Laurence Larousse
Approche physiologique de l’activité de course d’endurance
Courir, c’est contracter certains groupes musculaires…
C’est consommer de l’énergie.
Les systèmes énergétiques
AEROBIES ANAEROBIES
oxygène sans oxygène
Laurence Larousse
systèmes énergétiques et temps de coursesDocument inspiré du tableau de Raymond Chanon – revue EPS n°181 – juin 83
Cycle 2 Cycle 3
Anaérobie
alactique
4 à 6 s
( 20 à 30 m)
7 à 8 s
( 40 à 50 m)
Anerobie lactique
Aerobie
puissance
Fin de cycle 3
Moins de 3 à 4 mn
Aerobie
capacité
5 à 12 mn 10 à 20 mn
Laurence Larousse
Anaérobie lactique :
• Ne pas Travailler sur des durées continues entre 15 sec et 2 min sans contrôle de la vitesse (à V max) et de la récupération.
• Pas de recherche de performance sur ces temps de course.
Laurence Larousse
Précision sur le système aérobie
La capacité aérobie La puissance aérobie
Travail à 60 – 70 %
de la Vitesse Maximale Aérobie (VMA)
Travail à 90 – 100 %
de la Vitesse Maximale Aérobie (VMA)
•Fréquence cardiaque
•Essoufflement
•Durée de course
Laurence Larousse
Les effets physiologiques de l’entraînement
Augmentation du volume
respiratoire
Augmentation taille du cœur
Meilleur transport
de l’O2 dans le sang
Le muscle utilise mieux les réserves ( sucre, graisse)
Ces effets disparaissent avec l’arrêt de l’activité régulière
Thermorégulation
Laurence Larousse
Quoi viser à l’école primaire ?
SANTE CULTURE RESSOURCES MOTRICES
Défier le temps et/ou la distance
•Footing
•Trail
•Cross
•Fond
•Demi - fond
Plaisir!
Gestion de l’hydratation
Gestion de son équipement.
Le développement des capacités aérobies
Laurence Larousse
« La santé est un état de bien être total physique, social et mental de la personne. Ce n'est pas la simple
absence de maladie ou d'infirmité. »
Définition donnée par l’OMS depuis 1946
Éduquer les élèves à identifier , développer , entretenir leur capital santé
•Éduquer à la sécurité active
•Éduquer à la compétition et à l’effort
•Éduquer à identifier son plaisir dans une pratique sportive
Laurence Larousse
Pour valider les acquis …Le courseton à son origine …
NATURE DE L'EPREUVE : un contratParcourir individuellement et collectivement la plus grande distance
possible pendant la durée de l'épreuve.Chaque élève cherche à gérer le mieux possible son "capital durée",
celui-ci variant avec l'âge ou le niveau de scolarisation.
C.P. C.E.1 C.E.2 C.M.1 C.M.2
9 mn 12 mn 15 mn 18 mn 21 mn
LIEUParcours plat soigneusement mesuré, constitué d'une boucle
multiple d’une distance définie . Quel circuit?
Quelle réflexion vous inspire cette règle?Il faut courir sans jamais s'arrêter complètement?
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