Programme Mayra et Mylène

Jeudi :

• Arrivée vers 18h

• 19h / 20h : Yin yoga

• 20h30 : Diner

Vendredi :

• 8h / 8h45 : Vinyasa yoga

• 9h / 10 : Petit déjeuner

• 10h30 / 12h30 : Randonnée

• 13h / 14h : Repas

• 14h / 15h30 : Temps libre

• 15h30 / 17h30 : Randonnée

• 17h30 / 19h : Temps libre

• 19h / 20h : Yin yoga

• 20h30 : Diner

Samedi :

• 8h / 8h45 : Vinyasa yoga

• 9h / 10 : Petit déjeuner

• 10h30 / 12h30 : Randonnée

• 13h / 14h : Repas

• 14h / 15h30 : Temps libre

• 15h30 / 17h30 : Randonnée

• 17h30 / 19h : Temps libre

• 19h / 20h : Yin yoga

• 20h30 : Diner

Dimanche :

• 8h / 8h45 : Vinyasa yoga

• 9h / 10 : Petit déjeuner

• 10h30 / 12h30 : Randonnée

• 13h / 14h : Repas

• 14h : Départ

Le voyage en résumé :

Ancré dans un petit village basque, face aux montagnes, l’hôtel Mendi Alde vous invite à vous

détendre dans un cadre reposant. Suivi et accompagné d’un professionnel vous participerez à

plusieurs séances de yoga et autres activités. Vous pourrez également être libre de profiter des

alentours et du spa de l’hôtel afin d’approfondir votre bien être.

Les points forts :

• Le lieu calme

• La vue sur les montagnes

• Le spa détente

• Des activités diverses

• Les repas végétariens

Le programme :

Jour 1 :

Arrivée vers 18h.

Entrée directement dans le vif du séjour avec à 19h une séance de 1h de Yin Yoga. Vous allez alors

rencontrer Myara qui vous fera découvrir ce yoga. Un yoga doux qui vous permettra d’entrer dans

une parenthèse pour entrer dans le séjour calmement.

A partir de 20h profitez du premier diner, juste avant votre première nuit à l’Hôtel.

Jour 2 :

Première journée à Mendi Alde qui débute avec un réveil matinal à 8h de 45 minutes avec une

séance de Vinyasa yoga. Réveillez et renforcez vos muscles dans une séance dynamique. Les postures

se suivent dans un enchaînement qui travaille sur plusieurs niveaux, tant physique que mental. Après

ces premiers exercices vous vous ressourcerais durant un petit déjeuner.

Cet 10h30 que vous allez débuter la randonnée avec Mylene. Les randonnées varieront entre marche

Afghane et marche Nordique. En marche Afghane, trouvez le bien-être dans l'effort en utilisant les

techniques de respirations des marcheurs du Moyen-Orient. Prenez de la hauteur en toute

conscience. Et en marche nordique à l'aide de bâtons de marche, vous amplifierez votre

déplacement. Une belle méthode pour garder le rythme, s'équilibrer et oser partir plus loin dans la

découverte. Ces randonnées auront lieux à proximité de l’Hôtel puisque nous avons la chance d’être

à coté des montagnes et d’avoir plusieurs départs de parcours à proximité.

Vous reviendrez à l’Hôtel à 13h pour le repas et aurez un temps libre jusqu’à 15h30 pour vous

reposer où visiter les alentours.

A 15h30 vous avez de nouveau rendez-vous avec Mylene pour la deuxième randonnée de la journée

qui va également durer 2h. Encore une randonnée à proximité sur laquelle vous adapterez un type

de marche.

A partir de 17h30 vous pourrez profiter d’un temps libre pour vous détendre au spa jusqu’à la

dernière activité de la journée. En effet, afin de conclure calmement cette journée, retrouvez Mayra

pour une séance de Yin Yoga de 19h à 20h. Travaillez votre flexibilité et relâchez les tensions

physiques et mentales au rythme de sons doux. Ici les postures sont passives et les étirements de

longue durée. Vous serez alors dans les conditions idéales pour bien dormir et démarrer en pleine

forme la journée suivante.

Avant de vous coucher, venez partager un diner à 20h30.

Jour 3 :

Cette journée du samedi sera alors identique à la précédente du vendredi.

Une nouvelle journée à Mendi Alde qui débute avec un réveil matinal à 8h de 45 minutes avec une

séance de Vinyasa yoga. Réveillez et renforcez vos muscles dans une séance dynamique. Les postures

se suivent dans un enchaînement qui travaille sur plusieurs niveaux, tant physique que mental. Après

ces premiers exercices vous vous ressourcerais durant un petit déjeuner.

Cet 10h30 que vous allez débuter la randonnée avec Mylene. Les randonnées varieront entre marche

Afghane et marche Nordique. En marche Afghane, trouvez le bien-être dans l'effort en utilisant les

techniques de respirations des marcheurs du Moyen-Orient. Prenez de la hauteur en toute

conscience. Et en marche nordique à l'aide de bâtons de marche, vous amplifierez votre

déplacement. Une belle méthode pour garder le rythme, s'équilibrer et oser partir plus loin dans la

découverte. Ces randonnées auront lieux à proximité de l’Hôtel puisque nous avons la chance d’être

à coté des montagnes et d’avoir plusieurs départs de parcours à proximité.

Vous reviendrez à l’Hôtel à 13h pour le repas et aurez un temps libre jusqu’à 15h30 pour vous

reposer où visiter les alentours.

A 15h30 vous avez de nouveau rendez-vous avec Mylene pour la deuxième randonnée de la journée

qui va également durer 2h. Encore une randonnée à proximité sur laquelle vous adapterez un type

de marche.

A partir de 17h30 vous pourrez profiter d’un temps libre pour vous détendre au spa jusqu’à la

dernière activité de la journée. En effet, afin de conclure calmement cette journée, retrouvez Mayra

pour une séance de Yin Yoga de 19h à 20h. Travaillez votre flexibilité et relâchez les tensions

physiques et mentales au rythme de sons doux. Ici les postures sont passives et les étirements de

longue durée. Vous serez alors dans les conditions idéales pour bien dormir et démarrer en pleine

forme la journée suivante.

Avant de vous coucher, venez partager un diner à 20h30.

Jour 4 :

Une dernière journée à Mendi Alde qui débute avec un réveil matinal à 8h de 45 minutes avec une

séance de Vinyasa yoga. Réveillez et renforcez vos muscles dans une séance dynamique. Les postures

se suivent dans un enchaînement qui travaille sur plusieurs niveaux, tant physique que mental. Après

ces premiers exercices vous vous ressourcerais durant un petit déjeuner.

Cet 10h30 que vous allez débuter la randonnée avec Mylene. Les randonnées varieront entre marche

Afghane et marche Nordique. En marche Afghane, trouvez le bien-être dans l'effort en utilisant les

techniques de respirations des marcheurs du Moyen-Orient. Prenez de la hauteur en toute

conscience. Et en marche nordique à l'aide de bâtons de marche, vous amplifierez votre

déplacement. Une belle méthode pour garder le rythme, s'équilibrer et oser partir plus loin dans la

découverte. Ces randonnées auront lieux à proximité de l’Hôtel puisque nous avons la chance d’être

à côté des montagnes et d’avoir plusieurs départs de parcours à proximité.

A 13h, partagez le dernier repas à l’Hôtel en clôture de ce séjour.

A partir de 14h, départ.

Des séances personnalisées vous sont proposées par Mayra sur la maitrise du Vinyasa Yoga et du Yin

Yoga. Nous contacter par mail ou téléphone pour en bénéficier sur prise de rendez-vous.

Infos techniques :

Niveau :

Accessible à tous les niveaux. Nos professionnels s’adaptent à vous.

Départ garanti à partir de :

6 personnes

Groupe limité à :

15 personnes

Matériel et vêtements :

Matériel fournit par l’hôtel et le thérapeute. Mais possibilité d’amener votre tapis et votre coussin.

De vêtements chauds pour la saison, des vêtements confortables pour le yoga et un maillot de bain

pour profiter du spa.

Encadrement :

Par un professionnel durant les périodes d’activités, hors temps libre.

Hébergement :

3 nuits dans un Hôtel 2 étoiles dans une chambre simple ou double avec salle de bain et entièrement

équipée. Un hôtel calme qui a gardé tous son charme ancien et traditionnel. Profitez du spa avec

hammam, sauna, jacuzzi, piscine.

Repas :

Tous les petits déjeuners, repas du midi et diner du soir seront prient au restaurant même de l’hôtel.

Une cuisine Bio, respectueuse des saisons et végétarienne. Vous avez également la possibilité de

manger de la viande ou du poisson si vous le demandé.

Déplacement :

Arrivée à l’hôtel par vous moyens. Si besoin de venir vous chercher nous demander à l’avance. Lors

des temps libres, déplacement par vos propres moyens.

Infos supplémentaires :

Si vous avez des problèmes articulaires ou autres, il serait bien de nous en avertir en avance afin que

nos intervenants puissent adapter leurs exercices.

Dates et Prix :

Pour vous inscrire ou poser gratuitement une option, cliquer sur le prix correspondant à la date de votre choix. Confirmé : le minimum de participants est actuellement atteint. En cours de confirmation : des personnes sont déjà inscrites ou intéressées par ce circuit à cette date. 6 pers : Intéressé ? Posez une option sans engagement, nous vous prévenons dès que le départ se confirme.

Du Au Départ assuré à partir de

Chambre double

Chambre simple

29 Mars 1 Avril Confirmé 253 € 291 €

9 Mai 13 Mai En cours de confirmation

530 € 606 €

18 Mai 21 Mai 6 personnes 407 € 464 €

7 Juin 10 Juin 6 personnes 407 € 464 €

5 Octobre 7 Octobre 6 personnes 273 € 311 €

12 Octobre 14 Octobre 6 personnes 273 € 311 €

Les prix sont indiqués par personne, forfait tous compris avec formation des intervenants.

Les chambres sont à votre disposition à partir de 15h le jour de votre arrivée et jusqu'à 11h le jour de votre départ.

Possibilité de payer en 3 fois.

Suppléments :

Non inclus : boissons hors repas, téléphone

Taxe de séjour : 0.50 € par jour et par personne.

Intervenant(s) :

Mayra Diaz :

Instructrice de yoga certifiée Yoga Alliance RYT-200h,

précédemment traductrice et consultante en gestion de

projets. Elle a débuté le Yoga en 2006. Quelques

années et un changement de vie plus tard, elle décide

de se former à l'Ashtanga Vinyasa à Mysore en Inde.

Elle poursuit une formation intensive en Yin Yoga, une

pratique lente et méditative pour balancer la force et

dynamisme du Vinyasa.

Mylene Prunier :

Educatrice sportive diplômée, Licence en Entrainement

Sportif à l'UFR STAPS de Bourgogne. Spécialisée dans les

activités sportives de pleine nature, elle propose une

pratique de loisir et d'initiation à la randonnée, au VTT et

au trail sur les sentiers du Pays Basque. Une coach

sportive certifiée qui s'adapte à un public de tout âge,

d'un niveau débutant à confirmer.

Les activités :

Vinyasa yoga :

Vinyasa est un terme Sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration. On définit donc le yoga Vinyasa comme un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration.

Le yoga vinyasa est issu du yoga Ashtanga, qui lui consiste à exécuter une série de postures dans un ordre bien précis. À la différence de l'Ashtanga, le yoga Vinyasa est plus libre et créatif : il n'impose aucune série de mesures. Les enchaînements sont le fruit de l'expérience acquise par l'enseignant et sont adaptables aux besoins de chacun.

Contrairement à une idée reçue, le yoga n'est pas toujours statique, mais peut être rythmé,

dynamique et intense. Le yoga Vinyasa est un style de yoga dynamique :

- Il permet de se dépenser tout en travaillant l'alignement du corps.

- Il est complet et dynamique mais pas répétitif

- Il est sportif, fluide, créatif et rythmé

Yin yoga :

Le Yin yoga est un yoga doux. La pratique se concentre sur les tissus conjonctifs comme les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages. L'important n'est pas le renforcement des muscles ou le développement de l'endurance. Il ne nécessite pas ou peu d'engagement musculaire. C'est une pratique idéale en complément d'activités dynamiques.

Le Yin yoga consiste en des étirements de longue durée, des combinaisons de respirations

lente et profonde et des postures qui doivent être tenues pendant plusieurs minutes. Ce

type de yoga permet de travailler l'ensemble du corps et de l'esprit. Il faut cependant

respecter quelques règles afin de pouvoir utiliser le Yin yoga à son avantage :

- Respectez vos limites

- Afin d'être totalement calme, ne bougez pas

- Essayez de tenir le plus longtemps possible

La marche nordique :

En marche nordique, les bâtons permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent l’ensemble de vos muscles. A la différence de la randonnée, les bâtons ne sont pas posés verticalement en avant du corps mais son orientés pointes vers l’arrière. Les bâtons permettent d’amplifier le déplacement. Une belle méthode pour garder le rythme, s’équilibrer et osé partir plus loin dans la découverte.

La marche afghane :

En synchronisant nos pas sur notre souffle, la marche afghane permet de nous faire avancer plus vite, plus loin, tout en déployant moins d’efforts. A la croisée de l’exercice physique et de la méditation, cette discipline offre une autre vision de la marche et du pouvoir de la respiration. Trouvez le bien-être dans l'effort en utilisant les techniques de respirations des marcheurs du Moyen-Orient. Prenez de la hauteur en toute conscience.

Entre amis ou groupes constitués :

Constituez votre groupe sur ce séjour à la date de votre choix et / ou personnalisez votre

séjour :

Complétez le formulaire ci-dessous, nous vous établirons gratuitement un devis que nous vous

transmettrons par mail dans les plus brefs délais.

Votre voyage :

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Nombre de personnes (mini/maxi) :

Enfants : oui non

Si oui, âge :

Date de départ envisagé : jour/mois/année

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