VOUS COUREZ. NOUS VOUS GUIDONS. · Selon votre «élasticité» et votre foulée, il vous faudra...
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Sommaire
3 • Editorial
4 • Nos magasins
5 • Dossier “Barefoot Running” Le point de vue du podologue
6 • “Let’s go Barefoot Running”
7 • Sélection Vibram fi vefi ngers
8-9 • Sélection Saucony
10 • Sélection Dobsom
11 • Sélection Nike
12-13 • Sélection MBT
14-15 • Sélection Gore
16 • Compex “One”
18-19 • Sélection Asics
20-21 • Sélection Brooks
22-23 • Sélection New Balance
25 • adidas miCoach
26 • Urban Tour
27 • Sélection Mizuno
28-29 • Annonces courses
30 • Sélection Garmin
Editeur responsable: Luc Bouvier - Coordination & Publicité: Race Concept asbl - Lay-out: Nickel Graphic Studio.
Editorial
Retour aux sources…
Si les avis semblent diverger sur la date exacte de l’appari-tion de l’Homme sur terre, on s’accorde sur le fait que c’était probablement à 4 pattes… Nues qui plus est!Lors du passage à l’état de bipède, notre sensibilité phy-sique d’humain allant croissant, l’envie de protéger nos fra-giles petits «petons» du froid et des sols hostiles a stimulé nos imaginations. Au fi l des millénaires, des créations plus farfelues ou élaborées les unes que les autres ont vu le jour; du chausson en peau de bêtes aux escarpins taillés pour l’élégance, en passant par les chaussures de sport modernes sensées nous faire oublier toutes les douleurs.A l’heure actuelle, une tendance forte veut nous faire prendre conscience des bienfaits du retour aux sources au travers du «barefoot running», la course pieds nus.
Dans nos magasins, notre mission sera de vous conseiller et de vous informer au mieux sur les nouvelles tendances et techniques d’entraînement adaptées à vos envies et besoins.
En partenariat avec des professionnels de la santé et de l’entraînement, nous mettrons tout en œuvre pour y par-venir.
De type conventionnel ou minimaliste, notre but sera de vous proposer le modèle apte à vous procurer un plaisir de course maximal.
Nus ou chaussés, nous souhaitons à vos pieds tout le bien qu’ils méritent!
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Depuis l’apparition du ‘‘running boom’’ dans les Seventies, les chaussures de running n’ont cessé d’évoluer, tant au niveau de leur complexité technique (inserts de tous genres, Air, Gel…) que de leur look. Il suffi t, pour s’en convaincre, d’observer le nombre de modèles existants.
Depuis peu, nous constatons un intérêt croissant envers les chaussures dites «minimalistes», sensées reproduire au mieux la dynamique du pied nu. Qu’en est-il de ces chaussures? Effet de mode ou réel avantage pour la biomécanique du coureur?
On se souvient, tant d’Abebe Bikila, vainqueur du marathon olympique en 1964 que de Zola Budd, recordwoman du monde du 5000 m en 1984 car tous deux couraient pieds nus. Récemment, un article de Kerrigan et al.(*) suggérait que les contraintes mécaniques subies au niveau des genoux et des hanches augmentaient plus en courant avec des chaussures de running que pieds nus. Cela suffi t-il pour démontrer la suprématie de la course pieds nus sur les chaussures de running dites ‘’classiques’’?
En tant que podologue, et donc spécialiste de l’analyse des interactions de l’appareil locomoteur (pied, cheville, genou, hanche et rachis), la marche et/ou la course ne peuvent, en aucun cas, se limiter à ces seuls paramètres mécaniques et l’on ne peut oublier les apports en termes de confort, maintien et protection des chaussures de running. De plus, d’autres paramètres mécaniques demeurent à ce jour encore mal-compris ou insuffi sam-ment étudiés.
A titre d’exemple, un coureur pieds nus attaquera le sol, non plus au niveau du talon comme il le ferait étant chaussé, mais bien au niveau du milieu ou de l’avant-pied. Ce faisant, il modifi era l’impact initial et le déroulement global du pied au sol, entraînant ainsi des compensations
mécaniques en chaîne. En d’autres termes, si le coureur pieds nus ou en chaussures minimalistes «tapera» effectivement moins au niveau des pieds, ne reportera-t-il pas ses contraintes vers les étages supérieurs, à savoir les genoux, les hanches ou encore le dos?
Nous nous devons d’analyser le coureur dans sa globalité, et si l’analyse des chaussures, et du déroulement du pied font partie des paramètres à prendre en compte, d’autres éléments, dont le type d’entraînement (fréquence,intensité,objectifs,types de terrain,…), l’âge, les éventuels antécédents traumatiques ou micro-traumatiques (fractures, entorses ou tendinopathies), sont autant de critères dont on doit également tenir compte. Du point de vue purement scientifi que, rien actuellement ne permet d’affi rmer que l’utilisation exclusive des chaussures minimalistes soit LA solution. On peut toutefois penser que «bien» utilisées (partiellement incorporées dans un programme d’entraînement, par exemple), elles devraient présenter un intérêt, voire apporter un bénéfi ce.
Dans tous les cas, si vous décidez d’incorporer des chaussures ‘‘minimalistes’’ à votre programme d’entraînement, la transition devra se faire de manière graduelle, tout en restant à l’écoute de vos sensations, voire même de gênes ou douleurs inhabituelles afi n de tenter d’y pallier.
En conclusion, tant vos conseillers techniques spécialisés (magasins), que vos médecins du sport, kinésithérapeutes ou podologues demeurent plus que jamais vos partenaires privilégiés dans le cadre d’une pratique sportive raisonnée et raisonnable.
Benoit Rezsohazy & Thierry Van Meerhaeghe
Kinésithérapeute - Podothérapeute
*Source: (PM R. 2009 Déc; 1(12): 1058-63)
Courir “pieds nus’’, une mode ouune réalité biomécanique?
Dossier: Barefoot Running: le point de vue du podologue
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Les chaussures minimalistes débarquent enfin dans les boutiques running cet été�: Vibram Five Fingers, Merrel, New Balance, Saucony... Alors qu’aux Etats-Unis, elles ont déjà conquis une partie de la communauté des coureurs. Les plus convaincus, comme le Pr. Daniel Lieberman, affirment qu’elles sont bénéfiques et «�réveillent�» nos pieds, endormis par les chaussures traditionnelles. La chaussure minimaliste, par sa semelle fine et sa légèreté, procure des sensations identiques à la course pieds nus.
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nouvelle tendance de course. Les chaussures
minimalistes comportent une semelle intercalaire
avec une légère différence de hauteur entre le
talon et l’avant-pied ; elles absorbent malgré
tout suffi samment les chocs pendant la course.
Le pied peut se mouvoir aussi librement que
possible et la semelle donne une attaque plus
naturelle au pied. Les muscles du pied et du bas
de la jambe deviennent plus forts, contribuant
ainsi à éviter les blessures.
La légère différence de hauteur entre le talon
et l’avant-pied favorise un retard de la réception
sur le talon ou la plante du pied, provoquant
moins d’impact et de pression par rapport à une
réception sur le talon. Les utilisateurs ont ainsi
un rythme de course plus élevé ; les sensations
sont plus palpitantes pendant la course pour de
nombreux coureurs.
Saucony est le leader de la tendance minima-
liste et a mis au point une gamme de chau-
ssures complètement nouvelle avec les Kinvara,
Mirage, Hattori, Peregrine et Outlaw.
Remarque : les chaussures minimalistes chan-
gent l’impact pour vos pieds. Il faut du temps au
corps pour s’y habituer. Il importe de commen-
cer lentement et d’alterner entre les courses
avec des chaussures minimalistes et des chau-
ssures de course « normales ». Par exemple,
un coureur peut en fi n de compte courir avec
ses chaussures minimalistes tous les jours alors
qu’un autre coureur ne pourra le faire qu’une
fois par semaine. Le secret est d’écouter votre
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Les fausses théories qui nous cassent les pieds
Pourquoi le record du monde sera battu en 2011
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La course à pied sauvera-t-elle Jean-Luc Delarue?
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The Classic (Tessenderlo) 11.07
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Calcul de dépenses énergétiques
Aucune configuration requise : appuyez sur un bouton et courez !
Définition de zones cardiaques couplées avec des alertes sonores
Programmes d’entraînements avancés par intervalles
Calcul de dépenses énergétiques
Forerunner 410Excellent compromis entre design et performance, la Forerunner® 410 se distingue par sa simplicité
d’utilisation et ses fonctionnalités avancées pour la pratique de la course à pied. Son nouvel anneau tactile
permet un accès aisé et efficace à l’ensemble des menus.
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www.joggingplus.com
www.fi tnessplus.be
6, rue du Luxembourg1000 BRUXELLES02/511 11 70
8-10, rue des Bancroix6041 GOSSELIES (City Nord)
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