Source : « Comment relaxer vos enfants 7 à 14 ans »Dr Yves Davrou – Pédagogie Pratique – Édition RETZ, 1985

Source : « Comment relaxer vos enfants 7 à 14 ans »Dr Yves Davrou – Pédagogie Pratique – Édition RETZ, 1985

Source : « La douce – Méthode de gymnastique douce et de yoga pour enfants »Claude Cabrol - Paul Raymond – Pédagogie Pratique – Édition Au Gai Savoir

Source : « La douce – Méthode de gymnastique douce et de yoga pour enfants »Claude Cabrol - Paul Raymond – Pédagogie Pratique – Édition Au Gai Savoir

Rêve éveillé dirigé

Ferme les yeux et détends-toi.

Tu vas fixer ton attention sur ton corps pour le détendre

Relâche tout ce qui pourrait être tendu :

Ta mâchoire, (desserre bien tes dents),

Tes épaules (laisse-les tomber),

Tes bras, tes mains (ouvre tes poings s’ils sont fermés),

Relâche ton dos, ton ventre, tes fesses (Sens-tu le contact de la chaise sur ces différentes parties de

ton corps ?)

Et enfin relâche tes jambes et tes pieds…

Savoure ton corps au repos, complètement détendu.

Garde les yeux fermés,

Imagine que tu te promènes dans une forêt,

Il fait beau, tu entends les oiseaux chanter.

Peut-être sens-tu la chaleur du soleil sur ta peau…

Tu marches tranquillement sur un petit sentier.

Regarde autour de toi, que vois-tu ?

Y a-t-il des fleurs, des animaux ?

Tu marches, tu te sens léger(ère)…

Ton regard est attiré par une lumière,

Quelque chose qui brille au loin.

Tu avances en direction de cette lumière

Tu arrives devant une petite barrière

De quelle couleur est-elle ?

Tu l’ouvres doucement

Et là tu découvres…

Que découvres-tu ?

Un endroit merveilleux,

Un endroit où tu te sens bien !

Une cabane, un ruisseau, une montagne, la mer peut-être ?

Imagine tout ce que tu veux

Tu te sens merveilleusement bien, calme, tout à fait détendu et en sécurité…

Cet endroit est ton jardin secret.

Un lieu où tu peux revenir quand tu le souhaites

Car il est en toi.

Savoure cet instant…

Quand tu le souhaites

Bouge doucement les différentes parties de ton corps,

Tes doigts, tes bras, tes jambes,

Ouvre doucement les yeux

Et étire-toi, bâille si tu en as envie …

Dis-moi comment tu te sens ?