L’ASL propose :

Activité physique…

Bien-être…

Détente…

Guide des activités

Saison 2019-2020

Le bureau de l’ASL de St Pryvé St Mesmin

est heureux de vous présenter

le nouveau guide des activités !

Présidente (et resp section Hip-Hop) : Valérie RAULIN (photo N°1)

Vice-Présidente (et resp section STEP) : Valérie GILBERT (photo N°2)

Trésorière (et resp section Sophrologie): Martine BODUSSEAU (photo N°3)

Secrétaire (et resp section Judo) : Pascale VIÉ (photo N°4)

Heures d’ouverture du secrétariat

Secrétaire salariée : Catherine LOUALOUP

(et responsable sections Pilates et Tai Chi Chuan) - (photo N°5)

Mardi 9h à 12h

Mercredi 14h à 18h

Vendredi 14h à 17h

Samedi 10h à 12h

Tél : 02.38.66.44.78 aslstprive@wanadoo.fr

Site Internet : asl-stpryve.fr

Composition du bureau

2 3 1 5 4

Association Sports et Loisirs (ASL) L’ASL, c’est 25 sections et 51 cours par semaine regroupant une multitude

d’activités sportives, de danses et de loisirs pour petits et grands.

Pour s’inscrire à l’une de ces activités et aussi découvrir les différentes sections,

l’ASL et ses professeurs vous donnent rendez-vous au Forum des Associations

qui aura lieu le Samedi 07 Septembre prochain de 10h à 16h au Gymnase de St

Pryvé (gymnase de la Belle Arche). Lors de ce forum des démonstrations auront

lieu, notamment Hip Hop, Danse en ligne… Nous vous y attendons nombreux !

4 Types d’activités sont proposés

L’ASL propose également des stages tout au long de l’année afin de vous faire

découvrir de nouvelles disciplines (consulter le site Internet : asl-stpryve.fr).

A noter : l’Assemblée Générale de l’ASL aura lieu le Jeudi 14 Novembre 2019 à

20h30 à l’Auditorium de l’Espace Léo Lagrange.

Activités Sportives

Gymnastique Volontaire, Gymnastique Sportive,

Judo, Marche Nordique, Pilates, Step, Body Fit,

Cuisses-Abdos-Fessiers, Judo, Renfort

musculaire

Activités Détente Gym Douce, Gym Douce Séniors, Qi Gong,

Sophrologie, Stretching, Tai Chi Chuan, Yoga,

Yoga Séniors

Activités Danse Danse en Ligne, Hip Hop, Zumba

Activités Loisirs Astronomie, Encadrement, Scrapbooking

La reprise des activités se fera à compter du Jeudi 05 Septembre 2019

Fin des cours le 4 juillet 2020

Adopté en réunion de CA le 30/01/20

Préambule : En signant le règlement intérieur, l’adhérent reconnait l’association Loi 1901 et en accepte les statuts.

L’exercice en commun des activités de sports et de loisirs au sein de l’A.S.L. implique l’observation, par tous ses membres, des règles indispensables pour en assurer le bon fonctionnement. Le présent règlement pourra être complété par des notes d’application.

Article 1 : Le siège social de l’association est fixé à la Maison des Associations de St Pryvé St

Mesmin.

Article 2 : Fonctionnement de l’Association

1. L’adhésion à l’A.S.L. implique le règlement d’une cotisation dont le montant est défini

en Assemblée Générale.

2. Le prix des cours est fixé chaque année par le Conseil d’Administration.

3. Le Conseil d’Administration pourra procéder à la radiation des membres actifs non à jour

de leur cotisation, pour non observation des statuts ou du présent règlement intérieur ou

pour motifs graves, portant notamment atteinte au bon renom de l’association.

4. Le remboursement de la cotisation annuelle est possible uniquement sur présentation

d’un justificatif pour les motifs suivants :

-santé : présentation d’un certificat médical indiquant l’arrêt définitif pour l’année en

cours.

-mutation professionnelle/formation professionnelle/incompatibilité horaires ou

déménagement : justificatif de l’employeur.

-changement éventuel de créneau horaire par l’ASL.

Le remboursement sera calculé au prorata de la période restant à courir. L’adhésion et

la licence ne sont pas remboursées.

5. Tout membre ayant acquitté sa cotisation peut voter.

6. La voix des mineurs non émancipés est donnée à l’un des 2 parents.

7. Lors de l’assemblée générale, le nombre de pouvoirs est limité à 10 par membre adhérent

présent au vote.

Article 3 : Discipline

8. Les parents qui conduisent leur(s) enfant(s) doivent s’assurer de la présence du

professeur ou de l’animateur et le(s) remettre à celui-ci. En cas d’absence de ce

responsable, 15 minutes après l’horaire normal du cours, l’activité est annulée.

9. Les parents ne sont pas admis à assister aux séances dans les salles de cours s’ils n’y ont

pas été invités par le responsable.

REGLEMENT INTÉRIEUR

10. Tout membre actif doit, dans le cadre de ses activités à l’A.S.L., faire preuve du meilleur

esprit tant vis-à-vis des professeurs que des autres membres de l’association et doit

observer les consignes reçues.

Tout manquement à ces règles pourra entraîner l’exclusion temporaire ou définitive de

son

11. Les activités sont suspendues pendant les vacances scolaires.

Article 4 : Matériel / Locaux

1. L’utilisation du matériel appartenant à l’A.S.L. est interdite en dehors des cours ou

activités de l’association.

2. Après usage, le matériel doit être remis en place selon les instructions des responsables.

3. Tout adhérent doit respecter les locaux et les consignes de la Mairie et de l’A.S.L.

Article 5 : Perte ou vol

Les déclarations de perte ou de vol devront être adressées au secrétariat de l’ASL dans

les 24 heures.

Article 6 : Accident

1. Tout accident, quel qu’en soit l’importance, devra être porté immédiatement à la

connaissance du professeur ou de l’animateur qui en réfère immédiatement au

secrétariat de l’ASL. La déclaration écrite devra lui être remise dans les 24 heures.

2. L’association décline toute responsabilité pour tout incident survenant à l’enfant sur le

trajet aller-retour du domicile-lieu d’activité. Les parents, dont les enfants viennent

seuls aux activités, déchargent, par la présente, l’Association de toute responsabilité en

cas d’accident survenu lors du trajet ou en cas d’absence de l’animateur.

3. Pour les activités sportives avec licence, l’adhérent doit fournir un certificat médical de

moins de 3 ans ou remplir un questionnaire de santé valable 1 an. A défaut de l’un ou de

l’autre, l’association se verra dans l’obligation de refuser l’adhérent.

Article 7 : Sécurité

1. Il est interdit de fumer, de vapoter et de manger dans les salles de cours ou d’activité.

2. Il est interdit de pénétrer dans les locaux en état d’ivresse et d’y introduire ou d’y

consommer des boissons alcoolisées.

3. Chaque utilisateur d’un local au profit de l’A.S.L. est tenu de veiller à la fermeture des

issues avant de quitter les lieux.

Le présent règlement intérieur est consultable sur le site internet de l’association

(www.asl-stpryve.fr) et au secrétariat de l’ASL.

Il est tout d’abord rappelé que le certificat médical est vivement conseillé pour toute

pratique sportive.

Il est par contre obligatoire pour les sports à licence et pratiqués dans le cadre de

compétitions (le judo notamment).

Pour votre prochaine saison, une nouvelle disposition vient d'être mise en place par le

Ministère en charge des sports afin de faciliter le renouvellement de votre licence et

sous certaines conditions ne pas avoir à présenter un nouveau certificat médical lors du

renouvellement de votre Licence.

En effet, le certificat médical d’absence de contre-indication à la pratique sportive n’est

désormais exigé que tous les 3 ans.

Dans ce cadre, plusieurs cas de figure :

- à charge pour vous de remplir dans cet intervalle de 3 ans un questionnaire de

santé et d’attester auprès de votre club que vous avez répondu « NON » à toutes

les questions contenues dans le questionnaire. Dans ce cas, pas besoin de fournir

un nouveau certificat médical, sauf si celui-ci date de plus de 3 ans.

- A défaut de remise de ce questionnaire ou si vous avez répondu « OUI » à au moins

une des questions du questionnaire de santé, vous devrez fournir un nouveau

certificat médical datant de moins de 6 mois au 1er septembre 2017.

- La présentation d’un certificat médical précisant une absence de contre-

indication à la pratique du sport en compétition reste cependant obligatoire pour

toute nouvelle inscription dans une discipline sportive à licence.

En résumé, concrètement, si vous avez fourni à l’ASL un certificat médical en septembre

2018 et que vous répondez « NON » à toutes les questions contenues dans le

questionnaire de santé qui vous a été fourni avec la fiche d’inscription à la rentrée 2019

(et pareil en 2020), vous n’aurez à présenter un nouveau certificat médical qu’en 2021.

LE CERTIFICAT MÉDICAL – NOUVELLES DISPOSITIONS

LES ACTIVITÉS

SPORTIVES

Gymnastique sportive

Gymnastique d’entretien

Cardio/Renfort musculaire

Musculation – Stretching

Judo

Marche Nordique

Pilates

Renfort musculaire

Step

Body Fit

Cuisse-Abdos-Fessiers

Présentation de l’activité :

Activité pour enfants. Eveil gymnique 4-5 ans : Sous forme de jeux avec des cerceaux, des ballons ou autres accessoires, de parcours avec matériel ou non, l’éveil gymnique aide l’enfant à prendre conscience de son corps et à développer son imagination, ses capacités motrices (courir, marcher, sauter, lancer…). Nous sollicitons ses facultés de coordination, de latéralisation et son sens de l’équilibre en l’incitant à la persévérance, au goût de l’effort, au respect de l’autre. Le but est de développer les bases fondamentales de la gymnastique mais aussi les bases de tous les sports. Pour la gymnastique sportive 6 à 9 ans : Circuits gymniques variés permettant à votre enfant de poursuivre le renforcement et l’épanouissement de toutes les capacités psychologiques, de développer les qualités physiques suivantes : équilibre, orientation spatiale, force musculaire et souplesse. Cette gymnastique est essentiellement abordée par le plaisir et par le jeu, au travers d’une multitude de situations et d’exercices sur un matériel pédagogique adapté. Les enfants sont pleins de possibilités et très demandeurs. Nous essayons de répondre à leurs attentes de la façon la plus adaptée. Ainsi, notre désir est de contribuer à ce qu’ils grandissent bien dans leur corps, bien dans leur tête et cela dans la BONNE HUMEUR !

Horaires et Lieu :

Mercredi 10h-11h au gymnase – Enfants de 6 à 9 ans Mercredi 11h-11h45 au gymnase – Eveil 4-5 ans

Professeur / Animateur : Nadine TROUILLARD

Contact (secrétariat ASL : 02 38 66 44 78)

GYMNASTIQUE SPORTIVE

Professeur / Animateur : Colette BOUDEY – Tél : 06 71 49 61 86

Responsable de section : Joëlle CORFMAT - Tél : 06 79 72 77 37 (soir)

Présentation de l’activité :

Activité pour adolescents et adultes. Il s’agit d’un cours de gymnastique volontaire accompagné de stretching, notamment pour les cours du jeudi. Les séances sont constituées d’un réveil musculaire poursuivi par des mouvements permettant une mobilisation, un travail de renfort et d’équilibre et un étirement global.

Horaires et Lieu :

Rendez-vous le lundi de 18h15 à 19h15, ou le jeudi de 17h00 à 18h00 ou de 18h15 à

19h15 dans la salle des fêtes.

GYMNASTIQUE D’ENTRETIEN

Professeur / Animateur : Odile BRONZARD – Tél : 06 71 04 18 59

Responsable de section : Arlinda GARCEZ - Tél : 06 14 74 40 87

Présentation de l’activité :

Activité pour adultes.

Les séances sont axées sur : - le travail du souffle et du rythme cardiaque en déplacements et en Aérobie sur

place dans un objectif d’augmentation contrôlée des pulsations cardiaques, du volume respiratoire et de l’endurance

- le renfort musculaire des membres supérieurs et inférieurs avec matériels - le travail des dorsaux en stabilité posturale et dans l’auto-grandissement - la Taille – Abdos – Fessiers - les mobilisations articulaires, équilibre - le stretching global et spécifique en actif ou passif.

Horaires et Lieu :

Rendez-vous le lundi de 18h15 à 19h15 dans le gymnase.

CARDIO / RENFORT MUSCULAIRE

Professeur / Animateur : Odile BRONZARD – Tél : 06 71 04 18 59

Responsable de section : Arlinda GARCEZ - Tél : 06 14 74 40 87

Présentation de l’activité :

Activité pour adultes. - Cette formule originale allie le renforcement musculaire et le stretching.

½ heure de Musculation

Renfort musculaire ciblé d’un muscle ou d’un groupe de muscles par enchainements rythmés ou en séries alternées avec matériels : 1 ou 2 ballons ; 1 ou 2 élastiques, bracelets lestés en mains et aux chevilles, ou sur bâton style haltérophilie

½ heure de Stretching spécifique

Etirements statiques actifs et passifs des muscles travaillés la 1/2h précédente de manière ciblée pour redonner aux muscles leur élasticité. Enchainements lents ou en postural, seul ou par 2, avec balle de tennis, ballon ou élastique. (Méthodes E. Viel, Bob Anderson et JP Moreau)

Horaires et Lieu :

Rendez-vous le lundi de 19h15 à 20h15 au gymnase et le jeudi de 18h20 à 19h20 dans

la salle Proust.

MUSCULATION / STRETCHING

Professeur / Animateur : Pascal BOUGUEREAU – Tél : 06 12 54 13 58

Responsable de section : Pascale VIÉ - Tél : 06 62 15 92 81

Présentation de l’activité :

Activité tout public - Apprendre et s'épanouir en s'amusant !!! Grâce à de nombreux jeux et du matériel adapté, votre enfant va vivre une expérience motrice lui permettant d'améliorer sa coordination (équilibre, locomotion et préhension). C'est une activité "socialisante" car elle se pratique obligatoirement à deux. La pratique et les valeurs fondamentales du judo apprennent aux enfants plein de vie à canaliser leur énergie et aux timides à s'ouvrir aux autres.

Horaires et Lieu :

Mardi et/ou mercredi selon les catégories d’âge au dojo Céline Lebrun.

- Baby 1 (4-5 ans) : mardi 17h00-17h45

- Baby 2 (4-5 ans) : mercredi 14h00-14h45

- Pré-Poussins (6-7 ans) : mardi 17h45-18h30 et mercredi 15h00-16h30

- Poussins et Benjamins (8-10 ans) : mardi 18h30-19h45 et mercredi 17h00-18h30

- Minimes, Cadets, Juniors et Séniors (+ de 11 ans) : mardi 19h45-21h00 et mercredi

18h45-20h00.

JUDO

Professeur/Animateur : Nathalie CHOQUET (vendredi)

Florent TATINCLAUX (samedi)

Responsable de section (vend.) : Jean-Marc BLONDEEL – Tél : 06 33 69 00 77

Responsable de section (samedi) : Sandra LALLERON - Tél : 02 38 56 39 92

(soir)

Présentation de l’activité :

Activité pour adolescents et adultes. Les Bienfaits de la Marche Nordique : Le mouvement complet de la Marche Nordique

permet un renforcement général de toutes les chaines musculaires et articulaires du

corps. C’est une pratique très complète car elle sollicite 80% des chaines musculaires

et permet de sculpter le corps dans son ensemble. Durant l’effort, l’activation cardio-

vasculaire en Marche Nordique est comparable à celle d’un jogging à allure modérée.

Déroulement d’une séance de Marche Nordique : Une séance de Marche Nordique est

composée d’un échauffement, de divers exercices (technique, cardio-respiratoire et

renforcement musculaire) et d’étirements en fin de séance.

Horaires et Lieu :

Rendez-vous sur le parking du lac de St Pryvé pour le premier cours. Le vendredi de

14h30 à 16h00 ou le samedi de 9h15 à 10h45.

MARCHE NORDIQUE SPORT SANTÉ

Professeur / Animateur : Eléna COUSIN

Responsable de section : Catherine LOUALOUP - Tél : 06 87 33 22 16

Présentation de l’activité :

Activité pour adultes. Objectif : le Pilates vise à développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l’élève.

Les bienfaits de la méthode Pilates : ils sont nombreux !

Le Pilates agit à la fois sur le corps et l'esprit :

- Il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur

- Il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles.

- Il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration.

- Il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental.

- Il nous aide à nous redresser grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir

Horaires et Lieu :

Rendez-vous le lundi de 9h à 10h dans la salle de danse ou de 20h15 à 21h15 ou 21h15

à 22h15 dans la salle des Sablons ou le mercredi de 10h30 à 11h30 dans la salle de

danse.

PILATES

Professeur / Animateur : Wilfried MYRTIL – Tél : 06 64 51 05 45

Responsable de section : Valérie GILBERT Contact : 02 38 66 44 78

Présentation de l’activité :

Activité pour adolescents et adultes.

C’est un enchaînement de mouvements, une chorégraphie qui se construit tout au

long du cours, tout en évoluant sur une marche.

Travail cardio-vasculaire et dépense calorique assurés !

Le STEP permet de faire du sport de façon ludique, de renforcer sa masse musculaire et son système cardio-vasculaire.

Horaires et Lieu :

Rendez-vous le mardi de 18h30 à 19h30 dans la salle des fêtes.

STEP

Professeur / Animateur : Wilfried MYRTIL – Tél : 06 64 51 05 45

Contact : secrétariat ASL : 02 38 66 44 78

Présentation de l’activité :

Activité pour adolescents et adultes. C'est un cours qui combine des exercices cardio-vasculaires et des exercices de

renforcement musculaire. Il vise la perte de poids, concoure à l’amélioration de sa

condition physique, afin de se sentir plus à l'aise dans son corps. On améliore sa force

musculaire, son endurance, on tonifie et raffermit les muscles (fesses, bras, abdos,

cuisses etc).

Dépense calorique assurée là aussi !

Horaires et Lieu :

Rendez-vous le vendredi de 20h à 21h dans la salle des Sablons.

BODY FIT

Professeur / Animateur : Odile BRONZARD

Responsable de section : Catherine LOUALOUP - Tél : 06 87 33 22 16

Présentation de l’activité :

Activité pour adultes.

Cours de renforcement musculaire ciblé sur les cuisses, les abdos et les fessiers.

Les bienfaits du C.A.F. :

• Redessine la ligne • Améliore sa condition physique générale • Améliore votre tonicité dans les cuisses, les fesses et le ventre • Renforce les muscles des fessiers, de la taille, des abdominaux et des hanches • Brûle des calories • Améliore vos capacités cardio-vasculaires

Horaires et Lieu :

Rendez-vous le jeudi avec Odile de 19h30 à 20h30 dans la salle Proust.

CAF (Cuisses-Abdos-Fessiers)

Professeur /Animatrice : Isabelle ADAM

Responsable de section : Catherine LOUALOUP – Tél : 06 87 33 22 16

Présentation de l’activité :

Activité pour adultes

Le renforcement musculaire est une activité complète qui a pour but d’améliorer votre condition physique générale afin de retrouver l’harmonie et l’équilibre de votre corps.

Les bénéfices des cours de renforcement musculaire :

• Muscler, tonifier et sculpter votre corps • Gagner en force, endurance et résistance • Retrouver la souplesse • Rééquilibrer la posture • Apporter un sentiment de bien-être

Horaires et Lieu :

Les cours ont lieu le Mercredi de 18h30 à 19h30 à la salle des fêtes

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

LES ACTIVITÉS

DÉTENTE

Gymnastique douce

Gymnastique douce séniors

Stretching

Sophrologie

Qi Gong

Taiji Chuan

Yoga

Yoga séniors

Professeur / Animateur : Nadine TROUILLARD

Contact : Marie-Reine HÉMERAY : 06.80.83.58.61

Présentation de l’activité :

Activité pour adultes. Ce cours contribue à améliorer l'autonomie physique des personnes au quotidien et

favorise la prise de conscience de leur corps et la connaissance de ses propres capacités

(équilibre, posture, souplesse....)

En effet, avec l'âge, les capacités physiques tendent à s'affaiblir : la masse musculaire

diminue, le rythme cardiaque se trouble et les os se fragilisent. Il en résulte une

aggravation des risques de chutes voire de maladies.

Exemple du déroulement d'une séance : la séance débute par un échauffement. Après

le "réveil" articulaire, on travaille l'amplitude des articulations en douceur (hanche,

épaule...), puis le tonus musculaire pour éviter l'atrophie et l'ostéoporose (travail avec

des ballons, bâtons...). Le travail se fait sur une respiration adaptée aux exercices

proposés, chacun à son rythme.

La séance est agrémentée de petits enchainements qui favorisent les échanges entre

les participants et la convivialité.... et contribuent au maintien de la mémoire et de la

concentration. Et tout ceci, bien entendu, dans la bonne humeur.

En fin de séance, retour au calme avec des étirements.

Horaires et Lieu :

Rendez-vous le vendredi de 14h45 à 15h45 dans la salle de danse.

GYMNASTIQUE DOUCE

Professeur / Animateur : Nadine TROUILLARD

Responsable de section : Gisèle RADÉ – Tél : 06 51 83 75 35

Présentation de l’activité :

Activité pour adultes séniors. Il s’agit d’une activité de détente, de bien être permettant d’entretenir sa posture, sa souplesse et prévenir les chutes. Objectif : Pour prendre soin de son corps et augmenter son capital santé car la pratique du sport

est essentielle pour se maintenir en bonne santé, avec une gymnastique douce et

adaptée.

Conviviale et sociale, la Gym Senior permet de rencontrer d’autres pratiquants et de

passer des moments de détente en pratiquant une activité physique.

Horaires et Lieu :

Rendez-vous le vendredi de 10h15 à 11h15 dans la salle de danse.

GYMNASTIQUE DOUCE SÉNIORS

Professeur / Animateur : Odile BRONZARD – Tél : 06 71 04 18 59

Responsable de section : Hélène LALLET - Tél : 06 08 23 40 74

Présentation de l’activité :

Activité pour adultes. Le stretching consiste donc à étirer, par le biais de postures, les muscles des différentes parties du corps humain : le dos, la nuque, les bras, le tronc et les jambes. Les très nombreuses postures existantes permettent de localiser l’étirement sur tous les faisceaux musculaires. Les postures peuvent s’exécuter debout, assis ou allongé, ou bien à l’aide de matériel (élastique, chaise…).

Horaires et Lieu :

Rendez-vous le mardi (9h15-10h15 ou 10h15-11h15) ou le jeudi (9h15-10h15 ou 10h15-

11h15 dans la salle de danse.

STRETCHING

Professeur / Animateur : Mélanie LECLERE

Responsable de section : Martine BODUSSEAU – Tél : 06 76 55 79 40 (soir)

Présentation de l’activité :

Activité pour adultes.

La sophrologie est une pratique de relaxation dynamique qui permet à chacun de trouver en lui-même de nouvelles ressources et d'améliorer sa qualité de vie. Par le biais de stimulations corporelles (exercices de tension/détente, mouvements, gestes, postures, équilibre, respiration, éveil des sens), y intégrant des moments de pause, de silence et au travers de stimulations mentales (pensée dynamique, image mentale), chacun apprend à se relaxer, à se concentrer, à être à l'écoute de soi, dans le présent, à renforcer et dynamiser le positif, à mieux prévenir et gérer ses tensions et à mieux utiliser tous ses potentiels. La pratique régulière permet aussi le développement d'un espace interne sécurisant. Etre à l'aise dans son corps - « bien dans sa peau ! Bien dans sa tête » - c'est aussi pouvoir engager des relations satisfaisantes avec autrui. Ces séances ont pour principal objectif le retour ou le renforcement d'un bon équilibre général : diminuer le stress et la fatigue, améliorer la qualité du sommeil, la concentration, diminuer les tensions, améliorer la conscience corporelle, renforcer la vitalité, augmenter la confiance en soi.

Horaires et Lieu :

Rendez-vous le lundi soir de 18h45 à 19h45 dans la salle des sablons.

SOPHROLOGIE

Professeur / Animateur : Joëlle RIBAUD

Responsable de section : Catherine LOUALOUP - Tél : 06 87 33 22 16

Présentation de l’activité :

Le QI GONG est une pratique de prévention et de santé fondée sur les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Cette pratique vise à équilibrer et renforcer l’énergie vitale de chacun. La santé physique est liée au bien-être psychique et cette approche sera globale, la centration sur soi et la recherche de la détente seront des éléments essentiels en lien avec la protique corporelle. Le QI GONG propose dans sa forme dynamique des suites de mouvement lents et fluides. La mise en mouvement du corps sollicitera l’équilibre, la souplesse des articulations, les coordinations, les postures en recherchant l’aisance et en respectant les possibilités de chacun. L’attention se portera sur la conscience corporelle, la respiration et les exercices permettront d’équilibrer et de favoriser la circulation de l’énergie.

Horaires et Lieu :

1 cours/mois le dimanche de 10H à 11H30 dans la Salle de Danse.

Le QI GONG

Professeur / Animateur : Anne PERDEREAU

Responsable de section : Catherine LOUALOUP - Tél : 06 87 33 22 16

Présentation de l’activité :

Venu de Chine où il est pratiqué traditionnellement, le Taiji Quan répond aux besoins

d'équilibre et de détente des Occidentaux. C’est certainement l’art martial le plus

abouti que la Chine ait créé. Il répond à cette idée d’harmoniser en nous ces deux

versants, Yin et Yang, Connaissance et Art Martial.

Le Taiji Quan se pratique à mains nues ou avec armes : Epée, Sabre, Bâton, Eventail.

Par la pratique de mouvements lents et fluides, réalisés dans la lenteur, il aide à mieux

intégrer son schéma corporel et coordonner ses mouvements. Il favorise la posture

verticale, l’ouverture du corps pour une meilleure circulation des fluides et de

l’énergie. Il améliore la mémoire, la concentration, la détente nerveuse, l’équilibre,

l’assouplissement, la confiance en Soi et le Bien-être.

De l’extérieur, le Taiji Quan en impose par le calme qu’il dégage. Il est souvent défini

comme une « méditation en mouvement, une relaxation active ».

Horaires et Lieu :

Rendez-vous le vendredi de 18h15 à 19h45 dans la salle Proust.

TAI CHI CHUAN appelé aussi “Taiji Quan”

Professeurs / Animateurs / Responsables de section :

Marie-Claude VANNIER – Tél : 06 77 93 06 62

et Guy DE CANCK – Tél : 06 48 46 60 43

Responsables de section : Marie-Claude VANNIER et Guy DE CANCK

Présentation de l’activité :

Activité pour adultes. Le Yoga : un art de vivre. Le Yoga est une discipline ancienne, existant depuis plusieurs millénaires. Ses objectifs

sont simples et clairs : aider chacun à accéder pleinement à la maîtrise de son corps et

de son esprit. Sans idée de compétition, il s’adresse à tous. Débutants et confirmés de

tous âges pratiquent ensemble, car chacun chemine à son propre rythme.

Pratiquer le yoga c'est rechercher l'unité entre le corps et l'esprit pour trouver le calme et l'harmonie intérieure. Plusieurs moyens en respect avec votre corps sont mis en œuvre :

• les postures (asanas) en lien avec la respiration guidée (pranayama),

• la circulation des énergies,

• la redécouverte de votre souffle,

• la visualisation.

Ils contribuent au bien-être en améliorant notre santé ainsi que notre équilibre physique et mental. En tonifiant le corps et en apaisant le mental, le Yoga permet de maîtriser ses émotions pour vivre en harmonie avec soi et avec les autres. Davantage qu’une discipline, le Yoga est une attitude et un état d’esprit qui en font un art de vivre au quotidien.

Horaires et Lieu :

Rendez-vous le mardi (11h15-12h15 ou 12h30-13h30 ou 17h-18h ou 18h15-19h15) avec

Mme VANNIER ou de 19h30 à 20h30 avec Guy DE CANCK dans la salle Proust (1er étage

salle des fêtes). Le mercredi de 18H15 à 19H15 salle des Sablons avec Guy DE CANCK.

YOGA

Professeur / Animateur : Laëtitia GORIUS-CORNIQUET

Responsable de section : Denise LEPRINCE – Tél : 02 38 56 39 20

Présentation de l’activité :

Activité pour adultes sénior. Il s’agit d’un cours de yoga tel que décrit dans la fiche précédente mais adapté à un public adultes sénior.

Horaires et Lieu :

Rendez-vous le mardi de 9h45 à 10h45 dans la salle Proust ou de 10h50 à 11h50 dans

la salle Toulouse.

YOGA SÉNIORS

LES ACTIVITÉS

DANSE

Danse en ligne

Hip-Hop

Zumba

Professeur / Animateur : Eléna COUSIN

Responsable de section : Laurence VONGXAY - Tél : 06 74 43 88 72

Présentation de l’activité :

Activité pour adultes. Si vous pensez « SANTIAGS ET STETSON » quand vous entendez « danse en ligne », vous avez en partie raison car la danse en ligne est souvent associée à la musique country. En réalité la LINEDANCE peut se danser sur toutes sortes de musiques country bien sûr mais aussi, irlandaise, rock, latino, funcky, rnb… Danser en ligne c’est apprendre une chorégraphie qui se danse seul mais en groupe tout le monde exécutant les mêmes pas pour partager un moment convivial.

Horaires et Lieu :

Rendez-vous le jeudi de 19h30 à 21h dans la salle des fêtes.

DANSE EN LIGNE

Professeur / Animateur : Yassine MARROUCH

Responsable de section : Valérie RAULIN - Tél : 06 18 95 34 14 (soir)

Présentation de l’activité :

Activité tout public.

C’est un style de danse chorégraphique qui peut être pratiqué par tous, jeunes et moins

jeunes, et qui mélange plusieurs style comme le locking, le poping, le new style, le

break, le modern jazz…

Les cours de Hip Hop sont assurés par Yassine, danseur et chorégraphe, connu sur la

place d’Orléans pour ses créations et ses prestations en tant qu’amateur. Yassine est

ce qu’on appelle un danseur debout, c’est-à-dire que ce n’est pas un breaker. Ses

chorégraphies comprennent peu de passages au sol, ce qui rend la pratique du Hip Hop

beaucoup plus accessible, notamment pour les adultes.

Horaires et Lieu :

Rendez-vous :

- Ados >12 ans : lundi 18h30-20h dans la salle de danse

- Adultes : lundi 20h15-21h15 dans la salle de danse

- Baby 5/7 ans : mercredi 14h30-15h15 dans la salle Proust

- Junior groupe 1 (8/11 ans) : mercredi 15h15-16h15 dans la salle Proust

HIP-HOP

Professeur / Animateur : Isabelle ADAM

Responsable de section : Catherine LOUALOUP – Tél : 06 87 33 22 16

Présentation de l’activité :

Activité pour adolescents et adultes. Originaire de Colombie, la zumba est un cours de danse inspiré des pays latino-américains:

salsa, merengue, cumbia et reggaeton associés à des mouvements de fitness. Ce cours vous

permettra d’améliorer votre capacité cardio-vasculaire, votre endurance, votre coordination,

votre tonus musculaire et vous aidera à la perte de calories dans une ambiance conviviale.

Venez danser dans la bonne humeur sur des rythmes latinos!

Horaires et Lieu :

Rendez-vous le mercredi de 19h15 à 20h15 dans la salle des fêtes.

ZUMBA

LES ACTIVITÉS

LOISIRS

Astronomie

Encadrement

Scrapbooking

Professeur / Animateur : Bernard HOOFD – Tél : 02 38 66 44 78

Responsable de section : Catherine LOUALOUP - Tél : 06 87 33 22 16

Présentation de l’activité :

Activité tout public. Le programme et le contenu est adapté aux demandes des personnes inscrites. Voici les thèmes abordés :

- Histoire et grands noms de l’astronomie - Vocabulaire de l’astronomie - Quelques chiffres – quelques calculs simples - Histoire de l’Univers - Les galaxies – les nébuleuses - Les étoiles de la naissance à la mort – Les amas - La lumière – la radioastonomie - Les constellations – Le zodiaque - Les coordonnées céleste – Les lois de Képler - Le système solaire : le Soleil, les orbites des planètes, la Terre, la Lune (ses

phases et ses éclipses), les autres planètes et leurs satellites (Mercure, Vénus, Mars, Jupiter, Saturne, Uranus, Neptune, Pluton)

- Les astéroïdes - Les comètes.

Horaires et Lieu :

Rendez-vous le mercredi de 14h à 15h30 dans la salle Piaf.

ASTRONOMIE (initiation)

Présentation de l’activité :

Activité pour adultes L'objectif de l'encadrement d'art est la conservation et la mise en valeur d'un document

ou d'un objet à encadrer. Un faire-part ? Une belle photo ? Une affiche que vous aimez ?

Et même un objet ! Tout peut s'encadrer.

Que le sujet soit traditionnel ou contemporain, on peut trouver une multitude de

solutions d'encadrement, par l'application de techniques plus ou moins compliquée

Comment est composé un cadre ?

Un cadre est formé d'un document inclus dans une superposition de cartons, le tout est recouvert d'un verre entouré par une baguette.

L'exécution de chaque technique est à la portée de tous. Il suffit d'appliquer pas à pas, avec rigueur et précision. Prendre de bonnes habitudes de minutie et de précision est essentiel. Au fil des cours, on vous apprend des techniques de plus en plus élaborées. L’objectif est de progresser et de prendre du plaisir à créer. On coupe, on colle…….

Horaires et Lieu :

Les cours ont lieu le Jeudi de 9h à 11h (2 cours par mois) dans la salle Lionel Hampton.

ENCADREMENT

Professeur / Animateur : Alice GACHON – Tél : 06 32 03 04 12

Responsable de section : Alice GACHON – Tél : 06 32 03 04 12

Professeur / Animateur : Alice GACHON – Tél : 06 32 03 04 12

Responsable de section : Alice GACHON – Tél : 06 32 03 04 12

Présentation de l’activité :

Activité pour adultes.

Le scrapbooking consiste à introduire des photos dans un décor en rapport avec le thème abordé, dans le but de les mettre en valeur par une présentation plus esthétique qu'un simple album photo. Le format habituel d'une page de scrapbooking est de 30 x 30 cm. Toutefois, tous les formats de page et d'album sont autorisés au gré de l'imagination et du matériel à la disposition de chacun. Les mini albums tiennent aussi une part importante. Le scrapbooking est à la fois un loisir créatif, une forme d'art décoratif, et l'occasion de coucher sur le papier, au travers des photos et des commentaires, l'histoire d'une famille. Le matériel de base se compose de photos, de papiers unis et à motifs, de ciseaux, d' encres et de tampons, d' embellissements divers comme des fleurs, stickers, boutons, attaches parisiennes.....

Horaires et Lieu :

Rendez-vous le mardi ou le vendredi de 13h30 à 16h30 une fois par mois dans la salle Lionel Hampton.

SCRAPBOOKING