IMPARFAITS,LIBRES ET HEUREUX
PRATIQUES DE LESTIME DE SOI
Docteur Christophe AndrCentre Hospitalier Sainte-Anne
Paris
PLAN
1) Ce que nest pas lestime de soi2) O en sommes-nous vraiment avec lestime de soi ?3) Ce quil faut savoir sur lestime de soi.4) Pressions sur lestime de soi.5) Protger et dvelopper lestime de soi.
1) CE QUE NEST PASLESTIME DE SOI
2) O EN SOMMES-NOUSVRAIMENT
AVEC LESTIME DE SOI ?
NOUS IRONS TOUS AU PARADIS
Sondage en 1997 aux USA :Qui a des chances daller au ciel ?
Bill Clinton: 52%Lady Diana: 60%Michael Jordan: 65%Mre Teresa : 79%
MOI : 87%
US News and World-Report (31 march 1997, p. 18)
TOUT LE MONDE A UNEBONNE ESTIME DE SOI
Better than average effect
90% des cadres, 90% des professeurs duniversit, 96% destudiants sestiment plutt suprieurs la moyenne dans lexercicede leurs fonctions.
Sur lensemble de ce genre dtudes, 67 96% des personnes sesurvaluent par rapport leurs pairs.
Taylor SE, Armor DA. Positive illusions and coping with adversity.Journal of Personality 1996, 64: 873-898.
En faisant certaines chansons russies,en tant applaudi par six mille personnesqui crient mon nom, jai limpression dtrelgrement suprieur moi-mme.
Alain Souchon, entretien Tlrama(n3063, 24 septembre 2008, 19-22)
Dexprience en exprience,jen arrive la certitude
que je ne suis fait pour rien
JULES RENARD
Je ne connais personnede plus inutile et de plus inutilisable
que moi
CIORAN
TOUT LE MONDE A UNE BONNEESTIME DE SOI, SAUF QUE
Face des tches difficiles,below than average effect.
Lestime de soi est trs ractive aux difficults de vie.
En laboratoire, en cas de mise en chec, ou de comparaisonsociale dfavorable, altrations significatives des chiffresobtenus aux questionnaires destime de soi.
Nombreuses estimes de soi dfensives.
(pour synthse, voir Andr 2006)
3) CE QUIL FAUT SAVOIRSUR LESTIME DE SOI
DFINITION ?Si personne ne me le demande, je lesais ; mais si on me le demande et queje veuille lexpliquer, je ne le saisplus.
Saint Augustin(Les Confessions : 11, 14)
Estime : sentiment favorable n de la bonne opinionque lon a du mrite ou de la valeur de quelquun.
(DCLF)
Et nous pouvons ainsi nous estimer ou nous mpriser nous-mmes
Descartes, Les passions de lme (54)
Lestime de soi-mme est le plus grand mobile des mes fires,lamour-propre fertile en illusions se dguise et se fait prendre pour cetteestime
Rousseau, Rveries, 8me promenade
CONCEPTS VOISINS DELESTIME DE SOI
Amour-propre
Narcissisme
Confiance en soi
Affirmation de soi
COMMENT COMPRENDRELESTIME DE SOI ?
Regard et jugement sur soi(comment je me vois ?)
Rapport soi(comment je me traite ?)
Positionnement social(que pense-t-on de moi ? o
en suis-je par rapport auxautres ?)
Dimensionaffectiveet subjectivedu self
ESTIME DE SOIRapport valuatif et affectif soi-mme,trs fortement influenc par le sentimentdacceptation (estime) sociale.
LES FONCTIONSDE LESTIME DE SOI
Protger face ladversit
Faciliter laction sereine
Donner du recul par rapport aux pressionssociales
LESTIME DE SOICOMME SOCIOMTRE
(Cooley 1902)
Tout ce qui augmente lacceptationsociale augmente (un peu) lestime de soi.
Tout ce qui diminue lacceptation socialediminue (beaucoup) lestime de soi.
ESTIME DE SOI ET AUTOCONTRLE Des petits groupes de six personnes de mme sexe font
connaissance. Ensuite, rejet ou acceptation par pseudo feed-back.
Puis, valuer got et texture de cookies (35 sur un plateau). Les participants qui viennent de subir le rejet vont avaler en
moyenne neuf cookies pour rpondre au questionnairedvaluation des gteaux, l o les participants qui nont pas trejets nen avaleront que quatre ou cinq en moyenne
Baumeister RF et coll.Social exclusion impairs self-regulation.
Journal of Personality and Social Psychology 2005, 88: 589-604.
LES ATTRIBUTIONS CAUSALESDANS LA DPRESSION
SPCIFIQUEGLOBAL
INSTABLESTABLE
EXTERNEINTERNE
Il faudrait que je me tienne vraiment entrs haute estime pour ne pas trouverlgrement excessive malgr toutla jubilation de ma fille chaque fois que japparais.
ric Chevillard,LAutofictif, 21 octobre 2008
LES PROFILSDE LESTIME DE SOI
Basse estime desoi instable
Haute estimede soi instable
INSTABLE
Basse estime desoi stable
Haute estimede soi stable
STABLE
BASSEHAUTE
RAPPORT LACTIONET DYNAMIQUE DE LESTIME DE SOI
Niveau de lestime de soi : li succs etreconnaissance.
Stabilit de lestime de soi :- lie lintelligence de lchec et de ladversit ;- lautonomie et au recul envers succs et
reconnaissance ;- lquilibre acceptation/action.
4) PRESSIONS SURLESTIME DE SOI
INFLUENCES SOCIALESTOXIQUES SUR LESTIME DE SOI
Possessions et statut Apparence physique Performances
Toutes formes de comparaisons et comptitionslorsquelles sont systmatiques et automatiques et nonlibrement dcides et actives
Le problme des tensions comparatives
Estime de soiet pressions
sur lapparence
Estime de soiet pressions
sur la performance
Pressions socialeset drapages de lestime de soi
ESTIME DE SOI ET IDAUX
Se rapprocher de ses idauxaugmente lestime de soi.
Sen loigner la diminue.
Renoncementset mcanismes de dfense
de lestime de soi
LES STRATGIES DAUTO-HANDICAP(Tice 1991)
QUAND ?Activ dans les situations
o lchec est anticip
QUAND ?Activ dans les situations
o le succs est anticip
POURQUOI ?Pour protger son estime
de soi en cas dchec (limiter lespertes)
POURQUOI ?Pour augmenter son
estime de soi en cas de succs(augmenter les gains)
BASSE ESTIME DE SOIHAUTE ESTIME DE SOI
JE NE SAIS PAS
Reconnatre ses limites
5) PROTGERET DVELOPPERLESTIME DE SOI
FACILITERLESTIME DE SOI
Acceptation de soi Sentiment de scurit Sentiment dappartenance Sentiment de comptence Capacits de communication
ATTITUDES FAVORABLES LESTIME DE SOI
Faciliter un sentiment de contrle personnel Donner un feed-back rgulier, positif ou ngatif Ne pas critiquer les personnes mais les comportements Valoriser les initiatives plus que les russites Dvelopper une intelligence de lchec Augmenter les comptences individuelles Favoriser lesprit dquipe et la coopration Appliquer des rgles claires, stables, prvisiblesEtc...
CLINIQUE DELA MSESTIME DE SOI
Le lien soi : jugement ngatif sur soi, monologues internes (lecritique intrieur), dficit dauto-compassion et dauto-rparations
Les comportements : vitements, soumissions, compensations (parrapport aux croyances dinfriorit ou dinadquation)
Les motions : drgulation des motions sociales (anxit sociale,honte et gne)
QUEST-CE QUUNEBONNE ESTIME DE SOI ?
Niveau Stabilit Harmonie et diversit Autonomie Cot Place centrale ou non
(Andr, 2006)
LES DOMAINES DEXPRESSIONDE LESTIME DE SOI
Capacit agir(motivation, prise de dcision, leons des checs)
Capacit se sentir bien(bien-tre motionnel)
Capacit vivre des relations satisfaisantes(affirmation de soi, affiliation)
STRATGIESDE DVELOPPEMENT DURABLE
DE LESTIME DE SOI
LE RAPPORT SOI
LE RAPPORT LACTION
LE RAPPORT AUX AUTRES
LOUBLI DE SOI
LE RAPPORT SOI
Se connatre Ne plus se juger Cultiver des relations
amicales soi-mme Saccepter pour mieux
progresser Etc
Acceptation de soi
Tu entreras tout entier au Paradis,ou tu ny entreras pas du tout.
Adage Soufi
LE RAPPORT LACTION Agir, a change tout Laction, pas la pression Du bon usage du feed-back Philosophie de lchec et du
succs Psychologie des regrets Etc
Estime de soiet action sereine
Combattre les vitements
En agissant, on se trompe parfois. En nefaisant rien, on se trompe toujours.
Romain Rolland
Ne pas combattre ses doutesseulement
par la recherche de lexcellence
La perfection est une dfense.
Paul Valry
Accepter et aimerlimperfection
Aimer la perfection parce quelle est le seuil,Mais la nier aussitt connue, loublier morte,Limperfection est la cime.
Yves Bonnefoy
Vaincre la peur de lchec
Une seule chose importe : apprendre tre perdant.
Cioran
LE RAPPORT AUX AUTRES Ajuster son dtecteur de
rejet social. Faire attention aux
comptitions, comparaisonset jugements sociaux.
Privilgier lappartenance la dominance.
Saffirmer. largir lestime de soi
(gratitude, admiration) Etc
Humilit et estime de soi :saffranchir des comparaisons
Lhomme humble ne se croit - ou ne seveut - pas infrieur aux autres : il a cessde se croire - ou de se vouloir -suprieur.
Andr Comte-Sponville
Rester sensible
Un rien magite. Rien ne mbranle.
Louise Weiss
BIBLIOGRAPHIE
Ouvrages sourcespour professionnels
Baumeister RF (ed). Self-esteem: the puzzle of low self-regard. New-York, Plenum Press, 1993.
Bolognini M, Prteur Y. Estime de soi, perspectives dveloppementales.Lausanne, Delachaux et Niestl, 1998.
Burns DD. Ten days to self-esteem. New York, Harper Collins, 1999. Carlock CJ (ed). Enhancing self-esteem. Philadelphia, Taylor & Francis,
1999. Fennell MJV. Overcoming low self-esteem. London, Constable &
Robinson, 1999. Kernis MH (ed). Efficacy, agency, and self-esteem. New-York, Plenum
Press, 1995. Owens TJ, Stryker S, Goodman N (eds). Extending self-esteem theory and
research. Sociological and psychological currents. Cambridge, CambridgeUniversity Press 2001.
Lutte contre les influences sociales toxiques
Amadieu JF. Le poids des apparences.Paris, Odile Jacob, 2002.
Huston N. Professeurs de dsespoir.Arles, Actes Sud, 2004.
Klein N. No logo. Arles, Actes Sud, 2001.
Statut social et identit Arnaud C. Qui dit je en nous? Paris, Grasset, 2006. De Botton A. Du statut social. Paris, Mercure de
France, 2004. Cannone B. Le sentiment dimposture. Paris, Calmann-
Lvy, 2005. Martin JP. Le livre des hontes. Paris, Seuil, 2006. Rosenbaum A. La peur de linfriorit. Aperus sur le
rgime moderne de la comparaison sociale. Paris,LHarmattan, 2005.
ESTIME DE SOIS DE SOI DE LENFANT
Duclos G. Lestime de soi, un passeport pour la vie. ditionsde lHpital Sainte Justine, Montral, 2004.
George G : La confiance en soi de votre enfant. Odile Jacob,Paris, 2007.
Pickhardt : Dveloppez lestime de soi de votre enfant.ditions de lHomme, Montral, 2000.
PRINCIPALES PUBLICATIONS DE CHRISTOPHE ANDR
Les tats dme. Un apprentissage de la srnit. Odile Jacob, 2009. Petits pnibles et gros casse-pieds. Seuil, 2007 (avec le dessinateur Muzo). De lart du bonheur. LIconoclaste, 2006. Imparfaits, libres et heureux. Pratiques de lestime de soi. Odile Jacob, 2006. Psychologie de la peur. Craintes, angoisses et phobies. Odile Jacob, 2004 Petits complexes et grosses dprimes. Seuil, 2004 (avec le dessinateur Muzo) Vivre heureux. Psychologie du bonheur. Odile Jacob, 2003. Petites angoisses et grosses phobies. Seuil, 2002 (avec le dessinateur Muzo) La force des motions. Odile Jacob. 2001 (avec Franois Lelord) La peur des autres. Trac, timidit et phobie sociale. Odile Jacob, 2000 (2me
dition, avec Patrick Lgeron) L'estime de soi. Odile Jacob, 1999 (avec Franois Lelord) Comment grer les personnalits difficiles. Odile Jacob, 1996 (avec Franois
Lelord)
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