Liste de cours automne 2013

ACTIVITÉS PHYSIQUES AQUATIQUES

LES BIENFAITS DE L’EAU!Le cœur bat moins vite pour un travail similaire effec-tué en terrain sec, car le retour veineux est facilité par la pression qu’exerce l’eau sur le corps.

L’eau refroidit le corps, crée un effet de massage, diminue l’œdème, réduit les courbatures et les im-pacts sur les articulations des membres inférieurs.

Pendant et après l’entraînement, la perception de fatigue est diminuée.

L’eau permet une plus grande relaxation des muscles gravitationnels et une meilleure conservation de l’énergie.

Même le temps de récupération de l’exercice est amé-lioré, car les déchets produits au cours de l’exercice sont éliminés plus rapidement.

Il suffit de simplement se laisser flotter doucement dans l’eau pour sentir que le corps se décontracte et cela apporte un sentiment apaisant. Pas étonnant que les bébés passent neuf mois à flotter dans l’eau.

819 477-1063 • piscinesdrummondville.cominfo@ piscinesdrummondville.com

175, rue Ringuet, DrummondvilleEntrée arrière Maison des arts Desjardins

1380, rue Montplaisir, DrummondvilleÀ quelques pas de l’accueil du Village Québécois d’Antan

piscinesdrummondville.comfb.com/reseauaquatiqueMerci à notre clientèle qui figure sur les photos

et qui a accepté que le Réseau aquatique les utilise.

AQUAGYM

LÉGENDE : Piscine du Centre

Aqua complexe Piscine 25 m Aqua complexe Piscine 10 m

FITNESSInscrivez-vous pour 7 ou 14 semaines

Cours Mots clés Lieu Jours Heures

Aquaforme

Intensité légère à modérée

Musique, peu profond, horaire de jour

Intensité légère si piscine de 10 m*

Lun 9 h

Lun 15 h*

Chantal Morin

Lun 10 h 30

Lyne Rochefort

Lun 10 h 30

Lun 13 h

Karine Fréchette

Mar 13 h

Mar 14 h*

Mer 9 h

Jeu 9 h • 13 h

Jeu 10 h • 14 h*

Chantal Morin

Aquajogging

Intensité légère à modérée

En suspension avec ceinture d’aquajogging, profond

Lun 8 h

Mer 8 h

Chantal Morin

Mar 9 h

Jeu 8 h

Karine Fréchette

Jeu 19 h

Pascale Gélineau

DURÉE : 55 min PRIX (7 sem.) Résident : 71,90 $ Non-résident : 141,50 $*Réduction 55 ans et plus applicable



Aquagym

Intensité modérée à élevée

Peu profond

Lun 19 h 30

Jessica Dionne

Mar 19 h 30

Kassandra Massy

Mer 19 h 30

Pascale Gélineau

Aquagym rivière


Peu profond et rivière, musique, courant de rivière unique au Québec

Lun 19 h 30

Pascale Gélineau

Mar 12 h

Mer 17 h 30

Nancie Bégin

Mar 17 h 30

Kassandra Massy

Mer 14 h • 19 h 30

Jeu 12 h

Lyne Rochefort

Jeu 17 h 15 • 20 h

Vicky Rouleau

Aquazumba


Chorégraphie, mouvements tonifiants, musique latine, peu profond

Lun 9 h 30 • 18 h 30

Mar 10 h

Mer 18 h 30

Jeu 9 h

Karine Fréchette


ACTIVITÉS PHYSIQUES AQUATIQUES

FITNESS Je suis en bonne santé physique! Ce que je vise, c’est l’amélioration de ma condition physique générale.

AQUAFORME AQUAFORME AQUAZUMBA AQUAGYM RIVIÈRE

Liste de cours Automne 2Automne 2 : 27 oct. au 14 déc. 2013 (7 semaines)

FITNESS +Inscrivez-vous pour 7 ou 14 semaines


Aqua performance

Intensité élevée

Lun 11 h 30 • 12 h 15

Lyne Rochefort

Mar 19 h 30

À confirmer

Course aquatique

Course en suspensionCardio 90%Intensité élevée

Lun 19 h 30

Mer 19 h 30

Jacques Thibault


SPÉCIALITÉSInscrivez-vous pour 7 ou 14 semaines


Aqua perte de poids

Taille forte, dépense calorique

Intensité modérée

Lun 18 h 30

Kassandra Massy

Mar 19 h 15

Jessica Dionne

Jeu 10 h

Karine Fréchette

Aqua prénatal

Développement cardio et musculation adaptée

Intensité modérée

Lun 17 h 30

Kassandra Massy

Mar 8 h

Chantal Morin

Mer 11 h

Jeu 13 h

Karine Fréchette

Aqua poussette

Activités physiques

Parents et bébé (4 à 36 mois)

Lun 10 h

Chantal Morin

Mer 10 h

Karine Fréchette

Aqua douceur douleur

Douleur, mouvements légers, douceur bien-être

intensité très légère

Lun 19 h 30

Kassandra Massy

Mar 15 h

Chantal Morin

Jeu 19 h

Vicky Rouleau


AQUA PERFORMANCE Je participe à un entraînement intense et motivant dans la partie peu profonde ou profonde de la piscine, à un rythme exigeant. Un moniteur spécialisé en entraînement me dirige, me motive et me suggère des exercices en piscine et à sec et des enchaînements pour atteindre mes objectifs individuels élevés.

COURSE AQUATIQUE

J’améliore mes techniques de course et bénéficie d’un environnement en apesanteur, qui réduit le risque de blessure et permet une remise en forme active pour maintenir mes acquis. Un moniteur expert coureur propose une progression adaptée à mes objectifs personnels, m’indique les corrections techniques à apporter pour maximiser mon rendement et optimiser mes performances à la course à pied.

SPÉCIALITÉS · Je désire perdre un surplus de poids en diminuant les risques

de blessures musculaires et articulaires.

· Je souffre de douleur chronique et j’aimerais améliorer ma mobilité et ma santé par la pratique d’activités physiques.

· Je suis enceinte et en bonne santé.

· J’apprécie l’encouragement par les pairs.



NoUVEAUx CoUrS

AQUA PERFORMANCE

COURSE AQUATIQUE

AQUA DOUCEUR DOULEUR

AQUA PRÉNATAL

piscinesdrummondville.comInformez-vous sur notre programme Jeune famille.

Visitez notre site, constamment mis à jour, pour profiter au maximum de votre Réseau.

819 477-1063piscinesdrummondville.cominfo@ piscinesdrummondville.com

175, rue Ringuet, Drummondville (entrée arrière – Maison des arts Desjardins)

1380, rue Montplaisir, Drummondville

SENIOR

Marche en rivière (Rivière Kino-aventure)Routine Viactive aquatique Piscines libresTrek urbain

piscinesdrummondville.comVisitez notre site, constamment mis à jour, pour profiter au maximum de votre Réseau.

SENIOR (65 ans et mieux)Cours Mots clés Lieu Jours

Routine Viactive

Plaisir

Dernier lundi du mois lors des piscines libres

Animé par Chantal Morin

Routine gratuite. Résident : 2 $ Non-résident : 4 $

ROUTINE VIACTIVE AQUATIQUE

Facile d’utilisation, Viactive aquatique vous propose huit routines de 10 exercices chacune. Ceci est un moyen amusant d’améliorer votre forme, de maintenir votre autonomie et d’augmenter votre niveau d’énergie.

Par l’entremise d’animateurs Viactive recrutés à même les groupes d’aînés, ce programme permet de sensibiliser et d’initier les personnes âgées à la pratique régulière d’activités physiques.

Les exercices sont simples à exécuter et très sécuritaires.

Viactive a eu tellement de succès au fil des ans qu’il est devenu un vaste réseau provincial d’aînés actifs.

Nous savons très bien maintenant que l’activité physique pratiquée régulièrement a des répercussions importantes sur la santé et la qualité de vie des individus.



Liste de cours Automne 1 et 2Automne 1 : 8 sept. au 26 oct. (7 semaines)Automne 2 : 27 oct. au 14 déc. (7 semaines)

SENIOR

SENIOR (65 ans et mieux)Inscrivez-vous pour 7 ou 14 semaines


Marche en rivière

Plaisir et initiation

Lun 8 h 30

Karine Fréchette

Mer 10 h

Chantal Morin

DURÉE : 55 min PRIX (7 sem.) Résident : 71,90 $ Non-résident : 141,50 $*Réduction 55 ans et plus applicable • 80 ans et + GRATUIT


Cours Lieu Jours Heures

Aquaforme

Mots clésMusique, peu profond

et horaire de jour

Lun 9 h

Chantal Morin

Lun 10 h 30

Lyne Rochefort

Lun10 h 30

13 h

Karine Fréchette

Lun 15 h

Mar13 h

14 h

Mer 9 h

Jeu 9 h

Jeu 10 h

Jeu 13 h

Jeu 14 h

Chantal Morin

DURÉE : 55 min PRIX (7 sem.) Résident : 71,90 $ Non-résident : 141,50 $*Réduction 55 ans et plus applicable • 80 ans et + GRATUIT

CONNAISSEZ-VOUS « LE TREK URBAIN »?

Pour les visiteurs, il est intéressant de découvrir le com-plexe sportif Drummondville en parcourant un sentier pédestre intérieur, le « Trek urbain ». Ce concept utilise le mobilier urbain et simplement le poids du corps comme résistance pour effectuer des exercices d’entrainement faciles, sécuritaires et accessibles pour tous.

Tout au long de ce long parcours, 16 activités physiques agréablement illustrées peuvent être exécutées.

J’améliore ma condition physique en marchant de différentes façons et à des intensités variables dans le bassin rivière Kino-aventure (1,10 mètre de profondeur). Je profite de la résistance qu’offrent les jets d’eau pour augmenter ma force musculaire et favoriser mon retour sanguin. Un moniteur expérimenté assure un entraînement en toute sécurité et apporte de la variété à chacune des rencontres.

JEUNE FAMILLE AquapoussetteÉtoile de mer CanardTortue de merLoutre

PARENTS ET ENFANTS DANS L’EAULa première étape avant d’apprendre à nager est de se sentir à l’aise dans l’eau. C’est pourquoi beaucoup de parents viennent à la piscine pour initier leur nouveau-né au plaisir de l’eau. Il est prouvé que plus les enfants sont baignés jeunes, plus il sera facile pour eux d’apprendre à nager.

Chacun progresse à son rythme, il ne faut pas l’oublier!

Il est important de retenir que les cours de natation Croix-Rouge préscolaire sont des cours d’initiation à la natation. C’est-à-dire que le but premier d’un cours est de permettre à l’enfant de se familia-riser avec le milieu aquatique et de s’amuser avec vous dans l’eau. Bien qu’il puisse être possible d’enseigner aux jeunes de moins de 4 ans des habiletés motrices de base dans l’eau, on ne peut s’attendre qu’ils apprennent les éléments de la sécurité aquatique ou qu’ils réagissent de manière pertinente en situation d’urgence. Votre présence est donc très pertinente.

ACTIVITÉ FAMILIALE PAR EXCELLENCESachez que barboter dans l’eau avec les enfants est une activité peu coûteuse et accessible à tous. En effet, une famille résidente de Drummondville peut se prévoir une sortie à la piscine pour moins de 15 $. Nous parlons ici d’une sortie éducative qui favorise l’activité physique et encourage de saines habitudes de vie. Pour les besoins de la cause, l’Aqua complexe met à la disposition des usagers plus de 70 heures de piscines libres par semaine. Toutes les fins de semaine, les piscines sont ouvertes pour la baignade libre de 13 h 30 à 16 h. Sans oublier les vendredis pédagogiques, les vacances de Noël et la fameuse semaine de relâche. Des heures de plaisir assurées!

PAS D’EXCUSE, ON SE MOUILLE!• Nous prêtons les vestes de flottaison pour toutes les tailles.

• Une panoplie de jouets est disponible afin de s’amuser dans l’eau.

• Environnement sécuritaire avec surveillants-sauveteurs qualifiés

• Qualité de l’eau exceptionnelle (système high-tech de filtration)






Enfant âgé de 4 mois à 4 ans, je serai avec lui pour ses cours.

Les activités aquatiques JEUNE FAMILLE s’adressent aux parents désirant bouger avec bébé pour se remettre à l’activité physique (Aquapoussette) ainsi qu’aux enfants âgés de 4 mois à 4 ans et leur parent pour se familiari-ser avec l’environnement aquatique et apprendre à se déplacer dans l’eau progressivement sans aide (Croix-Rouge natation préscolaire).

AQUAPOUSSETTEJe suis le parent d’un bébé âgé de 4 à 36 mois et je désire me remettre en forme!

ÉTOILE DE MERMon enfant est âgé entre 4 mois et un an et ensemble, nous désirons apprivoiser l’eau.

CANARD Mon enfant a 1 an et est capable de s’amuser dans l’eau.

CANARD +Mon enfant a 1 an. Il est capable de nager sur le ventre en bougeant les bras dans l’eau, avec aide.

TORTUE DE MERMon enfant a 2 ans. Il est capable de nager sur le ventre avec des objets flottants.

TORTUE DE MER +Mon enfant a 2 ans. Il est capable de nager sur le ventre, le visage dans l’eau avec un objet flottant.

LOUTREMon enfant a 3 ou 4 ans; il est capable de nager seul sur le ventre dans une position horizontale, en sortant les bras de l’eau.

Liste de cours Automne 1 et 2Automne 1 : 8 sept. au 26 oct. 2013 (7 semaines)Automne 2 : 27 oct. au 14 déc. 2013 (7 semaines)

Même si, en tant qu’adultes responsables, nous enseignons la prudence à nos enfants dès leur plus jeune âge, nous ne nous fions pas seule-ment à cette stratégie pour assurer leur sécurité. Nous enseignons à nos tout-petits de s’arrêter avant de traverser la rue, de regarder si des autos circulent, nous leur enseignons où et comment traverser de ma-nière sécuritaire et de ne pas jouer dans la rue. Malgré tout cela, nous ne les laissons pas s’amuser seuls sur le bas-côté de la route.

La Croix-Rouge canadienne réitère que le seul moyen de garder les enfants en sécurité dans l’eau et près de l’eau est la surveillance parentale constante. Accompagner dans l’eau en tout temps les enfants de 7 ans et moins.

JEUNE FAMILLE

L’équipement est prêté aux enfants selon les besoins du cours : Ballons dorsaux, ceintures hippopotame, frites, ballons...

JEUNE FAMILLE (0-4 ANS)Cours Préalable Lieu Jours Heures

Aquapoussette

Activités physiques

Parent et bébé

(4 à 36 mois)

Lun 10 h

Chantal Morin

Mer 10 h

Karine Fréchette

DURÉE : 55 min PRIX (7 sem.) Résident : 71,90 $ Non-résident : 141,50 $

Étoile de mer 4 mois à 1 an

Dim 7 h 30

Mar 9 h

Sam 9 h 45

Canard 1 an

Dim 8 h

Mar 9 h 30

Sam 9 h 15

Canard + 1 an et canardDim 7 h 00

Sam 12 h 30


Tortue 2 ans

Dim 10 h

Lun 17 h

Ven 16 h 15

Sam 10 h 15

Tortue + 2 ans et tortue

Dim 10 h 45

Sam 11 h 45

LoutreDernier cours avec parent

3-4 ans

Dim 8 h 30

Dim 9 h 15

Dim 11 h 30

Jeu 18 h 15

Ven 18 h 30

Ven 19 h 15

Sam 11 h




QUAND SAIT-ON NAGER?Les experts s’accordent pour dire que l’on sait nager lorsque le niveau Junior 4 est réussi. En effet à ce stade du programme, l’enfant pos-sède de bonnes bases en natation de survie et en sécurité aquatique pour se débrouiller en cas de situations risquées. Non seulement il est plus endurant physiquement, mais il est aussi plus avisé et cela influence sa prise de décision dans l’eau, sur l’eau et près de l’eau.

8 ANS, L’ÂGE CIBLE!L’ensemble des surveillants-sauveteurs du Réseau aquatique Drummondville a convenu qu’à partir de 8 ans (troisième année du primaire) un enfant peut venir à la piscine sans être accompagné d’un adulte présent dans l’eau. Cependant, il est souhaitable qu’un adulte responsable accompagne des enfants près de l’eau. Pensez à déve-lopper leur autonomie en les invitant à compléter le niveau junior 4.

OBJECTIF 100% UN RÊVE À PARTAGER, UN HÉRITAGE POUR LA VIE!Si 100% des jeunes de Drummondville et de la région atteignaient les habiletés enseignées dans le niveau Junior 4, le Réseau aqua-tique réaliserait son rêve. En effet, ce serait un pas énorme pour la prévention des noyades et ce serait pour les parents une façon de transmettre à leurs enfants un héritage qui les suivrait toute leur vie.

SAVIEZ-VOUS QUE…On ne parle jamais d’échec à la fin d’une session mais plutôt d’ap-prentissage incomplet.

Réussir un niveau en 7 leçons, c’est fabuleux! Le réussir en 14 leçons, c’est tout à fait normal et possible.

Il y a toujours deux intervenants par groupe de 8 élèves dans nos groupes.

ENFANT (3 à 8 ans)SalamandrePoisson-luneCrocodileBaleineJunior 1 à 4






Liste de cours Automne 1 et 2Automne 1 : 8 sept. au 26 oct. 2013 (7 semaines)Automne 2 : 27 oct. au 14 déc. 2013 (7 semaines)

ENFANT (3 à 8* ans)

ENFANT (3-8* ANS)Cours Préalable Lieu Jours Heures

Junior 3

Junior 2 ou Baleine ou nage 10 m

sans aide tête dans l’eau

Dim9 h 15 • 10 h 15

11 h 15

Lun 18 h 30

Mar 18 h 30

Mer 18 h 30

Ven 18 h 30

Sam9 h 15 • 10 h 15

11 h 15

Junior 4

Junior 3 ou nage 10 m seul sur le ventre en tournant les bras à

l’extérieur de l’eau

Dim 10 h 15 • 11 h 15

Mer 18 h 30

Ven pédagogique 8 h 30 à 11 h20 sept. - 4 oct. - 8 nov.

Ven 18 h 30

Sam9 h 15 • 10 h 15

11 h 15


COURS DE PLONGEONCours Préalable Lieu Jours Heures

Plongeon 17 ans et -

8-11 ans

Sam

Sam

9 h 15

11 h 15


ENFANT (3-8* ANS)Cours *Préalable Lieu Jours Heures

Salamandre

3 à 5 ans

Premier niveauSANS

le parent

Dim 12 h 15

Jeu 16 h 30

Ven 17 h • 17 h 45

Sam7 h • 7 h 45

8 h 30

Poisson-lune 3 à 5 ansSalamandre

Dim 12 h 15

Ven 17 h

Sam 7 h

Crocodile 3 à 6 ansPoisson-lune

Dim 10 h 45

Lun 18 h 30

Mar 18 h 30

Sam 9 h 15 • 11 h 30

Baleine 3 à 6 ansCrocodile

Mer 18 h 30

Sam 9 h 15

Junior 1 5 ans et +

Dim9 h 15 • 10 h

10 h 45 • 11 h 30

Dim 12 h 15

Lun 17 h 45

Ven 17 h • 17 h 45

Sam7 h • 7 h 45

8 h 30

Junior 2

5 ans et +Junior 1 ou Nage 5 m

sans aide tête dans l’eau

Dim10 h • 10 h 45

11 h 30

Lun 17 h 45

Mar 18 h 30

Mer 18 h 30

Ven 18 h 30 • 19 h 15

Sam9 h 15 • 10 h

10 h 45

DURÉE : 40 min PRIX (7 sem.) Résident: 58,75 $ Non-résident: 115,15 $



5 ans et plus

Mon enfant est âgé de 5 ans et plus, il n’a jamais suivi de cours de natation (voir cheminement Croix-Rouge natation Junior); il commence avec le niveau Junior 1.

QUEL CHEMINEMENT CHOISIR ?Mon enfant est âgé de 3 à 5 ans, il a réussi le niveau Loutre (voir cheminement Croix-Rouge natation préscolaire); il s’inscrit au niveau Salamandre, premier niveau SANS le parent.

5 ans et plus et Junior 1Nage 5 m seul

Junior 2 ou Baleine

Salamandre • 7e niveau Poisson-lune • 8e niveau

Crocodile • 9e niveau Baleine • 10e niveau

ou

Cheminement Croix-Rouge natation préscolaire Cheminement Croix-Rouge natation Junior

Premier niveauSANS parent

* Voir préalable liste de cours

* 8 ans âge cible et non âge maximal

Che

min

emen

t Cro

ix-R

ouge

nat

atio

n ju

nior

Che

min

emen

t Cro

ix-R

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nat

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n ju

nior

Che

min

emen

t Cro

ix-R

ouge

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n pr

ésco

laire

Pour plusieurs jeunes, la pratique de la natation est un style de vie! En effet, on pourrait penser qu’ils ont les orteils et les doigts plissés en permanence tellement ils passent du temps dans la piscine. D’ailleurs, certains nagent dans le Club de natation Les Requins, d’autres font de la nage synchro avec Les Nixines, quelques-uns sont vendus au sauvetage sportif et d’autres font partie des programmes sport études. Visiblement, ils en mangent!

INVItatIoN DEs CLubs sPoRtIfs aquatIquEsÀ partir du moment où le niveau junior 4 est réussi, c’est-à-dire lorsqu’on sait nager, les clubs aquatiques deviennent une belle oc-casion pour varier la pratique d’activités aquatiques. Cinq sports aquatiques offrent des entraînements dirigés et t’invitent à adhé-rer à leur club et à participer aux compétitions.

• Les Nixines Club de nage synchronisée / nixines.com

• Les Requins Club de natation de Drummondville / requins.com

• triomax Club de triathlon de Drummondville / triomax.ca

• Club de sauvetage sportif CsRaD / piscinesdrummondville.com

• Club de plongeon / piscinesdrummondville.com




JuNIoR (8 à 15 ans)Cours de natation Junior 5 à 9

Défi scolaire Junior 10

Cours de plongeon

Invitation clubs aquatiques

piscinesdrummondville.comfb.com/reseauaquatique

J’ Ça!

Merci à notre clientèle qui figure sur les photos et qui a accepté que le Réseau aquatique les utilise.

Liste de cours automne 1 et 2Automne 1 : 8 sept. au 26 oct. 2013 (7 semaines)Automne 2 : 27 oct. au 14 déc. 2013 (7 semaines)

JuNIoR (8* À 15 aNs)

DÉFI SCOLAIRE JUNIOR 10Le défi scolaire consiste à réussir le niveau Junior 10 Étoile de Bronze

avant l’entrée au secondaire.

Cours Préalable Lieu Jours Heures

Junior 10-Éb Junior 9 et 11 ans

Dim 8 h 30


COURS DE PLONGEONCours Préalable Lieu Jours Heures

Plongeon 1

7 ans et - Sam 9 h 15

8-11 ans Sam 10 h 15

12-13 ans Sam 11 h 15


Plongeon 2

8-11 ans et plongeon 1

Sam 12 h 15

12-13 ans et plongeon 1

Sam 16 h

Plongeon 3 Plongeon 2 Dim 12 h


CLUBS AQUATIQUES DU RÉSEAUCours Préalable Lieu Jours Heures

Club Plongeon

Groupe de 11 ans et - Dim 8 h

Club Plongeon Groupe de

12-13 ans Dim 10 h

Club sauvetage Jr

(CsRaD)16 ans et - Ven 18 h 30


Junior 5 à Junior 9Cours Préalable Lieu Jours Heures

Junior 5 Junior 4

Dim 10 h 15

Lun 18 h 30

Mar 18 h 30

Mer 18 h 30

Jeu 18 h 30


Ven 18 h • 18 h 30

Sam 9 h 15

Junior 6 Junior 5

Dim 10 h 15

Lun 18 h 30

Mar 18 h 30

Mer 18 h 30


Ven 18 h

Sam 10 h 15

Junior 7 Junior 6

Mar 18 h 30


Ven 19 h

Sam 11 h 15

Junior 8 Junior 7

Mar 18 h 30


Ven 19 h

Sam 11 h 15

Junior 9

Junior 8 ou athlète de club qui démontre

les aptitudes requises.

Mar 18 h 30


Ven 18 h 30

Sam 10 h 15



aqua complexe Piscine 25 m aqua complexe Piscine 10 m

* 8 ans âge cible et non âge minimum

Oui, je le peux !ApprendreProgresserM’entraîner en natation

Si l’une de ceS affirmatiOnS vOuS caractériSe :• J’aime me baigner, mais je ne suis pas à l’aise lorsque

mes pieds ne touchent pas au fond. Je n’ose pas m’aventurer en partie profonde.

• Je n’ose pas mettre ma tête dans l’eau.

• J’ai de jeunes enfants et je ressens la responsabilité de savoir nager suffisamment bien afin de pouvoir inter-venir en cas de situations urgentes.

• Je nage dans un style de crawl reconnaissable, mais j’aimerais augmenter mes distances.

• Je veux faire du triathlon, mais mes techniques de nage sont faibles, après 2 longueurs je suis à bout de souffle.

le réSeau aquatique a une prOpOSitiOn à vOuS faire.Nous avons le cours qu’il vous faut! Contactez-nous, nous pouvons vous conseiller.






liste de cours automne 1 et 2Automne 1 : 8 sept. au 26 oct. 2013 (7 semaines)Automne 2 : 27 oct. au 14 déc. 2013 (7 semaines)

COURS DE GROUPECours Préalable Lieu Jours Heures

natation essentiel 1

Aucun préalable

Lun 18 h 30

Jeu 19 h

natation essentiel 2

Nager au moins 10 mètres

Lun 18 h 30

Jeu 19 h

natation Style de nage

Nager au moins 25 mètres.

Cours en eau profonde seulement

Mer 18 h 30

Jeu 20 h

DURÉE : 55 min PRIX (7 sem.) Résident: 71,90 $ Non-résident: 141,50 $

• COURS DE GROUPE eSSentiel 1 Introduction à la natation axée sur la nage sur le ventre.

• COURS DE GROUPE eSSentiel 2 Axé sur l’apprentissage du crawl et du dos crawlé, sur l’aisance dans l’eau profonde et l’augmentation de la distance de nage.

• COURS PRIVÉS Quel que soit les besoins, selon votre rythme avec un horaire flexible et un moniteur de natation Croix-rouge. Il est tout à fait possible d’apprendre à nager dans un cadre rassurant ou d’apprendre à mieux nager en améliorant ses techniques. Nous recommandons trois cours minimum. Coût 157,50 $ + taxes.

• COURS DE GROUPE StYle de naGe S’adresse aux nageurs qui maîtrisent les notions de base de la natation et qui sont prêts à développer et à améliorer leurs styles de nage en plus d’augmenter la distance qu’ils peuvent parcourir.

• PRATIQUE LIBRE - LONGUEURS DIRIGÉES Les heures de piscines libres de type « Longueurs dirigées » s’adressent à ceux qui aimeraient être guidés dans leur nage en longueur. Ce n’est pas un cours, mais c’est à mi-chemin entre le cours et les simples longueurs, un service que les sauveteurs offrent. Mardi ou mercredi Piscine du Centre, 16h30 à 18h30 et Jeudi Aqua complexe 20h à 21h.

• PERFECTIONNEMENT PRIVÉ Avec un conseiller sportif privé, il est possible de consacrer 1 heure à la correction de style, à l’analyse de performance, à l’augmentation de l’efficacité de la nage, à l’augmentation de l’endurance et à la préparation aquatique d’un triathlon voir même d’un Ironman. Coût à l’heure 75.50 $

Club des Maîtres-nageurs

Pour information Amélie Poirier, entraîneur chef, requins.com 819 477-5889

nOS prOpOSitiOnS

POUR PROgResseR

POUR APPRENDRE

POUR S’ENTRAÎNER EN NATATION

léGende : piscine du centre

aqua complexe piscine 25 m aqua complexe piscine 10 m

Horaire de jour également disponible

Également offert à Drummondville par le Club de natation les Requins

Liste de cours automne 2013

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