RHUME

FATIGUE

TOUX

MAL DE GORGE

FIÈVRE

COURBATURES

Guideconseils

Les conseils pour traiter les maux de l’hiver

Votre pharmacien vous conseille

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• Etat Grippal P.4

• Rhume P.7

• Mal de gorge P.8

• Toux P.9

• Fièvre P.11

Pathologies hivernalesRhume, mal de gorge, toux, état grippal…Voilà l’hiver qui approche et son lot de virus et de bactéries ! Vous trouverez dans ce guide des conseils pour soulager rapidement les maux de l’hiver et des solutions pour renforcer vos défenses immunitaires.

Santalis est un service de la S.A. Les Pharmaciens Associés, filiale du groupe CERP S.A. Belgique Astera. Boulevard de l’humanité - 55 - B - 1070 - Anderlecht

Rédaction : Impact Medicom • Crédits photos : istock • Conception graphique : CERP Rouen – 2015

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La grippe touche chaque année entre 5 et 10% de la population en Belgique et s’avère parfois très virulente.

Le virus de la grippe est très contagieux. Il se transmet par la salive lors d’un éternuement ou d’une quinte de toux. Le début brutal associe une fièvre à 40°C avec des frissons, des malaises intenses, des maux de tête, une toux sèche, des courbatures, une fatigue importante…

Les conseils de votre pharmacien restent indispensables car le début du syndrome grippal ressemble à celui d’un banal rhume. Les symptômes apparaissent soudainement pour une grippe, alors que leur installation reste généralement progressive dans le cas d’un rhume.

Une personne atteinte de la grippe est contagieuse pendant environ 7 jours (de 24h avant l’apparition des symptômes et jusqu’à 6 jours après). Les symptômes apparaissent 1 à 3 jours après l’exposition au virus (période d’incubation). Ils durent de 3 à 5 jours, mais les manifestations respiratoires et la fatigue peuvent persister pendant une semaine voire plus.

En l’absence de complication, le traitement est essentiellement symptomatique. Il existe des traitements préventifs contre la grippe. L’homéopathie propose un protocole préventif par voie orale à base d’influenzinum 9CH et/ou de sérum de Yersin 9CH et/ou Oscillococcinum. Ce traitement homéopathique peut également être proposé de façon précoce pour agir sur le syndrome grippal afin de raccourcir son évolution.

Tout savoir sur la vaccination contre la grippe

La vaccination est le seul moyen efficace pour se prémunir de la grippe et éviter la propagation du virus à son entourage. En moyenne, le vaccin protège l’organisme pour une durée de 6 à 12 mois. De plus, face aux mutations du virus, la composition du vaccin grippal change généralement chaque année.

La protection est obtenue 2 à 3 semaines après la vaccination. Tant que l’épidémie de grippe saisonnière n’est pas passée, il est encore temps de se faire vacciner.

La vaccination est particulièrement recommandée et prise en charge à 100% par l’INAMI pour : • les personnes de 65 ans et plus, • les personnes qui souffrent de certaines affections de longue durée,• les femmes enceintes dès le deuxième trimestre de grossesse.

Voici quelques conseils pour prévenir la grippe :

• Ayez une activité physique régulière : plus le corps est actif, plus le système immunitaire est efficace. L’activité physique et l’oxygène sont des alliés pour stimuler vos défenses. Il est donc recommandé d’avoir une activité de plein air (jogging, marche, vélo),

• Optimisez les défenses de la sphère ORL (nez, gorge, bronches) : aérez les pièces tous les jours, ne chauffez pas trop votre intérieur (19°C), maintenez un certain taux d’humidité (50%) et évitez le tabac,

• Protégez-vous contre le risque de contamination : lavez-vous les mains régulièrement et évitez les personnes infectées,

• Adoptez une alimentation équilibrée pour aider votre système immunitaire à être plus efficace.

Etat grippal

Pour renforcer vos défenses immunitaires, faites des cures de :• Vitamines C• Probiotiques• Oligoéléments à base de cuivre ou soufre (comprimés, solutions buvables ou lavages de nez)• Phytothérapie : echinacée, ginseng, éleuthérocoque, cassis, églantier

Demandez conseil à votre pharmacien.

Un conseil à retenir

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Pensez à la phytothérapie !Des médicaments sans ordonnance par voie orale existent pour améliorer la sensation de nez bouché et stopper l’écoulement nasal.

Demandez conseil à votre pharmacien.

Un conseil à retenir

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Il est nécessaire de consulter s’il y a : • une fièvre supérieure à 38°C,

• la présence de ganglions inflammés,

• pas d’amélioration sous traitement au bout de 48 heures,

• une fatigue importante.

Quand consulter votre médecin ?

Le rhume est la pathologie hivernale la plus fréquente. C’est une maladie bénigne mais très contagieuse.

Le rhume, causé principalement par un virus, est une atteinte inflammatoire des voies respiratoires supérieures. Il se manifeste par des symptômes tels qu’un écoulement nasal, des éternuements, puis une obstruction nasale, accompagnés fréquemment de fatigue, maux de tête et fièvre modérée. Une prise en charge rapide permet d’éviter les surinfections bactériennes et d’accélérer la guérison qui se fait généralement en 7 jours.

Voici quelques conseils :

• Prévenez les infections par les moyens habituels : lavez-vous régulièrement les mains en utilisant éventuellement des solutés hydro-alcooliques, humidifiez l’atmosphère et évitez le tabac,

• Mouchez-vous fréquemment en utilisant des mouchoirs jetables,

• Hydratez-vous abondamment,

• Nettoyez-vous le nez par des solutés d’eau de mer puis instillez des gouttes nasales antiseptiques. Des inhalations à base d’eucalyptus, menthe poivrée ou de bourgeons de pin sont également efficaces,

• Appliquez une pommade adoucissante si la muqueuse nasale est irritée.

Rhume

Sensations de brûlures, picotements, irritations, le mal de gorge entraîne une douleur provoquée par une inflammation qui peut cacher différentes pathologies : angine, pharyngite ou laryngite, d’origine virale le plus souvent.

Dans 25% des cas, l’angine est d’origine bactérienne justifiant la prescription d’antibiotiques par votre médecin traitant.Si le mal de gorge est viral, votre pharmacien pourra vous conseiller un traitement local tel qu’un collutoire ou des pastilles (antiseptiques ou anti-inflammatoires) pour adoucir votre gorge. S’ils contiennent un anesthésique, prenez-les après le repas pour éviter tout risque de fausse route des aliments. Si vous préférez les solutions homéopathiques, prenez Belladona 5CH et Mercurius solubilis 5CH, 3 granules de chaque toutes les 2 heures.

Voici quelques conseils d’hygiène à adopter pour guérir les maux de gorge :

• Evitez le tabac et les atmosphères enfumées,

• Hydratez-vous par des boissons chaudes, des inhalations ou en humidifiant l’air,

• Mangez essentiellement des aliments sous forme liquide pour diminuer la douleur à la déglutition,

• Protégez-vous le cou et la gorge du froid,

• Gardez une température de la maison entre 18 et 20°C.

Mal de gorge

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La toux n’est pas une maladie en soi, mais un symptôme dont il faut traiter lacause : rhume, mal de gorge, grippe… Sèche ou grasse, chaque toux est différente et a son propre traitement.

La toux grasse survient le plus souvent en période hivernale et permet d’expulser l’excès de mucus provoqué par une infection virale ou bactérienne.

La toux sèche est une toux due à une irritation de la gorge ou des bronches qui ne produit pas d’expectoration (ni glaire, ni crachat). Le plus souvent, elle est signe d’une infection locale (rhume, bronchite…).

Voici quelques conseils communs aux 2 types de toux :

• Prévenez les infections ORL et respiratoires par les moyens habituels : se laver les mains régulièrement, éviter les contacts étroits avec les personnes infectées et garder une température dans la maison entre 18 et 20°C,

• Evitez de fumer ou de vous exposer à la fumée de cigarette qui sont des facteurs irritant les bronches,

• Utilisez des comprimés, pastilles à sucer ou sirop qui soulageront les maux et faciliteront la guérison,

• Humidifiez et aérez l’atmosphère,• Hydratez-vous abondamment,

• Vous pouvez utiliser un traitement à base de plantes ou un traitement homéopathique.

En cas de toux grasse (productive) :

• Prenez un fluidifiant (sirop ou sachet) de préférence 4h avant le coucher pour éviter la toux nocturne,

• Dormez la tête surélevée,• Mouchez-vous régulièrement : l’écoulement rhinopharyngé est une cause de l’entretien des toux grasses.

Toux

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Conseils à retenir pour faire baisser la fièvre

Médicament au paracétamol. Pas d’utilisation de plus de 5 jours en cas de douleur ou de plus de 3 jours en cas de fièvre sans avis médical. Dafalgan® 500 mg est réservé à l’adulte et à l’adolescent de plus de 11 ans. Dafalgan® Forte est réservé à l’adulte et à l’adolescent de plus de 15 ans. Maximum 3 grammes par jour en automédication. Lire attentivement la notice. Bristol-Myers Squibb Belgium.

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La fièvre correspond à une température corporelle anormalement élevée. C’est un symptôme banal qui est un moyen de réponse aux infections.

Le traitement est avant tout destiné à améliorer le confort. On ne traite généralement la fièvre qu’à partir de 38,5°C. La fièvre s’accompagne généralement d’autres signes dûs à la maladie qui la provoque : frissons plus ou moins intenses, état fébrile, transpiration abondante, pouls et respiration qui s’accélèrent.

La fièvre chez l’enfant…La température normale de l’enfant varie de 37°C à 37,5°C. Elle se mesure avec un thermomètre médical par voie rectale ou par voie axillaire (sous l’aisselle). Lors de la prise de température, ajoutez 0,5°C à la température affichée. Ce n’est qu’au-delà de 38°C qu’on parle de fièvre. La fièvre est souvent le symptôme d’une infection, mais un bébé peut avoir trop chaud s’il est trop couvert, à cause d’une température ambiante trop élevée ou après un excès de pleurs. Jusqu’à 3 mois, si votre bébé a de la fièvre (supérieure à 39°C), il faut l’emmener aux urgences pédiatriques.

Fièvre

• Utilisez du paracétamol ou de l’ibuprofène pour atténuer les symptômes. Vérifiez bien au prélable le nombre de prises par jour et le temps minimum entre 2 prises,

• Evitez de trop vous couvrir pour faire baisser la température,

• Aérez votre intérieur,• Hydratez-vous aussi souvent que possible : la transpiration due à la fièvre fait perdre beaucoup d’eau à l’organisme. Si cette perte n’est pas compensée, vous courez un risque de déshydratation.

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Un lifting naturel peut-il être efficace ? Oui.

BREVET N° PCT/IB2015/054257 DÉPOSÉ PAR CAUDALIE ET HARVARD UNIVERSITY.

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