2

ББК 75

Ф 11

Ф 11

Физическая подготовка: программа вступительного экзамена

для кандидатов на обучение КЮИ МВД России / сост.: к. пед.

н. О.П. Кубасов; под ред. к.п.н., доцента В.Б. Синникова. –

Казань: КЮИ МВД России, 2016. – 19 с.

Обсуждена и одобрена:

на заседание кафедры физической подготовки КЮИ МВД России

протокол №8 от 09.12.2016г.

методическим советом КЮИ МВД России, протокол № 4 от 13.12.16 г.,

ученым советом КЮИ МВД России, протокол № 4 от 28.12.16 г.

Программа вступительных испытаний включает в себя пояснительную

записку, цель и задачи вступительного испытания, требования к уровню

подготовки кандидатов на обучение, содержание вступительных испытаний,

основной раздел, список рекомендуемой литературы.

Настоящая программа предназначена для кандидатов на обучение

Казанского юридического института МВД России.

ББК 75

© Казанский юридический институт МВД России, 2016

3

СОДЕРЖАНИЕ

Пояснительная записка …………………………..……….5

Требования к уровню подготовки кандидатов на

обучение……..…6

Содержание вступительных испытаний…………………6

Основной раздел………………………………………….13

Рекомендательный список учебных пособий

для подготовки к экзамену ………………………………18

4

Пояснительная записка

Физическая подготовка как часть физической культуры является

составной частью общей культуры и обязательным разделом гуманитарного

компонента профессионального образования. Она обеспечивает гармоничное

развитие духовных и физических сил, формирование у обучаемых

общечеловеческих ценностей, таких, как физическое и психическое здоровье,

физическое совершенство. Физическая подготовка как учебная дисциплина в

образовательных учреждениях МВД России является неотъемлемой

составляющей профессиональной подготовки будущего специалиста ОВД и

целостного развития его личности.

Цель и задачи вступительного испытания

Целью вступительного испытания является оценка уровня

подготовленности кандидатов на обучение по физической подготовке и на

этой основе отбор наиболее подготовленных из них для обучения в

Казанском юридическом институте МВД России (далее – институт).

Для достижения поставленной цели предусматривается решение

следующих задач:

- оценка уровня силовой подготовленности;

- оценка уровня скоростно-силовой подготовленности;

- оценка уровня общей выносливости.

Условиями успешного решения перечисленных задач является

5

рациональный подбор средств, методов и форм физической подготовки;

надлежащая подготовка и содержание учебно-материальной базы;

обеспечение должного контроля за выполнением нормативов.

Требования к уровню подготовленности кандидатов на обучение

В результате подготовки к вступительным испытаниям кандидаты на

обучение должны

знать:

- условия и порядок выполнения, критерии оценки контрольных нормативов

по физической подготовке;

уметь:

- выполнять контрольные упражнения в соответствии с предъявляемыми

требованиями на вступительных испытаниях по физической подготовке.

Содержание вступительных испытаний, методические указания и

требования к выполнению упражнений

Дополнительное вступительное испытание по физической подготовке

оценивается по результатам выполнения трех контрольных нормативов:

– для кандидатов на обучение мужского пола – подтягивание на

перекладине, бег на 100 м, бег на 1000 м;

– для кандидатов на обучение женского пола - силовое комплексное

упражнение (далее - СКУ), бег на 100 м, бег на 1000 м.

Подтягивание на перекладине. Из виса хватом сверху с

выпрямленными руками, туловищем и ногами по команде «Начинай», сгибая

6

руки, подтянуться, подняв подбородок выше грифа перекладины, затем

опуститься в вис, зафиксировать на 1 сек. неподвижное положение и

продолжить выполнение упражнения. Касание пола (земли) ногами,

выполнение рывковых и маховых движений запрещается. Принимающий

упражнение объявляет счет каждого законченного движения. Объявление

счета одновременно является разрешением на продолжение упражнения.

В случае нарушения правил выполнения упражнения вместо очередного

счета подается команда «Не считать». Если эта команда применяется

трижды подряд, выполнение упражнения прекращается.

Силовое комплексное упражнение (для женщин). Выполняется по

команде «Марш» в течение 1 минуты: первые 30 сек. – из положения лежа на

спине (ноги не зафиксированы), руки вдоль корпуса, сделать максимальное

количество наклонов вперед до касания носков ног руками (допускается

незначительное сгибание ног в коленных суставах, при возвращении в

исходное положение необходимо касание пола лопатками), затем, без паузы

для отдыха, следующие 30 сек. – из положения «упор лежа» выполнить

максимальное количество сгибаний и разгибаний рук (туловище прямое,

руки сгибать до касания грудью пола). Принимающий упражнение объявляет

счет каждого законченного движения. В случае нарушения правил

выполнения упражнения вместо очередного счета подается команда «Не

считать». По истечении времени, отведенного на выполнение упражнения,

подается команда «Стой». При определении итогового результата

суммируются засчитанные повторения наклонов вперед и сгибаний и

разгибаний рук.

Бег на 100 м. Выполняется по беговым дорожкам стадиона. Начинается из

неподвижного стартового положения (без использования колодок или

упоров) с низкого или высокого старта по командам: «На старт»,

«Внимание», «Марш» и заканчивается при пересечении линии финиша. При

7

беге по дистанции запрещается переход на соседние дорожки. Результаты

определяются с точностью до 0,1 секунды.

Бег (кросс) на 1000 м. Выполняется по ровной местности или

дорожкам стадиона. с высокого старта по командам: «На старт»,

«Внимание», «Марш». Хронометраж прекращается, когда бегущий пересек

линию финиша любой частью туловища. Результат определяется с точностью

до 1 сек. Засчитывается при условии преодоления всего установленного

маршрута. При беге по дистанции запрещается переходить на шаг,

принимать помощь со стороны, препятствовать обгону или бегу других

участников, предпринимать попытки сократить (срезать) дистанцию.

Для сдачи вступительного экзамена по физической подготовке в

соответствии с погодными условиями устанавливается спортивная форма

одежды (трусы, майка, спортивный костюм, кроссовая обувь).

Нормативы и шкала оценки результатов их выполнения в баллах для

определения уровня физической подготовленности кандидатов на обучение в

образовательных учреждениях МВД России

Баллы

Наименование нормативов и результаты их выполнения

Силовые упражнения

(количество раз)

Бег на 100 м (сек.) Бег (кросс) на 1000 м

мин. сек.

Юноши (подтягивание на

перекладине)

Девушки

(СКУ)*

Юноши Девушки Юноши

Девушки

1 2 3 4 5 6 7

Вторая группа предназначения

(приказ МВД России от 13.11.12 № 1025)

34 менее 3.20 менее 4.05

8

33 более 29 более 47 менее 12.9 менее 15.1 3.20 4.05

32 29 47 12.9 15.1 3.21 4.06

31 28 46 13.0 15.2 3.22 4.07

30 27 45 13.1 15.3 3.23 4.08

29 26 44 13.2 15.4 3.24 4.09

28 25 43 13.3 15.5 3.25 4.10

27 24 42 13.4 15.6 3.26 4.11

26 23 41 13.5 15.7 3.27 4.12

25 22 40 13.6 15.8 3.28 4.13

24 21 39 13.7 15.9 3.29 4.14

23 20 38 13.8 16.0 3.30 4.15

22 19 37 13.9 16.1 3.31 4.16

21 18 36 14.0 16.2 3.32 4.17

20 17 35 14.1 16.3 3.33 4.18

19 16 34 14.2 16.4 3.41 4.19

18 15 33 14.3 16.5 3.35 4.20

17 14 32 14.4 16.6 3.36 4.21

9

16 13 31 14.5 16.7 3.37 4.22

15 12 30 14.6 16.8 3.38 4.23

14 11 29 14.7 16.9 3.39 4.24

13 10 28 14.8 17.0 3.40 4.25

12 9 - - 17.1 3.41 4.26

11 - 27 14.9 17.2 3.42 4.27

10 8 26 15.0 17.3 3.43 4.28

9 - 25 15.1 17.4 3.44 4.29

8 7 24 15.2 17.5 3.45 4.30

7 - 23 15.3 17.6 3.46 4.31

6 6 22 15.4 17.7 3.47 4.32

5 - 21 15.5 17.8 3.48 4.33

4 5 20 15.6 17.9 3.49 4.34

3 - 19 15.7 18.0 3.50 4.35

2 - 18 15.8 18.1 3.51 4.36

1** 4 17 15.9 18.2 3.52 4.37

0 менее 4 менее 17 более 15.9 более 18.2 более 3.52 более 4.37

10

Условия сдачи нормативов по физической подготовке для кандидатов

на обучение в образовательные учреждения МВД России

Дополнительное вступительное испытание по физической подготовке

кандидатов на обучение в образовательные учреждения МВД России

оценивается в баллах по результатам выполнения трех контрольных

упражнений:

для кандидатов на обучение из числа лиц мужского пола: подтягивание

на перекладине; бег 100 м; бег (кросс) на 1 км;

для кандидатов на обучение из числа лиц женского пола: силовое

комплексное упражнение; бег на 100 м; бег (кросс) на 1 км.

Сумма минимального количества баллов, подтверждающая

успешное выполнение трех контрольных нормативов, для кандидатов

второй группы предназначения – 39.

Если кандидат на обучение набрал менее 1 балла при сдаче одного из

трех контрольных упражнений или не набрал минимальную сумму балов,

подтверждающую успешное выполнение трех контрольных упражнений, то

вступительное испытание по физической подготовки считается не

пройденным.

Допускается сдача только одного из контрольных нормативов с

результатом не менее 1 балла, при условии выполнения оставшихся двух

нормативов (на каждый норматив) не ниже установленного минимума (для

второй группы предназначения минимум -19 баллов) с результатом суммы

трех упражнений 39 баллов.

Например. Кандидат (юноша), поступающий на обучение по второй

группе предназначения, при сдаче контрольного упражнения по

подтягиванию на перекладине подтянулся 4 раза и набрал 1 балл. В этом

случае по двум другим контрольным упражнениям ему необходимо набрать

общую сумму не менее 38 баллов. В каждом из этих двух упражнений ему

необходимо показать результат, соответствующий 19 баллам и выше. Если

кандидат подтянулся 3 раза и набрал 0 баллов за подтягивание на

11

перекладине, соответственно, не выполнил предъявляемые требования.

Если кандидат на обучение при сдаче одного из трех контрольных

упражнений не набрал 1 балла, подтверждающего успешную сдачу данного

упражнения, то дополнительное вступительное испытание по физической

подготовке в целом считается не пройденным. В этом случае кандидат на

обучение не допускается к дальнейшему прохождению дополнительного

вступительного испытания по физической подготовке и участию в конкурсе

для поступления в образовательное учреждение МВД России.

По результатам успешного прохождения нормативов по физической

подготовке баллы, набранные кандидатом на обучение, суммируются и

учитываются при проведении конкурса по результатам всех вступительных

испытаний.

Порядок и условия приема нормативов по физической подготовке у

кандидатов на обучение осуществляется в соответствии с требованиями

приказа МВД России от 13 ноября 2012г. № 1025.

Предупреждение травматизма при сдаче экзамена по физической

подготовке обеспечивается:

- тщательной подгонкой спортивной одежды и обуви, проверкой исправности

и безопасности спортивных сооружений, мест выполнения упражнений,

инвентаря и оборудования;

- правильной организацией и методикой проведения экзамена по физической

подготовке, поддержанием в процессе экзамена высокой дисциплины;

- постоянным наблюдением за внешними признаками утомления кандидата

на обучение;

- соблюдением мер, исключающих возможность теплового и солнечного

ударов, других обморочных состояний;

- выполнения заданий только по команде экзаменатора;

- соблюдением личной дисциплины, проявлением собранности и

осмотрительности при выполнении заданий;

- немедленным сообщением экзаменатору о плохом самочувствии;

- уяснением и выполнением заданий экзаменатора;

12

- соблюдением формы одежды и ее подгонкой с учетом погодных условий.

Ответственность за последствия несоблюдения мер личной безопасности на

вступительных испытаниях несут кандидаты на обучение.

Материально-техническое обеспечение вступительного испытания

Для проведения вступительного испытания необходимо следующее

оборудование и инвентарь:

1. Стартовый пистолет – 2 шт.

2. Перекладина гимнастическая – 4 шт.

3. Маты гимнастические – 4 шт.

4. Рулетка измерительная – 2 шт.

5. Свисток судейский – 4 шт.

6. Секундомеры – 6 шт.

7. Флажки – 4 шт.

ОСНОВНОЙ РАЗДЕЛ

Практика вступительных экзаменов показывает, что некоторые

кандидаты на обучение, уделяя значительное внимание подготовке к

вступительным экзаменам по общеобразовательным предметам, практически

не готовятся к сдаче экзамена по физической подготовке или откладывают

процесс подготовки на более поздний период, в результате чего получают

оценку ниже своих возможностей или вообще затрудняются выполнить

упражнение на положительную оценку.

Учитывая, что необходимую физическую подготовленность кандидату на

обучение не достичь в короткое время, к вступительному экзамену

необходимо готовиться заблаговременно. С этой целью предлагаются

некоторые методические рекомендации по подготовке кандидатов на

обучение к вступительным экзаменам.

Рекомендации по обучению и тренировке подтягивания на

перекладине

13

Разучивание способа выполнения подтягивания на перекладине

заключается в приобретении двигательного навыка сохранения правильного

положения тела (виса) во всех моментах сгибания и разгибания рук. Для

этого используются следующие подготовительные упражнения:

1. Вис на прямых руках. Задача – как можно дольше висеть на

перекладине на прямых руках, соблюдая все требования.

2. Вис на согнутых руках. Задача – висеть на перекладине на согнутых

руках, сохраняя правильное положение тела 3 – 5 сек.

3. Подтягивание на перекладине с внешней помощью, а также с

посторонним контролем правильного положения тела.

4. Подтягивание на перекладине с прыжка.

Тренировка в выполнении контрольного упражнения заключается в

повторном выполнении подтягиваний на перекладине в объеме, зависимом

от максимального количества повторений. Подтягивание разными хватами

грифа перекладины (широкий, нормальный, узкий или сверху , обратный) .

Рекомендации по обучению и тренировке сгибания и разгибания

рук в упоре лежа

Разучивание способа выполнения сгибания и разгибания рук в упоре

лежа заключается в приобретении двигательного навыка сохранения

правильного положения тела во всех фазах сгибания и разгибания рук. Для

этого необходимо выполнять это упражнение в облегченных условиях – в

положении упор руками выше по уровню упора ногами, посильном для 5 – 7

повторений.

1. Тренировка в выполнении контрольного упражнения в сгибании и

разгибании рук в упоре лежа выполняется 3 – 5 кратным повторением этого

упражнения в положении упора в облегченных условиях, посильном для

сгибания и разгибания рук в упоре лежа в количестве 85% раз от требуемого

14

количества. Отдых между подходами – 2 – 2,5 мин. Например, для

выполнения контрольного упражнения необходимо выполнить 16

повторений в сгибании и разгибании рук в упоре лежа. 85 % от 16

повторений составляет 13 – 14 раз. Находится такое положение упора, стоя

(лежа), в котором превышение по горизонтали положения упора рук по

отношению к ногам обусловливает возможность выполнения 13 – 14

повторений. В этом положении выполняется 3 – 5 подходов по 13 – 14

повторений.

Рекомендации по обучению и тренировке наклона вперед из

положения лежа на спине

Обучение и тренировка контрольного упражнения наклона вперед из

положения лежа на спине выполняется 3 – 5 кратным повторением

этого упражнения в облегченных условиях (лежа на наклонной доске

головой вверх, выполнение наклонов с зафиксированными ногами) и

усложненных условиях (лежа на наклонной доске головой вниз,

выполнение наклонов с зафиксированными ногами) в количестве 85 %

раз от требуемого количества. Отдых между подходами 2 – 2,5 мин.

Рекомендации по обучению и тренировке бега на 100 м

Обучение и тренировка бега на 100 м определяется тремя факторами:

скоростно-силовыми качествами мышц ног, техникой бега по дистанции и

финишированием.

1. Для развития скоростно-силовых качеств мышц ног используются

беговые и прыжковые упражнения, выполняемые с максимальной скоростью

на отрезках 20 – 40 м по 5 – 8 раз: гладкий (без поворотов) бег на 20 – 40 м с

высокого старта по сигналу, стремясь максимально быстро выполнить

стартовый разгон и бег (3 – 5 раз); прыжки с ноги на ногу (5 шагов 3 – 5 раз);

прыжки с ноги на ногу (10 шагов 3 – 4 раза); прыжки вверх из приседа (10 –

15

15 прыжков 3 раза);прыжки через гимнастическую скамейку одновременным

отталкиванием двумя ногами (6 – 8 прыжков 3 раза).

2. Тренировка бега по дистанции предполагает выполнение повторной

беговой работы на отрезках 60 – 100 м со скоростью и с

продолжительностью, близкими, соответственно, к скорости преодоления

дистанции и продолжительности выполнения контрольного упражнения, а

также беговых и прыжковых упражнений, выполняемых на рельефной

местности.

3. Основной метод – выполнение беговых упражнений по 3 – 6 раз с

промежутками для отдыха, продолжительность которых позволит выполнить

следующее повторение без существенной потери скорости выполнения

упражнения: бег 40 – 60м 3 – 4 раза с максимальной скоростью; челночный

бег 4 раза по 20 м 3 – 4 раза 85 – 90 % от максимальной скорости; бег в

подъем 15 – 20 градусов 6 раз по 10 м с максимальной скоростью; бег в

подъем 15 – 20 градусов 2 – 4 раза по 25 – 30 м 85 – 90 % от максимальной

скорости; прыжки с высоким подниманием бедра вверх - вперёд (с ноги на

ногу) в подъем 15 – 20 градусов 5 прыжков по 6 раз или 10 прыжков по 3

раза; спринтерский бег 2 раза по 100 или 200 м.

Финиширование – это усилие бегуна на последних метрах дистанции. Бег

считается законченным, когда бегун коснется воображаемой плоскости

финиша какой - либо частью туловища. Бегущий первым коснется ленточки

(нити), натянутой на высоте груди над линией, обозначающей конец

дистанции. Чтобы быстрее ее коснуться, нужно на последнем шаге сделать

резкий наклон вперед, отбрасывая руки назад. Этот способ называется

«бросок грудью». Применяется и другой способ – финиширование плечом,

при котором бегун наклоняется вперед, одновременно поворачиваясь к

финишной ленточке боком так, чтобы коснуться ее плечом.

16

Методическая последовательность обучения технике финиширования

1. Стоя в шаге, левую (правую) ногу поставить вперед, руки опущены вниз.

Выполнить шаг вперед с быстрым наклоном туловища вперед и отведением

рук назад.

2. Наклон вперед с отведением рук назад при ходьбе.

3. Наклон вперед на ленточку с отведением рук назад и при медленном и

быстром беге.

4. Наклон вперед на ленточку с поворотом плеч в медленном и быстром беге

индивидуально и в группах.

Рекомендации по обучению и тренировки кросса на 1 км

Обучение и тренировка кросса на 1 км осуществляется в два этапа: на

первом (базовом) – решаются задачи развития общей выносливости, на

втором (специально-подготовительном) – решаются задачи специальной

подготовки к выполнению контрольного норматива:

1. На базовом этапе (2 – 4 недели по 2 – 3 занятия в неделю)

необходимо при помощи чередования ходьбы и бега, а затем только бега

достичь способности преодолевать дистанцию (1 – 3 км для кандидатов на

обучение женского пола и 3 – 5 км для мужского пола), при этом частота

сердечных их сокращений1 не должна превышать 140 – 155 ударов в минуту.

2. Сущность специально-подготовительного этапа заключается в

тренировке способности длительное время поддерживать 90 % от скорости,

требуемой для выполнения контрольного упражнения. Например, для

выполнения контрольного упражнения кандидату на обучение мужского

пола необходимо преодолеть дистанцию 1 км на максимальное количество

1 Далее – «ЧСС».

17

баллов за 3мин. 20 сек. Если бежать со скоростью, требуемой для

выполнения контрольного упражнения, по стадиону (круг 400 м), то каждый

круг нужно преодолевать за 1 мин. 28 сек. В процессе тренировки достаточно

поддерживать скорость, пробегая каждый круг за 1 мин. 45-50 сек.

Рекомендуемая литература

1.Федеральный закон Российской Федерации "О полиции" от 7 февраля

2011г. № 3 - ФЗ.

2.Федеральный закон Российской Федерации "О службе в органах

внутренних дел" от 30 ноября 2011г. № 342 - ФЗ.

3.Федеральный закон "О физической культуре и спорте в Российской

Федерации" от 29.04.99 N°80 – ФЗ.

4.Витютнев Е.Е. Комплексная подготовка на двигательную выносливость:

учебное пособие /Е.Е. Витютнев. – Краснодар: КрУ МВД России, 2006.

5.Мальченков Е.В. Развитие физических качеств сотрудника ОВД: учебно-

методическое пособие /Е.В. Мальченков. – Барнаул, 2004.

6.Медников А.Б. Планирование, организация и контроль в физическом

воспитании: учебно-методическое пособие А.Б. Медников. – Краснодар: КрУ

МВД России, 2006.

7.Строкун С.А. Комплексная подготовка силовой направленности: учебно-

методическое пособие/ С.А. Строкун. – Краснодар: КрУ МВД России, 2007.

8.Физическая подготовка: учебное пособие. – М.: ИМЦ ГУК МВД России,

2005.

18

Учебное издание

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

ПРОГРАММА ВСТУПИТЕЛЬНОГО ЭКЗАМЕНА

ДЛЯ КАНДИДАТОВ НА ОБУЧЕНИЕ

КАЗАНСКОГО ЮРИДИЧЕСКОГО ИНСТИТУТА

Составитель О.П. Кубасов

Под редакцией В.Б. Синникова

Корректор Н.А. Климанова

Подписано в печать________2016г. Формат 60х90/16

Усл.печ.л. 1 Тираж 30 экз.

_____________________________________________________________________________

Типография КЮИ МВД России

420108 г. Казань, ул. Магистральная, 35

19