Pour la 4ème année consécutive, la Ville de Balma a sou-haité consacrer un temps privilégié aux séniors. Cette

nouvelle Semaine Bleue, qui se déroulera du lundi 7 au samedi 12 octobre prochains, vous propose plus d’une trentaine de rendez-vous gratuits.

ÉDITO

Vincent TERRAIL-NOVÈSMaire de BalmaVice-Président de Toulouse MétropoleConseiller régional d’Occitanie

Une programmation variée regroupant des ateliers bien-être (sophrologie, yoga, tai chi...) beauté (coiffure, maquillage...), des activités ludiques (loto, belote...) et créatives (art floral, expression théâtrale, peinture acrylique, atelier d’écriture...) ou encore des expériences un peu plus sportives, mais accessibles à tous (marche nordique, gym douce, pilate...).Bien évidemment, des moments de détente et de convivialité, avec en point d’orgue le thé dansant de clôture à l’Odyssée, viendront rythmer ces six jours particuliers.

Riche et hétéroclite, cette 4ème Semaine Bleue a également pour ambition de favoriser l’échange entre les générations et de permettre à chacun de multiplier les rencontres enri-chissantes. Des objectifs partagés par les acteurs associatifs et les professionnels qui ont souhaité s’associer à la Ville de Balma pour l’occasion.

LUNDI 7 OCTOBRESOPHROLOGIE

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09h00 12h00

PILATETravailler votre posture, renforcer votre force musculaire, la souplesse et maintenir une bonne capacité respiratoire grâce à une méthode de gym douce adaptée aux séniors qui rectifie les mauvaises postures. Inscriptions & renseignements : 05 61 24 92 62 - Intervenante : Karine BESSAGNET Lieu : Salle des Mourlingues, avenue du Calvel

09h30 10h30

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APPRENDRE LE COUP DE PEIGNEJessica de l’Instinct Coiffure Balma se propose de vous montrer des astuces de mise en beauté rapide en deux coups de peigne.Inscriptions & renseignements : 05 61 24 92 62 - Intervenante : Jessica de l’Instinct Coiffure Lieu : Salle des expositions, Place de la Libération

10h30 11h30

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GOÛTER PARTAGÉ DU CCAS

Les bénéficiaires et les aides à domicile du CCAS vont partager un moment de convivialité et de détente autour d’un petit brin de musette.Inscriptions & renseignements : 05 62 80 49 09 - Intervenants : CCAS et Jacky CAILLAUD Lieu : Salle des Mourlingues, avenue du Calvel

14h30 17h00

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INITIATION YOGA

Le yoga apporte un grand nombre de bienfaits physiques notamment l’assouplissement des muscles. Certaines postures aident au renforcement musculaire en douceur, d’autres font plutôt travailler l’équilibre.Inscriptions & renseignements : 05 61 24 92 62 - Intervenante : Thérèse PAUWEN Lieu : Salle de la Marqueille, 25 avenue Jean-Baptiste de Lamarck

14h30 17h00

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MARDI 8 OCTOBREMARCHE DÉCOUVERTE

Le club des cyclistes et randonneurs de Balma vous propose de découvrir la pratiquede la marche en groupe. Inscriptions & renseignements : 05 61 24 92 62Intervenant : Jean-Paul FOURTET - Cyclistes et Randonneurs de BalmaLieu : Départ du parking de la piscine municipale G

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09h00 11h00

ART FLORAL

Vous les avez adorés l’année dernière ! Marc et Xavier reviennent. Venez partager leurs astuces en matière de savoir faire afin de composer le bouquet parfait.Inscriptions & renseignements : 05 61 45 82 19 - Intervenants : Marc et Xavier Lieu : Maison de Quartier Vidailhan, 15 rue Joseph Hubert G

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10h00 12h00

Porter un nouveau regard sur soi, sur ce que l’on peut accomplir, et prendre conscience que l’on peut vieillir en forme et heureux. Inscriptions & renseignements : 05 61 24 92 62 - Intervenant : Patrick AUSSARESSE Lieu : Salle de la Marqueille, 25 avenue Jean-Baptiste de Lamarck

Mercredi 9 OCTOBRE

DANSE EXPRESSION CORPORELLE

Objectif, bien-être !! Les mouvements sont adaptés à la capacité physique de chacun etpermettent d’améliorer la motricité, la coordination, l’équilibre et le tonus musculaire. Inscriptions & renseignements : 05 61 24 71 40 Intervenante : Lise Lieu : Résidence Pierre Ribet, 50, Avenue de Flourens

14h00 16h00G

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ONGLERIE

Venez vous détendre et passer un bon moment avec Coka, elle vous transmettra ses astuces pour avoir une manucure parfaite.Inscriptions & renseignements : 05 62 18 86 95 - Intervenante : Coka Maquilleuse Lieu : Maison de Quartier Cyprié, 2 Esplanade du Cyprié

14h00 16h00

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Améliorer les capacités physiques, les gestes du quoditien et poursuivre cette activité dans le temps. À la suite de la conférence, des activités physiques adaptées en cours collectifs vous seront proposées.Inscriptions & renseignements : 07 63 87 73 52 - Intervenant : Association Siel Bleu Lieu : CCAS ou Salle du Conseil de l’Hôtel de Ville

14h00 16h00

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CONFÉRENCE LES BIENFAITS DE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉE

CONCOURS DE BELOTE

Moment de détente et de convivialité autour d’une partie de belote. Venez nombreux ! Inscriptions & renseignements : 05 62 57 30 00 Lieu : EHPAD Marie Lehmann 22, rue Floréal

14h30

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Basée sur la respiration, cette méthode naturelle aide à retrouver l’harmonie entre le physique et le mental. La sophrologue peut vous aider à mieux gérer vos émotions et à retrouver le bien-être. Inscriptions & renseignements : 05 61 24 92 62 Intervenante : Laurianne LACAPÈRE Lieu : Salle de la Marqueille, 25 avenue Jean-Baptiste de Lamarck

14h00 16h00

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SOPHROLOGIE

ART FLORAL AUTOMNALRestons en compagnie de nos acolytes Marc et Xavier. Avec cet atelier, apprenez à confec-tionner un joli centre de table avec les fleurs du moment afin de ravir vos hôtes lors de vos prochains dîners entre amis ! Inscriptions & renseignements : 05 61 24 92 62 - Intervenants : Marc et XavierLieu : Salle de la Marqueille, 25 avenue Jean-Baptiste de Lamarck

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09h00 12h00

TAI CHI

Vous allez être ravis d’apprendre que grâce à une pratique régulière, le Tai Chi réduit les chutes et contribue à améliorer le contrôle de l’équilibre et de la souplesse.Inscriptions & renseignements : 05 61 24 92 62 - Intervenante : Emilie MAUREL Lieu : Salle du Pôle Culture / Animation Locale, place de la Libération G

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10h00 11h15

NOTION D’ÉQUILIBRE

Apprendre les exercices qui permettent de renforcer l’équilibre et certaines postures-clés : forti-fier certains muscles majeurs, passer de la position assise à la position debout et inversement, se déplacer d’avant en arrière ou sur le côté, se tourner, monter des marches, franchir un obstacle, apprendre à se relever en cas de chute, ou encore travailler l’équilibre les yeux fermés.Inscriptions & renseignements : 05 62 57 09 66 Intervenant : Le Temps du Mouvement Lieu : Maison de Quartier Lasbordes, 19 rue Paul Cézanne

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10h00 11h30

ACTIVITÉS AVEC VOS PETITS ENFANTSIndémodable, la pâte à modeler reste l’un des jeux préférés des petits et des plus grands !Découvrez comment fabriquer votre pâte à modeler tout en s’amusant.Inscriptions & renseignements : 05 62 18 86 95 Lieu : Maison de Quartier Cyprié, 2 Esplanade du Cyprié G

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10h00 11h30

SOINS DU VISAGE AU NATURELÀ l’approche de la cinquantaine, la peau change et ses besoins aussi. Désireuse de vous proposer une alternative aux cosmétiques classiques, Coka vous livre des recettes de grand-mère pour une hydratation parfaite de votre visage. Inscriptions & renseignements : 05 61 24 92 62Intervenante : Coka Maquilleuse - Lieu : Salle de la Marqueille, 25 avenue Jean-Baptiste de Lamarck G

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14h00 16h00

ART CRÉATIFUn atelier pour recycler, détourner des éléments naturels ou non. Feuilles séchées, graines et coquillages, bouchons, emballages, capsules vides, clous, vis et boulons… Faisons feu de tout bois pour créer une œuvre de bric et de broc. Inscriptions & renseignements : 05 62 57 09 66 - Intervenante : Sarah BRANGER-LUQUET Lieu : Maison de Quartier Lasbordes, 19 rue Paul Cézanne G

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15h30 17h30

GYM DOUCE

La gym douce apparait comme l’une des meilleures pratiques sportives agissant directement sur la santé des séniors. Elle apporte un meilleur équilibre général du corps et permet donc d’éviter les chutes tant redoutées avec l’âge. Elle réduit les maladies liées au vieillissement, augmente l’autonomie, fluidifie la mobilité articulaire et réduit le stress.Inscriptions & renseignements : 05 62 18 86 95 Intervenante : Jessica du Club Fit Attitude Balma Lieu : Maison de Quartier Cyprié, 2 Esplanade du Cyprié

10h30 11h30

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LOTO DU CLUB DE L’AMITIÉ

Moment de convivialité autour d’un Loto, de nombreux lots à gagner. Renseignements : 05 61 24 92 62 - Intervenants : Club de l’amitié Lieu : l’Odyssée, 20 place de la Libération

14h00 18h00Entrée

GRATUITEcartons payants

TAI CHILieu : Place de la Libération - Intervenant : Association Tai Chi de Balma

13h00 14h00

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NUTRICOOKEn adoptant des réflexes simples, mettez toutes les chances de votre côté pour rester en forme. Une diététicienne vous proposera d’élaborer avec vous une recette équilibrée et adaptée à vos besoins nutritionels. Cet atelier se conclura autour d’un repas partagé.Inscriptions & renseignements : 05 61 45 82 19 Intervenant : NutrimaniaLieu : Maison de Quartier Vidailhan, 15 rue Joseph Hubert

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09h00 14h00

EXPRESSION THÉÂTRALEOn est vieux que le jour où on le décide ! Par le biais d’ateliers ludiques et adaptés, vous allez travailler la mémoire et les déplacements avec des jeux de motricité. Rejoignez le groupe pour rire, retrouver la confiance en soi et lutter contre la fatigue intellectuelle.Inscriptions & renseignements : 05 61 24 92 62 Intervenante : Compagnie Nectar d’Acide animée par Lucie BUÉELieu : Salle de la Marqueille, 25 avenue Jean-Baptiste de Lamarck

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10h00 12h00

COURS DE MAQUILLAGEÊtre au top sans y passer des heures ! Coka revient vous transmettre ses astuces d’un maquillage professionnel. Pensez à apporter votre trousse de maquillage !Inscriptions & renseignements : 05 61 24 92 62 Intervenante : Coka MaquilleuseLieu : Salle de la Marqueille, 25 avenue Jean-Baptiste de Lamarck

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14h00 16h30

FIT STICKSDernière tendance fitness ! Évacuer le stress et sculpter sa silhouette tout en s’amusant. Un mélange de mouvements de danses et d’exercices fitness, rythmé par la musique en utilisant les baguettes, de la même manière que l’on tape sur une batterie.Inscriptions & renseignements : 05 61 24 92 62 Intervenante : Karine BESSAGNETLieu : Salle des Mourligues, avenue du Calvel

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15h00 16h00

LOTO CLUB DE LASBORDESMoment de convivialité autour d’un Loto, de nombreux lots à gagner. Inscriptions & renseignements : 05 62 57 09 66Intervenante : Eliane CAPDO du Club des Retraités de LasbordesLieu : Maison de Quartier Lasbordes, 19 rue Paul Cézanne

14h30 18h00

REFLEX’ Ô BIEN-ÊTRELa réflexologie fait partie des techniques douces et naturelles permettant la relaxation. Elle vous apporte un bien-être au quotidien (stress, irritabilité, douleurs chroniques, ...). Tout au long de l’après-midi des réflexologues vous accueilleront et vous consacreront des séances personnalisées.Inscriptions & renseignements : 05 61 24 92 62Intervenant : Loïc DAYLieu : Salle des Mourlingues, avenue du Calvel

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13h30 17h00

ATELIER ÉCRITUREVous échangerez dans un moment de convivialité, vos impressions, vos émotions, vos histoires, votre imaginaire. Créativité, Coopération et Tolérance sont les trois points forts de l’atelier. Jouons tous ensemble avec les mots !Inscriptions & renseignements : 05 62 57 09 66Intervenante : Valérie CHEVALIER - Le grand OsLieu : Maison de Quartier Lasbordes, 19 rue Paul Cézanne

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14h00 16h00

INITIATION À LA PEINTURE ACRYLIQUEL’art de peindre n’est que l’art d’exprimer l’invisible par le visible ! Vous souhaitez débu-ter à l’acrylique ou alors vous êtes passionnés, curieux d’en savoir plus ? Découvrez avec cet atelier les techniques.Inscriptions & renseignements : 05 61 24 71 40Intervenante : AurélieLieu : Résidence Pierre Ribet, 50, Avenue de Flourens

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14h00 16h00

BAGUA ZHANGLe Bagua Zhang repose sur le mouvement de la marche en cercle. Un des arts martiaux d’Extrême-Orient parmi les plus insolites, il renforcera votre équilibre énergétique.Inscriptions & renseignements : 05 61 24 92 62 Intervenante : Emilie MAURELLieu : Salle de la Marqueille, 25 avenue Jean-Baptiste de Lamarck G

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16h00 17h15

JEUDI 10 octobreINITIATION INFORMATIQUE

Qui a dit que l’informatique n’était pas faite pour les séniors ? Les outils pour com-muniquer avec sa famille ou ses amis ne manquent pas : du simple e-mail aux réseaux sociaux. Venez ! Vous surprendrez vos petits enfants dès la fin du cours.Inscriptions & renseignements : 05 62 57 09 66 Intervenant : La souris BalmanaiseLieu : Maison de Quartier Lasbordes, 19 rue Paul Cézanne

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09h00 12h00

VENDREDI 11 octobreART FLORAL BOUQUET ROND

Toujours en compagnie de Marc et Xavier, découvrez comment réussir à tous les coups votre bouquet de fleurs rond.Inscriptions & renseignements : 05 61 24 92 62Intervenants : Marc et XavierLieu : Salle de la Marqueille, 25 avenue Jean-Baptiste de Lamarck

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09h00 12h00

STRETCHING

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10h30 11h30Si les félins s’étirent matin et soir, c’est qu’ils ont compris tous les bienfaits que peuvent leur apporter les étirements. Le stretching permet de délier les articulations et d’étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur.Inscriptions & renseignements : 05 62 18 86 95 - Intervenant : DjedLieu : Maison de Quartier du Cyprié, 2 Esplanade du Cyprié

EntréeGRATUITEcartons payants

DÉMONSTRATION DE TAI CHILieu : Place de la Libération - Intervenant : Association Tai Chi de Balma

10h00 12h00

SAMEDI 12 octobre

THÉ DANSANT

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15h00 17h00Buvette sur placeInscriptions & renseignements : 05 61 24 92 62 Lieu : l’Odyssée, place de la Libération

Merci à tous les partenaires des évènements de LA SEMAINE BLEUE à Balma :

14 Bis, rue Saint-Jean 31130 Balma05.61.24.06.19

47, avenue des aérostiers 31130 Balma05.61.24.47.91

Jacky CAILLAUD

Ainsi que :Lauriane LACAPERE - SophrologuePatrick AUSSARESSE - SophrologueLe Club de l’Amitié de BalmaLe Club des Retraités de Lasbordes

GRATUIT