Modèle de développement des athlètes NATATION … · Chapitre 1 : Schéma du cheminement de...

Programme de soutien au

développement de l’excellence

2013-2017

Modèle de développement des athlètes

NATATION

2013-2017

Chapitre 1 : Schéma du cheminement de l’athlète ..................................................................6

1.1 Structure d’accueil ................................................................................................................ 8

1.1.1 Centre national d’entraînement ................................................................................ 8

1.1.2 Académies ou centres régionaux .............................................................................. 8

1.1.3 Clubs universitaires ................................................................................................... 8

1.1.4 Clubs civils ................................................................................................................. 8

1.1.5 Clubs de maîtres nageurs .......................................................................................... 8

1.1.6 Clubs-écoles .............................................................................................................. 9

1.1.7 Programme Sport-Étude ........................................................................................... 9

1.1.8 Programme Alliance Sport-Étude .............................................................................. 9

1.2 Structure compétitive ......................................................................................................... 10

Chapitre 2 : Exigences du sport de haut niveau ..................................................................... 23

2.1 Contexte de la performance sur le plan international ........................................................ 23

2.1.1 Nombre de compétitions internationales par cycle olympique ............................... 23

2.1.2 Durée des grands Jeux ............................................................................................ 24

2.2 Portrait de l’athlète de haut niveau .................................................................................... 24

2.2.1 Âge optimal............................................................................................................. 24

2.2.2 Temps de qualification olympiques ......................................................................... 26

2.2.3 Les aspects physiques ............................................................................................. 27

2.2.4 Les aspects techniques ............................................................................................ 31

2.2.5 Science de la natation ............................................................................................. 33

2.2.6 Les aspects tactiques............................................................................................... 36

2.2.7 Les aspects psychologiques et cognitifs .................................................................. 36

2.2.8 L’analyse de course ................................................................................................. 37

Chapitre 3 - Rappel des principes fondamentaux de croissance et de maturation................... 39

3.1 Neuf facteurs importants ................................................................................................... 39

3

3.2 Comprendre la croissance et le développement ................................................................ 43

3.3 La physiologie de la croissance et du développement ........................................................ 44

3.3.1 Capacité aérobie ..................................................................................................... 44

3.3.2 Capacité anaérobie ................................................................................................. 45

3.3.3 Force musculaire, puissance et endurance .............................................................. 45

3.4 Considération selon le genre .............................................................................................. 46

3.4.1 Puberté ................................................................................................................... 46

3.4.2 Périodes sensibles ................................................................................................... 47

3.4.3 Réaction au stress ................................................................................................... 47

3.4.4 Développement psychosocial .................................................................................. 47

3.5 Pic de croissance rapide ..................................................................................................... 48

3.6 Fenêtre de la capacité d’entraînement optimal ................................................................. 49

3.7 Spécialisation ...................................................................................................................... 49

3.8 De l’enfance à l’âge adulte ................................................................................................. 50

3.8.1 L’enfance ................................................................................................................. 51

3.8.2 La jeune adolescence .............................................................................................. 63

3.8.3 L’adolescence .......................................................................................................... 75

Chapitre 4 : Cadre de référence – Modèle de développement à long terme de l’athlète ......... 86

4.1 S’amuser grâce au sport ..................................................................................................... 87

4.2 Apprendre à s’entraîner ..................................................................................................... 89

4.3 S’entraîner à s’entraîner ..................................................................................................... 91

4.4 S’entraîner à la compétition ............................................................................................... 93

4.5 S’entraîner à gagner ........................................................................................................... 95

Chapitre 5 - Exigences contribuant au développement de l’excellence ................................... 98

5.1 Règles d’identification des athlètes .................................................................................... 98

5.1.1 Règles d’admissibilité de base ................................................................................. 99

5.1.2 Identification des athlètes génériques .................................................................... 99

5.2 Identification des clubs d’excellence ................................................................................ 110

5.2.1 Classement des clubs d’excellence ........................................................................ 111

5.3 Argumentaire des programmes Sport-Études au secondaire ........................................... 114

5.3.1 Structure d’encadrement ...................................................................................... 114

5.3.2 Niveau des athlètes ............................................................................................... 114

4

5.3.3 Justification ........................................................................................................... 115

5.3.4 Conditions d’encadrement sur le plan sportif ........................................................ 115

5.4 Argumentaire du programme des Jeux du Québec .......................................................... 116

5.4.1 Clientèle visée ....................................................................................................... 116

5.4.2 Préparation des équipes régionales ...................................................................... 117

5.4.3 Détection du talent ............................................................................................... 118

5.5 Rôle des partenaires ......................................................................................................... 118

Annexe 1 ............................................................................................................................ 119

Bibliographie ...................................................................................................................... 126

6

Chapitre 1 : Schéma du cheminement de l’athlète

La natation est un sport comprenant plusieurs épreuves individuelles et de relais. Les

compétitions se déroulent en petit bassin (bassin de 25m) ou en grand bassin (bassin de 50m).

La saison se divise habituellement en deux, la première moitié étant habituellement la saison en

petit bassin et la deuxième moitié de saison en grand bassin.

Épreuves olympiques :

Femmes

50m, 100m, 200m, 400m et 800m libre

100m et 200m dos

100m et 200m brasse

100m et 200m papillon

200m et 400m quatre-nages individuels

Relais 400m et 800m libre

Relais 400m quatre-nages

10km en eau libre

Hommes

50m, 100m, 200m, 400m et 1500m libre

100m et 200m dos

100m et 200m brasse

100m et 200m papillon

200m et 400m quatre-nages individuels

Relais 400m et 800m libre


10km en eau libre

Épreuves non olympiques :

Lors de compétitions autres que les Jeux Olympiques, comme les championnats du monde, il est

possible d’offrir d’autres épreuves, dites non olympiques. Voici la liste des épreuves qui

s’ajoutent à la liste des épreuves olympiques :

Femmes

1500m libre

50m dos

50m brasse

50m papillon

100m quatre-nages individuels (uniquement

en petit bassin)

Relais 200m libre


5km en eau libre

25km en eau libre

Hommes

800m libre

50m dos

50m brasse

50m papillon

100m quatre-nages individuels (uniquement

en petit bassin)

Relais 200m libre


5km en eau libre

25km en eau libre

7

Structure d'accueil

Âge chronologique: 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20+ 16+

Fémin

in

Stade du DLTA S'amuser grâce au

sport Apprendre

à s'entraîner

S'entraîner à s'entraîner

S'entraîner à la compétition

S'entraîner à Gagner Actif pour la vie

Buts d'entraînement Apprentissage de la natation

Enseignement de base Entraînement progressif Entraînement spécifique Adapté

Catégorie Novice Développement Groupe d'âge Junior Sénior Maîtres

Mascu

lin

Stade du DLTA S'amuser grâce au sport Apprendre à s'entraîner

S'entraîner à s'entraîner

S'entraîner à la compétition

S'entraîner à Gagner

Actif pour la vie

Buts d'entraînement Apprentissage de la natation

Enseignement de base Entraînement progressif Entraînement

spécifique Adapté

Catégorie Novice Développement Groupe d'âge Junior Sénior Maîtres

Structures d'accueil:

Clubs écoles

Clubs civils

Clubs de maîtres

Sport-Études

Alliance Sport-Étude Collégial

Alliance Sport-Étude Universitaire

Clubs universitaires

Centre national

Stage/équipe régional(e)

Stage/équipe provincial(e)

Stage/équipe national(e)

8

1.1 Structure d’accueil

1.1.1 Centre national d’entraînement

Un centre national d’entraînement est un lieu où les meilleurs athlètes seniors du pays ont la

possibilité de s’entraîner avec l’aide d’une équipe de professionnels identifiés des Instituts

nationaux des sports (INS). Les centres nationaux d’entraînement sont identifiés par Natation

Canada. Présentement, il y a deux centres nationaux d’entraînement identifiés par Natation Canada,

à Montréal et à Vancouver.

Le centre de Montréal est basé aux piscines du Centre sportif du Parc olympique et est dirigé par

l’entraîneur Benoit Lebrun, assisté par Tom Rushton. Les entraîneurs sont soutenus par une équipe

complète de professionnels du sport de l’INS Québec.

1.1.2 Académies ou centres régionaux

Il existe une autre structure d’excellence à Natation Canada, les académies ou centres régionaux

d’entraînement. Il y en a trois au Canada, à Victoria, Calgary et Toronto.

1.1.3 Clubs universitaires

Considérant l’âge des athlètes olympiques, qui se situe très souvent dans la vingtaine, les universités

québécoises reçoivent plusieurs de nos meilleurs seniors. Les universités ont donc la possibilité

d’aider le développement de nos meilleurs nageurs en offrant un programme adapté au

développement de l’excellence. Cinq équipes universitaires participent au réseau universitaire en

natation : Université McGill, Université de Montréal, Université de Sherbrooke, Université du

Québec à Trois-Rivières et Université Laval.

1.1.4 Clubs civils

Un club civil est un organisme à but non lucratif, dirigé par au moins trois personnes majeures. Il est

dûment enregistré auprès du Registraire des entreprises du Québec, et est affilié à la Fédération de

natation du Québec.

Le club doit avoir un mandat touchant sa mission, ses objectifs et son mode de fonctionnement.

Les clubs civils constituent la majorité des clubs au Québec. C’est dans cette structure que la grande

majorité des nageurs ont amorcé leurs carrières de nageurs compétitifs et y ont passé le plus

d’années d’entraînement. Les buts et objectifs de chacun des clubs leur sont propres et répondent

aux besoins et à la réalité de leur clientèle. Avec leurs buts, objectifs et capacité d’accueil, certains

clubs sont en mesure d’accueillir et d’accompagner des nageurs développements, d’autres peuvent

se rendre jusqu’à des nageurs groupe d’âge, alors que certains clubs peuvent mettre en place une

structure d’accueil pour le développement de l’élite junior et senior.

Plusieurs clubs civils offrent également des programmes pour les maîtres nageurs.

1.1.5 Clubs de maîtres nageurs

http://insquebec.org/fr/accueil

9

Un club de maîtres nageurs est un organisme à but non lucratif, dirigé par au moins trois personnes

majeures. Il est dûment enregistré auprès du Registre des entreprises du Québec et est affilié à la

Fédération de natation du Québec.

Le club doit avoir un mandat touchant sa mission, ses objectifs et son mode de fonctionnement,

mais s'investit uniquement aux nageurs adultes.

1.1.6 Clubs-écoles

Les clubs-écoles sont une structure que plusieurs clubs civils mettent en place pour l’initiation à la

natation à la base, avant d’être compétitifs.

1.1.7 Programme Sport-Étude

Le programme Sport-Étude est un programme du Ministère de l’Éducation, du Loisir et du Sport

(MELS) qui consiste à libérer 15 heures de cours au programme scolaire du secondaire pour aider le

développement des athlètes des catégories excellence, élite, relève et espoir. Seules certaines

écoles secondaires sont reconnues par le MELS pour offrir ce programme.

Certains clubs de natation sont mandataires pour entraîner les nageurs sur les heures libérées par

l’école. Le jeune nageur bénéficie alors de meilleures conditions d’entraînement et l’aide à allier les

études et le sport.

1.1.8 Programme Alliance Sport-Études

La mission de l’Alliance Sport-Études est d’offrir des services adaptés d’encadrement pédagogique

à des athlètes québécois de haut niveau (excellence, élite, relève et espoir) qui poursuivent des

études supérieures aux niveaux collégial et universitaire. En s’inscrivant à l’Alliance Sport-Études,

l’étudiant-athlète peut concilier les exigences de l’entraînement, des compétitions et des études.

Les étudiants-athlètes inscrits au programme de l’Alliance Sport-Études bénéficient d’un statut

d’étudiant-athlète reconnu dans leur établissement scolaire. Cela leur permet de recevoir des

services de soutien pédagogique adaptés à leurs besoins de la part du répondant Sport-Études au

sein de leur cégep, collège ou université. L’Alliance Sport-Études est un programme reconnu par

le MELS.

http://www.mels.gouv.qc.ca/

10

1.2 Structure compétitive

Âge chronologique 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20+

Stade DLTA féminin

Stade DLTA masculin

International

National

Provincial

Association

de natation

S’amuser grâce au sport

Apprendre à

s’entraîner

S’entraîner à

s’entraîner

S’entraîner à la

compétition

S’entraîner à gagner

S’amuser grâce au sport

Apprendre à

s’entraîner

S’entraîner à s’entraîner

S’entraîner à la

compétition

S’entraîner à gagner

Ligue de développement

régionale « PRÉ-LIGUE »

Ligue de développement

régionale « NOVICE »

Régionale développement

Provinciale Développement

Festival provincial développement

Festival par équipe

Championnat provincial 1 hiver et été Invitation provincial groupe d’âge, Coupe du Québec Junior et Senior

Championnat groupe d’âge (P2) = 11-14 ans; =12-15 ans

Championnat Junior =15-17ans;=16-18ans

Championnat Senior = 18ans+; =19ans+

Championnat canadien Groupe d’âge = 12-18 ans; =13-18 ans

Championnat Canadien de l’Est

Championnat canadien Senior

Équipe nationale jeunesse

Équipe nationale junior

Équipe nationale Senior

Coupe Canada

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INVITATION DE NIVEAU PROVINCIAL DÉVELOPPEMENT

RENSEIGNEMENTS GÉNÉRAUX : Ces rencontres offrent des épreuves individuelles qui sont planifiées et adaptées à la catégorie d’âge des nageurs. Ces rencontres s’adressent aux nageurs de 12 ans et moins. But d’entraînement : Entraînement de base de la natation de compétition. Stade du DLTA :

Ciblé Apprendre à s’entraîner

RENSEIGNEMENTS TECHNIQUES Format des rencontres : Finales contre la montre en bassin de 25m ou de 50m. Sanction : Toutes les rencontres doivent être sanctionnées par la Fédération sur le site de SNC. IMPORTANT - Aucune autorisation de sanction d’invitation de niveau Provincial Développement ne sera émise la même fin de semaine que les Festivals Provincial Développement. Catégories de nageurs admissibles : Les nageurs compétitifs à la Fédération de natation du Québec sont admissibles. Les nageurs de l’extérieur du Québec doivent être de niveau compétitif auprès de leur propre fédération de natation. Critères d’admissibilité :

Tous les nageurs doivent avoir réalisé la combinaison d’un temps de qualification au libre (200-400) et d’un temps de qualification au quatre nages (100-200) dans leur catégorie d’âge respective. Note importante : La réussite de tous les temps aux épreuves de QNI ne permet pas la participation d’un nageur au festival s’il n’a pas réussi aussi un temps de qualification dans une épreuve de 200 ou 400 libre. L’inverse s’applique aussi. Un billet du médecin excusant un nageur de pratiquer un des styles de nage du QNI annule automatiquement cette exigence de qualification du QNI. Le nageur devra se qualifier par son épreuve de libre. L’entraîneur doit envoyer une copie du billet au directeur soutien aux clubs AVANT la date limite d’inscription.

Les temps de qualification doivent avoir été réalisés lors d’une compétition sanctionnée par la Fédération de natation du Québec (ou un organisme affilié à la FINA) entre le 1er septembre 2011 et la date limite d’inscription.

Des preuves de temps pourront être exigées par le comité organisateur. Nombre d’épreuves par participant : En réussissant les temps de qualification de sa catégorie d’âge, un nageur aura droit à un maximum de 4 épreuves par session incluant les épreuves individuelles et de relais. Restriction d’épreuves : Pour les nageurs 9 ans et moins, les épreuves du 800-1500 libre, 200 papillon et 400 QNI ne sont pas accessibles. Récompenses : Les récompenses doivent être attribuées sur l’amélioration des performances individuelles. La récompense pour le gagnant du départ est facultative. Le seul pointage par équipe accepté doit être basé sur l’amélioration des performances des nageurs des clubs. Autres renseignements pour l’organisation des invitations de niveau Provincial Développement Pour économiser du temps, l’attribution des couloirs peut se faire en combinant les deux sexes et les catégories d’âge mais les résultats doivent être produits en tenant compte du sexe et de l’âge des participants.

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INVITATION DE NIVEAU PROVINCIAL GROUPE D’ÂGE

RENSEIGNEMENTS GÉNÉRAUX : Ces rencontres offrent des épreuves individuelles qui sont planifiées et adaptées à la catégorie d’âge des nageurs. Ces rencontres s’adressent aux nageurs de 11 ans et plus. But d’entraînement : Entraînement de base et progressif de la natation de compétition. Stade du DLTA :

Ciblé S’entraîner à s’entraîner S’entraîner à la compétition

Invité S’entraîner à gagner

RENSEIGNEMENTS TECHNIQUES Format des rencontres :

Finales contre la montre seulement en bassin de 25m ou de 50m.

Préliminaires et finales en bassin de 25m ou de 50m. Sanction : Toutes les rencontres doivent être sanctionnées par la Fédération sur le site de SNC. IMPORTANT - Aucune autorisation de sanction d’invitation de niveau Provincial Groupe d’âge ne sera émise :

la même fin de semaine que les Championnats P1, Groupe d’âge (P2) et les Festivals par équipe.

la même fin de semaine qu’une Coupe du Québec Junior/Senior de même que lors des Championnats provinciaux Junior et Senior pour les filles 15 ans et plus et les garçons 16 ans et plus.

Catégories de nageurs admissibles : Les nageurs compétitifs à la Fédération de natation du Québec sont admissibles. Les nageurs de l’extérieur du Québec doivent être de niveau compétitif auprès de leur propre fédération de natation. Critères d’admissibilité aux invitations de niveau groupe d’âge :

Les nageurs 11-14 ans doivent avoir réalisé la combinaison d’un temps de qualification au libre (200-400) et d’un temps de qualification au quatre nages (100-200-400). Note importante : La réussite de tous les temps aux épreuves de QNI ne permet pas la participation d’un nageur au festival s’il n’a pas réussi aussi un temps de qualification dans une épreuve de 200 ou 400 libre. L’inverse s’applique aussi. Un billet du médecin excusant un nageur de pratiquer un des styles de nage du QNI annule automatiquement cette exigence de qualification du QNI. Le nageur devra se qualifier par son épreuve de libre. L’entraîneur doit envoyer une copie du billet au directeur de soutien aux clubs AVANT la date limite d’inscription.

Les nageurs de 15 ans et plus doivent avoir réalisé au minimum un temps de qualification dans une épreuve individuelle.


Des preuves de temps pourront être exigées par le comité organisateur.

Récompenses : Les récompenses sont au choix du comité organisateur tant au niveau des récompenses individuelles que des récompenses d’équipe.

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COUPE DU QUÉBEC JUNIOR ET SENIOR

RENSEIGNEMENTS GÉNÉRAUX : Les Coupes du Québec Junior et Senior constituent une série de rencontres de natation de calibre Junior et Senior. Elles permettent aux athlètes Junior et Senior du Québec, non seulement de se mesurer entre eux, mais également de se mesurer à des athlètes du réseau universitaire. But d’entraînement : Entraînement spécifique de la natation de compétition. Stade du DLTA :

Ciblé S’entraîner à la compétition

RENSEIGNEMENTS TECHNIQUES Format et durée des rencontres :

Coupe 1 : sur 2 jours - finales contre la montre en bassin de 25m

Coupe 2 : sur 3 jours - préliminaires et finales en bassin de 25m Chaque session est d’une durée maximum de 5 heures, incluant l’échauffement. Épreuves offertes :

Coupe 1 : épreuves olympiques seulement

Coupe 2 : programme complet Type de compétition : Coupe du Québec Sanction : Toutes les rencontres doivent être sanctionnées par la Fédération sur le site de SNC. Catégories de nageurs admissibles : Les nageurs compétitifs à la Fédération de natation du Québec sont admissibles. Les nageurs de l’extérieur du Québec doivent être de niveau compétitif auprès de leur propre fédération de natation. Définition de l’âge Junior

Filles : 15-17 ans

Garçons : 16-18 ans

Définition de l’âge Senior

Filles : 18 ans et plus

Garçons : 19 ans et plus Critères d’admissibilité :

Les nageurs Junior et Senior doivent avoir réalisé au minimum deux temps de qualification dans des épreuves individuelles différentes.

Les nageurs de 12 ans et plus qui ont réalisé au minimum un temps de qualification national senior dans une épreuve olympique peuvent participer à la Coupe du Québec Junior.


Des preuves de temps pourront être exigées par le comité organisateur. Temps de qualification : Coupe du Québec Junior et Coupe du Québec Senior. Nombre d’épreuves par participant : selon le nombre de temps de qualification atteint.

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COUPE CANADA / COUPE QUÉBEC

RENSEIGNEMENTS GÉNÉRAUX : La Coupe Canada / Coupe Québec constitue pour cette saison une rencontre de natation de calibre Senior. Elle permet aux athlètes du Québec, non seulement de se mesurer entre eux, mais également de se mesurer à des athlètes de niveaux national et international. But d’entraînement : Entraînement spécifique de la natation de compétition. Stade du DLTA :

Ciblé S’entraîner à la compétition S’entraîner à gagner

RENSEIGNEMENTS TECHNIQUES Format et durée de la rencontre :

sur 4 jours - préliminaires et finales en bassin de 50m Chaque session est d’une durée maximum de 5 heures, incluant l’échauffement. Épreuves offertes : Programme olympique et 50m de chaque style Type de compétition : Coupe du Canada Sanction : Toutes les rencontres doivent être sanctionnées par la Fédération sur le site de SNC. Catégories de nageurs admissibles : Les nageurs compétitifs à la Fédération de natation du Québec sont admissibles. Les nageurs de l’extérieur du Québec doivent être de niveau compétitif auprès de leur propre fédération de natation. Critères d’admissibilité :

Les filles doivent être âgées de 12 ans ou plus.

Les garçons doivent être âgés de 13 ans ou plus.

Les nageurs doivent avoir réalisé au minimum un temps de qualification dans une épreuve individuelle.

Les preuves de temps seront exigées au moment de l’envoi des inscriptions.

Les temps de qualification doivent avoir été réalisés lors d’une compétition sanctionnée par la Fédération de natation du Québec (ou un organisme affilié à la FINA) entre le 1er septembre 2011 et la date limite d’inscription publiée sur SNC.

Temps de qualification : Coupe Canada / Coupe Québec. Nombre d’épreuves par participant : selon le nombre de temps de qualification atteint.

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FESTIVAL PROVINCIAL DÉVELOPPEMENT

RENSEIGNEMENTS GÉNÉRAUX : Le Festival Provincial Développement vise à évaluer les meilleurs éléments du niveau Provincial Développement au Québec. Il vise également à évaluer la polyvalence des nageurs de ce niveau. Ce Festival aura lieu la deuxième fin de semaine de juin. Les clubs sont divisés en 3 sections. But d’entraînement : Entraînement de base de la natation de compétition. Stade du DLTA :

Ciblé Apprendre à s’entraîner

RENSEIGNEMENTS TECHNIQUES Format et durée de la rencontre :

sur 2 jours – finales contre la montre en bassin de 25m Chaque session est d’une durée maximum de 5 heures, incluant l’échauffement. Épreuves offertes :

Samedi Dimanche

200m libre (9 ans -) 100 QNI (9 ans -)

50m brasse 50m papillon

50m dos 50m libre

400m libre (10 ans +) 200m QNI (10 ans +)

25m battements de jambe torpille

Type de compétition : Festival Sanction : Tous les festivals doivent être sanctionnés par la Fédération sur le site de SNC. Catégories de nageurs admissibles : Les nageurs compétitifs à la Fédération de natation du Québec sont admissibles. Les nageurs de l’extérieur du Québec doivent être de niveau compétitif auprès de leur propre fédération de natation. Critères d’admissibilité :

Les nageurs de 12 ans et moins.

Le groupe d’âge du nageur est déterminé par l’âge du nageur au premier jour de la compétition.

Les nageurs doivent avoir réalisé la combinaison d’un temps de qualification dans une des épreuves de 200 ou 400 libre et une des épreuves de 100 ou 200 QNI selon son groupe d’âge. Note importante : La réussite de tous les temps aux épreuves de QNI ne permet pas la participation d’un nageur au festival s’il n’a pas réussi aussi un temps de qualification dans une épreuve de 200 ou 400 libre. L’inverse s’applique aussi. Un billet du médecin excusant un nageur de pratiquer un des styles de nage du QNI annule automatiquement cette exigence de qualification du QNI. Le nageur devra se qualifier par son épreuve de libre. L’entraîneur doit envoyer une copie du billet au directeur soutien aux clubs AVANT la date limite d’inscription.


Des preuves de temps pourront être exigées par le comité organisateur. Temps de qualification : Festival Provincial Développement. Nombre d’épreuves par participant : Les nageurs participent aux 7 épreuves du programme.

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CHAMPIONNAT PROVINCIAL 1 - HIVER ET ÉTÉ 2013

RENSEIGNEMENTS GÉNÉRAUX : Les Championnats Provincial 1 de natation d’hiver et d’été visent à évaluer les meilleurs éléments par groupe d’âge du niveau provincial 1 au Québec. Ils visent aussi à déterminer les meilleures équipes à ce niveau. Les clubs sont divisés en 6 sections l’hiver et en 4 sections l’été. Pour les changements des différentes sections, veuillez-vous référer à la répartition des clubs pour les Championnats de natation d’iver et d’été. But d’entraînement : Entraînement de base de la natation de compétition. Stade du DLTA :

Ciblé S’entraîner à s’entraîner


Hiver : sur 2 ½ jours - préliminaires et finales en bassin de 25m (certaines épreuves en finales contre la montre)

Été : sur 3 jours - préliminaires et finales en bassin de 25m (certaines épreuves en finales contre la montre)

Chaque session est d’une durée maximum de 5 heures, incluant l’échauffement et les épreuves finales contre la montre. Épreuves offertes : Programme olympique et les 50m de chaque style Type de compétition : Championnat. Sanction : Tous les championnats doivent être sanctionnés par la Fédération sur le site de SNC. Catégories de nageurs admissibles : Les nageurs compétitifs à la Fédération de natation du Québec sont admissibles. Les nageurs de l’extérieur du Québec doivent être de niveau compétitif auprès de leur propre fédération de natation. Critères d’admissibilité :

Les nageuses 11-14 ans et les nageurs 11-15 ans doivent avoir réalisé la combinaison d’un temps de qualification dans une des épreuves de 200 ou 400 libre et une des épreuves de 100 ou 200 QNI selon leur groupe d’âge. Note importante : La réussite de tous les temps aux épreuves de QNI ne permet pas la participation d’un nageur au festival s’il n’a pas réussi aussi un temps de qualification dans une épreuve de 200 ou 400 libre. L’inverse s’applique aussi. Un billet du médecin excusant un nageur de pratiquer un des styles de nage du QNI annule automatiquement cette exigence de qualification du QNI. Le nageur devra se qualifier par son épreuve de libre. L’entraîneur doit envoyer une copie du billet au directeur soutien aux clubs AVANT la date limite d’inscription.

Les nageuses de 15 ans et plus et les nageurs de 16 ans et plus doivent avoir réalisé au minimum un temps de qualification dans une épreuve individuelle.


Des preuves de temps pourront être exigées par le comité organisateur. Attention : Un nageur doit choisir entre le Championnat provincial P1 et le Championnat provincial groupe d’âge Aquam ou le Championnat provincial Junior et Senior. Lire attentivement les détails de l’admissibilité dans l’invitation. Nombre d’épreuves par participant : 7 épreuves ou selon le nombre de temps de qualification atteint (selon la catégorie d’âge du nageur). Dans tous les cas, maximum de 3 épreuves par jour de compétition.

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CHAMPIONNAT PROVINCIAL GROUPE D’ÂGE AQUAM HIVER ET ÉTÉ 2013

RENSEIGNEMENTS GÉNÉRAUX : Les Championnats provinciaux Groupe d’âge AQUAM de natation visent à rassembler les meilleurs nageurs groupe d’âge (filles 11-14 ans et garçons 11-15 ans) au Québec de niveau Provincial 2. Ils visent aussi à déterminer les meilleures équipes de ce niveau. But d’entraînement : Entraînement de base et progressif de la natation de compétition. Stade du DLTA :

Ciblé S’entraîner à s’entraîner

Paranatation S’entraîner à s’entraîner S’entraîner à la compétition

RENSEIGNEMENTS TECHNIQUES

Format et durée des rencontres :

Hiver : sur 3 jours - préliminaires et finales en bassin de 25m (certaines épreuves en finales contre la montre)


Chaque session est d’une durée maximum de 5 heures en hiver et de 6 heures en été, incluant l’échauffement et les épreuves finales contre la montre. Épreuves offertes : Programme complet Type de compétition : Championnat. Sanction : Tous les championnats doivent être sanctionnés par la Fédération sur le site de SNC. Catégories de nageurs admissibles : Les nageurs compétitifs à la Fédération de natation du Québec sont admissibles. Les nageurs de l’extérieur du Québec doivent être de niveau compétitif auprès de leur propre fédération de natation. Critères d’admissibilité :

Les filles 11-14 ans et les garçons 11-15 ans doivent avoir réalisé la combinaison d’un temps de qualification dans une des épreuves de 200 ou 400 libre et une des épreuves de 200 ou 400 QNI selon leur groupe d’âge. Note importante : La réussite de tous les temps aux épreuves de QNI ne permet pas la participation d’un nageur au festival s’il n’a pas réussi aussi un temps de qualification dans une épreuve de 200 ou 400 libre. L’inverse s’applique aussi. Un billet du médecin excusant un nageur de pratiquer un des styles de nage du QNI annule automatiquement cette exigence de qualification du QNI. Le nageur devra se qualifier par son épreuve de libre. L’entraîneur doit envoyer une copie du billet au directeur soutien aux clubs AVANT la date limite d’inscription.


Des preuves de temps pourront être exigées par le comité organisateur. Temps de qualification : Provincial 2. Nombre d’épreuves par participant : 7 épreuves (maximum de 3 par jour de compétition)

18

CHAMPIONNAT PROVINCIAL JUNIOR ET SENIOR HIVER ET ÉTÉ 2013

RENSEIGNEMENTS GÉNÉRAUX : Les Championnats provinciaux Junior et Senior de natation d’hiver et d’été visent à rassembler les meilleurs nageuses de 15 ans et plus et les meilleurs nageurs de 16 ans et plus au Québec. Ils visent aussi à déterminer les meilleures équipes de ces niveaux. Les nageurs Junior et Senior auront leurs finales respectives. But d’entraînement : Entraînement spécifique de la natation de compétition. Stade du DLTA :

Ciblé S’entraîner à la compétition S’entraîner à gagner


Hiver : sur 3 jours - préliminaires et finales en bassin de 25m (certaines épreuves en finales contre la montre)


Chaque session est d’une durée maximum de 6 heures, incluant l’échauffement et les épreuves finales contre la montre. Épreuves offertes : programme complet Type de compétition : Championnat. Sanction : Tous les championnats doivent être sanctionnés par la Fédération sur le site de SNC. Catégories de nageurs admissibles : Les nageurs compétitifs à la Fédération de natation du Québec sont admissibles. Les nageurs de l’extérieur du Québec doivent être de niveau compétitif auprès de leur propre fédération de natation. Définition de l’âge Junior

Filles : 15-17 ans

Garçons : 16-18 ans

Définition de l’âge Senior

Filles : 18 ans et plus

Garçons : 19 ans et plus

Critères d’admissibilité :

Les nageurs Junior et Senior doivent avoir réalisé au minimum deux temps de qualification dans des épreuves individuelles différentes.


Des preuves de temps pourront être exigées par le comité organisateur. Temps de qualification : Championnat Junior et Championnat Senior. Nombre d’épreuves par participant : selon le nombre de temps de qualification atteint.

19

FESTIVALS PROVINCIAUX PAR ÉQUIPE 2013

RENSEIGNEMENTS GÉNÉRAUX : Les Festivals provinciaux par équipe visent la participation des clubs et le développement de l’esprit d’équipe. En effet, cette formule permet à chaque club d’envoyer une équipe représentative dans une des 8 sections qui lui a été assignée. Les nageurs évoluant au sein de ces festivals sont ceux qui proviennent du réseau régional groupe d’âge et du réseau provincial groupe d’âge. But d’entraînement : Entraînement de base et progressif de la natation de compétition. Stade du DLTA :

Ciblé S’entraîner à s’entraîner S’entraîner à la compétition

Invité S’entraîner à gagner


SECTION ÉLIMINATOIRE FINALE CONTRE LA MONTRE FINALE NOMBRE DE JOURS

1 bassin de 25m bassin de 25m bassin de 50m 3 jours




5 bassin de 25m bassin de 25m bassin de 25m 2 ½ jours

Chaque session est d’une durée maximum de 5 heures, incluant l’échauffement et les épreuves finales contre la montre. Épreuves offertes : Programme olympique et les 50m de chaque style Type de compétition : Festival. Sanction : Tous les festivals doivent être sanctionnés par la Fédération sur le site de SNC. Catégories de nageurs admissibles : Les nageurs compétitifs à la Fédération de natation du Québec sont admissibles. Les nageurs de l’extérieur du Québec doivent être de niveau compétitif auprès de leur propre fédération de natation. Critères d’admissibilité :

Les nageurs de 11 ans et plus ayant réalisé les temps de qualification selon leur groupe d’âge respectif et autres critères d’éligibilité détaillés dans l’invitation.


Des preuves de temps pourront être exigées par le comité organisateur. Temps de qualification : Festival par équipe. Nombre d’épreuves par participant : 5 épreuves ou selon le nombre de temps de qualification atteint (selon la catégorie d’âge du nageur). Dans tous les cas, maximum de 3 épreuves par jour de compétition. Répartition des clubs : Voir la répartition des clubs. Changement de section : Voir la Politique de répartition des équipes suite aux résultats des championnats par équipe 2011-2012 : http://www.fnq.qc.ca/doc/doc/00000533_pol_repartition_equipes.pdf

http://www.fnq.qc.ca/doc/doc/00000533_pol_repartition_equipes.pdf

20

SNC - GESTION DU RISQUE/PROCÉDURES D’ÉCHAUFFEMENT 2009 (ANNEXE D)

Durant la période d’échauffement désignée, la direction de la rencontre sera responsable d’assurer que tous les règlements pour gestion du risque/procédures d’échauffement sont respectés. Il incombe à tous les participants i.e. administrateurs, entraîneurs, nageurs(euses) et officiels de respecter ces procédures. Toute infraction à ces procédures peut entraîner un avertissement ou le retrait du nageur de la piscine d’échauffement avec possibilité de rapport soumis contre le nageur auprès du directeur de la rencontre et du juge-arbitre pour l’application du règlement SW 2.1.1. La direction de la rencontre nommera des contrôleurs de sécurité qui seront présents sur le pont de la piscine de compétition pendant la période d’échauffement afin d’assurer que ces procédures soient respectées. Les contrôleurs de sécurité devront être avisés de la présence de nageurs handicapés pendant la période d’échauffement. S’il y a d’autres piscines de pratique, elles seront surveillées par les sauveteurs et des entraîneurs. « Les contrôleurs de la sécurité doivent être responsables, et se référer au juge-arbitre, pour tous aspects de la sécurité reliés au déroulement de la période d’échauffement et doivent s’assurer que tous les procédures d’échauffement sont respectés (CSW 2.13.1.5). » RÈGLES GÉNÉRALES D’ÉCHAUFFEMENT :

Les nageurs doivent entrer dans l’eau PIEDS PREMIERS de façon sécuritaire.

Il est interdit de courir sur la plage de la piscine ou de plonger dans la piscine par les côtés.

La direction de la rencontre devra fournir des enseignes indiquant l’usage assigné des couloirs pendant la période d’échauffement.

Des enseignes/barrières devront être placés sur les plots de départs pour empêcher les plongeons pendant la période d’échauffement générale.

Les plongeons de départ seront permis seulement dans les couloirs désignés pendant la période d’échauffement.

Les couloirs devront être réservés d’abord à la circulation en cercle durant la période d’échauffement générale.

Pour des raisons de sécurité, les entraîneurs et les nageurs devraient céder le passage aux nageurs de dos et aux nageurs handicapés.

La direction de la rencontre peut désigner des couloirs pour la nage rapide (sprint) et de rythme (pace) pendant la période d’échauffement générale.

PÉRIODE DÉCHAUFFEMENT SPÉCIFIQUE/SPRINT :

Les couloirs de nage rapide (sprint) ou de rythme (pace) doivent être accessible au moins 30 minutes pendant l’échauffement ou tel qu’indiqué par la direction de la rencontre.

Les couloirs extérieurs devraient être désignés comme couloirs de nage rapide.

Pendant la période de nage rapide, il sera permis de nager dans une seule direction dans les couloirs désignés.

L’utilisation de chaque couloir (nage rapide, rythme, circulation en cercle) devra être clairement indiquée par des enseignes.

L’énoncé suivant devra être inclus dans les renseignements de la rencontre ainsi que dans les avis affichés sur la plage de la piscine : LES PROCÉDURES D’ÉCHAUFFEMENT DE SNC SERONT EN VIGUEUR PENDANT CETTE RENCONTRE. ÉQUIPEMENT :

LES PLANCHES DE PRATIQUE et LES FLOTTEURS DE RÉSISTANCE sont permis.

LES PALMES DE MAINS ET PALMES RÉGULIÈRES sont DÉFENDUES. Approuvé par SNC -- 6 juillet 2005

21

EXIGENCES TECHNIQUES LORS DES COMPÉTITIONS

La Fédération de natation du Québec désire rappeler les quelques règlements suivants à tous les organisateurs de compétitions autorisées et en particulier de championnats provinciaux. CSW 1.2.1 AU COURS DES RENCONTRES SANCTIONNÉES, IL DOIT Y AVOIR AU MOINS POUR CHAQUE

SESSION : 1 Directeur de rencontre 1 Juge-arbitre 1 Starter 1 Chronométreur en chef 2 Chronométreurs par couloir 1 Juge à l’arrivée, en chef Juges de nage 2 Contrôleurs de virages à chaque extrémité 1 Commis de course 1 Contrôleur 1 Secrétaire 1 Préposé à la corde de faux départ 1 Contrôleur de la sécurité 1 Juge en chef au chronométrage électronique (si applicable) Remarque : Dans certaines rencontres, les officiels peuvent cumuler diverses

fonctions si elles ne sont pas incompatibles. CSW 1.2.4.1 Le poste de juge à l’arrivée a été éliminé lors de toutes les rencontres autorisées au

Canada : cependant, un juge à l’arrivée en chef est requis. 2002/01/01 Révision 4

Il est important de se rappeler que tous les postes d'officiels niveau II et plus doivent été occupés par des officiels ayant au moins suivi le stage théorique. Le comité de direction de chacune des compétitions devra s'assurer à l'avance d'avoir des officiels compétents en nombre suffisant ou prévoir à l'avance la formation des officiels qu'il compte assigner à chacun des postes majeurs (niveau II), à chaque session. Le comité provincial des officiels pourra porter assistance à la formation des officiels, si la demande lui est faite, dans un délai raisonnable

23

Chapitre 2 : Exigences du sport de haut niveau

La natation est un sport composé de plusieurs styles de nage (papillon, dos, brasse, libre et quatre-nages),

de plusieurs distances de course (50m, 100m, 200m, 400m, 800m, 1500m, 5km, 10km et 25km). Une fois

combinés, les styles de nages et les distances nous donnent 21 épreuves individuelles autant chez les

hommes que chez les femmes et cinq épreuves de relais, encore une fois autant chez les hommes que

chez les femmes.

Chaque épreuve fait appel à différentes qualités physique, techniques et physiologiques et possède ses

propres particularités.

Systèmes énergétiques

Puissance anaérobie alactique

Capacité anaérobie alactique

Puissance anaérobie lactique

Capacité anaérobie lactique

Puissance aérobie

maximale

Capacité aérobie

Abréviation PAA CAA PAL CAL PAM CA

Durée 0-10 sec 10-20 sec 20-60 sec 60-120 sec 2-10 min 10 min +

Épreuves

50m libre + + + + + + + + +

100m libre + + + + + + + +

200m libre + + + + + + +

400m libre + + + + + + +

800m libre + + + + + +

1500m libre + + + + + +

5km libre + + + + +

10km libre + + + +

25km libre + + + +

50m dos + + + + + + + + +

100m dos + + + + + + + +

200m dos + + + + + + +

50m papillon + + + + + + + + +

100m papillon + + + + + + + +

200m papillon + + + + + + +

50m brasse + + + + + + + + +

100m brasse + + + + + + + +

200m brasse + + + + + + + +

200m QNI + + + + + + +

400m QNI + + + + + +

2.1 Contexte de la performance sur le plan international

2.1.1 Nombre de compétitions internationales par cycle olympique

En natation, l’athlète de calibre international participe aux grands jeux et aux championnats

du monde FINA. Sur un cycle de 4 ans, cela représente :

Années du cycle olympique

Compétitions internationales Priorité 1 2 3 4

Jeux Olympiques 1 X

Championnats du monde (50m.) 2 X X

Championnats Pan-Pacifique 2 X

Jeux du Commonwealth 2 X

Jeux Pan-Américains 3 X

Jeux Mondiaux Universitaires 3 X X

Championnats du monde (25m.) 3 X X

Coupes du monde 4 X X X X

24

Ainsi, les athlètes de niveau international doivent se préparer plus d’une fois par an à des

événements internationaux. Les dates des grands événements internationaux sont de plus en

plus à des dates ne correspondant pas au calendrier domestique. Aussi, il est

presqu’impossible pour un club de pouvoir suivre le calendrier international. Voici un des

motifs justifiant l’établissement d’un centre national à vocation internationale. Mais de façon

générale, les athlètes se préparent avec une planification annuelle comportant deux

performances maximales par années.

Source : Natation Canada, PNCE Entraîneur senior.

2.1.2 Durée des grands jeux

Les grands jeux se déroulent sur une période de 7 jours durant laquelle les nageurs participent

selon des fréquences très variables et hautement individualisées selon le nombre d’épreuves

auxquelles ils se sont qualifiés et leur possible participation à des relais. Ainsi, la préparation devra

tenir compte de la grande variabilité dans le nombre d’efforts durant le sommet de performance.

Les qualifications ont lieu en fin de matinée et les finales en début de soirée. Il est important de

considérer les ajustements nécessaires afin de satisfaire les médias.

2.2 Portrait de l’athlète de haut niveau

2.2.1 Âge optimal

En nous référant aux derniers Jeux Olympiques de Londres en 2012, l’âge optimal pour atteindre

des finales et des podiums serait de 22-23 ans chez les femmes et de 24-25 ans chez les hommes.

0

5

10

15

20

25

30

35

40

45

50

55

60

1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31 33 35 37 39 41 43 45 47 49 51

KM

DIS

TA

NC

E

MICRO CYCLES

YEARLY TRAINING PLAN - WATER

TOTAL - WORK LOAD VOLUME(a) KM

AEROBIC (LONG DURATION-HrR 130/MIN) (b)

AEROBIC (MODERATE DURATION-HrR 160/MIN) (c)

AEROBIC (POWER) + ANAEROBIC (LACTIC) (HrR 185/MIN) (d)

ANAEROBIC LACTIC (SPEED-ENDURANCE) (e)

ANAEROBIC ALACTIC (SPEED) (f)

25

Hommes Top 3 Top 8

50m libre 25 27 100m libre 25 24 200m libre 21 23 400m libre 24 24 1500m libre 24 23 100m dos 25 26 200m dos 24 22 100m brasse 27 26 200m brasse 23 25 100m papillon 25 25 200m papillon 25 24 200m QNI 27 26 400m QNI 24 24 10km 28 27

Total piscine 25 24

Grand total 25 25

Femmes Top 3 Top 8

50m libre 27 27 100m libre 22 23 200m libre 23 22 400m libre 23 23 800m libre 20 22 100m dos 22 21 200m dos 20 22 100m brasse 20 22 200m brasse 22 23 100m papillon 24 23 200m papillon 22 22 200m QNI 21 23 400m QNI 18 21 10km 24 26

Total piscine 22 23

Grand total 22 23

En analysant les données de plus près, soit par distance ou par style de nage, nous ne voyons pas

de différence majeure du côté masculin en piscine, mais l’épreuve de 10 km en eau libre semble

démontrer un âge un peu plus élevé que les épreuves de piscine. Du côté féminin, l’âge des

épreuves de sprint semble légèrement plus élevé, mais plus particulièrement l’épreuve du 50m

libre. L’épreuve de 10 km en eau libre, comme chez les hommes, semble plus âgée.

Hommes Top 3 Top 8

Sprint 25 26

200m 24 24

400m 24 24

1500m 24 23

10km 28 27

Libre 24 24

Dos 25 24

Brasse 25 26

Papillon 25 25

QNI 26 25

Femmes Top 3 Top 8

Sprint 23 23

200m 21 22

400m 20 22

1500m 20 22

10km 24 26

Libre 23 23

Dos 21 22

Brasse 21 23

Papillon 23 22

QNI 19 22

26

2.2.2 Temps de qualification olympiques

27

2.2.3 Les aspects physiques

2.2.3.1 Morphologie des nageurs de haut niveau selon leur spécialité

Considérant qu’il y a plusieurs styles de nageur et de distance qui nécessitent des qualités

différentes pour performer, il est normal de trouver des tendances de morphologie différente

selon le style et la distance.

Source : Boulgakova (1990)


28


En plus des longueurs de segments, les nageurs peuvent se différencier, selon leur spécialité, par

leur composition corporelle au niveau des tissus musculaires, osseux et graisseux :



29

2.2.3.2 Force musculaire

La force musculaire est une autre qualité essentielle au nageur de haut niveau. Encore une fois,

considérant les différents styles de nage et de distances, la force des nageurs se présente sous

différentes formes.



2.2.3.3 Souplesse

La souplesse est également un facteur de la performance. Nous observons chez les nageurs de

haut niveau une souplesse des épaules plus élevée chez les dossistes alors que la souplesse du

genou semble être un facteur de réussite

chez les brasseurs. La souplesse des

chevilles est importante pour tous les

nageurs.

30

2.2.3.4 La capacité de travail

Tout au long du développement du nageur, la capacité de travail des nageurs évolue avec l’âge.

Bien que le V02 max demeure une qualité essentielle à tout nageur, le développement de la vitesse

critique de course se doit d’évoluer avec l’âge adulte.


2.2.3.5 Tests de l’équipe nationale

Swimming/Natation Canada et le Centre canadien multisport du Pacifique ont compilé des lignes

directrices pour la surveillance physique des athlètes des équipes nationales et des bénéficiaires

du PAA. Le protocole comprend deux sessions dans l'eau et deux sessions d’entraînement à sec.

Ce document décrit le protocole d'analyse, incluant l'enregistrement des feuilles ainsi que des

stratégies de préparation avant les tests. Alors que seulement les tests sont énumérés et décrits,

il est important de veiller à ce que chaque fois que les essais sont répétés, ils le soient dans les

mêmes circonstances. Cela inclut : le temps de la semaine et test de placement en séance

d'entraînement. Il est également recommandé que l'ensemble du protocole des tests soit

31

complété toutes les 8-12 semaines à des endroits clés dans un programme de formation

périodique.

Vous trouverez à l’annexe 1, l’ensemble du protocole et des tests de Natation Canada, uniquement

disponible en anglais.

2.2.4 Les aspects techniques

La maîtrise des différents éléments techniques est un élément essentiel à la réussite de tout

nageur de haute performance. La morphologie, la force, la flexibilité et les qualités physiologiques

vont influencer en partie la technique du nageur, mais d’autres éléments comme la coordination

et la sensibilité au mouvement de l’eau auront également une grande influence dans la réussite

du nageur.

En plus de la technique des styles de nages, le nageur doit maitriser également les techniques de

virages et de départ de chaque épreuve. Chacun de ces éléments se divise en cinq éléments dans

lesquels nous pouvons identifier les facteurs de performance clés (FPC).

2.2.4.1 Style de nage

Les facteurs de performance sont la distance par cycle de nage et la fréquence par cycle. Les

recherches actuelles effectuées au niveau international ne permettent pas de dégager un portrait

type de performant. Ces deux facteurs varient selon le type d’athlète. Il demeure que leur mesure

est cruciale afin de quantifier le progrès de chaque athlète (Pines 2000, Olson 2008).

2.2.4.2 Départs

Les départs sont une partie très importante de la course puisqu’ils permettent au nageur de partir

la course soit en avance ou en retard sur ces adversaires. Le départ est à la natation ce que le

service est au tennis, particulièrement dans les épreuves de sprint. Un départ se calcule sur une

distance de 15 mètres.

Styles

Position du corps

Jambes

Bras

Respiration

Synchronisation

Virages

Approche

Virage

Poussée

Glissement

Transition

Départs

Préparation

Réaction

Accélération

Lancée

Entrée

32

Voici les données des temps de départ pour la moyenne des 8 meilleurs performants au

monde après Beijing 2008:

Style Papillon (sec.)

Dos (sec.)

Brasse (sec.)

Crawl (sec.)

Hommes 10 m. 3,15 3,65 3,29 3,34 15 m. 5,35 6,26 6,25 5,45

Femmes 10 m. 3,7 4,26 4,38 3,55 15 m. 6,05 7,09 7,67 6,14

Les plus récentes données du Dr Allan Wrigley, biomécanicien de l’INS Pacifique, nous

démontrent que, de façon générale, les nageurs canadiens ont du rattrapage à faire sur les

départs pour être au niveau des meilleurs au monde :

Men - World vs CAN

Event Top Top 3 Top 8

50FR -0,34 -0,28 -0,02

50BF -0,5 -0,45 -0,52

50BK -0,01 -0,04 -0,03

50BR -0,26 -0,17 -0,1

100FR -0,16 -0,16 -0,14

100BF -0,25 -0,21 -0,21

100BK 0,06 0,07 0,02

100BR -0,43 -0,27 -0,15

200FR -0,16 -0,05 -0,12

200IM -0,24 -0,15 -0,32

200BF 0 -0,12 -0,23

200BK -0,09 -0,1 -0,18

200BR 0,18 0,26 0,13

400FR 0,06 0,11 -0,02

Women - World vs CAN


50FR 0,25 0,01 -0,15

50BF -0,03 -0,09 -0,18

50BK -0,16 -0,24 -0,18

50BR 0,08 0,01 0,01

100FR -0,16 -0,05 0,01

100BF -0,47 -0,32 -0,31

100BK -0,39 -0,38 -0,22

100BR 0,04 -0,06 0,13

200FR 0,06 0,17 0,16

200IM 0,14 -0,01 -0,12

200BF -0,56 -0,38 -0,38

200BK -0,31 -0,25 -0,23

200BR -0,12 0,05 -0,01

400FR -0,09 -0,04 -0,01

2.2.4.3 Virages

Les virages permettent au nageur d’avoir une transition entre chaque partie de course. Plus la

transition est rapide, meilleures sont les chances du nageur de rester dans la course et de

relancer la nouvelle partie de course avec de la vitesse.

Voici les données des temps de virage pour la moyenne des 8 meilleures performances au monde après Beijing 2008:


Dos (sec.)

Brasse (sec.)

Crawl (sec.)

Hommes 5m. avant 2,79 3,32 3,17 2,84 10m. après 4,66 3,83 5,28 3,84

Total : 7,45 7,15 8,45 6,68

Femmes 5m. avant 3,11 3,61 3,37 3,28 10m. après 5,12 5,17 6,11 4,44

Total : 8,23 8,78 9,48 7,72

33

Les plus récentes données du Dr Allan Wrigley, biomécanicien de l’INS Pacifique, nous démontrent

que, de façon générale, les nageurs canadiens ont du rattrapage à faire sur les virages pour être

au niveau des meilleurs au monde :

Men - World vs CAN (TOTAL)


100FR 0,37 0,02 -0,04

100BF -0,84 -0,76 -0,57

100BK -0,59 -0,43 -0,38

100BR -0,66 -0,49 -0,32

200FR 1 -0,47 -0,17 -0,14

200FR 2 -0,36 -0,14 -0,11

200FR 3 -0,14 -0,33 -0,28

200IM BF-BK -0,26 -0,21 -0,41

200IM BK-BR -0,81 -0,33 -0,47

200IM BR-FR -0,15 0,15 0,02

200BF 1 -0,59 -0,23 -0,34

200BF 2 0,07 -0,26 -0,49

200BF 3 -0,58 -0,6 -0,81

200BK 1 -0,46 -0,49 -0,41

200BK 2 -0,49 -0,36 -0,27

200BK 3 -0,29 -0,25 -0,35

200BR 1 -0,79 -0,06 0,01

200BR 2 -0,39 -0,16 -0,29

200BR 3 -0,3 -0,09 -0,27

400FR 100 -0,1 0,31 0,11

400FR 200 0,24 0,26 0,08

400FR 300 0,34 0,02 -0,11

Women - World vs CAN (TOTAL)


100FR 0,21 0,05 -0,04

100BF -0,22 -0,15 -0,08

100BK -0,16 0,03 -0,07

100BR -0,31 -0,08 -0,06

200FR 1 -0,08 -0,08 -0,01

200FR 2 0,82 0,21 0,09

200FR 3 -0,03 -0,1 -0,1

200IM BF-BK 0,16 0 0,15

200IM BK-BR -0,04 0,25 0,1

200IM BR-FR 0,69 0,43 0,38

200BF 1 -0,22 -0,15 -0,08

200BF 2 -0,38 -0,45 -0,27

200BF 3 -0,19 -0,21 -0,17

200BK 1 -0,16 0,03 -0,07

200BK 2 -0,55 -0,12 -0,22

200BK 3 -0,66 -0,48 -0,41

200BR 1 -0,31 -0,08 -0,06

200BR 2 -0,1 0 0,04

200BR 3 -0,07 -0,04 -0,04

400FR 100 -0,39 -0,36 -0,26

400FR 200 0,23 0,25 0,16

400FR 300 0,15 0,11 0,09

2.2.4.4 Arrivées

Les courses mondiales étant de plus en plus serrées, une arrivée de qualité et bien calculée peut

faire la différence entre plusieurs positions.

Voici les données des temps d’arrivée pour la moyenne des 8 meilleurs performants au

monde après Beijing 2008:


Dos (sec.)

Brasse (sec.)

Crawl (sec.)

Hommes 5 m. 2,99 2,99 3,23 2,62

Femmes 5 m. 3,13 3,28 3,44 2.97

2.2.5 Science de la natation

Dans la vie de tous les jours, et dans la majorité des sports, l’être humain se déplace debout, à

l’aide de ses jambes, dans un gaz, l’air, qui offre que très peu de résistance et dont le sol, le point

d’ancrage des pieds pour la propulsion est très dense et offre donc un milieu favorable au

déplacement.

Le nageur doit au contraire se déplacer en bonne partie avec ses bras, en position horizontale,

dans un milieu liquide qui est en même temps son ancrage de propulsion, qui est de beaucoup

moins dense et solide que le sol et donc moins efficace, mais en plus, ce milieu liquide offre une

grande résistance, de beaucoup supérieur à l’air environnant.

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Le nageur doit donc apprendre à maîtriser les lois de la physique qui se déroule dans l’eau pour

minimiser la résistance de l’eau et en maximiser la propulsion. La maîtrise de ces concepts de bases

des lois de la physique régissant les milieux aquatiques auront une grande influence dans

l’approche de la technique de nage, de virage et de départ.

2.2.5.1 La flottabilité

2.2.5.1.1 Centre de masse et centre de flottabilité

La physionomie du nageur peut changer sa flottabilité. Le centre de flottabilité peut

influencer légèrement la technique du nageur.

2.2.5.1.2 La capacité pulmonaire

La capacité pulmonaire va influencer la flottabilité. Nous n’avons pas de contrôle sur la

capacité pulmonaire, c’est un trait génétique du nageur avec lequel l’entraîneur doit

composer.

2.2.5.1.3 Le principe d’Archimède

«Tout corps plongé dans un liquide (ou un gaz) reçoit une poussée,

qui s'exerce de bas en haut, et qui est égale au poids du volume de

liquide déplacé.»

• Un corps submergé est

facile à soulever.

• Soulever un corps

immergé demande

beaucoup d’énergie.

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2.2.5.2 La résistance

2.2.5.2.1 La résistance frontale

Plus la surface frontale que nous offrons est grande, plus la résistance frontale est grande.

Le nageur doit minimiser la résistance frontale en gardant le corps dans un axe parallèle à

l’eau, en ayant un profil le plus effilé possible. Un bon tonus musculaire est

incontournable, spécialement au niveau des abdominaux et dorsaux.

2.2.5.2.2 La traînée

Lors du déplacement dans l’eau du nageur, des turbulences se créent à l’arrière du nageur.

Cette turbulence limite la vitesse du nageur. La réduire au maximum par une bonne

position aidera le nageur à nager plus vite.

2.2.5.2.3 Le frottement

Le frottement de l’eau sur la peau ralentit le nageur. Prendre note que l’effet est

exponentiel, c’est-à-dire que plus la vitesse est élevée, plus l’effet du frottement sera

grand.

2.2.5.3 La propulsion

2.2.5.3.1 L’inertie

C’est la tendance d'un corps à maintenir indéfiniment invariable son mouvement. Donc,

tout changement de vitesse nécessite de l’énergie. Le style qui subit le plus les

désavantages de l’inertie est la brasse due aux nombreuses variations de vitesse induites

par ce style. À l’inverse, avec un bon glissement et une bonne sortie de l’eau, on peut

conserver une partie de la vitesse acquise lors de la poussée du mur ou du bloc de départ

sur plus de 15 mètres.

2.2.5.3.2 Action réaction

À toute action (force), il y aura une réaction (force) égale et opposée. C’est-à-dire que pour

chaque mouvement que fera le nageur dans l’eau, il y aura une conséquence. Donc, pour

se déplacer vers l’avant, il est important que la poussée du nageur se face directement

vers l’arrière.

2.2.5.3.3 Surface d’appui

Pour avoir une traction efficace, il faut avoir une surface

d’appui perpendiculaire à notre vecteur de déplacement.

• Maximiser la taille de cette surface

• Créer une surface tôt dans la traction et la conserver

longtemps

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2.2.5.3.4 Les leviers

Soulever une charge près de son corps est plus facile

que de soulever une charge à bout de bras.

2.2.5.3.5 Le « lift »

Il est possible de créer une propulsion en

effectuant un mouvement de côté (style

hélice) et non d’avant arrière (style rame).

Pour y arriver, il faut que la surface en

déplacement ait un angle adéquat.

La godille est un exemple de ce phénomène.

Plus la vitesse de déplacement du nageur augmente, moins ce type de propulsion est

efficace. À partir de 2 mètres par seconde, le lift n’a plus aucun effet, ce qui veut dire que

pour le nageur de haute performance, le lift n’est pas un élément de propulsion.

Le battement de jambes est un autre exemple de ce type de propulsion. La souplesse des

chevilles est un élément clé (et négligé) d’un bon battement de jambes.

2.2.6 Les aspects tactiques

Au niveau international, le succès est en relation :

pour les épreuves de 50m et 100m, à la 2e portion de la course pour les épreuves de 200m et de 400m aux 2e et 3e 50m.

pour les épreuves de 800m et 1500m à des temps de passage progressifs à partir du début de l’épreuve.

2.2.7 Les aspects psychologiques et cognitifs

Tout athlète de niveau international doit maîtriser quelques éléments de la préparation mentale

et approfondir et appliquer certaines connaissances d’un mode de vie sain :

Connaissance des méthodes d’entraînement spécifiques et de leurs effets

Connaissance de la nutrition

Connaissance des méthodes de régénération

Maintien de l’équilibre entre l’éducation et l’entraînement

Connaissance et application des méthodes simples de préparation psychologique avant et après les compétitions

Tendre vers l’autodétermination en stimulant la perception de compétence, le besoin d’autonomie et la qualité des relations interpersonnelles

Désir de vaincre et de prendre des risques nettement élevés

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2.2.8 L’analyse de course

Pour atteindre la performance optimale, l’athlète, avec l’aide de son entraîneur, doit être capable

de tout mettre ces éléments en place à l’intérieur d’une course. Pour ce faire, ils doivent après

chaque course analyser les résultats des données et trouver les points à améliorer d’ici la

prochaine compétition. Voici un exemple d’une analyse complète de course :

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Chapitre 3 - Rappel des principes fondamentaux de croissance et de

maturation

3.1 Neuf facteurs importants

La règle des 10 ans. La recherche scientifique a conclu qu’il faut au moins 10 ans ou 10 000 heures d’entraînement à un athlète de talent pour atteindre le niveau élite. Ce facteur est soutenu par le livre The Path to Excellence, qui donne une vision complète sur le développement des olympiens

des É.-U. ayant fait de la compétition entre 1984 et 1998. Le résultat révèle que les Olympiens des É.-U. ont commencé à faire du sport à l’âge moyen de 12 ans pour les hommes et 11,5 ans pour les femmes.

Les fondements. Le développement d’un répertoire complet des habiletés du mouvement et sportives – connu comme le savoir-faire physique – doit être perçu comme une exigence au cours des premières phases de l’engagement sportif d’un jeune enfant. Les habiletés à développer sont

AECV (agilité, équilibre, coordination, vitesse), CSL (courir, sauter, lancer), KGFlFr (kinesthésique, glisser, flotter, frapper avec une partie du corps) et AtB (attraper, botter, frapper avec un instrument). Pour développer le savoir-faire physique de base, on encourage la participation au plus grand nombre de sports possible. On encourage des partenariats avec d’autres fournisseurs de sports, ou la programmation axée sur les fondements dans un club de natation pour activer ce groupe de participants débutants.

Âge de développement. Les termes croissance et maturation sont souvent utilisés ensemble et quelques fois comme des synonymes. Toutefois, chacun réfère à des activités biologiques distinctes. La croissance désigne les changements progressifs, observables et mesurables du corps comme la

taille, le poids et le pourcentage de matières grasses. La maturation désigne les changements structuraux et fonctionnels du système qualitatif qui se produisent lorsque l’organisme progresse vers la maturité, par exemple lorsque le cartilage du squelette se transforme en os. Le développement désigne « l’interrelation entre la croissance et la maturation par rapport au temps. Le concept de développement s’applique également aux habiletés sociales, émotionnelles, intellectuelles et motrices de l’enfant. » L’âge chronologique est le nombre de jours et d’années écoulées depuis la naissance. La croissance, le développement et la maturation se produisent sur l’axe de l’âge chronologique, cependant, le niveau de maturation biologique d’enfants du même âge chronologique peut différer de plusieurs années. L’âge de développement désigne le degré de maturité physique, mentale, cognitive et émotionnelle. L’âge relatif de développement peut être déterminé par la maturité squelettique, ou l’âge des os, dans laquelle la maturité mentale, cognitive et émotionnelle s’incorpore. Le DLTA nécessite l’identification de la maturation hâtive, normale et tardive pour aider à concevoir des programmes d’entrainement et compétition pertinents par rapport à la capacité d’entrainement et à l’aptitude optimales. Le début de la poussée de croissance et le pic de croissance sont très importants dans les applications du DLTA pour la conception de programmes d’entrainement et de compétition. Des handicaps spécifiques peuvent changer beaucoup le synchronisme et le rythme du développement au cours de l’enfance et l’adolescence. Présentement, la majorité des programmes d’entrainement et de compétition s’appuient sur l’âge chronologique. Toutefois, les athlètes du même âge chronologique entre 10 et 16 ans peuvent avoir une différence de 4 ou 5 ans au niveau du développement. Donc, l’âge chronologique est un mauvais guide pour regrouper les adolescents pour la compétition.

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Elles ont toutes 13 ans ! L’âge d’entrainement désigne l’âge auquel les athlètes commencent à s’engager régulièrement dans un entrainement planifié. Le rythme de la croissance d’un enfant a des implications importantes pour l’entrainement sportif parce que les enfants qui ont une maturité hâtive ont un avantage marqué pendant le stade de s’entrainer pour s’entrainer par rapport à ceux qui ont une maturité normale ou tardive. Toutefois, après que tous les

athlètes ont terminé leur poussée de croissance, ce sont souvent ceux qui ont eu une maturité tardive qui ont le plus grand potentiel, à condition qu’ils aient eu droit à la même qualité d’entraineur au cours des premières phases. Les entraineurs et les parents doivent surveiller le processus et la maitrise des habiletés chez ceux qui ont une maturité tardive, ce qui leur donnera du succès plus tard dans leur carrière.

Spécialisation. Les habiletés pour la natation doivent être enseignées à un trait jeune âgé, puis raffiné au cours de l’apprentissage moteur.

Stade des fondements. À ces stades hâtifs, l’équilibre entre le développement des habiletés et le développement de la performance est important. Notre sport a vu de nombreux exemples d’athlètes qui suivaient des programmes d’entrainement pour adultes au cours de ces stades hâtifs, étant des vedettes « groupes d’âge », mais dont on n’a plus jamais entendu parler plus tard dans leur carrière. En réalité, le facteur probablement le plus déterminant pour le succès au niveau élite est à quel point les attributs techniques, physiques et psychologiques du savoir-faire physique d’un enfant sont affectés par l’adolescence. Sauf en de rares cas ou les athlètes réussissent des performances de niveau élite avant l’adolescence, la majorité des nageurs élite sont dans la vingtaine avant de réussir leurs meilleures performances. L’impact de cela? Le talent et le potentiel pour le niveau élite sont extrêmement difficiles à évaluer jusqu’à ce que les enfants soient complètement adolescents. Avant ce stade, il faut se concentrer sur le développement et la maitrise des habiletés et l’acquisition et l’expression d’un amour pour le sport.

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Le pic de croissance rapide. Les stratégies de développement à long terme de l’athlète dont on parle dans ces documents et dans

d’autres désignent l’âge au pic de croissance rapide comme un point de référence pour l’aptitude. L’âge de croissance rapide désigne l’âge ou le rythme de croissance atteint son maximum. Pour utiliser avec efficacité cette mesure, il faut effectuer régulièrement les mesures anthropométriques.

La fréquence recommandée des mesures est tous les trois mois. Pour surveiller avec efficacité le rythme des changements, il est très important que la fréquence des mesures soit constante et commencée à un âge suffisamment jeune pour identifier les changements du PCR à l’âge de la prépuberté.

Capacité d’entraînement. Les termes « adaptation » et « capacité d’entrainement » sont souvent utilisés de façon interchangeable. Toutefois, la différence entre les deux est importante.

L’adaptation désigne des changements dans le corps à la suite d’un stimulus qui produit des changements fonctionnels et/ou morphologiques dans l’organisme. Le degré d’adaptation varie selon le potentiel génétique de la personne. Toutefois, des recherches en physiologie ont repéré les tendances générales de l’adaptation. Ainsi, les principes directeurs telles l’adaptation à l’endurance musculaire et l’adaptation à la force maximale ont été clairement définis. La capacité d’entrainement désigne l’adaptation accélérée à un stimulus ainsi qu’au potentiel génétique des athlètes lorsqu’ils réagissent personnellement à un stimulus donné et qu’ils s’y adaptent. La capacité d’entrainement de l’athlète à un stimulus d’entrainement lors de la période de croissance et de maturation définit les moments opportuns de développement de certaines composantes physiques. Une période critique de développement désigne l’occasion idéale de solliciter une composante physique en vue d’obtenir un gain optimal. D’autres facteurs importants sont la réceptivité de l’athlète et les moments opportuns favorisant le développement d’athlètes en pleine croissance. Durant ces périodes, les stimuli doivent être introduits afin d’obtenir l’adaptation optimale concernant les déterminants de la condition motrice, de la puissance musculaire et de la puissance aérobie.

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Moments opportuns pour développer de façon optimale les composantes physiques

(Balyi et Way, 2005)

Développement mental, cognitif et émotionnel. Les programmes d’entrainement et de

compétition et les programmes de récupération devraient tenir compte du développement mental,

cognitif et émotionnel de chaque athlète. En plus du développement physique, technique et

tactique — incluant l’habileté de prise de décision — le développement mental, cognitif et émotionnel

doit être meilleur. Le stade de développement physique précède habituellement la maturité mentale,

cognitive et émotionnelle.

Périodisation. La périodisation est tout simplement la gestion du temps. En tant que technique de planification, elle sert de cadre de référence pour agencer le processus complexe d’entrainement dans un ordre séquentiel logique et scientifique visant une amélioration optimale de la performance.

Les composantes d’entrainement sont reparties en semaines, jours et sessions. Les séquences sont spécifiques à la situation du moment et émanent des priorités d’entrainement et du temps disponible pour générer les améliorations souhaitées à l’entrainement et en compétition. Dans le contexte du développement à long terme de l’athlète, la périodisation établit le lien entre le stade actuel de développement de l’athlète et les exigences propres à ce stade.

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Planification du calendrier des compétitions. Dans toutes les phases du DLTA, la planification judicieuse de compétitions est vitale au développement de l’athlète. Pendant certaines phases, le développement des capacités physique prévaut sur la compétition. Durant les phases ultérieures, ce

sont les aptitudes pour la compétition qui jouent un rôle de premier plan. Pour planifier le calendrier des compétitions, il faut tenir compte de :

Le nombre optimal de compétitions et la durée de la saison des compétitions doivent entre analyses à chaque phase du DLTA.

Pour toutes les phases, il est primordial que le niveau de compétition corresponde au stade de développement de l’athlète sur les plans technique, tactique et mental.

Les entraineurs et les athlètes doivent choisir le calendrier individuel des compétitions selon les besoins pour le développement de l’athlète.

Actuellement, le système de compétition repose sur la tradition et un modelé de compétition « adulte » et oriente les comportements des athlètes, des parents et des entraineurs. Après une révision complète de la structure des compétitions aux niveaux provinciaux et nationaux un document sur la structure nationale des compétitions sera publié. Les commentaires des partenaires concernés seront pris en considération. 3.2 Comprendre la croissance et le développement

Bien que tout le monde applique un modèle prévisible de la croissance physique, le rythme de cette croissance varie avec chaque personne.

Avant le début de la poussée de croissance, les enfants (en moyenne) grandissent d’environ 6 cm (2,5 pcs) par année et gagnent environ 2 kilogrammes (5 livres) par année.

Le pic de croissance rapide se produit en moyenne à environ 12,5 ans chez les filles et 14 ans chez les garçons.

Les athlètes du même âge chronologique peuvent présenter une différence de développement de cinq ans au niveau biologique, spécialement au cours de l’adolescence. Donc, entre deux nageurs de 11 ans, un peut en avoir 10 et l’autre 15 sur le plan biologique.

Recommandation: Les parents, les clubs et les entraineurs doivent informer les athlètes à propos des variations de la croissance. Le modèle individuel de chaque athlète doit être pris en considération quand on veut former des groupes dans le club et dans la conception des programmes d’entrainement. Pour avoir un dossier précis sur la croissance, on recommande d’établir un dossier sur la taille debout et assise, ainsi que sur la portée des bras en prenant les mesures tous les trois mois. Les performances peuvent être grandement influencées par la maturité, qui est hors du contrôle de l’athlète. Certains jeunes athlètes, donc, ont un avantage dans les performances par rapport à d’autres.

Au début, ceux qui se développent hâtivement ont un avantage par rapport à la taille physique et ont souvent de meilleures performances que ceux qui se développent tardivement. Ces personnes connaissent du succès plus hâtivement à cause de leur avantage par rapport à la croissance physique et pas nécessairement à cause de meilleures habiletés ou capacités.

Inversement, ceux qui se développent tardivement connaissent l’échec et la frustration parce qu’ils sont en « retard » physiquement au même âge (chronologique) que leurs pairs.

La maladresse à l’adolescence à cause de la croissance physique rapide affecte les performances, spécialement chez ceux qui se développent hâtivement.

Ceux qui se développent tardivement rattrapent ou dépassent souvent les performances de ceux qui se développent hâtivement à la mi-adolescence, mais uniquement s’ils continuent à pratiquer le sport. Certains abandonnent faute de succès hâtifs ou pire, parce qu’ils sont retranchés de l’équipe.

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La surveillance de nageurs « exceptionnels » à l’école primaire a découvert qu’uniquement 25 % d’entre eux sont encore exceptionnels quelques années plus tard, ce qui fait croire que les succès hâtifs n’assurent pas le succès plus tard.

Recommandation: Souvent, ceux qui se développent tardivement rattrapent ceux qui se développent hâtivement au niveau des performances, et le succès sera plus difficile à obtenir pour ces derniers. Les parents, les clubs et les entraineurs doivent aider ceux qui se développent hâtivement à mettre le succès en perspective. Un moyen pour y parvenir est que ceux qui se développent hâtivement affrontent, de temps à autres, des athlètes ayant les mêmes capacités, peu importe l’âge. De plus, il faut agir pour que ceux qui se développent tardivement restent puisque souvent ils abandonnent à cause du manque de perception de compétence faute de succès hâtifs. Il faut être créatif pour les aider à connaitre du succès. Les différences de genre dans la croissance physique et dans le synchronisme de la poussée de croissance contribuent à la différence globale dans la taille et la forme des corps des filles et des garçons.

Les filles ont leur pic de croissance rapide (poussée de croissance) en moyenne entre 11 et 13 ans et les garçons entre 13 et 15.

Les différences hormonales entre les garçons et les filles provoquent des changements dans la composition du corps à l’adolescence, des changements qui sont hors du contrôle de l’athlète, mais qui peuvent avoir un impact sur les performances (positivement ou négativement).

Parce que les garçons sont plus longtemps dans leur croissance d’enfance et connaissent une poussée de croissance plus intense à la puberté, les hommes adultes ont généralement un plus grand accroissement de leur taille au niveau des jambes.

Recommandation: Les garçons et les filles ont des processus de croissance et de développement différents; les deux quand la poussée de croissance se produit et qu’il s’ensuit des changements physiques. Il est important de tenir compte de ces différences dans l’entrainement des garçons et des filles à l’adolescence et de les informer du processus de développement. À cause des nombreux et quelques fois drastiques changements, il est important de permettre aux jeunes athlètes de prendre le temps de se sentir à l’aise (physiquement et émotionnellement) avec les changements de leur corps. De plus, l’adaptation aux changements dans la croissance se fait à retardement, donc attendez-vous à ce que l’athlète ait besoin de temps pour pouvoir profiter des changements.

(Adapté de USA Swimming Sport Science Summit proceedings, 1998) 3.3 La physiologie de la croissance et du développement

Il est important pour les nageurs, entraineurs et parents de comprendre le développement biologique/physiologique d’un jeune athlète. Il faut utiliser cette connaissance pour maximiser le potentiel de l’enfant à long terme. Il y a trois composantes principales dans la performance physiologique qui subissent des changements quantitatifs (plus grande taille ou capacité) et des changements qualitatifs (meilleure efficacité) au cours de la croissance et du développement. Les composantes incluent la capacité aérobie, la capacité anaérobie et la force musculaire, la puissance et l’endurance.

3.3.1 Capacité aérobie

Le V02max, l’habileté à absorber, transporter et utiliser l’oxygène, est le paramètre commun pour mesurer la capacité aérobie.

Le V02max indique une croissance importante de 11 à 13 ans chez les filles et de 12 à 14 ans chez les garçons. Cette période, quand une croissance importante peut se produire (période sensible), doit être maximisée dans le programme d’entrainement pour développer le potentiel à long terme de l’athlète. L’athlète peut augmenter rapidement sa charge de travail au cours de cette période sensible.

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Les athlètes à l’âge de la prépuberté font preuve d’améliorations importantes dans les épreuves de longue durée à faible intensité et peuvent améliorer l’utilisation de leur capacité aérobie.

Recommandation: Les entraineurs doivent optimiser l’entrainement aérobie au cours de cette « période sensible » (11 à 13 ans pour les filles / 12 à 14 ans pour les garçons) pour maximiser le développement aérobie de l’athlète. On suggère que les athlètes à l’âge de la prépuberté (9 à 12 ans) se concentrent sur les plus longues distances (c.-à-d., de plus longues répétitions et des épreuves plus longues en compétition) pour des raisons liées au développement des habiletés et au développement de la capacité aérobie. Les performances peuvent être influencées par la maturité, qui est hors du contrôle de l’athlète. Certains jeunes athlètes, donc, ont un avantage dans les performances par rapport à d’autres.

3.3.2 Capacité anaérobie

L’entrainement anaérobie concerne la haute intensité, les activités courtes (répétitions et long repos ou sprint de 25 m ou moins)

On a découvert qu’un gros volume de travail anaérobie à la prépuberté ne donne aucune amélioration aérobie importante à long terme pour les jeunes athlètes (10 à 13 ans). Cela peut donner des baisses à court terme.

Toutefois, plus de travail aérobie au cours de cette période donne de meilleures performances dans toutes les distances, pas seulement les distances plus longues.

Une plus grosse charge de travail anaérobie hâtive peut provoquer une mauvaise adaptation potentielle chez les jeunes athlètes…On dit que cela « affecte négativement leur réservoir » et leur capacité de s’adapter.

Une augmentation graduelle dans la proportion du travail anaérobie entre 12 à 14 ans pour les filles et 13 à 15 ans pour les garçons maximise le développement et de meilleures performances, MAIS uniquement s’il y a auparavant beaucoup de travail aérobie.

Recommandation: Les entraineurs doivent d’abord développer la capacité aérobie de l’athlète et ensuite augmenter graduellement la charge de travail anaérobie pour obtenir le développement maximum de la capacité anaérobie.

3.3.3 Force musculaire, puissance et endurance

On pose souvent la question si les jeunes athlètes doivent faire de l’entrainement de force. On suggère que vous puissiez voir des gains et de l’adaptation musculaires, mais uniquement si l’entrainement de force est fait de la bonne manière – avec une supervision serrée pour assurer une bonne technique.

Avant la puberté, les gains se produisent grâce aux changements neuromusculaires, pas aux changements dans la taille des muscles. Avec les augmentations des hormones stéroïdes (puberté), nous voyons des gains dus aux changements dans la taille des muscles (surtout chez les garçons).

Au fur et à mesure que la taille des muscles augmente, la force aussi. Mais, il y a typiquement un délai d’un an entre l’augmentation de la taille/masse et les effets maximums des gains de la force chez les jeunes athlètes.

De plus, le transfert de la force, de la puissance et de l’endurance à sec en performances dans la piscine peut nécessiter entre une demi-année à deux ans.

C’est entre 14 et 15 ans que se produit le pic; des changements musculaires quantitatifs peuvent se produire avec un bon entrainement — « fenêtre de temps où ils sont plastiques ». Toutefois, ce n’est qu’entre une demi-année et deux ans plus tard que cela se transférera en une augmentation de la force.

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Recommandation: D’abord, il faut garder à l’esprit que les jeunes athlètes ne sont pas des adultes miniatures. À cause des différences hormonales et biologiques entre les enfants et les adultes, les enfants n’obtiendront pas d’augmentation de la taille des muscles par un entrainement de force. Toutefois, des adaptations neuromusculaires peuvent se produire. Ce n’est qu’après la puberté que l’augmentation de la taille des muscles se produit. Il faut garder à l’esprit que l’habileté de transposer le travail musculaire en vitesse en natation est la clé, puisque notre objectif est d’aider les enfants à aller plus vite. Donc, nous devons nous assurer que l’entrainement de force est implanté ou modifié pour respecter cet objectif.

3.4 Considération selon le genre

En regardant la recherche sur le développement dans plusieurs disciplines, de l’académique aux arts, au sport, le genre semble être un facteur commun qui influence le développement. La recherche a découvert que, bien qu’il y ait des différences liées au genre qui sont avantageuses et dont les nageurs, les entraineurs et les parents doivent être conscients, idéalement, il faut viser un équilibre entre le développement d’une sensitivité pour les différences liées au genre, mais sans aller aussi loin que former des stéréotypes inexacts et des surgénéralisations. En tenant compte de cela, il semble bénéfique de résumer certaines des différences liées au genre les plus pertinentes et de retirer des implications ou des suggestions pratiques de cette information:

3.4.1 Puberté

Les garçons profitent des avantages de la testostérone qui fonctionne à plein régime dans cette période. Il y a une augmentation du développement musculaire due à l’augmentation de la testostérone – puisque la testostérone est une protéine anabolique qui aide à façonner les muscles en augmentant la protéine qui compose les muscles. Parallèlement à l’augmentation de la masse musculaire, il y a une diminution dans le pourcentage de gras du corps. Tous ces changements sont très avantageux pour le nageur masculin. Pour les filles, la puberté apporte une augmentation de l’hormone estrogène. Cet estrogène augmenté aidera à produire plus de tissu adipeux et à diminuer les protéines. Contrairement aux garçons, le développement au cours de la puberté pour les filles peut d’abord avoir un impact négatif sur les performances en natation. Recommandation: Les programmes d’entrainement pour les filles au cours de la puberté doivent être axés sur conserver la taille musculaire et a contrebalancé les changements physiologiques naturels qui se produisent. De plus, toutes les personnes concernées doivent se rappeler que les dépôts adipeux plus nombreux chez la femme sont naturels. Ce n’est pas nécessairement un changement dans sa diète, des changements dans son entrainement ou un manque de volonté, mais cela fait partie de son développement en tant que femme et, pour une grande partie, est hors de son contrôle. Par ailleurs, on suggère que, parce que les femmes ont tendance à avoir moins de masse musculaire que les hommes pendant et après la puberté, les femmes ont moins besoin de s’affuter en préparation pour des compétitions.

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3.4.2 Périodes sensibles

D’un point de vue physiologique et de la croissance, les garçons et les filles sont différents au niveau du synchronisme de leur « période sensible », les filles atteignant la maturité physiologique environ deux ans avant les garçons. Il faut se rappeler que cette période sensible est une période pendant laquelle une croissance importante (développement aérobie) peut se produire dans les bonnes conditions (charges d’entrainement). Bien que les filles atteignent la maturité plus tôt et qu’elles ont leur « période sensible » plus tôt, la véritable variable physiologique n’est pas le sexe, mais plutôt le début de la courbe de croissance. Cette augmentation de la taille et son pic de croissance rapide sont vraiment ce qui devrait déterminer quand augmenter la phase aérobie. Cependant, il est plus facile de comprendre et d’utiliser cette information quand on sait que les femmes ont tendance à atteindre cette croissance entre 11 et 13 ans et les hommes entre 13 et 15 ans. Parce que les hommes ont tendance à atteindre leur poussée de croissance environ deux ans après les femmes, ils se maintiennent dans la croissance de l’enfance plus longtemps, ce qui ajoute une plus grande longueur à leurs jambes. Cette différence de longueur de jambes a tendance à correspondre à la différence de grandeur entre les hommes et les femmes – quel impact la longueur des jambes peut-elle avoir sur les performances dans l’eau? Recommandation: Il faut profiter de ces périodes sensibles en entrainant les jeunes athlètes pour maximiser le développement. En abordant cette phase de croissance, qui a tendance à survenir plus tôt chez les filles, les entraineurs doivent penser à augmenter l’entrainement aérobie pour maximiser leurs capacités.

3.4.3 Réaction au stress

La recherche a effectué des découvertes intéressantes sur le cortisol, qui est une mesure biochimique du stress physiologique et psychologique chez les nageurs et les nageuses. Chez un athlète qui a des valeurs élevées de cortisol, on recommande qu’il surveille de près et possiblement diminue sa charge de travail à l’entrainement. Dans cette recherche, on a trouvé que les nageuses (élites et sous-élites après la puberté) ont des valeurs élevées de cortisol qui demeurent élevées, tandis que les hommes font preuve de hauts et de bas naturels dans leurs valeurs de cortisol. Cette découverte se produit dans des conditions semblables d’entrainement (stress physiologique semblable), ce qui suggère le besoin d’examiner les différences dans le stress psychologique. Ce qui est intéressant, c’est qu’une analyse plus poussée a révélé que les femmes entrainées par des hommes ont un cortisol plus élevé en tout temps tandis que les nageuses entrainées par des femmes ont des niveaux plus modérés, comme ceux trouvés chez les nageurs. Recommandation: Cette découverte intéressante ne suggère pas uniquement que nous devons entrainer différemment les hommes et les femmes, mais que nous devons aussi surveiller l’interaction entre le genre de l’athlète et le genre de l’entraineur. Puisque les différences trouvées dans les valeurs de cortisol se produisent uniquement dans la population féminine, les entraineurs (spécialement les hommes entraineurs) doivent surveiller les adaptations physiologiques et psychologiques de l’athlète par rapport au stress de l’entrainement imposé en observant le comportement et la communication avec l’athlète.

3.4.4 Développement psychosocial

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Il y a plusieurs différences dans le développement psychosocial entre les jeunes hommes et les jeunes femmes. Une évaluation des caractéristiques des athlètes doit être faite et il faut déterminer, comment, si nécessaire, cela peut avoir un impact sur l’interaction avec les athlètes ou l’environnement établi de l’entrainement.

Compétence perçue: en général, les hommes ont tendance à avoir des perceptions plus élevées de la compétence sportive que les filles, ce qui signifie qu’ils se perçoivent plus compétents ou capables comme athlètes. Et, nous savons que la perception de quelqu’un sur la compétence influence des choses comme la participation, le plaisir et la motivation.

Il faut probablement en faire davantage pour développer, soutenir et renforcer la perception de compétence des jeunes filles; pour les aider à reconnaitre et apprécier leurs capacités comme nageuses.

Orientation des objectifs: les découvertes sont assez constantes pour montrer que les femmes sont plus axées sur la tâche et les hommes sont plus axés sur la victoire – Une victoire ou l’orientation sur le résultat suggère que l’un se concentre à comparer ses performances avec, et à vaincre, les autres, tandis qu’avec une orientation sur la tâche, l’autre se concentre à comparer ses performances avec ses critères personnels et son amélioration personnelle. Une orientation sur la tâche a été liée à une réussite positive concernant les comportements que nous voulons voir chez nos jeunes athlètes.

Étant donné que seulement un athlète peut « gagner » (ce qui ne donne pas de bonnes probabilités), nous devons encourager les garçons à comparer aussi les performances relatives à eux-mêmes puisque cela augmente beaucoup leurs chances d’avoir du succès et que cela est beaucoup plus sous leur contrôle.

Besoins sociaux/d’affiliation: les filles semblent avoir des besoins plus grands d’affiliation et sont plus motivées pour participer pour des raisons sociales alors que les garçons ont tendance à être plus motivés par des facteurs de compétitions. Si les facteurs sociaux sont effectivement importants pour vos athlètes féminines, il sera essentiel de vous assurer que ce besoin est respecté; d’incorporer du temps pour de l’interaction sociale dans l’environnement d’entrainement.

(Adapté de USA Swimming Sport Science Summit proceedings, 1998)

3.5 Pic de croissance rapide

Surveiller le rythme du changement de la grandeur et déterminer les deux points importants suivants sont des outils importants pour identifier le stade de développement d’un athlète individuel:

Le début de la poussée de croissance

Le point auquel le rythme maximum de changement de grandeur a été atteint (pic de croissance rapide = PCR)

La poussée de croissance peut durer d’un an et demi à 5 ans. Pourquoi est-il important de savoir quand le PCR se produit? Chaque athlète grandit à un rythme différent; donc un entraineur peut avoir, dans la même équipe ou groupe d’entrainement, des athlètes qui se développent hâtivement, normalement et/ou tardivement. Tous les entraineurs doivent surveiller le PCR dans le cadre d’un programme général de surveillance d’un athlète. Comment surveiller le PCR? À cause des variantes saisonnières et pour des raisons de constance, les experts recommandent que toutes les mesures soient prises le matin a une heure constante (les mesures sont plus fiables après une journée de repos). ÉTAPE 1

49

Dès que l’athlète a six ans (ou dès qu’il est disponible pour votre programme) l’entraineur doit mesurer sa taille debout régulièrement tous les trois mois (c.-à-d. exactement tous les trois mois). Il est bon aussi de le mesurer assis, ainsi que la portée de ses bras, pour identifier les changements qui peuvent affecter la bonne exécution de mouvements techniques. La mesure de la portée des bras doit être faite debout, les bras étendus à l’horizontale. Les mesures de la taille assise doivent être prises quand l’athlète est assis sur le sol, appuyé sur un mur avec les genoux repliés (90 degrés). ÉTAPE 2 Établir un tableau pour inscrire les trois mesures avec les changements dans la taille/la portée sur l’axe vertical et l’âge sur l’axe horizontal (avec les indications aux trois mois). ÉTAPE 3 Le PCR est le point le plus élevé de l’accélération de la croissance. Quand le PCR est atteint, une décélération de la croissance se produit. Il faut continuer à surveiller la croissance pendant 24 à 36 mois après le PCR. 3.6 Fenêtre de la capacité d’entraînement optimal

Dans le développement d’un athlète, des « fenêtres d’occasions » particulières existent pour un résultat maximum pour une activité d’entrainement. Les périodes importantes se produisent à la suite de changements biologiques et neuromusculaires survenus chez l’enfant et qui permettent une meilleure réaction au stimulus d’entrainement. Le degré de réaction à n’importe quel stimulus d’entrainement est aussi affecté par d’autres facteurs comme l’aptitude psychologique et l’acquisition d’habiletés établies au préalable. Les cinq qualités de base de l’entrainement et de la performance sont l’endurance, la force, la vitesse, l’adresse et la souplesse. L’information ci-dessous explique les fenêtres de la capacité d’entrainement optimal pour chacune de ces qualités. Endurance : la fenêtre de la capacité d’entrainement optimal se produit au début du PCR. On recommande la capacité d’entrainement aérobie avant que les athlètes atteignent le PCR. La puissance aérobie doit être présentée progressivement après que le rythme de croissance ralentit. Force : la fenêtre de la capacité d’entrainement chez les filles se produit immédiatement après le PCR ou au début de la ménarche*, tandis que chez les garçons, c’est 12 à 18 mois après le PCR. *Âge de l’apparition des premières règles aux environs de la puberté Vitesse : pour les garçons, la première fenêtre de la capacité d’entrainement optimal de la vitesse se produit entre 7 et 9 ans et la deuxième entre 13 et 16 ans. Pour les filles, la première fenêtre de la capacité d’entrainement optimal de la vitesse se produit entre 6 et 8 ans et la deuxième entre 11 et 13 ans. Il est très important que les jeunes enfants soient exposés à des exercices de mouvements d’agilité et de vitesse de courte durée pendant ces fenêtres de la capacité d’entrainement optimal. Adresse : la fenêtre de la capacité d’entrainement optimal de l’adresse se produit de l’initiation à la phase enfant actif jusqu’à 11 ans pour les filles et 12 pour les garçons. Souplesse (flexibilité) : la fenêtre de la capacité d’entrainement optimal de la souplesse pour les deux genres se produit entre 6 et 10 ans. Il faut porter une attention spéciale à la souplesse pendant le PCR. 3.7 Spécialisation

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Il y a eu un changement appréciable dans les résultats de la haute performance au cours des 20 dernières années. Bien qu’un athlète d’un âge chronologique relativement jeune (14-16 ans) puisse obtenir à l’occasion une bonne performance internationale, la norme pour de bons résultats internationaux continue de s’élever à un rythme relativement stable. Le nombre grandissant d’occasions de formation et d’entrainement disponibles pour les hommes et les femmes d’âge universitaire et plus vieux, et le financement accru disponible pour les athlètes de haute performance, ont permis une phase prolongée de haute performance (Participer pour gagner) pour plusieurs athlètes. Plus importants, nous avons aussi constaté que des améliorations des performances sont possibles au cours de ces années avancées de compétition. Notre système de développement des athlètes doit faire preuve de patience pour donner aux jeunes nageurs d’aujourd’hui une occasion de continuer à participer à ces âges-là.

Les jeunes nageurs ne sont pas des seniors en miniature.

3.8 De l’enfance à l’âge adulte

Les individus franchissent certaines phases de croissance dans la vie. Les habiletés sportives, les exercices, l'entraînement, etc. doivent tenir compte des caractéristiques de ces phases. La vie entière d'une personne comprend sept phases : l'enfance, la jeune adolescence, l'adolescence, la vie de jeune adulte, la vie adulte, la vie adulte tardive, et le troisième âge. Chaque phase correspond à un groupe d’âge que l'on associe généralement à un certain développement physique, intellectuel et affectif :

Le développement physique se réfère à l'accroissement de la taille, aux changements de complexité des fonctions physiques et sexuelles, ainsi qu'à l'émergence et la croissance optimale des structures corporelles, à la sexualité, etc.

Le développement intellectuel comprend l'origine et la maturation des habiletés de perception,

par exemple, la conceptualisation, et la capacité de traiter et d'interpréter l'information.

Le développement affectif décrit le développement du concept du soi, l'origine des concepts du soi et de l'équipe, ainsi que les rapports d'une personne avec les groupes de pairs et le monde adulte.

Cette section s'intéresse aux trois premières phases, à savoir l'enfance, la jeune adolescence et

l'adolescence. Les tableaux comportent trois sections, dont chacune présente de l'information sur le

développement physique, intellectuel et affectif au cours de chacune des phases de développement

présentées dans ce document. L'information relative à chaque type de croissance est présentée de la

façon suivante :

caractéristiques -ce qui se produit dans le développement du nageur comportement associé -les réactions du nageur, le comportement visible règles générales de l'entraînement -ce que doivent faire les entraîneurs, les parents, etc.

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3.8.1 L’enfance

L'ENFANCE

•L'enfance concerne la phase de croissance que l'on associe généralementaux jeunes âgés de 6 à 12 ans. Pour cette phase de croissance commepour toutes les autres, on s'intéresse surtout aux caractéristiques dudéveloppement - l'âge ne constitue qu'une norme générale. Ainsi,certains nageurs âgés de 10 à 12 ans possèdent les caractéristiquesphysiques des jeunes adolescents, mais l'emphase doit être orientée versun entrainement où le développement affectif et intellectuel estéquilibré.

PRINCIPAUX CONCEPTS

•Cette phase de développement comprend deux parties : la phase enfantassociée aux jeunes âgés de 6 à 9 ans, et la phase pré-adolescence,associée aux jeunes âgés de 9 à 12 ans.

•Les enfants ne peuvent se concentrer que brièvement, aiment changersouvent de tâche, apprennent visuellement, et ne s'intéressent pasbeaucoup à l'entrainement, aux pratiques ou à l'enseignement formel.Les pré-adolescents peuvent se concentrer pendant plus longtemps etsont prêts à s'entraîner pour s'améliorer.

•Les activités doivent être agréables, constructives, et pleines de défis. Lesjeux adaptés sont particulièrement utiles.

•Assurez-vous que tous les nageurs réussissent et reçoivent un feedbackpositif- cela les aide à acquérir une bonne image de soi.

•Mettez l'accent sur l'esprit sportif- on fait de son mieux, on accepte ladéfaite comme la victoire, on respecte les officiels et on s'amuse.

•Encouragez les échanges sociaux avec les coéquipiers, les entraineurs, lesofficiels et les adversaires.

•Adoptez des objectifs de rendement, non pas des objectifs temporels.

•Encouragez l'acquisition des habiletés, et la coordination générale, laforce musculaire, la flexibilité, l'agilité et la capacité d'anticipation. Évitezles répétitions susceptibles de stresser certaines parties du corps, desorganes ou des fonctions corporelles.

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L’enfance : le développement physique

Caractéristiques Comportement associé Règles générales pour l’entraînement Au début de la phase allant de 6 à 9 ans, les gros muscles sont plus développés que les petits muscles. Le développement de ces derniers s'effectue progressivement. Le système nerveux périphérique n'est pas bien développé chez les enfants de 6 à 9 ans. Les éléments de la motricité, soit la course, le saut, l'équilibre et le battement des jambes, se raffinent et s'adaptent aux différences du corps. L'oreille interne, le mécanisme d'équilibre, parvient à une maturation graduelle.

Les nageurs de 6 à 9 ans ont plus de facilité pour la grosse motricité que pour la fine. À la fin de cette phase, ils peuvent effectuer des mouvements exigeant une coordination plus fine. Au début de cette phase de leur développement, ils réagissent lentement et leur coordination est médiocre, mais par la suite leur précision et l'équilibre s'améliorent beaucoup.

Consacrez beaucoup de temps aux mouvements de natation.

Insistez sur le rythme, non pas sur la précision. Passez progressivement aux points techniques

ou détaillés. Votre programme doit comprendre beaucoup de

battements de jambes. Enseignez les principes de la force. Basez votre enseignement sur l'expérimentation

personnelle et sur la recherche personnelle. Servez-vous d'activités simples pour poursuivre

l'enseignement des techniques de base en exerçant un minimum de pression sur la performance des nageurs.

Votre enseignement doit permettre aux nageurs de développer une foule d'habiletés (l'agilité, le temps de réaction etc.).

Adaptez certaines activités complètes; par exemple, le mini-soccer et mini-polo aquatique.

Adaptez la difficulté des mouvements afin que les nageurs atteignent leurs buts.

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L’enfance : le développement physique (suite)

Caractéristiques Comportement associé Règles générales pour l’entraînement Les jeunes de 11 ans et plus ont tendance à être presbytes. La myopie se produit vers la fin du cours primaire. Les enfants de 11 ans comprennent rapidement et avec précision l'information visuelle; le rapport entre la vision et la motricité sont presque établis. Les dimensions des muscles se modifient, puis ils se renforcent, mais la musculature n'atteint son développement complet qu'à l'adolescence. Les ligaments se raffermissent et se renforcissent, l'ossature croît constamment.

La coordination de l'œil et de la main est initialement mauvaise, mais elle s'améliore graduellement au fur et à mesure que se développe l'habileté visuelle. La force physique peut limiter la performance. Le corps est vulnérable aux blessures causées par un stress excessif, par des coups ou par une pression continue.

Présentez des habiletés sportives plus complexes qu'aux nageurs de 11 ans environ. Par exemple, enseignez les quatre styles et la capacité de passer d'une série de mouvements à une autre, de faire des mouvements de bras et de jambes avec plus ou moins d'intensité etc.

Aidez les nageurs à comprendre les techniques eux-mêmes en leur permettant d'observer les autres, de visionner des vidéos, etc.

Enseignez aux nageurs comment utiliser la flottaison.

Montrez aux nageurs à ressentir leur corps dans l'eau.

Assurez-vous que les nageurs se concentrent sur leur cadence.

Il n'est pas recommandé de soulever des poids

par-dessus la tête. Limitez l'entraînement corporel aux exercices de

base en gymnastique. Évitez les activités au sol qui fatiguent beaucoup.

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L’enfance : le développement physique (suite)

Caractéristiques Comportement associé Règles générales pour l’entraînement Les dimensions du cœur s'accroissent progressivement entre 4 et 10 ans. Par rapport au reste du corps, le cœur est plus petit pendant cette période qu'en tout autre temps. Le rythme cardiaque des garçons et des filles commence à varier dès l'âge de 11 ans. Le rythme cardiaque des jeunes filles diminue plus lentement par la suite. À 12 ans, on remarque des différences significatives entre garçons et filles. À la fin de cette phase, la maturité physique des filles dépasse de deux ans celle des garçons. Les droitiers et les gauchers s'affirmeront durant cette phase; 95% des enfants deviennent droitiers après un an dans cette phase. Les enfants au corps mésomorphe tendent à mûrir plus tôt que les ectomorphes ou les endomorphes. Les jeunes dont la maturation est tardive ont de plus longs membres que les autres.

Les nageurs peuvent participer à des séances d'endurance. Les filles ont une meilleure coordination et sont capables de fournir un meilleur travail d'endurance. La technique des filles est plus précise et mieux coordonnée que celle des garçons, qui varie d'un jour à l'autre. La respiration s'effectue du côté préféré. Les nageurs à maturation rapide peuvent présenter de meilleures performances que les nageurs à maturation tardive. Ces derniers peuvent être plus performants lorsqu'ils atteignent leur maturité totale.

Un entraînement en natation peut comprendre des activités au sol.

On recommande les activités aérobies, telle la natation à un rythme modéré.

Donnez aux nageurs l'occasion de participer à une foule d'activités.

Ne constituez·pas votre groupe seulement en

fonction de la performance. Favorisez le développement du côté non

dominant. Par exemple, suggérez l'inspiration et l'expiration bilatérales.

Encouragez les nageurs qui mûrissent

tardivement à poursuivre leur participation. Il se peut qu'il vous faille éduquer le nageur et ses parents!

Insistez sur le contenu, non pas sur les résultats.

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L’enfance : le développement intellectuel

Caractéristiques Comportement associé Règles générales pour l’entraînement Les habiletés de raisonnement évoluent pendant cette phase. Les enfants de 6 et 7 ans ne comprennent que ce qu'ils peuvent voir. Ceux de 8 et 9 ans veulent en savoir plus long sur la relation de cause à effet. Les 10 et 11 ans développent leur pensée abstraite. Les enfants âgés de moins de 10 ans ont de la difficulté à reporter leur plaisir.

Les jeunes nageurs peuvent comprendre des activités simples dont les stratégies sont simples, mais ne peuvent comprendre un règlement complexe. Les nageurs en viennent graduellement à comprendre l'objet et la nécessité des règlements au cours de cette phase. En fin de phase, les nageurs s'attendent à certaines explications; les félicitations adressées aux jeunes nageurs ne font plus l'affaire. La réussite motive immédiatement les jeunes nageurs.

Les règlements applicables au groupe ou au sport doivent demeurer simples.

Organisez des mini-jeux ou des jeux adaptés, dont les règlements et stratégies sont simples.

Servez-vous de couleurs pour simplifier les; routines, l'information et ces exercices.

Donnez des directives faciles à comprendre: "Étire-toi comme un élastique, roule-toi en boule" etc.

Stimulez l'imagination des nageurs en utilisant des exemples connus.

Assurez-vous que les réponses et les explications comblent les besoins de vos nageurs.

Les 400m, 800m et 1500m sont des épreuves où

l'amélioration se fait bien; inscrivez-y vos nageurs.

Ne remettez pas de médailles ou de trophées puisque l'accent est alors mis sur la victoire plutôt que sur l'habileté et la croissance personnelle.

Donnez toujours des encouragements, puisque cela favorise l'effort à long terme.

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L’enfance : le développement intellectuel

Caractéristiques Comportement associé Règles générales pour l’entraînement Les enfants peuvent mieux reporter leur plaisirs en vieillissant, mais doivent savoir quelle satisfaction les attend. L'attention des nageurs se déplace d'une stimulation à une stimulation donnée par l'environnement. La perception de l'habileté change considérablement pendant cette phase:

Pour les 5-6 ans, l'effort, le résultat et l'habileté sont identiques.

Pour les 7-9 ans, l'effort commence à être perçu comme la cause d'une performance donnée.

La motivation sera affectée ou de courte durée si les nageurs ignorent quelle satisfaction ils en retireront. Les nageurs de 8 à 10 ans ont de la difficulté à rester motivés suffisamment longtemps pour apprendre la motricité. Cependant, ils aiment discuter constamment au sujet de ces exercices. Ces enfants n'établissent aucune différence entre l'effort et l'habilité en évaluant les résultats. Les enfants de cet âge attribuent les résultats à l'effort déployé.

Expliquez aux nageurs la façon de reporter leur satisfaction, et demandez-leur de faire un effort de concentration.

Utilisez une approche progressive: chaque objectif découle des objectifs précédents.

Faites de courts exercices pour interrompre les

longues périodes d'entraînement. Préparez des exercices intéressants qui incitent

les nageurs à se parler et ainsi apprendre les uns des autres.

Lorsque les nageurs participent à l'apprentissage d'un autre, cela modifie leur point de vue et accélère le processus. Demandez aux nageurs d'expliquer les exercices de mouvements.

Chaque expérience doit comprendre et souligner

l'effort, les résultats et l'habileté. Insistez sur l'expérience, non pas sur le résultat

obtenu. Soulignez l'effort, non pas le résultat obtenu.

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L’enfance : le développement intellectuel (suite)

Caractéristiques Comportement associé Règles générales pour l’entraînement Les jeunes de 9-11 ans commencent à

distinguer entre l'effort et l'aptitude. La capacité de concentration est limitée. La mémoire à long terme se développe lentement. Les enfants de ce niveau adorent les répétitions d'activités et se développent par l'expérience.

Les enfants de cet âge commencent à comprendre que l'aptitude est le facteur qui explique pourquoi un effort semblable peut produire des résultats fort différents. Les jeunes participants ne peuvent s'asseoir et écouter pendant longtemps. Les jeunes aiment les exercices simples; par contre, la répétition d'un exercice ne garantit pas la réussite.

Comprenez et respectez les effets de perception sur la motivation. Les enfants qui se sentent capables sont plus motivés que ceux qui se croient moins talentueux.

Donnez des directives brèves, simples et précises. Modifiez souvent les exercices et les activités au

sein d'une séance d'entraînement, tout en répétant celles-ci lors de séances consécutives jusqu’à ce que tous vos nageurs connaissent vos attentes et réussissent.

Les nageurs ont besoin d'excellentes directives,

de bons modèles et de feedback. Utilisez le modèle "IDEA": Intro (et feedback), Démonstration, Explication et Application (pratique).

Vos démonstrations doivent représenter exactement ce que vous voulez car les jeunes répètent exactement ce qu'ils voient.

N'interrompez pas vos activités trop souvent ou trop longtemps.

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L’enfance : le développement affectif

Caractéristiques Comportement associé Règles générales pour l’entraînement Les jeunes nageurs aiment recevoir de l'attention et ont besoin de renforcement positif régulier. Ils perdent facilement leur confiance lorsque la situation devient menaçante. Jusqu'à l'âge de 10 ou 11 ans, les enfants associent leurs bonnes actions à une récompense et les mauvaises à une punition.

La critique peut facilement blesser les jeunes nageurs. Les enfants évitent d'enfreindre le règlement et réagissent à l'attention donnée par les autorités sous forme de récompense, de discipline et de pouvoir.

Utilisez le nom du nageur lorsque vous lui adressez la parole sans toutefois le singulariser, car cela le gênerait.

Offrez des commentaires positifs pour donner aux élèves l'occasion réaliste et pratique d'accroître leurs habiletés.

Porter attention aux nageurs qui pourraient se sentir perdus dans un nouveau groupe.

Encouragez les comportements égocentriques positifs. Par exemple, demandez à un nageur d'expliquer au groupe leurs meilleurs techniques et amener le groupe à en faire l'expérience.

Appuyez l'effort, plutôt que le résultat. Servez-vous positivement de votre capacité de

former les concepts du bon et du mauvais chez les nageurs.

Expliquez-leur vos règles de discipline, et agissez avec régularité à leur endroit.

Encouragez les nageurs à exercer leur propre contrôle.

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L’enfance : le développement affectif (suite)

Caractéristiques Comportement associé Règles générales pour l’entraînement Par la suite, les enfants éprouvent des émotions variables dans le cadre de leur maturation physique. Ils veulent appartenir au groupe, alors que les différences individuelles et les variations d'habiletés portent à confusion. En fin de phase, les enfants sont beaucoup influencés par leurs pairs. Les enfants commencent à comprendre la nécessité des règlements.

Les nageurs ont de la difficulté à garder une perspective des choses; ils sont incapables de comprendre tout ce qui se passe. Les enfants recherchent et préfèrent les activités qui se déroulent avec les enfants de leur âge plutôt qu'avec les adultes. De plus, pour être accepté par les autres dans un groupe, il faut posséder une habileté physique au jeu, sinon il se manifeste un certain rejet du groupe envers une personne. Vos nageurs peuvent formuler leurs propres règlements et lorsque cela arrive, il y a une forte pression pour que l'on respecte ces règlements.

Donnez à vos nageurs l'encouragement et l'orientation dont ils ont besoin pour mettre les choses en perspective.

Tentez de favoriser un sens de la cohésion d'équipe comme structure d'appui pour les nageurs individuels.

Identifiez et mettez de l'emphase sur les points forts de vos nageurs par des activités valorisantes, afin qu'ils puissent mieux réussir.

Organisez de petites compétitions enrichissantes et des activités de groupe pour vos nageurs.

Encouragez les exercices en duo favorisant le

partenariat. Identifiez les leaders et tentez d'influencer la

formation des groupes de pairs. Choisissez ces leaders sur certains essais ou pour

les premiers cours. Prévoyez des plans simples pour les séances

d'entraînement et pour le programme en général, mais assurez-vous qu'ils soient bien structurés.

Impliquez votre groupe au niveau des règlements et insistez pour qu'on les respecte.

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Caractéristiques Comportement associé Règles générales pour l’entraînement Les expériences et les commentaires d'autrui aident les enfants à développer leur image de soi. Les enfants se préoccupent souvent de leurs capacités et de se faire accepter; pour eux, la valorisation personnelle équivaut à la capacité d'agir. Les enfants aiment gagner mais ils doivent s'impliquer en participant aux activités.

L'apprentissage des notions fondamentales est source d'impatience pour les nageurs, qui souhaitent se sentir compétents instantanément. Les enfants participent aux activités si l'on distingue un échec d'une défaite. (L'échec consiste à ne pas atteindre un objectif fixé, alors que la défaite est un état d'esprit.)

Méfiez-vous de l'impulsivité; aidez les nageurs à reconnaître l'importance de procéder lentement vers un objectif plus vaste.

Variez les exercices, ou encore utilisez des méthodes différentes pour pratiquer la même habileté à développer.

Ne reliez jamais la valeur des nageurs à leur motricité ou à leurs réalisations.

Incitez les nageurs à ne pas transformer leur expérience de natation en mesure d'estime personnelle.

Parlez du comportement plutôt que de la valeur personnelle du nageur.

Enseignez aux nageurs à différencier l'échec et la défaite. L'échec peut servir d'exemple, mais la défaite est une atteinte à l'estime personnelle.

Proposez des exemples variés d'exercices favorisant la réussite.

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Caractéristiques Comportement associé Règles générales pour l’entraînement Plus ils apprennent, plus ces enfants ont confiance en leurs habiletés et moins ils seront susceptibles de décrocher. Pendant cette phase, les enfants imitent le comportement de leurs héros et leurs idoles. Certains facteurs extérieurs influencent leur engagement à l'égard des programmes de natation.

Les nageurs sont amicaux, affectueux et adorent montrer leur savoir-faire. Ils aiment se sentir appréciés, veulent réussir quelque chose et réagissent bien aux encouragements. Les nageurs imitent le comportement des entraîneurs, des parents, des nageurs plus âgés, des vedettes de télévision, etc. Les parents, les amis, la réputation du club et de l'entraîneur dans la communauté sont tous des facteurs qui influencent la décision des nageurs de rester ou de quitter le programme.

Évaluez le niveau d'habileté de chaque nageur et donnez-leur l'occasion de s'améliorer.

Encouragez positivement chaque nageur pour que tous aient l'occasion de faire de leur mieux à chaque séance d'entraînement.

Donnez à chaque nageur la chance d'être un leader.

Permettez parfois au groupe de choisir ou de mettre au point des exercices d'entrainement.

Donnez aux nageurs l'impression qu'ils sont toujours observés en changeant régulièrement la position des premiers nageurs, en vous plaçant au bord de la piscine, en marchant, en changeant souvent de position etc.

Assurez-vous que vos habitudes et votre

comportement reflètent ce que vous attendez de vos nageurs.

Identifiez des modèles de comportement. Faites la promotion de votre programme.

Souvenez-vous toujours que vos meilleurs agents sont des nageurs qui apprécient votre programme.

Rendez vos séances d'entraînement intéressantes; ajoutez ou changez-y quelque chose toutes les semaines ou tous les mois.

Bâtissez et entretenez de bons rapports parents-entraîneur.

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Caractéristiques Comportement associé Règles générales pour l’entraînement Ces enfants ont besoin de contribuer, participer et d'être appréciés.

Une structure appropriée permet aux nageurs de maintenir leur individualité, de s'impliquer dans le groupe et d'y contribuer.

Reconnaissez et encouragez les relations interdépendantes qui présentent des différences de buts et d'espoir chez les nageurs.

Rappelez-vous que l'interdépendance n'est souhaitable que si les décisions et les règlements sont respectés.

Donnez aux nageurs l'occasion de négocier et d'échanger avec les autres nageurs sans la supervision d'un adulte.

L'enfance en résumé

• Les activités sont agréables, constructives et pleines de défis.

• Tous les nageurs réussissent et reçoivent un feedback positif - cela les aide à avoir une bonne image de soi.

• On met l'accent sur l'esprit sportif.

• On encourage l'interaction sociale avec les coéquipiers, les entraîneurs, les officiels et les concurrents.

• On insiste sur les objectifs de rendement, non pas sur les objectifs temporels.

• Les nageurs s'occupent à acquérir des habiletés, une coordination d'ensemble, la force musculaire, la flexibilité, l'agilité, et la capacité d'anticipation.

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3.8.2 La jeune adolescence

LA JEUNE ADOLESCENCE

• La jeune adolescence est la phase de croissance que l'on associe généralementaux jeunes âgés de 12 à 14 ans. Pour cette phase de croissance comme pourtoutes les autres, on s'intéresse surtout aux caractéristiques dudéveloppement - l'âge ne constitue qu'une norme générale. Ainsi, certainsnageurs âgés de 12 à 14 ans possèdent les caractéristiques physiquesd'adolescents plus âgés mais ont besoin d'un entraînement qui met l'accentsur un développement affectif et intellectuel équilibré.

PRINCIPAUX CONCEPTS

• Les principaux facteurs de motivation sont les suivants: le plaisir, la forme, l'esprit d'équipe, l'amélioration des habiletés, le défi et les émotions fortes.

• Les nageurs ont besoin de défis physiques et intellectuels pour atteindre leur plein potentiel.

• L'acquisition d'habiletés, l'amélioration des mouvements de nage et l'apprentissage de la coordination sont essentiels.

• Faites des contrôles sélectifs de la condition physique. Ainsi, contrôlez la flexibilité et la forme aérobie, mais ne mettez pas à l'épreuve la force maximale ou la capacité lactique.

• Encouragez les nageurs à rencontrer leurs pairs et à participer à des activités sociales autres que les séance d'entrainement.

• Assurez-vous que tous les nageurs réussissent et reçoivent un feedback positif-cela les aide à acquérir une bonne image de soi-même.

• Encouragez les nageurs à coopérer mutuellement et à faire preuve d'un bon esprit sportif.

• Les nageurs doivent éviter toute vive concurrence jusqu'à la fin de cette phase de croissance.

• ll est important d'expliquer clairement quelles sont les règles et les attentes concernant les attitudes et le comportement.

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La jeune adolescence : le développement physique

Caractéristiques Comportement associé Règles générales pour l’entraînement La croissance physique est rapide, mais toutes les parties du corps ne croissent pas au même rythme. De plus, le taux de croissance des individus n'est jamais le même. Les pieds sont la première partie du corps à se développer complètement, et ensuite les jambes et les bras atteignent leur taux de croissance maximum, avant le tronc. L'ossature et la musculature se développent beaucoup, et le corps accumule de la graisse. La croissance des os et des muscles s'accompagne d'une augmentation de la taille et du poids. Les muscles grossissent d'abord, puis se renforcent, et apprennent ensuite à fonctionner avec le reste du corps.

Le rendement tend à fluctuer et peut même parfois empirer. Les nageurs peuvent aussi ressentir une fatigue généralisée, ·et certains peuvent se blesser. Les mouvements des bras et des jambes sont gauches, et cette caractéristique demeure jusqu'à ce que se stabilise la croissance des os et des muscles, et que le nageur s'adapte au nouvel équilibre entre l'ossature et la musculature. L'accroissement de la longueur des membres permet un mouvement de levier plus favorable, et entraîne donc plus de force et de vitesse. Il est impossible d'obtenir un rendement maximum après l'arrêt de la croissance physique - il peut falloir jusqu'à un an pour acquérir la force d'un jeune adulte ayant la même taille et la même charpente.

Rappelez-vous toujours que les nageurs présentent différentes étapes de croissance.

Il se peut que l'âge ne soit pas le critère le plus approprié pour regrouper les nageurs. Il est plutôt recommandé de regrouper les

nageurs selon leur niveau d'habileté, leur condition aérobie, leur sexe, leur taille, leur force etc.

Assurez-vous que les nageurs ne compensent pas pour des mouvements mal exécutés. Insistez sur une bonne technique.

Sachez que les pieds peuvent croître très rapidement pendant une année et que cela peut affecter les habiletés de natation.

Lorsque vous planifiez vos séances d'entraînement, sachez que le taux de croissance de certains nageurs peut les rendre susceptibles aux blessures.

Le potentiel est difficile à évaluer pendant cette phase-ci. Rappelez-vous que plusieurs nageurs ne mûrissent pas tel que prévu. Ne faites pas un excès de zèle quant au rendement de ce groupe de nageurs, et soyez patient à l'égard des nageurs au développement tardif.

Sachez que les mouvements des nageurs et les distances parcourues doivent correspondre aux proportions de leur corps.

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La jeune adolescence : le développement physique (suite)

Caractéristiques Comportement associé Règles générales pour l’entraînement La force, la vitesse, l'agilité, l'endurance et la coordination augmentent toutes. Il y a des différences significatives entre les rythmes cardio-vasculaires des garçons et des filles.

Des exercices intenses d'haltérophilie peuvent blesser les muscles et les tissus conjonctifs. Vers la fin de cette phase, les garçons deviennent plus rapides et plus forts que les filles.

Insistez pour qu'on utilise une bonne technique de musculation.

Demandez aux nageurs de soulever des poids légers en séries d'au moins huit répétitions; la vitesse peut varier de moyenne à élevée.

Encouragez les nageurs à rédiger et à revoir leurs cahiers personnels et tableaux; ces techniques aident à contrôler l'évolution en tant que de force, de vitesse ou de croissance et à garder en perspective tout manque de progrès perçu.

Garçons et filles peuvent s'entraîner ensemble

dans la salle de musculation et dans le gymnase, mais il est peu recommandé de comparer leurs résultats, et on déconseille totalement les concours de force.

Garçons et filles doivent participer séparément à des compétitions pour les sports de contact.

Présentez à vos nageurs les concepts du ratio force/poids, le pourcentage de graisse du corps et les types de fibres musculaires.

66

La jeune adolescence : le développement physique (suite)

Caractéristiques Comportement associé Règles générales pour l’entraînement Des changements sexuels primaires et secondaires se produisent. Il y a augmentation du nombre de cellules rouges dans le sang, ce qui cause une augmentation des niveaux d'hémoglobine - laquelle transporte l'oxygène dans le sang. La motricité fine continue de s'améliorer.

Les jeunes sont très sensibles à l'égard de leur corps qui se développe. La croissance des organes sexuels peut entrainer un sentiment de peur, de culpabilité ou de honte. La capacité d'endurance augmente. Les nageurs sont capables de certains entraînements anaérobies. Les nageurs sont capables de respirer des deux côtés. Ils commencent graduellement à apprécier le rythme des mouvements de nage. Les nageurs commencent à avoir la sensation de l'eau.

Évitez toute comparaison entre les nageurs; ne faites aucune remarque déplacée ou arrogante.

Encouragez un sentiment de fierté à l'égard du corps de l'athlète.

Sachez que les jeunes peuvent éprouver des sentiments d'infériorité liés aux changements physiques qui se produisent pendant leur croissance.

Ne permettez pas aux phases de la croissance physique de miner l'estime de soi ou le sentiment de compétence.

L'entrainement aérobie doit constituer au moins

60% de tout l'entraînement. Proposez un nombre limité d'activités de courte

durée mais de haute intensité, avec des ratios appropriés de travail et d'arrêt.

Incitez les jeunes filles ayant eu leurs premières menstruations à acquérir des habitudes alimentaires leur permettant de maintenir des niveaux appropriés de fer dans leur organisme.

Soulignez à nouveau les habiletés fondamentales

plutôt que d'insister sur l'entraînement intensif. Concentrez sur les importantes erreurs

techniques, et non pas sur les détails. A cette étape, vous pourriez éviter d'enseigner

des techniques nouvelles ou exigeant beaucoup de coordination à certains nageurs.

Identifiez ce qui est important pour la réussite des nageurs, et insistez sur ces habiletés.

67

La jeune adolescence : le développement intellectuel

Caractéristiques Comportement associé Règles générales pour l’entraînement Les pubères ont hâte de perfectionner leurs habiletés - sans toutefois vouloir se faire dire continuellement les erreurs qu'ils commettent. La pensée abstraite prend place. Les pubères apprécient le raisonnement pour le plaisir de la chose. Leur humour devient plus sophistiqué.

Les nageurs en viennent à réaliser l'importance de la pratique de leurs habiletés. L'habitude de l'entraînement prend alors racine. Les nageurs apprécient que leurs habiletés s'améliorent à mesure qu'ils croissent et se développent. Les nageurs aiment acquérir de nouvelles connaissances, et ils posent alors beaucoup de questions. Les nageurs veulent comprendre le "pourquoi" et le "comment'' du sport.

Utilisez une approche fondée sur le contenu- servez-vous d'objectifs à court terme comme des étapes pour accéder aux réalisations futures plus importantes.

Aidez les nageurs à évaluer et à réviser leurs objectifs.

Encouragez les nageurs à suivre leur propre progrès.

Appuyez le développement de bonnes habitudes d'entraînement.

Posez des défis intellectuels et physiques aux

nageurs. Proposez-leur des stratégies et des tactiques

lorsqu'ils maîtrisent les habiletés. Lancez un défi intellectuel aux nageurs en les

invitant à participer à la planification et à la prise de décisions.

Incitez les nageurs à faire preuve d'humour, puisque c'est un moyen de réduire le stress.

Discutez logiquement avec les nageurs et donnez des réponses directes et significatives à leurs questions dans le cadre de l'entraînement.

Incitez les nageurs à penser par eux-mêmes.

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La jeune adolescence : le développement intellectuel (suite)

Caractéristiques Comportement associé Règles générales pour l’entraînement La pensée égocentrique (axée sur soi-même) se développe, et l'accent est mis sur l'identité personnelle. Le cerveau peut traiter l'information visuelle plus rapidement et précisément. En raison du développement de la mémoire à long terme, la capacité de concentration augmente.

Les pubères croient que tous les autres ne pensent qu'à eux. Résultat, les nageurs peuvent avoir peur d'échouer ou de réussir continuellement. (Certains nageurs sont capables d'intégrer la réussite et l'échec à leur image de soi sans que cela n'affecte négativement leur estime personnelle.) Les nageurs peuvent bénéficier de la démonstration d'habiletés nouvelles et plus complexes. Les nageurs peuvent effectuer des exercices répétitifs et apprécier la chose.

Établissez une distinction entre les objectifs et les attentes.

Continuez à donner du renforcement et un feedback positif.

Aidez les nageurs à mettre les choses en perspective.

Demandez aux nageurs de pratiquer des techniques élémentaires de détente, ainsi que des stratégies d'adaptation.

Utilisez des vidéos récentes de situations qui

peuvent se produire pendant la compétition pour enseigner les bonnes stratégies et habiletés de nage compétitive.

Proposez à VOS nageurs une épreuve de pratique pour aider ceux-ci à être plus détendus lors des compétitions : le son du signal de départ, des bruits de foule, des lunettes qui s'enlèvent, les faux départs etc.

Encouragez les nageurs à se concentrer sur leur

travail sans se laisser distraire. Incluez de plus longues séries d'exercices,

apprenez aux nageurs à persévérer et à s'endurcir mentalement.

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La jeune adolescence : le développement intellectuel (suite)

Caractéristiques Comportement associé Règles générales pour l’entraînement Les pubères ont tendance à s'intéresser aux objectifs immédiats et non pas aux objectifs futurs. Les jeunes de 12 et de 13 ans peuvent distinguer entre l'habileté et l'effort comme causes des résultats.

Les pubères veulent obtenir de la satisfaction pendant leur semaine d'entraînement. Il leur est difficile d'adopter des objectifs à long terme ou de penser à l'avenir lointain. Les nageurs appartenant à ce groupe d'âge peuvent quitter s'ils croient manquer d'habileté.

Encouragez les efforts des nageurs. Adoptez des objectifs pour le présent ou l'avenir

immédiat, et expliquez aux nageurs la façon de les réaliser.

Réévaluez fréquemment vos objectifs à court terme.

Faites très attention lorsque vous discutez du potentiel d'un athlète -évitez les projections.

Rappelez-vous 'que la compétence est un

processus développemental et exige beaucoup de temps. Encouragez les nageurs à remplacer des questions telles que "Suis-je le meilleur?", "Puis-je gagner?" et "Est-ce que je suis suffisamment bon?" par des questions telles que "Comment puis-je m'améliorer?", "Que faire pour améliorer mon rendement?" et "Comment puis-je améliorer cette habileté?"

Concentrez-vous sur les tâches, et non pas sur les résultats.

Incitez les nageurs à s'intéresser à leurs propres objectifs, et non pas à ceux des autres.

Incitez les nageurs à garder le contrôle, et indiquez que ce contrôle développe la confiance en soi.

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La jeune adolescence : le développement affectif

Caractéristiques Comportement associé Règles générales pour l’entraînement Les pubères ne possèdent pas les habiletés affectives, intellectuelles et physiques leur permettant de concourir comme les adultes. Leur maturité physique n'est pas accompagnée d'une maturité sociale. Les pressions de groupe ont un effet très marqué sur le comportement. Les émotions sont toujours enfantines, passagères, et relativement peu profondes. Les pubères veulent avoir des amis de l'autre sexe.

Plusieurs pubères tendent à être gênés par leur corps et à démontrer un comportement antisocial (les batailles, l'intimidation et d'autres réactions agressives). Ces comportements disparaissent progressivement. Des petits groupes de pairs se forment et offrent à leurs membres sécurité, compréhension et statut social. Le groupe crée et renforce continuellement les valeurs et les attitudes personnelles. Le comportement traduit souvent une pression exercée par les pairs - soit le rejet et l'acceptation sociale. L'humeur peut varier. Les nageurs qui traversent cette phase ont tendance à ne pas avoir de rancune - ils tendent plutôt à pardonner et à oublier. Les loyautés sont passagères. Les jeunes peuvent commencer à fleureter.

Assurez-vous que les attentes soient justes et appropriées à la maturité sociale et physique des nageurs.

Reconnaissez le fait que les nageurs sont capables de constituer leurs propres concepts moraux et éthiques... et de se conduire de façon responsable.

Prévoyez des activités de groupe susceptibles

d'aider les jeunes adolescents à acquérir des habiletés au sein d'un groupe.

Proposez à un groupe de fixer des objectifs, de constituer une équipe etc. Choisissez des objectifs de groupe précis et plein de défis, et modifiez-les continuellement. Surtout, assurez-vous que tous les nageurs participent au processus.

Percevez les changements d'humeur. Incitez les nageurs à trouver des façons

constructives de contrôler leurs émotions. Soyez à l'écoute. Accentuez les éléments positifs, et minimisez les

éléments négatifs. Continuez à encourager la coopération et les

activités de groupe pour les deux sexes.

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La jeune adolescence : le développement affectif (suite)

Caractéristiques Comportement associé Règles générales pour l’entraînement Les pubères ont tendance à éprouver de la rancune à l'égard des personnes en position d'autorité. Les principaux facteurs de motivation pour les nageurs à cette étape sont le plaisir, la forme, l'amélioration des habiletés, l'esprit d'équipe, les émotions fortes, et le défi. Les jeunes filles accordent plus d'importance à l'amitié et au plaisir que les garçons.

Il existe souvent des tensions entre les pubères et les personnes en position d'autorité, telles ·que les entraineurs. Les nageurs démontrent ouvertement quel est leur fonctionnement. Leur motivation est soit extrinsèque ou intrinsèque.

Sachez que les nageurs pourraient ne pas suivre vos instructions à moins que vous ne leur donniez aussi des explications raisonnables.

Gardez les voies de communication ouvertes. Soyez attentifs aux commentaires et aux émotions des nageurs.

Soyez positif, constructif et compréhensif. Accroissez la participation pour ce qui est de la

prise de décisions, et demandez aux nageurs de participer sans pour cela les menacer. Par exemple, vous pourriez suggérer que les nageurs partagent ou encore discutent le contenu de leur cahier.

Évitez les jugements de valeur. Encouragez la résolution des problèmes. Donnez aux nageurs l'occasion d'être

personnellement responsables et d'élaborer leurs propres valeurs.

Sachez pour quelles raisons les nageurs

participent aux séances d'entraînement, et structurez votre programme et vos séances en conséquence.

Entretenez-vous avec vos nageurs quant à ce qui les motive.

N'imposez pas des récompenses extrinsèques aux nageurs qui ont une motivation intrinsèque.

Encouragez l'autonomie, et donnez aux nageurs l'occasion d'être personnellement responsable.

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La jeune adolescence : le développement affectif (suite)

Caractéristiques Comportement associé Règles générales pour l’entraînement Les pubères ont besoin de recevoir et de donner de l'amitié et de se sentir acceptés. Ils ont aussi besoin de savoir qu'ils contrôlent leur propre destinée. Les pubères ont besoin de se sentir utiles pour eux-mêmes et pour les autres. Au cours de cette phase, le concept d'utilité est rattaché à la satisfaction des attentes d'autrui. Au cours de la jeune adolescence, les individus apprennent à s'accepter de la façon dont ils pensent. que les autres les perçoivent. L'approbation personnelle et sociale dont font l'objet les divers types de physiques peut donc affecter l'acquisition d'une perception positive de son propre corps.

Les pubères peuvent souffrir de ne pouvoir manifester la chaleur, l'admiration et l'appréciation. Des attitudes et des sentiments de longue durée, tel que le sentiment religieux, se manifestent souvent au cours de cette phase. Les nageurs ont tendance à se conformer aux attentes des personnes qui ont de l'importance dans leur vie. L'estime de soi peut être diminuée si un nageur croit que sa croissance physique est insatisfaisante. L'estime de soi se reflète dans le sentiment de valeur personnelle des nageurs et dans leur capacité de nager bien ou avec efficacité.

Encouragez les manifestations et les expressions d'acceptation et d'amitié.

Favorisez l'esprit d'équipe, les activités spéciales, les célébrations d'anniversaire de naissance, etc.

Encouragez tout spécialement les activités autres que la natation où les nageurs peuvent voir d'autres personnes en situation d'excellence - cela détourne leur attention de leur propre personne.

Informez les nageurs de vos attentes, mais

tentez par la même occasion de faire en sorte qu'ils comprennent la signification d'un engagement.

Ayez des rapports fondés sur la confiance. Abstenez-vous de formuler des commentaires

négatifs pouvant endommager le sentiment de valeur personnelle des nageurs sensibles, et découragez tels commentaires de la part des nageurs.

Aidez les nageurs à remplacer les sentiments négatifs par des évaluations positives.

Soyez positif et réceptif à l'image de soi des nageurs.

Comprenez le besoin qu'ont les nageurs d'être aimés et considérés à titre personnel, et d'être respectés pour leurs habiletés de nageur.

Faites preuve de fermeté et aussi de tolérance pour ce qui est d'une foule de comportements,

73

et soyez conséquemment flexible pour ce qui est de votre approche durant l'entrainement.

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La jeune adolescence en résumé

• Les principaux facteurs de motivation sont le plaisir, la forme, l'esprit d'équipe, l'amélioration des habiletés, le émotions fortes et le défi.

• Les nageurs doivent relever des défis physiques et intellectuels.

• Les nageurs apprennent de nouvelles habiletés, améliorent leurs mouvements de nage et leur coordination.

• On encourage les nageurs à avoir des contacts avec leurs pairs et à participer à des activités sociales autres que les séances d'entraînement.

• On contrôle de façon sélective la condition physique.

• Tous les nageurs reçoivent un feedback positif.

• On encourage les nageurs à coopérer entre eux et à avoir un bon esprit sportif.

• On explique en détail quelles sont les règles et les attentes en matière de comportements et d'attitudes.

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3.8.3 L’adolescence

L'ADOLESCENCE

•L'adolescence décrit la phase de développement que l'on associegénéralement aux jeunes âgés de 14 à 18 ans. Pour cette phase commepour toutes les autres, on s'intéresse surtout aux caractéristiques dudéveloppement, l'âge n'est qu'un guide. Ainsi, par exemple, certainsnageurs âgés de 14 à 18 ans possèdent les caractéristiques physiques desjeunes adultes, mais leur entraînement doit mettre l'accent sur undéveloppement intellectuel et affectif équilibré.

PRINCIPAUX CONCEPTS

•Félicitez les nageurs pour les efforts déployés, quel que soit le résultat obtenu; cela aide les nageurs à acquérir une bonne image d'eux-mêmes.

•Les adolescents ont besoin d'indépendance.

•Adressez-vous aux nageurs individuels. Rappelez-vous cependant que les nageurs ont besoin de sentir qu'ils font partie d'une équipe pendant cette phase, et ont besoin de participer à la planification et à la prise de décisions.

•Les adolescents ont besoin de relever des défis physiques et intellectuels pendant des périodes plus longues. Faites preuve de fermeté tout en étant positif, et aidez les nageurs à acquérir de l'endurance mentale.

• Identifiez des objectifs et des habiletés que pourront acquérir les nageurs.

•Surveillez le potentiel des adolescents qui mûrissent tardivement.

•Sachez quelles sont les différences entre hommes et femmes, et tenez-en compte.

•Aidez les nageurs à améliorer leurs habiletés sociales et de communication. Encourager le développement d'un comportement social approprié, dans la piscine et ailleurs.

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L’adolescence : le développement physique

Caractéristiques Comportement associé Règles générales pour l’entraînement On remarque une augmentation de la taille et une diminution graduelle du poids des jeunes âgés de 15 et 16 ans; l'organisation et le fonctionnement du système musculaire se stabilise. Lorsque les nageurs atteignent 17 ans, leur musculature atteint son développement maximum. Cependant, les muscles continuent de se renforcer, et atteignent leur force maximale vers la fin de la vingtaine. À la fin de l'adolescence, l'ossature des hanches atteint son développement maximum. Le cœur croît également, et le degré de cette croissance dépend de l'activité du sujet. Le rythme cardiaque des garçons et des filles continue de chuter, et la phase alactique (récupération active) de consommation d'oxygène subséquente à un exercice gagne en efficacité après la jeune adolescence. La croissance du squelette se poursuit. Cependant, à l'exception des jeunes dont le développement est tardif, le taux de croissance diminue.

Les nageurs sont capables d'effectuer des périodes prolongées d'activités physiques rigoureuses. Il est possible de déployer un effort maximum. Les nageurs commencent à reconnaître leur compétence et leur potentiel physique. Après une activité quelconque, le cœur reprend plus rapidement son rythme de repos. Les nageurs reconnaissent leurs forces et leurs faiblesses physiques.

Les séances d'entraînement peuvent être plus longues - en autant qu'il y ait beaucoup de variété, que les nageurs s'amusent et qu'ils ne s'entraînent pas excessivement.

Mettez l'accent sur le développement saisonnier de la capacité physique.

Présentez le concept des "zones d'effort". Encouragez un effort déployé à 100%. Contrôlez le rythme cardio-vasculaire des

nageurs. Utilisez le rythme cardiaque pour

l'entraînement. Étudiez le rapport qui existe entre le rythme cardiaque, l'effort perçu, le pourcentage des meilleurs temps obtenus, et des temps absolus, et prévoyez votre entrainement en conséquence.

Présentez des exercices de musculation

inférieurs au niveau maximum. Choisissez attentivement les exercices, et assurez-vous que les nageurs s'entraînent progressivement à atteindre des niveaux d'intensité supérieurs.

Indiquez aux nageurs qu'ils entraînent également leur système neuro-musculaire .

Faire preuve de patience à l'égard des adolescents dont la croissance est tardive.

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L’adolescence : le développement physique (suite)

Caractéristiques Comportement associé Règles générales pour l’entraînement Les systèmes respiratoire et circulatoire atteignent leur point de maturation ou s'en approchent, et les deux systèmes sont capables d'un effort maximum. La masse musculaire et la force générale des adolescents qui mûrissent vite peuvent s'accroître de façon très marquée. Il y a accroissement de la force, de la vitesse et de l'endurance. La masse musculaire peut augmenter de façon significative grâce à l'entraînement.

Les nageurs commencent à éprouver le plein potentiel et l'efficacité maximale de leur corps. Les adolescents à jeune adolescence tardive n'ont habituellement pas la coordination, la puissance ou l'endurance des adolescents à jeune adolescence précoce, ainsi que la coordination de la plupart des jeunes filles. L'acquisition des habiletés est significative. Les nageurs utilisent individuellement les accroissements de force, de puissance et de vitesse.

Entrainez les systèmes aérobie et anaérobie pour atteindre un niveau de rendement maximum.

Il n'existe aucune preuve à l'effet qu'une activité fatigante peut endommager le système cardio-vasculaire. Cependant, connaissez bien les effets de la chaleur, de la fatigue et du stress physiologique.

Assurez-vous que la récupération est suffisante, sinon l'effet de l'entraînement ne sera pas optimal.

Faites preuve de patience – les jeunes qui

mûrissent tardivement ont besoin d'encouragement et d'un appui supplémentaire.

Le réchauffement, le retour au calme et l'étirement sont essentiels puisqu'ils aident la récupération des nageurs, et que cela réduit les possibilités de blessures.

Encouragez un développement physique

équilibré. Insistez sur le développement de la partie

supérieure et inférieure du corps.

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L’adolescence : le développement physique (suite)

Caractéristiques Comportement associé Règles générales pour l’entraînement En général, les jeunes femmes ont moins de force musculaire, tout spécialement dans la partie supérieure du corps. Les adolescentes ont presque la capacité physique d'une femme adulte, et il peut se produire une augmentation du pourcentage de graisse.

La technique des mouvements de nage peut empirer ou être modifiée. Les adolescentes peuvent atteindre plus tôt des niveaux de rendement supérieurs à ceux des hommes.

Revoyez constamment les habiletés et les mouvements de nage.

L'entrainement de la force est essentiel au développement global.

Identifiez des besoins précis en matière de force, et mettez un point un programme d'exercices qui progresse des besoins généraux aux besoins précis en matière de puissance.

Prévoyez un entraînement neurologique par voie d'un programme d'apprentissage de la force d'une intensité appropriée.

Suivez attentivement des données relatives aux

principales caractéristiques des nageurs. Surveillez plus spécialement les ratios taille/poids et force/poids, et assurez-vous que la proportion de lipides corresponde aux normes recommandées.

Incitez les nageurs à acquérir et à maintenir d'excellentes habitudes de vie.

Conseillez aux nageurs d'avoir un bon régime alimentaire, et surveillez tout signe d'excès alimentaire.

Encouragez les nageurs à contrôler leur propre condition physique - et contrôlez leur propre contrôle!

Personnalisez les besoins des adolescentes en matière d'entrainement.

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L’adolescence : le développement intellectuel

Caractéristiques Comportement associé Règles générales pour l’entraînement Le cerveau a atteint son développement maximum mais continue de mûrir neurologiquement. La capacité de penser en termes complexes et abstraits s'améliore. Les nageurs âgés de 15 à 17 ans peuvent très bien comprendre la stratégie et les tactiques. Les adolescents peuvent apprendre des mouvements multiples et plus complexes faisant appel à leur motricité.

La capacité de traiter l'information et de conceptualiser s'améliore. La pertinence des simulations augmente, et les nageurs peuvent composer avec plus de variétés dans leur entraînement. Les nageurs développent considérablement leur processus conceptuel - ce qui leur permet de formuler des stratégies. De bonnes attitudes proviennent d'un besoin d'intérioriser ce qu'ils font. La motricité fine s'améliore considérablement.

Présentez la technique de la préparation mentale — cela peut aider les nageurs à améliorer leurs habiletés.

Faites en sorte que les nageurs utilisent la représentation mentale, pour développer et raffiner leurs habiletés et leur rendement.

Insistez sur l'utilisation de techniques de détente, de stratégies utiles, etc.

Mettez au point des routines et des stratégies pré-compétitives.

Les nageurs peuvent à ce stade utiliser des

tactiques et stratégies multiples. Assurez-vous que les nageurs soient exposés à

toutes les actions et situations possibles. Incitez les nageurs à résoudre leurs problèmes

stratégiques et tactiques. Enseignez les tactiques comme le prolongement

des habiletés d'enseignement. Permettez aux nageurs ·de contribuer à leurs

propres stratégies de compétition et d'adaptation.

Encouragez les nageurs à raffiner leur motricité fine.

Créer des activités susceptibles de développer le sens de la kinesthésie.

80

L’adolescence : le développement intellectuel (suite)

Caractéristiques Comportement associé Règles générales pour l’entraînement On reconnait entièrement les limites ou la force physique.

Les développements intellectuel et physique peuvent bien ne pas se produire simultanément.

Les adolescents veulent contrôler le stress, modifier leur estime de soi, et utiliser l'information pour fin d'évaluation.

Les nageurs adolescents acceptent plus de responsabilités pour leur développement personnel. Ils peuvent s'engager davantage à l'égard de leur entraînement, fixer des objectifs personnels, et avoir la motivation pour travailler indépendamment afin d'améliorer leurs habiletés.

Les nageurs peuvent décider de s'engager à l'égard du sport ou de le quitter.

Les nageurs qui sont "intellectuellement sous-développés" semblent aussi sous-développés au plan physique. Le développement intellectuel accuse parfois un retard par rapport au développement physique.

Ils ressentent le besoin de découvrir et d'expérimenter par eux-mêmes, d'apprendre.

Les nageurs expriment souvent le besoin de contribuer aux programmes, d'y participer. De bonnes attitudes proviennent d'une volonté intérieure et d'une motivation puissante à réaliser un objectif.

Encouragez les nageurs à véritablement étudier le sport... à lire, à parler, à voir, à copier et à faire des expériences.

Aidez les nageurs à améliorer leur capacité intellectuelle de s'entrainer.

Présentez des techniques de visualisation. Faites toujours preuve de patience pour ce qui

est de la rapidité des progrès intellectuel et physique d'un nageur.

Fournissez aux nageurs la chance d'apprendre et d'expérimenter à l'extérieur du cadre sportif.

Continuez d'insister sur la maitrise des habiletés de base.

Donnez aux nageurs plus de responsabilités. Donnez aux individus et au groupe une

information précise sur le rendement et sur les améliorations (par exemple, des graphiques ou des tableaux).

Donnez des renseignements sur l'obtention d'un brevet, sur l'organisation d'une tournée, et sur la façon d'accéder à l'équipe nationale. Donnez aux nageurs les informations sur les meilleures performances personnelles mondiales et que sur les normes nationales et internationales.

Attendez-vous à un engagement véritable en matière d'objectifs personnels.

Encouragez les nageurs à contribuer leurs idées, et respectez en tout temps leur participation.

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L’adolescence : le développement affectif

Caractéristiques Comportement associé Règles générales pour l’entraînement L'adolescent est à la recherche d'une image de soi stable et équilibrée. Les nageurs sont à cette phase-ci capables d'auto-analyse et d'auto-correction. Les activités sociales et les rapports sexuels exercent une forte influence à cette étape. Il est aussi important pour les jeunes de faire partie d'une équipe.

Les réussites et les échecs individuels ont toujours une profonde influence sur l'image de soi. Les nageurs peuvent fixer des objectifs irréalistes. Une anxiété peut voir le jour s'il y a conflit entre la vision idéale et réelle du soi. Plus il y a de différences entre ces deux identités, et plus il y aura d'anxiété. Les nageurs peuvent prendre des décisions par voie de consensus et d'engagement. Les nageurs cherchent à contribuer à l'établissement des objectifs pour l'équipe. Les nageurs veulent établir des relations plus permanentes.

Continuez de- fournir un renforcement positif aux nageurs.

Aidez les nageurs à acquérir une motivation intrinsèque et une auto-supervision.

Aidez les nageurs à mettre les choses en

perspective. Tentez de décourager les comparaisons avec d'autres personnes, et aidez les nageurs à garder à l'esprit des objectifs personnels réalistes.

Mettez l'accent sur les objectifs à court terme ayant des conséquences à long terme.

Prenez conscience de l'importance qu'accordent

les nageurs à devenir un membre important au sein de l'équipe.

Encouragez les nageurs à s'entraider lorsque se produisent des situations stressantes.

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L’adolescence : le développement affectif (suite)

Caractéristiques Comportement associé Règles générales pour l’entraînement Les adolescents sont particulièrement vulnérables à la critique négative, mais ils peuvent accepter la critique constructive et tirer parti des revers et des erreurs. Les adolescents veulent éprouver et cultiver de nouvelles habitudes, vivre une idéologie personnalisée, choisir des amis intimes, et avoir des rapports significatifs.

Les sentiments de frustration, d'échec et de rejet peuvent influencer très fortement les adolescents plus âgés s'ils ne réussissent pas à être acceptés socialement. Leur comportement ne mérite pas toujours l'approbation des personnes en position d'autorité.

Rappelez-vous qu'il existe plusieurs façons de définir le succès – le temps n'est pas le seul critère!

N'exercez pas de pressions indues pour que les nageurs remportent la victoire. Continuez d'insister sur les tâches à réaliser, plutôt que sur les résultats.

Encouragez vos nageurs. Évitez cependant d'utiliser la technique dite de le "sandwich" (soit des énoncés positifs; négatifs et positifs dans l'ordre). Les nageurs commencent bientôt à délaisser les déclarations positives, puisqu'ils anticipent les énoncés négatifs.

Après les revers et les erreurs, donnez aux nageurs l'occasion de démontrer ce qu'ils ont appris.

Reconnaissez le besoin croissant d'indépendance

et de responsabilité. Permettez aux nageurs de contrôler leur vie et

de faire preuve de responsabilité personnelle. Faites preuve de patience à l'égard de

comportements que vous n'approuvez pas. Sachez permettre et utiliser les échecs structurés

pour fin de mesure et d'apprentissage. N'imposez pas votre point de vue et vos opinions

aux nageurs.

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L’adolescence : le développement affectif (suite)

Caractéristiques Comportement associé Règles générales pour l’entraînement La connaissance et l'influence des questions morales augmentent. Les adolescents acquièrent de l'indépendance, une identité, des concepts moraux, des valeurs, des attitudes etc. L'influence des pairs est toujours très importante pendant l'acquisition des habiletés de direction et de la capacité de prendre des décisions indépendamment. Les adolescents sont très susceptibles d'être influencés par les entraineurs et les instructeurs, en qui ils voient des modèles de comportement.

Les adolescents manifestent de la sympathie et de la compréhension pour les sentiments des autres. Les nageurs tentent d'identifier leurs aspirations et leurs attentes, et ont un besoin d'autonomie. Les adolescents remettent en question les valeurs et les attitudes de leurs pairs et des personnes en position d'autorité. Les nageurs veulent suivre leur leader parce qu'ils veulent faire une contribution. Ils ressentent le besoin d'une bonne interaction avec les autres nageurs, avec le personnel d'entraînement et avec le personnel auxiliaire.

Rappelez-vous toujours que vous pouvez influencer la cristallisation des personnalités individuelles, et tentez d'être utile à une personne prise dans son entier.

Impliquez les adolescents plus âgés pour ce qui est de la prise de décisions et du leadership.

Encouragez les nageurs à acquérir de l'indépendance et à assumer une responsabilité personnelle.

Rappelez-vous que les nageurs ont besoin de

constater un comportement approprié afin d'apprendre celui-ci.

Identifiez les caractéristiques de chaque nageur à titre de leader, et constituez votre équipe en conséquence.

Vous devez faire preuve d'un comportement

modèle. Celui-ci doit constituer un exemple des valeurs et de l'intention des règlements de l'équipe.

Soyez très conscient de vos actions à l'endroit des nageurs du sexe opposé.

Rappelez-vous que votre rôle consiste à appuyer les nageurs; évitez les ultimatums et les menaces.

Rappelez-vous également que le favoritisme peut nuire aux membres d'une équipe.

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L'adolescence en résumé

• Les nageurs reçoivent des félicitations, quel que soit le résultat.

• Les nageurs ont à la fois un sentiment d'indépendance et celui d'appartenir à une équipe.

• Les nageurs participent à la planification et à la prise de décisions.

• Les nageurs doivent relever des défis physiques et intellectuels.

• Les nageurs améliorent leurs habiletés sociales et leurs habiletés à communiquer.

• Les nageurs font preuve d'un comportement social approprié dans la piscine et à l'extérieur.

86

Chapitre 4 : Cadre de référence – Modèle de développement à long terme de

l’athlète

87

4.1 S’amuser grâce au sport

Stade du DLTA S’amuser grâce au sport Buts d’entraînement Apprentissage de la natation Catégorie de nageur Novice à Développement

Groupe d’âge Filles : 5 à 8 ans Garçons : 6 à 9 ans

Cette phase est importante pour :

• L’agilité, l’équilibre et la coordination des habiletés de base du mouvement • Courir, lancer, sauter et attraper • La sécurité dans l’eau et les habiletés du mouvement • Un court effort de vitesse grâce à l’exercice d’agilité • Le développement de la force en utilisant le propre poids du corps

Encadrement

Niveau d’entraîneurs Enseignant de natation Niveau 1 – Entraîneur des fondements de la natation

Niveau d’officiel 1, 2 et 3 (1 niveau 3 au minimum) Scolaire Système d’éducation normal (primaire)

Importance relative de l’entraînement

Plan physique 20 %

Plan technique 70 %

CR :20%; dos :20%, BR :15%, PAP :10%, Dauphins :15%, Départs : 10%, virages : 10%

Plan tactique

Plan psychologique

Plan habitude de vie 10 %

Volume d’entraînement

Saisonnier 72 à 144 sessions 36 semaines

Hebdomadaire – piscine

2 à 4 sessions par semaine en progression

Sessions de 30 à 60 minutes Concentrer sur des activités à répétitions élevées et à

intensité faible

Hebdomadaire – hors-piscine 2 à 4 sessions par semaine en progression Sessions de 15 à 25 minutes

Compétitions

Niveau Intra-club Régional

Nombre 2 à 3 par saison en augmentant à 4 à 6

Périodisation 1 cycle par saison

Ration entraînement : compétition 36 :1 à 24 :1

Règles compétitives Récompenses selon la progression Finales par le temps 1 session

Objectifs par plan

Physique Faire la promotion du développement physique global et de la mobilité

dans et à l’extérieur de la piscine

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Inclure des habiletés de course, de saut et de lancer

Faire la promotion de l’agilité, de l’équilibre, de la coordination et de la vitesse (l’ABC) dans et à l’extérieur de la piscine

Développer une courte durée de vitesse et d’endurance grâce à des jeux AMUSANTS dans et à l’extérieur de la piscine

Développer une vitesse linéaire, latérale et multidirectionnelle dans et à l’extérieur de la piscine

Technique

Enseigner les habiletés de base de la natation – tous les styles, les virages, les départs

Enseigner les habiletés de base de différents sports – sports aquatiques ou non aquatiques

Donner des connaissances sur l’utilisation de base de l’équipement de natation

Tactique Introduire les règlements simples et l’éthique du sport Introduire des occasions de base de courses et la compréhension de la

compétition

Psychologique

Enseigner et appliquer la notion de progression

Renforcer une attitude positive face au sport

Introduire l’idée de la confiance en soi

Introduire les habiletés de concentration

Encourager le renforcement positif des entraineurs et des parents Introduire l’idée de la persévérance

Habitude de vie

Développer une attitude positive envers l’activité et la participation

Acquérir l’habitude à un horaire de pratique régulier

Encourager le travail d’équipe et les habiletés d’interaction personnelle

Promouvoir l’engagement dans plusieurs sports

Promouvoir et enseigner la sécurité en milieu aquatique Introduire les règles de l’éthique du sport

89

4.2 Apprendre à s’entraîner

Stade du DLTA Apprendre à s’entraîner Buts d’entraînement Enseignement de base Catégorie de nageur Développement à Groupe d’âge



• Plus de développement et la démonstration constante des habiletés du mouvement • Plus de développement et la démonstration constante de toutes les habiletés de la natation • Des cours experts sur les habiletés techniques et physiques • Concentration sur les répétitions des habiletés jusqu’à leur maitrise avant la période de la poussée de croissance • Entrainement quotidien surveillé de la souplesse • Développement des attitudes positives envers soi, les autres et le sport

Encadrement Niveau d’entraîneurs Niveau 1 – Entraîneur des fondements de la natation Niveau d’officiel 1, 2 et 3 (1 niveau 3 au minimum) Scolaire Système d’éducation normal (primaire)


Plan physique 25 %

Plan technique 55 %

Plan tactique 5 %

Plan psychologique 5 %



Saisonnier 160 à 240 sessions 40 semaines



Sessions de 60 à 90 minutes

Temps (heures) en piscine : 4 à 7 heures par semaine

Volume en piscine : 8 à 14 km par semaine

Participation à 2 ou 3 autres activités sportives au cours de l’année

Concentrer sur des activités à répétitions élevées et à intensité faible

Une certaine progression de l’intensité pour provoquer l’acquisition des habiletés


90

Compétitions

Niveau Régional Provincial développement

Nombre 4 à 6 par saison en augmentant à 8 à 10

Niveau de compétitivité 3 sous le niveau de compétition de l’athlète 2 au niveau de compétition de l’athlète

Périodisation 1 ou 2 cycles suggérés par saison


Règles compétitives

Standards par épreuves de quatre-nages et libre Récompenses pour de batt. dauphins sous l’eau (5m) Récompenses selon la progression Finales par le temps 1 à 2 sessions

Objectifs par plan

Physique

Développer l’agilité, l’équilibre, la coordination, la vitesse (l’ABC) dans et à l’extérieur de la piscine

Développer la vitesse et l’endurance grâce à des jeux amusants dans et à l’extérieur de la piscine

Utiliser un ballon médicinal, un ballon suisse et des exercices avec le corps pour la force ainsi que des exercices de sauts sans élan

Présenter des exercices de base de souplesse Présenter des idées d’échauffement et d’étirement

Technique

Inclure une emphase importante sur l’acquisition d’habiletés motrices en sport aquatiques et non aquatiques

Raffiner progressivement les habiletés de natation : styles, départs, virages, arrivées, échanges de relais et battements dauphin sous l’eau

Enseigner les habiletés de base d’entraînement : étiquette de couloir, utilisation du chrono.

Tactique

Inclure des compétitions adaptées qui assurent la progression des habiletés aérobies et de vitesse

Présenter des objectifs de base de course : stratégies de rythme, objectifs de temps de passage

Psychologique

Présenter le concept de préparation mentale

Promouvoir la compréhension du rôle de l’entraînement afin d’atteindre les objectifs

Renforcer de façon constructive les efforts et les progressions par rapport à soi

Poursuivre l’application de la notion de persévérance Développer la concentration

Habitude de vie

Promouvoir l’engagement dans plusieurs sports

Promouvoir le sport comme engagement dans un style de vie

Expliquer l’impact de la puberté

Présenter le sport de la natation et sa structure

Encourager le travail d’équipe et les habiletés d’interaction personnelle Promouvoir la compréhension de la relation entre l’effort et le résultat

91

4.3 S’entraîner à s’entraîner

Stade du DLTA Apprendre à s’entraîner Buts d’entraînement Enseignement de base Catégorie de nageur Groupe d’âge



• Plus de développement et de maitrise des habiletés du sport • Le développement du système aérobie (le début de la poussée de croissance jusqu’au PCR est une fenêtre critique) • Le maintien et la consolidation des habiletés, de la vitesse et de la souplesse • Le développement de la force (les filles immédiatement après le PCR/les garçons de 12 à 18 mois après le PCR) • Apprendre les habiletés mentales nécessaires pour traiter avec la compétition • Entrainement constant surveillé de la souplesse

Encadrement Niveau d’entraîneurs Niveau 2 – Entraîneur groupe d’âge Niveau d’officiel 1, 2 et 3 (1 niveau 3 au minimum)

Scolaire Système d’éducation normal (secondaire) Programme Sport-Étude


Plan physique 30 %

Plan technique 40 %

Plan tactique 10 %




Saisonnier 266 à 380 sessions 44 à 46 semaines




Temps (heures) dans la piscine : 12 à 18 par semaine

Volume dans la piscine : 24 à 30 km par semaine en progressant vers 35 à 45 km par semaine

Participation à 1 ou 2 autres activités sportives pendant l’année

Concentration sur un volume élève, la capacité aérobie du début du PCR à la fin du PCR

Intensité de la vitesse après le PCR


92

Compétitions

Niveau Provincial groupe d’âge Canadien groupe d’âge

Nombre 8 à 10 par saison

Niveau de compétitivité 3 sous le niveau de compétition de l’athlète 2 au niveau de compétition de l’athlète 1 au-dessus du niveau de compétition de l’athlète




Standards par épreuves de quatre-nages et libre Récompenses selon la position Préliminaires et finales 2 à 6 sessions

Objectifs par plan

Physique

Mettre l’emphase sur l’entraînement physique général et équilibré

Prioriser l’entraînement aérobie après le début du pic de croissance rapide (PCR)

Commencer l’entraînement de force avec appareils : après le PCR et au début de la ménarche pour les filles et 12 à 18 mois après le PCR pour les hommes

Développer la stabilité des épaules, des coudes, du tronc, de la colonne vertébrale et des chevilles

Continuer l’entraînement de la souplesse Inclure des évaluations musculosquelettiques durant le PCR

Technique

Développement et consolidation des habiletés sportives spécifiques à la natation

Inclure une approche individualisée afin de traiter des points forts et des points à améliorer

Tactique Inclure les premières phases de la préparation spécifique aux tactiques de

course Enseigner et observer différentes tactiques de course

Psychologique

Développer l’habileté à établir des objectifs à court et moyen terme

Enseigner la relaxation

Enseigner l’imagerie mentale

Renforcer de façon constructive les efforts et les progressions par rapport à soi

Développer la concentration Prendre conscience de l’importance du contrôle des pensées

Habitude de vie

Enseigner les besoins de base en nutrition et en hydratation

Promouvoir l’utilisation d’un cahier d’entraînement et de performances

Présenter les habiletés de gestion du temps

Enseigner les techniques de repos et récupération

Présenter aux athlètes les principes de planification et périodisation

Encourager le travail d’équipe et les habiletés d’interaction personnelle

Promouvoir l’autonomie Bâtir la sensibilisation au PCR et aux fenêtres de capacité optimale

d’entraînement

93

4.4 S’entraîner à la compétition

Stade du DLTA Apprendre à s’entraîner Buts d’entraînement Enseignement progressif Catégorie de nageur Junior



• L’approche individualiste de l’entrainement physique – en fonction de l’évaluation après le PCR • Les habiletés avancées physiques, techniques, tactiques • L’habileté à participer à des compétitions de haut niveau dans différents environnements • Le maintien de la souplesse • Le développement de l’autonomie, de l’indépendance et des responsabilités individuelles • La sensibilisation et le développement des habiletés de style de vie • Le développement individualisé de la force en fonction de l’évaluation après le PCR • La gestion de la performance compétitive

Encadrement Niveau d’entraîneurs Niveau 3 – Entraîneur senior Niveau d’officiel 2 à 5

Scolaire Système d’éducation normal (secondaire) Programme Sport-Étude


Plan physique 40 %

Plan technique 35 %

Plan tactique 10 %






8 à 11 sessions par semaine selon spécialité


Temps (heures) dans la piscine: 16 à 22 par semaine

Volume dans la piscine: 40 à 55 km par semaine

La spécialisation pour le sport de performance choisi – activités d’entrainement équilibrées

La concentration sur l’entrainement individualisé avec le volume et l’intensité en fonction de la concentration sur la spécialité et la périodisation

Hebdomadaire – hors-piscine 4 à 5 sessions par semaine selon spécialité Sessions de 45 à 60 minutes

Compétitions

Niveau Coupe du Québec Junior et Senior Canadien groupe d’âge, de l’Est et Senior International Junior et Senior

94






Standards par épreuves Récompenses selon la position Préliminaires et finales 2 à 10 sessions

Objectifs par plan

Physique

Introduire la préparation physique intense individualisée et spécifique à l’épreuve

Continuer à développer la stabilité des épaules, des coudes, du tronc, de la colonne vertébrale et des chevilles

Concentrer sur la préparation optimale et l’affûtage

Simuler la compétition

Technique

Atteindre un haut niveau de compétence dans tous les styles de natation

Développer une individualisation des habiletés (style personnel et adapté)

Maintenir la constance et le contrôle dans différents environnements (altitude, extérieur, décalage horaire, etc.)

Perfectionner une technique spécifique dans la spécialité et appliquée en situation compétitive de haute intensité

Tactique

Concentrer la préparation tactique spécifique à l’épreuve et à la distance

Utiliser les stratégies de course agressives (temps de passage positifs) et passives (temps de passage négatifs)

Développer la capacité de l’athlète à planifier et à autoévaluer sa compétition

Développer la capacité d’un athlète à s’adapter à différentes situations compétitives

Développer la capacité à observer et à s’adapter à ses adversaires

Psychologique

Promouvoir la responsabilité personnelle et l’engagement dans la prise de décision

Raffiner la concentration et le contrôle des pensées

Raffiner les habiletés à fixer des objectifs à court, moyen et long terme

Consolider les routines précompétitives et compétitives

Raffiner les habiletés d’imagerie

Développer des habiletés pour le contrôle de l’anxiété et de la relaxation

Habitude de vie

Individualiser le soutien des services scientifiques

Planifier des options de carrière à long terme dans le sport

Raffiner les outils d’autoévaluation du rendement

Perfectionner les connaissances en nutrition et hydratation

Apprivoiser la préparation à différents environnements (température, pluie, altitude, décalage, etc.)

Raffiner la prévention des blessures, le repos et les stratégies de récupération

Promouvoir le développement personnel

Supporter l’intégration de sport, de la carrière et des objectifs de vie

Aborder la situation économique et la prise en charge personnelle

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4.5 S’entraîner à gagner

Stade du DLTA Apprendre à s’entraîner Buts d’entraînement Enseignement spécifique Catégorie de nageur Senior

Groupe d’âge Filles : 16 ans et plus Garçons : 18 ans et plus


• Une approche optimisée bâtie en fonction d’un horaire de compétition à plus long terme et un plan annuel d’entrainement • Les habiletés physiques, techniques et tactiques • La capacité à faire de la compétition à de hauts niveaux constants dans différents environnements • Assumer un rôle de leadership dans des groupes • De courts repos réguliers dans les plans de compétitions et d’entrainement • Une programmation autogérée avec l’aide de l’entraineur • Le raffinement du style de vie – planifier pour après la carrière de haute performance

Encadrement Niveau d’entraîneurs Niveau 4 et 5 Niveau d’officiel 2 à 5 - FINA

Scolaire Système d’éducation normal (collégial et universitaire) Alliance Sport-Étude


Plan physique 40 %

Plan technique 25 %

Plan tactique 15 %






9 à 12 sessions par semaine selon spécialité


Temps (heures) dans la piscine: 20 à 24 par semaine

Volume dans la piscine : 45 à 80 km par semaine, selon spécialisation

Spécialisation pour choisir le sport de performance – équilibre des activités d’entrainement

Concentration de l’entrainement individualisé avec le volume et l’intensité en fonction de la spécialité et de la concentration de la périodisation

Hebdomadaire – hors-piscine 4 à 5 sessions par semaine selon spécialité Sessions de 60 à 75 minutes

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Compétitions

Niveau Coupe du Québec Junior et Senior Canadien de l’Est et Senior International






Standards par épreuves Récompenses selon la position Préliminaires et finales 2 à 10 sessions

Objectifs par plan

Physique

Mettre l’emphase sur le maintien et l’amélioration des capacités physiques en fonction de maximiser la performance

Continuer à développer la stabilité des épaules, des coudes, du tronc, de la colonne vertébrale et des chevilles

Mettre l’emphase sur une approche complètement individualisée

Donner de fréquents congés prophylactiques (préventifs)

Technique

Assurer le raffinement des activités spécifiques au sport

Inclure des habiletés d’entraînement spécifiques à l’épreuve afin d’automatiser les gestes moteurs

Développer la capacité d’improviser avec les habiletés

Tactique

Développer un arsenal de stratégies efficaces en compétition

Adapter les stratégies aux situations

Modeler tous les aspects de la performance en entraînement Tenir compte des points forts et des faiblesses des adversaires

Psychologique

Promouvoir la prise de décision autonome

Développer des athlètes capables de travailler dans un environnement d’équipe et d’évaluer les conseils provenant des sources externes

Consolider les habiletés et les routines mentales bien développées, raffinées et individualisées

Assurer l’existence de la volonté de gagner et la détermination à compétitionner

Consolider la capacité à se concentrer et à refocaliser

Habitude de vie

Développer une meilleure connaissance de tous les domaines reliés au bien-être personnel

Inclure de la régénération active et de la relaxation

Raffiner les outils d’autoévaluation du rendement

Assurer un réseau/structure de soutien développé et intégré Inclure un plan intégré de sport, de carrière et de vie

98

Chapitre 5 - Exigences contribuant au développement de l’excellence

5.1 Règles d’identification des athlètes

GÉNÉRALITÉS

Par ses programmes d’assistance financière, la Fédération de natation du Québec (FNQ) désire identifier annuellement les nageurs et nageuses (GÉNÉRIQUES ET EAU LIBRE) qui sont engagés dans la recherche de très hautes performances afin de leur offrir des programmes visant à favoriser l'atteinte et le dépassement de performances de niveau national et international.

Par ses programmes, la FNQ désire aussi identifier et soutenir annuellement les clubs et entraîneurs encadrant des athlètes de calibre national et international qui performent lors des championnats canadiens seniors et autres compétitions de calibre international (compétitions désignées).

La FNQ doit rencontrer, pour certains programmes, les exigences spécifiques du MEESR. Ainsi les programmes d’identification des athlètes en bassin et d’identification des clubs d’excellence pour subvention à l’engagement d’un entraîneur ne prendront en considération que les épreuves olympiques.

La direction générale est responsable de la gestion administrative de chacun des programmes.

Le personnel technique assure un suivi des clubs et athlètes identifiés et entretient des relations étroites et soutenues avec leurs entraîneurs et leurs administrateurs.

À la fin de chaque saison, chaque programme est soumis à une évaluation par la direction technique, de façon à s'assurer qu'il répond bien aux besoins de la clientèle visée et aux orientations de la FNQ.

Glossaire

FNQ : Fédération de natation du Québec. MEESR : Ministère de l’Éducation, de l’Enseignement supérieur et de la Recherche. RSEQ : Réseau Sport Étudiant du Québec SNC : Swimming/Natation Canada Nageur ‘’compétitif’’ : Identifie un nageur inscrit à la FNQ dans la catégorie “nageur compétitif” tel que prévu dans la politique d’inscription, de coûts et de gestion des membres. Table d’évaluation des performances : Table d’évaluation des performances FINA 2013-2016 Club : Identifie un club civil tel que prévu dans la politique d’inscription, de coûts et de gestion des membres. Équipe universitaire de natation : Une équipe universitaire de natation du réseau du RSEQ et membre de la FNQ de SNC et SIC

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5.1.1 Règles d’admissibilité de base

Pour être admissible à l’identification de niveau ÉLITE et de niveau RELÈVE pour la saison 2016-2017 :

Un athlète doit avoir été affilié à un club civil québécois dans la catégorie ‘’nageur compétitif’’ au 31 août 2016 et son renouvellement d’affiliation doit avoir été transmise à la FNQ au plus tard le 31 octobre 2016. Un athlète doit avoir une adresse permanente au Québec au 31 octobre 2016 et nager en permanence dans un club civil du Québec ou une équipe universitaire québécoise ou une équipe universitaire canadienne ou un Centre national de natation canadien. Un athlète doit être un citoyen canadien ou avoir un statut de résident permanent du Canada ou avoir en main un certificat de sélection du Québec au 31 octobre 2015. Si la citoyenneté canadienne ou le statut de résident permanent canadien ne sont pas en vigueur pour le 31 octobre 2016, l’athlète ne sera plus admissible au programme jusqu’à l’obtention de sa citoyenneté canadienne ou de son statut de résident permanent du Canada. Un athlète s’entraînant la majorité de l’année hors du système canadien n’est pas admissible à une identification de niveau ÉLITE et de niveau RELÈVE (réseau civil ou universitaire hors du Canada).

Admissibilité aux programmes d’assistance financière (MEESR et FNQ) :

Pour les programmes de bourses versées aux athlètes, l’athlète inscrit dans la catégorie nageur ‘’compétitif’’ est admissible lorsqu’il est affilié et s’entraîne avec un club civil du Québec depuis un minimum de 120 jours. L’athlète doit participer à un programme d’entraînement reconnu par la FNQ. Pour être admissible à un programme, un athlète qui étudie et nage pour une université québécoise ou canadienne devra être affilié à un club civil québécois. Pour être admissible à un programme, un club civil doit être membre en règle de la FNQ et respecter les politiques et règlements de la FNQ. Pour être admissible à un programme, un entraîneur doit être embauché par un club civil du Québec affilié à la FNQ, par la FNQ elle-même ou par un centre national d’entraînement. Pour conserver son admissibilité aux programmes d’assistance financière (MEESR et FNQ), les clubs civils, les équipes universitaires de natation, les entraîneurs et les athlètes doivent s’abstenir de participer à des compétitions non sanctionnées. De façon générale, les argents accordés aux athlètes dans le cadre d’un des programmes doivent servir à défrayer les coûts reliés à des activités de perfectionnement, des camps d’entraînement ou de participation aux compétitions nationales, identifiées SNC, ou internationales. De façon générale, la FNQ se réserve le droit de retenir toute somme due advenant un non-respect des engagements. L'athlète, l’entraîneur, ou le club ainsi fautif cessent d'être admissibles à toute aide financière tant qu'il n'y a pas résolution à la satisfaction de la FNQ.

100

Note : Au cours de l’année, la FNQ se réserve le droit, si nécessaire et pour des raisons qu’elle jugera impératives, de modifier le contenu des programmes d’assistance financière et/ou les montants alloués.

5.1.2 Identification des athlètes en bassin

5.1.2.1 Athlètes en bassin

Les athlètes de chaque sexe sont classés en comparant le temps de leur meilleure performance de 2015-2016 dans une épreuve individuelle olympique, réalisée lors d’une des compétitions pour l’identification, de la 1re partie et de la 2e partie de la saison, au classement canadien senior avec les informations à jour au 31 octobre 2016. La saison est divisée en deux parties, soit du 1er septembre 2015 au 30 avril 2016 et du 1er mai 2016 au 31 août 2016. Pour classer le nageur, on prend son meilleur rang au classement canadien réalisé dans la 2e partie de la saison. Si son classement de la 2e partie de la saison est moins bon que celui de la 1re partie de la saison, on additionne son meilleur rang au classement canadien réalisé dans la 1re partie de la saison et celui de la 2e partie de la saison et on divise par 2 pour établir son rang au classement pour son identification de niveau ÉLITE ou de niveau RELÈVE ou substitut. Pour un nageur qui devient admissible à participer à une rencontre identifiée dans la 2e partie de la saison, on prend son classement réalisé lors de cette 2e partie de la saison. Lorsque requis, le partage des égalités entre le niveau ÉLITE et le niveau RELÈVE et la dernière position, tout en respectant les exigences pour l’entrée au niveau RELÈVE, seront départagées de la façon suivante : On utilisera la deuxième meilleure performance de la même épreuve individuelle olympique en parcours long (LC) au classement du nageur dans la nage retenue dans une des autres rencontres identifiées. S'il y a toujours égalité, c'est le meilleur classement peu importe l'épreuve individuelle olympique dans une des rencontres identifiées en parcours long jusqu’à ce qu’il y ait un départage. Niveau EXCELLENCE : les athlètes génériques des deux sexes, brevetés par SNC, premiers sur leur liste

de classement respectif.

Niveau ÉLITE : sont identifiés de niveau ÉLITE, les 12 athlètes génériques féminins et les 12 athlètes

génériques masculins suivant les athlètes brevetés EXCELLENCE, sur les listes de classement. Une

performance inférieure au temps de qualification national senior ne sera pas retenue pour les fins

d’identification de niveau ÉLITE.

Niveau RELÈVE : tout en respectant les années de naissance et exigences, seront de niveau RELÈVE, les

athlètes génériques féminins et masculins suivant les athlètes de niveau ÉLITE sur les listes de

classement.

Les positions 1 à 14 de niveau RELÈVE (Filles nées 1997 et après) (Garçons nés 1996 et après) Les positions 15 et 16 de niveau RELÈVE (Filles nées 2001 et après) (Garçons nés 2000 et après) Niveau ESPOIR :

101

ATHLÈTES ESPOIR – SECONDAIRE SPORT-ÉTUDES

Sont définis comme athlètes Espoir, tous les athlètes affiliés à la FNQ, d’âge secondaire, ayant atteint leurs

trois standards AA. Les athlètes Espoir peuvent être membres d’un des programmes Sport-études reconnu

par le Ministère de l’Éducation, de l’Enseignement supérieur et de la Recherche (MEESR).

Pour plus de détails, consultez-le : http://www.education.gouv.qc.ca/eleves/sport-etudes/

Important : À compter de l’été 2018, les nageurs participant à la finale provinciale des Jeux du Québec devront

être reconnus comme des athlètes Espoir secondaire.

ATHLÈTES ESPOIR – NIVEAU COLLÉGIAL

Sont définis comme athlètes Espoir, tous les athlètes affiliés à la FNQ, d’âge collégial, et ayant déjà participé à

une épreuve individuelle, dans un des championnats de niveau canadien suivant :

Le championnat canadien senior d'hiver

(ou Essais pour une équipe canadienne)

Le championnat canadien senior d'été

Le championnat canadien de l’Est

(connue sous le nom Speedo Open Canadien de l'Est en 2015)

Le championnat canadien groupes d’âge d'été

Les athlètes Espoir de niveau collégial peuvent être recommandés par la Fédération de natation du Québec à

l’Alliance Sport-Études.

Pour plus de détails, consultez-le : http://www.education.gouv.qc.ca/eleves/sport-etudes/alliance-

sport-etudes/

LES AVANTAGES POUR LES ATHLÈTES IDENTIFIÉS Il n’y pas que le crédit d’impôt remboursable pour athlète de haut niveau qui soit un avantage pour les athlètes identifiés. Il y a d’autres avantages en matière de soutien financier, de services scientifiques et médicaux sportifs ainsi que du soutien pour les athlètes qui sont aux études. Il nous semble important que ces informations soient communiquées à vos athlètes identifiés. SOUTIEN FINANCIER Crédit d’impôt remboursable pour athlète de haut niveau (Il s’agit d’une mesure fiscale inscrite dans la Loi de l’impôt. On ne doit pas référer à ce crédit comme étant un programme du Ministère ou de la fédération.) Seuls les athlètes résidant au Québec et identifiés par leur fédération sportive québécoise auprès du ministère peuvent avoir droit, pour l’année fiscale visée, à un crédit d’impôt remboursable pour athlète de haut niveau. Pour demander ce crédit d’impôt, les athlètes doivent reporter à la ligne 462 de leur déclaration de revenus provinciale, le montant qui figure à ce titre sur l’attestation délivrée par le Ministère. De plus, ils doivent conserver l’attestation pour pouvoir la fournir, sur demande, à Revenu Québec. http://www.revenuquebec.ca/fr/citoyen/credits/athlete_haut_niveau/default.aspx

http://www.education.gouv.qc.ca/eleves/sport-etudes/

http://www.education.gouv.qc.ca/eleves/sport-etudes/alliance-sport-etudes/

http://www.education.gouv.qc.ca/eleves/sport-etudes/alliance-sport-etudes/

http://www.revenuquebec.ca/fr/citoyen/credits/athlete_haut_niveau/default.aspx

102

http://www.mels.gouv.qc.ca/athletes-entraineurs-et-officiels/soutien-financier-et-services/creditdimpot/ Valeur des crédits remboursables Niveaux d’athlètes identifiés Excellence Élite Relève Sport individuel 4 000 $ 4 000 $ 2 000 $ Sport collectif 2 000 $ 2 000 $ 1 000 $ Les athlètes doivent contacter leur fédération pour toute question relative à ce crédit d’impôt ou pour connaître leur statut d’athlète de haut niveau. Le Secteur du Loisir et du Sport du Ministère délivre directement aux athlètes, au cours du mois de février, les attestations officielles du ministère à joindre à leur déclaration de revenus. Il est donc très important que les athlètes informent leur fédération sportive québécoise de tout changement d’adresse. Programme Équipe Québec Le Programme Équipe Québec consiste à offrir aux athlètes québécois (athlètes identifiés de niveau « excellence ») qui participent régulièrement à des compétitions sur la scène internationale un appui financier leur permettant de bénéficier d’une situation plus stable. http://www.mels.gouv.qc.ca/athletes-entraineurs-et-officiels/soutien-financier-etservices/programme-equipe-quebec/ Programmes de bourses coordonnés par Sport-Québec Le Ministère confie à Sports-Québec le mandat de coordonner des programmes provinciaux de bourses aux athlètes. Ces programmes d'assistance financière sont destinés aux athlètes identifiés des niveaux : « excellence », « élite », « relève » ou « espoir ». http://www.sportsquebec.com/pages/programmes-de-bourses.aspx

Les différents programmes de bourses offerts aux athlètes proviennent des Fondations suivantes

• Club de la médaille d'or • Fondation de l'athlète d'excellence du Québec • Fondation Nordiques • Fondation Sport-Études

Fondation de l'athlète d'excellence du Québec Le Ministère soutient la FAEQ pour consolider le programme de bourses universitaires, offrir des bourses aux athlètes identifiés des niveaux « excellence », « élite » ou « relève » et collaborer avec Sports-Québec à la coordination des bourses. http://www.faeq.com/ SERVICES SCIENTIFIQUES ET MÉDICAUX SPORTIFS Le Ministère confie à l’Institut national du sport du Québec http://insquebec.org/, le mandat d’assurer à tous les athlètes identifiés de niveau « excellence » les services de soutien à la performance. Programme d’accompagnement en services médico-sportifs et en sciences du sport pour athlètes identifiés des niveaux « élite » et « relève ».

http://www.mels.gouv.qc.ca/athletes-entraineurs-et-officiels/soutien-financier-et-services/creditdimpot/

http://www.mels.gouv.qc.ca/athletes-entraineurs-et-officiels/soutien-financier-et-services/creditdimpot/

http://www.mels.gouv.qc.ca/athletes-entraineurs-et-officiels/soutien-financier-etservices/programme-equipe-quebec/

http://www.mels.gouv.qc.ca/athletes-entraineurs-et-officiels/soutien-financier-etservices/programme-equipe-quebec/

http://www.sportsquebec.com/pages/programmes-de-bourses.aspx

http://www.faeq.com/

http://insquebec.org/

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Le Ministère confie également à l’Institut national du sport du Québec (INS Québec) le mandat d’offrir des services scientifiques et médico-sportifs aux athlètes identifiés élite et relève par leur fédération québécoise. Les buts du programme sont d’aider à développer le talent grâce à un suivi continu de l’athlète et/ou de l’entraîneur et de contribuer à placer des athlètes québécois sur les équipes canadiennes. C’est dans ce cadre que les fédérations québécoises peuvent soumettre annuellement à l’INS Québec une demande de soutien financier pour les athlètes identifiés des niveaux « élite » et « relève ». Liste des centres régionaux d’entraînement multisports Ces centres régionaux d’entraînement multisports sont reconnus par l’INS Québec selon des critères de reconnaissance qui ont été convenus avec le Ministère. Les athlètes identifiés des niveaux « élite » et « relève » peuvent, le cas échéant, recevoir des services scientifiques et médico-sportifs du centre d’entraînement multisports de leur région :

• Conseil de développement de l’excellence sportive des Laurentides www.cdesl.ca • Conseil de développement du sport de Gatineau www.sportgatineau.ca • Excellence sportive de Sherbrooke www.excellencesportive.com • Centre régional d’entraînement et d’événements de la Mauricie www.creem.ca • Conseil du sport de haut niveau de Québec http://www.cshnq.org/ • Excellence Sports Laval http://www.sportslaval.qc.ca/page/10 • Excellence sportive de l’île de Montréal [email protected]

SOUTIEN POUR LES ATHLÈTES AUX ÉTUDES Programmes sport-études reconnus Au secondaire, il existe plus de 400 programmes Sport-études reconnus par le Ministère au Québec. Ces programmes permettent aux athlètes identifiés des niveaux « excellence », « élite », « relève » ou « espoir », d’intégrer l’entraînement sportif à leurs études. http://www.mels.gouv.qc.ca/athletes-entraineurs-et-officiels/sport-etudes/ Aide à la pension et au déplacement Pour les programmes Sport-études au secondaire, seuls les élèves-athlètes identifiés des niveaux « excellence », « élite », « relève » ou « espoir », sont admissibles. Certains athlètes de calibre national ou international scolarisés en dehors des programmes Sport-études sont toutefois considérés s'ils sont reconnus comme tels par le Ministère. http://www.mels.gouv.qc.ca/athletes-entraineurs-et-arbitres/sport-etudes/aide-financiere/#c1433 Alliance Sport-Études Les athlètes identifiés des niveaux « excellence », « élite », « relève » ou « espoir » par chaque fédération sportive québécoise auprès du Ministère sont admissibles au programme de l’Alliance Sport-Études qui offre des services adaptés d’encadrement pédagogique aux athlètes québécois de haut niveau qui poursuivent des études supérieures collégiales ou universitaires. https://alliance.alliancesportetudes.ca/

http://www.cdesl.ca/

http://www.sportgatineau.ca/

http://www.excellencesportive.com/

http://www.creem.ca/

http://www.cshnq.org/

http://www.sportslaval.qc.ca/page/10

mailto:[email protected]

http://www.mels.gouv.qc.ca/athletes-entraineurs-et-officiels/sport-etudes/

http://www.mels.gouv.qc.ca/athletes-entraineurs-et-arbitres/sport-etudes/aide-financiere/#c1433

https://alliance.alliancesportetudes.ca/

104

Remplacement

Lorsqu’un athlète générique ou eau libre cesse de nager ou de participer à des compétitions, le nageur

et/ou son entraîneur a la responsabilité d’en aviser le personnel technique de la FNQ. Son nom sera

alors retiré de la liste des nageurs identifiés à compter de la date où il a cessé de nager. De plus, un

nageur qui ne participe pas à l’une des activités identifiées obligatoires dans la section ‘‘ Conditions

d’admissibilité ’‘ sera retiré de la liste à compter du 1er jour de cette activité (en application pour les

Championnats canadiens d’hiver et d’été).

Dans ces cas, un remplacement d’athlète est nécessaire. L’athlète suivant sur la liste de classement

utilisée pour l’identification des athlètes est promu et tous les autres athlètes avancent d’une place sur

la liste se méritant ainsi possiblement un niveau d’identification différent.

Nageurs universitaires

Les nageurs qui étudient et nagent dans une université québécoise ou canadienne sont admissibles à

l’identification des athlètes en autant qu’ils remplissent les conditions suivantes :

Sont affiliés avec un club civil québécois affilié à la FNQ, au 31 octobre 2015;

Suivent un programme sérieux d’entraînement dans leur université;

Respectent les conditions d’admissibilité énoncées plus bas.

CONDITIONS D’ADMISSIBILITÉ

Pour être admissible au niveau ÉLITE, l’athlète devra, au cours de la saison 2015-2016, avoir participé aux compétitions suivantes à moins qu’elles n’entrent en conflit avec une activité de l’équipe canadienne ou une activité de l’équipe du Québec :

Le Championnat canadien senior été 2016,

Le Championnat canadien senior printemps 2016, Pour être admissible au niveau RELÈVE, l’athlète devra, au cours de la saison 2015-2016, avoir participé aux compétitions suivantes à moins qu’elles n’entrent en conflit avec une activité de l’équipe canadienne ou une activité de l’équipe du Québec :

Le Championnat canadien senior printemps Pour ceux qui, au 7 février 2016, ne possèdent pas un temps de qualification national senior dans une épreuve olympique : au Speedo Omnium canadien de l’est***, de février ou le Championnat canadien universitaire.

Le Championnat canadien senior été ***

Le Championnat canadien groupes d’âge été ***

*** L’athlète admissible au Championnat senior été et au Championnat canadien groupes d’âge été a le choix de participer à une des deux compétitions ou aux deux compétitions.

*** L’athlète admissible au Championnat senior printemps et au Speedo Omnium canadien de l’est a le choix de participer à une des deux compétitions ou aux deux compétitions.

Note : Le nageur breveté EXCELLENCE l’année précédente et dont le brevet n’est pas renouvelé pour la présente année, doit avoir respecté les conditions d’admissibilité pour le niveau ÉLITE ou le niveau RELÈVE pour accéder à un de ces deux niveaux.

ABSENCE A UNE COMPÉTITION OBLIGATOIRE : Aucune absence à l’une des compétitions obligatoires mentionnées ci-haut ne sera tolérée ou autorisée, à l’exception d’un ordre de comparaître émis par la

105

cour de justice ou être requis comme juré dans un procès en cours durant la période de la compétition. Pour toute autre absence, l’athlète perdra son admissibilité à une identification de niveau ÉLITE ou de niveau RELÈVE.

Cependant, un comité de la FNQ étudiera chacun des cas où un athlète a fourni un certificat médical signé par un médecin ou un physiothérapeute et reçu par la direction générale de la FNQ dans les semaines précédant la compétition ou avant la fin de la compétition si le nageur a dû se désister avant de participer à une épreuve de la compétition.

La FNQ pourra demander un deuxième avis médical en référant l’athlète à un spécialiste d’un centre spécialisé de son choix.

Les cas humanitaires seront aussi évalués, par exemple, le décès d’un proche dans les jours précédant la compétition.

Pour toutes ces absences, et selon les évaluations du comité, une bourse sera accordée, et représentera un montant entre 25% et 50% du montant du crédit d’impôt de l’identification de niveau ÉLITE ou de niveau RELÈVE que le nageur aurait obtenu avec les performances des compétitions admissibles où il a participé au cours de l’année 2015-2016. L’utilisation de la bourse est assujettie aux mêmes règles que les autres bourses aux athlètes.

ABSENCE OU PARTICIPATION PARTIELLE À UN STAGE DE L’ÉQUIPE DU QUÉBEC : Toute absence ou participation partielle devra être motivée, au préalable, auprès de l’entraîneur provincial.

Ce dernier aura l’autorité requise pour accepter, modifier ou rejeter une telle demande.

RENCONTRES DÉSIGNÉES POUR LES NAGEURS GÉNÉRIQUES

Pour les catégories EXCELLENCE & ÉLITE Niveau national (50m) :

Le Championnat canadien senior été 2016,

Le Championnat canadien senior printemps 2016, Niveau international (50m) :

Les Jeux Olympiques

Les Jeux du Commonwealth

Les Championnats du monde

Les Jeux Pan Pacifique

Les Jeux Pan Américains

Les Universiades

Le Championnat du monde junior FINA

Les Jeux Pan Pacifique Junior

Une compétition d’une équipe canadienne

Une compétition d’une des équipes du Québec

Pour la catégorie RELÈVE Mêmes compétitions que pour les catégories brevetées EXCELLENCE et de niveau ÉLITE en ajoutant :

Championnat canadien groupes d’âge. (50m),

Speedo Omnium canadien de l’Est (50m),

Championnat canadien universitaire (uniquement les épreuves individuelles olympiques nagées en finale bassin de 50m seront éligible pour une identification niveau RELÈVE)

Une compétition de l’équipe canadienne (50m) ou d’une des équipes du Québec (50m)

106

ENGAGEMENT

L'athlète s'engage à poursuivre l'entraînement durant la saison où il est identifié et à respecter toutes les conditions d'admissibilité.

Il doit de plus demeurer actif dans le réseau de compétition et être encadré par un programme reconnu par la FNQ.

Le personnel technique peut exiger de l’entraîneur et/ou du nageur qu’il(s) fournisse(nt) des preuves de l’engagement du nageur dans un programme visant la haute performance.

DIFFUSION DE LA LISTE DES ATHLÈTES IDENTIFIÉS : au début de chaque saison, la liste des athlètes identifiés, conformément au présent programme, est établie et diffusée par les moyens habituels de diffusion utilisés par la FNQ, tels le site internet ou autres outils de communications. De plus, cette liste est transmise aux clubs et aux entraîneurs des athlètes ainsi identifiés. Enfin, les athlètes identifiés recevront une copie du programme jointe à leur contrat d’athlète identifié.

MODALITÉS DE FONCTIONNEMENT

Les athlètes identifiés doivent compléter le formulaire et le contrat du nageur prescrits à cet effet par la Fédération.

Les entraîneurs des athlètes identifiés doivent être capables de fournir au personnel technique des mesures observables et quantifiables de l’engagement de l’athlète.

L'athlète s'engage par écrit, en signant et en transmettant son contrat d’athlète au personnel technique de la FNQ. Il s'engage également à représenter un club civil québécois jusqu’au 31 août.

Un nageur qui se classe au niveau ÉLITE en bassin et au niveau ÉLITE eau libre, sera identifié au niveau ÉLITE en eau libre. Il recevra le même montant prévu pour son identification de niveau ÉLITE en eau libre que l’identification qu’il aurait reçu pour son identification de niveau ÉLITE en bassin.

Un nageur qui se classe au niveau RELÈVE en bassin et au niveau RELÈVE eau libre, sera identifié au niveau RELÈVE en eau libre. Il recevra le même montant prévu pour son identification de niveau RELÈVE en eau libre.

La FNQ détermine dans son budget annuel le montant global de l’assistance financière affecté à un programme.

La FNQ recommande à l’athlète de représenter un club québécois pendant toute la durée du cycle olympique.

NON-RESPECT DES ENGAGEMENTS

La FNQ se réserve le droit de retenir tout versement final de la subvention tant que tous les engagements et conditions n'ont pas été remplis.

SUBVENTIONS 2015-2016

ASSISTANCE FINANCIÈRE À LA PARTICIPATION AUX CHAMPIONNATS CANADIENS SENIORS

IDENTIFICATION DES ATHLÈTES ADMISSIBLES

Sont admissibles les athlètes génériques au niveau ÉLITE et au niveau RELÈVE, et autres athlètes qui rencontrent les critères de performance et les critères d'accessibilité à l'aide financière du MEESR. Les athlètes brevetés EXCELLENCE ne sont pas admissibles.

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COMPÉTITIONS VISÉES (50m)

Les Essais olympiques de natation 2016,

Le Championnat canadien senior été 2016, MODALITÉ DE PARTAGE DE L’ASSISTANCE FINANCIÈRE À LA PARTICIPATION 1. Pour chacun de ces championnats, l'assistance financière est partagée proportionnellement aux

points accumulés par les athlètes lors de cette activité. 2. Un pointage variant de 1 à 5 points est fixé en fonction de son meilleur classement canadien par

épreuve en référence au classement canadien au 31 août 2015 dans toutes les épreuves individuelle olympique nagées

3. Il y aura 10 points pour chaque finale A dans une épreuve olympique 4. Il y aura 5 points pour chaque finale B dans une épreuve olympique Note : Pas de nombre limite de finales et de points pour le classement par épreuve, cependant un montant maximum de 1 000$ pour un athlète.

Référence au Classement canadien au 31 août 2015

Épreuves individuelles olympiques

Finaliste A : 10 points

Finaliste B : 5 points

Classement canadien Rang 1-10 5 points




Classement canadien Rang 41-50 1 point

SUBVENTION 2015-2016

Les Essais olympiques de natation 2016 : un montant total de 15 000$ provenant des argents du MEESR et de la FNQ sera accordé.

Championnat canadien senior été 2016 : un montant total de 15 000$ provenant des argents du MEESR et de la FNQ sera accordé.

Ces montants seront divisés parmi les athlètes admissibles, selon les modalités de partage expliquées plus haut. PRIMES DE PERFORMANCE – ÉPREUVES OLYMPIQUES IDENTIFICATION DES ATHLÈTES ADMISSIBLES Sont admissibles les athlètes génériques brevetés EXCELLENCE, identifiés au niveau ÉLITE, et identifiés au niveau RELÈVE, et autres athlètes qui rencontrent les critères de performance et les critères d'accès à l'aide financière du MEESR. MODALITÉS DE FONCTIONNEMENT 1. Un athlète ne peut mériter qu'une seule prime par activité. 2. Une prime est versée à un athlète qui remporte une médaille dans une épreuve olympique. Les

primes sont de 500 $ pour une médaille d'or, de 300 $ pour une médaille d'argent et de 200 $ pour une médaille de bronze.

108

3. Aucune prime n’est versée à un médaillé, dont la performance ne rencontre pas le temps de qualification de l’épreuve.

4. La prime de performance est versée dans les meilleurs délais, une fois que la performance est connue.

5.1.2.2 Identification des athlètes en eau libre

Catégorie EXCELLENCE : Les athlètes des deux sexes, brevetés par SNC. Catégorie ÉLITE : 2 femmes et 2 hommes, selon les critères de la FNQ et du MELS. Catégorie RELÈVE : 3 femmes (nées 1996 et après) et 3 hommes (nés 1995 et après), selon les critères de la FNQ et du MELS.

CONDITIONS D’ADMISSIBILITÉ

1. L’athlète doit être membre en règle de la FNQ et respecter les règles d’admissibilité énoncées dans le document des programmes d’assistance financière 2015-2016. L’âge minimum est de 14 ans au jour de la rencontre.

2. Pour une identification de niveau ÉLITE ou de niveau RELÈVE dans une épreuve de 10 km, l’athlète doit avoir réalisé le temps de qualification ‘’Championnat canadien groupes d’âge’’, en 25m ou 50m dans l’épreuve du 800/1500 libre (femme) ou 1500/800 libre (homme), lors d’une rencontre désignée SNC ou d’une rencontre désignée au programme d’identification des athlètes en bassin du programme d’assistance financière (page 6). Le temps de qualification doit être réalisé entre le 1er septembre 2015 et la dernière rencontre désignée en piscine (page 6). Les femmes de plus de 18 ans se réfèrent utilisent les temps de qualification 16-18 ans et les hommes de plus de 18 ans utilisent les temps de qualification 17-18 ans du Championnat canadien groupes d’âge.

3. Pour une identification de niveau ÉLITE, le nageur doit participer à l’une des rencontres désignées et doit avoir terminé l’épreuve selon les règles FINA et dans le temps limite. Le nageur disqualifié ou qui termine hors du temps limite ne peut être identifié pour cette épreuve.

4. Le Championnat canadien groupes d’âges 5 km en eau libre limite les nageurs à une identification de niveau RELÈVE et le nageur doit avoir réalisé le temps de qualification ‘‘Championnat canadien groupes d’âge’’, en 25m ou 50m dans l’épreuve du 800/1500 libre (femme) ou 1500/800 libre (homme), lors d’une rencontre désignée SNC ou d’une rencontre désignée au programme d’identification des athlètes en bassin du programme d’assistance financière (page 6). Le temps de qualification doit être réalisé entre le 1er septembre 2015 et la dernière rencontre désignée en piscine.

RENCONTRES DÉSIGNÉES POUR FIN D’IDENTIFICATION

10 km Jeux olympiques 2016, Rio, Brésil

10 km Essais canadiens des Jeux olympiques 2016, Setubal, Portugal

10 km Coupe du monde FINA, 2016, Mexique

10 km Championnat du monde FINA Junior 2016, Guadalajara, Mexique

10 km Essais canadiens du Championnat du monde FINA Junior 2016

10 km Coupe du monde FINA, 2016, Roberval QC

10 km Coupe du monde FINA, 2016, Mégantic, QC

10 km Circuit Pro-Color, 2016, Roberval, Magog, Mégantic, QC

5 km Championnat canadien groupes d’âge 2016, (RELÈVE), Winnipeg

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Procédures d’identifications

1. Lors de la rencontre du 10 km des Jeux olympiques 2016, les nageurs québécois de chaque sexe qui participent au 10 km seront identifiés au niveau ÉLITE jusqu’à maximum 1 nageur au niveau ÉLITE et 1 nageur au niveau RELÈVE par sexe. Ces nageurs ne peuvent pas être délogés par les nageurs des autres rencontres identifiées.

2. Lors de la rencontre du 10 km des Essais canadiens des Jeux olympiques 2016, les nageurs québécois de chaque sexe qui participent au 10 km seront identifiés au niveau ÉLITE jusqu’à maximum 1 nageur au niveau ÉLITE et 1 nageur au niveau RELÈVE par sexe s’il y a encore des postes d’identification au niveau ÉLITE ou au niveau RELÈVE disponibles. Ces nageurs ne peuvent pas être délogés par les nageurs des autres rencontres identifiées. Le nageur doit avoir terminé l’épreuve selon les règles FINA et dans le temps limite.

3. Lors de la rencontre du 10 km de la Coupe du monde FINA, 2016, Mexique, les nageurs québécois de chaque sexe qui participent au 10 km seront identifiés au niveau ÉLITE jusqu’à maximum 1 nageur au niveau ÉLITE et 1 nageur au niveau RELÈVE par sexe s’il y a encore des postes d’identification au niveau ÉLITE ou au niveau RELÈVE disponibles. Ces nageurs ne peuvent pas être délogés par les nageurs des autres rencontres identifiées. Le nageur doit avoir terminé l’épreuve selon les règles FINA et dans le temps limite.

4. Lors de la rencontre du 10 km du Championnat du monde FINA Junior 2016, les nageurs québécois de chaque sexe qui participent au 10 km seront identifiés au niveau ÉLITE jusqu’à maximum 1 nageur au niveau ÉLITE et 1 nageur au niveau RELÈVE par sexe s’il y a encore des postes d’identification au niveau ÉLITE ou au niveau RELÈVE disponibles. Ces nageurs ne peuvent pas être délogés par les nageurs des autres rencontres identifiées. Le nageur doit avoir terminé l’épreuve selon les règles FINA et dans le temps limite.

5. Lors de la rencontre du 10 km des Essais canadiens du Championnat du monde FINA Junior 2016, les nageurs québécois de chaque sexe qui participent au 10 km seront identifiés au niveau ÉLITE jusqu’à maximum 1 nageur au niveau ÉLITE et 1 nageur au niveau RELÈVE par sexe. Ces nageurs ne peuvent pas être délogés par les nageurs des autres rencontres identifiées. Le nageur doit avoir terminé l’épreuve selon les règles FINA et dans le temps limite.

6. Lors de la rencontre du 10 km Coupe du monde FINA2016 à Roberval, les nageurs québécois de chaque sexe, qui terminent l’épreuve du 10 km, seront identifiés au niveau ÉLITE et les suivants seront identifiés au niveau RELÈVE selon l’ordre du classement jusqu’à maximum 1 nageur au niveau ÉLITE et 1 nageur au niveau RELÈVE par sexe s’il y a encore des postes d’identification au niveau ÉLITE ou au niveau RELÈVE disponibles. Ces nageurs ne peuvent pas être délogés par les nageurs des autres rencontres identifiées. Le nageur doit avoir terminé l’épreuve selon les règles FINA et dans le temps limite.

7. Lors de la rencontre du 10 km Coupe du monde FINA 2016 à Mégantic, les nageurs québécois de chaque sexe, qui terminent l’épreuve du 10 km, seront identifiés au niveau ÉLITE et les suivants seront identifiés au niveau RELÈVE selon l’ordre du classement jusqu’à maximum 1 nageur au niveau ÉLITE et 1 nageur au niveau RELÈVE par sexe s’il y a encore des postes d’identification au niveau ÉLITE ou au niveau RELÈVE disponibles. Ces nageurs ne peuvent pas être délogés par les nageurs des autres rencontres identifiées. Le nageur doit avoir terminé l’épreuve selon les règles FINA et dans le temps limite.

8. Lors du circuit Pro-Color de 10 km 2016 à Roberval, Magog et Mégantic, les nageurs québécois de chaque sexe, qui terminent l’épreuve du 10 km, seront identifiés au niveau ÉLITE et les suivants seront identifiés au niveau RELÈVE selon l’ordre du classement jusqu’à maximum 1 nageur au niveau ÉLITE et 1 nageur au niveau RELÈVE par sexe s’il y a encore des postes d’identification au niveau ÉLITE ou au niveau RELÈVE disponibles. Ces nageurs ne peuvent pas être délogés par les nageurs des autres rencontres identifiées. Le nageur doit avoir terminé l’épreuve selon les règles FINA et dans le temps limite.

9. Lors de la rencontre du 5 km du Championnat canadien groupes d’âges en eau libre 2016, les meilleurs nageurs québécois (1 femme et 1 homme) au classement général par sexe du 5km seront identifiés

110

au niveau RELÈVE s’il y a encore des postes d’identification au niveau RELÈVE disponibles. Ces nageurs doivent avoir le temps de qualification en 25m ou 50m au 800/1500 libre (femme) ou 1500/800 libre (homme) dans leur groupe d’âge pour le Championnat canadien groupes d’âge en piscine. Les nageurs sont âgés de 14 ans minimum au jour de la rencontre. Le nageur doit avoir terminé l’épreuve selon les règles FINA et dans le temps limite.

Nonobstant les critères d’admissibilité pour l’identification des athlètes en eau libre et les rencontres

servant à l’identification des athlètes, s’il y a encore des places disponibles pour les identifications au

niveau ÉLITE et au niveau RELÈVE en eau libre, l’attribution des postes sera effectuée de la façon

suivante :

On refait la procédure d’identification de 1 à 9 pour compléter les postes restants tout en respectant

les exigences de qualification et les années de naissance pour être identifiés au niveau RELÈVE.

S’il y en encore des postes disponible, on refait la procédure d’identification de 1 à 9 pour compléter

les postes restants tout en respectant les exigences de qualification mais sans limite d’années de

naissance pour être identifiés au niveau RELÈVE.

Lorsque requis, le partage des égalités entre la dernière position au niveau ÉLITE et au niveau RELÈVE, tout en respectant les exigences pour l’entrée au niveau RELÈVE, seront départagées de la façon suivante :

o La priorité sera donnée au nageur qui a participé au plus grand nombre de 10km FINA au Canada au cours de la saison.

o S’il y a toujours égalité, ce sera le nageur qui a participé au plus grand nombre de 10km au cours de la dernière saison (entre le 1 sept 2015 et le 31 août 2016).

o S’il y a toujours égalité, ce sera le nageur qui a participé au plus grand nombre de 5km au cours de la dernière saison (entre le 1 sept 2015 et le 31 août 2016).Le nageur doit avoir respecté les règles FINA dans chacune de ces épreuves

SUBVENTIONS 2016-2017

Un montant de 5 000$ provenant des argents du MEESR sera réparti comme suit parmi les athlètes

identifiés au niveau ÉLITE et au niveau RELÈVE en eau libre pour la saison 2016-2017 :

- 1000$ au 1er athlète niveau ÉLITE - 1000$ au 2e athlète niveau ÉLITE - 250$ au 1er athlète niveau RELÈVE - 150$ au 2e athlète niveau RELÈVE - 100$ au 3e athlète niveau RELÈVE

Ces montants sont disponibles, sur présentation de pièces justificatives, pour la participation à des

Coupes du monde FINA de 10 Km ou des dépenses de camps d’entraînements en piscine ou en eau

libre.

5.2 Identification des clubs d’excellence

Pour être identifié comme club d'excellence au 1er novembre 2016, un club civil doit rencontrer tous les

critères suivants à l’exception de l’entraîneur-chef, qui lui doit détenir une certification de niveau 3 en

vigueur depuis le 1er avril 2016 (exigence du MEESR).

111

1. Le club civil doit encadrer un minimum d’un athlète affilié (admissible à représenter le Canada) ayant participé à une des rencontres désignées de niveau national durant l'année précédente.

2. Seuls les athlètes affiliés à un club civil de la FNQ et admissibles à représenter le Canada au moment d'une rencontre désignée peuvent récolter des points pour leur club (conformément aux règles d’admissibilité énoncées à la page 4).

3. Le club civil s’engage à offrir un support de spécialistes en science de l’entraînement adapté aux besoins de ses nageurs.

4. L'entraîneur-chef doit soumettre à la FNQ son plan annuel d'entraînement. 5. Le montant maximum alloué par le MEESR pour un entraîneur dans un club est de 15 000$. 6. Un club d’excellence peut recevoir une subvention à l’embauche d’un maximum de 2 entraîneurs. 7. Si un nageur se joint à un autre club civil du Québec, entre le 1er septembre 2015 et le 31 août 2017,

le club civil du Québec d’un nageur affilié à ce même club, depuis 3 ans au 31 août 2015, conservera son support financier à 100% pour une période de 2 ans (maximum 10 000$). Les performances (ÉTAPE 1 - classement mondial) et les points (ÉTAPE 2 - championnats canadiens seniors) accumulés par le nageur à 50% de leur valeur continueront d’être affectés à son club d’affiliation au 31 août 2015 pour le classement des clubs d’excellence (2016-2017) si le club a toujours le prérequis de reconnaissance d’un club d’excellence.

8. Après une année ou une partie d’année avec son nouveau club, le nouveau club de ce nageur cumulera lui aussi les performances mondiales et les points (50% de leur valeur) pour le classement des clubs d’excellence des étapes 1 et 2 du programme d’embauche d’entraîneur.

9. Les athlètes s’entraînant la majorité de l’année hors du système canadien ne sont pas éligible pour l’étape 1 du classement de club d’excellence (classement mondial). Cependant les points cumulés par ces nageurs sont additionnés pour l’étape 2.

Note : Les regroupements de clubs civils et les associations de clubs civils pour fin de compétitions ne sont

pas admissibles à ce programme pour des motifs d’équité de ce programme d’embauche d’entraîneurs.

Les nageurs et les points recueillis par les nageurs concernés sont associés au club civil qui embauche

l’entraîneur, qui encadre ces athlètes et qui fournit le centre d’entraînement régulier de ces nageurs.

5.2.1 Classement des clubs d’excellence

ÉTAPE 1 - (Maximum de 15 000$/club)

Pour l’étape 1, il est obligatoire que le nageur s’entraîne à l’année avec son club civil du Québec. Le

classement des clubs d’excellence est obtenu, dans un premier temps, par le classement mondial

réussi dans une épreuve individuelle olympique ou un athlète breveté EXCELLENCE de Sport

Canada/SNC par les nageurs affiliés dans le club civil au 1er novembre 2016.

Classement mondial au 31 août 2016 :

- 1er à 20e mondial : 15 000$ - 21e à 50e mondial : 10 000$ - 51e à 100e mondial : 5 000$ - 101e à 150e mondial (nageur de 18 ans et moins au moment de la performance) : 5 000$ - Autres nageurs identifié EXCELLENCE par Sport Canada/SNC : 5 000$

Note : Un seul montant/athlète

112

ÉTAPE 2

Le classement des clubs est obtenu par l'addition des points recueillis lors des finales individuelles A et

B d’une épreuve individuelle olympique par chacun des clubs, pour les rencontres désignées de

niveau national, par les athlètes affiliés (admissibles à représenter le Canada) à ce club.

Tout en respectant les règles énoncées dans la page précédente, les points recueillis par un nageur

demeurent toujours avec le club où il a obtenu ses points, même si le nageur change de club au cours

de la saison ou qu’il n’est plus avec le même club au 1er novembre.

Les points seront additionnés en utilisant le pointage accordé aux nageurs par SNC pour une piscine de 8 couloirs ou 10 couloirs, aucun point pour les relais. Pour l’étape 2, il n’est pas obligatoire que le nageur s’entraîne à l’année avec son club civil du Québec. Les points des nageurs s’entrainant dans une équipe universitaire hors du Québec seront considérés pour les nageurs qui sont associés au même club civil depuis 5 ans au 31 août 2016. Un boni est accordé à un club pour chaque athlète sélectionné sur une équipe canadienne, selon le tableau suivant : PISCINE (50M) ET EAU LIBRE

ÉQUIPE SENIOR ÉPREUVE OLYMPIQUE ÉPREUVE NON OLYMPIQUE

Jeux Olympiques 150 -

Jeux du Commonwealth 150 75

Championnat du monde FINA 150 75

Championnat Pan Pacifiques 150 75

Jeux Panaméricains 75 50

Universiades 75 50

Championnat du monde JR FINA 37.5 25

Championnat Pan Pacifiques JR 37.5 25

Un boni de 100 points est accordé à un club civil pour chaque entraîneur détenant une certification niveau IV ou le diplôme avancé en entraînement au 31 octobre 2016. Des points bonis sont accordés à un entraîneur sélectionné dans le personnel d’encadrement d’une équipe canadienne groupes d’âge, jeunesse, junior et senior, avec un boni de 2 points est accordé par jour (1er jour au départ de l’équipe du Canada et dernier jour au retour de l’équipe au Canada) et un maximum de 25 points/entraîneur/équipe canadienne. Advenant la situation où une équipe canadienne ne participe pas au Championnat canadien senior, les nageurs concernés se verront attribuer le même nombre de points qu’ils avaient marqués lors du Championnat canadien senior précédent pour le classement de leurs clubs respectifs. Un boni de 20 points est accordé à un club civil pour chaque nageur breveté EXCELLENCE eau libre et 10 points pour un nageur identifié au niveau ÉLITE eau libre. Les points bonis pour les Universiades sont accordés au club civil avec lequel le nageur était affilié lors des Universiades. Note : Un club civil doit rencontrer les critères d’identification pour être au classement des clubs d’excellence.

113

RENCONTRES DÉSIGNÉES

Niveau national :

Le championnat ou essai canadien senior printemps

Le championnat national senior été

MODALITÉS DE RÉPARTITION DE LA SUBVENTION

La balance de la subvention disponible après la 2e étape sera distribuée en commençant par le club qui

s’est classé 1er au classement des points des clubs d’excellence et qui rencontre les critères

d’identification des clubs d’excellence énoncés plus haut, jusqu’à épuisement des argents disponibles.

La subvention est distribuée en suivant le pointage décroissant pour le 1er entraîneur, jusqu’au

maximum de 15 000$ par la suite en suivant le pointage décroissant pour le 2e entraîneur.

L’entraîneur qui a reçu un montant de 5 000$ ou 10 000$ à la 1re étape, sera considéré comme 1er

entraîneur et aura droit jusqu’à un total de 15 000$ selon son classement des points des clubs

d’excellence.

Le tableau suivant sera utilisé :

Pointage au classement 1er entraîneur 2e entraîneur

1000 & plus 15 000 $ 5 000 $

500 à 999 10 000 $ 5 000 $

100 à 499 5 000 $ 5 000 $

Nonobstant ce qui précède, un club civil qui n’aura participé qu’à un seul Championnat canadien senior dans l’année verra sa subvention diminuée de 50%. La subvention ne peut descendre toutefois en dessous de 5 000 $ tel qu’énoncé dans les règles du MEESR. Une fois que les clubs civils rencontrant tous les critères auront été traités, et si le montant total de la

subvention n’a pas été dépensé, l’argent restant sera distribué par tranche de 5000$ avec une séquence

de 1 nageur/club par ordre décroissant du pointage FINA. La priorité sera donnée aux clubs civils ayant

eu 1 nageur qui a obtenu le plus haut pointage dans une finale A dans une épreuve individuelle

olympique dans une des rencontres désignées.

S’il y a toujours des montants disponibles après la séquence de 1 nageur par club, la séquence se

poursuivra avec les clubs qui ont un 2e meilleur nageur.

Les nageurs qui s’entraînent dans une université américaine ou club civil américain ou université

québécoise ou une université canadienne hors Québec et qui reviennent nager dans leur club civil

québécois à la fin de l’année scolaire ne seront pas considérés dans cette séquence de 1 nageur/club.

Un club doit avoir 1 entraîneur possédant le niveau 3 du PNCE pour être admissible (exigence du MEESR).

En cas d’égalité dans les dernières positions disponibles, nous utiliserons les informations suivantes pour les départager :

Le nombre d’athlètes brevetés EXCELLENCE et si l’égalité persiste;

Le nombre d’athlètes identifiés au niveau ÉLITE et s’il y a toujours égalité;

Le nombre d’athlètes identifiés au niveau RELÈVE.

114

DIFFUSION DE LA LISTE DES CLUBS IDENTIFIÉS EXCELLENCE : Une fois établi conformément au présent programme, le classement des clubs d’excellence est diffusé par les moyens habituels utilisés par la FNQ, tels le site Internet et envois courriels à tous les entraîneurs-chefs et présidents de clubs.

SUBVENTION 2016-2017 : Un montant total d’environ 75 000 $ sera distribué aux clubs d’excellence selon les modalités ci-dessus.

PAIEMENT DE LA SUBVENTION : La subvention sera versée vers le 15 novembre 2016.

MODALITÉS ADDITIONNELLES D’ATTRIBUTION DES ARGENTS

1. Les argents de la subvention du MELS seront distribués selon les modalités établies ci-haut en conformité avec les règles émises par le MELS.

2. Le montant de la subvention accordé à un club d’excellence par ce programme devra servir à contribuer à l’engagement d’un entraîneur de haut calibre.

3. Un club civil qui n’est pas en règle avec la FNQ verra sa subvention retenue. 4. Les clubs civils qui contreviennent aux règles de la FNQ pourraient être exclus de ce programme de

subvention.

5.3 Argumentaire des programmes sport-études au secondaire

5.3.1 Structure d’encadrement

En natation, le club est la base de développement de l’athlète. Le programme sport-études permet de

favoriser les meilleurs athlètes espoir durant leur passage au cours du secondaire.

Le club de natation est mandataire du programme sport-études qui existe dans la région de son club et auquel il est associé. Ainsi, il est responsable :

Du programme d’entraînement

Des plateaux d’entraînement

De la confirmation à la fédération de l’éligibilité des athlètes acceptés au sport-études.

Du calendrier de compétition

Des liens avec le responsable du programme sport-études de l’école

De confirmer avec le directeur technique le niveau des athlètes inscrits au programme sport-études

D’assurer la présence d’un entraîneur certifié niveau 3 complété du PNCE

La décision de supporter l’implantation d’un sport-études est en fonction de la vitalité et de la capacité de développement d’athlètes de calibre pour le(s) club(s) environnants. Les régions sont bien desservies. Présentement, seule la Côte-Nord et l’Est-du-Québec n’ont pas de programme sport-études. L’Est-du-Québec pourrait retrouver un programme dès septembre 2013. Certains sport-études ont temporairement perdu leur statut lorsque le changement d’entraîneur a causé l’absence d’entraîneur certifié PNCE niveau 3. Nous préférons nous associer à des écoles déjà reconnues ou à des nouvelles écoles qui adhèrent au programme avec plusieurs sports. 5.3.2 Niveau des athlètes

Les athlètes visés sont :

les athlètes niveau Espoir de 11 à 16 ans : les athlètes ayant réalisé les standards AA : environ 550 athlètes ont la possibilité d’y accéder. Ce sont, au minimum, des athlètes ayant accès aux championnats provinciaux de première catégorie.

115

De ce nombre, 465 athlètes utilisent le service du sport-études au secondaire, en augmentation depuis 6 ans (285 en 2009).

De façon générale, les athlètes sont de catégorie espoir. Chez les 15 et 16 ans, en particulier chez les femmes, certains athlètes sont relève ou élite.

La liste des nageurs est révisée chaque année selon l’atteinte des critères d’admissibilité.

5.3.3 Justification

Ce programme permet de concilier la pratique de son sport et les études. L’aménagement de son horaire scolaire pourra être ajusté en fonction des différentes activités que l’athlète participera durant son année scolaire. Celui‐ci sera dégagé de 30% de son temps scolaire entre 7h00 et 18h00 pour lui permettre de s’entraîner durant les heures scolaires. L’adhésion à ce programme donne aux athlètes un meilleur encadrement académique et sportif. L’adhésion au programme permet aux athlètes de recevoir un encadrement optimal favorisant l’atteinte des objectifs fixés par l’entraîneur avec l’athlète.

Les athlètes de niveau secondaire nécessitent un volume important d’entraînement. À partir du secondaire 2, les 15 heures qu’exige le protocole sont aussi les exigences recommandées pour la haute performance.

La fréquence d’entraînement exigée est quotidienne, de 5 à 6 jours par semaine avec une introduction progressive d’une deuxième séance quotidienne entre le secondaire 2 et le secondaire 3.

De plus, les compétitions de la période scolaire sont nombreuses, environ une fois par mois. Ces compétitions durent souvent la fin de semaine complète. Les championnats durent 3 ou 4 jours. La majorité de ces championnats et plusieurs autres compétitions exigent des déplacements qui ont lieu durant les jours de semaine et donc des journées scolaires.

Les athlètes sont confirmés par l’atteinte de standards de temps réalisés en compétition officielle. Jusqu'à 14 ans inclus, les standards sont en fonction d’épreuves de quatre-nage et libre de moyenne ou longue distance, en accord avec le développement à long terme de l’athlète. À partir des 15 ans, ce sont des standards de spécialistes.

5.3.4 Conditions d’encadrement sur le plan sportif

Le programme est géré par le club.

Le directeur performance, relève et développement est consulté lors d’élaboration de programmes, la confirmation des athlètes, la vérification de l’éligibilité des athlètes.

L’observation des athlètes lors des championnats, les échanges avec tous les entraîneurs lors des championnats et l’analyse des résultats et de la progression en compétition (classement, athlètes sélectionnés) permet d’identifier les possibles cas problèmes et les très bonnes organisations.

Le nombre de visites dans les programmes était très minime lors du dernier cycle. L’embauche d’un entraîneur provincial au sein de la Fédération permettra d’avoir un meilleur suivi sur le terrain. L’entraîneur provincial et le directeur soutien aux clubs devront collaborer pour s’assurer que les exigences du sport-études sont bien respectées.

Les entraîneurs sont à temps plein, le plus souvent entraîneurs-chefs de leur club, parfois l’assistant, lorsque l’entraîneur-chef a un groupe senior important.

Formation des entraîneurs : les entraîneurs doivent être certifiés de niveau 3. Il n’y a aucune autre formation spécifique sport-études. Nous ne croyons pas prioritaire d’instituer ce type de formation. Les efforts sont axés vers une formation de tous les entraîneurs axée sur les étapes de développement. Les formations génériques remplissent le rôle d’assurer une formation continue à ces entraîneurs.

o L’Association des entraîneurs de natation du Québec organise un colloque annuel de qualité qui permet formation et information aux entraîneurs à chaque année.

116

o Natation Canada organise un colloque aux deux ans en différents endroits au pays. Ce colloque vise le niveau national et est pertinent à environ la moitié des entraîneurs des programmes sport-études.

o Les stages de l’équipe du Québec pour athlètes identifiés permettaient des échanges avec des entraîneurs de l’extérieur. Dorénavant, l’existence du centre national et la collaboration des experts en sciences du sport permet de transmettre et d’échanger des problèmes et solutions trouvés par les nageurs du Québec au cours de ces stages.

Actuellement, les moyens de communication sont les rencontres en compétition, les échanges courriel et téléphoniques. La majorité des programmes sport-études sont associés à des clubs très bien structurés et stables.

5.3.5 Programme d’aide financière pour l’organisation des services périphériques

1. Services périphériques admissibles - Services professionnels : médecine, physiothérapie, kinésiologie, psychologie sportive, nutrition,

thérapie sportive, massage, acupuncture. - Conférences à l’intention des élèves-athlètes. - Évaluation de la condition physique. - Planification et préparation physique. - Préparation aux relations avec les médias et les commanditaires : dossiers de presse, portfolio,

documents de commandites. - Achat de logiciels spécialisés. - Perfectionnement d’entraîneures et d’entraîneurs suivant l’approbation du Secteur du loisir et du

sport. - Formation continue d’entraîneures et d’entraîneurs. - Achats d’appareils d’entraînement spécialisés : appareils de musculation, appareils d’entraînement

cardiovasculaire, harnais, ballons suisses, planches d’équilibre... 2. Services périphériques non admissibles - Transport des élèves-athlètes. - Équipement personnel des élèves-athlètes. - Équipement informatique. - Soutien pédagogique privé. - Petits équipements (ballons, volants, rondelles, cônes, dossards...).

5.4 Argumentaire du programme des Jeux du Québec

5.4.1 Clientèle visée

Pour la finale provinciale des Jeux du Québec d’été de 2016, l’âge des athlètes sera de :

Prendre note que l’âge des paranageurs passera à 12-17 ans pour les Jeux de 2018.

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L’objectif d’utiliser la finale provinciale comme antichambre des Jeux du Canada est réaliste dans notre contexte. En effet, les Jeux du Canada sélectionneront les athlètes de 15-16 ans et moins, en 2017, un an plus tard que la finale provinciale. Cependant, à partir de 13 ans, les meilleurs athlètes ont au moins une occasion à chaque année en juillet de vivre une compétition de niveau national. De plus, cette occasion est une sélection de l’équipe nationale chez les 11 et 12 ans pour la catégorie prospect, chez les 13 et 14 ans pour la catégorie groupes d’âge, chez les 15 et 16 ans pour la catégorie jeunesse et chez les juniors de 18 ans et moins. La finale provinciale demeure utile comme moyen d’identification des athlètes dans la phase du DLTA s’entraîner à s’entraîner, c’est-à-dire jusqu’à 15 ans. Ainsi, les meilleurs athlètes de toutes les régions sont identifiés et peuvent intégrer les activités de la FNQ durant la saison suivante. Quant aux paranageurs, il est important de leur permettre de préparer les Jeux du Canada. Il y a quand même un objectif de sensibilisation et de mobilisation de cette clientèle dont la participation est encore mince. La catégorie d’âge des athlètes aux Jeux du Canada est de 12 à 25 ans. Aux Jeux du Québec, elle est entre 11 et 20 ans, et passera à 12-17 ans aux Jeux de 2018. La finale provinciale des Jeux du Québec est la seule occasion de rassemblement provincial sous la bannière régionale. Lors des autres occasions, soit deux fois par année, ils représentent leur club. Cette situation oblige les entraîneurs et les athlètes de clubs à collaborer, à se développer avec de nouveaux entraîneurs et de nouveaux coéquipiers. Au niveau organisationnel, les associations régionales de natation doivent collaborer à structurer la préparation des équipes. Dans la carrière de ces jeunes athlètes, il s’agit de la première occasion d’équipes représentatives et cela se reproduira à plusieurs reprises aux différents paliers de leur carrière. Sans la finale provinciale des Jeux du Québec, la fédération devrait modifier son programme pour offrir le même format compétitif. L’obstacle principal serait la difficulté à concevoir le succès de ce concept sans les ressources et la popularité des Jeux du Québec. 5.4.2 Préparation des équipes régionales

Les athlètes sont sélectionnés au cours de leur finale régionale exclusivement. Les critères de sélection ont été dictés par la fédération et sont les mêmes pour toutes les régions. Il y a un niveau de standard minimum pour participer à la finale provinciale. Pour 2014, le niveau minimum des entraîneurs est le niveau 1 du PNCE pour les nageurs génériques, paranageurs et eau libre. Pour 2016, les entraîneurs-chefs de chaque région devront être certifié du niveau 2 du PNCE, alors que les adjoints devront garder le niveau minimum du niveau 1. Pour les Olympiques spéciaux, la formation spécifique à leur organisation est exigée. Plusieurs régions organisent un camp de préparation pour la finale provinciale. La durée varie selon les régions et le calibre des nageurs. Les nageurs les plus avancés ont peu de temps entre les championnats canadiens groupes d’âge et la finale provinciale, quelques jours seront suffisants. À l’autre extrémité, certaines régions doivent regrouper les athlètes car plusieurs clubs ont cessé leur activité dès le début juillet. Cela peut signifier une préparation de deux à trois semaines. Le contenu est ainsi variable. Pour plusieurs régions, le contenu reflète le changement de bassin en 50m en bassin de 25m : entraînement spécifique de fin de saison, entraînement de raffinement technique des virages, arrivées et échanges de relais.

118

5.4.3 Détection du talent

La finale provinciale met fin à la saison de la quasi-totalité des nageurs prenant place à la finale. Une grande majorité des nageurs présents ont déjà eu la chance de se faire valoir lors des championnats provinciaux groupe d’âge et lors des championnats nationaux groupe d’âge, et ce, en bassin de 50m, soit le même bassin que les grands jeux et championnats nationaux et mondiaux. Par contre, ce qu’a de particulier la finale provinciale des Jeux du Québec, avec son nombre limité d’épreuves (2 ou 3 par nageurs) et le nombre d’inscription limité à deux nageurs par région, c’est de permettre de découvrir des athlètes à grand potentiel qui ne se sont pas déplacés pour les championnats d’été pour des raisons essentiellement financières ou qui auraient eu de la difficulté à s’exprimer en bassin de 50m au cours de la saison en cours. Pour les autres athlètes, la finale provinciale est une autre occasion d’identifier les athlètes à potentiel élevé par leurs résultats. Le nombre limité d’épreuves limite cependant cette observation. C’est également un très bon moyen d’identifier la santé de nos régions. Il en indique les forces et faiblesses et nous permettent de mieux intervenir au besoin.

5.5 Rôle des partenaires

RSEQ Le lien dominant est au niveau universitaire. Le réseau universitaire est considéré comme réseau d’appoint pour les athlètes identifiés fréquentant les universités du Québec. Le championnat canadien universitaire est aussi une rencontre de sélection pour les Jeux Mondiaux Universitaires, une rencontre internationale importante pour le développement des athlètes universitaires de haut niveau du Québec et offre une occasion d’expérience pertinente pour les entraîneurs. Le niveau collégial et scolaire n’offrent pas des réseaux supportant les programmes d’excellence. URLS Actuellement, certains URLS offrent de l’aide financière à des athlètes en fonction de leurs résultats et/ou en fonction de projets soumis. Il est difficile de connaître les détails de l’aide financière de chaque URLS à moins de systématiquement demander leurs programmes. L’initiative de l’URLS Mauricie de supporter certains sports de façon significative est très louable et devrait être imitée par d’autres URLS. INS Actuellement, l’INS supporte les centres nationaux de Montréal et Québec :

Partenaire financier

Banque d’expertise en différentes spécialités en sciences du sport

Contribution importante de l’INFE au perfectionnement des entraîneurs de niveau 4. Depuis le début du programme, à l’exception de l’automne 2004, 1 à 2 entraîneurs par année ont été acceptés au programme de l’INFE.

CSHNQ Actuellement, le CSHNQ supporte le centre national de Québec

Partenaire financier

Contribution financière annuelle à certains athlètes identifiés en fonction de leurs critères. FAEQ La fondation de l’athlète d’excellence du Québec contribue à l’aide financière des athlètes en fonction des résultats, de leur cheminement académique et de leur personnalité. Le mode de consultation et le fonctionnement de la fondation sont excellents. À chaque année, nos athlètes les plus méritants sont supportés adéquatement.

119

Annexe 1 Introduction Swimming/Natation Canada and Canadian Sport Centre Pacific have compiled guidelines for physical monitoring of National Team athletes and AAP recipients. The protocol involves two water sessions and two dry land sessions. This document will describe, in detail, the testing protocol, include recording sheets as well as outline pretest preparation strategies. While only the tests are listed and described it is important to ensure that each time the tests are repeated they be repeated under the same circumstances. This includes: time of week and test placement in workout. It is also recommended that the entire testing protocol be completed every 8-12 weeks at key locations within a periodised training program. Please reproduce and use the attached reporting sheets for data collection during the testing procedures. For SNC carded swimmer reporting purposes, please utilize the SNC Athlete Performance Monitoring and Assessment Program forms. Testing Protocol Session 1: 50 Dive, 400 kick, turn index (time from 5 m in to 10m out) Session 2: 50 kick, either 7 x 200 or 7 x 50 (for sprinters). Session 3: Dryland Tests: Prone Chin-ups, Vertical Jump, Medicine Ball Throw and Push-ups Session 4: Anthropometric measurements: Skin folds, standing height, sitting height and body mass. Pre-Test Preparation Standardized pre-test preparation is important when evaluating elite athletes to generally improve the quality of testing and reduce the variability of the results. Many physiological characteristics commonly quantified during testing can be influenced by variables such as diet, fatigue, medications, illness, injury and environmental conditions. In that a primary objective in testing is to assess fitness in a controlled environment, a standardized pre-test protocol is strongly encouraged. To get the most out of testing you should be in a similar state with regard to nutrition and fatigue for every testing session. Think of preparing for testing the same as preparing for a competition; you want to be well rested, hydrated and properly fuelled so you can perform at your best. The following checklist is intended to provide you with guidelines for testing preparation. When it comes to exercise and food intake prior to the test, there are large amounts of individual variation in what is tolerable, so find out what works best for you. Pre-Test Checklist

Avoid exercise on the day of the test and preferably the previous day; if that is not possible then avoid unaccustomed exercise on the previous day

Avoid vigorous exercise within six hours of the test

Increase your carbohydrate intake in the days prior to testing, particularly if you are being tested for blood lactate concentrations

Avoid a heavy meal within three to four hours of a test (a light, low fat meal is fine)

Do not eat for two hours prior to the test

Avoid drinking alcohol, tea or coffee (or other caffeinated products) six hours prior to testing

For the dryland component, wear light comfortable clothing

120

Be in good health and fully recovered from previous injuries or illness

Be free of any acute infections

Be well hydrated and bring fluids to the testing session

Get a good night sleep before the test

Ensure you understand the procedures and objectives of the test

Confirm with your coach or tester if the warm-up is incorporated in the test protocol or if you should come warmed-up and ready to go

Confirm what personal equipment is required for testing It is useful to keep a log of many of the variables that could potentially influence testing. Document your training history over the last week, meal composition for the previous 24 hours and any illness or sleep pattern anomalies over the last two weeks. Include any other information that you believe may influence your fitness test results. If you notice anything abnormal let your tester know so that they can take that into consideration when interpreting your results. This information can be particularly useful when your test performance is tracked over time and unique results arise. This will help the tester and your coach determine that the changes in your test results are due to your current training practices, and not some other external factors like lack of sleep. On test day, having athletes perform a self-assessment of performance state may be useful in understanding the current “state” of the athlete and may help in data interpretation. Equipment

Session 1 and Session 2

Stop watch

Recording sheets

Kick board

Polar Heart Rate monitor

Rating of Perceived Exertion (RPE) Scale (see attached)

Feeling Scale (see attached)

Blood Analysis Kit: o Lactate Pro o Lactate Pro Test Strips o Lancet and tips (Accu-Check Softclix Pro) o Biohazard waste bag o Medical examination gloves o Sharps Collector o Gauze or tissue o Alcohol swabs o Adhesive Bandages

Session 3

Chin-up Bar

Metronome

Bench

Mat

30m Tape Measure

Vertek (optional)

Session 4

Recording Sheets

Weigh scale (accurate to 100 g)

Calculator

Height tape affixed to wall

121

Set square

Steel anthro tape

Landmarking pen

Skinfold Calipers

Testing Protocol Session 1 (Long Course meters) Suggested Schedule:

1) Standardized Warm-up (1500m): This can be designed by the coach and should simulate a competition warm-up. It should be consistent at every testing session.

2) 5 minutes Passive Rest 3) 50 m Dive 4) Controlled Swim Down (4 x 250m alternating easy and moderate effort swimming) followed by 5

minutes passive rest 5) 400 m kick 6) Controlled Swim Down (4 x 250m alternating easy and moderate effort swimming) followed by 5

minutes passive rest 7) Turn Index 8) Swim Down

50 Dive

Test set: Swim 50m best stroke from a dive. Coaches Collect: Final time / Stroke count / Stroke rate on 1st and 2nd 25 Physiologist Collect: RPE & Feeling Rating

400 kick

Test set: 400 m kick for time. Coaches Collect: Final time / Splits each 100m Physiologist Collects: Heart rate / RPE & Feeling Rating

Blood lactate concentration (2min & 4min and 6min following performance to identify peak lactate response)

Turn Index

Test set: Time to swim best stroke from 5m in to 10m out of wall (head to head) / Record average and best of 3 trials.

Coaches Collect: Final time. Physiologist Collect: N/A

Session 2 (Long Course meters) Suggested Schedule:

1) Standard Warm-up. This can be designed by the coach and should simulate a competition warm-up. 2) 5 minutes Passive Rest 3) 50 m kick 4) Controlled Swim Down (4 x 250m alternating easy and moderate effort swimming) & 5 minutes

passive rest 5) 7 x 200m or 7 x 50m step test 6) Swim Down

122

50 Kick Test set: 50 kick for time Coaches Collect: Final time / Splits each 100m Physiologist Collect: RPE & Feeling Scale

7 x 200m Step Test Test set: 7x200m swim @ 6:00 / Start at +40sec of life time best.

Descend by 5sec each repetition / Even split by 100’s Coaches Collect: Final time and split time / Stroke count on 3rd 50

Stroke rate on 3rd 50 Physiologist Collect: Heart rate / RPE / Blood lactate concentration after repetition 1-3-5-7

(2min after performance) 7 x 50 Step Test (sprinters only)

Test set: 7x50m swim @ 3:00 / Start at +10sec of life time best. Descend by 1.5sec each repetition.

Coaches Collect: Final time / Stroke count / Stroke Rate 1st and 2nd 25. Physiologist Collect: RPE after repetition 1-3-5-7 / Blood lactate concentration after repetition 1-3-

5-7 (2min after performance)

Session 3 Suggested Schedule:

1) Standard Warm-up: 5 minutes easy jogging, 3 x 10 pushups with 30 s rest between sets, 3 x 10 partner medicine ball throws (chest pass)with 30 s rest between all sets, 5 assisted pull ups, 5 minutes passive rest

2) Vertical Jump 3) Bodyweight Pull Ups 4) 5 min Passive Rest 5) Standing Broad Jump (best of three trials) 6) 5 min Passive Rest 7) Bodyweight Push Ups

Vertical Jump Protocol

1) Standing Reach Height while flat footed is measured against the wall (using chalk) or using a Vertek. 2) The athlete performs a countermovement jump coming down to 90 degrees at the knee and jumps

one time for max height reaching as high as possible to mark the wall or Vertek. 3) The athlete performs three trials with 30 s rest in between.

Maximum jump height (difference between standing reach and highest jump mark) is recorded to the nearest cm. Bodyweight Pull Ups for Max Repetitions Protocol

1) The athlete will start the test standing below a chin up bar 2) The test is to be conducted to a metronome with a cadence of 1 sec up and 1 sec down 3) The athlete will reach up and grasp the bar in a palms forward pronated shoulder width grip.

A bench may be used for the athlete to stand on if they cannot comfortably grip the bar from a standing position

4) For the duration of the test the athlete must hold their legs at zero degrees of hip flexion and 90 degrees of knee flexion. Deviating from this body position will constitute a failed test

5) At the top of the pull up the athlete’s chin must clear the bar to count as a completed repetition

123

6) At the bottom of the pull up the athlete’s upper and lower arm must create an angle of 170 degrees (eyebrows just below elbows) if they do not achieve this depth the repletion is not counted

7) The test is completed when the athlete can no longer complete a technically successful pull up to the set cadence of 1 sec up and 1 sec down

8) The tester will count and record the number of successful repetitions

Standing Broad Jump Protocol

1) The athlete stands with feet shoulder width apart and toes aligned behind a line on the floor 2) With a maximum arm swing the athlete jumps as far forward as possible landing with a two foot

landing 3) Jump distance is recorded as the distance from the starting line to the heels of the athlete at landing

(marked with a yardstick or broomstick) 4) The athlete performs three trials with 30 s rest in between.

Bodyweight Push Ups for Maximum Repetitions Protocol

1) The athlete will start in the up position of the push up with the feet together, the back straight, and the hands shoulder width apart and placed at nipple level

2) The test will be conducted to a metronome with a cadence of 1 sec up and 1 sec down 3) A partner will place a fist on the ground under the chest of the athlete at the mid sternum level 4) From the up position, the athlete lowers themselves to the ground until their chest touches their

partner's fist and then pushes back to the up position. If the athlete does not touch the fist the repetition is not counted

5) At the top of the push up the elbows must lock out in the up position 6) The test is completed when the athlete can no longer complete a technically successful push up to the

set cadence of 1 sec up and 1 sec down 7) The tester will count and record the number of successful repetitions

124

Session 4 Standardized description of anthropometry (body composition) procedures This testing must be performed by a certified anthropometrist that conforms to Swim Canada’s quality assurance program and has been approved by Swim Canada’s Director of Sport Science. Standing Height: Have the athlete stand against a wall WITHOUT shoes on. Be sure that heels, buttocks,

shoulders and back of the head are all in contact with the wall. Place a set square at a right angle with the wall and in contact with the apex (highest point) of the head. The athlete should then take a big breath in and then step away from the wall while height is recorded. (Height is measured in centimeters to nearest 0.5cm e.g.: 165.5cm)

Body Mass: Athletes should be weighed in minimal clothing (shorts & t-shirt or swimsuit) on a

scale that has been calibrated and is accurate to 100g. Skinfolds: CPAFLA Protocol (3rd ed) *

ACSM Guidelines ** General Procedure:

all measurements made on the right side of the body with subject standing upright

caliper placed directly on skin surface, 1cm away from the thumb & forefinger, perpendicular to the skinfold & halfway between the crest & the base of the fold

maintain pinch while reading caliper

wait 2 sec then take reading

complete 1 full set of skinfolds & then repeat. A 3rd measure will be needed if duplicate measures are not within 0.2mm (harpenden calipers) or 0.5mm (with Slimguide calipers)

use a tape measure & pen to landmark – recheck landmarks the 2nd time through

pinch at landmark & caliper 1cm below (usually) Skinfold: Tricep* vertical fold on the posterior midline of the upper arm, halfway between the acromion & the

olecranon processes, with arm held freely at side palm facing the body. Skinfold taken 1 cm below

125

Bicep* vertical fold on the anterior aspect of the arm – bring landmark from the tricep around to the bicep. Hand is supinated. Skinfold taken 1 cm below

Subscapular* diagonal fold (at 45-degree angle) 1 cm below the inferior angle of the scapula.

Skinfold taken 1cm laterally from landmark

Suprailiac* Subject places hand on shoulder & raises the elbow so it is horizontal with the shoulder. Locate the top of the iliac crest & landmark 3cm above crest along the mid-axillary line. The fold is taken at a 45-degree angle slightly anterior to the midaxillary line & calipers are placed 1cm anterior to the fold.

Medial calf* Place unweighted right foot on a chair (or sit in a chair) so that knee is a 90 – degree angle.

Skinfold raised on the medial aspect of the calf at the maximum girth – the fold runs vertically along the midline. Calipers placed 1 cm below.

Abdominal** vertical fold 5cm to the right side of the umbilicus. Skinfold taken 1cm to right of pinch Thigh** with subject sitting & knee at 90-degree take the vertical fold on the anterior midline of the

thigh midway between the proximal border of the patella & the hip crease. Skinfold taken 1cm below (away from hip towards patella).

126

Bibliographie

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Boulgakova, Nina : Sélection et préparation des jeunes nageurs. Éditions Vigo. 1990.

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Swimming/Natation Canada : Développement à long terme de l’athlète. Swimming/Natation Canada. 2008.

Modèle de développement des athlètes NATATION … · Chapitre 1 : Schéma du cheminement de...

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