www.pharmactiv.fr I 03

DCOUVRIRRENCONTRERSINFORMER SE DIVERTIR

P. 04Place au cocooning !

P. 08Lactu de dcembre: le syndrome grippal

P. 10Lactu de janvier:

mission hydratation !

P. 12Lactu de fvrier:

tes-vous senior ?

P. 16En bref

P. 06 Interview:

ma relation avec mon pharmacien

P. 18 Zoom sur:

le mtier de prparateur en pharmacie

P. 24 Micro-comptoir de Nol

P. 28Les rponses du Dr Grald

Kierzek vos questions sur les maux de lhiver

a y est, cest le moment de dresser le bilan de lanne passe, de prparer la nouvelle et de se prter au rituel des bonnes rsolutions. Lavantage, cest que celles de lanne dernire ont peine servi, je peux donc les rutiliser. Allez, je me lance !

Mes bonnes rsolutions pour 2015 2016: Accepter que cocooning ne rime pas avec une raclette par semaine et remettre des fruits et lgumes

dans mon assiette (p. 4) Ne cder ni au rhume ni la grippe: ils ne mauront pas cette anne (p. 8, p. 23) Ne pas laisser ma peau se dshydrater et opter pour les bons produits (p. 10, p. 15) Dfendre les seniors: non, ils ne sont pas (tous) vieux ! (p. 12) Sans oublier lindispensable: me remettre mettre au sport ! (p. 26)

Mais dailleurs, est-ce que je suis cap de les tenir cette anne, ces rsolutions ? (p. 30) Bonne anne 2016 tous ! Hlne, Rdactrice en chef

P. 15Le top 5 des produits

pour passer lhiver en douceur

P. 23Se protger de lhiver,

au naturel !

P. 25La check-list

pour hiberner en toute tranquillit !

P. 26Le patin glace:un sport complet !

P. 20Menu sant:

un menu de fteslger, mais gourmand !

P. 30Test: cap ou pas cap de tenir mes bonnes

rsolutions ?

Sommaire

dito

ActivSant Directeur de la rdaction: Serge Carrier Rdactrice en chef: Hlne Touminet Comit de rdaction: Didier Bertholleau, Diane Cantan, Marine Codoul, Amel Magmagui, Jonathan Yampolsky, Alexis Billard Photo de couverture: NinaMalyna - Fotolia Conception/ralisation: Expressions Pharma- 75011 Paris Imprimerie: Imprimerie Compigne - 60200 Compigne

Ce numro a t tir 225 000 exemplaires Dpt lgal parution 1er semestre 1995 ISSN 1264-7500Socit Pharmactiv Distribution: 2, rue Galien - 93587 Saint-Ouen Cedex Tl.: 01 49 18 73 20 Fax: 01 49 18 73 27E-mail: contact@pharmactiv.com www.pharmactiv.fr SAS au capital de 304000 RCS Bobigny - B351 984 026

Cette brochure est imprime sur du papier issu de forts gres de

manire durable.

04 I ActivSant I HIVER 2015 I N73

SINFORMER

Prendre soin de sa peau

Face au froid, la peau est agresse, elle peut devenir plus sche, tirailler voire cre-vasser. Les extrmits sont particulire-ment concernes et donc protger des basses tempratures. Contre ces dsagrments cutans, des crmes enrichies existent, spcialement dveloppes pour lhiver. Le visage est le plus expos, mais il faut aussi penser aux lvres, aux mains et aux pieds, qui subissent les variations de tem-prature. Gommage, lait, huile sche, crme hydratante, beurre corporel, soin rparateur, baume Toutes les excuses sont bonnes pour se masser ou se faire masser.

Il faut avouer que lhiver a quelques avan-tages : il offre des plaisirs gustatifs et quelques aliments absents des tals en t, consommer presque sans modration !

Ct lgumes, le choix est vaste : ca-rottes, pommes de terre, poireaux, oignons, citrouilles et potirons, choux de Bruxelles, cleris, endives, betteraves Les possibili-

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En hiver

PLACE AU COCOONING !

Lhiver rime souvent avec virus et pidmies Pourtant, il a aussi ses avantages quaucune autre saison noffre: avec des plaisirs simples et de bien-tre, cest loccasion de saccorder quelques moments de dtente.

jorgegonzalez - iStock

TABLE AUSSI, LHIVER

SINVITE !

Senivrer de chaleur !

Lhiver est aussi loccasion de ressortir les pulls en laine tout doux, les grosses charpes moelleuses et les gants pour se protger du froid. Pour lextrieur, mais aussi lintrieur, un seul mot dordre: rchauffons-nous ! Le bain est un classique qui rconforte les corps et les curs lhiver venu. Pour quil reste un moment de plaisir, le bain ne doit tre ni trop chaud, ni trop long: 37 38C et 20 minutes maximum. Pour parfaire la dtente, hydratez ensuite votre peau avec un baume corporel. La bouillotte aussi peut tre une amie de lhiver: elle est utile lorsque vous tes malade, mais pas seulement ! Placez-la dans le lit, une dizaine de minutes avant de vous coucher : vos pieds seront ainsi au chaud pour la nuit ! Si la bouillotte de grand-mre en caoutchouc ne vous inspire pas, sachez quaujourdhui il existe de nombreux modles bien plus pratiques, attractifs ou encore design, avec du gel ou encore version bio avec des noyaux de cerise ( chauffer directement au micro-ondes). Pour les plus petits, des peluches avec bouillotte intgre sont aussi une bonne solution car sans risque de brlure. Attention: il ne faut pas mettre la bouillotte au contact de la peau sans protection, elle risquerait de la brler. Enveloppez-la dans une serviette de bain, par exemple. Autre plaisir de lhiver : les boissons chaudes, comme la tisane au coin du feu et bien sr le cho-colat chaud ! Sans oublier le fameux th de Nol, qui associe la cannelle, lorange et la vanille pour un parfum trs gourmand. Car, mme sil ne fait pas chaud dehors, le corps a aussi besoin dhydratation en hiver.

Respirer un bol dair pur !

Puisque laration des pices est parfois plus complique en hiver, pensez aux huiles essen-tielles. Vous pouvez les utiliser par diffusion, avec trois objectifs : dtente et relaxation, dsodorisant, ou encore un effet thrapeu-tique (pour les maux de lhiver). Mais mal doses, les huiles essentielles peuvent tre dangereuses et elles ne doivent donc pas tre utilises sans le conseil du mdecin ou du pharmacien. Il existe diffrentes diffusions possibles : diffuseur lectrique, bougie, terre cuite, spray, etc. Parmi les bienfaits reconnus des huiles essentielles: amlioration du sommeil, renforcement du systme immunitaire, an-tistress, antiviral Pour faire le bon choix, de-mandez conseil votre pharmacien. Attention, les huiles essentielles sont d-conseilles en cas dasthme ou dallergie, aux enfants de moins de 3 ans et aux femmes enceintes.

Du temps pour soi

Il fait froid, il pleut, il fait nuit plus tt Lenvie de sortir est moins forte et pour cause: si nous nhi-bernons pas comme dautres animaux, nous ne sommes pour autant pas faits pour nous battre contre les lments quoi quil arrive Nous prf-rons rester bien au chaud dans nos tanires.

ts sont quasi infinies ! vous les po-tages, soupes et velouts dlicieux et rchauffants ! Ct fruits, ne boudons pas notre plai-

sir : mandarines et clmentines, litchis, pommes, kiwis, kakis, mangues, ananas, poires, pamplemousses, chtaignes Ne cherchez plus les vitamines, elles

sont toutes disponibles sur les tals du march ! Compotes et crumbles sont une bonne solution pour associer les sa-veurs, pour les grands et les petits.

www.pharmactiv.fr I 05 jorgegonzalez - iStock

06 I ActivSant I HIVER 2015 I N73

> Comment dcririez-vous votre pharmacie ?Ma premire impression a t trs positive. Cest une grande pharmacie, lquipe est dispo-nible et accueillante ! Pour moi, la pharmacie idale est proche du domicile, claire, avec des pharmaciens axs sur le conseil.

> Le meilleur conseil que vous ayez reu en pharmacie ?Au-del du conseil, japprcie le fait que la pharmacie rende service. Par exemple, je dois faire vacciner mon fils asthma-tique contre la grippe, je viens dabord chercher le vaccin la pharmacie et je rapporterai lor-donnance aprs le RDV chez le mdecin. Ce type de service est trs apprciable !

> quelle frquence vous rendez-vous en pharmacie ?Au moins 1 fois tous les deux mois. Pour linstant, nous sommes dans la force de lge, nous navons pas forcment besoin de venir souvent, et nous sommes rarement malades. Mais nous venons pour notre fils asthmatique, mme si son asthme samliore depuis que nous avons quitt Paris !

> Votre produit indis-pensable ?Du paractamol ! Indis-pensable la maison. Dailleurs, je vais en re-prendre une bote pour tre sr den avoir !

Mdicament classique mdecine douce ? Mdecine douce, surtout laromathrapie, mais cest ma femme qui sy connat.

Plutt prescription du mdecin-conseil du pharmacien ?Plutt prescription. Je ne prends des mdicaments que si jen ai vraiment besoin.

Plutt hypocondriaque zro mdecine ?Plutt zro mdecine. Mme si on a tous parfois limpression davoir quelque chose, non ?

Solaire pour le ski pour les tropiques ?Pour la montagne en t, et maintenant que nous venons demmnager Albertville, mme en hiver !

Plutt en tube en spray ?En tube. Avec un enfant asthmatique, nous avons

appris viter les sprays, au cas o

Plutt 12h de sommeil anticernes ? Plutt 12h de sommeil, jaime bien dormir

Au lit jusque midi aspirine 8h ?

Jaime bien dormir et jvite les mdicaments, la rponse est donc vidente ! :)

RENCONTRER

MA RELATIONAVEC MON

PHARMACIEN

ricALBERTVILLE

45 ANS

MARI, 2 ENFANTS

ANCIEN SAPEUR-POMPIER DE PARIS

FRACHEMENT ARRIV DANS LA RGION !

INTERVIEW

www.pharmactiv.fr I 07

La grippe est une infection virale respi-ratoire aigu qui touche 2 7 millions de Franais par hiver. Les signes cliniques les plus frquents sont: une fivre brutale su-prieure 39C, une toux sche, des cpha-les parfois associes une photophobie et des douleurs diffuses, notamment au ni-veau des muscles et des articulations.Le syndrome grippal est frquemment associ des symptmes respiratoires (rhume, maux de gorge, raucit de la voix) et plus ra