Utilisation et abus de substances Chapitre 13. Sport Books Publisher2 Les grandes lignes Les drogues...
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Utilisation et abus de substances
Chapitre 13
Sport Books Publisher 2
Les grandes lignes
Les drogues et les compléments alimentaires
Les drogues et l’exercice– Les drogues courantes– Les drogues illicites
Les aides ergogéniques et l’exercice– Les aides ergogéniques autorisées– Les aides ergogéniques proscrites
Sport Books Publisher 3
Les drogues et les compléments alimentaires
Sport Books Publisher 4
Les drogues Définition :
1. __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________. {Loi : Aliments et drogues}
2. Substances causant la dépendance, l’accoutumance, ou un changement physique notable.
Dépendance: ____________________________ Accoutumance: _________________________
_________________________________________
Sport Books Publisher 5
Ingrédients présents dans l’alimentation
Transformés pour offrir un ou plusieurs éléments micro et macronutritifs
Les compléments alimentaires
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Les drogues et l’exercice
Les drogues courantes
Sport Books Publisher 8
CAFÉINECAFÉINE
NICOTINENICOTINE
ALCOOLALCOOL
• _____________
• _____________
• _____________
_____________
Sport Books Publisher 9
La Caféine Présente dans:
– Les grains de café– Les feuilles de thé– Les grains de cacao– Les noix de Kola– Les boissons énergétiques
______________(soit 2 tasses de café) n’ont aucun effet secondaire sur l’organisme
La limite CIO est de 12mg par ml (______________________________)
Sport Books Publisher 10
Caféine
stimulant du SNC
Accroît la vigilance
Engendre des effets
secondaires pour les non-
habitués
• Insomnies• Maux de tête• Irritabilité• Nervosité• Rythme cardiaque élevé• Forte tension
Accroît la perte de graisses
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L’Alcool
____________________ Pas d’effet ergogénique
12 onces = 5 onces = 1 once
Sport Books Publisher 12
Alcool
Effets psychologiques
• Diminue la tension
• Diminue l’anxiété
• Procure la confiance en soi
• Occasionne l’agressivité
• Diminue la tension
• Diminue l’anxiété
• Procure la confiance en soi
• Occasionne l’agressivité
Effet réduisant les tremblements
• Coordination motrice difficile
• Coordination entre la main et l’œil difficile
• Temps de réaction lent• Traitement de
l’information lent• Prises de décisions
difficiles
• Coordination motrice difficile
• Coordination entre la main et l’œil difficile
• Temps de réaction lent• Traitement de
l’information lent• Prises de décisions
difficiles
Effets secondaires négatifs
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La Nicotine
____________________ Pas d’effet ergogénique ________________________________
________________________________________________________________
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Nicotine
Diminue la capacité du sang à transporter l’oxygène
Restreint l’alimentation du cœur en oxygène
Augmente le besoin d’oxygène
Augmente le rythme cardiaque et la tension artérielle
Modifie la circulation de l’air et du sang
___________________________
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Nicotine: IRRITANTE ET CANCÉRIGÈNE
POUMON SAIN POUMON D’UN FUMEUR
Les Drogues Illicites
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LES DROGUES ILLICITES
LES DROGUES ILLICITES
StimulantsStimulants DépresseursDépresseurs HallucinogènesHallucinogènes Stéroïdes anabolisants
Stéroïdes anabolisants OpiacésOpiacés CannabisCannabis
+ _
Cocaïne, crack, ecstasy, etc.
Barbituriques, anavar, dianabol, etc.
LSD, PCP, champignons etc.
Héroïne, morphine, codéine etc.
Sport Books Publisher 18
Cannabis
Types : – ______________– ______________– Huile de haschisch– Tetrahydrocannabinol (THC)
Sport Books Publisher 19
Cannabis
Effets psychologiques
Effets psychologiques
• __________________________________________
• Loquacité
EffetsCognitifs
EffetsCognitifs
• Affecte la concentration
• _____________________________________________
• Intensification de la perception sensorielle
• Altère la perception du temps et de l’espace
Effetsphysiologiques
Effetsphysiologiques• Affaiblit l’équilibre et la coordination
• Augmente l’appétit
• __________________________________
• ___________________________________
• Assèche la gorgeet la bouche
Sport Books Publisher 20
Les aides ergogéniques et l’exercice
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Les aides ergogéniques
Substances améliorant la quantité de travail, particulièrement lorsqu’elles sont
associées à la performance sportive
Comportent les drogues et les compléments alimentaire
Sport Books Publisher 22
Les Mécanismes Ergogéniques
de base
Les aides ergogéniques autorisées
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Les raisons de la consommation de compléments :– Les croyances des athlètes :
1. Ils assurent une prise adéquate de micronutriments
2. L’ingestion d’un surplus de vitamines et de minéraux augmente la performance et la capacité de réaction à l’entraînement
– La preuve scientifique :– Ils assurent une prise adéquate de micronutriments
SEULEMENT chez les athlètes pour qui la consommation énergétique est insuffisante
– Non nécessaire pour les gens qui prennent des repas équilibrés
– ____________________________________________
Les vitamines et les minéraux
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La surcharge glucidique
Une surcharge en glycogène dans les réserves musculaire
RÉSERVES DE
GLYCOGÈNE
BÉNÉFIQUE À
L’ENDURANCE
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La surcharge glucidique : comment la réaliser ? Réduction des réserves de glycogène (0-2 jours)
– Entraînement = ________________– Régime = ______________
Épuisement des réserves de glycogène (2-5 jours)– Entraînement = _________________– Régime = _____________________________
Surcharge des réserves de glycogène (5-8 jours)– Entraînement = ____________________________– Régime = _________________________________
Course/performance (8ème jour)– Augmentation importante des réserves de glycogène
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La surcharge glucidique : les effets secondaires ___________________________ ___________________________ ___________________________
Il faut la tester avant de vouloir l’utiliser pour maximiser ses
performances !
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La créatine Composé naturel constitué de 3 acides aminés
Sources :– Exogène: ________________________________
– Endogène: _______________________________
Utilisée par les muscles lors de mouvements puissants et violents
Forme complémentaire : monohydrate de créatine (poudre, comprimés, capsules et liquide)
N’est interdite par aucune association sportive
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Créatine: actions ergogéniques
________________________________ (2 semaines)
Améliore la performance sportive de haute intensité
________________________________
• Meilleure performance dans les activités de force et de puissance
• Plus grande surcharge musculaire
• Augmentation de l’endurance musculaire
• Meilleure performance dans les activités de force et de puissance
• Plus grande surcharge musculaire
• Augmentation de l’endurance musculaire
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Créatine : Les effets secondaires _______________ Diarrhée Crampes
d’estomac _______________
_____________________________________________
Les aides ergogéniques proscrites
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Les stéroïdes Les stéroïdes anabolisants : _________
________________________________ Injectés ou par voie orale Pris de façon cyclique plutôt que
continue Stacking:
– Combine différents types de stéroïde– Maximise l’efficacité– Minimise les effets négatifs
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Stéroïdes : actions ergogéniques
________________________________
_________________________
Développe l’habilité à s’entraîner intensément et plus longtemps
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Stéroïdes : les effets négatifs
FEMMES Croissance pilleuse sur le
visage ______________________ _______________________
_______________________
HOMMES Hypertrophie des seins ________________________
__________________________
_________________________
HOMMES ET FEMMES Jalousie paranoïaque Irritabilité extrême Illusions Sentiments d’invincibilité Tumeur du foie Jaunisse Rétention de liquide Hypertension
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L’Éphédra
Extrait de la plante chinoise Ma Huang ________________________________
________________________________________________________________
Interdit par la plupart des associations sportives
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Éphédra: actions ergogéniques
+
+
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Éphédra : les effets négatifs
_________________
Arythmie cardiaque Palpitations
cardiaques _______________
__
______________
Crise d’épilepsie
MORT
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Le dopage sanguin
Globules rouges Acheminement Performance de l’oxygène
Sport Books Publisher 39
Dopage sanguin : comment le réaliser ?
_________________________________________________________
______________________________________
Injection d’EPO
Stimulation de la moelle
OU
Sport Books Publisher 40
Dopage sanguin : les effets négatifs
Augmente la viscosité du sang
Implique un effort supplémentaire du coeur
Dommage cardiaque
Mort
Sport Books Publisher 41
Dopage sanguin : ce qu’il en est
________________________________________________________________
Peut causer de sérieux effets secondaires sur la santé
________________________________
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Les autres drogues et compléments alimentaires utilisés par les athlètes
***Pour des renseignements***
***supplémentaire***
Tableau 13.2 dans le manuel