Techniques de Nage et Contraintes Réglementaires
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Techniques de NageTechniques de Nageet et
Contraintes RContraintes Rééglementairesglementaires
DDééfinitionsfinitionsTechnique: Technique: ««moyens moyens
physiques jugphysiques jugéés les s les plus adplus adééquats pour quats pour atteindre un but dans atteindre un but dans une situation donnune situation donnéée e »»((VigarelloVigarello, 1988), 1988)
Natation sportive: Natation sportive: ««franchir dans lfranchir dans l’’eau une eau une distance ddistance déélimitlimitéée e àà la la surface plus rapidement surface plus rapidement que les autres que les autres »» (FINA)(FINA)
Le RLe Rèèglementglement
Conditions nConditions néécessaires pour lcessaires pour l’é’égalitgalitéé des des chanceschances
DDééfinitions desfinitions desmodes de modes de ddééplacementplacement
DDééfinitions des finitions des conditions conditions environnementalesenvironnementales: : espace standardisespace standardiséé
Relation techniqueRelation technique--rrééglementglement
►►La technique de nage adoptLa technique de nage adoptéée au plus haut e au plus haut niveau reprniveau repréésente la meilleure solution sente la meilleure solution motrice au regard des libertmotrice au regard des libertéés ds d’’action action accordaccordéé par le rpar le rèèglement.glement.
►►LL’é’évolution technique a toujours volution technique a toujours ééttéé permise permise grâce aux libertgrâce aux libertéés plus ou moins voulues s plus ou moins voulues laisslaisséées par les les par les léégislateurs.gislateurs.
Historique Historique des modalitdes modalitéés rs rééglementglementéées es
de nagede nage
piedpied
TêteVentral
Dorsal
Simultané
Alterné
Aérien
Aquatique
NAGE LIBRE
DOS
BRASSE
PAPILLON
Dates Dates àà retenir dans lretenir dans l’’histoirehistoiredes rdes rèèglementsglements
►► Avant 1953: brasse est Avant 1953: brasse est rrééglementglementéée par un e par un mode ventral mode ventral simultansimultanéé
Dates Dates àà retenir dans lretenir dans l’’histoire des histoire des techniques de nagetechniques de nage
►► 1953:1953:Papillon: mode ventral Papillon: mode ventral
simultansimultanéé
Brasse: retour aquatique, Brasse: retour aquatique, trajet des mains limittrajet des mains limitééàà la ligne de hanche.la ligne de hanche.
Dates Dates àà retenir dans lretenir dans l’’histoire des histoire des rrèèglements glements
►► Avant 1998: aucune Avant 1998: aucune interdiction concernant interdiction concernant la modalitla modalitéé de nage en de nage en crawl et en doscrawl et en dos
►► 1998: coul1998: couléée limite limitéée e àà15 m15 mèètres, autres, au--deldelàà une une partie du corps doit partie du corps doit briser la surface de briser la surface de ll’’eaueau
Evolution historique du rEvolution historique du rèèglementglement
►►Le rLe rèèglement a du sglement a du s’’adapter adapter àà ll’’ingingééniositniositéédes nageurs des nageurs àà optimiser toutes les libertoptimiser toutes les libertéés s accordaccordéé par celuipar celui--cici
--soit le rsoit le rèèglement augmente sa marge de glement augmente sa marge de libertlibertéé et accepte les trouvailleset accepte les trouvailles
--soit le rsoit le rèèglement rglement rééduit davantage les duit davantage les marges de libertmarges de libertéé et refuse les trouvailleset refuse les trouvailles
RRèèglement et techniques de nageglement et techniques de nage
►► CrawlCrawl
►► DosDos
►► PapillonPapillon
►► BrasseBrasse
Contraintes de nage en surface-aucune
-dorsale
-ventrale simultanée
-ventrale, simultanée et retour aquatique
Description technique Description technique des modes de ddes modes de dééplacementsplacements
Trajectoire de la main durant 4 phases:Trajectoire de la main durant 4 phases:1.1. Prise dPrise d’’appui: appui: entrentréée e -- mouvement arrimouvement arrièèrere
2.2. Traction: Traction: mouvement arrimouvement arrièère re -- verticale verticale éépaulepaule
3.3. PoussPousséée: e: verticale verticale éépaule paule –– sortie eausortie eau
4.4. Retour: Retour: sortie eau sortie eau –– entrentréée eaue eau
Description technique Description technique des modes de ddes modes de dééplacementsplacements
►►Coordination entre les brasCoordination entre les bras►►Coordination bras jambesCoordination bras jambes►►Coordination bras respirationCoordination bras respiration►►Coordination Coordination intraintra segmentairesegmentaire
La Nage LibreLa Nage Libre
Aucune contrainte: Aucune contrainte: Technique du CrawlTechnique du Crawl
Description spatiale
Appui:1-2
Traction:2-3
Poussée: 3-5
Retour aérien: trajet main rectiligne
Description temporelle
3 godilles (BE, BI, HE), 3 accélérations
Description techniqueDescription technique
Coordinations alternCoordinations alternéées es entre les brasentre les bras
AlternAlternééeses
Pas de temps d’arrêt
Opposition et superposition
Temps d’arrêt, de glisse
Rattrapé
Coordinations bras jambesCoordinations bras jambes
SPRINT
Battement 6 temps: 3 cycles de jambes pour un cycle de bras
LONGUE DISTANCE
2, 4 (parfois 6 temps)
Coordinations bras respirationCoordinations bras respiration
RESPIRATION
-latérale
-rythme libre (fréquence diminue avec les distances de course)
-en dehors des phases d’appui
Coordination Coordination intraintra segmentairesegmentaire
BrasBras--flexion flexion
avant avant brasbras--brasbraslors de lors de la phase la phase de de tractiontraction
Coordination Coordination intraintra segmentairesegmentaire
BrasBras--retour relâchretour relâchéé(pli(pliéé ou tendu)ou tendu)
Coordinations Coordinations interinter--segmentairesegmentaire
roulis des roulis des éépaules pour une profondeur des appuispaules pour une profondeur des appuis
Dissociation
-tête
-ceinture scapulaire
Le DosLe Dos
Contraintes dorsalesContraintes dorsalesLe dosLe dos
«« La position peut inclure un La position peut inclure un roulis infroulis inféérieur rieur àà 90 degr90 degréés s »»
Appui: godille basse Appui: godille basse externeexterne
Traction:godille haute Traction:godille haute interneinterne
PoussPousséée:godille basse e:godille basse externeexterne
Retour: rectiligne aRetour: rectiligne aéérienrien
Description techniqueDescription technique
Coordinations Coordinations
►►Entre les bras: opposition, quand une main Entre les bras: opposition, quand une main sort, lsort, l’’autre rentre.autre rentre.
►►BrasBras--jambesjambes: 6 temps pour 2 coups de bras.: 6 temps pour 2 coups de bras.
►►Respiration:tous les 1 ou 2 coups de brasRespiration:tous les 1 ou 2 coups de bras
Coordinations Coordinations intraintra segmentairessegmentaires
Dissociation Dissociation --têtetête--ceinture ceinture scapulairescapulaire
Coordinations Coordinations intraintra segmentairessegmentaires
Dissociation Dissociation avant bras avant bras –– brasbras
Retour bras tendus Retour bras tendus relâchrelâchééss
Le PapillonLe Papillon
Contraintes ventrales Contraintes ventrales -- simultansimultanééesesLe PapillonLe Papillon
«« Les mouvements de type Les mouvements de type ciseau ne sont pas autorisciseau ne sont pas autoriséés s »» Appui: godille
basse externe
Traction:godille basse interne
Poussée: godille haute externe
Description techniqueDescription technique
CoordinationsCoordinations
►► Entre les bras: Entre les bras: simultansimultanéée e obligatoirementobligatoirement
►► Respiration:de face ou Respiration:de face ou de cotde cotéé
(le plus loin des phases (le plus loin des phases dd’’appui)appui)
Coordinations bras jambesCoordinations bras jambes
►► 2 ondulations pour 1 2 ondulations pour 1 cycle de brascycle de bras
--vers le bas entrvers le bas entréée des e des mains dans lmains dans l’’eaueau
--vers le bas sortie des vers le bas sortie des mains dans lmains dans l’’eaueau
Coordinations Coordinations intrasegmentairesintrasegmentaires
►► Dissociation Dissociation avant bras avant bras –– brasbras
La brasseLa brasse
De nombreuses contraintesDe nombreuses contraintes
Mode ventral simultanMode ventral simultanéé dans le même plan horizontaldans le même plan horizontal
Les bras:Les bras:►► Trajet bras limitTrajet bras limitéé ligne de hancheligne de hanche►► Retour Retour àà partir de la poitrine, aquatiquepartir de la poitrine, aquatique
Les jambesLes jambes►► Position des pieds: tournPosition des pieds: tournéés vers ls vers l’’extextéérieur (ni ciseau, rieur (ni ciseau,
ondulation, battements)ondulation, battements)►► Pieds droit de remonter mais pas de descendre aprPieds droit de remonter mais pas de descendre aprèès ls l’’actionaction
Coordination bras Coordination bras -- jambesjambes►► 1 mouvement de bras pour un mouvement de jambe1 mouvement de bras pour un mouvement de jambe
Description technique dDescription technique d’’un cycle brasun cycle bras
Appui: godille externe
Traction: godille basse interne (accélération)
Poussée : aucune
Retour : rectiligne, main sous ou dessus surface
Description techniqueDescription technique
Description technique Description technique dd’’un cycle jambesun cycle jambes
Appui: balayage extérieur
Propulsion:balayage intérieur
(accélération)
Retour: rectiligne
Description techniqueDescription technique
CoordinationsCoordinations
►►Respiration:de face, Respiration:de face, apraprèès prise ds prise d’’appuiappui
►►Entre bras: Entre bras: simultansimultanééee
►►Entre jambes: Entre jambes: simultansimultanéé
Coordinations bras Coordinations bras -- jambesjambes
1 cycle bras 1 cycle bras ––1 cycle jambes1 cycle jambes
Temps de glisse
/
distances de courses
Coordinations Coordinations intraintra segmentairessegmentaires
Bras :flexion phase de traction
Jambes : flexion genou, peu d’écartement
Les Les éépreuves de 4 Nagespreuves de 4 Nages
►►Individuel: papillon, dos, brasse, nage libre Individuel: papillon, dos, brasse, nage libre (autre que les 3 (autre que les 3 prpréécedentescedentes))
►►Relais: dos, brasse, papillon, nage libreRelais: dos, brasse, papillon, nage libre
Les Epreuves Les Epreuves OlympiquesOlympiques
Brasse, Dos, PapillonBrasse, Dos, Papillon--100100--mm--200200--mm
4 Nages
-200-m
-400-m
Nage Libre
-50-m
-100-m
-200-m
-400-m
-800 et 1500 -m
Les DLes Dééparts et Viragesparts et Virages«« Les appuis solides Les appuis solides »»
Plongeon: Plongeon: «« EntrEntréée dans le dans l’’eau par la eau par la tête tête »»
Virage: Virage: «« Changement de sens Changement de sens ààll’’arrivarrivéée au mur e au mur »»
OrganisationOrganisation
►►Signal 1: coups brefs, se lever derriSignal 1: coups brefs, se lever derrièère le plotre le plot►►Signal 2: long coup de sifflet, monter sur le Signal 2: long coup de sifflet, monter sur le
plotplot►►Signal 3: Signal 3: «« A vos marques A vos marques »», immobilit, immobilitéé►►Signal 4: son bref, autorisation de dSignal 4: son bref, autorisation de déémarrermarrer
FAUX DEPART = DISQUALIFICATION
Phase 1: immobilitPhase 1: immobilitéé
Lutter contre le déséquilibre tout en se préparant à une mise en action rapide
Phase 2: Mise en ActionPhase 2: Mise en Action
Combiner poussée de jambes et allègement du corps
Phase 3 : EnvolPhase 3 : Envol
Préparer l’entrée dans l’eau et la trajectoire subaquatique
Phase 4 : EntrPhase 4 : Entréée dans le dans l’’eaueau
Diminuer les résistances àl’avancement
Et
Gérer l’angle d’entrée
En dosEn dos
DDéépart dans lpart dans l’’eau, pied sans appui sur trop eau, pied sans appui sur trop pleinplein
Contraintes liContraintes liéées aux virageses aux virages
►►«« manimanièère de toucher le mur re de toucher le mur »»: : plus ou plus ou moins importantes en fonction du mode de moins importantes en fonction du mode de nage utilisnage utiliséé
►►CoulCouléée: e: limitation soit en terme de distancelimitation soit en terme de distance(15(15--m) ou en terme dm) ou en terme d’’actions (brasse)actions (brasse)
Evolution en nage libreEvolution en nage libre
Aujourd’hui:
« une partie quelconque du corps doit toucher le mur »
Contraintes de Contraintes de «« touche de mur touche de mur »»et et
Modes de NageModes de Nage
►►Aucune : Aucune : Nage LibreNage Libre..
►►Dos : Dos : nn’’importe quelle partie du corps MAIS importe quelle partie du corps MAIS particularitparticularitéés s àà ll’’approche du mur.approche du mur.
►►Brasse et Papillon: Brasse et Papillon: toucher simultantoucher simultanéé des 2 des 2 mains.mains.
Techniques de Virages Techniques de Virages en en
Nage LibreNage Libre
La culbute (crawl et dos)La culbute (crawl et dos)
-économie de distance-rapidité de retournement-mise en situation de poussée
Le virage Le virage àà 2 mains2 mains
-pas de gain en terme de distance
-retournement aquatique (plus de résistance)
ParticularitParticularitééss
►► Brasse: droit un Brasse: droit un mouvement de bras et mouvement de bras et un mouvement de un mouvement de jambesjambes
►► Dos : droit de se Dos : droit de se retourner sur le ventre retourner sur le ventre dans ldans l’’action de nageaction de nage
Plongeons et viragesPlongeons et virages
►► Des techniques / Des techniques / libertlibertéérrééglementairesglementaires
►► Un gain de temps Un gain de temps ààpartir dpartir d’’un certain un certain niveau de pratiqueniveau de pratique
1414’’10101414’’34341500 NL1500 NL
33’’3434’’585833’’4040’’0808400 NL400 NL
11’’4141’’101011’’4444’’0606200 NL200 NL
4646’’25254747’’8484100 NL100 NL
2121’’10102121’’646450 NL50 NL
2525--mm5050--mmbassinsbassins
Classement des techniques de nage Classement des techniques de nage en terme den terme d’’efficacitefficacitéé
Records du monde:
Nage libre: 47’84
Papillon: 50’
Dos: 53’
Brasse: 59’
Un Espace StandardisUn Espace Standardiséé
Une prise dUne prise d’’information visuelle information visuelle indirecte stableindirecte stable
Conditions biomécaniques de départ
ConclusionConclusion
TECHNIQUETECHNIQUE
EFFICACITEEFFICACITE
Quelle gestion de la technique au regard des contraintes physiologiques?
Contraintes
culturelles
Contraintes
internes
Contraintes réglementaires
Contraintes Biomécaniques
QUIZ: SuisQUIZ: Suis--je disqualifije disqualifiéé sisi
►►En nage libre, jEn nage libre, j’’effectue mon premier 50effectue mon premier 50--m m en crawl et le retour en brasse?en crawl et le retour en brasse?
►►En brasse, je ne rEn brasse, je ne rééalise qualise qu’’ un seul coup de un seul coup de bras lors de ma coulbras lors de ma couléée et aucun mouvement e et aucun mouvement de jambes?de jambes?
►►En 1952, en brasse, mes bras reviennent En 1952, en brasse, mes bras reviennent vers lvers l’’avant en passant auavant en passant au--dessus de ldessus de l’’eau?eau?
►►En 2004, idem.En 2004, idem.
QUIZ: SuisQUIZ: Suis--je disqualifije disqualifiéé sisi
►►En papillon, je respire tous les 4 coups de En papillon, je respire tous les 4 coups de bras?bras?
►►En dos, jEn dos, j’’utilise les 2 bras en simultanutilise les 2 bras en simultanéé??►►Je ne rJe ne rééalise qualise qu’’un seul faux dun seul faux déépart?part?►►En nage libre, je rEn nage libre, je rééalise la premialise la premièère re
longueur sous llongueur sous l’’eau?eau?►►En brasse, je rEn brasse, je rééalise des battements lors de alise des battements lors de
ma coulma couléée?e?
QUIZ: TechniqueQUIZ: Technique
►►Y aY a--tt--il une phase de poussil une phase de pousséée en brasse?e en brasse?►►Pourquoi le crawl estPourquoi le crawl est--il utilisil utiliséé dans les dans les
éépreuves de nage libre?preuves de nage libre?►►Pourquoi crPourquoi crééer un roulis des er un roulis des éépaules en paules en
crawl et en dos?crawl et en dos?►►Quels rôles prioritaires ont les jambes en Quels rôles prioritaires ont les jambes en
crawl et en dos?crawl et en dos?