L’endurance

« Trop commode, la notion d’endurance est souvent employée à tort et à travers, et à forcede vouloir tout dire, elle n’évoque finalement plusrien. » G. Gacon (1996)

Définition:« L’endurance est considérée, en général commeétant la capacité psychique et physique que possède l’athlète pour résister à la fatigue ».J. Weineck (1992).

« L’endurance est la capacité physique permettantà un coureur de maintenir le plus longtempspossible un pourcentage élevé de sa puissancemaximale aérobie ». G. Gacon.

L’endurance.

Puissance Capacité

Capacité

Puissance

Les deux paramètres sont indissociables!!!MAIS IL Y A TOUJOURS UNE DOMINANTE

- Doit t on améliorer les qualités d’endurance des footballeurs ???

- A quelle ages le travail doit il se faire ???

- Quels types de travail ???

- Quels exercices mettre en place ???

- Avons-nous du temps pour travailler l’endurance ???

- Quelles sont les intensités de travail ???

- Quels sont les temps d’efforts???

- Combien de temps faut il pour récupérer au plan énergétique d’un effort d’endurance ???

Se poser les bonnes questions pour être efficace!!!

Pourquoi améliorer l’endurance chez des footballeurs?

Quand améliorer l’endurance chez le footballeur?

Comment améliorer l’endurance chez le footballeur?

- Quels sont les temps de récupération???

oui

non

Pic de croissance + 6 moisPic de croissance + 1 an.

FOOTBALL / Intermittent (alternance courses, bondissements)

> À la VMA (test).

Courts: 5 sec, 10 sec. 15 sec.

Courts: 25 sec, 20sec, 15 sec.

24h pour l’inter. / 72h pour le continu

-Travail physiologique: VO2 max.-Travail technique : APPUIS.

- Dans la saison, dans la semaine, dans la séance???

Après la vitesse force. / en début / jamais avant la vitesse