Élaboration d’un programme sportif de base©sultats d’apprentissage Établir une structure de...

Élaboration d’un programme

sportif de base

ÉLABORATION D’UN PROGRAMME SPORTIF DE BASE

Les cinq

compétences de base du PNCE

Transmission de valeurs

Résolution de problème Interaction Leadership Pensée

critique

Résultats d’apprentissage

Établir une structure de

programme fondée sur les occasions d’entraînement

et de compétition

Suivre le développement des athlètes au moyen

d’indicateurs

Élaborer des plans de séance qui tiennent compte des priorités d’entraînement

tout au long de la saison

Plan du module • Bien connaître vos athlètes et votre programme. • Analyse de votre programme. • Réflexion sur votre programme : Problèmes et

solutions. • Prioriser les qualités et les habiletés et fixer des

objectifs d’entraînement. • Établir des liens entre le programme sportif et

les séances d’entraînement.



Introduction au module • Définir le contexte pour lequel le

programme sportif est élaboré. • Indiquer les dates et les événements

importants. • Délimiter les différentes périodes du

programme. • Utiliser une terminologie commune.

Qui sont vos athlètes? Tâche 2.1 : CT, p. 4 Sexe de vos athlètes (cochez une seule case)

Filles/femmes Garçons/hommes Mixte

( ) ( ) ( )

Nombre d’athlètes dans chaque groupe d’âge

Jeunes enfants : 3 à 5 ans Enfants : 6 à 7 ans Enfants : 8 à 9 ans Pré puberté : 10 à 11 ans Puberté, stade 1 : 12 à 15 ans Puberté, stade 2 : 15 à 18 ans Jeunes adultes : 19 à 22 ans Adultes : 22 ans et plus Total

masculin

________

________

________

________

________

________

________

________

________

féminin

________

________

________

________

________

________

________

________

________

Pour un même groupe d’âge, il y a des écarts importants

de taille et de poids du niveau d’habileté du niveau d’expérience

oui ( ) non ( ) oui ( ) non ( ) oui ( ) non ( )

Y compris l’année en cours, les athlètes que j’entraîne ont en moyenne le nombre suivant d’années d’expérience d’entraînement et de compétition dans ce sport

_________


Quelle est l’orientation de votre programme?

CT, p. 5 Tâche 2.2 :

• Sur quels éléments devriez-vous mettre l’accent?

• Quels objectifs devriez-vous viser en créant votre programme?

• Général, développement des habiletés, préparation physique ou performance?


Quel est le déroulement de votre programme?

CT, p. 5 et 6 Tâches 2.3.1 à 2.3.6 :

• Date de la première séance d’entraînement; • Date prévue de la dernière compétition; • Combien de semaines?


Quels événements font partie de votre programme?

CT, p. 27 Tâche 2.4 :


Quelles sont les principales périodes de votre programme?

Période de préparation : • Nombre de semaines entre le premier contact d’entraînement que vous

avez avec vos athlètes et la première compétition «régulière» ou «officielle».

Période de compétitions : • Nombre de semaines entre la première compétition «régulière» ou

«officielle» de votre programme et la dernière compétition à laquelle les athlètes prendront part.

Période de transition : • Nombre de semaines entre la dernière compétition à laquelle les athlètes

prendront part et le dernier contact d’entraînement supervisé que vous aurez avec elles ou avec eux.


Période de préparation : • On cherche à se mettre en condition en vue d’être prêts

et de bien faire lors des compétitions. Période de compétitions : • L’entraînement se poursuit, mais il devient plus

spécialisé afin de se préparer aux compétitions. Période de transition : • On diminue considérablement l’entraînement afin de

favoriser une récupération active.


Quelles sont les principales périodes de votre programme?

Tâche 2.5 : CT, p. 8


Calendrier de planification

Programme sportif • Un agencement planifié et progressif

d’activités; • La nature, le nombre, la fréquence, la

durée et les contenus sont adaptés à l’âge et au vécu sportif des athlètes;

• Le but est de favoriser le développement athlétique et la forme sportive des athlètes au fil des semaines.


Principales composantes d’un programme sportif

• Dimension temporelle • Événements • Intentions, objectifs et priorités • Structure • Progression • Régulation et évaluation DR, p. 2 et 3


Forme sportive • Le niveau de développement plus ou moins

grand des différentes qualités athlétiques à un moment particulier, comparativement à ce qui est requis pour réaliser une performance en compétition.

• Compte tenu : – du sport; – de l’âge et du sexe des athlètes; – du niveau de compétition.

DR, p. 3 à 5


Forme sportive

DR, p. 4


La forme sportive

Début du programme

Corps du programme

Semaines suivant la fin

du programme

Construction

Consolidation

Stabilisation à un bon niveau

Sommet

Durée du programme (semaines)

Baisse

Forme sportive

• Le niveau de développement de la forme sportive et des habiletés est fortement lié aux possibilités de préparation qui sont offertes dans le programme.


Analyse de votre programme • Comparer les occasions d’entraînement et

de préparation au nombre de compétitions.

• Aperçu du développement à long terme de l’athlète.

DR, p. 7 à 9


Analyse de votre programme Tâches 3.1 et 3.2 : CT, p. 9 Identifiez le nombre de semaines où il y a des compétitions et au cours desquelles il y a : Total partiel Une seule journée de compétition x 1 = 2 journées de compétition x 2 = 3 journées de compétition x 3 = 4 journées de compétition x 4 = 5 journées de compétition x 5 = 6 journées de compétition x 6 = 7 journées de compétition x 7 = A = Nombre de journées de compétitions que compte votre programme (additionnez les valeurs de la colonne «Total partiel») :

A =

Période de votre programme

Durée (semaines)

Nombre de journées d’entraînement par semaine, en moyenne

Total partiel

Préparation x

Compétitions x Transition x B = Nombre approximatif de journées d’entraînement que compte votre programme (additionnez les valeurs de la colonne «Total partiel») :

B =


Analyse

Comparer votre programme à des éléments clés du modèle de développement à long

terme de l’athlète.

Tâche 3.3 : CT, p. 10


Analyse

Apprendre à s’entraîner : 70 % entraînement, 30 % compétition

S’entraîner à s’entraîner :

60 % entraînement, 40 % compétition

DR, p. 7 à 9


Développement à long terme de l’athlète

• On peut envisager le développement à long terme des athlètes comme passant par quatre grandes étapes; chacune a un rôle à jouer dans le développement d’un(e) athlète de haut niveau.

• Le contexte «Compétition – Introduction» est une

tranche fondamentale du développement à long terme de l’athlète car il prépare aux étapes ultérieures.


Développement à long terme de l’athlète

• L’accent est mis sur l’acquisition/la consolidation des habiletés et des tactiques propres au sport.

• L’accent est aussi mis sur le développement général des

habiletés physiques; une forme de conditionnement propre au sport devrait être prévue.

• À ce stade du développement sportif, l’accent devrait être mis sur l’entraînement et non sur les compétitions ou sur les résultats en compétition.


Recommandations générales

DR, p. 36 • Encourager les athlètes à participer à divers sports; • Mettre l’accent sur la préparation athlétique de base; • L’enseignement des éléments tactiques et de prise de

décision doit être amorcé; • La spécialisation commence vers 13 ou 14 ans; • L’expérience compétitive doit être plaisante!


DR, p. 36

Le temps consacré à l’entraînement général et à l’entraînement des qualités athlétiques de base devrait être plus grand que celui

consacré à une préparation spécialisée ainsi qu’à la compétition dans un sport en

particulier.


Recommandations générales


Presenter

Presentation Notes

Cet outil a été élaboré par l’ACE en collaboration avec Au Canada, le sport c’est pour la vie dans le but d’aider les entraîneur(e)s à communiquer des messages clairs au sujet du contenu auquel on devrait s’attendre pour les programmes de sport et d’activité physique pertinents à chacun des stades du développement de l’athlète. Il vise à fournir une introduction de base que l’entraîneur(e) peut présenter aux parents lors d’une réunion avant ou pendant la saison. N’hésitez pas à en imprimer des copies, à afficher l’outil proposé sur le site COACH.CA et même à transmettre l’hyperlien aux parents. http://www.coach.ca/informations-sur-le-d-veloppement-long-terme-de-l-athl-te-pour-les-parents-p149070

Évaluation

Colonne A : • La valeur associée au programme semble insuffisante.

Colonne B :

• La valeur associée au programme semble adéquate. Colonne C :

• La valeur associée au programme semble trop élevée.

CT, p. 10


Réflexion sur votre programme

Tâche 4 : • Votre programme offre-t-il ou non des

possibilités d’entraînement et de compétition suffisantes?

• Devriez-vous réviser les grandes orientations de votre programme identifiées à l’exercice 2.2?

CT, p. 10 et 11 DR, p. 7 à 9


Problématiques et pistes de solution

Tâche 4.1 : • Identifier les problématiques.

• Quelles solutions semblent les mieux appropriées à votre programme?

• Comment appliqueriez-vous ces solutions?

CT, p. 12 à 14


Problématiques et pistes de solution

Dans votre sport, et compte tenu du temps et des moyens à votre disposition, qu’est-ce

que votre programme devrait prioriser en matière d’entraînement?


Prioriser les qualités et les habiletés et fixer des objectifs d’entraînement

• Établir un point de départ; • Utiliser une terminologie commune; • Présenter des exemples de priorités

d’entraînement; • Ce qu’il faut entraîner, et quand? • Comparer l’écart entre «quoi entraîner, et

quand» et les informations des exemples pour différentes familles de sports.


Tâches 5.1 à 5.4 : Section 5.1 5.2 Section 5.4 Colonne 1 C2 Colonne 3 Colonne 4 Colonne 5

Importance très élevée, élevée, ou modérée

√ X Objectifs visés – début du programme

Objectifs visés – milieu de programme

Objectifs visés – fin de programme

Qualités physiques ( ) Vitesse maximale ( ) Endurance-vitesse ( ) Capacité aérobie* ( ) Puissance aérobie* ( ) Force maximale ( ) Force-vitesse ( ) Force-endurance ( ) Flexibilité Qualités motrices ( ) Agilité ( ) Coordination ( ) Équilibre Éléments techniques et tactiques propres au sport ( ) Techniques de base ( ) Tactiques de base ( ) Variation des techniques de base ( ) Variation des tactiques de base ( ) Techniques plus avancées ( ) Tactiques plus avancées** Habiletés mentales (s’il y a lieu) ( ) Contrôle de l’attention ( ) Contrôle des émotions ( ) Établissement d’objectifs

CT, p. 15 à 18

Prioriser les qualités et les habiletés

Quelles qualités et habiletés sont importantes dans votre sport?

Considérez les habiletés : • Physiques • Motrices • Tactiques • Mentales

DR, p. 11 à 14

CT, p. 15


DR, p. 15 et 16

Qualités athlétiques

Stade de développement (âge) 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Puissance aérobie (efforts intenses de courte durée, 2-10 minutes)

F G

Capacité aérobie (efforts prolongés)

F G

Endurance-vitesse F G

Force-endurance F G

Force maximale F G

Force-vitesse (puissance musculaire)

F G

Flexibilité F G

Vitesse (efforts de 8 secondes ou moins)

F G

Vitesse (cadence de mouvement élevée, efforts de courte durée)

F G

Agilité/Équilibre/ Coordination

F G

Techniques de base

F G

Techniques plus avancées

G F

F FG

Tactique et prise de décisions

F G

Lignes directrices en fonction de l’âge des

athlètes

Quel est le point d’entrée des athlètes?


Quels sont les objectifs d’entraînement?

Habiletés physiques et motrices : • Développement : viser une amélioration; • Maintien : garder au même niveau.

Habiletés techniques/tactiques : • Acquisition : créer des patrons de mouvement; • Consolidation : corriger l’exécution dans des

conditions variables; • Perfectionnement : apporter des améliorations

mineures.

DR, p. 17 à 29


Familles de sports

• L’entraînement des différentes qualités athlétiques peut varier, même dans un court laps de temps;

• Les objectifs visés à différents moments de la saison varient;

• Prendre en considération le point d’entrée de la majorité des athlètes.

DR, p. 17 à 29


Familles de sports • Phase de préparation générale • Phase de préparation spécifique • Phase de préparation pré-compétitive • Phase de compétitions régulières • Phase de compétitions importantes • Transition

DR, p. 44 à 46


Programmes types pour les différentes familles de sports

DR, p. 17 à 29

• Trait épais = importance élevée • Trait intermédiaire = importance modérée • Trait mince = faible importance .


Programmes types pour les différentes familles de sports

DR, p. 17 à 29

Pour les éléments techniques et tactiques : • Noir = introduction et acquisition • Gris = consolidation • Gris pâle = perfectionnement

Pour les éléments de condition physique : • Noir = développement • Gris = maintien


Réflexion critique Tâche 5.4.2 :

Examinez le programme type pour votre famille de sports présenté dans le

Document de référence. Quelles sont les différences entre ce

programme et celui que vous avez élaboré dans le cadre de l’atelier?

CT, p. 18


Fiche d’actions

J’ai l’intention de COMMENCER à…

J’ai l’intention d’ARRÊTER de...

J’ai l’intention de CONTINUER à...


Établir des liens entre le programme sportif et les séances d’entraînement

• Identifier les qualités athlétiques à entraîner; • Fixer les objectifs d’entraînement; • Identifier les types d’exercices; • Identifier les conditions de pratique; • Identifier le nombre de séances

d’entraînement; • Comparer le temps nécessaire et le temps

disponible.

DR, p. 19 à 27



Tâches 6.1.1 à 6.1.7 : CT, p. 20 à 24

Colonne 1 Colonne 2 Colonne 3 Colonne 4 6.1.1 Qualités athlétiques à entraîner*

6.1.2 Objectifs visés* 6.1.3 Types d’exercices** 6.1.4 Conditions de pratique**

6.1.5 Nombre de séances*** 6.1.6 Temps nécessaire***

1. ( ) Exercices généraux ( ) Exercices spécifiques ( ) Exercices de compétition Conditions de pratique :

____ séance(s)/semaine X ____ minutes/séance = ________ h : min

3.

( ) Exercices généraux ( ) Exercices spécifiques ( ) Exercices de compétition Conditions de pratique :


3.

( ) Exercices généraux ( ) Exercices spécifiques ( ) Exercices de compétition Conditions de pratique :


Total des heures d’entraînement requises pour la semaine

_______________ h : min

Tâche 6.2 : Semaine du ___________ au ___________ Phase : ____________________

CT, p. 25 et 26



Date de la séance no 1 :

Description de l’entraînement

Habileté physique

Habileté motrice

Habiletés Activités

Durée Conditions de

pratique Objectif

Réfléchissez à ce que vous avez appris dans le

cadre de ce module et qui vous aidera à établir les principaux changements que vous apporterez à

votre programme d’entraînement :

• sur une base saisonnière; • sur une base hebdomadaire; • lors des séances d’entraînement individuelles.



Fiche d’actions

J’ai l’intention de COMMENCER à…

J’ai l’intention d’ARRÊTER de...

J’ai l’intention de CONTINUER à...


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