Transversaux.Découvrir et connaître son corps. Savoir respirer. Respecter soncorps. Savoir se calmer, se tranquilliser.

Disciplinaires.Réaliser une chorégraphie de plusieurs postures de manièreharmonieuse.

Organisation matérielle.Une salle assez spacieuse et aérée.Des tapis de gym. Des vêtements confortables (sweats,jogging ...). Faire retirer les chaussures et les chaussettes.

Organisation des séances. Prendre un exercice de chaque famille àla première séance puis en ajouter un à chaque séance suivante.Après quelques séances, demander aux enfants de choisir une ouplusieurs postures afin de réaliser un enchaînement de manièreque le passage d'une posture à une autre soit harmonieux.

Les situations proposées peuvent être mises en place pourtous les cycles (1 à 3). Il suffit de proposer un nombre depostures en fonction des possibilités de mémorisation desenfants et aussi de leur capacité à reproduire un geste juste.

Pour bien commencer une séance.Demander de l'attention aux enfants. Leur préciser qu'il fontles figures pour eux-mêmes et non dans un but decompétition avec les autres. Ils ne doivent absolument pas sefaire mal ou sentir de gêne.S'échauffer: Marcher en silence dans la salle en amplifiant larespiration (non bruyante). Après quelques pas, tendre lesbras au -dessus de la tête en inspirant, les relâcher enexpirant., insister sur la lenteur des mouvements.Demander aux enfants de s'allonger dos au sol, éloignés lesuns des autres et continuer à se concentrer sur leurrespiration (mouvement de la poitrine et de l'abdomen).Demander aux enfants de s'asseoir tranquillement pourécouter les consignes. Leur proposer de s'identifier enpensées aux animaux, objets et plantes qu'il vont reproduire.Chaque posture doit être maintenue pendant environs 6respirations complètes.

Respirer en plaçant correctement son dos et ses épaules.

la montagne.Debout, jambes jointes, pousser le solavec les talons et le plafond avec latête. Le regard est fixé sur pointdevant soi à l'horizontale. Rentrer lementon en même temps que baisserles épaules vers l'arrière pour ouvrir lacage thoracique. La tête, les épaules,les hanches doivent être parfaitementalignées.

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l'écureuil.Assis sur les genoux et joindre lesmains devant le menton. Monter unbras le plus haut possible, puis l'autreen inspirant et les baissersimultanément en expirant.

la bougie.Assis sur les talons, allonger le busteet respirer profondément. Les épaulessont relâchées vers l'arrière pourpermettre au thorax de gonflerpendant l'inspiration. Ne pas crisper levisage.

Respirer en prenant une posture d'équilibre.

l'oiseau.Etendre les bras derrière soi,légèrement écartés du corps, commedes ailes. Se mettre sur la pointe despieds en regardant un point fixedevant soi et rester en équilibre.Imaginer que l'on est enraciné au solet grandir son corps sans perdrel'équilibre.

la cascade.Debout, lever les bras comme pourtoucher le plafond du bout des doigtsen .plaçant les bras de chaque côtédes oreilles. Regarder en haut versles mains en repoussant le sol avecles pieds, ensuite regarder versl'arrière en étirant le buste.

L'arbre.Debout, d'abord pieds parallèles, lecorps bien droit, les épaules, leshanches et les chevilles bien alignées.Joindre les paumes devant la poitrine,fixer un point devant soi. Sansregrader, soulever un pied et le poserà l'intérieur de la cuisse opposée.S'allonger dans cette position pourgrandir. Lever les mains vers leplafonds comme des branches d'unarbre sans perdre l'équilibre.

Changer de pied.Le moulin à vent.Les pieds écartés et parallèles, lesjambes tendues, se pencher en avantle dos droit. Poser la main sur le solau niveau du visage. Avec l'autre brastendu, essayer de toucher le plafonden tournant le buste et la tête.Pousser sur le sol et essayer detoucher le plafond simultanément.Changer de sens.

Le tunnel.A quatre patte, les mains dansl'alignement des épaules et lesgenoux dans l'alignement deshanches. Ecarter les doigts et bien lestendre. Bien en appui, soulever leshanches le plus haut possible engardant la tête relâchée. Allonger ledos en poussant les talons au sol.

La table.En partant d'une position assise,poser les mains sur le sol à 15 cmderrière soi. Poser les pieds à platdevant soi à environs 30 cm. Ensoufflant prendre appui sur ses mainset ses pieds en soulevant la poitrinede façon à être parallèle au sol. Lesmains et les pieds doivent être alignéssous les épaules et les hanches.

Le pont.Allonger sur le dos, les bras le long ducorps. Les jambes sont écartées de la J

largeurs de hanches. Poser les piedsau sol à environs 15 cm des fesses.Soulever les fesses et le dos le plushaut possible en poussant sur lespieds sans décoller les épaules dusol. Regarder le plafond.

La fleu~Assis, les plantes de pieds l'unecontre l'autre et les genoux écartés.Les coudes se touchent devant soi, sepencher en avant et glisser les brassous les jambes. Se redresser enamenant les pieds vers le corps etgarder l'équilibre. Revenir doucementà la position initiale.

Respirer et s'étirer.

La souris.A genoux, assis sur la talons sepencher en avant sur les cuisses. Lefront repose sur le sol devant lesgenoux. Les bras le long du corps, lespaumes vers le haut, fermer les yeux.

Le chat. A quatre pattes, les mains etles genoux dans l'alignement desépaules et des hanches. Les doigtssont écartés bien tendus devant soi.En poussant par terre, arrondir le dosle plus possible en soufflantprofondément. En inspirant, mettre ledos en extension en regardant en l'airet en étirant une jambes derrière soi.Répéter avec l'autre jambe.

Le serpent.Allonger sur le ventre, les jambestendues, en appui sur les avant-bras,les coudes près du corps et les mainsouvertes. Soulever le torse enregardant devant soi. Les épaulessont basses et dégagées versl'arrière. Etirer le cou vers le haut etl'avant le plus possible.

Le lion.A genoux, le buste sur les cuisses, lesavant-bras au sol avec les coudestouchant les genoux. Regarder devantsoi. Ensuite se redresser vers l'avanten poussant les mains au sol. Lesépaules sont basses et les jambesbien tendues derrière soi.

La tortue. Assis, plantes de piedsl'une contre l'autre. Les coudes setouchent le devant soi. Se pencher enavant et faire toucher les coudes ausol entre les jambes. Glisser lesavant-bras sous les jambes, lespaumes des mains vers le sol.Essayer de poser la tête sur les pieds.Revenir doucement à la postureinitiale.

La grenouille.Accroupis, les pieds écartés de façonà ce que les talons touchent le sol.Mettre les bras à l'intérieur desgenoux, les mains au sol écartées dela largeur des épaules. Pousser lesgenoux vers l'extérieur en abaissantles hanches vers le sol et engrandissant le dos et la nuque. Bienouvrir les épaules.

Le paon.Assis le dos bien droit, les jambestendues et écartées. Les pointes depieds vers le plafond en poussant surles talons. Poser les mains à plat ausol de la largeur des épaules etpousser pour élargir les épaules.

Le papillon.Assis, les plantes de pieds l'unecontre l'autre, les genoux écartés.Poser les mains sur les épaules ensoulevant les coudes. Se grandir enallongeant le buste. Monter lescoudes en inspirant, les baisser enexpirant.