Nadia Gagnier, Ph.D. Psychologue
L’estime de soi…
L’estime de soi… Définitions:
Jugement global de sa propre valeur.
Satisfaction que l’on retire de la façon dont on se perçoit.
Conscience et connaissance de ses forces, de ses qualités, de ses talents ET de ses difficultés et limites.
Principal facteur de protection contre les difficultés d’adaptation.
Nadia Gagnier, 2012
Bulle de protection
L’estime de soi est comme une bulle de protection:
Nadia Gagnier, 2012
Susan Harter
Écart entre
Ce qu’il aimerait être
et
La façon dont il se perçoit
Perception
La qualité du soutien
qu’il obtient
(parents, pairs)
Estime de soi =
Chercheure et professeure:
+
Nadia Gagnier, 2012
… parce qu’on ne naît pas avec une estime de soi
toute faite!
Comment développer l’estime de soi ?
Tempérament et prédispositions
Présent à la naissance…
Il faut apprendre à mieux vivre avec!
Nadia Gagnier, 2012
Les parents Qualité de la relation parent/enfant
Attachement sécurisant aide à développer la débrouillardise, l’autonomie et l’estime de soi L’enfant peut compter sur son parent L’enfant a un certain contrôle sur son environnement
(stabilité, constance, prévisibilité des réactions parentales).
Amour inconditionnel: Je suis unique et digne d’amour
Nadia Gagnier, 2012
Les styles d’éducation des parents…
2 ingrédients
Chaleur, attention, affection
Encadrement, limites, discipline
Nadia Gagnier, 2012
Les styles d’éducation des parents…
Désengagé Autoritaire Faible
Permissif Démocratique
Libéral Élevée
Faibles Élevées
Exigences
Chaleur
Nadia Gagnier, 2012
Les effets de chaque style Démocratique:
Confiant, autonome, sentiment de compétence Bonnes habiletés sociales Bonne gestion des émotions
Permissif: Enfant-roi, défie et révolte lors des frustrations Peu d’apprentissage et de débrouillardise Faible persévérance face aux tâches exigeantes.
Autoritaire: Enfant craintif et soumis Enfant peu confiant Accumulation de colère
Nadia Gagnier, 2012
Les expériences…
Situations stressantes Décès Divorce (conflit entre les parents) Déménagements Etc.
Les relations interpersonnelles Relations avec les pairs Relations avec la fratrie Intimidation, ridiculisation, humiliation, etc.
Nadia Gagnier, 2012
Donc…
Tempérament
Prédispositions Parents Expériences
Concept
du monde
Estime de soi Événements déclencheurs
Pensées Émotions Attitudes et comportements
Nadia Gagnier, 2012
Les stratégies pour favoriser l’estime de soi…
… parce que vous avez un certain contrôle!
Nadia Gagnier, 2012
Les bébés… de 0 à 18 mois Encourager le contact visuel
Montre au bébé qu’on est attentif à lui
Encourager le toucher Les bébés apprécient les câlins, les bisous, les
massages… ils se sentent appréciés!
Parler au bébé Parler au bébé pendant nos activités quotidiennes. Imiter ses gazouillis favorise la communication sociale.
Nadia Gagnier, 2012
Les bambins et les enfants d’âge préscolaire et scolaire
La valorisation…
Encourager les tentatives et les réalisations de l’enfant.
Apprendre à travailler et à persévérer pour atteindre son but.
Encourager l’enfant lui-même, ne pas seulement complimenter la réalisation.
Livres d’histoires où il y a des modèles d’attitudes positives (ex: bon perdant).
Se concentrer sur l’amélioration plutôt que sur la perfection.
Nadia Gagnier, 2012
Les bambins et les enfants d’âge préscolaire et scolaire
Les risques sains:
Encourager à essayer de nouvelles tâches.
Commencer en l’aidant, puis en l’amenant graduellement à se débrouiller seul.
Amener l’enfant à affronter de petits défis réalistes (course, vélo, saut à la corde, casse-tête…)
Lui apprendre comment réagir face à l’erreur.
Montrer les côtés positifs de faire une erreur.
Apprendre la persévérance. Nadia Gagnier, 2012
Les bambins et les enfants d’âge préscolaire et scolaire (ado)
L’écoute active: Quand l’enfant manifeste une
émotion…
Le regarder dans les yeux
Manifester des signes non-verbaux d’écoute (ex: hocher la tête)
Ne pas tenter de résoudre le problème tout de suite… écouter d’abord.
Valider l’émotion de l’enfant
Aider l’enfant à communiquer ses sentiments. Nadia Gagnier, 2012
Les bambins et les enfants d’âge préscolaire et scolaire (ado)
La discipline…
Règlements et attentes Clairs Expliqués régulièrement Appliqués avec constance et de façon équitable.
Renforcement et valorisation des bons comportements.
Mauvais comportements: Ignorer Conséquences Réparation
Nadia Gagnier, 2012
Les bambins et les enfants d’âge préscolaire et scolaire (ado)
Promouvoir les interactions sociales.
L’amitié en général, est un levier pour l’estime de soi!
Nadia Gagnier, 2012
Comment être motivé quand on transige avec des jeunes?
Trouver le positif dans chaque jeune, comme on doit trouver le positif en soi.
Savoir se ressourcer à l’extérieur du travail.
Savoir comment réagir à une critique.
Développer notre propre estime de soi!
Nadia Gagnier, 2012
Stratégies pour tous... Même vous!
Reconnaître ses qualités et les apprécier
Faire une liste de ce que l’on aime de soi
Dire merci lorsque quelqu’un nous complimente!
Se regarder dans le miroir...
Nadia Gagnier, 2012
Stratégies pour tous... Même vous!
Identifier les activités qui nous valorisent...
Les activités pour lesquelles on se trouve bon sont excellentes pour l’estime de soi.
Sports
Arts
Bénévolat, implication sociale
Nadia Gagnier, 2012
Stratégies pour tous... Même vous! Prendre soin de soi
Socialement... Avoir des amis, pouvoir se confier!
Mentalement... Se ressourcer!
Physiquement... Bien manger Faire de l’exercice Avoir une bonne hygiène
Nadia Gagnier, 2012
Et le regard des autres? On peut toujours être le héro de quelqu’un d’autre
On peut toujours être le nul de quelqu’un d’autre
Quoique l’on fasse, on ne peut pas plaire à tout le monde...
Ça ne devrait pas être un but dans la vie!
Mieux vaut viser plaire à ceux que l’on aime et qui nous aiment...
...et se plaire à soi-même! Nadia Gagnier, 2012
Et l’intimidation?
À la base, c’est un problème d’estime de soi... Les bourreaux... Les victimes...
Développer l’estime de soi, c’est lutter contre l’intimidation.
Nadia Gagnier, 2012
En résumé… L’estime de soi, ça semble compliqué...
Mais au fond, c’est simple... il faut viser: Des expériences positives De la sécurité Un équilibre entre la discipline et la chaleur
humaine La créativité (découvrir les talents) Un bon réseau social Se respecter et respecter les autres Être un modèle d’estime de soi
Nadia Gagnier, 2012
En terminant…
« La meilleure chose que tu peux faire… …c’est de devenir très bon
à être toi-même! »
Denis, la petite peste !
Nadia Gagnier, 2012
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