Des programmes dans 4 domaines : Cours collectifs, Studio Cycling, Zone fonctionnelle et Aquafitness.

Proposer aux clients les meilleurs entraînements

COURS COLLECTIFS

DESCRIPTION DURÉE CATÉGORIE INTENSITÉ ÉQUIPEMENTS CIBLES / BÉNÉFICES CINEMA

BODYPUMP™ est le cours original avec barre et poids qui s’adresse à tout le monde. Utilisant des charges moyennes et un grand nombre de répétitions, BODYPUMP™ vous offre un entraînement complet et une dépense calorique importante.

FORCE Moyenne à forte

Barre, poids et step à hauteur

ajustable

CIBLES : 18-55 ans, tout niveau du débutant au très sportif. BÉNÉFICES : Sculpte et tonifie votre corps , Améliore la résistance des os et la force de votre centre du corps.

BODYATTACK™ est un cours de fitness plein d’énergie combinant des mouvements athlétiques comme la course, les fentes et les sauts avec des exercices de renforcementcomme les pompes et les squats.

CARDIO Forte Aucun

CIBLES : 18-50 ans, Porte d’entrée pour les Hommes aux cours collectifs, Personne à la recherche d’un cours athlétique. BÉNÉFICES : Tonifie et sculpte le corps, Améliore votre coordination et votre agilité.

BODYBALANCE™ est un cours de yoga accessible à tous. Il utilise une variété de mouvements dans toutes les amplitudes en relation avec la musique qui amélioreront votre esprit, votre corps et votre vie.

MIND AND BODY Faible Tapis yoga en

option

CIBLES : 25-65 ans, Ceux qui recherchent le bien-être intérieur. BÉNÉFICES : Améliore la force et la souplesse, Sensation de sérénité et de détente après le cours.

CXWORX™ rassemble les éléments essentiels pour un corps plus fort tout en sculptant votre taille. Un centre du corps plus fort vous rendra plus efficace dans tout ce que vous ferez, c’est le pilier sur lequel s’appuient toutes les parties de votre corps.

FORCE Moyenne à forte

Elastique de résitance, poids

CIBLES : 18-55 ans, Ceux qui n’ont pas le temps et veulent des résultats rapidement, du débutant à l’athlète confirmé. BÉNÉFICES : Renforce et tonifie les muscles du centre du corps, Développe la force fonctionnelle, Améliore votre endurance.

LES MILLS BARRE™ est une expression moderne de l’entraînement classique en ballet; une séance d’entraînement conçue pour façonner et tonifier les muscles, renforcer la force de base et vous permettre d’échapper à la routine quotidienne.

MIND AND BODY

Moyenne à forte

Poids, Tapis yoga en

option

CIBLES : 15-65 ans, Femmes, Tous niveaux de condition physique. BÉNÉFICES : Améliore la force, la stabilité et la flexibilité, Tonifie et façonne le corps, Aide à développer la concentration mentale et la clarté, Permet d’échapper au quotidien et de s’exprimer par le mouvement.

LES MILLS TONE™ est un entrainement cardio complet qui tonifie tout le corps. Bénéficiant des dernières données en matière de résultats sportifs, il mixe judicieusement le Cardio, la Force Fonctionnelle et le travail du centre du corps.

FORCE + CARDIO

Faible à moyenne

Elastique de résistance,

poids

CIBLES : 18-65 ans, tout niveau du débutant au sportif confirmé recherchant un cours trés complet. BÉNÉFICES : Brûle des calories, Améliore la forme cardio vasculaire, Tonifie tout le corps, Sculpte les fessiers et les cuisses, Renforce les muscles profonds et centre du corps, Améliore la mobilité et la coordinations.

BODYCOMBAT™ est un entraînement inspiré des arts martiaux fort en énergie. Vous apprendrez comment donner des coups de poings et de pieds, vous améliorerez votre condition physique et gagnerez en force.

ARTS MARTIAUX Forte Aucun

CIBLES : 15-45 ans, Pratiquant intermédiaire et avancé recherchant un entraînement différent. BÉNÉFICES : Brûle des calories, Améliore la force et l’endurance, Développe la confiance en soi et la coordination.

BODYSTEP™ est un entraînement cardio complet qui booste les plus débutants comme les “vétérans” du fitness. Un cours qui va vraiment tonifier vos fesses et vos cuisses.

CARDIO Moyenne à forte

Step à hauteur ajustable, poids

en option

CIBLES : 18-50 ans, ceux qui aiment travailler individuellement en profitant de l’énergie du groupe. BÉNÉFICES : Améliore votre condition physique, Tonifie et sculpte vos fesses et vos jambes, Améliore votre coordination et votre agilité.

2-5 Des contenus de séances adaptés aux 2 tranches d’âge suivantes :

2-3 ANS

L’enfant est accompagné de l’un de ses parents ou toute autre personne qui en a la charge. Il découvre le mouvement en musique à travers une exploration sensorielle. Grâce à des instructions formulées en chansons, il va apprendre à développer la conscience de son corps et l’équilibre, en effectuant des gestes simples en musique.

JEUNES Faible Matériel d’animation

Découverte du geste, du rythme et de l’espaceDévelopppe l’expression de l’imaginaire de l’enfant

4-5 ANS

Une aventure imaginaire mêlant actions et chansons. La musique a été écrite pour faire entrer les enfants dans une histoire et en leur faisant développer la conscience d’eux-mêmes, l’équilibre, le transfert de poids du corps et la concentration. Ils apprennent simultanément à interpréter la musique et à bouger en rythme.

JEUNES Faible Matériel d’animation

Développe le schéma corporel, le plaisir de bouger, le rythme.Initiation au Yoga et à la méditationInitiation à la connaissance du corps humain

6-16 Des contenus de séances adaptés aux 3 tranches d’âge suivantes :

6-7 ANS

Dans un monde ludique alliant musique et jeux, ce cours introduit les techniques fondamentales du mouvement en faisant appel au plaisir plutôt qu’à la répétition d’exercices traditionnels. Les mouvements sont co-créés avec de jeunes enfants et la musique est adaptée à leur univers.

JEUNES Faible AucunInitiation au Yoga et à la méditation Améliore la coordination et l’agilitéDéveloppe l’esprit d’équipe par le sport et la sociabilité

8-12 ANS

Ce cours est un cocktail de musique, de jeux et d’énergie ! S’inspirant de la danse, des arts martiaux et du yoga, les instructeurs mènent le cours en adaptant leur approche pour correspondre à l’humeur et à l’énergie des participants. Ainsi, la motivation reste au top et chacun sort du cours en se sentant en forme !

JEUNES Moyenne AucunAméliore la condition physiqueInitiation aux gestes sportifs et à la danse.Développe l’esprit d’équipe par le sport et la sociabilité

13-16 ANS

Les adolescents retrouvent la forme grâce à un mix de musiques et de mouvements tendances ! Arts martiaux, danse,entraînements sportifs et yoga, le cours mêle plusieurs disciplines. Les instructeurs disposent d’un large choix de musiques, constamment mises à jour, pour motiver lesados à dépasser leurs limites !

JEUNES Moyenne Aucun

Améliore la force et l’enduranceDéveloppe la confiance en soi et la coordination, Permet de (re)découvrir le plaisir de bouger, Développe l’esprit d’équipe par le sport et la sociabilité

DESCRIPTION DURÉE CATÉGORIE INTENSITÉ ÉQUIPEMENTS CIBLES / BÉNÉFICES CINEMA

Un cours de danse hyper fun, qui rend démentiellement accro. Avec SH’BAM™, laissez votre égo aux vestiaires : venez juste avec une attitude joueuse, un esprit ouvert et un sourire malicieux.

DANSE Moyenne Aucun

CIBLES : 15-70 ans, plus féminin, ceux qui veulent bouger sans avoir l’impression de faire du sport. BÉNÉFICES : Brûle des caloriesTonifie et sculpte votre corps, Développe l’expression corporelle, Améliore la coordination.

BODYJAM™ est un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s’éclatant.

DANSE Moyenne à forte Aucun

CIBLES : 15-40 ans, Ceux qui recherchent le plaisir de la danse. BÉNÉFICES : Brûle des calories., Améliore votre coordination, Vous rend addict à la danse, Procure une forme unique d’auto-expression.

DESCRIPTION DURÉE CATÉGORIE INTENSITÉ ÉQUIPEMENTS CIBLES / BÉNÉFICES CINEMA

RPM™ est un cours de vélo en salle, calé sur le rythme de musiques motivantes. Il permet de brûler un grand nombre de calories.

CYCLING Moyenne à forte Vélo indoor

CIBLES : 18-55 ans, Ceux qui rechrechent un entraînement cardio simple et efficace, Porte d’entrée pour les Hommes aux cours collectifs. BÉNÉFICES : Améliore votre capacité aérobie, Brûle des calories et des graisses.

LES MILLS SPRINT™ est un cours de 30-minutes en Interval Training de haute intensité (H.I.I.T.), qui utilise un vélo indoor pour obtenir très vite des résultats.

CYCLING + HIIT Forte Vélo indoor

CIBLES : 18-35 ans, veut de la performance, bon niveau de forme. BÉNÉFICES : Développe la musculature maigre, Entraîne le corps à brûler les graisses, Développe rapidement la force mentale, Améliore la détermination et l’endurance.

THE TRIP™ est une expérience sportive entièrement immersive qui combine un entraînement de vélo indoor à pics multiples avec un voyage à travers des mondes créés numériquement. Avec son écran de cinéma et son système audio, THE TRIP pousse votre motivation et votre énergie au niveau supérieur, brûlant ainsi un paquet de calories.

CYCLING Moyenne à forte Vélo indoor

CIBLES : 18-35 ans, personne qui aime le divertissement, l’innovation et les nouvelles technologies BÉNÉFICES : Brûle des calories, Permet de s’évader dans de nouveaux mondes virtuels, Améliore la forme cardio vasculaire.

STUDIO CYCLING

DESCRIPTION DURÉE CATÉGORIE INTENSITÉ ÉQUIPEMENTS CIBLES / BÉNÉFICES CINEMA

Décliné en 3 types d’entraînements :

LES MILLS GRIT™ Strength est un entraînement intense de 30 minutes qui utilise des barres, des poids et des steps pour amener votre entraînement au niveau supérieur.

HIIT Forte

Barre, poids et éventuellement

un step à hauteur ajustable

CIBLES : 15-35 ans, ceux qui souhaitent amener leur entraînement à un niveau supérieur, changer leur condition physique radicalement et en peu de temps. BÉNÉFICES : Développe les principaux groupes musclaires, Met le métabolisme à rude épreuve pour continuer à brûler des graisses plusieurs heures après l’entraînement.

LES MILLS GRIT™ Cardio est un entraînement intense de 30 minutes qui combine des exercices à impacts utilisant le poids du corps, et un entraînement explosif.

HIIT Forte Aucun

CIBLES : 15-35 ans, ceux qui souhaitent amener leur entraînement à un niveau supérieur, changer leur condition physique radicalement et en peu de temps. BÉNÉFICES : Améliore rapidement les capacités athlétiques, Augmente la vitesse, Optimise la dépense calorique pendant l’entraînement.

LES MILLS GRIT™ Athletic est un entraînement intense de 30 minutes qui utilise un step et se focalise sur le développement complet de la condition physique, en insistant sur la vitesse, la force et l’agilité.

HIIT Forte

Poids et éventuellement

un step à hauteur ajustable

CIBLES : 15-35 ans, ceux qui souhaitent amener leur entraînement à un niveau supérieur, changer leur condition physique radicalement et en peu de temps. BÉNÉFICES : Améliore rapidement vos capacités athlétiques, Developpe un corps puissant et agile, Augmente l’endurance musculaire et la résistance.

HBX BOXING est un programme d’entrainement musicalisé basé sur les sports de combats et arts martiaux.Un entrainement en petit groupe, motivant, efficace et fonctionnel très ludique.

ARTS MARTIAUX

+ HIIT

Moyenne à forte

Sac de frappeGants de boxe

Slamball Corde à sauter

CIBLES : 18-45 ans, tout niveau de pratique. BÉNÉFICES : Brûle des calories, Améliore la force et l’endurance, Développe la confiance en soi et la coordination.

HBX MOVE est un programme d’entraînement musicalisé autour de l’équipement TRX suspension trainer. Un entrainement en petit groupe, motivant, efficace, avec des options quelque soit le niveau des participants.

FORCE Moyenne TRX Suspension trainer

CIBLES : 18-45 ans, tout niveau de pratique. BÉNÉFICES : Renforce et tonifie les muscles du centre du corps, Brûle des calories, Développe la force fonctionnelle, Améliore votre endurance.

HBX FUSION est un programme d’entrainements musicalisé en multi-modalités à l’aide de divers équipements : le Kettlebell, le TRX suspension trainer, cordes, plyobox, sandbag et le slam ball. Un entraînement motivant, efficace et fonctionnel en haute intensité.

FORCE + CARDIO

Moyenne forte

TRX Suspension trainer, Kettlebell, Slam ball, Plyobox,

Corde à sauter, Echelle de vélocité,

Elastique de résistance.

CIBLES : 18-45 ans, tout niveau de pratique. BÉNÉFICES : Brûle des calories, Améliore votre endurance, Sculpte et tonifie le corps, Développe la force fonctionnelle.

ZONE FONCTIONNELLE

DESCRIPTION DURÉE CATÉGORIE INTENSITÉ ÉQUIPEMENTS CIBLES / BÉNÉFICES

L’AQUADYNAMIC™ est un cours collectif d’aquafitness sans impact en musique terriblement fun et efficace pour se détendre et rester en forme.

CARDIO Moyenne à forte Aucun

CIBLES : 18-80 ans, tout niveau de pratique. BÉNÉFICES : Affine la silhouette, Améliore le cardio, Brûle des calories, Tonifie et sculpte le corps, 4000 hydromassages/cours

AQUABODYBIKE™est un cours collectif d’aquafitness en musique sur vélo aquatique. En rythme avec la musique et votre coeur, vous affinez rapidement votre silhouette et offrez ce qu’il y a de meilleur à vos jambes, le tout sans impact.

CYCLING Moyenne à forte Vélo aquatique

CIBLES : 18-45 ans, Femmes active. BÉNÉFICES : Brûle des calories et des graisses, Affine la silhouette, Tonifie et sculpte les fesses et les jambes

AQUAWORK™ est un cours collectif d’aquafitness en musique. Sans impact, c’est l’ultime solution pour obtenir des abdominaux, une poitrine, un dos et des fessiers en acier.

FORCE Moyenne à forte

Rondin de mousseElastique de résistance

CIBLES :18-55 ans, tout niveau de pratique. BÉNÉFICES : Renforce et tonifie les muscles du centre du corps, Développe la force fonctionnelle, Améliore le cardio.

AQUACOMBAT ™est un cours collectif d’aquafitness en musique très fun inspiré des arts martiaux pour mettre “KO” un max de calories. Vous allez tonifier, redessiner votre corps et vous défouler comme jamais !

ARTS MARTIAUX + CARDIO Forte Gants

aquatiques

CIBLES : 18-45 ans, Hommes actifs.BÉNÉFICES : Brûle des calories, Tonifie tout le corps, Améliore la condition physique.

AQUAFITNESS

07/02/2019

145 rue Pierre Simon Laplace13290 Aix-en-Provence - Franceinfo.fr@planetfitnessgroup.com

+33 (0)4 42 91 02 80