Aujourdrsquohui mes 3 plaisirs
Secret Ndeg3 Je fais le plein de positif
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude 13
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude
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Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude 14
Avoir de la gratitude crsquoest tout simplement ecirctre reconnaissant pour les choses que lrsquoon a au quotidien
On se concentre uniquement sur ce que lrsquoon possegravede et non plus sur ce que les autres ont
C rsquo e s t s e r e n d r e c o m p t e d u bonheur drsquoavoir tout ce qursquoon a eu jusqursquoagrave preacutesent e t que l rsquoon a maintenant Crsquoest appreacutecier tout ce dont on a en notre possession (la vie la santeacute la famille lrsquoamour hellip)
Quand la gratitude devient une habitude on nrsquoa plus besoin drsquoeacuteveacutenement particulier pour se reacutejouir
On a drsquoautant plus conscience des bonnes choses qui nous arrivent dans la journeacutee qursquoon anticipe le moment ougrave on les eacutecrira dans le carnet du positif
Pensez aux choses pour lesquelles vous ecirctes reconnaissante dans votre vie et dites laquo Mercihellip raquo
Cela peut ecirctre des personnes comme votre conjoint vos enfants hellip ou des choses plus laquo abstraites raquo comme votre santeacute qui vous soutient tout au long des journeacutees votre travail qui vous apporte satisfaction et accomplissementhellip
Jrsquoai de la Gratitude
Si vous vous concentrez sur les bonnes choses de la vie il y aura de plus en plus de bonnes choses qui viendront agrave vous
Aussi ayez de la gratitude envers vous-mecircme Apprenez agrave vous aimer agrave vous remercier et agrave vous feacutelicitez
Dans la plupart des civilisations on nous incite tregraves tocirct agrave ecirctre altruiste agrave aller vers lrsquoautre en srsquooubliant soi-mecircme pour ne pas paraicirctre eacutegoiumlste Il est reconnu par les scientifiques que lrsquoon ne peut reacuteellement srsquoaccomplir dans sa vie qursquoen se recentrant drsquoabord sur soi et en prenant soin de soi pour aller ensuite vers les autres
Alors
Traitez-vous comme vous aimeriez que les gens vous traitent
Soyez avec vous-mecircme comme vous lrsquoecirctes avec votre meilleure Amie
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FEUILLE DE ROUTE
Jrsquoaccueille et je suis reconnaissante
Accueillez tout ce qui vous arrive avec le sentiment que tout est bien mecircme si vous ne savez pas encore ce que cela vous apportera de positif crsquoest le cadeau cacheacute
Listez tout ce pour quoi vous ecirctes deacutejagrave reconnaissante aujourdrsquohui
Santeacute
Meacutetier
Beauteacute
Culture
Enfants
Famille
MaisonAppartement
Environnement
Qualiteacutes
Ayez votre objet de gratitude
Je vous partage le mien
Chaque fois que vous le prenez le touchez ndash pensez agrave une chose pour laquelle vous ecirctes reconnaissante
Portez-le sur vous soyez attentive agrave lui et prenez en soin comme drsquoun objet preacutecieux
Soyez geacuteneacutereuse de gratitude envers vous-mecircme envers les autres envers ce qui vous entoure
Chaque jour inscrivez 3 choses qui vous inspirent de la reconnaissance
Revivez ou repreacutesentez-vous mentalement vous pouvez lrsquoeacutecrire dans votre carnet du positif
Aujourdrsquohui mes 3 choses dont je suis reconnaissante
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude
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Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 16
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 17
Linteacutegraliteacute de ce qui arrive dans votre vie (le meilleur comme le pire) reacutepond agrave vos penseacutees et agrave vos comportements car leacutenergie ainsi produite attire une eacutenergie similaire
laquoTout ce que nous sommes est le reacutesultat de nos penseacutees raquo Bouddha
Crsquoest donc en apprenant agrave penser agrave sentir et agrave agir diffeacuteremment de ce que vous avez fait jusqursquoagrave preacutesent qui vous donneront de nouvelles eacutenergies pour recevoir en retour diffeacuteremment
Activez votre processus creacuteatif pour geacuterer vos aspirations
Toute creacuteation commence par la penseacutee
Geacuteneacuterez le sentiment drsquoavoir deacutejagrave ce que vous deacutesirez et ressentez
Ce que vous pouvez imaginer vous pouvez le croire Si vous le croyez vous pouvez le faire
Gravissez la 1egravere marche en ayant la foi avancer marche apregraves marche inutile de voir tout lrsquoescalier
Lrsquoaction vous reacutecompensera
Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
Pratiquez La Visualisation
laquo La vue est une fonction des yeux et la vision est une fonction du cœur raquo Marylin Monroe
Visualiser crsquoest mateacuterialiser ce que vous souhaitez
Trouvez le QUOI et le COMMENT suivra
Visualisez ce que vous voulez avoir
Ressentez les eacutemotions que cela procure jo ie amour seacutereacuteni teacute bonheurhellip
laquo Avant qursquoune chose ne se produise elle doit tout drsquoabord se produire dans votre esprit raquo Anthony Robbins
laquo Tout ce que lrsquoesprit humain peut concevoir lrsquoesprit peut lrsquoaccomplir raquo John Cleacutement
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18
FEUILLE DE ROUTE
Je suis mes objectifs
Imaginez que vous les avez atteint que se passe-t-il pour vous qursquoavez-vous de plus par rapport agrave aujourdrsquohui Que ressentez-vous Comment ecirctes-vous
Creacuteez-vous votre laquo tableau des visions raquo photos images dessins hellip de ce que vous voulez ecirctre de ce que vous voulez avoir ET deacutecidez
Soyez creacuteative
Reconnectez-vous agrave vos recircves vos deacutesirs profonds agrave vos projets enfouis (ougrave sont passeacutes vos recircves drsquoenfant drsquoado )
Fixez-vous vos propres objectifs ceux que vous ressentez dans votre for inteacuterieur ceux qui eacutemanent drsquoun deacutesir profond drsquoexpression de soi
A preacutesent fixez-vous 2 objectifs qui vous obligent agrave faire des efforts tout en eacutetant reacutealisables pour maintenir votre motivation
De quoi avez-vous besoin pour y arriver Comment y parviendrez-vous
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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19
Concregravetement quelles sont les eacutetapes de mise en œuvre de vos 2 objectifs les obstacles et les deacutefis agrave relever
A preacutesent quand passez-vous agrave lrsquoaction A quelle date preacutecise aurez-vous atteint vos 2 objectifs
Objectif 1
Objectif 2
DECIDEZ et avancez
laquo Une vraie deacutecision est mesureacutee par le fait que vous avez pris une nouvelle action Srsquoil nrsquoy a pas drsquoaction vous nrsquoavez pas vraiment deacutecideacute raquo (Anthony Robbins)
Restez concentrer sur ce que vous souhaitez et ajustez si neacutecessaire Restez attentive agrave lrsquoeacutevolution agrave votre eacutevolution et faites-en votre prioriteacute
Aujourdrsquohui ougrave en suis-je dans lrsquoavancement de mes objectifs
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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Conclusion 20
Reacuteenchantez votre quotidien de petites choses portez un nouveau regard sur ce qui vous entoure sur vous-mecircme sur les eacuteveacutenements sur les autres ne neacutecessitent pas forceacutement de tout bouleverser dans sa vie pour se sentir mieux
Inteacutegrez dans votre quotidien un secret lrsquoun apregraves lrsquoautre faites-le agrave votre rythme Prenez le secret qui vous attire le plus pour prendre du plaisir et vous e n g a g e r d u r a b l e m e n t e t confortablement
Pas agrave pas faites de ces 5 secrets vos rituels pour entretenir votre niveau drsquoeacutenergie pour deacutevelopper la joie qui est en vous et vivre lrsquoinstant preacutesent avec plus de clarteacute et de seacutereacuteniteacute
Nrsquoheacutesitez pas agrave vous simplifiez la vie laquoLa vie est simple mais nous insistons pour la compliquer raquo (Confucius)
Si vous voulez une vie diffeacuterente vous devez drsquoabord vouloir faire quelque chose de diffeacuterent
Je vous feacutelicite et vous encourage agrave perseacuteveacuterer pour faire de ces 5 secrets votre deacutefi du moment un premier pas vers plus drsquoharmonie inteacuterieure de seacute reacuten i t eacute de confiance en so i drsquoengagement et de deacutecouverte de soi
Peut-ecirctre deacuteciderez-vous de poursuivre ce chemin de deacutecouverte de soi pour donner un nouvel eacutelan agrave votre quotidien
Si vous ressentez que crsquoest le bon moment pour vous drsquoagir dans votre chemin drsquoeacutevolution personnelle je suis agrave votre disposition pour vous accompagner
Reacuteenchantez votre quotidien hellip
Vous trouverez dans mon blog des a r t i c l e s c o m p l eacute m e n t a i re s p o u r compleacuteter ce e-book
-Perte drsquoeacutenergie et de vitaliteacute 7 conseils pour se (re)booster
-Prendre une deacutecision 5 eacutetapes incontournables
-Envie de changer ou besoin de changer
-Se sent i r coinceacutee l rsquoappel du changement
-5 astuces pour tenir ses bonnes reacutesolutions
Vous pouvez eacutegalement deacutecouvrir les d i f f eacute r e n t s p r o g r a m m e s daccompagnement sur le site wwwpertinentstrategycom
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Je vous remercie vivement de votre confiance et vous teacutemoigne toute ma gratitudeSoyez fiegravere de vous et rayonnez par votre joie et votre vitaliteacute
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Pascale Pascoa Amorim Votre coach personnelle
OSER ETRE SOI
Coaching pour les femmes qui souhaitent donner une nouvelle impulsion agrave leur vie personnelle etou
professionnelle ET ecirctre en accord avec elles-mecircmes
Objectif RenouvrsquoL
Faire de votre seconde partie de vie une opportuniteacute pour une nouvelle dynamique professionnelle et extra-professionnelle
Vous accompagner agrave Vous renouveler et vous reacuteveacuteler
Objectif ImaginrsquoRe-Traite
Faire de votre peacuteriode de fin de carriegravere une egravere de nouveauteacutes de deacutecouverte de creacuteativiteacute ougrave tout devient agrave nouveau possible dans un nouveau contexte
Objectif Retraite Libeacutereacutee
Faire de la retraite une nouvelle opportuniteacute drsquoeacutepanouissement drsquoenrichissement de partages et de bien-ecirctre
Vous libeacuterer des obligations pour vivre votre nouvelle liberteacute
Coaching de Preacuteparation agrave la fin de carriegravere et Preacuteparation agrave la Retraite
Coaching de transition de vie
Coaching de Retraite
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Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude 13
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude
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Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude 14
Avoir de la gratitude crsquoest tout simplement ecirctre reconnaissant pour les choses que lrsquoon a au quotidien
On se concentre uniquement sur ce que lrsquoon possegravede et non plus sur ce que les autres ont
C rsquo e s t s e r e n d r e c o m p t e d u bonheur drsquoavoir tout ce qursquoon a eu jusqursquoagrave preacutesent e t que l rsquoon a maintenant Crsquoest appreacutecier tout ce dont on a en notre possession (la vie la santeacute la famille lrsquoamour hellip)
Quand la gratitude devient une habitude on nrsquoa plus besoin drsquoeacuteveacutenement particulier pour se reacutejouir
On a drsquoautant plus conscience des bonnes choses qui nous arrivent dans la journeacutee qursquoon anticipe le moment ougrave on les eacutecrira dans le carnet du positif
Pensez aux choses pour lesquelles vous ecirctes reconnaissante dans votre vie et dites laquo Mercihellip raquo
Cela peut ecirctre des personnes comme votre conjoint vos enfants hellip ou des choses plus laquo abstraites raquo comme votre santeacute qui vous soutient tout au long des journeacutees votre travail qui vous apporte satisfaction et accomplissementhellip
Jrsquoai de la Gratitude
Si vous vous concentrez sur les bonnes choses de la vie il y aura de plus en plus de bonnes choses qui viendront agrave vous
Aussi ayez de la gratitude envers vous-mecircme Apprenez agrave vous aimer agrave vous remercier et agrave vous feacutelicitez
Dans la plupart des civilisations on nous incite tregraves tocirct agrave ecirctre altruiste agrave aller vers lrsquoautre en srsquooubliant soi-mecircme pour ne pas paraicirctre eacutegoiumlste Il est reconnu par les scientifiques que lrsquoon ne peut reacuteellement srsquoaccomplir dans sa vie qursquoen se recentrant drsquoabord sur soi et en prenant soin de soi pour aller ensuite vers les autres
Alors
Traitez-vous comme vous aimeriez que les gens vous traitent
Soyez avec vous-mecircme comme vous lrsquoecirctes avec votre meilleure Amie
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FEUILLE DE ROUTE
Jrsquoaccueille et je suis reconnaissante
Accueillez tout ce qui vous arrive avec le sentiment que tout est bien mecircme si vous ne savez pas encore ce que cela vous apportera de positif crsquoest le cadeau cacheacute
Listez tout ce pour quoi vous ecirctes deacutejagrave reconnaissante aujourdrsquohui
Santeacute
Meacutetier
Beauteacute
Culture
Enfants
Famille
MaisonAppartement
Environnement
Qualiteacutes
Ayez votre objet de gratitude
Je vous partage le mien
Chaque fois que vous le prenez le touchez ndash pensez agrave une chose pour laquelle vous ecirctes reconnaissante
Portez-le sur vous soyez attentive agrave lui et prenez en soin comme drsquoun objet preacutecieux
Soyez geacuteneacutereuse de gratitude envers vous-mecircme envers les autres envers ce qui vous entoure
Chaque jour inscrivez 3 choses qui vous inspirent de la reconnaissance
Revivez ou repreacutesentez-vous mentalement vous pouvez lrsquoeacutecrire dans votre carnet du positif
Aujourdrsquohui mes 3 choses dont je suis reconnaissante
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude
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Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 16
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 17
Linteacutegraliteacute de ce qui arrive dans votre vie (le meilleur comme le pire) reacutepond agrave vos penseacutees et agrave vos comportements car leacutenergie ainsi produite attire une eacutenergie similaire
laquoTout ce que nous sommes est le reacutesultat de nos penseacutees raquo Bouddha
Crsquoest donc en apprenant agrave penser agrave sentir et agrave agir diffeacuteremment de ce que vous avez fait jusqursquoagrave preacutesent qui vous donneront de nouvelles eacutenergies pour recevoir en retour diffeacuteremment
Activez votre processus creacuteatif pour geacuterer vos aspirations
Toute creacuteation commence par la penseacutee
Geacuteneacuterez le sentiment drsquoavoir deacutejagrave ce que vous deacutesirez et ressentez
Ce que vous pouvez imaginer vous pouvez le croire Si vous le croyez vous pouvez le faire
Gravissez la 1egravere marche en ayant la foi avancer marche apregraves marche inutile de voir tout lrsquoescalier
Lrsquoaction vous reacutecompensera
Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
Pratiquez La Visualisation
laquo La vue est une fonction des yeux et la vision est une fonction du cœur raquo Marylin Monroe
Visualiser crsquoest mateacuterialiser ce que vous souhaitez
Trouvez le QUOI et le COMMENT suivra
Visualisez ce que vous voulez avoir
Ressentez les eacutemotions que cela procure jo ie amour seacutereacuteni teacute bonheurhellip
laquo Avant qursquoune chose ne se produise elle doit tout drsquoabord se produire dans votre esprit raquo Anthony Robbins
laquo Tout ce que lrsquoesprit humain peut concevoir lrsquoesprit peut lrsquoaccomplir raquo John Cleacutement
copyPertinent Strategy tout droit reacuteserveacute 2019
18
FEUILLE DE ROUTE
Je suis mes objectifs
Imaginez que vous les avez atteint que se passe-t-il pour vous qursquoavez-vous de plus par rapport agrave aujourdrsquohui Que ressentez-vous Comment ecirctes-vous
Creacuteez-vous votre laquo tableau des visions raquo photos images dessins hellip de ce que vous voulez ecirctre de ce que vous voulez avoir ET deacutecidez
Soyez creacuteative
Reconnectez-vous agrave vos recircves vos deacutesirs profonds agrave vos projets enfouis (ougrave sont passeacutes vos recircves drsquoenfant drsquoado )
Fixez-vous vos propres objectifs ceux que vous ressentez dans votre for inteacuterieur ceux qui eacutemanent drsquoun deacutesir profond drsquoexpression de soi
A preacutesent fixez-vous 2 objectifs qui vous obligent agrave faire des efforts tout en eacutetant reacutealisables pour maintenir votre motivation
De quoi avez-vous besoin pour y arriver Comment y parviendrez-vous
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
copyPertinent Strategy tout droit reacuteserveacute 2019
19
Concregravetement quelles sont les eacutetapes de mise en œuvre de vos 2 objectifs les obstacles et les deacutefis agrave relever
A preacutesent quand passez-vous agrave lrsquoaction A quelle date preacutecise aurez-vous atteint vos 2 objectifs
Objectif 1
Objectif 2
DECIDEZ et avancez
laquo Une vraie deacutecision est mesureacutee par le fait que vous avez pris une nouvelle action Srsquoil nrsquoy a pas drsquoaction vous nrsquoavez pas vraiment deacutecideacute raquo (Anthony Robbins)
Restez concentrer sur ce que vous souhaitez et ajustez si neacutecessaire Restez attentive agrave lrsquoeacutevolution agrave votre eacutevolution et faites-en votre prioriteacute
Aujourdrsquohui ougrave en suis-je dans lrsquoavancement de mes objectifs
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
copyPertinent Strategy tout droit reacuteserveacute 2019
Conclusion 20
Reacuteenchantez votre quotidien de petites choses portez un nouveau regard sur ce qui vous entoure sur vous-mecircme sur les eacuteveacutenements sur les autres ne neacutecessitent pas forceacutement de tout bouleverser dans sa vie pour se sentir mieux
Inteacutegrez dans votre quotidien un secret lrsquoun apregraves lrsquoautre faites-le agrave votre rythme Prenez le secret qui vous attire le plus pour prendre du plaisir et vous e n g a g e r d u r a b l e m e n t e t confortablement
Pas agrave pas faites de ces 5 secrets vos rituels pour entretenir votre niveau drsquoeacutenergie pour deacutevelopper la joie qui est en vous et vivre lrsquoinstant preacutesent avec plus de clarteacute et de seacutereacuteniteacute
Nrsquoheacutesitez pas agrave vous simplifiez la vie laquoLa vie est simple mais nous insistons pour la compliquer raquo (Confucius)
Si vous voulez une vie diffeacuterente vous devez drsquoabord vouloir faire quelque chose de diffeacuterent
Je vous feacutelicite et vous encourage agrave perseacuteveacuterer pour faire de ces 5 secrets votre deacutefi du moment un premier pas vers plus drsquoharmonie inteacuterieure de seacute reacuten i t eacute de confiance en so i drsquoengagement et de deacutecouverte de soi
Peut-ecirctre deacuteciderez-vous de poursuivre ce chemin de deacutecouverte de soi pour donner un nouvel eacutelan agrave votre quotidien
Si vous ressentez que crsquoest le bon moment pour vous drsquoagir dans votre chemin drsquoeacutevolution personnelle je suis agrave votre disposition pour vous accompagner
Reacuteenchantez votre quotidien hellip
Vous trouverez dans mon blog des a r t i c l e s c o m p l eacute m e n t a i re s p o u r compleacuteter ce e-book
-Perte drsquoeacutenergie et de vitaliteacute 7 conseils pour se (re)booster
-Prendre une deacutecision 5 eacutetapes incontournables
-Envie de changer ou besoin de changer
-Se sent i r coinceacutee l rsquoappel du changement
-5 astuces pour tenir ses bonnes reacutesolutions
Vous pouvez eacutegalement deacutecouvrir les d i f f eacute r e n t s p r o g r a m m e s daccompagnement sur le site wwwpertinentstrategycom
Nrsquoheacutesitez-pas agrave utiliser la seacuteance deacutecouverte gratuite pour affiner votre objectif de deacuteveloppement personnel
Je vous remercie vivement de votre confiance et vous teacutemoigne toute ma gratitudeSoyez fiegravere de vous et rayonnez par votre joie et votre vitaliteacute
copyPertinent Strategy tout droit reacuteserveacute 2019
Pascale Pascoa Amorim Votre coach personnelle
OSER ETRE SOI
Coaching pour les femmes qui souhaitent donner une nouvelle impulsion agrave leur vie personnelle etou
professionnelle ET ecirctre en accord avec elles-mecircmes
Objectif RenouvrsquoL
Faire de votre seconde partie de vie une opportuniteacute pour une nouvelle dynamique professionnelle et extra-professionnelle
Vous accompagner agrave Vous renouveler et vous reacuteveacuteler
Objectif ImaginrsquoRe-Traite
Faire de votre peacuteriode de fin de carriegravere une egravere de nouveauteacutes de deacutecouverte de creacuteativiteacute ougrave tout devient agrave nouveau possible dans un nouveau contexte
Objectif Retraite Libeacutereacutee
Faire de la retraite une nouvelle opportuniteacute drsquoeacutepanouissement drsquoenrichissement de partages et de bien-ecirctre
Vous libeacuterer des obligations pour vivre votre nouvelle liberteacute
Coaching de Preacuteparation agrave la fin de carriegravere et Preacuteparation agrave la Retraite
Coaching de transition de vie
Coaching de Retraite
copyPertinent Strategy tout droit reacuteserveacute 2019
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude 14
Avoir de la gratitude crsquoest tout simplement ecirctre reconnaissant pour les choses que lrsquoon a au quotidien
On se concentre uniquement sur ce que lrsquoon possegravede et non plus sur ce que les autres ont
C rsquo e s t s e r e n d r e c o m p t e d u bonheur drsquoavoir tout ce qursquoon a eu jusqursquoagrave preacutesent e t que l rsquoon a maintenant Crsquoest appreacutecier tout ce dont on a en notre possession (la vie la santeacute la famille lrsquoamour hellip)
Quand la gratitude devient une habitude on nrsquoa plus besoin drsquoeacuteveacutenement particulier pour se reacutejouir
On a drsquoautant plus conscience des bonnes choses qui nous arrivent dans la journeacutee qursquoon anticipe le moment ougrave on les eacutecrira dans le carnet du positif
Pensez aux choses pour lesquelles vous ecirctes reconnaissante dans votre vie et dites laquo Mercihellip raquo
Cela peut ecirctre des personnes comme votre conjoint vos enfants hellip ou des choses plus laquo abstraites raquo comme votre santeacute qui vous soutient tout au long des journeacutees votre travail qui vous apporte satisfaction et accomplissementhellip
Jrsquoai de la Gratitude
Si vous vous concentrez sur les bonnes choses de la vie il y aura de plus en plus de bonnes choses qui viendront agrave vous
Aussi ayez de la gratitude envers vous-mecircme Apprenez agrave vous aimer agrave vous remercier et agrave vous feacutelicitez
Dans la plupart des civilisations on nous incite tregraves tocirct agrave ecirctre altruiste agrave aller vers lrsquoautre en srsquooubliant soi-mecircme pour ne pas paraicirctre eacutegoiumlste Il est reconnu par les scientifiques que lrsquoon ne peut reacuteellement srsquoaccomplir dans sa vie qursquoen se recentrant drsquoabord sur soi et en prenant soin de soi pour aller ensuite vers les autres
Alors
Traitez-vous comme vous aimeriez que les gens vous traitent
Soyez avec vous-mecircme comme vous lrsquoecirctes avec votre meilleure Amie
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15
FEUILLE DE ROUTE
Jrsquoaccueille et je suis reconnaissante
Accueillez tout ce qui vous arrive avec le sentiment que tout est bien mecircme si vous ne savez pas encore ce que cela vous apportera de positif crsquoest le cadeau cacheacute
Listez tout ce pour quoi vous ecirctes deacutejagrave reconnaissante aujourdrsquohui
Santeacute
Meacutetier
Beauteacute
Culture
Enfants
Famille
MaisonAppartement
Environnement
Qualiteacutes
Ayez votre objet de gratitude
Je vous partage le mien
Chaque fois que vous le prenez le touchez ndash pensez agrave une chose pour laquelle vous ecirctes reconnaissante
Portez-le sur vous soyez attentive agrave lui et prenez en soin comme drsquoun objet preacutecieux
Soyez geacuteneacutereuse de gratitude envers vous-mecircme envers les autres envers ce qui vous entoure
Chaque jour inscrivez 3 choses qui vous inspirent de la reconnaissance
Revivez ou repreacutesentez-vous mentalement vous pouvez lrsquoeacutecrire dans votre carnet du positif
Aujourdrsquohui mes 3 choses dont je suis reconnaissante
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude
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Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 16
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
copyPertinent Strategy tout droit reacuteserveacute 2019
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 17
Linteacutegraliteacute de ce qui arrive dans votre vie (le meilleur comme le pire) reacutepond agrave vos penseacutees et agrave vos comportements car leacutenergie ainsi produite attire une eacutenergie similaire
laquoTout ce que nous sommes est le reacutesultat de nos penseacutees raquo Bouddha
Crsquoest donc en apprenant agrave penser agrave sentir et agrave agir diffeacuteremment de ce que vous avez fait jusqursquoagrave preacutesent qui vous donneront de nouvelles eacutenergies pour recevoir en retour diffeacuteremment
Activez votre processus creacuteatif pour geacuterer vos aspirations
Toute creacuteation commence par la penseacutee
Geacuteneacuterez le sentiment drsquoavoir deacutejagrave ce que vous deacutesirez et ressentez
Ce que vous pouvez imaginer vous pouvez le croire Si vous le croyez vous pouvez le faire
Gravissez la 1egravere marche en ayant la foi avancer marche apregraves marche inutile de voir tout lrsquoescalier
Lrsquoaction vous reacutecompensera
Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
Pratiquez La Visualisation
laquo La vue est une fonction des yeux et la vision est une fonction du cœur raquo Marylin Monroe
Visualiser crsquoest mateacuterialiser ce que vous souhaitez
Trouvez le QUOI et le COMMENT suivra
Visualisez ce que vous voulez avoir
Ressentez les eacutemotions que cela procure jo ie amour seacutereacuteni teacute bonheurhellip
laquo Avant qursquoune chose ne se produise elle doit tout drsquoabord se produire dans votre esprit raquo Anthony Robbins
laquo Tout ce que lrsquoesprit humain peut concevoir lrsquoesprit peut lrsquoaccomplir raquo John Cleacutement
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FEUILLE DE ROUTE
Je suis mes objectifs
Imaginez que vous les avez atteint que se passe-t-il pour vous qursquoavez-vous de plus par rapport agrave aujourdrsquohui Que ressentez-vous Comment ecirctes-vous
Creacuteez-vous votre laquo tableau des visions raquo photos images dessins hellip de ce que vous voulez ecirctre de ce que vous voulez avoir ET deacutecidez
Soyez creacuteative
Reconnectez-vous agrave vos recircves vos deacutesirs profonds agrave vos projets enfouis (ougrave sont passeacutes vos recircves drsquoenfant drsquoado )
Fixez-vous vos propres objectifs ceux que vous ressentez dans votre for inteacuterieur ceux qui eacutemanent drsquoun deacutesir profond drsquoexpression de soi
A preacutesent fixez-vous 2 objectifs qui vous obligent agrave faire des efforts tout en eacutetant reacutealisables pour maintenir votre motivation
De quoi avez-vous besoin pour y arriver Comment y parviendrez-vous
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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19
Concregravetement quelles sont les eacutetapes de mise en œuvre de vos 2 objectifs les obstacles et les deacutefis agrave relever
A preacutesent quand passez-vous agrave lrsquoaction A quelle date preacutecise aurez-vous atteint vos 2 objectifs
Objectif 1
Objectif 2
DECIDEZ et avancez
laquo Une vraie deacutecision est mesureacutee par le fait que vous avez pris une nouvelle action Srsquoil nrsquoy a pas drsquoaction vous nrsquoavez pas vraiment deacutecideacute raquo (Anthony Robbins)
Restez concentrer sur ce que vous souhaitez et ajustez si neacutecessaire Restez attentive agrave lrsquoeacutevolution agrave votre eacutevolution et faites-en votre prioriteacute
Aujourdrsquohui ougrave en suis-je dans lrsquoavancement de mes objectifs
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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Conclusion 20
Reacuteenchantez votre quotidien de petites choses portez un nouveau regard sur ce qui vous entoure sur vous-mecircme sur les eacuteveacutenements sur les autres ne neacutecessitent pas forceacutement de tout bouleverser dans sa vie pour se sentir mieux
Inteacutegrez dans votre quotidien un secret lrsquoun apregraves lrsquoautre faites-le agrave votre rythme Prenez le secret qui vous attire le plus pour prendre du plaisir et vous e n g a g e r d u r a b l e m e n t e t confortablement
Pas agrave pas faites de ces 5 secrets vos rituels pour entretenir votre niveau drsquoeacutenergie pour deacutevelopper la joie qui est en vous et vivre lrsquoinstant preacutesent avec plus de clarteacute et de seacutereacuteniteacute
Nrsquoheacutesitez pas agrave vous simplifiez la vie laquoLa vie est simple mais nous insistons pour la compliquer raquo (Confucius)
Si vous voulez une vie diffeacuterente vous devez drsquoabord vouloir faire quelque chose de diffeacuterent
Je vous feacutelicite et vous encourage agrave perseacuteveacuterer pour faire de ces 5 secrets votre deacutefi du moment un premier pas vers plus drsquoharmonie inteacuterieure de seacute reacuten i t eacute de confiance en so i drsquoengagement et de deacutecouverte de soi
Peut-ecirctre deacuteciderez-vous de poursuivre ce chemin de deacutecouverte de soi pour donner un nouvel eacutelan agrave votre quotidien
Si vous ressentez que crsquoest le bon moment pour vous drsquoagir dans votre chemin drsquoeacutevolution personnelle je suis agrave votre disposition pour vous accompagner
Reacuteenchantez votre quotidien hellip
Vous trouverez dans mon blog des a r t i c l e s c o m p l eacute m e n t a i re s p o u r compleacuteter ce e-book
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-Prendre une deacutecision 5 eacutetapes incontournables
-Envie de changer ou besoin de changer
-Se sent i r coinceacutee l rsquoappel du changement
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Vous pouvez eacutegalement deacutecouvrir les d i f f eacute r e n t s p r o g r a m m e s daccompagnement sur le site wwwpertinentstrategycom
Nrsquoheacutesitez-pas agrave utiliser la seacuteance deacutecouverte gratuite pour affiner votre objectif de deacuteveloppement personnel
Je vous remercie vivement de votre confiance et vous teacutemoigne toute ma gratitudeSoyez fiegravere de vous et rayonnez par votre joie et votre vitaliteacute
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Pascale Pascoa Amorim Votre coach personnelle
OSER ETRE SOI
Coaching pour les femmes qui souhaitent donner une nouvelle impulsion agrave leur vie personnelle etou
professionnelle ET ecirctre en accord avec elles-mecircmes
Objectif RenouvrsquoL
Faire de votre seconde partie de vie une opportuniteacute pour une nouvelle dynamique professionnelle et extra-professionnelle
Vous accompagner agrave Vous renouveler et vous reacuteveacuteler
Objectif ImaginrsquoRe-Traite
Faire de votre peacuteriode de fin de carriegravere une egravere de nouveauteacutes de deacutecouverte de creacuteativiteacute ougrave tout devient agrave nouveau possible dans un nouveau contexte
Objectif Retraite Libeacutereacutee
Faire de la retraite une nouvelle opportuniteacute drsquoeacutepanouissement drsquoenrichissement de partages et de bien-ecirctre
Vous libeacuterer des obligations pour vivre votre nouvelle liberteacute
Coaching de Preacuteparation agrave la fin de carriegravere et Preacuteparation agrave la Retraite
Coaching de transition de vie
Coaching de Retraite
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Jrsquoaccueille et je suis reconnaissante
Accueillez tout ce qui vous arrive avec le sentiment que tout est bien mecircme si vous ne savez pas encore ce que cela vous apportera de positif crsquoest le cadeau cacheacute
Listez tout ce pour quoi vous ecirctes deacutejagrave reconnaissante aujourdrsquohui
Santeacute
Meacutetier
Beauteacute
Culture
Enfants
Famille
MaisonAppartement
Environnement
Qualiteacutes
Ayez votre objet de gratitude
Je vous partage le mien
Chaque fois que vous le prenez le touchez ndash pensez agrave une chose pour laquelle vous ecirctes reconnaissante
Portez-le sur vous soyez attentive agrave lui et prenez en soin comme drsquoun objet preacutecieux
Soyez geacuteneacutereuse de gratitude envers vous-mecircme envers les autres envers ce qui vous entoure
Chaque jour inscrivez 3 choses qui vous inspirent de la reconnaissance
Revivez ou repreacutesentez-vous mentalement vous pouvez lrsquoeacutecrire dans votre carnet du positif
Aujourdrsquohui mes 3 choses dont je suis reconnaissante
Secret Ndeg4 Je cultive la gratitude
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Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 16
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 17
Linteacutegraliteacute de ce qui arrive dans votre vie (le meilleur comme le pire) reacutepond agrave vos penseacutees et agrave vos comportements car leacutenergie ainsi produite attire une eacutenergie similaire
laquoTout ce que nous sommes est le reacutesultat de nos penseacutees raquo Bouddha
Crsquoest donc en apprenant agrave penser agrave sentir et agrave agir diffeacuteremment de ce que vous avez fait jusqursquoagrave preacutesent qui vous donneront de nouvelles eacutenergies pour recevoir en retour diffeacuteremment
Activez votre processus creacuteatif pour geacuterer vos aspirations
Toute creacuteation commence par la penseacutee
Geacuteneacuterez le sentiment drsquoavoir deacutejagrave ce que vous deacutesirez et ressentez
Ce que vous pouvez imaginer vous pouvez le croire Si vous le croyez vous pouvez le faire
Gravissez la 1egravere marche en ayant la foi avancer marche apregraves marche inutile de voir tout lrsquoescalier
Lrsquoaction vous reacutecompensera
Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
Pratiquez La Visualisation
laquo La vue est une fonction des yeux et la vision est une fonction du cœur raquo Marylin Monroe
Visualiser crsquoest mateacuterialiser ce que vous souhaitez
Trouvez le QUOI et le COMMENT suivra
Visualisez ce que vous voulez avoir
Ressentez les eacutemotions que cela procure jo ie amour seacutereacuteni teacute bonheurhellip
laquo Avant qursquoune chose ne se produise elle doit tout drsquoabord se produire dans votre esprit raquo Anthony Robbins
laquo Tout ce que lrsquoesprit humain peut concevoir lrsquoesprit peut lrsquoaccomplir raquo John Cleacutement
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18
FEUILLE DE ROUTE
Je suis mes objectifs
Imaginez que vous les avez atteint que se passe-t-il pour vous qursquoavez-vous de plus par rapport agrave aujourdrsquohui Que ressentez-vous Comment ecirctes-vous
Creacuteez-vous votre laquo tableau des visions raquo photos images dessins hellip de ce que vous voulez ecirctre de ce que vous voulez avoir ET deacutecidez
Soyez creacuteative
Reconnectez-vous agrave vos recircves vos deacutesirs profonds agrave vos projets enfouis (ougrave sont passeacutes vos recircves drsquoenfant drsquoado )
Fixez-vous vos propres objectifs ceux que vous ressentez dans votre for inteacuterieur ceux qui eacutemanent drsquoun deacutesir profond drsquoexpression de soi
A preacutesent fixez-vous 2 objectifs qui vous obligent agrave faire des efforts tout en eacutetant reacutealisables pour maintenir votre motivation
De quoi avez-vous besoin pour y arriver Comment y parviendrez-vous
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
copyPertinent Strategy tout droit reacuteserveacute 2019
19
Concregravetement quelles sont les eacutetapes de mise en œuvre de vos 2 objectifs les obstacles et les deacutefis agrave relever
A preacutesent quand passez-vous agrave lrsquoaction A quelle date preacutecise aurez-vous atteint vos 2 objectifs
Objectif 1
Objectif 2
DECIDEZ et avancez
laquo Une vraie deacutecision est mesureacutee par le fait que vous avez pris une nouvelle action Srsquoil nrsquoy a pas drsquoaction vous nrsquoavez pas vraiment deacutecideacute raquo (Anthony Robbins)
Restez concentrer sur ce que vous souhaitez et ajustez si neacutecessaire Restez attentive agrave lrsquoeacutevolution agrave votre eacutevolution et faites-en votre prioriteacute
Aujourdrsquohui ougrave en suis-je dans lrsquoavancement de mes objectifs
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
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Conclusion 20
Reacuteenchantez votre quotidien de petites choses portez un nouveau regard sur ce qui vous entoure sur vous-mecircme sur les eacuteveacutenements sur les autres ne neacutecessitent pas forceacutement de tout bouleverser dans sa vie pour se sentir mieux
Inteacutegrez dans votre quotidien un secret lrsquoun apregraves lrsquoautre faites-le agrave votre rythme Prenez le secret qui vous attire le plus pour prendre du plaisir et vous e n g a g e r d u r a b l e m e n t e t confortablement
Pas agrave pas faites de ces 5 secrets vos rituels pour entretenir votre niveau drsquoeacutenergie pour deacutevelopper la joie qui est en vous et vivre lrsquoinstant preacutesent avec plus de clarteacute et de seacutereacuteniteacute
Nrsquoheacutesitez pas agrave vous simplifiez la vie laquoLa vie est simple mais nous insistons pour la compliquer raquo (Confucius)
Si vous voulez une vie diffeacuterente vous devez drsquoabord vouloir faire quelque chose de diffeacuterent
Je vous feacutelicite et vous encourage agrave perseacuteveacuterer pour faire de ces 5 secrets votre deacutefi du moment un premier pas vers plus drsquoharmonie inteacuterieure de seacute reacuten i t eacute de confiance en so i drsquoengagement et de deacutecouverte de soi
Peut-ecirctre deacuteciderez-vous de poursuivre ce chemin de deacutecouverte de soi pour donner un nouvel eacutelan agrave votre quotidien
Si vous ressentez que crsquoest le bon moment pour vous drsquoagir dans votre chemin drsquoeacutevolution personnelle je suis agrave votre disposition pour vous accompagner
Reacuteenchantez votre quotidien hellip
Vous trouverez dans mon blog des a r t i c l e s c o m p l eacute m e n t a i re s p o u r compleacuteter ce e-book
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Pascale Pascoa Amorim Votre coach personnelle
OSER ETRE SOI
Coaching pour les femmes qui souhaitent donner une nouvelle impulsion agrave leur vie personnelle etou
professionnelle ET ecirctre en accord avec elles-mecircmes
Objectif RenouvrsquoL
Faire de votre seconde partie de vie une opportuniteacute pour une nouvelle dynamique professionnelle et extra-professionnelle
Vous accompagner agrave Vous renouveler et vous reacuteveacuteler
Objectif ImaginrsquoRe-Traite
Faire de votre peacuteriode de fin de carriegravere une egravere de nouveauteacutes de deacutecouverte de creacuteativiteacute ougrave tout devient agrave nouveau possible dans un nouveau contexte
Objectif Retraite Libeacutereacutee
Faire de la retraite une nouvelle opportuniteacute drsquoeacutepanouissement drsquoenrichissement de partages et de bien-ecirctre
Vous libeacuterer des obligations pour vivre votre nouvelle liberteacute
Coaching de Preacuteparation agrave la fin de carriegravere et Preacuteparation agrave la Retraite
Coaching de transition de vie
Coaching de Retraite
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Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 16
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
copyPertinent Strategy tout droit reacuteserveacute 2019
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 17
Linteacutegraliteacute de ce qui arrive dans votre vie (le meilleur comme le pire) reacutepond agrave vos penseacutees et agrave vos comportements car leacutenergie ainsi produite attire une eacutenergie similaire
laquoTout ce que nous sommes est le reacutesultat de nos penseacutees raquo Bouddha
Crsquoest donc en apprenant agrave penser agrave sentir et agrave agir diffeacuteremment de ce que vous avez fait jusqursquoagrave preacutesent qui vous donneront de nouvelles eacutenergies pour recevoir en retour diffeacuteremment
Activez votre processus creacuteatif pour geacuterer vos aspirations
Toute creacuteation commence par la penseacutee
Geacuteneacuterez le sentiment drsquoavoir deacutejagrave ce que vous deacutesirez et ressentez
Ce que vous pouvez imaginer vous pouvez le croire Si vous le croyez vous pouvez le faire
Gravissez la 1egravere marche en ayant la foi avancer marche apregraves marche inutile de voir tout lrsquoescalier
Lrsquoaction vous reacutecompensera
Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
Pratiquez La Visualisation
laquo La vue est une fonction des yeux et la vision est une fonction du cœur raquo Marylin Monroe
Visualiser crsquoest mateacuterialiser ce que vous souhaitez
Trouvez le QUOI et le COMMENT suivra
Visualisez ce que vous voulez avoir
Ressentez les eacutemotions que cela procure jo ie amour seacutereacuteni teacute bonheurhellip
laquo Avant qursquoune chose ne se produise elle doit tout drsquoabord se produire dans votre esprit raquo Anthony Robbins
laquo Tout ce que lrsquoesprit humain peut concevoir lrsquoesprit peut lrsquoaccomplir raquo John Cleacutement
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18
FEUILLE DE ROUTE
Je suis mes objectifs
Imaginez que vous les avez atteint que se passe-t-il pour vous qursquoavez-vous de plus par rapport agrave aujourdrsquohui Que ressentez-vous Comment ecirctes-vous
Creacuteez-vous votre laquo tableau des visions raquo photos images dessins hellip de ce que vous voulez ecirctre de ce que vous voulez avoir ET deacutecidez
Soyez creacuteative
Reconnectez-vous agrave vos recircves vos deacutesirs profonds agrave vos projets enfouis (ougrave sont passeacutes vos recircves drsquoenfant drsquoado )
Fixez-vous vos propres objectifs ceux que vous ressentez dans votre for inteacuterieur ceux qui eacutemanent drsquoun deacutesir profond drsquoexpression de soi
A preacutesent fixez-vous 2 objectifs qui vous obligent agrave faire des efforts tout en eacutetant reacutealisables pour maintenir votre motivation
De quoi avez-vous besoin pour y arriver Comment y parviendrez-vous
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
copyPertinent Strategy tout droit reacuteserveacute 2019
19
Concregravetement quelles sont les eacutetapes de mise en œuvre de vos 2 objectifs les obstacles et les deacutefis agrave relever
A preacutesent quand passez-vous agrave lrsquoaction A quelle date preacutecise aurez-vous atteint vos 2 objectifs
Objectif 1
Objectif 2
DECIDEZ et avancez
laquo Une vraie deacutecision est mesureacutee par le fait que vous avez pris une nouvelle action Srsquoil nrsquoy a pas drsquoaction vous nrsquoavez pas vraiment deacutecideacute raquo (Anthony Robbins)
Restez concentrer sur ce que vous souhaitez et ajustez si neacutecessaire Restez attentive agrave lrsquoeacutevolution agrave votre eacutevolution et faites-en votre prioriteacute
Aujourdrsquohui ougrave en suis-je dans lrsquoavancement de mes objectifs
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
copyPertinent Strategy tout droit reacuteserveacute 2019
Conclusion 20
Reacuteenchantez votre quotidien de petites choses portez un nouveau regard sur ce qui vous entoure sur vous-mecircme sur les eacuteveacutenements sur les autres ne neacutecessitent pas forceacutement de tout bouleverser dans sa vie pour se sentir mieux
Inteacutegrez dans votre quotidien un secret lrsquoun apregraves lrsquoautre faites-le agrave votre rythme Prenez le secret qui vous attire le plus pour prendre du plaisir et vous e n g a g e r d u r a b l e m e n t e t confortablement
Pas agrave pas faites de ces 5 secrets vos rituels pour entretenir votre niveau drsquoeacutenergie pour deacutevelopper la joie qui est en vous et vivre lrsquoinstant preacutesent avec plus de clarteacute et de seacutereacuteniteacute
Nrsquoheacutesitez pas agrave vous simplifiez la vie laquoLa vie est simple mais nous insistons pour la compliquer raquo (Confucius)
Si vous voulez une vie diffeacuterente vous devez drsquoabord vouloir faire quelque chose de diffeacuterent
Je vous feacutelicite et vous encourage agrave perseacuteveacuterer pour faire de ces 5 secrets votre deacutefi du moment un premier pas vers plus drsquoharmonie inteacuterieure de seacute reacuten i t eacute de confiance en so i drsquoengagement et de deacutecouverte de soi
Peut-ecirctre deacuteciderez-vous de poursuivre ce chemin de deacutecouverte de soi pour donner un nouvel eacutelan agrave votre quotidien
Si vous ressentez que crsquoest le bon moment pour vous drsquoagir dans votre chemin drsquoeacutevolution personnelle je suis agrave votre disposition pour vous accompagner
Reacuteenchantez votre quotidien hellip
Vous trouverez dans mon blog des a r t i c l e s c o m p l eacute m e n t a i re s p o u r compleacuteter ce e-book
-Perte drsquoeacutenergie et de vitaliteacute 7 conseils pour se (re)booster
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-Envie de changer ou besoin de changer
-Se sent i r coinceacutee l rsquoappel du changement
-5 astuces pour tenir ses bonnes reacutesolutions
Vous pouvez eacutegalement deacutecouvrir les d i f f eacute r e n t s p r o g r a m m e s daccompagnement sur le site wwwpertinentstrategycom
Nrsquoheacutesitez-pas agrave utiliser la seacuteance deacutecouverte gratuite pour affiner votre objectif de deacuteveloppement personnel
Je vous remercie vivement de votre confiance et vous teacutemoigne toute ma gratitudeSoyez fiegravere de vous et rayonnez par votre joie et votre vitaliteacute
copyPertinent Strategy tout droit reacuteserveacute 2019
Pascale Pascoa Amorim Votre coach personnelle
OSER ETRE SOI
Coaching pour les femmes qui souhaitent donner une nouvelle impulsion agrave leur vie personnelle etou
professionnelle ET ecirctre en accord avec elles-mecircmes
Objectif RenouvrsquoL
Faire de votre seconde partie de vie une opportuniteacute pour une nouvelle dynamique professionnelle et extra-professionnelle
Vous accompagner agrave Vous renouveler et vous reacuteveacuteler
Objectif ImaginrsquoRe-Traite
Faire de votre peacuteriode de fin de carriegravere une egravere de nouveauteacutes de deacutecouverte de creacuteativiteacute ougrave tout devient agrave nouveau possible dans un nouveau contexte
Objectif Retraite Libeacutereacutee
Faire de la retraite une nouvelle opportuniteacute drsquoeacutepanouissement drsquoenrichissement de partages et de bien-ecirctre
Vous libeacuterer des obligations pour vivre votre nouvelle liberteacute
Coaching de Preacuteparation agrave la fin de carriegravere et Preacuteparation agrave la Retraite
Coaching de transition de vie
Coaching de Retraite
copyPertinent Strategy tout droit reacuteserveacute 2019
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre 17
Linteacutegraliteacute de ce qui arrive dans votre vie (le meilleur comme le pire) reacutepond agrave vos penseacutees et agrave vos comportements car leacutenergie ainsi produite attire une eacutenergie similaire
laquoTout ce que nous sommes est le reacutesultat de nos penseacutees raquo Bouddha
Crsquoest donc en apprenant agrave penser agrave sentir et agrave agir diffeacuteremment de ce que vous avez fait jusqursquoagrave preacutesent qui vous donneront de nouvelles eacutenergies pour recevoir en retour diffeacuteremment
Activez votre processus creacuteatif pour geacuterer vos aspirations
Toute creacuteation commence par la penseacutee
Geacuteneacuterez le sentiment drsquoavoir deacutejagrave ce que vous deacutesirez et ressentez
Ce que vous pouvez imaginer vous pouvez le croire Si vous le croyez vous pouvez le faire
Gravissez la 1egravere marche en ayant la foi avancer marche apregraves marche inutile de voir tout lrsquoescalier
Lrsquoaction vous reacutecompensera
Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
Pratiquez La Visualisation
laquo La vue est une fonction des yeux et la vision est une fonction du cœur raquo Marylin Monroe
Visualiser crsquoest mateacuterialiser ce que vous souhaitez
Trouvez le QUOI et le COMMENT suivra
Visualisez ce que vous voulez avoir
Ressentez les eacutemotions que cela procure jo ie amour seacutereacuteni teacute bonheurhellip
laquo Avant qursquoune chose ne se produise elle doit tout drsquoabord se produire dans votre esprit raquo Anthony Robbins
laquo Tout ce que lrsquoesprit humain peut concevoir lrsquoesprit peut lrsquoaccomplir raquo John Cleacutement
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18
FEUILLE DE ROUTE
Je suis mes objectifs
Imaginez que vous les avez atteint que se passe-t-il pour vous qursquoavez-vous de plus par rapport agrave aujourdrsquohui Que ressentez-vous Comment ecirctes-vous
Creacuteez-vous votre laquo tableau des visions raquo photos images dessins hellip de ce que vous voulez ecirctre de ce que vous voulez avoir ET deacutecidez
Soyez creacuteative
Reconnectez-vous agrave vos recircves vos deacutesirs profonds agrave vos projets enfouis (ougrave sont passeacutes vos recircves drsquoenfant drsquoado )
Fixez-vous vos propres objectifs ceux que vous ressentez dans votre for inteacuterieur ceux qui eacutemanent drsquoun deacutesir profond drsquoexpression de soi
A preacutesent fixez-vous 2 objectifs qui vous obligent agrave faire des efforts tout en eacutetant reacutealisables pour maintenir votre motivation
De quoi avez-vous besoin pour y arriver Comment y parviendrez-vous
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
copyPertinent Strategy tout droit reacuteserveacute 2019
19
Concregravetement quelles sont les eacutetapes de mise en œuvre de vos 2 objectifs les obstacles et les deacutefis agrave relever
A preacutesent quand passez-vous agrave lrsquoaction A quelle date preacutecise aurez-vous atteint vos 2 objectifs
Objectif 1
Objectif 2
DECIDEZ et avancez
laquo Une vraie deacutecision est mesureacutee par le fait que vous avez pris une nouvelle action Srsquoil nrsquoy a pas drsquoaction vous nrsquoavez pas vraiment deacutecideacute raquo (Anthony Robbins)
Restez concentrer sur ce que vous souhaitez et ajustez si neacutecessaire Restez attentive agrave lrsquoeacutevolution agrave votre eacutevolution et faites-en votre prioriteacute
Aujourdrsquohui ougrave en suis-je dans lrsquoavancement de mes objectifs
Secret Ndeg5 Je reste concentreacutee sur mes buts agrave atteindre
copyPertinent Strategy tout droit reacuteserveacute 2019
Conclusion 20
Reacuteenchantez votre quotidien de petites choses portez un nouveau regard sur ce qui vous entoure sur vous-mecircme sur les eacuteveacutenements sur les autres ne neacutecessitent pas forceacutement de tout bouleverser dans sa vie pour se sentir mieux
Inteacutegrez dans votre quotidien un secret lrsquoun apregraves lrsquoautre faites-le agrave votre rythme Prenez le secret qui vous attire le plus pour prendre du plaisir et vous e n g a g e r d u r a b l e m e n t e t confortablement
Pas agrave pas faites de ces 5 secrets vos rituels pour entretenir votre niveau drsquoeacutenergie pour deacutevelopper la joie qui est en vous et vivre lrsquoinstant preacutesent avec plus de clarteacute et de seacutereacuteniteacute
Nrsquoheacutesitez pas agrave vous simplifiez la vie laquoLa vie est simple mais nous insistons pour la compliquer raquo (Confucius)
Si vous voulez une vie diffeacuterente vous devez drsquoabord vouloir faire quelque chose de diffeacuterent
Je vous feacutelicite et vous encourage agrave perseacuteveacuterer pour faire de ces 5 secrets votre deacutefi du moment un premier pas vers plus drsquoharmonie inteacuterieure de seacute reacuten i t eacute de confiance en so i drsquoengagement et de deacutecouverte de soi
Peut-ecirctre deacuteciderez-vous de poursuivre ce chemin de deacutecouverte de soi pour donner un nouvel eacutelan agrave votre quotidien
Si vous ressentez que crsquoest le bon moment pour vous drsquoagir dans votre chemin drsquoeacutevolution personnelle je suis agrave votre disposition pour vous accompagner
Reacuteenchantez votre quotidien hellip
Vous trouverez dans mon blog des a r t i c l e s c o m p l eacute m e n t a i re s p o u r compleacuteter ce e-book
-Perte drsquoeacutenergie et de vitaliteacute 7 conseils pour se (re)booster
-Prendre une deacutecision 5 eacutetapes incontournables
-Envie de changer ou besoin de changer
-Se sent i r coinceacutee l rsquoappel du changement
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Pascale Pascoa Amorim Votre coach personnelle
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Coaching pour les femmes qui souhaitent donner une nouvelle impulsion agrave leur vie personnelle etou
professionnelle ET ecirctre en accord avec elles-mecircmes
Objectif RenouvrsquoL
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Vous accompagner agrave Vous renouveler et vous reacuteveacuteler
Objectif ImaginrsquoRe-Traite
Faire de votre peacuteriode de fin de carriegravere une egravere de nouveauteacutes de deacutecouverte de creacuteativiteacute ougrave tout devient agrave nouveau possible dans un nouveau contexte
Objectif Retraite Libeacutereacutee
Faire de la retraite une nouvelle opportuniteacute drsquoeacutepanouissement drsquoenrichissement de partages et de bien-ecirctre
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Coaching de transition de vie
Coaching de Retraite
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FEUILLE DE ROUTE
Je suis mes objectifs
Imaginez que vous les avez atteint que se passe-t-il pour vous qursquoavez-vous de plus par rapport agrave aujourdrsquohui Que ressentez-vous Comment ecirctes-vous
Creacuteez-vous votre laquo tableau des visions raquo photos images dessins hellip de ce que vous voulez ecirctre de ce que vous voulez avoir ET deacutecidez
Soyez creacuteative
Reconnectez-vous agrave vos recircves vos deacutesirs profonds agrave vos projets enfouis (ougrave sont passeacutes vos recircves drsquoenfant drsquoado )
Fixez-vous vos propres objectifs ceux que vous ressentez dans votre for inteacuterieur ceux qui eacutemanent drsquoun deacutesir profond drsquoexpression de soi
A preacutesent fixez-vous 2 objectifs qui vous obligent agrave faire des efforts tout en eacutetant reacutealisables pour maintenir votre motivation
De quoi avez-vous besoin pour y arriver Comment y parviendrez-vous
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19
Concregravetement quelles sont les eacutetapes de mise en œuvre de vos 2 objectifs les obstacles et les deacutefis agrave relever
A preacutesent quand passez-vous agrave lrsquoaction A quelle date preacutecise aurez-vous atteint vos 2 objectifs
Objectif 1
Objectif 2
DECIDEZ et avancez
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Restez concentrer sur ce que vous souhaitez et ajustez si neacutecessaire Restez attentive agrave lrsquoeacutevolution agrave votre eacutevolution et faites-en votre prioriteacute
Aujourdrsquohui ougrave en suis-je dans lrsquoavancement de mes objectifs
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Conclusion 20
Reacuteenchantez votre quotidien de petites choses portez un nouveau regard sur ce qui vous entoure sur vous-mecircme sur les eacuteveacutenements sur les autres ne neacutecessitent pas forceacutement de tout bouleverser dans sa vie pour se sentir mieux
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Nrsquoheacutesitez pas agrave vous simplifiez la vie laquoLa vie est simple mais nous insistons pour la compliquer raquo (Confucius)
Si vous voulez une vie diffeacuterente vous devez drsquoabord vouloir faire quelque chose de diffeacuterent
Je vous feacutelicite et vous encourage agrave perseacuteveacuterer pour faire de ces 5 secrets votre deacutefi du moment un premier pas vers plus drsquoharmonie inteacuterieure de seacute reacuten i t eacute de confiance en so i drsquoengagement et de deacutecouverte de soi
Peut-ecirctre deacuteciderez-vous de poursuivre ce chemin de deacutecouverte de soi pour donner un nouvel eacutelan agrave votre quotidien
Si vous ressentez que crsquoest le bon moment pour vous drsquoagir dans votre chemin drsquoeacutevolution personnelle je suis agrave votre disposition pour vous accompagner
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Vous trouverez dans mon blog des a r t i c l e s c o m p l eacute m e n t a i re s p o u r compleacuteter ce e-book
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Objectif Retraite Libeacutereacutee
Faire de la retraite une nouvelle opportuniteacute drsquoeacutepanouissement drsquoenrichissement de partages et de bien-ecirctre
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Si vous voulez une vie diffeacuterente vous devez drsquoabord vouloir faire quelque chose de diffeacuterent
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Objectif RenouvrsquoL
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