Le cross country.

Le jeu du mois

Sur un terrain de foot et 12 Plots.

Parcours de motricité

A

Marche en arrière

Retour marché vite

Course arrière avec obstacles

Course avant avec obstaclesClo

ches

pie

ds

Sprint

Pas chassés

Retour course

Pas croisé

Retour courseCloches pieds

Sprint

Sauts pieds joints

ReconnaissanceDu parcours

Animer sousForme de perf,Régularité,Relais.

Allonger le circuitEt refaire les mêmesAnimations.

Donner les résultats

LE PARCOUR EN ETOILE

• Utiliser les différentes formes de motricité– Marche avant, arrière.– Course avant, arrière, avec et sans obstacles.

• Avant.• Arrière.

– Sauts, a cloches pieds, bonds, sauts pieds joint,• Avant.• Arrière.

PARCOURS EN ETOILE

• Organisation sous forme de :– Parcours chronométré.– Parcours de régularité.– Parcours d’obstacles avec une valeur si heurté.– Parcours de relais, par équipes, avec difficultés

différenciées, selon les élèves.

LES CROSS EN RELAIS

ZONE DE PREPARATION AU PASSAGE DU RELAIS

AVEC MISE EN PLACE D’OFFICIELS

PASSAGE DU RELAIS

L’ECHAUFFEMENT.1 DECOUVRIR ET CHRONOMETRER LE PARCOUR EN MARCHANT

2 LE REFAIRE DANS LE MÊME TEMPS EN COURANT A 2 : 1 MARCHE 1 COURS A COTE

3 REFAIRE LE PARCOURS EN FOOTING EN EXPLIQUANT LES DIFFICULTES .

ENTRAINEURS ET PARENTS

Passage normal

DEPART

Boucle de 750 MLe cross

Benjamins ,minimes cadets,ensemble,Par relais de 4 en bj( 4X1500M)

Par relais de 2 en min( 2X 3000M)Seul en cadet ( 1X6000 M)

AR

ORGANISATION

ARRIVEE

DEPARTCADETSMINIMESBENJAMINS

1

23

4

1 2 3 4

Zone De danger

Zone De lutte

Points marqués

JEUX DE COURSE

JEUX DE COURSES

ZONE DE DETERMaINATION

Numéro

4

ZONE DE TRAIN IMPOSE

ZONE DE LUTTEObjectif GAGNER OU EMPECHER L’AUTRE DE GAGNERDONC: LE 4 DOIT GAGNER ET LES AUTRES L’EMPECHER DE GAGNER

ARRIVEE

Le coach donne a chacun a un numéroque les autres ignorent

JE SUIS LE

4

JEUX DE COURSE

STADE

ATHLETES X X

1/DEUX ATHLETES COTE A COTE, UN MARCHE, UN COUR. CHANGEMENT A 30 SECONDE PENDANT 1 TOUR2/ LES DEUX COURENT EN RESTANT A LA MEME ALLURE3/ UN DEVANT UN DERRIERE RELAIS TOUTES LES 30 SEC. ACCELERATION PROGRESSIVE.4/CHERCHER A FAIRE ABANDONNER SON ADVERSAIRE EN PRENANT LES RELAISTOUTES LES 30 SECONDES

ENTRAINEUR/ PRENDRE LE TEMPS TOUR PAR TOUR

EN PRENANT LES TEMPS DU TOUR FINAL VOUS

AUREZ UN APPERCU DE LA VMADES COUREURS

JEUX DE COURSES

ZONE DE DETERMaINATION

Numéro

4

ZONE DE TRAIN IMPOSE

ZONE DE LUTTEObjectif GAGNER OU EMPECHER L’AUTRE DE GAGNERDONC: LE 4 DOIT GAGNER ET LES AUTRES L’EMPECHER DE GAGNER

ARRIVEE

Le coach donne a chacun a un numéroque les autres ignorent

JE SUIS LE

4

1 DECOUVRIR LA BOUCLE EN MARCHANT

DONNER LE TEMPS DE

PASSAGE A MI PARCOURS

DONNER LE TEMPS FINAL TEMPS 1

ET L’EXPLICATION SUIVANTE, SOIT LE

CONTRAT A REALISER

2 REFAIRE LE PARCOURS DANS LE MEME TEMPS EN COUPLE 1COURT, 1 MARCHE, COTE A COTE.

3 NOUVEAU CONTRAT:TOUT LES DEUX EN COURANT AVEC: TEMPS 1- X SEC A REALISER

MAINTENAT VOUS DEVEZ

REALISER:T 1- XSECILS SONT ALLE TROP

VITE ILS DOIVENT ATTENDRE EN ACTIVITEDEVANT LE PIEGE

FIN DU JEU QUAND T1-X SECONDES N’EST PLUS REALISABLE

LE PIEGE SE FERME LORSQUE LE TEMPSA REALISER EST ECOULE.

Parcours de motricité

Marche en arrière

Retour marché vite

Course arrière avec obstacles

Course avant avec obstacles

Cloches pieds

Sprint

Pas chassés

Retour course

Pas croisé

Retour course

Cloches pieds

Sprint

Sauts pieds joints

JEUX DE COURSE

ZONE D’ATTENTE SI EN AVANCE SUR LE CONTRAT

PIEGE

1 DECOUVRIR ET CHRONOMETRE LE PARCOUR EN MARCHANT2 LE REFAIRE DANS LE MÊME TEMPS EN EN COUPLE : 1 MARCHE 1 COURS A COTE3 REFAIRE LE PARCOURS EN FOOTING AVEC CONTRAT. SI L’ATHLETE EST EN AVANCE SUR LE CONTRAT, ATTENDRE EN ACTIVITE SUR LA ZONE PREVUE A CET EFFET , L’OUVERTURE DU PIEGE4 TOUR APRES TOUR ELEVER ( -X sec) LE CONTRAT, JUSQU’À ETRE PRIS AU PIEGE LORSQUE L’ON EST PLUS CAPABLE DE REALISER LE CONTRAT;5 ABANDON A VMA6 EVOLUTION VERS DES JEUX ALLURES / TEMPS DE SOUTIEND/ REGULARITE

CHANGEMENT A 30 SECONDES

INFORMATION

ENTRAINEUR OU PROF

Passage au temps du contrat