LA CONSOMMATION

D’OXYGENE

Capter l'oxygène de l'air et rejeter le dioxyde de carbone et la vapeur d'eau ( déchets de l'activité cellulaire)

ROLE DE LA RESPIRATION

Par le système respiratoire, l’oxygène pénètre dans les poumons…

où, il est transféré dans le sang dans les alvéoles.

Véritable échange gazeux au niveau des capillaires,

O2

CO2

les globules rouges se chargent d’O2 et abandonnent le CO2 qui sera expulsé.

Le sang oxygéné dans les poumons arrive au cœur et en repart par l’aorte.

1. Veine pulmonaire

2. Oreillette gauche

3. Ventricule gauche

4. Aorte

Après avoir irrigué organes et muscles, le sang chargé de nutriments, de CO2 et de déchets, revient au cœur et repart aux poumons.

1.Veine cave inférieure

1.Veine cave supérieure

2. Oreillette droite

3. Ventricule droit

4. Artère pulmonaire

En fonction des besoins, le cœur se contracte à un rythme plus ou moins élevé…

proportionnel à l’intensité de l’effort,

jusqu’à une valeur maximale au-delà de laquelle on tombe dans l’anaérobie (absence d’oxygène).

plus la quantité d’O2 apportée aux muscles est importante.

O2

Plus le système cardio-respiratoire est élevé,

La consommation d’O2 s’exprime en

ml/kg/minVariable, elle augmente jusqu’à 20%, grâce à l’entraînement (endurance).

En enduranceL’apport régulier de sucre permet un effort de très longue durée car

l’oxygène permet une transformation totale des substrats en énergie

avec une production d’acide lactique très faible

Jusqu’où peut-on aller trop loin?

MAIS! PAM

La consommation de O2 est maximale quand la fréquence cardiaque n’augmente plus lors d’un effort en puissance croissante! C’est la PMA (Puissance Maximum Aérobie)

Si l’effort à la PMA dure plus de 5’, l’organisme ne fournit plus assez d’O2 et c’est la glycogénolyse anaérobie qui prend le relais.

Les défaillances du systèmeLe système anaérobie lactique qui prend le relais de la PMA est de faible capacité. Au-delà, les effets sont négatifs.

Effets négatifs

La fréquence cardiaque ne

suit plus

La fréquence respiratoire s’accélère

Apparition de douleurs musculaires

Perte de coordination

Asphyxie du muscle par

l’acide lactique

Fréquence cardiaque Puissance

Puissance Maximale Aérobie

Pouls de repos

Seuil anaérobie

FCM

Glycolyse aérobie

ZONE DE TRANSITION AEROBIE / ANAEROBIE

PMA

85/95%Volume d’O2 max

95/97%100%

Quel est l’intérêt du repérage des zones?

La zone qui suit le seuil anaérobie est celle de l’effort maximum en endurance.

Type : course contre la montre

Déterminer ce seuil permet d’estimer le niveau de préparation du sportif et d’affiner l’entraînement.

Seuil anaérobie

C’est le développement du travail en puissance aérobie qui déterminera au final la possibilité de performance.