Régime. Il existe de plus en plus de régime amaigrissant. À chaque année, des millions de gens...
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Les régimes alimentaires
régime
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Les régimes alimentaires
Il existe de plus en plus de régime amaigrissant.
À chaque année, des millions de gens suivent des régimes
amaigrissant avec espoir de perdre du poids.
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Les régimes alimentaires se classent en 2 catégories
1- Les régimes fondés sur la restriction
énergétique
Apport minimal de calorie, nombre restreint
d’aliments
2- Les régimes fondés sur divers modes d’action
non scientifiquement démontrés.
Combinaisons alimentaires, cures de
désintoxication.
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Les régimes alimentaires
Standardisation de l’apport énergétique – perte de poids
rapide.
Monotonie des menus et non-conformité aux
recommandations nutritionnels – ne suivent pas le GAC.
Rigidité des menus – Pas de gâteau au chocolat.
Difficile d’avoir des succès à long terme.
Irréalisme quant à la perte de poids attendue – Les annonces
publicitaires ne sont pas toujours réelles.
Quelques lacunes retrouvées dans plusieurs régimes alimentaires
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Effets secondaires potentiels de la perte de poids corporel
Les régimes alimentaires
Fatigue
Faiblesse
Maux de tête
Constipation et/ou diarrhée
Perte de tissu musculaire
Anémie
Dérèglement des menstruations
Désordre alimentaire
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Exemples de régime alimentaire
Montignac
Weight Watchers
Simply for Life
South Beach
L.A. Weightloss
Jenny Craig
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Le régime alimentaire idéal
Le guide alimentaire canadien
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Le régime alimentaire – selon de GAC
DÉJEUNER
2 produits céréaliers1 fruit1 viande1 lait
Menu d’un jour (femme 55 ans)
DINER
1 viande2 légumes (1 tasse)1 lait
COLLATION
1 fruit
COLLATION
1 fruit
COLLATION
1 fruit
SOUPER
1 viande2 légumes1 lait
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GAP – L’activité physique
30 à 60 minutes chaque jour !!!