YOGA et SANTE

• YOGA : lien, union

• L’aspect santé du Yoga doit être dépouillé de tout

ésotérisme et même de tout aspect philosophique

ABR1

Différents Types De Yoga

Bacti Yoga

Jnana Yoga

Raja Yoga

Kryia Yoga

Karma Yoga

HATHA YOGA

PRANAYAMA

YOGA NIDRAYOGA NIDRA

ABR

2

YOGA ET CANCER

• Plusieurs études canadiennes et

américaines, notamment dans le cancer du

sein

ABR

3

4

Études cliniques randomisées contrôlées évaluant l’impact du yoga

chez les patients atteints de cancer réalisées en Amérique du Nord

-410 patients dont 96% de femmes et parmi elles 75% avaient eu un cancer

du sein

- Troubles du sommeil de 2 à 24 mois après la fin de leur thérapie

- 205 patients traités par des somnifères

- 205 patients 4 semaines de yoga à raison de 2 séances hebdomadaires

RESULTATS :

Dans le groupe yoga :

réduction des somnifères de 22%,

42% diminution de la fatigue

30% diminution de la somnolence dans la journée

Dans le groupe témoin :

augmentation de 5% des somnifères

diminution de 12% de la fatigue

ABR

ETUDE YOCAS

(ASCO)

5

Tableau 2

Études évaluant l’impact du yoga sur la qualité de vie de patients

atteints de cancer réalisées en Inde ou au Proche-Orient

ÉTUDE; LIEU DE

L’ÉTUDE; TYPE

D’ÉTUDE OBJECTIFS

POPULATION

ÉTUDIÉE INTERVENTION GROUPE TÉMOIN VARIABLES RÉSULTATS

Raghavendra et coll.

(2007)17; Bangalore,

Inde; ECRC

Le yoga peut-il réduire

les No et les Vo causées

par les CT et améliorer la

qualité de vie, l’anxiété

et la dépression?

Femmes avec cancer du

sein opérable sous CT

adjuvante, avec ou sans

RT (n = 62); Dx récent

Yoga intégral

Durée de la CT;

séances de 30

minutes avant

chaque CT et

pratiques

individuelles

Thérapie

psychodynamique

MANE

STAI

BDI

FLIC

Le yoga a réduit la

fréquence et l’intensité

des No et des Vo induits

par la CT. La qualité de

vie s’est améliorée, le

niveau de détresse a

diminué, de même que

l’intensité des

symptômes anxio-

dépressifs.

Vadiraja et coll.

(2009)18; Bangalore,

Inde; ECRC

Le yoga peut-il réduire

les manifestations de

détresse et améliorer la

qualité de vie?

Femmes avec cancer du

sein sous RT adjuvante

(n = 88)

Yoga intégral

Durée: 6

semaines;

séances hebdo

de 60 minutes

Psychothérapie de

soutien

RSCL

EORTC

Une diminution de la

détresse psychologique,

de la fatigue, de

l’insomnie et de la perte

d’appétit a été observée.

Le niveau de

fonctionnement physique

s’est amélioré, en

corrélation avec

l’amélioration de

différents symptômes

physiques et

psychologiques.

Ulger et Yağli (2010)19;

Ankara, Turquie; EP

Quel est l’effet du yoga

sur la qualité de vie et le

niveau de détresse de

patientes atteintes de

cancer?

Femmes avec cancer,

sans égard au type; ≥ 6

mois après CT (n = 20)

Yoga classique

Durée: 4

semaines; 8

séances bi-

hebdo de 60

minutes

Aucun NHP

STAI

STATE

EVA

La qualité de vie des

participantes s’est

améliorée après les 8

séances. Le niveau

d’anxiété apparaissait

diminué. Le taux de

satisfaction a été

significatif (P < ,05).

BDI—Beck Depression Inventory, CT—chimiothérapie, Dx—diagnostic, ECRC—étude clinique randomisée contrôlée, EORTC—European Organization for Research in the Treatment of Cancer–Quality of Life Symptom Scale, EP—étude pilote, FLIC—Functional Living Index–Cancer, Hebdo—hebdomadaire, MANE—Morrow Assessment of Nausea and Emesis, NHP—Nottingham Health Profile, No et Vo—nausées et vomissements, RSCL—Rotterdam Symptom Checklist, RT—traitements de radiothérapie, STAI—State-Trait Anxiety Inventory, STATE—Spielberger State Anxiety Inventory, EVA—échelle visuelle analogique (utilisée ici comme échelle de satisfaction).

ABR

Séance de Yoga

• Lâcher prise (20mm)

• Postures (20mm)

• Relaxation (20mm)

ABR

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Lâcher Prise

BUT : préparation du corps et du mental à la séance

- Soit par des respirations complètes

- Soit par des visualisations

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Hatha Yoga

ABR

•Importance de l’asana : permet de se REAPPROPRIER son corps

• La posture s’effectue toujours LENTEMENT

• INTERIORISATISION dans les parties visées par l’asana

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Relaxation

- Permet de doser son effort sans générer un état de stress

- Visualisations créatrices

- Pensées positives

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Yoga Nidra

• DEFINITION : il s’agit d’une technique ancienne qui consiste à explorer les états de conscience du sommeil , en restant cependant conscient.

• TECHNIQUE: se fait en 9 phases

Phase de relax

Le souhait ( sankalpa)

La rotation de la conscience

L’attention du souffle

Les sensations

Imagerie rapide

Rêve lucide dirigé

Le souhait

Le retour progressif à l’état de veille

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Pranayama

Contrôle du souffle, de la respiration

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Précautions d’Emploi !!!

• Pas d’esprit de compétition

• Respect du corps

• Danger des recettes : une posture/une pathologie

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CONCLUSION

« LE PLUS GRAND DANGER DANS LE YOGA,

C’EST DE NE PAS LE PRATIQUER »

André VAN LYSBETH

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