LA PREPARATION MENTALE

« Aller vers l’efficience »

Sommaire

• Préambule: Mon parcours

• Introduction

• La Démarche

• Les Méthodes/Les Outils

• Le Fonctionnement

• Conclusion

Mon Parcours

• Stéphane LIMOUZIN :

- Entraîneur Sportif D.E.S.JEPS (BE 2) Spécialité Tennis.

- Préparateur Physique (Formation INSEP, FFT,

Ligue des Hauts de Seine)

- Préparateur Mental (FFT, Ligue des Hauts de Seine)

- Formateur D.E et D.E.S.JEPS au CREPS de Reims

- Formation des métiers de l'encadrement de la jeunesse et des Sports (DDJS 92)

Introduction

• Définition: La préparation est un ensemble de procédures directes ou indirectes visant à améliorer le potentiel psychique de l’athlète. (Marc LEVEQUE)

Son objectif: Optimiser la performance.

La préparation mentale propose des techniques que l’athlète apprend, répète et met en place dans deux objectifs:

Le rôle de la préparation Mentale:

• Maintenir l’efficacité du geste dans une situation de compétition pour aller vers l’efficience*

• Se Protéger des influences génératrices de Stress.

*L’efficience: Avoir le maximum d’efficacité avec le minimum de contraintes et d’énergie dépensée.

• La préparation mentale fait référence à des procédures et des stratégies, en vue d’améliorer les apprentissages et d’optimiser la performance:

- Habiletés: Confiance en soi, concentration, relâchement….

- Procédures: Relaxation, imagerie mentale, fixation d’objectifs…

- Stratégies: Cohésion de groupe, relation entraîneur/Athlète…

La Préparation Mentale:

• Prend en compte l’ensemble du système.

• Elle est individualisée.

• Elle est structurée, planifiée et organisée.

• Elle est rigoureuse.

Différences: Psychologie/Prépa-Mentale:

• Il y a, en France, un amalgame conceptuel et méthodologique entre la psychologie du sport et la préparation mentale.

• Cette opacité est surtout française. Le terme de préparation

mentale est le plus fréquemment employé, mais il varie selon les pays. Dans la littérature anglo-saxonne, le terme d’entraînement mental, ou entraînement des habiletés mentales, prévaut sur celui de préparation mentale. Les auteurs germaniques parlent eux d’entraînement psychologique.

La Psychologie du sport:

• Le psychologue du sport, quant à lui, possède un titre et un statut de psychologue protégé et régis par un code de déontologie. L’obtention de ce titre n’est donc délivrée qu’après un certain nombre d’années d’études par des compétences certifiées dans le domaine. C’est « Un médiateur de sens entre la préparation mentale, le sportif et son environnement »

Gilles LECOCQ.

• La psychologie du sport « est l’étude des facteurs psychologiques et émotionnels sur les performances et de l’influence de la pratique sportive sur ces mêmes facteurs » Richard COX (psychologie du sport, Ed De boeck).

• Elle prend en compte la singularité du sportif et de son environnement

La Démarche

Modèle de la performance MentaleJ.TAYLOR

EMOTION

CONCENTRATION

ACTIVATION

CONFIANCE

MOTIVATION

Processus d’activation Progressive

Les Méthodes/Les Outils

• Donnons des moyens!!!!!

• Arrêtons les phrases qui n’ont pas de sens concret et qui n’enclenchent pas d’actions ciblées. Ex:

- « Bouges ». Oui, mais comment???

- « Relâches toi ». Oui, mais comment???

- « Concentres toi » Oui, mais comment???

Les Méthodes/Les Outils• Evaluations• Gestion du Stress et des émotions• Fixation d’objectifs• Relaxation/Respiration• Concentration/Focalisation• Activation (éveil psychologique et physiologique)

• Sophrologie…..• Gestion du collectif• Relation Entraîneur/Athlète• Atteindre le « Flow »

Le Fonctionnement

• En accord avec les dirigeants et l’entraîneur, les séances de Préparation Mentale intègreront la planification annuelle dans le but d’améliorer les transferts d’apprentissages.

• Une coordination régulière sera faite avec l’entraîneur.

• Un suivi d’entraînements et de compétitions seront nécessaires pour évaluer les besoins et les progrès des sportifs.

Conclusion

• La préparation Mentale ne sert pas seulement , contrairement aux idées reçues à régler des problèmes, mais surtout à optimiser la performance.

• Elle se travaille et se met en place au même titre que la préparation Physique et fait partie intégrante de la planification.

• C’est en augmentant son potentiel Psychique que l’on tire au mieux profit de son entraînement sportif en compétition.

Stéphane LIMOUZIN