Centre de thérapie physique Soins pour douleur aux jambes 1. Claude Michaud B.Sc.Masso-ortho-hypno-thérapeute

418-246-5567

http://orthohypnoquebec.wix.com/claudemichaud

-- Soins pour jambes sans repos --

Enveloppez les jambes avec un linge froid et humide. 15 à 20 min,

Bains tiède avec ½ tasse de sel. au plus tard 2 h avant de se coucher. 15 à 20 min.

-- Massage pour jambes sans repos --

Effleurage général, pétrissage, friction, torsion, ébranlement, ébranlement, pression sur les points de tensions :De léger à profond, opérer depuis :1- le genou en remontant jusqu’à la hanche, le pli de l’aine et le pli fessier (Faites le tour de la cuisse)2- La cheville au genou (faites le tour de la jambe)3- Des orteils à la cheville

~ 10 passages à

chaque place

Dos collé au mur, appliquez une pression prononcée sur les points décrits. (Tenir 10 sec. puis étirez la peau 10 sec.)Décrivez des petits cercles sur le point dans le sens des aiguilles d’une montre. (~ 10)Finissez, en dispersant le point douloureux, par un massage doux avec la paume de la main. (~ 60 sec.)

La sédentarité et le manque d'exercice sont parmi les pires ennemis de nos jambes. Pour se muscler tout en douceur et booster un système veineux paresseux, rien ne vaut la marche.

20 à 30 min/jour