©pliant... · (salsa, merengue, cumbia, samba, reggaeton, danse africaine, pop, rock et bien...

ACTIVITÉS PHYSIQUES ET SPORTIVES

Cours d’entraînement cardiovasculaire et musculaire dont les séances sont divisées en trois parties de 15 ou 20

minutes (aérobie, step et musculation)

Code

Activité Groupe Client/Niveau Horaire Endroit Début Durée Coût

COND7202 01 16 ans et + Lundi

18 h 15 à 19 h 30 CPEB 28/09/20 10 sem. 95 $

Cette activité s’adresse aux adultes qui désirent pratiquer le badminton sur une base régulière.

Code


BADM7200 01 16 ans et + Jeudi

19 h 15 à 20 h 15 EACC 01/10/20 10 sem. 55 $

BADM7200 02 16 ans et + Jeudi

20 h 15 à 21 h 15 EACC 01/10/20 10 sem. 55 $

Respiration, concentration, contrôle et précision sont les fondations de cette forme d’entraînement. Vous y construirez

une fondation solide (dans votre tronc) pour ensuite créer des répercussions positives dans vos mouvements

quotidiens et basé sur la méthode Ann McMillan Pilates www.ampilates.com qui est devenue la référence au Québec.

Code


MUSC7208 01 18 ans et +

Débutant

Lundi

9 h à 10 h 15 CCSE 28/09/20 10 sem. 95 $

MUSC7208 02 18 ans et +

Débutant

Jeudi

20 h à 21 h 15 CCSE 01/10/20 10 sem. 95 $

MUSC7208 03 18 ans et +

Intermédiaire

Lundi

10 h 15 à 11 h 30 CCSE 28/09/20 10 sem. 95 $

AÉRO STEP +

BADMINTON RÉCRÉATIF

PILATES TUNE UP

http://www.ampilates.com/

Révélez la rockstar qui se cache en vous avec cet entraînement cardiovasculaire et musculaire inspiré de l’expérience

électrifiante et délinquante de faire partie d’un groupe de musique rock. Utilisant des baguettes (ripstick)

spécialement conçues pour rythmer les mouvements, POUND® a été conçu pour tous les niveaux de condition

physique et offre une atmosphère exaltante pour se défouler, s’amuser, se tonifier et exprimer son côté rebel.

NE FAITES PAS QU’ECOUTER LA MUSIQUE, DEVENEZ LA MUSIQUE !

Code


COND7211 01 16 ans et + Lundi

18 h 30 à 19 h 45 CCSE 28/09/20 10 sem. 95 $

COND7211 02 16 ans et + Mardi

18 h 30 à 19 h 45 CPEB 29/09/20 10 sem. 95 $


18 h 30 à 19 h 45 EBEAU 29/09/20 10 sem. 95 $

COND7211 04 16 ans et + Mercredi

18 h 15 à 19 h 30 CCSE 30/09/20 10 sem. 95 $

Exercices cardiovasculaires jumelés à des exercices musculaires pour améliorer la condition physique de tous

Code



8 h 30 à 9 h 45 CPEB 29/09/20 10 sem. 95 $

COND7230 02 50 ans et + Mercredi

9 h à 10 h 15 CCSE 30/09/20 10 sem. 95 $

COND7230 03 50 ans et + Jeudi

8 h 30 à 9 h 45 CPEB 01/10/20 10 sem. 95 $

Cours de conditionnement physique sur musique explorant différentes formes d’aérobie telles que l’aéroboxe, le step,

le pilates, le workout traditionnel, etc. La routine du cours commence par un échauffement suivi d’une partie d’aérobie

et une partie musculaire pour terminer par une période de retour au calme.

Code


COND7201 01 16 ans et + Jeudi

19 h 30 à 20 h 45 EVIG 01/10/20 10 sem. 95 $

POUND

REMISE EN FORME 50 ANS ET +

POUND

WORKOUT

POUND

Facile à suivre et efficace, cet entraînement sur musique est inspiré des danses latines et d’ailleurs dans le monde

(salsa, merengue, cumbia, samba, reggaeton, danse africaine, pop, rock et bien d’autres).

Code


CARD7205 01 16 ans et + Mercredi

19 h à 20 h CPEB 30/09/20 10 sem. 95 $

La Zumba Gold est un entraînement qui se pratique sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses

latines - salsa, merengue, reggaeton, cumbia et beaucoup d’autres styles variés ! C’est une activité exaltante,

formidable pour l’esprit et le corps et adaptée pour les personnes qui ont une condition physique limitée; que ce soit

les séniors, les femmes enceintes, les gens avec des problèmes d’articulations ou pour ceux qui veulent se remettre

progressivement en forme ou conserver leur forme physique. Le cours met l’emphase sur l’équilibre, la coordination,

la stimulation musculaire, le cardiovasculaire et la flexibilité le tout sans saut.

Code


CARD7206 01 50 ans et + Mercredi

10 h 30 à 11 h 30 CCSE 30/09/20 10 sem. 95 $

CARD7206 02 50 ans et + Vendredi

10 h 30 à 11 h 30 CCSE 02/10/20 10 sem. 95 $

ZUMBA FITNESS

POUND

ZUMBA GOLD

POUND

ACTIVITÉS MIEUX-ÊTRE

La méthode Pilates est basée sur la respiration, la posture, le renforcement des abdominaux profonds et sur

l’amélioration de la mobilité et de la stabilité des articulations du corps humain. Elle s’adresse à tous ceux et celles

désirant une approche différente de l’entraînement.

Matériel requis : T-shirt ou léotard, legging ou collant, chaussettes et tapis de yoga

Code


MUSC7205 01 50 ans et + Mardi

9 h à 10 h 15 CCSE 29/09/20 10 sem. 95 $

MUSC7205 02 50 ans et + Jeudi

13 h 30 à 14 h 45 CCSE 01/10/20 10 sem. 95 $

Cette méthode d’étirement, alliée à la respiration, permet aux muscles de s’allonger progressivement. Dans le respect

des limites de chacun, l’alternance des mouvements aide la personne à expérimenter différents exercices pour

améliorer le tonus musculaire et gagner en souplesse.

Matériel requis : T-shirt ou léotard, legging ou collant, chaussettes et tapis de yoga

Code


YOGA7220 01 50 ans et + Mardi

10 h 15 à 11 h 15 CCSE 29/09/20 10 sem. 95 $

YOGA7220 02 50 ans et + Mercredi

10 h à 11 h CPEB 30/09/20 10 sem. 95 $

YOGA7220 03 50 ans et + Jeudi

10 h à 11 h CCSE 01/10/20 10 sem. 95 $

À l’aide de balles thérapeutiques, vous apprendrez des techniques simples pour libérer en profondeur les régions de

votre corps qui ont été utilisées de façon excessive, insuffisante ou inappropriée. Ce cours vous procurera beaucoup

de détente et un effet de massage en profondeur.

Code


YOGA7222 01 18 ans et + Mercredi

10 h 15 à 11 h 30 CCSE 30/09/20 10 sem. 95 $

PILATES

POUND

STRETCHING GLOBAL

POUND

STRETCHING BALLE

POUND

Permet l’apprentissage des fondements et des techniques de base, de la relaxation et des postures

d’assouplissement.

Matériel requis : Vêtements confortables et tapis de yoga

Code


YOGA7200 01 18 ans et + Lundi

9 h 30 à 10 h 45 CCSE 28/09/20 10 sem. 120 $

Apprentissage des postures de base et techniques de respiration comprenant la période de préparation au calme, un

enchaînement de postures et la relaxation pour la détente physique, mentale et spirituelle

Matériel requis : Vêtements confortables et tapis de yoga

Code


YOGA7290 01 18 ans et +

Débutant

Mercredi

9 h à 10 h CPEB 30/09/20 10 sem. 95 $

YOGA7290 02 18 ans et +

Avancé

Mercredi

18 h 15 à 19 h 30 CCSE 30/09/20 10 sem. 120 $

YOGA7290 03 18 ans et +

Intermédiaire

Mercredi

19 h 35 à 20 h 50 CCSE 30/09/20 10 sem. 120 $

Ce cours aide à tonifier le corps et s’avère une préparation à l’accouchement grâce à des exercices de respiration et

de contraction du périnée.

Matériel requis : Vêtements confortables, grande serviette et tapis de yoga

Code


YOGA7210 01 18 ans et + Vendredi

9 h à 10 h 15 CCSE 02/10/20 10 sem. 110 $

VINIYOGA - DÉBUTANT

POUND

VINYASA YOGA


POUND

YOGA PRÉNATAL

VINYASA YOGA


POUND

ACTIVITÉS ÉDUCATIVES ET FORMATION

Dans une atmosphère détendue, le participant pratique l’anglais au moyen de plusieurs thèmes ou sujets.

Code


LANG7200 01 16 ans et +

Débutant

Jeudi

18 h 30 à 21 h CCSE 01/10/20 10 sem. 140 $

Dans une atmosphère détendue, le participant pratique l’anglais au moyen de plusieurs thèmes ou sujets qui lui

permettront d’être plus à l’aise lors de voyages à l’étranger.

Code


LANG7202 01 16 ans et + Mercredi

18 h 30 à 21 h CCSE 30/09/20 10 sem. 140 $

Intermédiaire : participant qui maîtrise les notions de base et pouvant maintenir une conversation

Code


LANG7201 01 16 ans et + Mardi

9 h à 11 h 30 CCSE 29/09/20 10 sem. 140 $

LANG7201 02 16 ans et + Mardi

18 h 30 à 21 h CCSE 29/09/20 10 sem. 140 $

LANG7201 03 16 ans et + Mercredi

9 h à 11 h 30 CCSE 30/09/20 10 sem. 140 $

ANGLAIS - DÉBUTANT


POUND

ANGLAIS DU VOYAGEUR

ANGLAIS-DÉBUTANT


POUND

ANGLAIS - INTERMÉDIAIRE

ANGLAIS DU VOYAGEUR

ANGLAIS-DÉBUTANT


POUND

Pour apprendre les droits et les responsabilités du gardien, les soins de l’enfant, la sécurité et la prévention, les

situations d’urgences et les premiers soins. Un certificat est remis à la fin du cours après la réussite d'un examen.

Matériel requis : lunch froid pour le dîner, poupée et étui à crayons Matériel fourni : livre et carte

Code


GARA7200 01 11 à 17 ans Samedi

8 h 30 à 16 h 30 CPEB 10/10/20 1 jour 55 $


8 h 30 à 16 h 30 CCSE 28/11/20 1 jour 55 $

Permet aux enfants d'apprendre des techniques de base en secourisme et d'acquérir les compétences nécessaires

pour assurer leur sécurité lorsqu'ils ne sont pas sous la supervision d'un parent ou d'un adulte en qui ils ont confiance

Matériel requis : lunch froid pour le dîner et étui à crayons Matériel fourni : livre et carte

Code



8 h 30 à 14 h 30 CCSE 03/10/20 1 jour 55 $


8 h 30 à 14 h 30 CPEB 05/12/20 1 jour 55 $

GARDIENS AVERTIS

ANGLAIS DU VOYAGEUR

ANGLAIS-DÉBUTANT


POUND

PRÊT À RESTER SEULS

GARDIENS AVERTIS

ANGLAIS DU VOYAGEUR

ANGLAIS-DÉBUTANT


POUND

ACTIVITÉS CULTURELLES ET ARTISTIQUES

Cette danse permet, au rythme d’une musique orientale, de se mettre en forme et d’améliorer sa souplesse.

Coût additionnel : Prévoir 10 $ pour l’achat d’un CD

Code


DANS7222 01 16 ans et + Lundi

18 h 30 à 19 h 30 CCSE 28/09/20 10 sem. 70 $

DANS7223 01 16 ans et + Lundi

19 h 35 à 20 h 35 CCSE 28/09/20 10 sem. 70 $

Permet l’éveil au mouvement, sous forme ludique, avec la complicité du parent

Code


DANS7204 01 2 à 3 ans Samedi

9 h à 10 h 15 CCSE 03/10/20 10 sem. 60 $

Ce cours utilise des exercices tirés du ballet classique, du jazz, des danses latines et modernes. Il permet l’intégration

de la coordination, du rythme et de la relation avec la musique. Exigence : Cheveux attachés

Code



10 15 h à 11 h 30 CCSE 03/10/20 10 sem. 60 $

Dans ce cours, plusieurs exercices tirés du ballet classique, du jazz ainsi que des danses latines et modernes sont

utilisés afin de développer l’agilité, la précision et l’équilibre de l’enfant. Les sauts, les étirements et les jeux dansants

sont au centre des activités.

Code



11 h 30 à 12 h 45 CCSE 03/10/20 10 sem. 60 $

Ce cours offre aux enfants la possibilité d’apprendre des chorégraphies et des mouvements de style jazz et funky. Le

tout est très dynamique et permet de développer la créativité.

Code



12 h 45 à 14 h 15 CCSE 03/10/20 10 sem. 75 $

BALADI – DÉBUTANT

PRÊT À RESTER SEUL

GARDIENS AVERTIS

ANGLAIS DU VOYAGEUR

ANGLAIS-DÉBUTANT


POUND

DANSE PARENT-ENFANT



GARDIENS AVERTIS

ANGLAIS DU VOYAGEUR

ANGLAIS-DÉBUTANT


POUND

DANSE CRÉATIVE



GARDIENS AVERTIS

ANGLAIS DU VOYAGEUR

ANGLAIS-DÉBUTANT


POUND

INITIATION À LA DANSE

DANSE CRÉATIVE



GARDIENS AVERTIS

ANGLAIS DU VOYAGEUR

ANGLAIS-DÉBUTANT


POUND

JAZZ FUNKY

DANSE CRÉATIVE



GARDIENS AVERTIS

ANGLAIS DU VOYAGEUR

Le participant explore la technique à l’huile et étudie la disposition, la perspective, les couleurs, l’ombre et la lumière.

Coût additionnel : environ 60 $ pour l’achat de matériel

Code


PEIN7203 01 15 ans et + Mardi

19 h à 21 h CCSE 29/09/20 10 sem. 110 $

Le dessin est la base de toutes formes d’art visuel. Elle vous permet de reproduire le réel et d’illustrer l’imaginaire.

Note : Le professeur informera les participants au premier cours du matériel nécessaire pour la session. Prévoyez

environ 60 $ pour le matériel de base.

Code


DESS7200 01 15 ans et + Mercredi

9 h à 11 h CCSE 30/09/20 10 sem. 130 $

Pour plonger dans l’univers passionnant du graphite. Pour vos jeunes artistes, le dessin est la base de toutes formes

d’art visuel. Il permet de reproduire le réel et d’illustrer l’imaginaire. Matériel à acheter.

Code


DESS7202 01 6 à 15 ans Samedi

10 h 30 à 11 h 30 CCSE 03/10/20 10 sem. 65 $

PEINTURE À L’HUILE

DANSE CRÉATIVE



GARDIENS AVERTIS

ANGLAIS DU VOYAGEUR

ANGLAIS-DÉBUTANT


POUND

DESSIN 1 - ADULTE

DANSE CRÉATIVE



GARDIENS AVERTIS

ANGLAIS DU VOYAGEUR

ANGLAIS-DÉBUTANT


POUND

DESSIN 1 - ENFANT

DANSE CRÉATIVE



GARDIENS AVERTIS

ANGLAIS DU VOYAGEUR

ANGLAIS-DÉBUTANT

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