LIÈGE

V O T R E R É G I O N

10EN MARCHE // 15 JUIN 2017

POINTS DE CONTACT

Durant les mois de juillet et août, les heures d’ouverture de certaines agencesseront modifiées.///

>> Renseignez-vous sur ces nouveaux horaires auprès devotre conseiller mutualiste, sur notre site www.mc.be ouen composant le numéro gratuit 0800/10 9 8 7.

Votre courrier sera relevé et traité comme d’habitude. Vous trouverezla liste de l’ensemble des boîtes aux lettres vertes que vous pouvez uti-liser pour déposer vos documents (pas d’affranchissement) sur notresite. N’oubliez pas de tenir compte des deux conseils qui suivent :> identifiez tous les documents au moyen des vignettes jaunes de la

personne bénéficiaire des soins ;> ne déposez jamais de certificat médical original d'arrêt de travail

dans ces boîtes car il doit obligatoirement être envoyé au médecin-conseil par voie postale (le cachet de la poste faisant foi).

ÇA SE PASSE

Je bouge pour les droits des femmes///Vie Féminine organise une course/marche pour faire mouvement etdéfendre les droits des femmes. L'occasion de se rassembler et de por-ter, tous ensemble, haut et fort, une volonté d'égalité, d'une manièrecréative et originale !

Le parcours (3, 6 ou 9 km) est prévu pour les joggeurs/joggeuses invé-téré(e)s comme pour les débutant(e)s, et propose des raccourcis et desvues imprenables sur la ville.Le site est accessible aux poussettes, enfants et personnes à mobilitéréduite.Sur place : animations, restauration, ambiance musicale, baby-sittinget un prix libre pour participer à la marche/course.

Partenaire de l’événement, la MC Liège sera présente avec son équipeBougez mieux Bougez plus !

Date : le dimanche 9 juillet de 9h à 16hLieu : parc de la Citadelle de Liège - accueil, départ et arrivée rue des Glacis417 à 4000 LiègeInfos et inscriptions : 04/222.00.33.

Gros plan sur

Une parfaite protection solaire pour les yeux

Timide, brillant ou de plomb, le soleil est au rendez-vous depuis quelques semaines et le sera encoredans les prochains mois. Attention toutefois, il peut avoir des effets nocifs sur votre santé. Il est doncimportant de vous protéger : crème solaire, vêtements adaptés, hydratation et… lunettes de soleilseront vos meilleurs alliés !

Bien qu’agréable, l’exposition ausoleil comporte des risques élevés. Cesont surtout les rayons UV (ultravio-lets) qui présentent un danger réelpour les yeux. Sans protection adé-quate, ils peuvent entraîner d’impor-tants dommages.L’intensité des rayons UV varie selonl’heure, la saison, la latitude et l’alti-tude.

Comment agissent les rayons du soleil ?

Les rayons du soleil sont constituésde particules d’énergie nomméesphotons. Plus la longueur d’onde estfaible, plus l’énergie est élevée. Plusl’énergie est élevée, plus la force depénétration est grande et plus lesrisques de lésion oculaire sont im-portants. Les rayons de faible lon-gueur d’onde sont les plus dange-reux.

Il existe différents rayons qui sontplus ou moins dangereux pour nosyeux :• Les rayons de la lumière visible : ils

interagissent avec nos yeux et nouspermettent de voir le monde. Cesrayons ne sont pas dangereux.

•Les rayons bleus à haute énergie : cesrayons sont directement impli-qués dans le phénomènede la dégénérescencemaculaire liée à l’âgeet accélèrent l’arri-vée de la cataracte.

•Les rayons infrarou -ges : ce sont des ray -ons de faible éner giequi, en quantité modé-rée, ne présentent pas derisque pour les yeux. Ils peu-vent tout de même être la caused’une chaleur désagréable lors duport de lunettes solaires.

• Les rayons UV sont invisibles etcomprennent trois types de rayons :> Les rayons UVA sont très dange-

reux car ils accélèrent la cata-

racte, peuvent endommager la ré-tine et même entraîner la cécité.Ils sont arrêtés en partie seule-ment par le verre.

> Les rayons UVB peuvent provo-quer des irritations extrêmementdouloureuses et irréversibles surla cornée à long terme.

> Les rayons UVC sont presque totale-ment arrêtés par la couched’ozone.

Possibles lésionsdes yeux liées auxrayons UV

Les rayons UV sont lacause principale de lé-sions sur les yeux. Cer-taines lésions sont irréversi-bles et peuvent entraîner une pertede vision partielle et même totale.• Les paupières : elles sont sensibles

aux coups de soleil qui, à long ter -me, peuvent provoquer un cancerde la peau (mélanome).

• La muqueuse : une inflammationpeut être provoquée sur la surfaceintérieure des paupières et sur leblanc de l’œil.

• La cornée : elle est le premier filtrede l’œil. Si elle est exposée au soleil

sans protection pendant plusd’une heure, la cornée peut

souffrir d’inflammation(kératite).• Le cristallin : lesrayons UV peuventcauser la formationprécoce de la cata-

racte, caractérisée parune opacification du

cristallin. Avant l’âge de 18ans, ce dernier n’est pas encore

totalement formé et ne filtre pasconvenablement la lumière. C’estpourquoi, les enfants doivent êtreles premiers à bénéficier d’une pro-tection solaire optimale.

• La rétine : les rayons UV et la lu-mière bleue (HEV) peuvent provo-

quer des lésions de la rétine qui mè-nent à des réactions phototoxiques,causes potentielles de dégénéres-cence maculaire liée à l’âge (AMDL).Dans le pire des cas, l’AMDL peutprovoquer une perte de la vision cen-trale.

Les lunettes solairesLes lunettes solaires doivent

être plus qu’un acces-soire branché. Il est es-

sentiel qu’elles soientadaptées au visage et équipées de verresanti-UV avec un in-

dice de filtration so-laire qui correspond à

la capacité de filtrationdes rayons du soleil. Cette

mention doit figurer sur la monture ou l’emballage des verres solaires etsera de trois types :• Catégorie 2, 100% UV : vos verres

filtreront de 58 à 82% de la lumino-sité solaire et seront efficaces dansdes situations d’ensoleillementmoyen.

• Catégorie 3, 100% UV : vos verresfiltreront 83 à 92% de la luminositésolaire. Ce filtre est parfait pour laplupart des situations d'ensoleille-ment et sera particulièrement effi-cace dans des situations de forte lu-minosité solaire (en été, en va-cances à la mer et aux sports d'hi-ver).

• Catégorie 4, 100% UV : ce filtre estle plus puissant de tous et ne peutêtre utilisé pour la conduite d’unvéhicule. Il peut filtrer jusqu'à 97%de la luminosité. Il n'est utiliséqu'en cas de luminosité solaire ex-trême comme par exemple pourl'alpinisme sur les glaciers ou enhaute montagne car la luminositéest décuplée par la réverbérationsur la glace et la neige.

// OPTIVAL AVEC INFOR SANTÉSource : www.essilor.ch

Les enfants doivent être les

premiers à bénéficierd’une protectionsolaire optimale.

Les rayons UV sont la cause

principale de lésionssur les yeux.

Certaines lésionssont

irréversibles.

Les lunettes solaires doivent être adaptées

au visage et équi péesde verres anti-UV.

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Mutualité chrétienne de Liège38 Place du XX Août à 4000 Liège

Éditrice responsable : Valérie NotelaersCoordinatrice Presse et Médias : Stéphanie BoutonTél. : 04/230.16.57 – Service Communication-Marketing

Courriel : enmarche.liege@mc.be

Une erreur dans votre adresse postale ? Signalez-le via www.mc.be/journal ou auprès du 0800/10 9 8 7

Événement

Le Jogging Family DayLe Jogging Family Day, c’est l’événement "Sport, Famille et Santé" de la MC Liège. Rendez-vous àtous les passionnés de sport le dimanche 25 juin au Sart Tilman pour une journée entièrement gra-tuite et accessible à tous. Programme complet et inscriptions : www.joggingfamilyday.be

Du jogging pour tous !Le Jogging Family Day propose quatrecourses tout au long de la journée :> Semi-marathon en équipe :

une course-relais de 21 km(7 x 3 km) en équipe de quatre à huit per-sonnes.

> Elasto run : entou-rées d’un élastique,des équipes de mini-mum quatre partici-pants parcourent 3 kmen réalisant des formes géo-métriques prédéfinies…

> 2Run : une course à deux durant la-quelle une multitude de "duos fami-liaux" se challengent ! Quatre par-cours adaptés à tous les âges et tousles niveaux : 1,1 km - 1,6 km – 3 km -5,5 km.

> Run & Bike : deux distances (3 kmou 8 km) à parcourir en duos, l’un enVTT et l’autre en mode jogging.

La MC invite les PMR à participer auxépreuves 2Run et Run & Bike avec uneéquipe d'accompagnants Altéo.Infos : 04/221.74.33

Pour ceux qui préfèrent marcher...

ÉnéoSport organise trois marches (3 km, 5 km et 8 km) dans le ca-

dre magnifique des boisdu Sart Tilman.

Départs libres tout au long de la journéepour partir, arméd’un roadbook, à ladécouverte des plus

belles œuvres du mu-sée en plein air.

Pour les amateurs, deux départs avec guide sont prévus à 10h

et à 14h.

Et pour les enfants...De 9h à 11h, Jeunesse & Santé inviteles enfants (dès 6 ans) à une coursed'orientation animée.Sur le village (accessible à partir de 3ans), dès midi, fête foraine avec denombreuses animations ludiques etpédagogiques, jeux gonflables et barà smoothies.

Le village MCPour compléter la journée, le villageMC vous proposera :> un espace détente et auto-massage ;> des échauffements zumba ;> un espace gourmand : bar et food-

trucks sucrés et salés.

Courses, balades,animations, espacesdétente et gourmandvous seront proposés

tout au long de la journée !

Écho

Accepter les miettes sur la tableLe 24 mai dernier, la MC Liège a organisé une conférence autour de la parentalité. Plus de 150 per-sonnes ont ainsi pu profiter des conseils d’Isabelle Roskam (UCL), psychologue clinicienne, spécialistede la petite enfance et de sa prise en charge.

Parents mais aussi futurs parentset grands-parents avaient réservéleur soirée pour venir au campus de l’Ourthe (Gramme) écouter lesconseils d’Isabelle Roskam sur lespièges de la parentalité, la pressionque les parents peuvent subir ou en-core l’importance du soutien et de lacoparentalité.

Burn-out parentalCette maladie du stress qui touche 5%des parents frappe en tout premier lieuceux qui placent la barre trop haut.Dans une société qui a tendance àmettre une pression énorme sur lesparents, il n’est pas toujours facile demaintenir l’équilibre. Aujourd’hui,une mère doit allaiter son bébé, les en-fants doivent manger cinq fruits et lé-gumes par jour, ils ne doivent pas re-garder d’écrans et ils doivent avoir desactivités sportives, créatives, tout enétant performants à l’école... Bref, onattend des parents qu’ils offrent àleur(s) enfant(s) bonheur, santé, édu-cation et épanouissement.Lorsque l’idéal est trop difficile à atteindre et que les stresseurs sontnombreux, il y a risque de burn-out.Mais Isabelle Roskam s’est montréerassurante : il se soigne et est biensouvent l’élément déclencheur quipermet une prise de conscience.

Le bon parentÊtre un bon parent, c’est aussi lâcherprise, accepter de laisser des miettessur la table et prendre du bon tempsavec ses enfants : c’est renoncer à

l’une ou l’autre activité d’un enfantpour permettre à toute la famille dese retrouver un soir autour de la tableou d’un bon film. Ce n’est pas parcequ’on ne prépare pas un repas frais etbio tous les jours ou qu’on ne fait pastous les devoirs avec ses enfants quel’on est un mauvais parent !L’important est de savoir ce que cha-cun est prêt à lâcher et, pourquoipas, de déléguer certaines tâches(comme les trajets pour amener lesenfants à leurs activités) à un parent,un ami ou un voisin.

Suites probablesComme l’explique Françoise Delens(chef du service Infor Santé), "d’après

les échos que nous avons reçus, les ob-jectifs de dédramatisation et de décul-pabilisation de la conférence ont étéatteints. Nous réfléchissons à présentaux suites que nous pourrions donnerpour accompagner encore davantageles parents dans leur recherche debien-être."

Infos : 04/230.16.14 •www.mc.be/zenaliege Toutes les idées pour se sentir mieux,témoignages vidéos, articles de fond,conseils d'experts et une multituded'activités bien-être sont sur le sitewww.jepenseaussiàmoi.be

En pratique

Date : le dimanche 25 juinde 9h à 17hLieu : site du Blanc Gravier (Sart Tilman), allée des Sports 2 à 4000 Liège Parking accessible, fléché et gratuitEntrée gratuiteDouches, vestiaires et consignes à votre dispositionProgramme complet et inscriptions : www.joggingfamilyday.be

Infos : mc.be/psy

180€/an sur vos consultations

psychologiques

MUTUALITECHRETIENNE

A...?ÇA VVA

/an€018

à la bonne personneConfiez-vous

Infos : mc.be/psy

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