Types d’action La durée moyenne de l’action (intensité)

Filière énergétique (Puissance ou capacité)

Carburant Fibres musculaires(qualité fonctionnelle)

Accélération 4-5 secondes (très élevée)

SAA 93%(PAA)SAL 6%SA 1%

CP Type IIb(P maximale)

Tirs au but 1-2 secondes (élevée-très élevée)

SAA 98%(PAA)SAL 2%SA 0%

CP Type IIb(P maximale)

Mise en échec 1-3 secondes(élevée-très élevée)

SAA 98%(PAA)SAL 2%SA 0%

CP Type IIb(P maximale)

Décélération 1-2 secondes (élevée-très élevée)

SAA 98%(PAA)SAL 2%SA 0%

CP Type IIb(P maximale)

Changements de rythme

2-3 secondes (élevée)

SAA 97%(PAA)SAL 3%SA 0%

CP Type IIb(P maximale)

Changements de direction

2-3 secondes (élevée)

SAA 97%(PAA)SAL 3%SA 0%

CP Type IIb(P maximale)

Marquage en défensive

4-5 secondes (moy.-élevée)

SAA 92%(PAA)SAL 7%SA 1%

CP Type IIb(P maximale)

Démarquage en offensive

4-5 secondes (moy.-élevée)

SAA 92%(PAA)SAL 7%SA 1%

CP Type IIb(P maximale)

Passes 1-2 secondes (faible-moy.)

SAA 98%(PAA)SAL 2%SA 0%

CP Type IIb(P maximale)

Réceptions de passe

1-2 secondes(faible)

SAA 98%(PAA)SAL 2%SA 0%

CP Type IIb(P maximale)

Présence sur 30-50 secondes SAA 10% CP et Type IIb

glace (élevé) SAL 65%(PAL)SA 25%

glycogène musculaire

(Pmax, Vmax, Fmax)

Récupération pour chaque système

Récupération complète : SAA 4-5 minutesSAL 1 à 2 heuresSA 24 à 48 heures

Récupération à 50% :SAA 20 à 30 secondesSAL 15 à 20 minutesSA 3 à 6 heures

Accélération : Action rapide et qui doit dégager énormément de puissance musculaire, principalement au niveau des jambes.

Tirs au but : Action très rapide avec un grand dégagement de puissance au niveau des membres supérieurs.

Mise en échec : Contact physique entre deux joueurs. Cette action est courte et généralement très intense. Le joueur doit impliquer les muscles du haut du corps ainsi qu’une poussé des jambes.

Décélération : Lorsque le joueur effectue un freinage. Action très courte et très intense au niveau des jambes puisqu’elles stoppent complètement la vitesse du joueur.

Changements de rythme : Lorsque le joueur effectue une feinte, il y a changement de vitesse, un léger ralentissement suivi d’une accélération. Action suffisamment rapide pour déstabiliser l’adversaire. Effort élevé lors de l’accélération.

Changements de direction : Lorsque le joueur effectue un virage brusque afin de s’orienter vers une autre direction. Action rapide à intensité élevé puisque le joueur tente de conserver un maximum de vitesse tout en effectuant un virage serré.

Marquage en défensive : Action de surveiller étroitement un joueur adverse et qui combine les changements de rythme ainsi que le contact physique (mise en échec) mais avec intensité moyenne à élevé.

Démarquage en offensive : Action de se défaire d’un joueur adverse qui nous marque et qui combine les changements de rythme ainsi que le contact physique (mise en échec) mais avec intensité moyenne à élevé.

Passes : Action de transmettre la rondelle à un coéquipier. Bien que le mouvement est très semblable au tir, l’intensité est généralement moins élevé parce qu’il y a moins de puissance dégagé par le geste.

Réception de passes : Action de recevoir la passe et de l’amortir. Puisque la puissance de la passe est généralement faible ou moyenne, la puissance dégagée par les muscles de la partie supérieure du corps est faible.